其实很多人都蛋白质摄入不足

引用 @LebRon占士o 发表的:
饺子热量超高

为什么呢，面加肉和菜怎么就高了

我想问一下，我每次去体测都是蛋白质过多是我天赋异禀嘛

引用 @音悦cc 发表的:
饺子里的人基本都是肥肉。。而且还是猪肉。饺子标准的高热量食品了

好吧。。我基本都是家里吃自己包的饺子，吃外面饺子的次数两只手都能数过来，我家一直都是纯瘦肉，可能我对饺子的理解有偏差

引用 @08年我喜欢上了科比 发表的:
多吃蔬菜吧，肉、米饭稀饭、汤都应该适当少点，东亚人体质和西方人不同，如果不是职业运动员就不要按照他们那一套的来

到底怎么吃啊

引用 @博古特挡意大利pao 发表的:
靠吃鸡蛋把胆固醇吃高了得一天十几个的吃

一天十几个也不会增高

引用 @Crispyzhao 发表的:
面是碳水…

碳水没问题吧？碳水也是必须品，而且一个饺子，饺子皮和里面的馅比起来根本算不上什么吧，馅是自己决定的，菜或者肉，肥瘦全是自己决定的

引用 @Allianz仁 发表的:
不是的

为什么呢，如果我吃的饺子馅没用肥肉的话，不是也很健康吗

引用 @非你莫属kd 发表的:
日本人鸡蛋牛奶是每天必须的，还吃好多海产品，你说比中国人摄入蛋白质少？

那不清楚。只知道世界人均肉类消耗，日本是非常少的国家。加上鱼类，感觉日本蛋白质摄入也达不到街上推崇的欧美标准吧。反驳我的，请上数据，别扯几把。

引用 @FioraLaurent 发表的:
为什么呢，面加肉和菜怎么就高了

皮的重量几乎是肉馅的两倍，15个肉水饺热量超过600大卡，更别说胃口大一点的一顿吃3、40个，蔬菜太少，油脂、碳水含量过高，不适合减肥人群

引用 @湖人总能拿冠军666 发表的:
人家吃鱼多频繁，我们估计很多人一个月都吃不了一次鱼吧？

这个一个月有点夸张，一个星期还行

引用 @真理学模具 发表的:
是的

一天两盒牛奶路过 最近水喝的少、反思一下

引用 @FioraLaurent 发表的:
碳水没问题吧？碳水也是必须品，而且一个饺子，饺子皮和里面的馅比起来根本算不上什么吧，馅是自己决定的，菜或者肉，肥瘦全是自己决定的

主要你做馅，肉越肥越香…饺子你不容易控制量的…米饭跟馒头你都能控制

175 125你这明显正常偏瘦体质好吗 健康程度只能说过的去

引用 @Anchoret安 发表的:
这个一个月有点夸张，一个星期还行

不好意思，我是西安人，家里那可能两三个月才吃一次鱼吧😂😂😂

引用 @骑着火车去兜风 发表的:
不喜欢吃肉，喝牛奶行不？

牛奶蛋白质含量太低了，还不如吃鸡蛋黄豆

引用 @中国汤来个扣篮 发表的:
鸡蛋我记得多吃胆固醇也不会受影响吧

究竟是谁说的一天最多吃一个还是两个鸡蛋？这个忽悠了多少人……

现在小孩就是有钱，中国大多数人吃那么多碳水就一个原因，没钱吃肉

引用 @FioraLaurent 发表的:
饺子里面肉那么多，皮才那么一点点，应该挺好的吧

15个饺子600卡，饺子为了好吃，立里面包的都是肥肉多一点，说以很高热量

引用 @中国汤来个扣篮 发表的:
鸡蛋我记得多吃胆固醇也不会受影响吧

是啊 虽然吃得多，但是不吸收那些多余的胆固醇

引用 @biu啪啪 发表的:
不好意思，我是西安人，家里那可能两三个月才吃一次鱼吧😂😂😂

我这广东沿海地区，不过海鱼我那还挺贵，一般都吃河鱼，挺常吃的，我是根据我呆过的广东四川上海湖北多个地方食堂来判断的，一般一星期都会有鱼

引用 @LebRon占士o 发表的:
皮的重量几乎是肉馅的两倍，15个肉水饺热量超过600大卡，更别说胃口大一点的一顿吃3、40个，蔬菜太少，油脂、碳水含量过高，不适合减肥人群

