作为一个完全减肥成功者，再次重申，面食是最恐怖的存在

实际上同样重量的，米饭比面条的淀粉含量更高。你只是，吃得少

米饭比同比例的面条碳水含量高吧

184 70公斤就毫无肌肉可言，有啥美感 审美畸形了吗？

引用 @安大山三 发表的:
楼主这样非常不健康

一般有欲望越强，越自律，到这个程度早就扭曲了，不然达不到标准的，扭曲也不是坏事，不扭曲自己根本瘦不下来的，我就是186 身高，240多斤减下来的，确实要自律

土豆为什么不能吃，土豆的淀粉人体很难消化的…… 而且超过十二个小时不进食基础代谢会非常低… 最后，可能现在年轻，等过了26就会发现，按之前的减肥方法身体慢慢就扛不住而且也瘦不下来了

引用 @一天吃八吨 发表的:
我健身房减肥一年，前期每个月八斤，教练说我瘦太快了，到后来很快遇到瓶颈，他帮我做碳循环，那时候高碳日碳水吃吐了。

是，那是你基础代谢率提高了，才能这么玩儿

我个183，从170减到130只用了不到一年。后天体检医生说我血糖含量偏低……

引用 @斩帝王战沙场将军血流躺 发表的:
这饮食不如我这种吃代餐的，我就坚持吃代餐两年了，早餐正常，不碰油，不碰蛋黄。每天午餐一杯奶昔，晚上两块饼干，一根香蕉或者几片苹果，然后吃块糖，每周去健身，做普拉提，体脂体重各指标常年都是趋于稳定的

奶昔？康宝莱？

饿下来的啊。。。

现在街上对碳水的妖魔化太极端了

不追求瘦成一道光有必要这么折磨自己吗？我反正感觉在国内那么多好吃的不吃天天都吃一样的简直暴殄天物，我想吃都吃不到。

引用 @LeBron6soldier 发表的:
我过年回来胖了10斤，现在花了2周减少了4到5斤 自己瞎jb做的食物，荤素结合，非常难吃。 中午就少油少盐水，每天喝脱脂牛奶

哈哈哈哈哈，你这个非常难吃笑到我了

引用 @丹佛堀金 发表的:
你这个也不太健康。。

该吃吃该喝喝，多动动，别犯懒，不然减肥也太生无可恋了吧。。。

一看照片就是个老驼背了

Respect

我现在都不吃面和饭了

你这太瘦了

这帖子我看的我笑死了真的是

引用 @助攻王湖人勒布朗詹姆斯 发表的:
哈哈哈其实是十几岁的时候运动量比现在大多了

😂😂😂，没错，现在是代谢能力下降了人也懒了……

我现在早上俩鸡蛋一袋奶一个苹果，中午一块全麦面包俩黄瓜，晚上偶尔来份凉皮，或者全麦面包加黄瓜和苹果，我想知道我摄入的碳水够不够。

感觉太瘦了，太过了

汤粉面湿气重🐶

引用 @吕布子乔 发表的:
184 70公斤？？不是纸片人吗？ 还减？？

看体脂 肌肉量 别人70kg可能比你80kg肌肉量要多。。。

人生的乐趣呢？所谓食色性也，食是排在色前面的，能做到随便吃，随便瘦才好！

155到120 半年。不过是高中时候。现在稳定在130，有意识的在增肌，也没太在意了。 我跟你的思路不一样，除了奶茶这种的，我什么都吃，但是我晚上吃的特别少，或者不吃。当时只有在晚上运动时候，我才会吃点。 配合大量的跑步，瘦下来太容易了。 只要你感觉饿了，就证明在瘦的路上。 还有当时打王者，不爱下楼吃饭🐶🐶🐶……一天一顿饭…… 不过我不喜欢那样，弱不禁风，壮实点好。

指出几点问题，第一，全麦面包是个好东西，自己可以查一下；第二，吃饭吃面食都是吃碳水本质上没有区别，只是看你的量而已；第三，没有什么一定不能吃的，我去年三个多月226斤减到180，训练量非常大，类似深蹲110kg做五组然后还有其他四个动作，力量完了还要40分钟有氧，所以我几乎每天都会喝杯西柚沙冰（挺甜的），宵夜吃个瘦肉汤面。我个人认为你管不住嘴不是问题，那你就迈开腿搞狠一点

