引用 @孙悦-玩他 发表的: 我现在每天都是这个作息时间,每天晚上九点多睡觉,五点钟左右起床,跑步11.11公里,然后,吃早饭,上班,每天都是精神饱满
引用 @虎扑二帅 发表的: 这种理论根本不对。你凌晨三点睡到第二天早上十二点。和晚上十点睡到第二天早上七点。起床后感觉完全不一样。
引用 @铎哥的小跟班登登 发表的: 牛逼啊,11.11公里
引用 @Aaron_Zhao97 发表的: 部队作息
引用 @钱两岁 发表的: 不一样的,有生物钟的,乌鲁木齐人的2点睡走的也是正常的生物钟,但是我们2点睡9点起身体会吃不消的
引用 @陈信宏的小坤坤 发表的: 应该不是这样吧 作息都是根据身体规律来定的 晚上11点的时候最适合肝脏排毒 而且夜晚也适合很多激素的分泌 如果长期白天睡晚上起的话 明显会缺少一些东西的分泌 肯定对身体不健康
引用 @Tenor刘 发表的: 日出而作,日落而息……生物钟是要顺应日出日落的,虽然我一直都熬夜2.3点才睡的……熬夜的习惯有十多年了,但是真的对身体不好
引用 @虎扑二帅 发表的: 你认为这种习惯真的好吗?你习惯这种作息起码需要几个月到半年吧,这半年里对你身体的伤害是可逆的吗?
引用 @豹纹长颈鹿 发表的: 说真的,如果是好质量,不少了
引用 @whoopp 发表的: 2点睡9点起也没什么问题啊
引用 @wanyuhang 发表的: 我的肝不会看表怎么办,在线等挺急的
引用 @曼巴人生路 发表的: 这是百日照里面最憨憨的,我感觉挺有趣就换上了,现在已经快七个月啦
引用 @库里拿了mvp后说 发表的: 不是说睡前喝牛奶能改善睡眠质量吗
引用 @iam9ine9ine 发表的:高中时候能睡7个小时感觉一天精神饱满,我们现在还是太懒了
引用 @Marsking 发表的:只能说片面了些,实际上,应该是保障足够时长足够质量的睡眠的前提下,早一点晚一点问题不大。其实凌晨三点到早上12点,保障质量的情况下,只要习惯了生物钟,应该就不会很伤身的。但是问题在于,在我们这个时区,晚10早7和凌3早12的整体睡眠环境是不一样的,前者几乎全程是处于安静且黑暗,适合深度睡眠的环境而后者只有大概20%是这样的环境(基本5点以后就会嘈杂起来),光线和声响会极大的影响有效睡眠的时长和深度,无法保证睡眠质量这个前提。 总之其实就是一句话,在已经形成生物钟的情况下,如果无法在适合的时间进行睡眠,那么就请在睡眠时尽可能的还原合适的睡眠环境,否则就容易伤身。
引用 @Jimmy不是几米 发表的: 请问下图三的牛肉是哪一家?
引用 @马吉克 发表的: 问一下jr,一般不是说“我姐的小孩”或者“我姐家的小孩”,说“我姐夫”是因为和姐夫关系好吗?就是随便问下。。。
引用 @孙悦-玩他 发表的: 哈哈,上年纪了,不敢过夜生活,给自己定好点的作息规律,修身养性,保重身体。
引用 @张啊花 发表的: 我刚毕业那会下班回家做饭看球刷帖子,各种熬夜,上了床还跟女朋友折腾,经常两三点才睡早上八点起床,持续了好一段时间
引用 @Fx_小伙儿 发表的: 我闺女天天这样,别说了,才八个月,那年是个头啊
引用 @我只喜欢你的人设 发表的: 错了,22点睡和2点睡天壤之别
引用 @曼巴人生路 发表的: 我家孩子九点多睡,但是五点半不到就醒了,真不爱起来啊
引用 @哈娜h 发表的:不是8个小时是最佳睡眠时间吗
引用 @取个名字叫爷们 发表的: 我和我姐夫关系不错的 他在家乡工作 我在深圳上学 有空回去就和他出去玩 还会去串门住他家。带带小孩哈哈哈哈
引用 @Aaron_Zhao97 发表的: 老哥值得我学习,向你看齐!
引用 @姚明夸我真高 发表的: 看睡眠质量,不好的天天睡10个小时都很累,别问为什么会知道🙃
引用 @河合真由 发表的:初中三年每天4点起床,洗漱,喊着邻居,骑自行车到学校,6点晨读。晚上写完作业22点睡觉。高中三年每天5点起床洗漱,跑操,晨读,晚上23点睡觉
引用 @铎哥的小跟班登登 发表的: 这说的就是我,这么跟你说吧5点起你最大的感受就是你一天的时间会比别人漫长许多
引用 @woyaowua1 发表的:说出来你可能 不信,我经常2点3点睡觉,有时候4点才睡,然后早上7点40甚至7点就起来,好几年都这样
引用 @斯波义信 发表的: 一天只睡七小时,不会很累吗
引用 @Nike篮球狂热者 发表的: 我高中睡6个小时就tm很满足了,我哭了
引用 @我就是林书豪 发表的: 接着吹,初中每天四点起床,亏你吹得出来
引用 @安灯泡哈登保罗安东尼 发表的: 5点半起床早操,6点上早自习,正常时间啊老哥
引用 @灬流氓 发表的: 考研吗 兄弟
引用 @孙悦-玩他 发表的: 还好吧,一个小时不到点,凑这个数字主要是有点强迫症😂😂
引用 @4点的旋律 发表的: 老哥,每天都跑这么长距离,膝盖会酸痛么
引用 @Pioneer99 发表的: 考公
引用 @孙悦-玩他 发表的:如果没开始跑,可能会有这种顾虑,但是,跑上了,你会发现,这是个误区, 其实,膝盖也是需要锻炼的,你跑步,锻炼的是膝盖周围的肌肉和筋脉,力道强了,倒是对膝盖保护加强了,当然,凡事都要有个度,以身体不疲劳为宗旨,不要为了跑而跑,适当的时候休息一下,休养生息,恢复身体。
引用 @我就是林书豪 发表的: 你上边可是说的是初中每天四点起床,这就偷天换月了?
