其实很多人都蛋白质摄入不足

我也是做了体检才发现自己蛋白质摄入不足的，之前的体型很健康，175，125斤，从来没想过自己会蛋白质摄入不足，我反思自己的饮食习惯，碳水多，蛋白质摄入少，事实就是我们的饮食习惯非但不比西方，还和他们差的很远

我敢说起码有一半看上去很健康的人蛋白质都是摄入不足的，全中国起码一半，饮食根本不科学

引用 @湖人总能拿冠军666 发表的:
我敢说起码有一半看上去很健康的人蛋白质都是摄入不足的，全中国起码一半，饮食根本不科学

是的

肉不够 粉来凑

引用 @我不是冰山 发表的:
肉不够 粉来凑

这是什么app

引用 @湖人总能拿冠军666 发表的:
这是什么app

薄荷

引用 @湖人总能拿冠军666 发表的:
我敢说起码有一半看上去很健康的人蛋白质都是摄入不足的，全中国起码一半，饮食根本不科学

然而大多数父母眼里多吃点鸡蛋都是有害身体的行为

引用 @带带小南瓜 发表的:
然而大多数父母眼里多吃点鸡蛋都是有害身体的行为

对，你跟他们讲道理也讲不通，顽固无知得可怕。

引用 @湖人总能拿冠军666 发表的:
我敢说起码有一半看上去很健康的人蛋白质都是摄入不足的，全中国起码一半，饮食根本不科学

百分之七十五吧 甚至更多

引用 @2两小面 发表的:
对，你跟他们讲道理也讲不通，顽固无知得可怕。

穷怕了。。其实现在中国人吃得起肉也还是大量依赖进口饲料和冻肉（猪肉牛肉价格还是超过英国），全民吃肉的话会粮食不安全的

那么问题来了，多少算够呢

我现在也是拿二三两鸡胸肉和一个蛋代替半碗饭

今年疫情后，家里的早餐就改成牛奶了，不吃油条一类的了。

引用 @带带小南瓜 发表的:
然而大多数父母眼里多吃点鸡蛋都是有害身体的行为

鸡蛋我记得多吃胆固醇也不会受影响吧

引用 @湖人总能拿冠军666 发表的:
我敢说起码有一半看上去很健康的人蛋白质都是摄入不足的，全中国起码一半，饮食根本不科学

非常不够，饮食也是门科学

引用 @真理学模具 发表的:
是的

但是大家一定要注意尿酸，氮的摄入量提高极度容易让尿酸升高。不仅肉要吃足，水更要多喝。

引用 @真理学模具 发表的:
是的

我之前和亲戚在酒楼吃饭，他小孩有点胖要减肥，不给他小孩吃肉，却叫他吃饺子和煎饼

为啥我蛋白质超标，体重超重，华为的体重秤说我营养过剩。。。

可是还是有很多人有高尿酸、痛风，不能摄入很多蛋白质呀

引用 @陸誌廉 发表的:
我之前和亲戚在酒楼吃饭，他小孩有点胖要减肥，不给他小孩吃肉，却叫他吃饺子和煎饼

其实比较正常。。国人对于这方面的认识确实比较匮乏。。。

引用 @中国汤来个扣篮 发表的:
鸡蛋我记得多吃胆固醇也不会受影响吧

不会影响

引用 @我不是冰山 发表的:
肉不够 粉来凑

我是冲着那个杯子好看才买的欧姆的粉，香草味的，实在是太难喝了。。。

引用 @lakersgetswept 发表的:
我是冲着那个杯子好看才买的欧姆的粉，香草味的，实在是太难喝了。。。

巧克力的还行

真的不够，首先是基本的营养知识不够，比如说聚餐吃饭我都主动要求吃煲汤里面的肉，但是长辈都喝汤说精华都在汤里。

引用 @2两小面 发表的:
对，你跟他们讲道理也讲不通，顽固无知得可怕。

我就是，在家从不敢多吃鸡蛋，只敢偷偷喝蛋白粉

我是测了蛋白质摄入过多……

引用 @陸誌廉 发表的:
我之前和亲戚在酒楼吃饭，他小孩有点胖要减肥，不给他小孩吃肉，却叫他吃饺子和煎饼

是的，我一表姐也是这种理论，她儿子比较胖，她说要少吃肉，米饭可以多吃，米饭吃了不会胖，她父亲就是吃两三碗都不胖，但是我姨夫他天天上山干活，体力消耗和不怎么活动的人怎么会一样…

引用 @2两小面 发表的:
对，你跟他们讲道理也讲不通，顽固无知得可怕。

哇我就是跟人说面别给我整一大碗然后放两三片肉，我说放多点肉没事但是面别给我弄这么多，总之意思就是肉多点面少点比面多肉少要好点，不容易胖，然后还不信了，还在笑，我都懒得解释了....

