作为一个完全减肥成功者，再次重申，面食是最恐怖的存在

引用 @糖馍馍 发表的:
无糖芬达试一下，和有糖的口味差别不大

有个椰子味的无糖雪碧也还不错

引用 @丹佛堀金 发表的:
你这个也不太健康。。

大量吃水果就不行

引用 @丹佛堀金 发表的:
你这个也不太健康。。

哥们驼背有点严重

开头南昌就整饿了 哭了

引用 @广州恒大名宿格列兹曼 发表的:
太对了，减肥真的不能多吃碳水，宁愿吃点肉😂

我看有的说，一点碳水不吃，天天吃肉都会瘦

引用 @阿伦晓罗 发表的:
说白了就是碳水

说到底都是碳水化合物，但是在不同食物中，碳水之间区别还是很大的

引用 @洛城老酱油 发表的:
楼主不吃面食却吃米饭，简直笑死，我看纯粹是心理问题

面食瓷磁实，米饭蓬松啊！米饭确实没有面条升血糖快，

引用 @吕布子乔 发表的:
184 70公斤？？不是纸片人吗？ 还减？？

我大学舍友183 60公斤，那才是纸片人

引用 @双手持球的登哥 发表的:
这尼玛一米八多连个80多斤的女朋友抱起来都费劲的？我183 160斤抱一百斤出头的女朋友上个六楼都不带喘的

毕竟他才120，确实跟竹竿一样

引用 @自来乜Sama 发表的:
减肥需要5年半？这个已经证明你的减肥方法是非常差的

人家是减肥坚持了五年半，不是五年半减下来的

我一个南方人，你要我戒面食我都自认为不可能，那要是北方人不吃面食怎么受得了？高糖的水果吃多了一样是长胖的，果糖还会增加肝脏负担

减了多少啊，用时3年半。。。
我当年从155到140，只用了20天。。

不过说实话，面食真的养人哦！当年刚从四川到河南的时候，领导说你过几个月就长胖了，我说为啥，他说来河南都吃面，大家都胖了十几斤了，结果我自己一个人做米饭炒菜，很少吃面，也没长胖。反倒是十年后有小孩了，我爸妈退休了带孩子，一家人住一起，四川人都知道的，每天晚上一桌子菜，不喝几杯对不起辛辛苦苦做饭的老妈呀，就这样一段时间就长了十几斤，最后维持在160左右（净身高178），从来不刻意节食，说实话吃的也不讲究也不科学，想吃啥就吃啥，现在锻炼少了，还是要加强一下锻炼，维持在150左右比较合适！

