苏群微博发的CBA运动员的用餐，我傻了

引用 @黑AU5555 发表的:
想多了，还能有那个概念，就是好吃就完事了🐶

😬

引用 @Maniman 发表的:
想多了，上次看过新疆队的食堂的日常饭菜，比这个还荤腥还油。

这么吃没啥

引用 @那广宇 发表的:
你这么说不对 是菜的人更该自律

？

引用 @黑贞基地 发表的:
运动员又不是健身房教练，没大量碳水提供比赛或者训练消耗掉的热量，相当于直接掉体重，而且是包含脂肪和肌肉量一起掉，这种情况在比赛里就是葬送自己的优势。所以哪怕是像书豪、易建联这种，顶多是不沾烟酒，和一些高油食物，但碳水摄入量是非常高的。

足球篮球这么强的运动量，不吃碳水，我感觉可以进医院了。

引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:
M记官网有各种汉堡的热量的。建议吃M记的。肯德德的酱料含脂肪有点高。上去查查就可以了😁华莱士的酱料也比较少，但是热量就不清楚了，不知道官网有没有得查。

OK

引用 @前仰三分 发表的:
整点带热量的蛋白粉，你这个饮食长体重太慢了，我朋友他们打健体的都是先吃重点再塑形，你这种吃法就是慢慢长

快的方法大概多久能涨7公斤然后体脂合理呢？

引用 @尽吹散 发表的:
哎，粉人粉傻了。有些NBA粉丝是真的比有些明星粉都不如，鄙视链最底层

你这答案不知道哪来的…

NBA球员，夜店，雪茄，垃圾食品，好厉害；中国球员，普通饮食，鸡蛋灌饼，不职业，垃圾!!几时才能站起来··

引用 @橘子先生啊 发表的:
打篮球的真的随便吃得多，不太有影响，踢足球的感觉就要严格很多，不然影响很大。

我那一篮球体育生194，85kg。上次看到他在烧烤摊

引用 @丹尼小史密斯 发表的:
运动员又不是神仙，一点荤腥不沾不行

怕的是天天这么沾吧

引用 @不知道起什么昵称了 发表的:
大哥我打小前锋，188cm，80kg左右，啥汉堡性价比高一些能让我增重的有吗？因为之前也试过睡前吃鸡排这一类的油炸食品但是不管用

咱俩体型差不多，我分卫，187，75kg。

引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:
四五个鸡蛋真不够看的。一个全蛋蛋白质也就6克而已。鸡蛋热量也很低。看自己想要什么样的体型吧。我是想增到155斤。再涨个11斤。现在是要搞高热量，高蛋白的来。一天四碗米饭，一斤鸡腿肉少不了。牛肉太贵了，鸡胸肉热量又太低。等增到那个那个体重，我再刷刷脂，刷到145斤。😁

鸡蛋肯定不够，我主要还是靠牛羊肉，刚吃了一斤牛肉……所以现在再碰到有人说某某那样太大了，内心的os就是，那样真的是真金白银砸出来的🐶

引用 @Alano9119 发表的:
的确没那么严格，但是如果能严格的话，是对运动员好很多，比如需要挂肉的吃什么，需要减重的吃什么，需要增重吃什么，每个人应该有差异化的吃而不是自助餐随便吃。这样对运动员成绩和伤病预防肯定有帮助，就比如考神受伤和他那大体重关系很大，詹姆斯每年光饮食要花多少钱，哪怕是小丁在北美复健也很注意饮食。 的确，不针对性的吃，对于运动员来说短期看起来没什么影响，但是也许有时候就是影响了，你们并不能发现其中因果或者说是对成绩和身体造成的影响。

不是说詹姆斯每年花在身体上的钱有150美金吗？算他花在饮食上的只有5万美金。国内又有哪个球员可以有能力能每年花几十万人民币在饮食上呢。

引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:
要想发挥好，赛前一个半小时肯定要吃一顿高热量的东西的。有的球员养成了固定的东西，不吃就浑身难受。篮球是有氧和无氧结合的运动。糖分消耗极大，提前吃一顿体力才不会受影响，打起来才会轻松得多。基本上我现在也是提前一个半小时喝一瓶牛奶，再干一个汉堡。有时候去大学打篮球，会提前在饭堂干三两米饭和三份肉。不过要是想靠打篮球减肥的就建议饿肚子去打