跟吃面食有个屁的关系

我寻思着 体重和身材没啥大关系，况且你这个不叫身材好，是瘦杆子

陕西人天天吃面，没面吃会死人的……

引用 @ID君 发表的:
喝无糖的，解馋还不增肥

无糖听说喝多了也是有问题的，因为代糖吃多也不行

楼主穿黄色T恤挺好看的

引用 @你叫我随意 发表的:
看体脂 肌肉量 别人70kg可能比你80kg肌肉量要多。。。

又跟我这扯淡了 我177 73公斤 穿上衣服一点肌肉都不显 我教练跟我说怎么也要练到150斤以上才稍微显块 他这184 70公斤肌肉含量比160斤多？？？？ 胳膊都不一样粗细 李小龙身高173 体重62公斤 他比李小龙体脂还低？？？？

我减肥一个月了瘦了14斤，现在85，希望能到75，加油！！！！！

引用 @wsgaobo 发表的:
我以前减肥的时候每天都早上吃面，土豆经常吃，时不时喝点碳酸饮料，偶尔来点巧克力，也就晚饭吃的特别少，晚上跑个半小时，也缓慢的减了二十多斤。到达目的体重就一直保持这样了，该吃吃该喝喝。

半小时基本就是五公里左右 其实一般人只要晚上别怎么吃 其他少吃点 这运动量足够了

引用 @阿伦晓罗 发表的:
说白了就是碳水

面条馒头我懂 全麦不是都推荐的嘛 我每天早晨吃效果也挺好啊

引用 @每日正能量 发表的:
所以全麦面包到底可不可以吃呀😂

可以吃的 我晚餐全麦面包+一周五练，一年多也瘦了30+kg，当初瘦到184，75kg，不用太极端 把控好热量的摄入和支出就好，最终要还是，锻炼身体，提升代谢

引用 @咱就赌一烤面包机 发表的:
面条馒头我懂 全麦不是都推荐的嘛 我每天早晨吃效果也挺好啊

全麦面包都是假的，就是炒作概念打擦边球，还影响口感

农民工每顿饭都超大碗的面 也没见过胖的。把面食说的这么可怕。普通人要减肥，别吹的太饱，多运动就行。坚持慢跑30分钟以上，有氧运动30分钟以上就开始消耗脂肪了

山西的都不用减肥了🐶

一样，初中200，最瘦140，现在145，裸足187。 瘦下来的人生完完全全不一样，也是饿出来的

我都是少吃饭，基本就是一碗饭，晚饭后不吃东西，白天都是爱吃吃爱喝喝，五个月瘦10斤

楼主这个身高体重是挺完美的，但是光说体重没意义 有在健身吗？胸围臂围腰围是多少呢？

目测也没啥肌肉线条 瘦了也没啥好看的

引用 @洛城老酱油 发表的:
楼主不吃面食却吃米饭，简直笑死，我看纯粹是心理问题

土豆热量明显比大米低

结构是王道

引用 @她们都老了吧 发表的:
这个楼主对身高有着近乎扭曲的偏执，天天发些这个明星身高秒杀那个明星，还时不时秀一下自己的身高。

炫耀自己有的东西吧

个人觉得小编身材不怎么样，有点瘦

男人不是脱下衣服就是皮包骨头一样， 是那种脱下衣服就有种肌肉比较硬。健身那种有点夸张，你看看苦力的那种肌肉最健康

引用 @斩帝王战沙场将军血流躺 发表的:
指标都是正常的，这套搭配能提供一天人体所有需要的元素

冬天没有足够热量难道不冷吗？

引用 @灵感大王丶 发表的:
184才不到70kg，讲道理你有点偏瘦了。这种身子骨会太娇弱经不住折腾的

我也觉得收了，155斤左右最好

引用 @wsgaobo 发表的:
我以前减肥的时候每天都早上吃面，土豆经常吃，时不时喝点碳酸饮料，偶尔来点巧克力，也就晚饭吃的特别少，晚上跑个半小时，也缓慢的减了二十多斤。到达目的体重就一直保持这样了，该吃吃该喝喝。

