其实很多人都蛋白质摄入不足

引用 @洛杉矶火腿肠 发表的:
唉。无知害人。吃瘦肉不胖，米饭里面糖类那么多更容易转成脂肪

现在体力活动少的，主食吃多很容易胖，淀粉、糖过量很容易在体内转化成脂肪。还有肥肉，猪油这些

引用 @路飞123456 发表的:
1、可乐含有碳酸，喝多了，会让人的身体呈酸性，对身体不好，因为人体在弱碱性时状态最佳。 2、可乐喝多了伤牙。由于可乐中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。 3、可乐中含有大量糖，这些糖吸收速度很快，容易造成热量摄入过量。长喝会发胖。 4、可乐中含有较高成分的咖啡因，咖啡因在体内很会危及胎儿的大脑、心脏等器官，同样会使胎儿造成畸形或先天性疾病。 5、可乐会导致骨质疏松。可乐中的磷酸可能是导致骨折率增加，因为大量的磷会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松。另外可乐中所含的咖啡因也有脱钙作用。 6、可乐中的磷酸属于强酸，即使经过稀释，还有一定酸度。可乐虽然不会溶解掉我们的胃，但还是会给胃部带来一定负担，有胃溃疡的人喝了，会越发严重。

歪理还不少，哪来的勇气

每天吃鸡蛋能补吧

引用 @弹一黄品源 发表的:
是的，我一表姐也是这种理论，她儿子比较胖，她说要少吃肉，米饭可以多吃，米饭吃了不会胖，她父亲就是吃两三碗都不胖，但是我姨夫他天天上山干活，体力消耗和不怎么活动的人怎么会一样…

别说普通人了，上次我去体检，那个老医生也是这么跟我说的：小伙子有点小肚子啊，平时少吃点肉

引用 @博古特挡意大利pao 发表的:
靠吃鸡蛋把胆固醇吃高了得一天十几个的吃

我每天几乎十一二个都没事，我好兄弟一天最多二十多个，一点事都没

如果需要健身， 那么应该额外补充蛋白质， 如果不健身， 那么就参考科学饮食，也不用额外去补充蛋白质。 是非两面，物极必反。

引用 @风景vision 发表的:
也不是，他们主要问题是认为白粥米饭是最有营养的东西，其实除了碳水什么都没，在以前物资匮乏的时候白粥米饭是很好的能量来源，现在的话有条件肯定是以高蛋白为主才是更好的饮食习惯。

中国人早餐最不健康就是咸菜白粥加油条 除了高纳高碳水高油脂，没任何营养价值

引用 @虎扑JR1992401744 发表的:
但是大家一定要注意尿酸，氮的摄入量提高极度容易让尿酸升高。不仅肉要吃足，水更要多喝。

这已成我心病，不敢喝喜欢的啤酒，不敢吃肉喝汤，不敢吃海鲜，一天灌3升水😭

引用 @绿了强东 发表的:
很多人看来米面都是不健康的。碳水太高。 其实只能说营养没有肉蛋高而已，对减肥没好处。普通人吃一辈子也不会有什么问题。

我说的是这个煎饼，减脂期碳水必须要有保障

引用 @芙兰人 发表的:
看看，宁连什么叫蛋白质都不懂还搁这营养营养的叫

我练健身的，比你更明白蛋白质

我跟你身高体重差不多，想胖点胖不了，估计是饮食有问题

引用 @金州考神 发表的:
你练呢，当然没问题啊。

就干干俯卧撑

引用 @虎扑JR1992401744 发表的:
尿酸高甚至痛风跟胖瘦本质上没有关系，肥胖的人痛风概率高是因为这个群体往往暴饮暴食的人很多。

也没暴饮暴食啊

引用 @音悦cc 发表的:
饺子里的人基本都是肥肉。。而且还是猪肉。饺子标准的高热量食品了

所以鲅鱼饺子天下第一又好吃又高蛋白

引用 @良乡吴彦祖 发表的:
我练健身的，比你更明白蛋白质

你还回复他干嘛，说的碳水十恶不赦一样

引用 @托尼蒙大拿他哥 发表的:
一勺其实也就20g蛋白质，一般人体所需蛋白质是体重数*1.5倍 比如60kg的成年人一天需要蛋白质60*1.5等于90g的蛋白质 至少摄入90g蛋白质 日常健身及其他剧烈运动还要两倍及以上