引用 @吉米辛普森 发表的:
肉容易产生饱腹感，饿的慢

不是杠，切身体会，感觉肥肉才饿得慢，精瘦牛肉、鸡胸肉类的，一顿吃三两我也饿得快。

请问184不到70kg这叫减肥吗，这有肥可减吗，你该增重啊。

我每天晚上就吃一碗光面，很快就瘦了10斤，只要不吃肉，就一定可以瘦的

那你上班午饭怎么解决呢？

不靠运动，只靠节食也不是正确的方案阿~ 还是要加大运动量才是正途

184 70kg太瘦了兄弟，我并不觉得瘦是健康

我一个月工资也挺高的，把节省下来的工资都买成了自己喜欢的耐克鞋，李宁卫衣，森马各种T恤，优衣库，等等。想怎么穿就怎么穿。

引用 @没空间型四号位 发表的:
？？？这不是很正常吗

正常个屁，我186 78kg人家说我看上去很瘦，以前更轻的时候说我竹竿，你是不是太矮了没有感觉啊

最近在尝试生酮，效果确实挺好

引用 @一个拉风的昵称1st 发表的:
男生不知道，女生断碳水3个月，大姨妈就彻底88了，身体健康也就彻底88了

我才一周不到，就明显经常头晕、嗜睡（以前从来不会），很想暴饮暴食。整个人状态很差，我今天开始吃了点面包了。

引用 @乡村爱情赵兰妮 发表的:
我看有的说，一点碳水不吃，天天吃肉都会瘦

确实是的，就是很多人推崇的生酮饮食，甚至是脂肪随便吃，只要不吃碳水

山西人，从小吃面习惯了，连续两天不吃很难受。身高180，体重一直在75㎏到78kg之间浮动，对比楼主，就是个小胖子

引用 @赫斯緹亚 发表的:
问一下 碳水具体指哪些

可消化的碳水

基本都是错的 别听楼主的

引用 @丹佛堀金 发表的:
你这个也不太健康。。

怎么吃都不胖的人根本无法理解这些事情，天天随便吃夜宵喝啤酒，体重没突破70kg。

老哥黄色T恤挺好看

这看着跟个小老头似的

感觉楼主184的身高只有70kg，真的太瘦了，往上再长5kg都不过分

引用 @Mcdull西罗 发表的:
我188，体重182都觉得自己明显肥仔了...我觉得体重160比较完美吧。

对的

我不忌口，爱吃得就吃，还不是减肥并保持了。晚上吃水果，每天跑5公里，够了。

引用 @灵感大王丶 发表的:
184才不到70kg，讲道理你有点偏瘦了。这种身子骨会太娇弱经不住折腾的

不是。你想怎么折腾😱😱😱😱

引用 @吕布子乔 发表的:
184 70公斤？？不是纸片人吗？ 还减？？

加个20斤身材才完美

引用 @灵感大王丶 发表的:
184才不到70kg，讲道理你有点偏瘦了。这种身子骨会太娇弱经不住折腾的

啊这？蓝孩子怕折腾

没有基本的营养知识就别乱科普了，大量吃水果而妖魔化面食简直是乱来

晚饭不吃主食？？

引用内容可能违规暂时被隐藏

是啊，也才179，77kg，个人感觉正常

那你以前是多少斤你不说

因为疫情开始减肥，200减到162，两个半月减了38斤，早饭起晚了就不吃，午晚都吃，意面和土豆基本每周食谱里必有，每周末稍微放开点，减肥期间焦糖布丁，膨化零食，奥利奥，五花肉，肯德基汉堡王我都吃过，这周还要去吃海底捞......虽然减肥（非健身）1分运动9分吃，但不是啥都不能吃，碳水脂肪要少吃，但不用那么严格的去限制。这么严格限制很容易坚持不住的。买个食品称，“每顿饭前计算下热量”（重点重点重点，摄入量真的很重要，很重要，很重要），在每周食谱里增加鸡胸肉鸡腿肉菠菜西兰花番茄的比例，这么吃一段时间总能瘦的，而且还不会特别痛苦。总而言之，减肥最重要的是开心和习以为常，做不到这两项任意一项基本都会失败。

引用 @丹佛堀金 发表的:
你这个也不太健康。。

我过年回来胖了10斤，现在花了2周减少了4到5斤 自己瞎jb做的食物，荤素结合，非常难吃。 中午就少油少盐水，每天喝脱脂牛奶

引用 @丹佛堀金 发表的:
你这个也不太健康。。

楼主这个肠胃跟我的比较像 如果一旦恢复 碳水饮食 体重马上就飚上去了。。。

184 70相当瘦…… 我属于骨架小的 184 83 有肚子 脸显胖，光看胳膊 跟腿 根本看不出来我小170斤

我感觉我 就是控制不住我自己。所以没瘦

你这种体型和肥胖的一样不健康，什么晚餐不吃这种方法就别推荐出来祸害别人了。什么面食有害，所有抛开剂量谈危害都是扯淡。无论减脂增肌还是维持体重，碳水都必不可少，而碳水里实际上面食、米饭、粗粮如谷物、薯类也都是一样，只是对于需要减肥的人来说粗粮升糖慢，更不容易造成胰岛素波动从而导致你吃的多碳水超量罢了，减肥不是害怕血糖升而是要避免血糖变化起伏太大罢了。长时间低碳对身体没好处，断碳更是扯淡，另外土豆作为主食，蒸着吃是非常好的，你说那种叫糖油混合，不光土豆这么吃对减肥不好，什么葱油拌面、炒米饭都一样

引用 @CallMeJock 发表的:
土豆不是碳水化合物很夸张吗.....不是被当作主食类食物？

不吃碳水人会变蠢的

有点极端...不适合每一个人...并且吃太多水果热量也很高

引用 @收摊吧 发表的:
对，其中面条这类的，比米饭及其他主食都要扛饿，同样热量下能给你的饱腹感最高

那意思是不是吃面条比吃米饭要好呢

引用 @petr747 发表的:
不对啊 我看知乎上都说土豆是减肥很好的食品啊

土豆作为主食，蒸着吃就行，这个是非常好的主食。只是中国习惯炒着吃，红烧着吃，这样碳水混着油脂做就是典型的糖油化合物，不光土豆这么吃发胖，什么盖浇饭、炒米饭啥都一样

引用 @勤劳朴素王满银 发表的:
人家是减肥坚持了五年半，不是五年半减下来的

一个意思

纯玉米饼呢

引用 @洛城老酱油 发表的:
楼主不吃面食却吃米饭，简直笑死，我看纯粹是心理问题

哈哈同感，我也是看到这里笑出声

引用 @吕布子乔 发表的:
184 70公斤？？不是纸片人吗？ 还减？？

？BMI很正常好吧。

该吃啥吃啥，1年减肥25公斤的表示，少吃高热量垃圾食物就行，关键在于消耗的热量大于摄入热量。多运动

低碳水，不是很好啊……

我经常吃泡面啊……2月瘦了20斤，完全不运动，就天天躺着，不过一天基本一顿饭，或者两顿

引用 @Luck_Dog 发表的:
对呀，慢慢减就挺好的啊，只要控制住饭量 无非就是比楼主慢一些而已

5年，，够慢了，，，而且他这个方法只是节食，看起来搭配的运动量也不大，不太健康

你这真是病态心理了……正常人哪有不吃这不吃那的 减肥是让你回归正常有个健康的身体 不是让你不吃这不吃那

引用 @OokiT 发表的:
因为疫情开始减肥，200减到162，两个半月减了38斤，早饭起晚了就不吃，午晚都吃，意面和土豆基本每周食谱里必有，每周末稍微放开点，减肥期间焦糖布丁，膨化零食，奥利奥，五花肉，肯德基汉堡王我都吃过，这周还要去吃海底捞......虽然减肥（非健身）1分运动9分吃，但不是啥都不能吃，碳水脂肪要少吃，但不用那么严格的去限制。这么严格限制很容易坚持不住的。买个食品称，“每顿饭前计算下热量”（重点重点重点，摄入量真的很重要，很重要，很重要），在每周食谱里增加鸡胸肉鸡腿肉菠菜西兰花番茄的比例，这么吃一段时间总能瘦的，而且还不会特别痛苦。总而言之，减肥最重要的是开心和习以为常，做不到这两项任意一项基本都会失败。

忘说饮料了，常喝的有健怡可乐，纤维+雪碧，怡泉苏打水，椰子水（最近每日两个椰子喝恶心了），香草味奶茶味蛋白粉，这些都是低（零）负担饮料，推荐喝这些，偶尔来两罐啤酒也不是不行，看球没啤酒可太难受了

只靠管住嘴不行，还得迈开腿，否则非常容易反弹

引用 @吕布子乔 发表的:
184 70公斤？？不是纸片人吗？ 还减？？

纸片不至于，感觉偏瘦了点，另外这个胖瘦问题，其实每个人的标准都有出入，不用过于计较

别逗了，看卡路里来说的话 土豆<米饭 p="">

引用 @kushhhH 发表的:
咸菜

问题是吃咸菜也不健康啊。。

引用 @助攻王湖人勒布朗詹姆斯 发表的:
一刀切的都有点极端，爱吃面可以拿荞麦面代替嘛，我早上如果不吃燕麦这些就弄点荞麦面

我之前减肥也是早餐全麦面包，晚上荞麦面，中午米饭，不吃撑就行，注意多摄入点蛋白，配合锻炼也就瘦下来了。不过没啥恒心，去年一年没咋锻炼，今年努力。😂

引用 @九神伍玖 发表的:
我之前减肥也是早餐全麦面包，晚上荞麦面，中午米饭，不吃撑就行，注意多摄入点蛋白，配合锻炼也就瘦下来了。不过没啥恒心，去年一年没咋锻炼，今年努力。😂

对的，其实减肥就是每天消耗的比摄入的多就行啦，不要太刻意的。碳水合理摄入就好。

引用 @gdjtpmwg 发表的:
不吃面食谈不上不健康

对啊，可以把一天的量提前做好，分点晚上吃。。

米和面热量基本是一模一样的，大家想减肥提高心肺能力和养好的生活作息加上不乱吃零食暴饮暴食是最健康简单的减肥，像楼主这样严格控制饮食大部分人坚持不了的

引用 @LeBron6soldier 发表的:
我过年回来胖了10斤，现在花了2周减少了4到5斤 自己瞎jb做的食物，荤素结合，非常难吃。 中午就少油少盐水，每天喝脱脂牛奶