我貌似就从来没做到过或者说想到过这点，每次大学打比赛（硬仗）时前一天都是正常吃，但是会很早睡。

引用 @胸大当饭吃 发表的:
我是一顿饭半斤多鸡胸肉，200多克西蓝花，吃的碳水很少很少，完全不吃甜食，低盐，完全不放油，热量挺低的，想增肌同时别长脂肪，这样可行吗？坚持了一段时间了，180cm，73kg左右，想长到80kg

热量低增不了肌的。建议把鸡胸肉换成鸡中翅，这个热量高得多。鸡中翅太贵的话换成鸡腿肉也要比鸡胸肉热量高。增肌期肯定是要长脂肪的。我增肌之前体脂率只有百分之13。现在16.7了。要知道增肌的原理就是尽可能的摄入高热量。因为肌肉含量上来了，基础代谢率也上来了。碳水是热量最高的食物，低碳水是刷脂和保持身材用的。增肌，首先你每天摄入的热量得能保证够消耗的量。比如我现在一天基础代谢2480大卡。加上我撸铁一小时消耗的600，热身消耗的200吧，笼统这么算吧。整整接近3300大卡。按照我现在67公斤的体重。每天需要摄入100到134克的蛋白质，也就是一斤的鸡胸肉。但是鸡胸肉热量太低了。只有勉强的650大卡热量。剩下的热量不可能再靠蛋白质来补充了，是不是就得吃米饭和一些蔬菜水果。所以多多少少都会有一些碳水超标的。增肌期只能靠调整饮食保持原有体脂率或者减缓体脂率的上升。想要增肌和减脂同时进行是不可能的。只能通过增肌达到目标了再去做有氧刷脂把体脂率和体重降下来。你先测一下基础代谢，然后根据每天的实际运动量，计算出除了鸡胸肉还要摄入多少碳水和蔬菜水果才够达到增肌的目的。我的建议是增肌期把鸡胸肉换成热量高一点的鸡腿肉，再适当增加碳水的摄入这样效果好很多。

引用 @第一件球衣是10号 发表的:
中国根本就不是吃的问题，就是训练不科学，而且球员自身不努力，去看易建联的身体，吃的都一样为啥易建联那么棒，说易建联去过nba，你再去看看郭艾伦，差吗？

就一个易建联……

引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:
运动时期吃这个补充糖类很正常。我打球之前都要撸一个汉堡和一杯牛奶的。打的时候如果觉得饿了，还会去小卖部买个士力架。这是保证糖分在无氧冲刺的时候能够有保证，才能把水平发挥出来。如果是要减肥的就不建议吃了。

学到了

引用 @胸大当饭吃 发表的:
快的方法大概多久能涨7公斤然后体脂合理呢？

不能，基本长了再塑形，😂

引用 @Alano9119 发表的:
不是消耗的问题，而是，根据个人身体条件，发展需求，个性化饮食，而不是随便吃……比如增肌的吃什么，减脂的吃什么，保持的吃什么，最近加力量的吃什么，最近练体能吃什么。 虽然短期没什么大效果，但长期收益很大。