一份普通的20个水饺热量也就650到700大卡，再配一些蔬菜也不到800大卡，一顿午餐或者晚餐这个量完全没问题。普通人20个一份吃一顿也差不多了，我觉得没问题，蛋白质差不多28克。后面那些胃口大的人什么的就不用说了，都减肥了肯定要控制量的，吃点水饺完全没问题

引用 @大太阳的向日葵 发表的:
15个饺子600卡，饺子为了好吃，立里面包的都是肥肉多一点，说以很高热量

差不多了，一顿普通人也就20个吧，完全可以接受的

引用 @虎扑JR们的老攻 发表的:
这个帖子不是发过？上次看了之后 我每天吃两个鸡蛋

怪鸽？

不会吧，肯德基3块原味鸡蛋白质就62g了，成年人基本上蛋白需求量g和体重kg相同。我都天天超蛋白，怎么会不够

引用 @Crispyzhao 发表的:
主要你做馅，肉越肥越香…饺子你不容易控制量的…米饭跟馒头你都能控制

那还是控制吃的量和包饺子的馅用料就行了，都减肥了肯定有限制的

引用 @fsotw 发表的:
说一半是少了，除了那几个正儿八经对待健身的，有哪些个国人会认真摄入蛋白质

可能一周输入还不够一日输出呢🐶

引用 @篮球服10号 发表的:
我减肥半个月，看到你说，少吃肉，多吃饭，我哑口无言😂

肉不仅仅是肥肉，牛肉鱼肉鸡肉都可以

引用 @寺若成 发表的:
就是饮食习惯造成的，更夸张的是连运动员也这样吃，街上还一群人说这很正常

日本的运动员这样吃很正常吧！我只看到日本运动员工作完后会按照比例量来摄入所需要的蛋白质🐶

引用 @FioraLaurent 发表的:
饺子里面肉那么多，皮才那么一点点，应该挺好的吧

我以前也这么觉得，后来吃了好多饺子胖起来才知道饺子馅儿里油脂特多，自己家包的还好可以少放油，外面卖的和速冻饺子为了好吃都在馅儿里放好多油

引用 @FioraLaurent 发表的:
一份普通的20个水饺热量也就650到700大卡，再配一些蔬菜也不到800大卡，一顿午餐或者晚餐这个量完全没问题。普通人20个一份吃一顿也差不多了，我觉得没问题，蛋白质差不多28克。后面那些胃口大的人什么的就不用说了，都减肥了肯定要控制量的，吃点水饺完全没问题

微博上有做热量实测的你可以去看一下，15个肉水饺650大卡，再者说，减肥并不是单单看热量，还要看营养素配比，碳水暂且不提，这超高含量的油脂吃进去可不会参与合成肌肉吧，下面是薄荷上的食物表，20个水饺744大卡，加上其他小菜之类的勉强吃饱一餐900大卡，早餐健康饮食加中午晚上2000多大卡的摄入，还不算零嘴什么的，这一天2000多大卡的摄入还是高脂肪高碳水的配比，根本就不是健康饮食

