做这个真的还能长高嘛？一米六还想再长几厘米...

引用 @断琴彡 发表的:
可以的，我做了类似的，高了2厘米，半个月，都是晚上量的身高。

几岁的时候做的啊？

引用 @润东 发表的:
几岁的时候做的啊？

19岁

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

马

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

马

真的假的

引用 @无敌小垃圾桶 发表的:
经典不一定有效，瑜伽里的眼镜蛇式还对腰椎有损害呢，改善驼背最好的办法是加强背部肌肉力量让胸椎回到正常曲度。那个猫牛式反而弓背加大了胸椎的曲度，反而让胸椎段背部肌肉变的更加松弛

那我这种腰间盘突出咋整啊？老哥

平时久坐和姿势不好的原因 身体会缩短一截 我记得我大学军训了二十天 天天站军姿 回家量身高居然高了三厘米

引用 @六月牛的一比 发表的:
是的，我是脚掌麻木，屁股里面钻心疼，吊单杠有用吗？

现在的腰疼腿麻都是急性期会有神经水肿压迫引起的症状。卧床静养，等炎症消退了。腰突的症状就可以慢慢消除，只是症状消除，突出依然是存在的。所以平时生活活动都要注意腰部的保护。我也有腰突快4年了，依旧可以健身和打篮球，当然以自身情况而定。过了急性期后感觉腰不太疼，就可以开始尝试做小燕飞之类的力量练习，幅度不用太大，能感觉腰背发力收缩就可以。等完全度过了急性期就可以去健身房做一下山羊挺身强化竖脊肌，再慢慢过渡到加入核心力量练习。

引用 @jrs父亲 发表的:
我刚查出来腰5骶1突出，就已经到了卧床两周的地步，我才23啊，我哭了

能够理解你的心情，对于我这个先经历前叉断裂后经历腰突的过来人，非常体会你哭的心情。因为我也曾一样觉得绝望而哭得稀巴烂，但还好现在都度过来了。如果你现在有腰痛腿麻的症状，那是因为急性期神经水肿压迫导致，这时候需要卧床静养。等炎症消退了，腰突的症状就可以慢慢消除，只是症状消除，突出依然是存在的。所以平时生活活动都要注意腰部的保护。我腰突快4年了，依旧可以健身和打篮球，当然以自身情况而定，不建议剧烈，适当养生就可以。过了急性期后感觉腰不太疼，就可以开始尝试做小燕飞之类的力量练习，幅度不用太大，能感觉腰背发力收缩就可以。等完全度过了急性期就可以去健身房尝试做一下自重山羊挺身强化竖脊肌，再慢慢过渡到加入核心力量练习。

引用 @断琴彡 发表的:
可以的，我做了类似的，高了2厘米，半个月，都是晚上量的身高。

老骆驼祥子了🐶

引用 @非你不扣 发表的:
那我这种腰间盘突出咋整啊？老哥

得看到啥程度了，不严重的话睡硬板床，平时注意腰部活动，不要坐着或站着太久，腰间盘突出不可逆，一旦突出只能改善缓解不能痊愈。如果严重影响生活的话只能手术了

引用 @无敌小垃圾桶 发表的:
得看到啥程度了，不严重的话睡硬板床，平时注意腰部活动，不要坐着或站着太久，腰间盘突出不可逆，一旦突出只能改善缓解不能痊愈。如果严重影响生活的话只能手术了

谢了老哥，

引用 @窃格拉瓦周 发表的:
邓紫棋可不高，说明用处不大？

应该说她不拉伸之前更矮

马

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐴

引用 @断琴彡 发表的:
19岁，就半个月多前做的，按年龄算也基本上过了身高增长期了，所以我认为老哥这20几也是有救的。 以下任何一个体态问题都影响身高—— O X型腿 小腿外翻 脊柱不正 肋骨外翻 驼背圆肩 骨盆前倾 脖子前伸 基本上每个人都有一两个甚至更多，矫正了就是提高永久性的身高。

O型腿的视频有吗

引用 @科怀James库 发表的:
爱情来得太快 就像龙卷风～

你这嘴还挺骚

引用 @我比草莓甜 发表的:
对于那些脊椎侧弯 驼背的应该有些用吧...