引用 @带带小南瓜 发表的:
然而大多数父母眼里多吃点鸡蛋都是有害身体的行为

一天最多一颗？多了胆固醇就高？好多都这么说

引用 @带带小南瓜 发表的:
然而大多数父母眼里多吃点鸡蛋都是有害身体的行为

必须点名我妈：鸡蛋不能多吃，固醇太多

引用 @我不是冰山 发表的:
肉不够 粉来凑

早餐蛋白质摄入这么多？一早上就吃一斤鸡胸吗？

引用 @在下鞍山陈冠希 发表的:
早餐蛋白质摄入这么多？一早上就吃一斤鸡胸吗？

这是一天的 我比较懒就记在一起了

引用 @弹一黄品源 发表的:
是的，我一表姐也是这种理论，她儿子比较胖，她说要少吃肉，米饭可以多吃，米饭吃了不会胖，她父亲就是吃两三碗都不胖，但是我姨夫他天天上山干活，体力消耗和不怎么活动的人怎么会一样…

我妈他们那一辈让基本也是。劝也没用，唉。这个东西要慢慢改变

引用 @1926817 发表的:
真的不够，首先是基本的营养知识不够，比如说聚餐吃饭我都主动要求吃煲汤里面的肉，但是长辈都喝汤说精华都在汤里。

全是嘌呤🐶

但是鸡蛋牛奶里抗生素又太多

引用 @李小璐pg 发表的:
一天最多一颗？多了胆固醇就高？好多都这么说

这个是早期的说法，已经被推翻了。

引用 @带带小南瓜 发表的:
然而大多数父母眼里多吃点鸡蛋都是有害身体的行为

也不是，他们主要问题是认为白粥米饭是最有营养的东西，其实除了碳水什么都没，在以前物资匮乏的时候白粥米饭是很好的能量来源，现在的话有条件肯定是以高蛋白为主才是更好的饮食习惯。

引用 @陸誌廉 发表的:
我之前和亲戚在酒楼吃饭，他小孩有点胖要减肥，不给他小孩吃肉，却叫他吃饺子和煎饼

饺子里面肉那么多，皮才那么一点点，应该挺好的吧

中国人吃太多蛋白但运动不足有没有可能导致分解不了呢？

引用 @虎扑JR0808027626 发表的:
中国人吃太多蛋白但运动不足有没有可能导致分解不了呢？

蛋白质分解不了，就排尿排出去了

引用 @塞巴斯谛安 发表的:
这个是早期的说法，已经被推翻了。

？你说说现在是什么说法

引用 @风景vision 发表的:
也不是，他们主要问题是认为白粥米饭是最有营养的东西，其实除了碳水什么都没，在以前物资匮乏的时候白粥米饭是很好的能量来源，现在的话有条件肯定是以高蛋白为主才是更好的饮食习惯。