引用 @带带小南瓜 发表的:
然而大多数父母眼里多吃点鸡蛋都是有害身体的行为

这个话题都回n次了，在虎扑一样多人不信或者杠杠，一多吃鸡蛋就是胆固醇警告，这还是再张文宏这种级别的专家公开发声说一天保证4个鸡蛋之后。

引用 @洛杉矶火腿肠 发表的:
唉。无知害人。吃瘦肉不胖，米饭里面糖类那么多更容易转成脂肪

太好了瘦子有救了

引用 @FioraLaurent 发表的:
一份普通的20个水饺热量也就650到700大卡，再配一些蔬菜也不到800大卡，一顿午餐或者晚餐这个量完全没问题。普通人20个一份吃一顿也差不多了，我觉得没问题，蛋白质差不多28克。后面那些胃口大的人什么的就不用说了，都减肥了肯定要控制量的，吃点水饺完全没问题

作为一个减肥的人一天吃80-100g的脂肪，有点牛逼

引用 @超级大头怪 发表的:
蛋白质过多摄入也是不好的

水喝多了好不好？

引用 @卢湾裴勇俊 发表的:
我就是这样的，健身后肉蛋吃的多，尿酸突然飙升，同事体检出来尿酸比我低已经发痛风了，我没有发但是很担心，现在不运动时每天喝2升水。

做重训时肌肉产生的乳酸会对身体排泄尿酸有负担，不运动喝三升水问题也不大，运动的话最好可以到四升。

引用 @Tenor刘 发表的:
我就是饭菜吃得多碳水多，肉吃得多……但是我尿酸高！你说这到底是吃蛋白质还是不吃蛋白质？很矛盾

多喝水，不要久坐，适量运动。痛风就不会来找你。我曾经10天降了220的尿酸，就是靠控制饮食的方法。

引用 @再见曼巴824 发表的:
所以我不胖但是尿酸高的原因吗

尿酸高甚至痛风跟胖瘦本质上没有关系，肥胖的人痛风概率高是因为这个群体往往暴饮暴食的人很多。

引用 @LebRon占士o 发表的:
作为一个减肥的人一天吃80-100g的脂肪，有点牛逼

又不是天天吃顿顿吃，有什么不行的，而且也没有很过分的超标

引用 @Mrtony1120 发表的:
讲道理 不说整体的热量 饺子里头肥肉没你说的那么夸张 一般都是三七分 三分肥七分瘦 有的不爱吃太肥的二八分 我家基本就放一点点肥肉 剩下都后腿之类的瘦肉 太肥了的话饺子根本没法吃 腻的慌

饺子馅你总得加点油拌吧，一般家里人做又不懂为了口感加的还不少，为了那口汤汁肉皮冻得放吧？这脂肪一下子就爆了

引用 @情绪曼巴胡小姐 发表的:
吃蝙蝠屎明目 吃穿山甲通奶 伪科学害了多少代人 如今还有吃东西几把壮阳

夜明砂是有用的，别乱科普

引用 @音悦cc 发表的:
饺子里的人基本都是肥肉。。而且还是猪肉。饺子标准的高热量食品了

话说如果吃的是素饺或者虾饺呢，我挺爱吃饺子的，一餐20个

引用 @湖人总能拿冠军666 发表的:
我敢说起码有一半看上去很健康的人蛋白质都是摄入不足的，全中国起码一半，饮食根本不科学

但是问题来了，平时上班很忙基本在外面吃，但是外面一般不就米面类主食嘛，有什么好方法解决这个问题吗

引用 @拉斯维加多宝宝金水 发表的:
不会胆固醇高，但容易大便干燥

好像真的是！我一天吃好几个鸡蛋，大便确实很干燥，一直找不到原因，老哥有什么应对办法么

引用 @FioraLaurent 发表的:
又不是天天吃顿顿吃，有什么不行的，而且也没有很过分的超标

你一开始说的什么？说的是饺子是肉和菜挺好的，汉堡不是吗？撇开含量谈食物不是在扯？一开始你的观点是饺子很健康，给你科普了你又开始不是顿顿吃，那cheatday还能吃炸鸡呢，反正不是顿顿吃，诡辩啥啊