国内这点还没有做到，还是看以后吧，希望以后能做到

引用 @前仰三分 发表的:
一点是没关系，可是图里那个。。。烤的炸的红烧猪肉大量面点，也就是运动员代谢大，普通人天天吃这些胖死了😂😂

普通人肯定胖，运动员没问题的

引用 @deepee 发表的:
汉堡是垃圾那米饭面条也是垃圾

米饭还真是，面条不是

引用 @kid2222 发表的:
百度一下咱们国家足球队队员的身材

不用百度，当初球形闪电埃尔顿才离谱呢，那是真的挥霍天赋，要是像萨内蒂那样自律不知道得多猛。

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那是鸡蛋灌饼😡🤬

引用 @山賊様 发表的:
鸡蛋肯定不够，我主要还是靠牛羊肉，刚吃了一斤牛肉……所以现在再碰到有人说某某那样太大了，内心的os就是，那样真的是真金白银砸出来的🐶

不用加狗头。蛋白粉都不知道撸了多少罐了。。。😭万幸的是还没有遇到过说是吃药打针弄出来的😂

引用 @吃面一定要放醋 发表的:
nba球员也经常去炸鸡薯条汉堡的吃啊

不仅薯条汉堡，还酒吧夜店

引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:
热量低增不了肌的。建议把鸡胸肉换成鸡中翅，这个热量高得多。鸡中翅太贵的话换成鸡腿肉也要比鸡胸肉热量高。增肌期肯定是要长脂肪的。我增肌之前体脂率只有百分之13。现在16.7了。要知道增肌的原理就是尽可能的摄入高热量。因为肌肉含量上来了，基础代谢率也上来了。碳水是热量最高的食物，低碳水是刷脂和保持身材用的。增肌，首先你每天摄入的热量得能保证够消耗的量。比如我现在一天基础代谢2480大卡。加上我撸铁一小时消耗的600，热身消耗的200吧，笼统这么算吧。整整接近3300大卡。按照我现在67公斤的体重。每天需要摄入100到134克的蛋白质，也就是一斤的鸡胸肉。但是鸡胸肉热量太低了。只有勉强的650大卡热量。剩下的热量不可能再靠蛋白质来补充了，是不是就得吃米饭和一些蔬菜水果。所以多多少少都会有一些碳水超标的。增肌期只能靠调整饮食保持原有体脂率或者减缓体脂率的上升。想要增肌和减脂同时进行是不可能的。只能通过增肌达到目标了再去做有氧刷脂把体脂率和体重降下来。你先测一下基础代谢，然后根据每天的实际运动量，计算出除了鸡胸肉还要摄入多少碳水和蔬菜水果才够达到增肌的目的。我的建议是增肌期把鸡胸肉换成热量高一点的鸡腿肉，再适当增加碳水的摄入这样效果好很多。

太感谢了，由于现在健身房关门了，请问你是在哪里测的基础代谢？准么

引用 @橘子先生啊 发表的:
不用百度，当初球形闪电埃尔顿才离谱呢，那是真的挥霍天赋，要是像萨内蒂那样自律不知道得多猛。

自律的话需要毅力

引用 @包程佳 发表的:
这么大的运动量，怎么吃都行，又不是健美备赛

太油腻绝对影响运动能力

引用 @飘渺孤鸿影66 发表的:
看了这些，我都不知道为啥当初黑周琦煎饼果子了……

煎饼果子真没什么黑的，就是为了黑而黑

引用 @jinhui940220 发表的:
米饭还真是，面条不是

米饭和面条都是碳水化合物。。。面条的碳水化合物接近米饭的两倍。。。任何东西的摄入不按实际需求来摄入都是垃圾食品。

引用 @76人总冠军champion 发表的:
打你还是没问题的

一个CBA职业球员，一个国家队砥柱，整体想着跟普通人打的话，是个什么水平，其实大家都清楚。

引用 @我给你九分阿Z 发表的:
这么吃没啥

高脂肪强如运动员也是不能碰的。。。脂肪和碳水不一样。脂肪直接吸收了要燃烧非常难。盐水在运动中最先消耗，消耗完了才轮到脂肪。

引用 @我给你九分阿Z 发表的:
国内这点还没有做到，还是看以后吧，希望以后能做到

国内易建联和郭艾伦控制得就很好。

引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:
高脂肪强如运动员也是不能碰的。。。脂肪和碳水不一样。脂肪直接吸收了要燃烧非常难。盐水在运动中最先消耗，消耗完了才轮到脂肪。

