作为一个完全减肥成功者，再次重申，面食是最恐怖的存在

我戒不了碳水，所以加大了运动量，也减肥成功了😄

引用 @大侠饶命ww 发表的:
你不吃面食，那也就不能吃米饭啊，没搞明白，这种主食类的你要是不吃都都不吃了，哪有只吃一种的？

而且米饭比面食营养更不合理吧。我记得碳水更多，蛋白质更少

引用 @2020年nba总冠军湖人 发表的:
男性标重体重身高 184cm体重正常范围：68.04kg到83.16kg 这有什么问题吗？？？

那个标准身高是不锻炼身体的，正常打球健身的人肯定比这个标准多10到20斤

引用 @gdjtpmwg 发表的:
不吃面食谈不上不健康

他说的是晚上过午不食吧 确实不健康

引用 @沈超急忙拍拍大腿说道 发表的:
老哥啥是16/8

24小时 8小时吃完三餐 16小时不进食 只喝水 不过热量要有最低要求，

引用 @Z4AR9d 发表的:
这哪叫纸片人，我188也是70，体重这玩意儿，骨架也占很大比重，骨架大的人像北方的那些肉不多都超级莽。 南方人骨架比较小，个子高的肉多体重也不会太大。

当年大学系队一个师弟193皮包骨头全身没有一点脂肪 打球内线站都站不住 吃完饭当我们面上称165斤 你比他还天赋异禀

引用 @一个拉风的昵称1st 发表的:
男生不知道，女生断碳水3个月，大姨妈就彻底88了，身体健康也就彻底88了

男生断碳半个月开始掉头发 不过掉秤确实给劲 一个月掉20多斤

引用 @灵感大王丶 发表的:
184才不到70kg，讲道理你有点偏瘦了。这种身子骨会太娇弱经不住折腾的

😨

说实话184，170斤的体重应该是比例最好的时候，可惜了，我只有大一是175斤。

引用 @深井三局 发表的:
那问题来了，煮鸡蛋和馒头就着啥吃？

咸菜

引用 @勒布朗檐姆斯 发表的:
你这个热量摄入也太低了。。。

指标都是正常的，这套搭配能提供一天人体所有需要的元素

引用 @最佳遗忘者 发表的:
24小时 8小时吃完三餐 16小时不进食 只喝水 不过热量要有最低要求，

老哥感谢解答

引用 @wsgaobo 发表的:
我以前减肥的时候每天都早上吃面，土豆经常吃，时不时喝点碳酸饮料，偶尔来点巧克力，也就晚饭吃的特别少，晚上跑个半小时，也缓慢的减了二十多斤。到达目的体重就一直保持这样了，该吃吃该喝喝。

对呀，土豆多好的碳水补充呀，我减脂期不吃米饭的时候就拿土豆代替，碳水都吃不够怎么保持健康。而且增肌期快碳也不能忽略，现在人有点太魔化碳水了。。。

引用 @王欣的南阳老乡 发表的:
这个身高体重换算的bmi是正好的 20 最健康的水平

你信bmi？ 非洲的没饭吃小朋友常年低于这个bmi 还挺着一个大肚子 你说他健康还是不健康？

这身高体重不看体脂率完全没什么用

引用 @寻得春泥护我花 发表的:
午饭就吃了一屉小笼包🐶

真香

引用 @一个拉风的昵称1st 发表的:
男生不知道，女生断碳水3个月，大姨妈就彻底88了，身体健康也就彻底88了

他吃米饭啊 也没断

我更喜欢稍微控制一下碳水摄入，然后肉蛋奶蔬菜正常，投入运动，保持身体在一个好的代谢状态下。

你这不是搞反了吧 应该是不吃米啊 面少吃 你这样这胃口也挺结实啊

引用 @腾讯詹姆斯 发表的:
那个标准身高是不锻炼身体的，正常打球健身的人肯定比这个标准多10到20斤

打球不一定 健身应该会重10到20斤 肌肉比脂肪密度小太多了 中国普通人打球的 基本都没肌肉的 都是肥肉在那里顶哈哈哈 所以一个正常人没经过锻炼体脂率又高 这身高体重看着一点都不瘦 除非你天生体脂率低的很 那就真的天赋异禀了