那还远着了 还是缺蛋白质

引用 @血染的图腾 发表的:
网上所有数据显示煎饼热量可不低 而且是磨成很细糊做的 升糖指数应该不低

网上的数据都把里面的料算上了，我们这边吃煎饼当主食，代替米饭

引用 @drPlasma 发表的:
你还回复他干嘛，说的碳水十恶不赦一样

确实，我的问题，年轻就老想争两句😂

引用 @真理学模具 发表的:
其实比较正常。。国人对于这方面的认识确实比较匮乏。。。

主要还是饮食习惯，日本 韩国 港台 新加坡 普遍蛋白质摄入不足，当年车范根在德国为了维持状态，强迫自己改掉吃泡菜的习惯，改吃肉类

Cy

引用 @虎扑JR0877091619 发表的:
有几个能摄入过多

健身人群啊，健身人群里蛋白质摄入严重超量，碳水不足，和普通人正好反过来了

引用 @虎扑JR们的老攻 发表的:
这个帖子不是发过？上次看了之后 我每天吃两个鸡蛋

我也是啊。。看了上次帖子后每天俩鸡蛋一盒牛奶

不吃肉这个事儿其实也有道理，施瓦辛格现在都不吃肉了，好像说是他营养师说的。

引用 @Jordan丶97 发表的:
可能一周输入还不够一日输出呢🐶

这个不用加🐶，因为是事实，而且大部分人都是这样的。

引用 @音悦cc 发表的:
饺子里的人基本都是肥肉。。而且还是猪肉。饺子标准的高热量食品了

额，看自家情况吧，我家还是瘦肉为主

引用 @湖人总能拿冠军666 发表的:
这是什么app

这个薄荷app我都不知道准不准，我习惯每天早上一个牛奶一个蛋，老家温州海边的所以午饭晚饭基本离不开鱼虾海鲜这些。拿薄荷算了一个星期，天天蛋白质严重超标，平均每天130+克。。搞的我最近牛奶也不喝了

引用 @弹一黄品源 发表的:
是的，我一表姐也是这种理论，她儿子比较胖，她说要少吃肉，米饭可以多吃，米饭吃了不会胖，她父亲就是吃两三碗都不胖，但是我姨夫他天天上山干活，体力消耗和不怎么活动的人怎么会一样…

我们厂里干体力活的工人，一顿的米饭能顶我5顿。

引用 @中国汤来个扣篮 发表的:
鸡蛋我记得多吃胆固醇也不会受影响吧

bbc做过纪录片，反正显示挺好的

引用 @葛仕鹏啊 发表的:
食物胆固醇对人体胆固醇影响不大。 你吃五个蛋黄都没问题的。

猪脑鹅肝这些都没关系吗？

引用 @良乡吴彦祖 发表的:
饺子不行，煎饼可还是很健康的

煎饼热量炸弹

说实话，中国很多人一天吃俩鸡蛋就担心蛋白质超标，但实际上中国人的饮食结构蛋白质根本达不到正常标准

引用 @LebRon占士o 发表的:
皮的重量几乎是肉馅的两倍，15个肉水饺热量超过600大卡，更别说胃口大一点的一顿吃3、40个，蔬菜太少，油脂、碳水含量过高，不适合减肥人群