这里边有些动作感觉只会让驼背的更驼，比如前两个动作，驼背的让做这个动作会把自己吓到，妈的原来我这么驼

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

码一下zszs

拿了加索尔

能好使么

管它有用不，病急乱投医

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐴

引用 @断琴彡 发表的:
可以的，我做了类似的，高了2厘米，半个月，都是晚上量的身高。

半个月就有效？

马

马克

引用 @厄尔尼诺流放 发表的:
哈哈哈你俩这就牵上线了？u1s1 lz的腿确实短🐶

你这是咋知道的🐶 我更好奇

马

我相信可以的!

还有这事

眼

码

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐴

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

🐴

马

马

引用 @额我科 发表的:
那体态正的就没机会了吗，那行吧

！

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐴

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

码了

引用 @窃格拉瓦周 发表的:
邓紫棋可不高，说明用处不大？

那个视频是邓紫棋量身高，结果矮了一厘米，她妈妈说让你老是坐着，多拉伸拉伸

我天，我就驼背，如果能拉直也许还能高个1.2厘米。😭

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐴

🐴

🐴

马

马克

马住

引用 @额我科 发表的:
那体态正的就没机会了吗，那行吧

没有了没有机会了

1

🐴

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐴

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

马了🐴谢谢老哥！

还想再长点

马了

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐎

试试

可以

有用啊，我练了半年，170到180了

引用 @思丰 发表的:
有用啊，我练了半年，170到180了

不会吧，你多大呀？

插眼

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

感谢，刚刚立刻跟着练了起来

引用 @厄尔尼诺流放 发表的:
哈哈哈你俩这就牵上线了？u1s1 lz的腿确实短🐶

怎么说我老婆呢↖(^ω^)↗

引用 @jrs父亲 发表的:
我刚查出来腰5骶1突出，就已经到了卧床两周的地步，我才23啊，我哭了

骨盆前倾也算吗

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

🐎

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐴

🐎

引用 @断琴彡 发表的:
19岁，就半个月多前做的，按年龄算也基本上过了身高增长期了，所以我认为老哥这20几也是有救的。 以下任何一个体态问题都影响身高—— O X型腿 小腿外翻 脊柱不正 肋骨外翻 驼背圆肩 骨盆前倾 脖子前伸 基本上每个人都有一两个甚至更多，矫正了就是提高永久性的身高。

19岁以后还能长点

22岁1米8还有长的机会吗

https://b23.tv/BV1KE41157WJ

引用 @fmvpiskd 发表的:
拉拉腿筋

怎么拉啊？

引用 @断琴彡 发表的:
我19岁，我做的不是这个视频里边的，但是差不多，都是同类型视频，b站找的，搜索可以打体态矫正，或者成人增高，就有了。

这个倒是有根据 有些人体态不好 做体态矫正的确实会长高

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

马

引用 @科怀James库 发表的:
咱们也可聊聊 我男女通吃宝贝

那我们可以聊聊吗🐶

马

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

🐎

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐎

引用 @不变的唠嗑 发表的:
怎么拉啊？

坐位体前屈，还有一个啥来着的忘了

马克

就是体型不好看

可以试试，有点驼背

这鞋挺好看的

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐴

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

🐴

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

马

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

mark

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

🐴

视频里这兄弟多高？

🐴！

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

厉害了👍

引用 @噢乖悲伤的梦 发表的:
您多大年纪时做的，我快30了还有救吗

我30的时候还长了1-2厘米 当然我没做过这些动作，我觉得那是喝酒喝的，不过我感觉应该是身体结构有了变化，因为体型有变化

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

马克

引用 @要多拉风的昵称啊 发表的:
坐位体前屈，还有一个啥来着的忘了

坐位体前屈也可以嘛？具体是些什么

引用 @jrs父亲 发表的:
我想知道拉伸可以缓解椎间盘突出吗

能缓解，不过还是要去专业的康复师看看，这种视频和大家说的都比较片面，比较广泛使用，大部分人都可以做的那种

有用，之前一米四练了一年现在两米一四，在线等有没有什么降身高的运动

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐎

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐎

引用 @科怀James库 发表的:
确实 南翔都要到郊区了

真尬聊 你撩妹技术着实差

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐎