做这个真的还能长高嘛？一米六还想再长几厘米...

码

引用 @窃格拉瓦周 发表的:
邓紫棋可不高，说明用处不大？

说明邓紫棋没有听妈妈的话

他说的增高并不是把你真的骨头拉长，而是矫正体态，现代人在压力下体态多多少少有点问题，即便轻微的驼背矫正也能高个几厘米

引用 @Rurnb1e 发表的:
那我们可以聊聊吗🐶

muaヽ(*´з｀*)ﾉ

把本属于你的高度还给你

引用 @国院精英 发表的:
老哥 是真的吗?

那种小药丸听说不止2厘米，还蛮坚挺的。

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

🐴

1111

引用 @腾讯NBA杨毅 发表的:
现在年轻人腰间盘突出的怎么这么多了？你是学生？还是工作了。

大三

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

拉伸眼

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

mamammama

引用 @jordanbo26 发表的:
能够理解你的心情，对于我这个先经历前叉断裂后经历腰突的过来人，非常体会你哭的心情。因为我也曾一样觉得绝望而哭得稀巴烂，但还好现在都度过来了。如果你现在有腰痛腿麻的症状，那是因为急性期神经水肿压迫导致，这时候需要卧床静养。等炎症消退了，腰突的症状就可以慢慢消除，只是症状消除，突出依然是存在的。所以平时生活活动都要注意腰部的保护。我腰突快4年了，依旧可以健身和打篮球，当然以自身情况而定，不建议剧烈，适当养生就可以。过了急性期后感觉腰不太疼，就可以开始尝试做小燕飞之类的力量练习，幅度不用太大，能感觉腰背发力收缩就可以。等完全度过了急性期就可以去健身房尝试做一下自重山羊挺身强化竖脊肌，再慢慢过渡到加入核心力量练习。

多谢老哥解答

这个好

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐴

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

马

引用 @无敌小垃圾桶 发表的:
经典不一定有效，瑜伽里的眼镜蛇式还对腰椎有损害呢，改善驼背最好的办法是加强背部肌肉力量让胸椎回到正常曲度。那个猫牛式反而弓背加大了胸椎的曲度，反而让胸椎段背部肌肉变的更加松弛

怎么加强背部肌肉啊

马克加索尔

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

马

看看

插眼

引用 @灬塞尔吉奥 发表的:
怎么加强背部肌肉啊

引体向上

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐎，谢谢老哥

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

马克驾驶

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐴

引用 @断琴彡 发表的:
可以的，我做了类似的，高了2厘米，半个月，都是晚上量的身高。

我们高中生物老师说过，人一天的身高差大概就是2cm，早中晚的身高都浮动在这2cm间🐶

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐴

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

🐎

马克

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

算了，我其实就是腿短

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐴

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

吗

引用 @奥利给先生 发表的:
刚刚看了一个邓紫棋的贴 她妈妈说拉伸可以长高

所以大家都散了吧

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

马

马克

！🐴了！

留下脚丫印

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐎

马

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐎

mark

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

马来人

试试

🐎

引用 @40老詹023 发表的:
说明邓紫棋没有听妈妈的话

老机智鬼了🐶

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

🐴

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐴

我还能博一博

引用 @rilenv 发表的:
能缓解，不过还是要去专业的康复师看看，这种视频和大家说的都比较片面，比较广泛使用，大部分人都可以做的那种

好的老哥

码一下

引用 @我是sth1w 发表的:
骨盆前倾也算吗

我不太了解，我也是刚查出来的

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

🐴一下

引用 @奥利给先生 发表的:
刚刚看了一个邓紫棋的贴 她妈妈说拉伸可以长高

其实这种说法不对，不应该叫做长高，而是你本来就这么高，只不过体态问题，缩水了，例如驼背含胸等等，肯定没有站的直直的显高，通过拉伸把这些问题去除掉，站的直行的正，自然就显高了