引用内容被灭过多已被折叠

减肥光看单位热量的？？ 那你去看看饮料，几乎所有饮料单位热量都不高。 而且你可以去看看什么叫GI值， 然后搜一下米饭跟面gi大小

引用 @wsgaobo 发表的:
我以前减肥的时候每天都早上吃面，土豆经常吃，时不时喝点碳酸饮料，偶尔来点巧克力，也就晚饭吃的特别少，晚上跑个半小时，也缓慢的减了二十多斤。到达目的体重就一直保持这样了，该吃吃该喝喝。

土豆是很健康的主食，楼主说的纯属扯淡，还有，面食和米饭都是碳水，都含糖分，它俩差不多

引用 @守得人妻变少女 发表的:
水煮可以，除了水煮都不行。

没那回事。。 适当加点调料 完全不影响。 减肥这个东西配合运动不要太简单。。

引用 @阿伦晓罗 发表的:
说白了就是碳水

问一下 碳水具体指哪些

引用 @洛城老酱油 发表的:
楼主不吃面食却吃米饭，简直笑死，我看纯粹是心理问题

大致等于我不喝53度白酒了，太伤身，我喝43度的……

大家都想减肥，可吃肉太踏马幸福了！吃饱的感觉！！

引用 @我大爷是你太爷 发表的:
20已经快到偏瘦的范围了。22~24才是最合适最健康的

......我们大学的标准是18-22

你这种是严重损坏基础代谢的减肥，对身体没有一点好处，减肥不是这样减的

引用 @吕布子乔 发表的:
当年大学系队一个师弟193皮包骨头全身没有一点脂肪 打球内线站都站不住 吃完饭当我们面上称165斤 你比他还天赋异禀

所以说这就是明显骨架大的人。没有肉都体重大。
这个身高你们居然让他打内线。。。。。 我和他明显是两种不同的类型，你居然类比。。。 [ 此帖被Z4AR9d在2020-04-27 15:22修改 ]

引用 @顶级男神 发表的:
你把小笼包换成米饭，搭配点蔬菜+牛肉鸡蛋，我认为更好。

我说图片上看着病恹恹的呢，每天吃俩馒头比较好。

引用 @不吸猫的牛奶 发表的:
同184但是我体重185。能明显感觉胖了。但是我自己体型最好，最轻盈各方面都挺好的体重是160。我要是瘦到140我走路估计都打飘了。

我188，体重182都觉得自己明显肥仔了...我觉得体重160比较完美吧。

引用 @吕布子乔 发表的:
184 70公斤？？不是纸片人吗？ 还减？？

我觉得是偏瘦的

引用 @吕布子乔 发表的:
184 70公斤？？不是纸片人吗？ 还减？？

标准吧，哪纸片了。

什么牛鬼蛇神的玩意

引用 @没空间型四号位 发表的:
？？？这不是很正常吗

风一吹就倒手上没有一点肌肉，这个也算减肥成功。

引用 @顶级男神 发表的:
我只是把我个人5年半以来的成功减肥经验分享给大家

我把土豆用紫薯代替了。

晚饭不吃饭而是吃点水果，这个是非常错误的饮食，楼主你以后晚饭还是多少吃点吧，常此以往会出问题的。(配合运动的健康饮食才是减肥的最佳方式)