一顿30-40个……

引用 @简单爱在安静地搁浅 发表的:
那你觉得编写在我们教材上的，你一句话，这些药材就是伪科学？确实编书的人都没你懂，他们的数据也没你真实

亚里士多德在《论天》一书中记载了他对落体运动的论述

引用 @Erinnyess 发表的:
我没下过这种app，一直很好奇食物的重量是怎么算的？

买个小克称

引用 @弹一黄品源 发表的:
是的，我一表姐也是这种理论，她儿子比较胖，她说要少吃肉，米饭可以多吃，米饭吃了不会胖，她父亲就是吃两三碗都不胖，但是我姨夫他天天上山干活，体力消耗和不怎么活动的人怎么会一样…

米饭吃得多如果不运动的话才容易胖呢！

我们饮食习惯普遍都是碳水多，蛋白质少，喜欢油炸荤腥一类的。优质蛋白对普通老百姓来说还是略微贵了些，农村现在条件虽然有改善，但老一辈很多不舍得吃不舍得穿，能吃的上的蛋白质也就鸡蛋和猪肉里的瘦肉了！

引用 @天涯霜雪霁寒宵 发表的:
这个可以自己算一算，成年人一天得摄入体重数0.8倍克的蛋白质，大约就是50g左右，牛奶鸡蛋瘦肉是只要来源，算算就知道了。

体重数是指的什么？BMI嘛？

引用 @nash013 发表的:
米饭吃多了血糖只会更高

在没得糖尿病之前。这血糖再高也高不到哪里去的，会在正常范围内。

引用 @弹一黄品源 发表的:
是的，我一表姐也是这种理论，她儿子比较胖，她说要少吃肉，米饭可以多吃，米饭吃了不会胖，她父亲就是吃两三碗都不胖，但是我姨夫他天天上山干活，体力消耗和不怎么活动的人怎么会一样…

为什么你们不让吃米饭？那主食吃啥，除了米饭就剩馒头了，

国人膳食结构问题

引用 @路飞123456 发表的:
1、可乐含有碳酸，喝多了，会让人的身体呈酸性，对身体不好，因为人体在弱碱性时状态最佳。 2、可乐喝多了伤牙。由于可乐中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。 3、可乐中含有大量糖，这些糖吸收速度很快，容易造成热量摄入过量。长喝会发胖。 4、可乐中含有较高成分的咖啡因，咖啡因在体内很会危及胎儿的大脑、心脏等器官，同样会使胎儿造成畸形或先天性疾病。 5、可乐会导致骨质疏松。可乐中的磷酸可能是导致骨折率增加，因为大量的磷会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松。另外可乐中所含的咖啡因也有脱钙作用。 6、可乐中的磷酸属于强酸，即使经过稀释，还有一定酸度。可乐虽然不会溶解掉我们的胃，但还是会给胃部带来一定负担，有胃溃疡的人喝了，会越发严重。

你这个看似专业，其实也是一堆假理论。无糖可乐不好，是钙流失，特别是骨密度天生低的很容易被影响。

引用 @Kshatr1ya 发表的:
1.5咋了我都打底✖️3吃的，减脂吃的更多

不健身每天1.5的蛋白质？

有一说一我新疆的 我186 190多斤 但真的我比同体重的很多人要显得壮一些 我高中班里很多维吾尔族兄弟 看他们很瘦一问就的80公斤一米八几 这应该也和我们天天牛羊肉这种高蛋白食物吃的有些关系吧

引用 @卡西万岁 发表的:
看吧，这就又来了... 可乐不健康也是因为糖，馒头稀饭不健康跟你可乐不健康有啥区别... 无糖可乐有啥健康不健康的，不健康在哪..？

我还是第一次听说可乐健康的..... 你可乐喝多了 看看你牙齿酸不酸

引用 @音悦cc 发表的:
饺子里的人基本都是肥肉。。而且还是猪肉。饺子标准的高热量食品了

鲅鱼🥟美滋滋

我们那农村老一辈人认为饭是天，能多吃饭就能解决多数营养，吃菜是指吃自己钟的蔬菜，鸡鸭鱼肉要靠买的很少吃，天天想吃那些的那就是好吃的人，跟天天想过性生活的性质差不多，那是有病得治。还有就是你跟他们说肉类牛奶是蛋白质要多吃，基本就是跟文盲说英语差不多了，怎么说得通？牛羊肉海鲜类就不用说了，有的人闻那味儿就受不了。