🐎

引用 @奥利给先生 发表的:
刚刚看了一个邓紫棋的贴 她妈妈说拉伸可以长高

王祖蓝的妈妈也是这样说的。

引用 @保罗小号乔治 发表的:
就是腿麻腰酸 需要坚持吊单杠 打球都得戒了

我可能稍微严重点吧，我的突出有点大

理论上全身韧带都拉开长高几厘米是有可能的

视频是哪位up主

引用 @六月牛的一比 发表的:
我也腰椎间盘突出，真的难受。。。

建议牵引 我现在都不疼了

这个必须马克

引用 @六月牛的一比 发表的:
真的可以？

其实应该准确的说是牵引，腰间盘突出是由于椎间盘之间的距离狭窄挤压纤维环导致髓核流出之类的，所以应该牵引脊柱，增加椎间盘的距离，这就是物理治疗麦肯基治疗的核心，很简单，可以查阅相关文献学习一波，在家在家自己就能练

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

🐎

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

1

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

插个眼

引用 @断琴彡 发表的:
19岁，就半个月多前做的，按年龄算也基本上过了身高增长期了，所以我认为老哥这20几也是有救的。 以下任何一个体态问题都影响身高—— O X型腿 小腿外翻 脊柱不正 肋骨外翻 驼背圆肩 骨盆前倾 脖子前伸 基本上每个人都有一两个甚至更多，矫正了就是提高永久性的身高。

这种体态纠正还有可能某种程度上显高，但是硬身高不刺激骨骼，只靠拉伸这些肌肉和结缔组织就能高？闹呢吧。。

引用 @40老詹023 发表的:
说明邓紫棋没有听妈妈的话

让她受伤了？🐶

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

马克

插秧

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐴

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

🐴

老哥 是真的吗?

可能自己感觉不出自己体

引用 @我比草莓甜 发表的:
但是它会不会只有上半身变长，我腿本来就短😂

lz多高？

🐴

吗克

马🐴

马克马克马克

马

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

马

引用 @奥利给先生 发表的:
刚刚看了一个邓紫棋的贴 她妈妈说拉伸可以长高

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，真有人信，就像快死了，人家说有个药能治好，一般别人都会宁可信其有

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

马

引用 @窃格拉瓦周 发表的:
邓紫棋可不高，说明用处不大？

😂😂😂

ma

m

m

马

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

马克

引用 @断琴彡 发表的:
可以的，我做了类似的，高了2厘米，半个月，都是晚上量的身高。

我也是， 我这几个月不知道为啥高了几公分，看了下这些动作我这几个月在家都有做😂

🐎

引用 @断琴彡 发表的:
也不一定，可能自己感觉不出自己体态问题。 https://b23.tv/BV1KE41157WJ，b站这up主有个视频，自测是否体态不正的，可以参考下。 就我自己来说吧，以前我以为自己也就是驼背，没想到还有其他很多体态问题。 就算都没有明显的体态问题，脊椎还有脖子都还是有开发度的，脊椎拉伸可以永久性高1-3厘米，日本还出过专门的脊椎增高书籍。至于脖子，因为现在人们长期电脑手机，脖子多多少少都有点前倾，不够直，这里也得有1-2厘米了。

马

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐴

引用 @40老詹023 发表的:
说明邓紫棋没有听妈妈的话

杰伦:要听妈妈的话

引用 @门前VII德玛IX越塔 发表的:
那种小药丸听说不止2厘米，还蛮坚挺的。

开车？？？

拉伸的话 会不会拉成曾小贤 上身特长

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐴

引用 @九亿少女的梦ia 发表的:
我也是， 我这几个月不知道为啥高了几公分，看了下这些动作我这几个月在家都有做😂

你这头像。。。。

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐎

引用 @断琴彡 发表的:
ok，https://b23.tv/BV1KE41157WJ。 这个链接里的主要是看自己有哪种体态问题，然后可以针对性找矫正方案，这个up主视频里就基本上都有的了。

🐴

引用 @最后的搬山道人 发表的:
其实应该准确的说是牵引，腰间盘突出是由于椎间盘之间的距离狭窄挤压纤维环导致髓核流出之类的，所以应该牵引脊柱，增加椎间盘的距离，这就是物理治疗麦肯基治疗的核心，很简单，可以查阅相关文献学习一波，在家在家自己就能练

学习了，我也应该牵引一波了，每天这样确实很难受。