生酮减肥法，我朋友半年减了三十多斤 ，我用这办法控制饮食，减了十几斤，真的有效，但是每周还是要吃一两次面食，哈哈

引用 @赫斯緹亚 发表的:
问一下 碳水具体指哪些

主食和淀粉含量高的食物，比如土豆，地瓜这些

引用 @woaizxy888 发表的:
不完全是 面食主要还可能附加大量的糖和油 这比面食本身更恐怖

碳水就是糖了

我还想增肥呢，肠胃吸收功能不好，吃什么比较容易长肉？

引用 @国足不拿世界杯我不结婚 发表的:
https://v.douyin.com/wkqWBK/

谢谢😊

你这个就是单纯的饿，看照片看出来肌肉量少的可怜

引用 @每日正能量 发表的:
所以全麦面包到底可不可以吃呀😂

能吃吧，别人健身区多人多年的经验和楼主一个人的经验对比谁更值得相信不用多说吧

土豆戒不掉啊..

有点道理。有个北方女同事来了深圳工作，不到一年瘦了好多，并没有刻意节食锻炼减肥，主要原因是把主食从面馒头之类的改成了米饭

我试过180斤 减到130斤， 每天不吃晚饭， 仅此而已。。。然后时间上的代替 改为打游戏。。。。

引用 @吃饱了就哼哼 发表的:
大致等于我不喝53度白酒了，太伤身，我喝43度的……

米饭比面条馒头还增肥，糖量更高。。。

看到你吃米，多吃水果我就不想看了

你这活得有啥意思

我每天必吃三大碗面条或者三大碗米饭 我寻思着你这不吃面食的身材也不太能看了吧

引用 @晨痛41 发表的:
抛开计量谈毒性都是耍流氓

所以不明白楼主是什么想法，能吃半碗米饭，不能吃半碗面条？

我想看看楼主的全身照，如果这种减肥方式带来是类似低配版彭于晏身材可以采纳学习，但是如果就是普通瘦子水准，我觉得木有必要，男的又不是女的，那么瘦也不好看啊

只要有好点的比例，还是可以的，碳水蛋白脂肪的比例要平衡一点，不吃碳水干体力活是没有力气的。

引用 @星河魅影 发表的:
面粉应该是升糖指数比米饭高一些吧

日常食品 （每100克含糖量 特别注明的除外） 米面类： 大米76 ，小米77 ，馒头49 ，面条57 ，玉米面72 ，富强粉72.9 ，糯米粉72.9 ，面包93，馄吞皮56.2 ，血糯米73.6

目测楼主不爱运动

引用 @糖馍馍 发表的:
无糖芬达试一下，和有糖的口味差别不大

哈哈我也觉得无糖芬达最好喝 无糖雪碧次之 无糖可乐真的不行

引用 @洛城老酱油 发表的:
楼主不吃面食却吃米饭，简直笑死，我看纯粹是心理问题

他这就主要靠过午不食减肥的，3年半，且看能不能坚持30年吧

引用 @kevinyaiba 发表的:
他这就主要靠过午不食减肥的，3年半，且看能不能坚持30年吧

纯粹靠饿，我坚持了一年多，遭罪

引用 @斩帝王战沙场将军血流躺 发表的:
这饮食不如我这种吃代餐的，我就坚持吃代餐两年了，早餐正常，不碰油，不碰蛋黄。每天午餐一杯奶昔，晚上两块饼干，一根香蕉或者几片苹果，然后吃块糖，每周去健身，做普拉提，体脂体重各指标常年都是趋于稳定的

你这热量摄入太低了，去健身真的有力气吗😂

引用 @丹佛堀金 发表的:
你这个也不太健康。。

岂止不健康，他断碳水，大量吃水果，啧啧。内脏器官压力不知道多大。健康的身材体态只有运动一条路，靠歪门邪道的食谱都没戏

lz在这里误人子弟，光这个过午不食就不健康，晚上吃蔬菜蛋白质没有问题，别吃多了就行，不能不吃，不吃代谢会变慢

第一年在南昌，掉了很多体重，因为实在太辣了，很多东西都没法吃😂

引用 @一个拉风的昵称1st 发表的:
男生不知道，女生断碳水3个月，大姨妈就彻底88了，身体健康也就彻底88了

不用三个月，断碳一星期就扛不住了

主要是想知道 早餐吃什么？不吃碳水或者面包感觉没东西吃啊

引用 @Z4AR9d 发表的:
这哪叫纸片人，我188也是70，体重这玩意儿，骨架也占很大比重，骨架大的人像北方的那些肉不多都超级莽。 南方人骨架比较小，个子高的肉多体重也不会太大。