这么说吧 碳水该吃还的吃，不吃碳水没力气锻炼身体， 不吃大油 大糖的食物就行， 总之一句话 你当天所锻炼消耗的热量要大于你吃的热量。这样才会减 我想明白了 不管你吃多少 你可以吃 但是你要付出代价把吃进去的热量消耗掉，最少1.5倍。 其实就是吃的越多当天锻炼时间越久 越累， 吃的少，健康 当天适当运动就能减，付出的代价少 成就感就会有，看着体重每天下降会更有信心。 目前我锻炼了13天 瘦了11斤， 有两天没练因为强度太大膝盖疼。预计按照目前的强度1个半月体重就能减30多斤。但我估计够呛 看膝盖能不能受得了。

引用 @自来乜Sama 发表的:
减肥需要5年半？这个已经证明你的减肥方法是非常差的

太慢而且太差 减脂之后没有塑型，竹竿身材。 我现在13天减11斤 我感觉速度太快了 我膝盖这两天疼。准备缓一缓， 我计划预计两个半月减脂 一个半月塑型或者塑型更久一点，10月份身材差不多就出来了，这个年过的身材胖的不行。哎

引用 @Wade韦德啊 发表的:
这么说吧 碳水该吃还的吃，不吃碳水没力气锻炼身体， 不吃大油 大糖的食物就行， 总之一句话 你当天所锻炼消耗的热量要大于你吃的热量。这样才会减 我想明白了 不管你吃多少 你可以吃 但是你要付出代价把吃进去的热量消耗掉，最少1.5倍。 其实就是吃的越多当天锻炼时间越久 越累， 吃的少，健康 当天适当运动就能减，付出的代价少 成就感就会有，看着体重每天下降会更有信心。 目前我锻炼了13天 瘦了11斤， 有两天没练因为强度太大膝盖疼。预计按照目前的强度1个半月体重就能减30多斤。但我估计够呛 看膝盖能不能受得了。

十三天十一斤，证明你丢失的绝大多数是水分和肌肉，脂肪这个速度掉。你就不会来这评论了....

引用 @wsgaobo 发表的:
我以前减肥的时候每天都早上吃面，土豆经常吃，时不时喝点碳酸饮料，偶尔来点巧克力，也就晚饭吃的特别少，晚上跑个半小时，也缓慢的减了二十多斤。到达目的体重就一直保持这样了，该吃吃该喝喝。

二十多斤花了多久？你是从多少体重开始跑的，膝盖疼么？

减肥是早上要吃好，然后少吃多餐，晚上要特别注意，早睡这样不容易晚上饿的睡不着
然后配合适当的运动，不要跑太多了，不然肥减了，身体上造成不可逆的损伤
还有只想要靠运动减肥 ，除非你是类似运动员的量，每天超大运动量，不然就没戏。
我一年减了快50斤

引用 @一月二的李子 发表的:
十三天十一斤，证明你丢失的绝大多数是水分和肌肉，脂肪这个速度掉。你就不会来这评论了....

我肌肉没丢 不好意思 ，整体感觉看着就是瘦了， 不会来这评论？ 不知道你是什么逻辑

引用 @阿伦晓罗 发表的:
说白了就是碳水

米饭同样是碳水，某种程度上还不如面食

楼主看起来不像184的啊

引用 @Wade韦德啊 发表的:
太慢而且太差 减脂之后没有塑型，竹竿身材。 我现在13天减11斤 我感觉速度太快了 我膝盖这两天疼。准备缓一缓， 我计划预计两个半月减脂 一个半月塑型或者塑型更久一点，10月份身材差不多就出来了，这个年过的身材胖的不行。哎

如果你基数不是太大减脂期跟塑形是可以重合的，像我自己3月底开始纯练核心，现在准备开始做力量塑形了，核心上去了什么都好说。