作为一个完全减肥成功者，再次重申，面食是最恐怖的存在

对于我个人而言，用了三年半成功减肥后的体验与感觉：浑身无压力，轻松自然，身轻如燕，个子看上去比过去胖的时候高大的简直太多太多了，完全是两种人生，真的是两种不同的人生！ 别的不说，就我们南昌这边，好吃的真心不少，我一个月工资也挺高的，但是为了保持体重，我真的放弃了好多好多，但是积攒了不少钱，把节省下来的工资都买成了自己喜欢的耐克鞋，李宁卫衣，森马各种T恤，优衣库，等等。想怎么穿就怎么穿。哈哈
我经常发好吃的贴子，主要....解解馋，回忆回忆过去的味道。
不用找借口说什么：哎呀那种加工过的全麦面包怎么怎么样了...米线米粉凉皮啥的 （这种外卖反正我是不吃，一概不吃！） 再说一遍，我说的米饭的量，只有小半碗，而不是肆无忌惮的吃米饭，吃到足够饱，甚至...发撑的那种状态。
你多吃点牛肉和鸡肉，鸡蛋还有好处，但是面食和一些辣鸡甜品....恐怖无比，尤其是面食类的，它是减肥路上最大的障碍。
你想要彻彻底底的减肥成功，建议你就把面食戒掉，反正我是戒掉了，2015-2020，迄今为止我很少很少吃面食，甚至有时候半年不吃一次馒头，吃什么？米（注意，米饭我平均的量是小半碗）吃很多蔬菜，足够的牛肉与鸡肉（少盐少油）大量吃水果，喝水，偶尔吃点紫薯
顺带再说一下，土豆...也是非常可怕的，尤其是那种红烧带油的土豆，我上一次吃土豆好像是2016年了，反正我是不吃面食，我从小到大早已领教到它的恐怖
目前身高：184，体重：70KG，说真的，打死我，我都不吃面食，它曾经带给我的阴影是最可怕的存在
当然，你如果减不下去，那你就该吃吃该喝喝就行了。
我上一次吃面包是啥时候了...猴年马月了，我都记不清楚了，我不知道别人，反正我是戒掉了一切的面食。各种面条，馒头，面包，土豆，全部戒的一干二净。
我上一次吃馒头，我还记得，好像是2018年过年的时候，吃了2个我奶奶做的豆沙包，然而截至目前了，2年半了吧？没吃过馒头，真的不吃，打死我我都不吃馒头。它比肉恐怖的多了。
你想要彻彻底底的减肥成功，脱胎换骨，不牺牲点什么，那是不可能的。为了减肥，为了达到自己想要的完美比例身材，我牺牲了太多东西。
另外，体重庞大的JR，那更得戒掉面食，包括超市，网上卖的那种全麦面包。
我现在的食谱：早饭必吃，午饭吃个7成饱（没有面食，以牛肉鸡肉米饭蔬菜为主），晚饭...半口不吃，过午不食，6点之后，我就吃点苹果，喝点水，其余什么都不吃，偶尔跟同事出去喝点扎啤。这种饮食习惯，我已经坚持了3年半，从2018年到现在，体重一直保持在65-70KG，身高：1米84（裸足）
PS：我喝水，吃蔬菜很厉害，我超能吃各种蔬菜，非常能喝水，即便不吃肉我也不想它，至于面食类的早就忘的一干二净了。88吧
在下的照片，穿着我的AJ康扣，我爸给我照的，你不付出，还想去减肥，这个世界上哪有那么好的事情？