这不是骨架的问题，是肌肉量的问题吧

你吃碳水这么少脑子还好吗？

引用 @呵呵仙人 发表的:
减肥光看单位热量的？？ 那你去看看饮料，几乎所有饮料单位热量都不高。 而且你可以去看看什么叫GI值， 然后搜一下米饭跟面gi大小

明白人

你这容易反弹 还是多运动 稍微控制一下饮食减下来的健康

引用 @玫瑰重开魔兽归来GO 发表的:
那红薯跟土豆哪个好，都是水煮的

我更喜欢吃红薯和紫薯 土豆就是偶尔吃一吃

土豆怎么了？我健身快十年了，土豆没少吃

引用 @国足不拿世界杯我不结婚 发表的:
全麦面包当米饭没问题吧？刚买了

他这你看一乐就行了，减少碳水不是杜绝碳水。面包、米饭什么的该吃吃，不要吃撑。而且不吃晚饭本身就是不可取的，裸足180+ 140斤不到，身上不会有肌肉，根本不健康

好的，今晚夜宵吃面

引用 @那天晚上的故事 发表的:
140不是竿，手劲和体重也没太大关系吧，我弟187 120多斤，抱他80多斤女朋友也是能抱起来的虽然费点劲。。。我现在185 160，反正我女朋友天天要求我回到140的时候她觉得那会好看，我也在努力减肥

这尼玛一米八多连个80多斤的女朋友抱起来都费劲的？我183 160斤抱一百斤出头的女朋友上个六楼都不带喘的

我觉得你就是不吃晚饭瘦下来的，和你吃不吃面食关系不大😂

引用 @安大山三 发表的:
楼主这样非常不健康

这个楼主对身高有着近乎扭曲的偏执，天天发些这个明星身高秒杀那个明星，还时不时秀一下自己的身高。

引用 @18岁的胖子 发表的:
早餐必吃是好的，中餐看老哥写的也没问题，到晚饭就不吃就奇怪了，6点后吃点苹果喝点水，你这不就算不正常饮食减肥了，完全就是搞坏自己身体基础代谢率，而且减肥也好减脂也罢，像土豆面条什么的，确实淀粉碳水含量还高点，但也不至于到吃了就瘦不下来的程度。 还有很多人比较没有常识很容易被误导，有些人还为了减肥视碳水如猛兽，甚至直接不吃米饭和水煮 一切，减碳水又不是让你不吃碳水，不过长时间保持低碳也不好，身体也会出问题的。 看到评论区有个朋友说全麦面包可以吃被灭了就无语，减肥没有那么困难，每天有锻炼配合饮食当然可以更快得减肥减脂，但饮食正常就行，不需要太极端，希望各位想减肥的jr都能拥有健康的身体。

