作为一个完全减肥成功者，再次重申，面食是最恐怖的存在

土豆为什么不吃？还有全麦面包的吗？我只吃过全麦吐司，这东西还行吧，我觉得面食控制量就行了，碳水分精致碳水和一般碳水，我们正常摄入最好是一般碳水，比如米饭，红薯等，大部分面食都是精致碳水，可以吃，但没有一般碳水那么好吸收。

吃是关键，打开热量缺口

网络到处都是这种半桶水，所谓的经验之谈，自创理论，似是而非。被误导的人得有多少

不吃碳水，即使瘦下来，活着有什么意思呢？

引用 @红橙黄什么青蓝紫 发表的:
怎么做到不吃肉也不想它的 最近减脂已经戒掉了我最爱的面食 但是每天梦里都是烤肉

不吃肉怎么减 干啥呢

晚上不吃饭，不是人过的日子。我宁愿胖。

晚餐不吃或者就吃那么点。。。有一说一 你这是以损害身体为代价实现的减肥 而且真的只是减肥 不只是减脂 你这么大的热量缺口 肌肉会流失的也很快 确实你瘦下来了 但是建议楼主自我对比一下 体力和力量跟以前比有什么变化 通过调整饮食和运动，找到一种适合自己且能够坚持下去的方式才是健康减脂的方法 楼主你这说实话有点矫枉过正了 而且碳水没你说的那么可怕 只是同等重量下含有更高的热量 所以多吃点热量摄入就会高很多 但是并非是杜绝 身体的健康运转也是需要碳水提供糖分的啊 长期不吃碳水对血糖是有影响的 控制好量才是关键

引用 @丹佛堀金 发表的:
你这个也不太健康。。

不吃面食谈不上不健康

引用 @并刀如水Maiev 发表的:
楼主说，少吃面食，多吃米，我就很困惑了

合理控制饮食和搭配就可以，说起来米其实还不如面呢……

LZ可能是很爱吃面类，控制不住量。确实是控制碳水最重要，种类其实关系不大。

我就极少吃面食，爱吃米，很胖的。

炸酱面打卤面臊子面油泼面羊肉面杂碎面不吃不活🐶

引用 @吉米辛普森 发表的:
面条的热量确实要高一些

不过我也觉得米比面食好吃多了，不容易吃腻

楼主别介意，个人看法，184的裸高，70KG，在我这反正是算瘦猴一类了。

引用 @并刀如水Maiev 发表的:
楼主说，少吃面食，多吃米，我就很困惑了

面食升糖比米高，而且单位质量的饱腹感不如大米

你这种就是硬减下来的瘦🐒，根本不用刻意戒掉什么，健身减肥是需要一个良好的心态，在运动量足够的情况下调整饮食结构，类似全麦面包还有荞麦面之类的完全是可以吃的，楼主不要尬☁️

看自己需要吧，以前也成功过，后来觉得这样活没啥意思，饮食均衡适度锻炼也挺好的

引用 @俄克拉荷马钢铁厂 发表的:
推荐几种方便好吃的蔬菜呗？

娃娃菜 西兰花

又一个减肥理论的中毒者

我基本上每天一次大碗面，粉，练到位，基本的身材还是在的，体脂15-18之间。面食没有那么可怕。

引用 @顶级男神 发表的:
我只是把我个人5年半以来的成功减肥经验分享给大家

我把土豆用紫薯代替了。

减肥需要5年半？这个已经证明你的减肥方法是非常差的

纯瘦有啥好的……长肌肉也不能缺碳水啊

面食的确容易胖 但是我爱吃 我也不胖 你说这玩意气人不气人

引用 @顶级男神 发表的:
老铁，握手拥抱，就是这样。这个面食太可怕，非常恐怖

我戒过一次面食，10天体重掉了12斤，从140到128，然后出差顿顿自助没控制摄入，3天就涨回来了，这次戒了10天了，掉的慢点了，习惯了不吃面食，看到也不觉得香，没有想吃的欲望

不是面食的问题 面因为是粉末状所以吸收更高 如果把米打成米粉年糕 把水果打成果酱果汁那样吃 也会比直接吃米粒 果肉要胖的 这是减肥菜谱中的基本知识

早吃碳水午吃肉 不是吃一顿就胖 也不是少吃一顿就瘦的 你这样是单纯的瘦 而且瘦的非常不好看 不健康 减肥碳水也要吃啊 粗粮 不是一杆子打死 谈碳水色变

吃点全麦面，荞麦面，比你米饭健康多了

说实话，面食还是要吃一点。碳水不足注意力很难集中，工作学习效率低

引用 @丹佛堀金 发表的:
你这个也不太健康。。

可是好多面条真的太好吃了

你这就是大马猴，太瘦了。我172，18年体重156，年底减到120，现在维持在126，你多做点力量，增点肌，有消耗就能多吃点，gi值啥的根本不重要，吃多少东西会长胖，减肥成功过的心里会没数吗。我减肥的时候也是一顿吃半碗饭，现在顿顿吃两碗米饭也不发胖。饮料甜食不能碰倒是真的，减肥期间一杯奶茶能毁掉一星期的努力。