午饭就吃了一屉小笼包🐶

引用 @寻得春泥护我花 发表的:
午饭就吃了一屉小笼包🐶

你把小笼包换成米饭，搭配点蔬菜+牛肉鸡蛋，我认为更好。

引用 @顶级男神 发表的:
你把小笼包换成米饭，搭配点蔬菜+牛肉鸡蛋，我认为更好。

偶尔这么吃一顿，平时肯定合理荤素搭配的。

语文教育任重道远啊，就这么点字，一大堆重复的信息。

引用 @紫金黑暗 发表的:
语文教育任重道远啊，就这么点字，一大堆重复的信息。

确实，感觉好像帖子不够长怕没人看xD

我也是，当时持续半年一次面食没吃，成功减下来了

不对啊 我看知乎上都说土豆是减肥很好的食品啊

引用 @dkdldra 发表的:
我也是，当时持续半年一次面食没吃，成功减下来了

老铁，握手拥抱，就是这样。这个面食太可怕，非常恐怖

引用 @petr747 发表的:
不对啊 我看知乎上都说土豆是减肥很好的食品啊

土豆不是碳水化合物很夸张吗.....不是被当作主食类食物？

全麦类的面包呢

引用 @CallMeJock 发表的:
土豆不是碳水化合物很夸张吗.....不是被当作主食类食物？

土豆容易饱，就吃不了多少

引用 @petr747 发表的:
不对啊 我看知乎上都说土豆是减肥很好的食品啊

我只是把我个人5年半以来的成功减肥经验分享给大家

我把土豆用紫薯代替了。

引用 @风醒云飞 发表的:
全麦类的面包呢

可以吃

碳水本来就是最容易胖的，减肥首先要减碳水

羊肉泡，葫芦头，炒拉条，肉夹馍，花干夹馍，土豆片夹馍，小笼包。。。。。完了，我根本离不开面食啊！！！！

引用 @吉米辛普森 发表的:
碳水本来就是最容易胖的，减肥首先要减碳水

就是少吃米饭和面之类的？

我高中最喜欢吃的就是米饭，宁愿顿顿米饭都不想吃面，最瘦的时候104斤🐶 等我去了大学，开始喜欢上吃面以后，顿顿吃面，一年十斤，毕业140🐶 我是北方人，这边本来面食就花样多，并且面食的饱腹感是米饭比不了的，就越来越控制不住了。 其实想想，南方人看起来又瘦又清秀不是没有道理的。🐶🐶🐶

引用 @顶级男神 发表的:
老铁，握手拥抱，就是这样。这个面食太可怕，非常恐怖

这个吧，也分情况，我十几岁的时候吃啥都不胖，现在代谢能力下降了……

全麦面包当米饭没问题吧？刚买了

引用 @CallMeJock 发表的:
土豆不是碳水化合物很夸张吗.....不是被当作主食类食物？

不是啊 全都说土豆是减肥食品啊

抛开计量谈毒性都是耍流氓

引用 @斉木栗子 发表的:
就是少吃米饭和面之类的？

是的，多吃肉。肉容易产生饱腹感，饿得慢

那啥，我记得米的GI值比面高一些吧。。

说白了就是碳水

我除了中午饭基本不摄入碳水，中午吃碗饭，午觉睡得香😅

我以前减肥的时候每天都早上吃面，土豆经常吃，时不时喝点碳酸饮料，偶尔来点巧克力，也就晚饭吃的特别少，晚上跑个半小时，也缓慢的减了二十多斤。到达目的体重就一直保持这样了，该吃吃该喝喝。