你这个挺不错的。。

你这身材也不咋地，不知道哪来的自信

引用 @寻得春泥护我花 发表的:
午饭就吃了一屉小笼包🐶

巧了，我是早饭吃的。。。

引用 @5年级小学生 发表的:
他这你看一乐就行了，减少碳水不是杜绝碳水。面包、米饭什么的该吃吃，不要吃撑。而且不吃晚饭本身就是不可取的，裸足180+ 140斤不到，身上不会有肌肉，根本不健康

我不吃肯定不行，我顶不住，只是碳水减少

引用 @wsgaobo 发表的:
我以前减肥的时候每天都早上吃面，土豆经常吃，时不时喝点碳酸饮料，偶尔来点巧克力，也就晚饭吃的特别少，晚上跑个半小时，也缓慢的减了二十多斤。到达目的体重就一直保持这样了，该吃吃该喝喝。

嗯 凡事别忘心里搁 自然就瘦了

话说面的蛋白质含量不是比大米多，而碳水化合物少么？

同样减肥过来人，我现在是想吃什么吃什么，没有忌口的，只是一些高热量的会克制一点，我现在每天运动的量足够我维持现在体重了！178、64公斤！这已经是减肥两年多来最胖的体重了！

卖米的给你多少钱，我卖面的愿意给你翻倍

晚饭不吃东西能撑到几点？

引用 @肥宅快乐水笔 发表的:
5年，，够慢了，，，而且他这个方法只是节食，看起来搭配的运动量也不大，不太健康

道理我都懂 头像先给我交了🐶

引用 @赫斯緹亚 发表的:
他吃米饭啊 也没断

他要真一天就小半碗米，那碳水也少的可怜。100克米饭大概也才25克左右碳水。小半碗应该也就200克，不到300克米饭。

引用 @皇马2018 发表的:
有个椰子味的无糖雪碧也还不错

椰子味的持保留意见……

引用 @魔少年 发表的:
没错，纯粹就是误导人 吃土豆能吃胖怕是把土豆当菜吃了不胖才怪，用土豆当主食完全没任何问题

对，你米饭配土豆丝，土豆片的，那是碳水加碳水肯定容易胖，还没太多营养。你换成水煮土豆当主食，配青菜和肉，一看就知道那个更健康更利于减肥。

你不上个减肥前

引用 @老大看球 发表的:
我靠 你这看起来真好吃

才8r。最好吃的是小菜没拍，顶的不行

我怎么吃都不胖，无所谓

偏瘦的厉害了

引用 @旱死不撸客 发表的:
心理扭曲了，很容易抑郁

少了太多乐趣了

你是瘦，但不是健康，健康的瘦应该是该吃吃该运动运动

引用 @LeBron6soldier 发表的:
我过年回来胖了10斤，现在花了2周减少了4到5斤 自己瞎jb做的食物，荤素结合，非常难吃。 中午就少油少盐水，每天喝脱脂牛奶

脱脂全脂在减肥方面区别不大的，但是营养方面全脂要好得多，我建议直接喝正常的牛奶就可以了，而且脱脂牛奶贵。

引用 @寻得春泥护我花 发表的:
午饭就吃了一屉小笼包🐶

热量爆炸

断碳会反弹的，我就是断碳掉了70斤，虽然短时间不会反弹，但你不可能一辈子不吃碳水

夸大了面食的缺陷，你让北方老铁断绝面食，有几人能做到？事实上，很多减肥人士哪有那么夸张，只要你的新陈代谢，能量消耗大于摄入就足够了。

引用 @赫斯緹亚 发表的:
问一下 碳水具体指哪些

吃到嘴里能让你觉得甜的食物

作为一个北方人，没有馒头和面条咋吃饭(*^▽^)/★*☆

引用 @寻得春泥护我花 发表的:
午饭就吃了一屉小笼包🐶

小笼包的馅料肥多瘦少，只不过剁的细，所以吃不出来

引用 @赫斯緹亚 发表的:
问一下 碳水具体指哪些

糖类，面类

引用 @球鞋123 发表的:
184 74公斤这点肌肉含量就是营养不良

你怕是对纸片人有什么误解🐶

引用 @阿伦晓罗 发表的:
说白了就是碳水

应该是精致碳水才对.

引用 @怪盗KIDer 发表的:
脱脂全脂在减肥方面区别不大的，但是营养方面全脂要好得多，我建议直接喝正常的牛奶就可以了，而且脱脂牛奶贵。

是嘛？脱脂喝起来淡的跟水一样 选择脱脂还是 心理作用居多吧