他们体重身高都这么大运动量也大，这么吃也就是正常消耗。

正常的五星级酒店餐食吧

引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:
国内易建联和郭艾伦控制得就很好。

周琦其实也可以，体脂挺低的

引用 @有镬气奏到心扉 发表的:
约基奇含泪点灭

约老师毕竟打中锋。但是别小看了约老师肚子下面的肌肉块，人家只是脂肪盖住了腹肌。练得狠吃得也狠。国内的胖子球员练的时候划水，吃的时候一点都不节制

引用 @盗圣_白展堂 发表的:
太油腻绝对影响运动能力

也还行

那运动员到底吃什么好呢？

引用 @我给你九分阿Z 发表的:
周琦其实也可以，体脂挺低的

周琦的毛病是力量训练太拉垮，不肯吃苦上重量增肌。

引用 @用户2018490038 发表的:
一个CBA职业球员，一个国家队砥柱，整体想着跟普通人打的话，是个什么水平，其实大家都清楚。

周琦在不行，现在除了易建联，你再找一个比他厉害的。

引用 @我给你九分阿Z 发表的:
他们体重身高都这么大运动量也大，这么吃也就是正常消耗。

相对于CBA这个水平来说是够了。管住嘴再力量训练刻苦点，完全还有很大提升的水平。只能说CBA太安逸了。全面放开外援的话你会看到场上的球员个个像易建联一样的身体了。

引用 @胸大当饭吃 发表的:
太感谢了，由于现在健身房关门了，请问你是在哪里测的基础代谢？准么

基础代谢医院测得比较准，不过我没有去医院测过。现在的药店门口的共享体重秤都能测。不同的产品准度都有偏差。多测几家，找出现得比较多的那个数值取个整数

引用 @泡了个Giao 发表的:
不是说詹姆斯每年花在身体上的钱有150美金吗？算他花在饮食上的只有5万美金。国内又有哪个球员可以有能力能每年花几十万人民币在饮食上呢。

至少做到竟可能的个性化饮食。

引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:
周琦的毛病是力量训练太拉垮，不肯吃苦上重量增肌。

也挺努力的了感觉，还是要给予他时间吗，不能太着急。

引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:
基础代谢医院测得比较准，不过我没有去医院测过。现在的药店门口的共享体重秤都能测。不同的产品准度都有偏差。多测几家，找出现得比较多的那个数值取个整数

谢谢兄弟

引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:
相对于CBA这个水平来说是够了。管住嘴再力量训练刻苦点，完全还有很大提升的水平。只能说CBA太安逸了。全面放开外援的话你会看到场上的球员个个像易建联一样的身体了。

CBA球员平常训练也还可以吧，全面放开外援也不能个个易建联啊，毕竟天赋没有易建联那么高。提升空间有但肯定逊于黑人。

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你这种人就是尬黑，给外线擦了多少屁股你没看见？是打的不好，但是绝对比三后卫强

就说齐达内，抽烟喝酒秃头，也不碍着人家是一代大师。再者说了，篮球运动员又不是专业玩健美的，饮食方面没必要太苛刻。

之前央视了不起的挑战，孙杨那期的训练餐是甲鱼牛排啥的，看着油也挺多的。

引用 @喜欢小胖子 发表的:
清华北大的学生可以喝酒泡妞，你一个大专生也想学？nba和cba的差距，比清华北大和大专的差距还大。

所以大专生就必须当单身狗？

引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:
约老师毕竟打中锋。但是别小看了约老师肚子下面的肌肉块，人家只是脂肪盖住了腹肌。练得狠吃得也狠。国内的胖子球员练的时候划水，吃的时候一点都不节制