引用 @吉米辛普森 发表的:
是的，多吃肉。肉容易产生饱腹感，饿得慢

但也不能吃太多肉 碳水摄入不够再加上蛋白摄入过多容易痛风 亲身经历

引用 @吉米辛普森 发表的:
碳水本来就是最容易胖的，减肥首先要减碳水

楼主说，少吃面食，多吃米，我就很困惑了

引用 @顶级男神 发表的:
老铁，握手拥抱，就是这样。这个面食太可怕，非常恐怖

那米粉、河粉、米线呢？这个算大米制品吧。

说了半天也没说缺点啊，就说打死不吃

粉怎么说，江西jr不能没有粉 前两天刚吃的

引用 @吉米辛普森 发表的:
碳水本来就是最容易胖的，减肥首先要减碳水

不一定，两种方法，一是减碳水，另一个是可以吃碳水但是不能吃肉和油。二选一。当然不吃油肉基本不可能

你不吃面食，那也就不能吃米饭啊，没搞明白，这种主食类的你要是不吃都都不吃了，哪有只吃一种的？

引用 @让风带走爱 发表的:
说了半天也没说缺点啊，就说打死不吃

而且很恐怖，看完我也不知道恐怖在哪

引用 @petr747 发表的:
不对啊 我看知乎上都说土豆是减肥很好的食品啊

土豆升糖指数低，不过千万别吃糖油混合物，那是最爱胖的

米丝，面这些算是吗？面食是什么？

我咋记得大米比面还狠啊。。

你这个也不太健康。。

想长胖怎么吃

喜欢吃粉吃面咋搞啊🍜

能运动就运动 我总觉得为了减肥 舍弃了一些食物好可惜 可以吃的少量一些。

引用 @顶级男神 发表的:
你把小笼包换成米饭，搭配点蔬菜+牛肉鸡蛋，我认为更好。

这价格也不一样啊。。

引用 @wubo1000 发表的:
那啥，我记得米的GI值比面高一些吧。。

我也是这么记得，我记错了？😂

引用 @并刀如水Maiev 发表的:
楼主说，少吃面食，多吃米，我就很困惑了

面条的热量确实要高一些

过油的土豆确实吓人 不过我减肥的时候偶尔把土豆当成主食

引用 @一爾雅一 发表的:
不一定，两种方法，一是减碳水，另一个是可以吃碳水但是不能吃肉和油。二选一。当然不吃油肉基本不可能

肉容易产生饱腹感，饿的慢

引用 @petr747 发表的:
不是啊 全都说土豆是减肥食品啊

多减肥谈不上，用来代替主食还是减肥的。

LZ说红烧带油的土豆，怕是宽油吃胖的。

不至于吧，我去年六月份270斤左右，现在160，也没有说完全不吃面时吧

楼主这样非常不健康

引用 @国足不拿世界杯我不结婚 发表的:
全麦面包当米饭没问题吧？刚买了

没问题吧。但得买真全麦，配料表里最好没用小麦。

引用 @petr747 发表的:
不对啊 我看知乎上都说土豆是减肥很好的食品啊

土豆是减肥视频 低gi 作为主食还可以 不过楼主说的是过油的土豆 土豆很扛饿的

我天天吃面食 瘦了怎么说

引用 @寻得春泥护我花 发表的:
午饭就吃了一屉小笼包🐶

一个月瘦了10斤，85到80，裸足180. 每天严格控制碳水摄入，饮料基本无糖，饮食菜瘦肉不限制，碳水摄入根据一天劳作摄入，毕竟摄入少了影响工作效率. 然后每天雷打不动50个左右波比跳，JR可以试试效果挺好的.

全麦面包都不能吃，那早饭吃啥呢？楼主的建议是什么？

你这是一棍子打死，作为半个健美爱好者来说，面包首先是可以吃的，全麦面包意大利面甚至是减脂很优质的食品，不能吃的是面包房那些什么精做的加油加糖加奶油的面包。另外土豆蒸来吃做主食也是挺好的，不过不能红烧或者炒土豆丝就饭。包括你说的鸡块，红烧鸡块跟水煮鸡肉完全就是两种东西，不能一棍子打死。减脂就是少油少盐少糖，控制碳水，造成热量缺口就可以了。加油

作为怎么吃都不胖的人，三餐面食是我的主力

精细面粉的碳水非常高

插，我最喜欢的就是米粉搭土豆丝，然后晚上11点吃碗面。。.

刚吃完

引用 @深井三局 发表的:
这价格也不一样啊。。

所以要想舒舒服服的减肥，也得有经济实力。

陕西人不吃面那是不可能的

早餐必吃是好的，中餐看老哥写的也没问题，到晚饭就不吃就奇怪了，6点后吃点苹果喝点水，你这不就算不正常饮食减肥了，完全就是搞坏自己身体基础代谢率，而且减肥也好减脂也罢，像土豆面条什么的，确实淀粉碳水含量还高点，但也不至于到吃了就瘦不下来的程度。 还有很多人比较没有常识很容易被误导，有些人还为了减肥视碳水如猛兽，甚至直接不吃米饭和水煮 一切，减碳水又不是让你不吃碳水，不过长时间保持低碳也不好，身体也会出问题的。 看到评论区有个朋友说全麦面包可以吃被灭了就无语，减肥没有那么困难，每天有锻炼配合饮食当然可以更快得减肥减脂，但饮食正常就行，不需要太极端，希望各位想减肥的jr都能拥有健康的身体。

我怎么吃都不胖，肠胃不好 178 体重120 真的很苦恼

我比较认同在电视上看的某养生节目里的某专家说的话：除了那些有毒的，没有什么特别垃圾的食品（这里指的是基础的米面粮油蔬菜水果肉蛋甚至调料之类的，不是加工完后的），也没有什么完全有益的食品，说的再健康的东西天天吃上顿下顿吃也不好，说的再不好的东西一点不吃也不合适。在于具体这个东西的做法和一个度的把握而已。
最简单的：盐吃多了大家都知道不好，可完全不吃盐死的更快。
再像楼主说的，如果天天工作都比较累的话，不适当补充碳水化合物哪来那么多热量？米饭和面粉都是以淀粉为主，为啥米饭强于面粉？就你这个头和体重，一顿就吃小半碗米饭？那你改成小半个馒头效果一样，反正那点热量肯定不够你半天的消耗~
再以我来说，我吃米饭能吃两碗，吃馒头最多半个就不想吃了，我要减肥我还说米饭是减肥最大的障碍碰不得呢~

错不在面，而在于量。 也就是热量摄入。 估计楼主认为吃米饭可以就很多菜 吃面条就容易一大碗主要都是面条，菜少。 可是如果同等数量的米和面，热量差不多少。吃面条也可以少吃点面，多吃菜啊。 典型的形而上学，还年轻