引用 @十丸丸乜 发表的: 我这样过很久,身体没什么问题但是心态可能有一点问题。
引用 @4点的旋律 发表的: 好滴,谢谢老哥答疑,不过我个人保持两天一次的跑步频率,一次6公里,肌肉倒是没什么反应,但是总感觉脚后跟很酸,我也不胖,不知道是不是穿ultra boost跑的缘故
牛逼啊,11.11公里
有些人装傻或者真傻,别管他们,让他们凌晨三五点再睡
还好吧,一个小时不到点,凑这个数字主要是有点强迫症😂😂
哈哈,上年纪了,不敢过夜生活,给自己定好点的作息规律,修身养性,保重身体。
我这段时间天天两点睡,感觉有点受不了,心脏有点难受的
我的肝不会看表怎么办,在线等挺急的
那北极圈附近的人不得减寿好多年?
倒时差需要这么久?
怎么样睡眠质量才好
不同的
害
只能说片面了些,实际上,应该是保障足够时长足够质量的睡眠的前提下,早一点晚一点问题不大。其实凌晨三点到早上12点,保障质量的情况下,只要习惯了生物钟,应该就不会很伤身的。但是问题在于,在我们这个时区,晚10早7和凌3早12的整体睡眠环境是不一样的,前者几乎全程是处于安静且黑暗,适合深度睡眠的环境而后者只有大概20%是这样的环境(基本5点以后就会嘈杂起来),光线和声响会极大的影响有效睡眠的时长和深度,无法保证睡眠质量这个前提。
总之其实就是一句话,在已经形成生物钟的情况下,如果无法在适合的时间进行睡眠,那么就请在睡眠时尽可能的还原合适的睡眠环境,否则就容易伤身。 [ 此帖被Marsking在2020-04-19 12:43修改 ]
希望宝贝健康快乐成长😁祝福老哥
不知道,喝牛奶还能长高呢。有的人有用,有的人没用
高中的精力真的旺盛 通个宵跟玩似的 早上起来鸡2邦硬 上了大学以后过了12点就困的不行了
够详细👍👍
网上买厚切的
我和我姐夫关系不错的 他在家乡工作 我在深圳上学 有空回去就和他出去玩 还会去串门住他家。带带小孩哈哈哈哈
老哥值得我学习,向你看齐!
折腾?展开说说🐶
晚上试着让她再熬一个小时,十一点哄睡
没区别,因为我就是这样
主要是因为生物钟吧 早睡早起精神好
兄弟 我懂你,我闺女每天七点左右睡,六点左右醒,白天基本不睡觉
7-9小时都可以
只要规律都一样问题不大~~层主说的早一点晚一点~~你今天10点睡明天3点睡差了多少了
我高中睡6个小时就tm很满足了,我哭了
我就说嘛,哈哈哈
一起一起,共勉
我的也很差
我现在每天八点起都困得不行…年轻就是好啊
医学上根本没有这种说法的
早班集合完就不知道干嘛了
咦?反过来岂不是…
同,不过我是打游戏看小说,中午睡午觉
高三表示一天七个小时睡眠赛神仙
我正常都是六个小时,有时候特别困就七个小时,这是最多的了,高中周末不放假,所以根本没有睡懒觉的机会
我2点睡,9点起,每晚上都很漫长而精彩🐶
因人而异啊,有人短睡眠基因天生睡得比别人短就很精神
5点半起床早操,6点上早自习,正常时间啊老哥
少看手机,多学习多运动,你会发现不会很累,看电子产品会让你感觉很疲乏,不是累,是疲乏,想睡觉
你上边可是说的是初中每天四点起床,这就偷天换月了?
考公
老哥,每天都跑这么长距离,膝盖会酸痛么
如果没开始跑,可能会有这种顾虑,但是,跑上了,你会发现,这是个误区,
其实,膝盖也是需要锻炼的,你跑步,锻炼的是膝盖周围的肌肉和筋脉,力道强了,倒是对膝盖保护加强了,当然,凡事都要有个度,以身体不疲劳为宗旨,不要为了跑而跑,适当的时候休息一下,休养生息,恢复身体。
加油吧 同在职想备考
小时候精力旺盛在奶奶家的时候五点多起来,八点多吃早饭愣是以为是中午饭
好滴,谢谢老哥答疑,不过我个人保持两天一次的跑步频率,一次6公里,肌肉倒是没什么反应,但是总感觉脚后跟很酸,我也不胖,不知道是不是穿ultra boost跑的缘故
住宿的话就是5点半起床,不住宿就要提前起床,就是4点多了
出现了什么心态问题?
纯看你平时作息是怎么样的,你要一直是三点睡十二点起偶尔来次十点睡七点起你也受不了啊
初中真的吊,我都是回家之前做完作业了或者第二天去学校做
其实大学毕业几年以后,身体机能就会慢慢退化了吧。
注意一下跑步的姿势,应该不会是脚后跟先着地吧?
那高纬度地区咋整啊,夏天少睡冬天多睡?