是根据在场上的表现倒推他们的训练情况，还是说都接触过他们的训练？

引用 @我给你九分阿Z 发表的:
也挺努力的了感觉，还是要给予他时间吗，不能太着急。

再不着急都啥时候了，本来就改了年龄这都多大了。

菜是原罪，詹姆斯那个塔可健康不？

引用 @宇语雨0 发表的:
再不着急都啥时候了，本来就改了年龄这都多大了。

年龄没改

引用 @有镬气奏到心扉 发表的:
是根据在场上的表现倒推他们的训练情况，还是说都接触过他们的训练？

看国内瘦子的分离度和纬度。以及国内胖子的敏捷度。整体的爆发力，是可以往后倒推的。明白了吧。

引用 @我给你九分阿Z 发表的:
年龄没改

中国这运动员尤其是篮球的基本都改个三四岁为了打国青。

引用 @宇语雨0 发表的:
中国这运动员尤其是篮球的基本都改个三四岁为了打国青。

这我知道，周琦没改吧？

引用 @酱降将 发表的:
而且炸鸡也不能算垃圾食品吧

油炸过都算

引用 @pip33pen 发表的:
朱芳雨不仅打球好，打人也一流，右拳打开了天化身为龙🐶

化成了朱一龙？

引用 @周傑倫JayChou 发表的:
周琦吃鸡蛋灌饼，不行🙅！约基奇喝可乐，行👍！我们nba真的太棒啦

菜是原罪

引用 @YY小保罗 发表的:
我觉得cba营养师应该比你懂🐶

老营养师了

引用 @我给你九分阿Z 发表的:
这我知道，周琦没改吧？

没改的话u15还是u17的时候把约基奇还是东契奇吊着打，现在这样了那只能说明太不努力了。

这么吃挺好的啊，有什么问题

引用 @黑化hui会hui花 发表的:
菜是原罪，😂😂😂就算nba经常传出来对饮食严格的也就詹姆斯，库里还经常给爆米花排名，直播坐在观众席上吃薯条，威少还喜欢吃垃圾食品，球员晚餐也是意大利面披萨什么的，因为运动员消耗确实太大了吧，没有高热量撑不下来，博尔特和菲尔普斯来北京奥运会的时候也是说自己喜欢吃麦乐鸡，垃圾食品

库里整天都抱着爆米花。。也不影响啊。。

看饿了……🤪

引用 @2投0中 发表的:
好的，谢谢

轻了点。 我183 80kg人家以为我才130 140那种。脂肪低了点

引用 @宇语雨0 发表的:
没改的话u15还是u17的时候把约基奇还是东契奇吊着打，现在这样了那只能说明太不努力了。

77是99年的比周琦小三岁呢。话说NBA现在最年轻的球员都是00后了，00年的中国球员还碰不到NBA的门槛。

引用 @微微抖奶1 发表的:
不是不吃肉 而是不这样吃肉，而且每个人身体状态不一样，摄入的蛋白质数量和种类都是有区别的。

你最懂

为啥总有一群傻逼觉得运动员不能吃这个不能吃这个

消耗够，吃啥有关系吗

不就是正常星级酒店自助的水平么

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竟然对的上口型

引用 @伦纳德不可思议 发表的:
一个个大肚腩，出去比赛就被虐

谁大肚腩了 你找一个兄弟

引用 @黑化hui会hui花 发表的:
菜是原罪，😂😂😂就算nba经常传出来对饮食严格的也就詹姆斯，库里还经常给爆米花排名，直播坐在观众席上吃薯条，威少还喜欢吃垃圾食品，球员晚餐也是意大利面披萨什么的，因为运动员消耗确实太大了吧，没有高热量撑不下来，博尔特和菲尔普斯来北京奥运会的时候也是说自己喜欢吃麦乐鸡，垃圾食品

饮食严格的是司机和纳什这种。几年偶尔和几次酒，不怎么吃甜食。 联盟现役球星里特别注重饮食的好像没几个。不过实力强就是天天喝可乐也没人管。

三口一头猪🐶

引用 @我给你九分阿Z 发表的:
CBA球员平常训练也还可以吧，全面放开外援也不能个个易建联啊，毕竟天赋没有易建联那么高。提升空间有但肯定逊于黑人。

满于现状是够了。所以活该男篮就这水平。

引用 @BoRm 发表的:
满于现状是够了。所以活该男篮就这水平。

周琦训练还可以，天赋也高，以后看他了

引用 @阿克伦之子2333 发表的:
轻了点。 我183 80kg人家以为我才130 140那种。脂肪低了点

我们队小前193也是80kg

引用 @铁血筋肉人 发表的:
为啥总有一群傻逼觉得运动员不能吃这个不能吃这个

楼上一堆说什么NBA食谱之类的，我都醉了

引用 @微微抖奶1 发表的:
饭是好饭，就是不太适合运动员

你是不是觉得篮球运动员应该跟健美运动员一样，动不动就是水煮鸡胸肉和西兰花，练之前来瓶氮泵练之后来杯蛋白粉？

引用 @绿色pegasus 发表的:
要是cba国内球员平均水平能达到nba摆烂队轮换的水平都没人会质疑他们吃了什么，甚至还有人会喂周公子吃灌饼。。。

姚明当选了状元了动不动nba20+10了照样喷姚大傻软绵绵没吃饭中国耻辱

引用 @微微抖奶1 发表的:
不是不吃肉 而是不这样吃肉，而且每个人身体状态不一样，摄入的蛋白质数量和种类都是有区别的。

你是谁？多照照镜子里的自己

引用 @我是歌手蔡徐坤 发表的:
职业运动员吃这么些，不大好吧

那你说职业运动员该怎么吃，照健美那种吃法，半场球都打不下来，肌肉量都维持不了。而且就算是健美运动员，也只是备赛的时候吃的干净些。921外号把子肉怎么来的，就是因为爱吃那口肥的。你觉得高油高糖高脂饮食，对于职业球员来说都维持不了每天的训练摄入量，更别说比赛日了。