我早上必吃一碗面，有时候一天两顿面！

魔怔了，可怜

饮食没有考虑身体的需要。除非一直坚持这个饮食，只要稍微放纵半个月就胖回来了。

麻烦站直了。。。退伍两年，体重长了，但是我的背无论什么时候，站出来，还是笔直的。。我不知道别人退了怎么样，但我就是笔直的

减脂说白了就是热量缺口，哪那么多乱七八糟的东西，这不能吃那不能吃……

早上不吃面包吃啥呢？

引用 @安大山三 发表的:
楼主这样非常不健康

心理扭曲了，很容易抑郁

你这个不太好，没有必要这么极端，可以更科学

一看这背影就是长期营养不良啊

只能说米饭比起面食来说是稍微好一点的碳水，但多出来的那几十卡和一点糖其实也并不能起决定性作用，而且晚上不吃饭对胃也不好，偏向于素食也导致你身上的肌肉量偏少，是不健康的饮食方法，不要把自己一味的想法发出来误导别人

我172也70公斤，你这体型不行啊😂

面食也没事儿吧。。。

不吃碳水的减肥会反弹的很厉害，等你胖回去老弟，减肥的真谛就是碳水，把基础代谢率提高，才能一劳永逸。

这不吃那不吃，活着干嘛？？？

引用 @吉米辛普森 发表的:
面条的热量确实要高一些

米饭升糖快啊

引用 @开心逗 发表的:
一看这背影就是长期营养不良啊

没站直，有点佝偻。。 我这个就是有点营养过剩了🐶🐶

不吃面食却吃米饭？我看你纯粹是心理问题吧

引用 @SUKF 发表的:
娃娃菜 西兰花

娃娃菜开水烫一下就行了吗

引用 @吕布子乔 发表的:
184 70公斤？？不是纸片人吗？ 还减？？

？？？这不是很正常吗

引用 @wsgaobo 发表的:
我以前减肥的时候每天都早上吃面，土豆经常吃，时不时喝点碳酸饮料，偶尔来点巧克力，也就晚饭吃的特别少，晚上跑个半小时，也缓慢的减了二十多斤。到达目的体重就一直保持这样了，该吃吃该喝喝。

你这个减肥就很佛系了

引用 @gdjtpmwg 发表的:
不吃面食谈不上不健康

楼主不吃面食却吃米饭，简直笑死，我看纯粹是心理问题

看楼主吃点面食跟吃毒药一样。。。
就算你每天一碗面保持定量的运动怎么可能胖起来

控制碳水确实减的很快，我之前极端食谱两个礼拜减个10斤不是问题，但是反弹也很快，所以达不到持续减肥的目的，要持续还是要运动增加代谢率。总的来说要减肥肯定是节食为主运动为辅，不要说那些该吃吃该喝喝也瘦的人，那种人本身就是代谢快，所以胖不了，你之所以胖就是你的代谢不够快，所以要短期减就要降低摄入，然后锻炼把代谢维持在一个更高的水平才能保持，不然一旦恢复饮食就长回去了