引用 @简单爱在安静地搁浅 发表的:
夜明砂是有用的，别乱科普

拿数据干货出来 蝙蝠屎里哪种成分能对眼睛好

引用 @大湿Ryan 发表的:
穷怕了。。其实现在中国人吃得起肉也还是大量依赖进口饲料和冻肉（猪肉牛肉价格还是超过英国），全民吃肉的话会粮食不安全的

你哪得来的饲料都要大量进口？？？？？？？？？？？

引用 @LebRon占士o 发表的:
微博上有做热量实测的你可以去看一下，15个肉水饺650大卡，再者说，减肥并不是单单看热量，还要看营养素配比，碳水暂且不提，这超高含量的油脂吃进去可不会参与合成肌肉吧，下面是薄荷上的食物表，20个水饺744大卡，加上其他小菜之类的勉强吃饱一餐900大卡，早餐健康饮食加中午晚上2000多大卡的摄入，还不算零嘴什么的，这一天2000多大卡的摄入还是高脂肪高碳水的配比，根本就不是健康饮食

我拿我自己的数据填了一下，不是一直吃根本不算什么事吧，而且要减肥的话自己包饺子不就可以了，馅用什么包都是自己可以控制的，天天吃外面的东西，不管买的是套餐还是拉面什么的都很难控制，既然要减肥吃的方面肯定要自己动动手

引用 @后入山东径济学院 发表的:
我以前也这么觉得，后来吃了好多饺子胖起来才知道饺子馅儿里油脂特多，自己家包的还好可以少放油，外面卖的和速冻饺子为了好吃都在馅儿里放好多油

外面卖的确实有这个问题。。所以还是自己动手吧😂

引用 @情绪曼巴胡小姐 发表的:
拿数据干货出来 蝙蝠屎里哪种成分能对眼睛好

那你觉得编写在我们教材上的，你一句话，这些药材就是伪科学？确实编书的人都没你懂，他们的数据也没你真实

引用 @良乡吴彦祖 发表的:
饺子不行，煎饼可还是很健康的

你是周琦？？

引用 @湘农彭于晏 发表的:
你哪得来的饲料都要大量进口？？？？？？？？？？？

你解释一下每年350亿刀以上的大豆进口是干嘛的？

引用 @风景vision 发表的:
也不是，他们主要问题是认为白粥米饭是最有营养的东西，其实除了碳水什么都没，在以前物资匮乏的时候白粥米饭是很好的能量来源，现在的话有条件肯定是以高蛋白为主才是更好的饮食习惯。

我妈总跟我说吃完饭剩的汤汁是精华。。

引用 @Caesar0819 发表的:
好像真的是！我一天吃好几个鸡蛋，大便确实很干燥，一直找不到原因，老哥有什么应对办法么

1、鸡蛋可以换多种方法烹调，例如蒸蛋、炒蛋，不要光吃水煮蛋； 2、平时多喝水，白开水或矿泉水这种，少喝饮料 3、多吃蔬菜（比平时的量稍微多点就行，不要当主食了） 4、不知道你时间作息如何，反正如果有条件，生理上有反应了就马上起身上厕所，千万不要憋着，最好是有规律的一天1-2次 5、最后就是多运动了，最好是有规律的有氧运动，运动促进新陈代谢的同时也能让你多喝水 自己的一点经验，希望能帮到你

引用 @良乡吴彦祖 发表的:
饺子不行，煎饼可还是很健康的

就是你这种太多了才蛋白质不足

引用 @虎扑JR2052880789 发表的:
日本人摄入蛋白质更少，寿命也长。蛋白质摄入多少，不能按照欧美的标准来定，得根据咱们中国人的体质来定。不是欧美说体重一斤需要多少克蛋白质的理论就一定是对的。在同样的环境条件下，少吃肉的东亚人寿命更长。