对的我喝两罐无糖的可乐教育我半天，自己又是啃馒头又是一碗一碗的喝粥和我说健康饮食

引用 @真理学模具 发表的:
是的

说一半是少了，除了那几个正儿八经对待健身的，有哪些个国人会认真摄入蛋白质

引用 @真理学模具 发表的:
是的

这个帖子不是发过？上次看了之后 我每天吃两个鸡蛋

中国人就是碳水咔咔造。我家米面袋子都是肉眼可见的下，家里没事儿就是蒸包子蒸馒头配上米汤，加上常见蔬菜。

一天喝三次蛋白粉，基本可以保证

引用 @中国汤来个扣篮 发表的:
鸡蛋我记得多吃胆固醇也不会受影响吧

靠吃鸡蛋把胆固醇吃高了得一天十几个的吃

那一天应该吃多少肉

引用 @震塌了几张床 发表的:
？你说说现在是什么说法

吃十几个都无所谓

我这一年高蛋白少碳水 体脂下降了不少 肌肉也多了

学到了，明天就去吃水蒸蛋

引用 @烈焰魔剑 发表的:
全是嘌呤🐶

真实，你和他们说都是油烟嘌呤，他们告诉你肉里的营养都熬在汤里了🐶

引用 @带带小南瓜 发表的:
然而大多数父母眼里多吃点鸡蛋都是有害身体的行为

并不是吧，我爸让我每天至少两个鸡蛋，然后肉啥的让我吃撑了都。

引用 @李小璐pg 发表的:
一天最多一颗？多了胆固醇就高？好多都这么说

以前是说一周四颗

引用 @我不是冰山 发表的:
这是一天的 我比较懒就记在一起了

哈哈哈哈我还合计呢 这一顿早餐就吃这么多蛋白质 那这一天还了得

引用 @真理学模具 发表的:
是的

就是饮食习惯造成的，更夸张的是连运动员也这样吃，街上还一群人说这很正常

引用 @在下鞍山陈冠希 发表的:
哈哈哈哈我还合计呢 这一顿早餐就吃这么多蛋白质 那这一天还了得

🐶

引用 @弹一黄品源 发表的:
是的，我一表姐也是这种理论，她儿子比较胖，她说要少吃肉，米饭可以多吃，米饭吃了不会胖，她父亲就是吃两三碗都不胖，但是我姨夫他天天上山干活，体力消耗和不怎么活动的人怎么会一样…

米饭吃多了血糖只会更高

引用 @冈绮寿司 发表的:
对的我喝两罐无糖的可乐教育我半天，自己又是啃馒头又是一碗一碗的喝粥和我说健康饮食

可乐确实不健康啊 馒头稀饭也确实健康啊 就是营养更不上而已 起码清淡

怎么测的😯

是啊，国足都是这样。。。

国内牛奶牛肉又贵又不好，猪肉吃多了还胖。

从张文宏说早餐的事就知道。。基础科学逻辑思维缺太多。。根本不会想为什么，只知道是什么

引用 @李小璐pg 发表的:
一天最多一颗？多了胆固醇就高？好多都这么说

傻逼公众号真的脑瘫这样写文章的

引用 @李小璐pg 发表的:
一天最多一颗？多了胆固醇就高？好多都这么说

不这么宣传，中国人寿命就长了，消耗的资源更多了，多宣传鸡蛋胆固醇高对身体不好，老头老太太死的快

引用 @路飞123456 发表的:
可乐确实不健康啊 馒头稀饭也确实健康啊 就是营养更不上而已 起码清淡

看吧，这就又来了... 可乐不健康也是因为糖，馒头稀饭不健康跟你可乐不健康有啥区别... 无糖可乐有啥健康不健康的，不健康在哪..？

引用 @176小前锋 发表的:
那么问题来了，多少算够呢

至少每kg体重0.8g

引用 @真理学模具 发表的:
其实比较正常。。国人对于这方面的认识确实比较匮乏。。。

国内山寨养生理论祸害不少人

就这样我妈还叫我多吃素呢……

引用 @真理学模具 发表的:
是的

蛋白质过多摄入也是不好的

引用 @我不是冰山 发表的:
肉不够 粉来凑

我没下过这种app，一直很好奇食物的重量是怎么算的？

引用 @176小前锋 发表的:
那么问题来了，多少算够呢

把米饭或者面条馒头这些主食的量减半，肉菜多吃，吃到原来的饱度，就进步了。

175，125斤成年男子来说偏瘦了吧

我现在每天记录自己的饮食，计算出营养成分，推荐薄荷营养师app

引用 @带带小南瓜 发表的:
我就是，在家从不敢多吃鸡蛋，只敢偷偷喝蛋白粉

我爸是让我多吃鸡蛋，多吃牛肉，但不让我喝蛋白粉，说蛋白粉不好

蛋白质摄入不足，有啥危害吗

引用 @路飞123456 发表的:
可乐确实不健康啊 馒头稀饭也确实健康啊 就是营养更不上而已 起码清淡

健康是建立在合理摄入的基础上的吧，有时候饿了干三四碗粥或者是一下吃几个馒头，关键家里人血糖本来就高。可乐确实不是健康的东西，但我这年龄喝点饮料挺正常吧，还是无糖至少危害小，但他们每次见了都要教育我