引用 @暴力内线Lorrain 发表的:
是 小时候很胖 爸妈都不让我吃肉 让我多吃青菜和米饭…唉 现在经常吃蛋和肉 身材保持却不错

肉弹冲击！

引用 @首钢京唐公司 发表的:
为什么你们不让吃米饭？那主食吃啥，除了米饭就剩馒头了，

没说不让吃，是少吃，可以多吃菜和肉，

引用 @烟蒂花开 发表的:
1、鸡蛋可以换多种方法烹调，例如蒸蛋、炒蛋，不要光吃水煮蛋； 2、平时多喝水，白开水或矿泉水这种，少喝饮料 3、多吃蔬菜（比平时的量稍微多点就行，不要当主食了） 4、不知道你时间作息如何，反正如果有条件，生理上有反应了就马上起身上厕所，千万不要憋着，最好是有规律的一天1-2次 5、最后就是多运动了，最好是有规律的有氧运动，运动促进新陈代谢的同时也能让你多喝水 自己的一点经验，希望能帮到你

谢谢老哥！您提到不要蔬菜鸡蛋当主食，我因为减肥很控制吃主食，米面什么的经常一天都不吃，这样是不是不好

引用 @岛津 发表的:
没说不让吃，是少吃，可以多吃菜和肉，

不过多吃就行，

引用 @卯戬 发表的:
而且很多老一辈人对于牛肉和牛奶都有一种恐惧，，这种恐惧叫热气。。

上火警告，湿气警告

引用 @拉斯维加多宝宝金水 发表的:
有两个办法，吃点儿油的，第二把鸡蛋黄扔掉不吃

好的，谢谢老哥！

引用 @虎扑JR1992401744 发表的:
多喝水，不要久坐，适量运动。痛风就不会来找你。我曾经10天降了220的尿酸，就是靠控制饮食的方法。

🐎

引用 @弹一黄品源 发表的:
是的，我一表姐也是这种理论，她儿子比较胖，她说要少吃肉，米饭可以多吃，米饭吃了不会胖，她父亲就是吃两三碗都不胖，但是我姨夫他天天上山干活，体力消耗和不怎么活动的人怎么会一样…