饮食是在休赛期或一些特殊时期专门控制的，平时赛程密集，控制了反而没体力

引用 @水煮昱 发表的:
篮球又不是那种挑战人类身体极限的项目，所以饮食根本不必那么严苛的控制，有些人魔怔了，CBA的教练，球员再差，那也是国内拔尖的篮球人才，饮食虽然不至于特别科学，但也比那些键盘营养师强多了。至于某些不务正业，平时吃喝嫖赌抽的辣鸡球员，那这就没救了。

饮食这个东西可能当你95分水平冲9697的时候会有影响。现在80分水平有必要帅锅饮食吗？

引用 @大块头大智慧的小柯 发表的:
那时候很多纯属调侃，说到底还是那句话，竞技体育，菜是原罪，更可怕的是，菜就菜，还表现不出拼劲，你觉得这种运动员不被骂，谁被骂，辛辛苦苦种地的农民吗？就因为是农民就天生应该辛苦吗？一年大几百万几千万的拿着，有批评声音不是很正常，乔丹科比詹姆斯照样有人骂

本来可能是调侃，但你要理解网民的智商的人品，有些憨憨真的理解成鸡蛋灌饼影响篮球水平，有些暴民是逮着任何东西都要喷

这是自助餐 150-250的价格 朋友

引用 @水煮昱 发表的:
篮球又不是那种挑战人类身体极限的项目，所以饮食根本不必那么严苛的控制，有些人魔怔了，CBA的教练，球员再差，那也是国内拔尖的篮球人才，饮食虽然不至于特别科学，但也比那些键盘营养师强多了。至于某些不务正业，平时吃喝嫖赌抽的辣鸡球员，那这就没救了。

看不起我大猪八？🐶

肉眼可见的重油重盐重糖的，现在老大爷都不敢这么吃了

引用 @圆圆的方块长满草 发表的:
快歇会吧，看看nha那帮人的食谱

整个汉堡先

引用 @我给你九分阿Z 发表的:
周琦训练还可以，天赋也高，以后看他了

周琦别想了按，天赋够，蛋性格太差了。就想着混日子。被打爆就被打爆了。完全没拼劲

引用 @宁一方净土 发表的:
你这答案不知道哪来的…

啊啊啊啊啊，老詹！！！啊啊啊啊啊 那个叼毛把篮球迷的下限拉得太低了！

引用内容可能违规暂时被隐藏

就事论事 光看这个帖子里那个人的发言得不出这个结论吧

引用 @特雷西麦克格雷东 发表的:
米饭和面条都是碳水化合物。。。面条的碳水化合物接近米饭的两倍。。。任何东西的摄入不按实际需求来摄入都是垃圾食品。

米饭还有很高的糖分

引用 @BoRm 发表的:
周琦别想了按，天赋够，蛋性格太差了。就想着混日子。被打爆就被打爆了。完全没拼劲

易建联退役后内线就得靠他。还是希望他能更加努力更加强大，心气还是有的。

引用 @詹姆斯传奇哈登 发表的:
肉眼可见的重油重盐重糖的，现在老大爷都不敢这么吃了

运动员消耗大

引用 @黑化hui会hui花 发表的:
菜是原罪，😂😂😂就算nba经常传出来对饮食严格的也就詹姆斯，库里还经常给爆米花排名，直播坐在观众席上吃薯条，威少还喜欢吃垃圾食品，球员晚餐也是意大利面披萨什么的，因为运动员消耗确实太大了吧，没有高热量撑不下来，博尔特和菲尔普斯来北京奥运会的时候也是说自己喜欢吃麦乐鸡，垃圾食品

看过老詹好几次吃爆米花了