引用 @阿伦晓罗 发表的:
说白了就是碳水

太对了，减肥真的不能多吃碳水，宁愿吃点肉😂

请问下早饭吃什么…我这里好像只有面食

不吃米面不是毅力的问题，是钱包的问题

米不是碳水化合物吗？

亚洲人体质，碳水很容易发胖

我也在减肥 每天跑步早上七公里晚上七公里 吃饭 正常吃 别吃太油腻 一周瘦了七斤了

米的碳水也很高啊…

还是要吃一点面食的，否则很容易低血糖

引用 @顶级男神 发表的:
你把小笼包换成米饭，搭配点蔬菜+牛肉鸡蛋，我认为更好。

减少主食的比例，剩下的量由干净烹饪的肉蛋鱼和大量蔬菜去填，会发现还是能吃饱，但热量摄入有显著降低，而且营养更丰富了。

盐分的摄入也很重要的 长期处于吃太咸的一个状态 身体会大量蓄水 会轻微浮肿

推荐几种方便好吃的蔬菜呗？

lz写这么多也没个什么科学依据额。。。就只是单纯的自己的食谱。。。无非就是精面 高碳水高gi 所以要戒碳水。。。 但是全麦面包 荞麦面 意面在主食里都比米饭要好不少。。 另外就是土豆 作为菜属于高gi的 但是如果作为主食 他不易吸收饱腹感强 吃吃还是可以的

自从毕业以来，我所做成的事情里面最容易的就是减肥了，无论是赚钱，练三分，考试，练弹跳，找女朋友，都比减肥要难得多。除非有严重疾病，一个只需要有点毅力就能够百分之百成功的事情，哪还需要什么技巧啊。

吃了二十多年热干面的人 要戒掉面食有点难

就是碳水而已 控制好 不用说的那么吓人哈哈哈

楼主，道理我都懂，为什么减肥会变黑🐶

多年的生活经验告诉我，这种颠覆性的观点，要么是错误的，要么是存心误导。你这说的跟国外谈麦麸色变一样了。

引用 @广州恒大名宿格列兹曼 发表的:
太对了，减肥真的不能多吃碳水，宁愿吃点肉😂

戒碳戒油戒糖戒盐中，戒碳水排在第一位

引用 @阿伦晓罗 发表的:
说白了就是碳水

不完全是 面食主要还可能附加大量的糖和油 这比面食本身更恐怖

em…有人建议下怎么增肥吗？我176才120斤，太瘦了，这么多年没胖过，是身体内部原因吗？想胖个十斤

我177，目前74公斤，从88公斤减下来，为时大概不到一年。还在继续中目标70。lz说的基本赞同，补充三点：1.有可能的话尽量利用工具去计算每天吃了多少卡路里，这样有的时候感觉吃饱了却发现还能再吃一点零食是非常爽的（我比较推崇有计划的减肥，每周固定掉一点秤那种，没必要突击否则难以坚持；2.尽量自己做饭，少用调料，外面吃很难控制会不会有高热量的东西混进食物里；3.算是一个小窍门，我没有禁土豆，我的做法是把土豆切成块洗净撒调味烤熟，再放到冰箱完全放凉，然后再吃。土豆加热再放量会导致土豆里的淀粉产生性质变化，好莱坞练超英身材的演员都把凉土豆作为主要碳水补充方式之一。

184 70公斤？？不是纸片人吗？ 还减？？

引用 @petr747 发表的:
不是啊 全都说土豆是减肥食品啊

亲身经历，一个月只吃咖喱煮土豆牛肉，加上适度运动瘦了10公斤。咖喱就是好侍那种咖喱块，其他调料只放黑胡椒。 但是这个方法不能经常用，会腻。。。我现在看见土豆就不行了。 后来用生酮突破了平台期，马甲线也隐约可见了。然后因为这个饮食结构和家人差别太大影响家庭和谐了就开始低碳水了。。。

怎么做到不吃肉也不想它的 最近减脂已经戒掉了我最爱的面食 但是每天梦里都是烤肉

主要是牛肉粉面，肠旺面是真的好吃，只能保持足够多的热量消耗

引用 @并刀如水Maiev 发表的:
楼主说，少吃面食，多吃米，我就很困惑了

楼主的意思是不吃面食少吃米。

说实话，我觉得水果对于减肥真的不如蔬菜来的实在。

前一个星期内，每天中午吃了面条，晚上没有吃面条，吃其他，瘦了一些。。。

瘦的跟猴似的。。过午不食 碳水是魔鬼 能不把这种言论放到街上害人害己吗 你要是回我我就和你好好掰扯掰扯 gi值gl值 个体对糖原敏感的差异性整明白了吗 就在这教人

反复套娃

你这种饮食，很好奇，减肥你运动吗？

不懂就问，一个月工资挺高大概是多少？