前几天街上不是转发了一个日本小学生早餐的视频么。。人家早上一瓶牛奶 两颗鸡蛋 一盒纳豆 一块豆腐 。。。这一顿早餐蛋白质摄入都赶上中国很多人一天的摄入量了

引用 @FioraLaurent 发表的:
饺子里面肉那么多，皮才那么一点点，应该挺好的吧

减肥减脂少吃这种面食

引用 @真理学模具 发表的:
是的

一半？哪里来的自信，至少80%。

引用 @FioraLaurent 发表的:
我拿我自己的数据填了一下，不是一直吃根本不算什么事吧，而且要减肥的话自己包饺子不就可以了，馅用什么包都是自己可以控制的，天天吃外面的东西，不管买的是套餐还是拉面什么的都很难控制，既然要减肥吃的方面肯定要自己动动手

这么高的脂肪你给我说健康？猪肉除非你用剃干净的里脊肉并且拌馅不加一滴油不然脂肪含量必然严重超标，都这样了你还硬要杠饺子是健康食品？蔬菜量随你加，只要你是包饺子，水煮，皮一定比馅重，这东西本来就不是减脂期应该吃的，有什么好杠，真想减肥，老老实实管好嘴吃健身餐，每天去健身，不是在虎扑上杠这个

引用 @卡西万岁 发表的:
看吧，这就又来了... 可乐不健康也是因为糖，馒头稀饭不健康跟你可乐不健康有啥区别... 无糖可乐有啥健康不健康的，不健康在哪..？

可乐非常不健康。。。

引用 @Xleftalmost 发表的:
话说如果吃的是素饺或者虾饺呢，我挺爱吃饺子的，一餐20个

主要是看是不是你自己做的。。你自己做的油啥的都能控制住那不就是张皮卷了个几虾仁吗？那肯定随便吃啊。 你要是外面买的，虾仁泥里面加了多少油不知道，有没有为了饺子里的那口汤加了肉皮冻你也不知道。 另外素饺真别吃，多吃点肉吧老铁。我说的是整块肉

引用 @路飞123456 发表的:
1、可乐含有碳酸，喝多了，会让人的身体呈酸性，对身体不好，因为人体在弱碱性时状态最佳。 2、可乐喝多了伤牙。由于可乐中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。 3、可乐中含有大量糖，这些糖吸收速度很快，容易造成热量摄入过量。长喝会发胖。 4、可乐中含有较高成分的咖啡因，咖啡因在体内很会危及胎儿的大脑、心脏等器官，同样会使胎儿造成畸形或先天性疾病。 5、可乐会导致骨质疏松。可乐中的磷酸可能是导致骨折率增加，因为大量的磷会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松。另外可乐中所含的咖啡因也有脱钙作用。 6、可乐中的磷酸属于强酸，即使经过稀释，还有一定酸度。可乐虽然不会溶解掉我们的胃，但还是会给胃部带来一定负担，有胃溃疡的人喝了，会越发严重。

拿二三十年前忽悠国民的营业学当真理 牛逼

引用 @在雾里挥手告别 发表的:
肉不仅仅是肥肉，牛肉鱼肉鸡肉都可以

肥肉甚至对减肥还有益处，健康脂肪对身体恢复太重要了

引用 @洛杉矶火腿肠 发表的:
唉。无知害人。吃瘦肉不胖，米饭里面糖类那么多更容易转成脂肪

吃肥肉也不会胖啊，摄入脂肪对身体蛮重要的

引用 @好我是球迷 发表的:
那胆固醇到底受什么影响

糖尿病和高血压患者胆固醇含量都很高。其他原因基本就是抽烟，不运动，每天都摄入大量的饱和脂肪。

引用 @陸誌廉 发表的:
我之前和亲戚在酒楼吃饭，他小孩有点胖要减肥，不给他小孩吃肉，却叫他吃饺子和煎饼

所以普及高中教育很有必要

引用 @湘农彭于晏 发表的:
你哪得来的饲料都要大量进口？？？？？？？？？？？

够权威吗

引用 @湖人总能拿冠军666 发表的:
我敢说起码有一半看上去很健康的人蛋白质都是摄入不足的，全中国起码一半，饮食根本不科学

是的，民科在国内任重道远，我一朋友就是减肥就是水煮花菜，看我减肥吃鸡肉还笑话我，我说要吃肉她觉得在害她，说是什么动物尸体有毒素，没事就去排毒针灸辟谷，结果浑身的毛病。关键她算是有文化的人了。