所以健脑很重要

引用 @良乡吴彦祖 发表的:
煎饼粗粮啊，你在说什么？我们这玉米面煎饼当主食的

那是你们那，我们这烙的煎饼就是白面，里面可以放葱花，放辣椒。

引用 @芙兰人 发表的:
看看，宁连什么叫蛋白质都不懂还搁这营养营养的叫

碳水摄入太少会影响人的注意力 别啥都不懂就一天一天蛋白质的叫

引用 @湖人总能拿冠军666 发表的:
这是什么app

早饭就千卡，还减不减肥了🐶

引用 @带带小南瓜 发表的:
然而大多数父母眼里多吃点鸡蛋都是有害身体的行为

营养还没达标就在担心超标的事。就像高速上时速不到60的担心超速一样。

引用 @虎扑JR1992401744 发表的:
但是大家一定要注意尿酸，氮的摄入量提高极度容易让尿酸升高。不仅肉要吃足，水更要多喝。

最主要还是提高代谢，就是多运动。喝水还是其次的

引用 @陸誌廉 发表的:
我之前和亲戚在酒楼吃饭，他小孩有点胖要减肥，不给他小孩吃肉，却叫他吃饺子和煎饼

国人的传统观念根本就是违背科学的，就这么简单 天天早点都是油条大饼豆浆豆腐脑粥，还以为很健康，其实全是碳水

引用 @卯戬 发表的:
而且很多老一辈人对于牛肉和牛奶都有一种恐惧，，这种恐惧叫热气。。

牛奶，你说对了，前段时间我买了两箱，我奶说，牛奶喝多了不好，我寻思明天早上一瓶没什么吧

引用 @2两小面 发表的:
对，你跟他们讲道理也讲不通，顽固无知得可怕。

只有中国80年以后这一代全面成为家里的长辈，观念才会变好 老一辈真不是我说，有的人真是又蠢又固执

引用 @Useven 发表的:
第一个，酸碱体质的创始人已经伏法进去了。。。就是一个骗局，你胃酸在那还能保持弱碱这不扯淡嘛

别的倒，还好可乐最大的危害就是糖分超标了

引用 @Nanah1 发表的:
糖尿病和高血压患者胆固醇含量都很高。其他原因基本就是抽烟，不运动，每天都摄入大量的饱和脂肪。

最主要和遗传有关。我不抽烟，不喝酒，注意运动健康合理饮食，然而还是高。

国人能吃饱饭也没多少年，饮食上的观念得慢慢改。现在家里条件好些了，但我爸我妈还是习惯面条米饭的。

引用 @湖人总能拿冠军666 发表的:
这是什么app

下面三个碳水脂肪蛋白质的数据怎么设置显示啊

引用 @FioraLaurent 发表的:
饺子里面肉那么多，皮才那么一点点，应该挺好的吧

知道饺子馅要放油嘛

引用 @虎扑JR2052880789 发表的:
那不清楚。只知道世界人均肉类消耗，日本是非常少的国家。加上鱼类，感觉日本蛋白质摄入也达不到街上推崇的欧美标准吧。反驳我的，请上数据，别扯几把。

数据来了

引用 @大湿Ryan 发表的:
穷怕了。。其实现在中国人吃得起肉也还是大量依赖进口饲料和冻肉（猪肉牛肉价格还是超过英国），全民吃肉的话会粮食不安全的

确实，一方面是饮食习惯难改，另一方面就是肉贵。

蛋白质摄入不足有什么危害吗？？？中国人都这么吃了几千年了。

引用 @弹一黄品源 发表的:
是的，我一表姐也是这种理论，她儿子比较胖，她说要少吃肉，米饭可以多吃，米饭吃了不会胖，她父亲就是吃两三碗都不胖，但是我姨夫他天天上山干活，体力消耗和不怎么活动的人怎么会一样…

我女儿压根不吃肉，只爱吃面条馒头面包，真头疼

引用 @乐观的摸摸头wh 发表的:
煎饼热量炸弹

这是热量炸弹？

引用 @你那亲爱的老父亲 发表的:
别说普通人了，上次我去体检，那个老医生也是这么跟我说的：小伙子有点小肚子啊，平时少吃点肉

老医生指的是肥肉吧

引用 @Tenor刘 发表的:
我就是饭菜吃得多碳水多，肉吃得多……但是我尿酸高！你说这到底是吃蛋白质还是不吃蛋白质？很矛盾

嘌呤高的食物少吃甚至不吃，你还有其他选择的蛋白质来源

引用 @陸誌廉 发表的:
我之前和亲戚在酒楼吃饭，他小孩有点胖要减肥，不给他小孩吃肉，却叫他吃饺子和煎饼

确实。我们传统的减肥控制饮食的认知就是少吃肉。对米面这种碳水的影响真不了解。

引用 @我不是冰山 发表的:
买个小克称

服气

引用 @请叫我蒋校长 发表的:
最主要还是提高代谢，就是多运动。喝水还是其次的

无知，你能提高多少代谢？你除非能练成陆晨辉那样。

引用 @原装舒马赫 发表的:
那是你们那，我们这烙的煎饼就是白面，里面可以放葱花，放辣椒。

你那个叫葱油饼了，山东煎饼不这样

引用 @虎扑JR1992401744 发表的:
但是大家一定要注意尿酸，氮的摄入量提高极度容易让尿酸升高。不仅肉要吃足，水更要多喝。

尿酸高不死要少吃肉吗？

引用 @Useven 发表的:
第一个，酸碱体质的创始人已经伏法进去了。。。就是一个骗局，你胃酸在那还能保持弱碱这不扯淡嘛

第二点也是扯淡，可乐喝多伤牙主要是因为残留糖分会促进口腔里变形链球菌生长，产生胞外多糖，后续说起来复杂，大概总结下就是后续继续进行产酸性反应腐蚀，跟碳酸没什么关系。 还有磷酸和二氧化碳溶解出的碳酸，这都啥文化？没磷酸二氧化碳就不溶了？槽点太多了。

