我用一年的时间变成了我喜欢的样子，你也可以

本帖最后由 Gerik 于 2020-5-23 20:15 编辑

我以前是个胖子186磅，可能是饮食结构不规律，加上吃这里的甜品，变成了自己讨厌的样子。去年抽风开始跑步和健康饮食，每天看各种健康饮食的youtuber，就一天天的去努力，变成了现在我喜欢的样子，虽然不完美，但是我要给自己喝彩，也要激励那些在减肥道路上一直反反复复的人，我做的一切努力不是因为男人，而是因为自己，我走的每一步都是走向梦想

厉害厉害厉害

楼主很励志了

哇。。前后差别好大啊。我就是那个减肥反反复复不成功的

哇。。前后差别好大啊。我就是那个减肥反反复复不成功的

加油，有问题可以问我

加油，有问题可以问我

跑步跑不动啊，，。健身房也是去了几次就懒得去。。反正一个字就是懒啊懒癌晚期，救不了了。

请问一天要运动多久呢？

好励志啊！太棒了

跑步跑不动啊，，。健身房也是去了几次就懒得去。。反正一个字就是懒啊懒癌晚期，救不了了。 ...

那只能注意饮食

请问一天要运动多久呢？

我一天1万步以上，平均1.5万步

励志呀赞一下

厉害厉害啊

那只能注意饮食

嗯。。是啊。。现在就少吃少吃少吃。。饿了也就吃一点点。。

赞赞赞赞赞

嗯。。是啊。。现在就少吃少吃少吃。。饿了也就吃一点点。。

是要吃健康的，你多了解食物的卡路里，然后买吃的都读标签，饿也不行

楼主很励志了

谢谢你呀，zszs

好厉害！我特别佩服减肥成功得人，真的非常需要耐心恒心和毅力！我刚生完二宝，准备断奶后进行”最后一次减肥”

是要吃健康的，你多了解食物的卡路里，然后买吃的都读标签，饿也不行

现在每天在家葛优瘫，也不怎么饿。。就吃一点点。。

好厉害！我特别佩服减肥成功得人，真的非常需要耐心恒心和毅力！我刚生完二宝，准备断奶后进行”最后一次减 ...

当妈妈真的很伟大，我相信你的呀。也谢谢你的支持

手臂线条好美！！

手臂线条好美！！

谢谢呀，我是跑步和快走走出来的

很不错了了

太利害了 推荐哪些youtuber?

厉害 棒棒的 为自己 做一个自制的女人

哇噻，好厲害

真赞正能量

一年差这么多，好快啊。。厉害

赞赞赞 太厉害了

厉害 棒棒的 为自己 做一个自制的女人

我更新了，你看看呀，推荐你看what i eat in a day这种视频，给你灵感

我更新了，你看看呀，推荐你看what i eat in a day这种视频，给你灵感

哈哈 我觉得我现在挺好 只是觉得lz很棒 来up下

楼主求教怎么训练手臂跟上背，我锻炼过程中感觉手臂跟上背部很难瘦，楼主好棒

真的好棒好励志，等我断奶了也要跟随你的脚步不知道能不能像你一样坚持住

楼主求教怎么训练手臂跟上背，我锻炼过程中感觉手臂跟上背部很难瘦，楼主好棒 ...

我是speedwalking和跑步瘦的

真的好棒好励志，等我断奶了也要跟随你的脚步不知道能不能像你一样坚持住 ...

做妈妈很辛苦的，你现在就好好爱自己，因为你孕育了一个生命，你非常非常伟大。

厉害！赞赞赞

厉害厉害啦

花了多久瘦下来的呀 我坚持两个半月了但是瘦的速度比自己想象中慢 想放弃 唉

优秀 赞赞赞赞赞

太厉害了了

花了多久瘦下来的呀 我坚持两个半月了但是瘦的速度比自己想象中慢 想放弃 唉 ...

3-11月瘦了70磅

膜拜楼主的意志力！真的很不容易！

niceeeeeeee

瘦下来真美！

膜拜楼主的意志力！真的很不容易！

谢谢小可爱呀，感动

楼主厉害，像楼主学习

我是那样觉得自己肥但是又不坚持

楼主真太厉害了，原本的我也还好，然后怀孕了，也克制自己不胖太多，孕期我胖很少很少，生了宝宝也马上回复了，然后从喂奶开始，我就开始一发不可收拾了，喂奶特容易饿，一喂奶我就想吃东西，然后越吃越多，哎，怀孕都没事，败在喂奶上了，等等再过几个月断奶了，我也要向楼主学习，坚持减肥

楼主好厉害！特别佩服减肥成功的人，这是需要多强大的自制力呀！

太厉害了！灵魂

真的吗？lz也太有毅力了，怎么忍住嘴迈开腿的

真的吗？lz也太有毅力了，怎么忍住嘴迈开腿的

就是坚持了一段时间后爱上了那个感觉，

楼主好励志，跟着楼主健身

lz这是减了一个人的重量啊

真心牛b......666

第一张图应该没有186磅吧

觉得衣品也变好了～

太厉害了 有毅力啊啊啊

励志了 厉害厉害

lz好棒棒，请问只做了跑步和快跑吗？太棒了

好厉害，鼓掌

每次跑步或快走多久？

楼主真的很美呀！！

你一定是冬天可早起起的来的那批人！

太厉害了～楼主好棒

太厉害了。减肥后完全辣妹啊！感觉我做一点hiit就头晕。。常年不运动感觉比黛玉还黛玉。

第一张图应该没有186磅吧

绝对有zszs

很牛逼了。一年之内

哇塞！楼主真的很棒！能坚持下来很不容易。点赞

好正能量的帖子！谢谢楼主的分享！突然我也有毅力坚持下去了！

美美美美美！

楼主很厉害，但是从医学上说每天的步行量应该在一万步左右，过多会造成关节不可逆的损伤，年轻的时候可能问题少一点，年纪大后会有一点麻烦。

太棒了
speedwalking和跑步就能做到？每天大概什么量？

太佩服楼主了！我生完孩子后代谢很慢，请问你在减肥过程中有感到代谢的变化吗？楼主多高呢？

楼主每天都跑步吗？跑多远

哇哦，更新的照片好美啊！！！

楼主很厉害，但是从医学上说每天的步行量应该在一万步左右，过多会造成关节不可逆的损伤，年轻的时候可能问 ...

总比肥胖对身体更好，谢谢你给的tips呀

哇哦，更新的照片好美啊！！！

谢谢呀，非常非常感动

真的 身材好棒加油

楼主好厉害！！

请问大基数一开始 运动怎么开始比较好呢？
楼主每天一万步，还配合运动吗？

厉害厉害啊

妹子太厉害了 赞

赞赞赞， 正能量。
求分享一日三餐。 我坚持运动不是问题， 饮食好难控制

赞赞赞！ 楼主怎么做到每天外出运动还那么白嫩的？

赞赞赞赞赞

天哪～膜拜一下～厉害厉害

哇。。前后差别好大啊。我就是那个减肥反反复复不成功的

我也是  没意志力

赞赞赞。美美美！！ ！ 特别好的妹子

这个真的太赞了

哇！楼主好棒！现在居家隔离我也在努力减肥想让自己变得更好呢！

我也是  没意志力

每天晚上睡觉前立好各种flag.....然后一早醒过来就忘了

最后一张照片真的很漂亮 真的

赞赞赞赞赞

厉害了，lou zhu

所以这一年都是健康的饮食吗

所以这一年都是健康的饮食吗

每个星期要一天随便吃，第二天恢复

哇 超棒的！太美啦！

棒棒，健身的女孩最美啦