你这是减肥？我们减肥是为了好看的体形和肌肉，你这胳膊都麻杆了

引用 @丹佛堀金 发表的:
你这个也不太健康。。

一刀切的都有点极端，爱吃面可以拿荞麦面代替嘛，我早上如果不吃燕麦这些就弄点荞麦面

引用 @没空间型四号位 发表的:
？？？这不是很正常吗

胳膊都麻杆了，这也能正常？怕是让别人一拳就起不来了

消耗掉热量足够，你吃面试也没啥吧。。

引用 @昵称怎么算拉风 发表的:
这个吧，也分情况，我十几岁的时候吃啥都不胖，现在代谢能力下降了……

哈哈哈其实是十几岁的时候运动量比现在大多了

引用 @俄克拉荷马钢铁厂 发表的:
娃娃菜开水烫一下就行了吗

对 可以蘸点小米辣 醋这些的 没味道去吃 一般人坚持不了多久

引用 @18岁的胖子 发表的:
早餐必吃是好的，中餐看老哥写的也没问题，到晚饭就不吃就奇怪了，6点后吃点苹果喝点水，你这不就算不正常饮食减肥了，完全就是搞坏自己身体基础代谢率，而且减肥也好减脂也罢，像土豆面条什么的，确实淀粉碳水含量还高点，但也不至于到吃了就瘦不下来的程度。 还有很多人比较没有常识很容易被误导，有些人还为了减肥视碳水如猛兽，甚至直接不吃米饭和水煮 一切，减碳水又不是让你不吃碳水，不过长时间保持低碳也不好，身体也会出问题的。 看到评论区有个朋友说全麦面包可以吃被灭了就无语，减肥没有那么困难，每天有锻炼配合饮食当然可以更快得减肥减脂，但饮食正常就行，不需要太极端，希望各位想减肥的jr都能拥有健康的身体。

正常人减肥不碰碳水是很不科学的，是可以适当减少或者换成其他主食，米饭面食这些压根没必要过于害怕，偶尔还是要吃，不然训练没力气，心情容易暴躁，后面很容易反弹

啤酒也叫液体面包

还是要看体脂和肌肉比，纯瘦其实并不好，我身高185，也是从200减到150的人，虽然现在体重也是在160左右浮动，偶尔下降到150，但是我吃的也多，什么都吃，爱吃自助🤗 关键是我跑马拉松🤓 该吃吃该喝喝，多运动就完事了

引用 @洛城老酱油 发表的:
楼主不吃面食却吃米饭，简直笑死，我看纯粹是心理问题

他说的没错，面食热量确实比米饭高

引用 @顶级男神 发表的:
我只是把我个人5年半以来的成功减肥经验分享给大家

我把土豆用紫薯代替了。

你就老老实实转转贴吧，别老发自己减肥经验和自己学李敏镐的穿搭了，你自己发的贴多少带点儿nt，第一次见拿不吃饭当减肥圣经到处推的

引用 @Pendragon 发表的:
没问题吧。但得买真全麦，配料表里最好没用小麦。

抖音上一个减脂成功的人做的广告买的，应该没问题吧

老哥我比你矮12公分，但是比你要重好几公斤

引用 @18岁的胖子 发表的:
早餐必吃是好的，中餐看老哥写的也没问题，到晚饭就不吃就奇怪了，6点后吃点苹果喝点水，你这不就算不正常饮食减肥了，完全就是搞坏自己身体基础代谢率，而且减肥也好减脂也罢，像土豆面条什么的，确实淀粉碳水含量还高点，但也不至于到吃了就瘦不下来的程度。 还有很多人比较没有常识很容易被误导，有些人还为了减肥视碳水如猛兽，甚至直接不吃米饭和水煮 一切，减碳水又不是让你不吃碳水，不过长时间保持低碳也不好，身体也会出问题的。 看到评论区有个朋友说全麦面包可以吃被灭了就无语，减肥没有那么困难，每天有锻炼配合饮食当然可以更快得减肥减脂，但饮食正常就行，不需要太极端，希望各位想减肥的jr都能拥有健康的身体。

所以全麦面包到底可不可以吃呀😂

引用 @虎扑JR0002232845 发表的:
胳膊都麻杆了，这也能正常？怕是让别人一拳就起不来了

哈哈哈格斗日常

引用 @wsgaobo 发表的:
我以前减肥的时候每天都早上吃面，土豆经常吃，时不时喝点碳酸饮料，偶尔来点巧克力，也就晚饭吃的特别少，晚上跑个半小时，也缓慢的减了二十多斤。到达目的体重就一直保持这样了，该吃吃该喝喝。

碳酸饮料是最毒的。。

目测再一个三年半后，发帖问，复胖后比以前还重怎么减肥…

身为一个山东人不吃面食还不如让我去死

引用 @吕布子乔 发表的:
184 70公斤？？不是纸片人吗？ 还减？？

184 74公斤这点肌肉含量就是营养不良

作为陕西人基本只吃面食，也没见个个都胖啊…

你这样胃早晚出问题，过午不食太不健康. 就吃苹果去抗那么久的时间

太瘦了，184才140斤，楼主纯节食没健身，有健身160-180都不会胖

引用 @丹佛堀金 发表的:
你这个也不太健康。。

确实 大量吃水果太可怕了 水果糖分太高了 多吃蔬菜就足够了

引用 @异方差 发表的:
哈哈哈格斗日常

男生减成这样不知道意义何在，轻的过分，肌肉都很少了，正常男人减肥是为了身材匀称有肌肉吧

引用 @wsgaobo 发表的:
我以前减肥的时候每天都早上吃面，土豆经常吃，时不时喝点碳酸饮料，偶尔来点巧克力，也就晚饭吃的特别少，晚上跑个半小时，也缓慢的减了二十多斤。到达目的体重就一直保持这样了，该吃吃该喝喝。