其实许多人减肥都存在这么一个误区，长期基代下降就是在破坏身体，就是在节食，像全麦燕麦之类的，不能光看热量，他们都是慢碳低gi

啊呀，李敏镐来了，李敏镐来了！

引用 @星河魅影 发表的:
面粉应该是升糖指数比米饭高一些吧

说反了，明显米饭更高阿

这样活着多累啊

还有猪肉

引用 @阿伦晓罗 发表的:
说白了就是碳水

对，其中面条这类的，比米饭及其他主食都要扛饿，同样热量下能给你的饱腹感最高

引用 @丹佛堀金 发表的:
你这个也不太健康。。

过午不食，然后晚上还会空腹喝扎啤。。。这也叫健康。。只能说lz还是年轻啊

引用 @自来乜Sama 发表的:
减肥需要5年半？这个已经证明你的减肥方法是非常差的

而且184的人减重减到140，这减肥也没减出多少健康。我1米7的人，减到140，身材也已经差不多啦。

引用 @wsgaobo 发表的:
我以前减肥的时候每天都早上吃面，土豆经常吃，时不时喝点碳酸饮料，偶尔来点巧克力，也就晚饭吃的特别少，晚上跑个半小时，也缓慢的减了二十多斤。到达目的体重就一直保持这样了，该吃吃该喝喝。

这是对的，碳水不要吃太多，控制整体热量，适当运动

引用 @5年级小学生 发表的:
他这你看一乐就行了，减少碳水不是杜绝碳水。面包、米饭什么的该吃吃，不要吃撑。而且不吃晚饭本身就是不可取的，裸足180+ 140斤不到，身上不会有肌肉，根本不健康

对的，真的想减肥应该运动跟饮食结合，而不是像楼主这样过午不吃，普通人很容易搞出事的感觉

引用 @kD王朝MVP 发表的:
可太牛逼了，众所周知，虎扑南方人和北方人是两个差异巨大的人种，大到骨架都不一样了🐶你188cm70kg说句不好听的别说是南方人了，你就火星人，也是纸片。真特么服了

你怎么知道她是不是个女的呢？🐶

引用 @18岁的胖子 发表的:
早餐必吃是好的，中餐看老哥写的也没问题，到晚饭就不吃就奇怪了，6点后吃点苹果喝点水，你这不就算不正常饮食减肥了，完全就是搞坏自己身体基础代谢率，而且减肥也好减脂也罢，像土豆面条什么的，确实淀粉碳水含量还高点，但也不至于到吃了就瘦不下来的程度。 还有很多人比较没有常识很容易被误导，有些人还为了减肥视碳水如猛兽，甚至直接不吃米饭和水煮 一切，减碳水又不是让你不吃碳水，不过长时间保持低碳也不好，身体也会出问题的。 看到评论区有个朋友说全麦面包可以吃被灭了就无语，减肥没有那么困难，每天有锻炼配合饮食当然可以更快得减肥减脂，但饮食正常就行，不需要太极端，希望各位想减肥的jr都能拥有健康的身体。

说的很在理，适当控制饮食，坚持运动，不可能胖的。正常健康就好，本来生活就很苦，这么多美食不能吃更苦了

引用 @没空间型四号位 发表的:
？？？这不是很正常吗

女的可以，男的绝对太瘦

引用 @吕布子乔 发表的:
184 70公斤？？不是纸片人吗？ 还减？？

正常体重！

引用 @王欣的南阳老乡 发表的:
这个身高体重换算的bmi是正好的 20 最健康的水平

你不会觉得瘦就是健康吧，，20瘦成啥了

学老詹饮食如何。。。或者学库里的

引用 @紫金黑暗 发表的:
语文教育任重道远啊，就这么点字，一大堆重复的信息。

不只是重复信息，表达逻辑还混乱

引用 @洛城老酱油 发表的:
楼主不吃面食却吃米饭，简直笑死，我看纯粹是心理问题

楼主只吃小半碗米饭哦

引用 @自来乜Sama 发表的:
减肥需要5年半？这个已经证明你的减肥方法是非常差的

5个月还行，5年的话每天少吃点就行了

引用 @每日正能量 发表的:
所以全麦面包到底可不可以吃呀😂

可以吃，三餐正常吃，就是晚上

70公斤也太瘦了吧。。。

像我这种山西人天天吃面，也没怎么胖啊

引用 @每日正能量 发表的:
所以全麦面包到底可不可以吃呀😂

可以的