引用 @圈圈和圈圈 发表的:
百分之七十五吧 甚至更多

差不多，有个调查说上海老人超过一半营养不良，宁愿吃白粥青菜也不愿摄入蛋白，这还是上海，其他地区更严重

引用 @湘农彭于晏 发表的:
你哪得来的饲料都要大量进口？？？？？？？？？？？

在？你键盘上问号卡住了？

引用 @咬死他们提波斯 发表的:
90克蛋白质是多少

我去，我记得最近很火那个牛奶广告内100ml才3.8克，这个说每天一瓶奶其实没多少用啊。

我去年体检 医生跟我爸说：你儿子这种体质很少见了，在工地做重体力吧，让他多吃点好的。营养不良 我爸说：他一年吃十万

引用 @弹一黄品源 发表的:
是的，我一表姐也是这种理论，她儿子比较胖，她说要少吃肉，米饭可以多吃，米饭吃了不会胖，她父亲就是吃两三碗都不胖，但是我姨夫他天天上山干活，体力消耗和不怎么活动的人怎么会一样…

想想中国本科率3.5%，就一切可以解释了

引用 @芙兰人 发表的:
就是你这种太多了才蛋白质不足

多学习下健身知识，多健下脑，碳水不足什么后果我不说了吧？

引用 @芙兰人 发表的:
就是你这种太多了才蛋白质不足

引用 @Caesar0819 发表的:
好像真的是！我一天吃好几个鸡蛋，大便确实很干燥，一直找不到原因，老哥有什么应对办法么

有两个办法，吃点儿油的，第二把鸡蛋黄扔掉不吃

引用 @路飞123456 发表的:
1、可乐含有碳酸，喝多了，会让人的身体呈酸性，对身体不好，因为人体在弱碱性时状态最佳。 2、可乐喝多了伤牙。由于可乐中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。 3、可乐中含有大量糖，这些糖吸收速度很快，容易造成热量摄入过量。长喝会发胖。 4、可乐中含有较高成分的咖啡因，咖啡因在体内很会危及胎儿的大脑、心脏等器官，同样会使胎儿造成畸形或先天性疾病。 5、可乐会导致骨质疏松。可乐中的磷酸可能是导致骨折率增加，因为大量的磷会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松。另外可乐中所含的咖啡因也有脱钙作用。 6、可乐中的磷酸属于强酸，即使经过稀释，还有一定酸度。可乐虽然不会溶解掉我们的胃，但还是会给胃部带来一定负担，有胃溃疡的人喝了，会越发严重。

说酸碱性体质的那哥们不是被罚了几亿美金吗？？

引用 @贾静雯情人 发表的:
以前中国人觉得吃什么补什么，所以觉得吃肉容易长胖

现在也是这个理论吧，和中医一个套路

引用 @伊威武 发表的:
无糖可乐要少喝是因为碳酸对牙不好，但加了糖的白粥热量跟可乐也差不了多少，就不要说健康了，中国传统的饮食结构里碳水确实占的过多

无糖可乐的热量是0，粥的热量很高，怎么是白粥热量跟可乐也差不了多少？

引用 @良乡吴彦祖 发表的:

看看，宁连什么叫蛋白质都不懂还搁这营养营养的叫

引用 @nash013 发表的:
米饭吃多了血糖只会更高

一整还都说糖尿病都是喝饮料喝的。。。

引用 @良乡吴彦祖 发表的:
饺子不行，煎饼可还是很健康的

很多人看来米面都是不健康的。碳水太高。 其实只能说营养没有肉蛋高而已，对减肥没好处。普通人吃一辈子也不会有什么问题。

引用 @Nanah1 发表的:
肥肉甚至对减肥还有益处，健康脂肪对身体恢复太重要了

肥肉还是谈不上健康脂肪的……

引用 @你猜我是谁12138 发表的:
一般是1.5你真敢说，我增肌现在一天就1.5倍，正常一倍多一点也就

1.5咋了我都打底✖️3吃的，减脂吃的更多

引用 @带带小南瓜 发表的:
然而大多数父母眼里多吃点鸡蛋都是有害身体的行为

鸡蛋真不能多吃，因为吃多了太撑了🐶

引用 @卡西万岁 发表的:
看吧，这就又来了... 可乐不健康也是因为糖，馒头稀饭不健康跟你可乐不健康有啥区别... 无糖可乐有啥健康不健康的，不健康在哪..？

还有酸……不过都是喝多喝少了问题，之前天天喝给胃喝坏了，但偶尔喝肯定没事

中餐正常饮食就没什么基本都是优质蛋白的菜，也就吃吃鱼吧，很多猪肉牛肉的菜式都油得不行

引用 @张益达16 发表的:
啥叫粮食不安全

18亿亩红线，饲料大豆基本靠进口，肉吃多了农业跟不上

引用 @湖人总能拿冠军666 发表的:
人家吃鱼多频繁，我们估计很多人一个月都吃不了一次鱼吧？

我公司食堂一周有三天吃鱼...

西方也是富了以后才这么吃的，咱们经济水平上去了开始考虑这些问题了，很快就能提升的。

中国人饮食不仅是蛋白质不足，这还算轻的，也不用过分迷信，高蛋白饮食也有风险，其实重盐重油危害才大

引用 @陸誌廉 发表的:
我之前和亲戚在酒楼吃饭，他小孩有点胖要减肥，不给他小孩吃肉，却叫他吃饺子和煎饼

而且很多老一辈人对于牛肉和牛奶都有一种恐惧，，这种恐惧叫热气。。

引用 @Tenor刘 发表的:
我就是饭菜吃得多碳水多，肉吃得多……但是我尿酸高！你说这到底是吃蛋白质还是不吃蛋白质？很矛盾

尿酸高要注意忌口呗，高嘌呤的什么鸡汤海鲜啤酒什么的少吃，牛奶鸡蛋可以吃

引用 @良乡吴彦祖 发表的:
饺子不行，煎饼可还是很健康的

网上所有数据显示煎饼热量可不低 而且是磨成很细糊做的 升糖指数应该不低

这么说吧，中国人人均碳水大王…碳水吃多容易犯困，引起血糖升高。

引用 @李小璐pg 发表的:
一天最多一颗？多了胆固醇就高？好多都这么说

简单说人体内胆固醇大部分是自身合成，一小部分通过摄入，但你如果摄入胆固醇过多，合成就少，人体会有平衡保持总量不变，其实鸡蛋吃多了不是胆固醇超标风险，是脂肪超标的风险，一个鸡蛋（蛋黄）含5克多脂肪

引用 @天涯霜雪霁寒宵 发表的:
这个可以自己算一算，成年人一天得摄入体重数0.8倍克的蛋白质，大约就是50g左右，牛奶鸡蛋瘦肉是只要来源，算算就知道了。

对的，这才是科学的方法，什么多吃少吃凭感觉的都是扯淡

引用 @呵呵he呵呵 发表的:
水喝多了好不好？

不好。。

引用 @GXC8800 发表的:
究竟是谁说的一天最多吃一个还是两个鸡蛋？这个忽悠了多少人……

我也在想 这一句话影响了中国的一代人的蛋白质摄入量啊 真可恨