我还是比较喜欢你这样的

引用 @wsgaobo 发表的:
我以前减肥的时候每天都早上吃面，土豆经常吃，时不时喝点碳酸饮料，偶尔来点巧克力，也就晚饭吃的特别少，晚上跑个半小时，也缓慢的减了二十多斤。到达目的体重就一直保持这样了，该吃吃该喝喝。

对呀，慢慢减就挺好的啊，只要控制住饭量 无非就是比楼主慢一些而已

引用 @wsgaobo 发表的:
我以前减肥的时候每天都早上吃面，土豆经常吃，时不时喝点碳酸饮料，偶尔来点巧克力，也就晚饭吃的特别少，晚上跑个半小时，也缓慢的减了二十多斤。到达目的体重就一直保持这样了，该吃吃该喝喝。

碳酸偶尔整点无糖的爽爽还行，剩下的的都是垃圾中垃圾

引用 @疯狂的小肥 发表的:
土豆是减肥视频 低gi 作为主食还可以 不过楼主说的是过油的土豆 土豆很扛饿的

那红薯跟土豆哪个好，都是水煮的

那么楼主早餐吃什么呢？牛奶麦片？感觉国内早餐大多数都含有面食呀…

引用 @woaizxy888 发表的:
不完全是 面食主要还可能附加大量的糖和油 这比面食本身更恐怖

精加工过的碳水比米可怕多了

引用 @卡西莫多d 发表的:
碳酸饮料是最毒的。。

喝无糖

我也是南昌的，你能说说有什么好吃的吗？😓挺好奇的。

我最喜欢吃面食了，也很喜欢吃饭，疫情期间长了20多久😂

怎么看着你背直不起来的感觉。。。。感觉没精神

引用 @吕布子乔 发表的:
184 70公斤？？不是纸片人吗？ 还减？？

这哪叫纸片人，我188也是70，体重这玩意儿，骨架也占很大比重，骨架大的人像北方的那些肉不多都超级莽。 南方人骨架比较小，个子高的肉多体重也不会太大。 [ 此帖被Z4AR9d在2020-04-27 14:27修改 ]

引用 @每日正能量 发表的:
所以全麦面包到底可不可以吃呀😂

能吃。。不存在减脂就不吃面食这种说法，这楼主的言论纯粹就是在误导人，放在健身区要被喷死 控制住量就行。

你这么说面食，那米饭也不是优质碳水啊

不能吃各种美味的面食，人活着还有啥意义

米有粗粮效果好吗？

引用 @树海之蜃 发表的:
减脂说白了就是热量缺口，哪那么多乱七八糟的东西，这不能吃那不能吃……

主要是有些东西热量太高了，吃一个顶其他一堆

老哥，可能一天喝一瓶330ml，还能不能抢救

引用 @吕布子乔 发表的:
184 70公斤？？不是纸片人吗？ 还减？？

这体重身高正常吧……

引用 @18岁的胖子 发表的:
早餐必吃是好的，中餐看老哥写的也没问题，到晚饭就不吃就奇怪了，6点后吃点苹果喝点水，你这不就算不正常饮食减肥了，完全就是搞坏自己身体基础代谢率，而且减肥也好减脂也罢，像土豆面条什么的，确实淀粉碳水含量还高点，但也不至于到吃了就瘦不下来的程度。 还有很多人比较没有常识很容易被误导，有些人还为了减肥视碳水如猛兽，甚至直接不吃米饭和水煮 一切，减碳水又不是让你不吃碳水，不过长时间保持低碳也不好，身体也会出问题的。 看到评论区有个朋友说全麦面包可以吃被灭了就无语，减肥没有那么困难，每天有锻炼配合饮食当然可以更快得减肥减脂，但饮食正常就行，不需要太极端，希望各位想减肥的jr都能拥有健康的身体。

没错，纯粹就是误导人 吃土豆能吃胖怕是把土豆当菜吃了不胖才怪，用土豆当主食完全没任何问题

长时间不摄入碳水是对身体不好的，很容易焦虑之类的，这个是人体必须的

引用 @约翰屈伏塔 发表的:
精加工过的碳水比米可怕多了

相反

面条，馒头，土豆，面包我都爱吃。常年 182/75，想胖都难。

引用 @每日正能量 发表的:
所以全麦面包到底可不可以吃呀😂

为啥不能吃？当然有些全麦面包加了很多糖和黄油那也不好