引用 @aohan每天都放松 发表的:
可是还是有很多人有高尿酸、痛风，不能摄入很多蛋白质呀

摄入蛋白质的同时要多运动

引用 @震塌了几张床 发表的:
？你说说现在是什么说法

外源胆固醇吃多了不吸收，相当于没吃

引用 @卡西万岁 发表的:
看吧，这就又来了... 可乐不健康也是因为糖，馒头稀饭不健康跟你可乐不健康有啥区别... 无糖可乐有啥健康不健康的，不健康在哪..？

1、可乐含有碳酸，喝多了，会让人的身体呈酸性，对身体不好，因为人体在弱碱性时状态最佳。 2、可乐喝多了伤牙。由于可乐中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。 3、可乐中含有大量糖，这些糖吸收速度很快，容易造成热量摄入过量。长喝会发胖。 4、可乐中含有较高成分的咖啡因，咖啡因在体内很会危及胎儿的大脑、心脏等器官，同样会使胎儿造成畸形或先天性疾病。 5、可乐会导致骨质疏松。可乐中的磷酸可能是导致骨折率增加，因为大量的磷会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松。另外可乐中所含的咖啡因也有脱钙作用。 6、可乐中的磷酸属于强酸，即使经过稀释，还有一定酸度。可乐虽然不会溶解掉我们的胃，但还是会给胃部带来一定负担，有胃溃疡的人喝了，会越发严重。

引用 @卡西万岁 发表的:
看吧，这就又来了... 可乐不健康也是因为糖，馒头稀饭不健康跟你可乐不健康有啥区别... 无糖可乐有啥健康不健康的，不健康在哪..？

不是反驳抬杠啥的 但是碳酸对牙齿的慢性损伤…

引用 @湖人总能拿冠军666 发表的:
这是什么app

薄荷健康

没钱吃啊，天天吃食堂饭，没什么肉

引用 @夜礼服假面9 发表的:
我爸是让我多吃鸡蛋，多吃牛肉，但不让我喝蛋白粉，说蛋白粉不好

能吃肉吃蛋满足需求 我也不喝粉

引用 @夜礼服假面9 发表的:
我爸是让我多吃鸡蛋，多吃牛肉，但不让我喝蛋白粉，说蛋白粉不好

你爸说的对，肉蛋奶里面的蛋白质都是动物蛋白，优质吸收率还高。

引用 @大湿Ryan 发表的:
穷怕了。。其实现在中国人吃得起肉也还是大量依赖进口饲料和冻肉（猪肉牛肉价格还是超过英国），全民吃肉的话会粮食不安全的

啥叫粮食不安全

引用 @带带小南瓜 发表的:
然而大多数父母眼里多吃点鸡蛋都是有害身体的行为

各种激素 辐射 充斥着他们的朋友圈

引用 @陸誌廉 发表的:
我之前和亲戚在酒楼吃饭，他小孩有点胖要减肥，不给他小孩吃肉，却叫他吃饺子和煎饼

饺子不行，煎饼可还是很健康的

引用 @基大如斯 发表的:
就这样我妈还叫我多吃素呢……

吃素问题不大，很多蔬菜也有蛋白质，中国主要问题是主食摄入量太大了，得减去一半甚至75%

中国人太爱碳水了，整天馒头面条米饭的…菜无所谓，饭一定要吃饱

引用 @虎扑JR1992401744 发表的:
但是大家一定要注意尿酸，氮的摄入量提高极度容易让尿酸升高。不仅肉要吃足，水更要多喝。

我就是饭菜吃得多碳水多，肉吃得多……但是我尿酸高！你说这到底是吃蛋白质还是不吃蛋白质？很矛盾

引用 @冈绮寿司 发表的:
健康是建立在合理摄入的基础上的吧，有时候饿了干三四碗粥或者是一下吃几个馒头，关键家里人血糖本来就高。可乐确实不是健康的东西，但我这年龄喝点饮料挺正常吧，还是无糖至少危害小，但他们每次见了都要教育我

啊这 那你应该跟你家人解释啊 我又看不到你喝🐶

引用 @豆瓣驻hp大使 发表的:
吃素问题不大，很多蔬菜也有蛋白质，中国主要问题是主食摄入量太大了，得减去一半甚至75%

碳水太多

引用 @我不是冰山 发表的:
肉不够 粉来凑

粉太贵，钱包受罪

引用 @超级大头怪 发表的:
蛋白质过多摄入也是不好的

有几个能摄入过多

引用 @超级大头怪 发表的:
蛋白质过多摄入也是不好的

这句话要加个大前题 除非是健身人士 会高蛋白饮食 其他普通人99. 99%蛋白质摄入根本不会达到所谓“摄入过多”的说法

谁给我讲解一下鸡蛋该怎么吃，一天吃几个，煎着吃还是水煮蛋，蛋黄吃不吃？

引用 @FioraLaurent 发表的:
饺子里面肉那么多，皮才那么一点点，应该挺好的吧

不是的