引用 @湖人总能拿冠军666 发表的:
这是什么app

薄荷

引用 @TsubakiZ 发表的:
国人的传统观念根本就是违背科学的，就这么简单 天天早点都是油条大饼豆浆豆腐脑粥，还以为很健康，其实全是碳水

豆腐还可以，不过植物蛋白吸收率不高，总体性价比不如鸡蛋. 其他那些碳水基本是垃圾，尤其是油条就是垃圾中的垃圾，不光纯碳水还是油炸

引用 @腾讯马总女儿 发表的:
尿酸高不死要少吃肉吗？

肉要吃足是指补充足够的蛋白质，尤其对吃的不多人说。你尿酸发现高了自然要减少摄入。水一直都要多喝。

引用 @再见曼巴824 发表的:
也没暴饮暴食啊

你看下高嘌呤的食物列表，还有你是不是爱吃肉，不一定暴饮暴食，你嘌呤摄入过多排泄少也很容易尿酸高。还有就是体质问题。

引用 @虎扑JR1992401744 发表的:
你看下高嘌呤的食物列表，还有你是不是爱吃肉，不一定暴饮暴食，你嘌呤摄入过多排泄少也很容易尿酸高。还有就是体质问题。

基本不吃 感觉喝水少了 我很瘦

米饭配红烧肉、回锅肉这些不香么？干嘛要少吃米饭吃鸡胸，瘦牛肉之类的高蛋白低脂肪食物阿。。

引用 @再见曼巴824 发表的:
基本不吃 感觉喝水少了 我很瘦

一天至少2L水吧，你看你少了多少，我一天一般4l。

引用 @陸誌廉 发表的:
我之前和亲戚在酒楼吃饭，他小孩有点胖要减肥，不给他小孩吃肉，却叫他吃饺子和煎饼

我感觉这就是老一辈传承下来的，我爷爷就一天到晚说我饭吃太少，然后就讲一大堆吃饭的好吃…恨不得要我一餐两大碗…

175 125这是竹竿了，感觉你要140比较合适

引用 @陸誌廉 发表的:
我之前和亲戚在酒楼吃饭，他小孩有点胖要减肥，不给他小孩吃肉，却叫他吃饺子和煎饼

家长的观念跟不上时代

引用 @一辈子韦蜜 发表的:
知道饺子馅要放油嘛

放油没关系吧，控制好量就行

引用 @带带小南瓜 发表的:
然而大多数父母眼里多吃点鸡蛋都是有害身体的行为

我妈一天顶多做2个。。

引用 @首钢京唐公司 发表的:
为什么你们不让吃米饭？那主食吃啥，除了米饭就剩馒头了，

谁告诉你主食只有米饭馒头的，红薯玉米紫薯还有各种粗粮燕麦大麦糙米都是比米饭馒头更好的主食选择。

蛋白质摄入不足，但碳水摄入超标，这就是大多是国人的现状

引用 @魔法少女泰隆卢 发表的:
一顿30-40个……

高中时候我一顿吃过60个

引用 @FioraLaurent 发表的:
放油没关系吧，控制好量就行

少了不香

反了，现在蛋白质摄入根本不缺

引用 @狼骑竹马来 发表的:
嘌呤高的食物少吃甚至不吃，你还有其他选择的蛋白质来源

太难了，中高嘌呤的食物几乎涵盖了所有肉类、海鲜美味佳肴！对于年轻人来说这么早就不能享受美食是很残酷的