有没jr试过长时段22点睡，5点起床？ 伤身吗？ 很想知道 谢谢

引用 @孙悦-玩他 发表的:
我现在每天都是这个作息时间，每天晚上九点多睡觉，五点钟左右起床，跑步11.11公里，然后，吃早饭，上班，每天都是精神饱满

牛逼啊，11.11公里

你见过早睡的人猝死吗

引用 @虎扑二帅 发表的:
这种理论根本不对。你凌晨三点睡到第二天早上十二点。和晚上十点睡到第二天早上七点。起床后感觉完全不一样。

有些人装傻或者真傻，别管他们，让他们凌晨三五点再睡

引用 @铎哥的小跟班登登 发表的:
牛逼啊，11.11公里

还好吧，一个小时不到点，凑这个数字主要是有点强迫症😂😂

引用 @Aaron_Zhao97 发表的:
部队作息

哈哈，上年纪了，不敢过夜生活，给自己定好点的作息规律，修身养性，保重身体。

引用 @钱两岁 发表的:
不一样的，有生物钟的，乌鲁木齐人的2点睡走的也是正常的生物钟，但是我们2点睡9点起身体会吃不消的

我这段时间天天两点睡，感觉有点受不了，心脏有点难受的

请问下图三的牛肉是哪一家？

引用 @陈信宏的小坤坤 发表的:
应该不是这样吧 作息都是根据身体规律来定的 晚上11点的时候最适合肝脏排毒 而且夜晚也适合很多激素的分泌 如果长期白天睡晚上起的话 明显会缺少一些东西的分泌 肯定对身体不健康

我的肝不会看表怎么办，在线等挺急的

引用 @Tenor刘 发表的:
日出而作，日落而息……生物钟是要顺应日出日落的，虽然我一直都熬夜2.3点才睡的……熬夜的习惯有十多年了，但是真的对身体不好

那北极圈附近的人不得减寿好多年？

引用 @虎扑二帅 发表的:
你认为这种习惯真的好吗？你习惯这种作息起码需要几个月到半年吧，这半年里对你身体的伤害是可逆的吗？

倒时差需要这么久？

引用 @豹纹长颈鹿 发表的:
说真的，如果是好质量，不少了

怎么样睡眠质量才好

引用 @whoopp 发表的:
2点睡9点起也没什么问题啊

不同的

引用 @wanyuhang 发表的:
我的肝不会看表怎么办，在线等挺急的

害

建议十点睡六点起是最合适的

挺健康的

高中早上一点睡 五点起来

引用 @虎扑二帅 发表的:
这种理论根本不对。你凌晨三点睡到第二天早上十二点。和晚上十点睡到第二天早上七点。起床后感觉完全不一样。

只能说片面了些，实际上，应该是保障足够时长足够质量的睡眠的前提下，早一点晚一点问题不大。其实凌晨三点到早上12点，保障质量的情况下，只要习惯了生物钟，应该就不会很伤身的。但是问题在于，在我们这个时区，晚10早7和凌3早12的整体睡眠环境是不一样的，前者几乎全程是处于安静且黑暗，适合深度睡眠的环境而后者只有大概20%是这样的环境（基本5点以后就会嘈杂起来），光线和声响会极大的影响有效睡眠的时长和深度，无法保证睡眠质量这个前提。
总之其实就是一句话，在已经形成生物钟的情况下，如果无法在适合的时间进行睡眠，那么就请在睡眠时尽可能的还原合适的睡眠环境，否则就容易伤身。 [ 此帖被Marsking在2020-04-19 12:43修改 ]

我可以告诉你 我爹差不多就是这个作息。56精神头比我23还要好🐶

我同事十点睡，早上四点就醒，刷牙洗脸然后玩电脑到点上班

引用 @曼巴人生路 发表的:
这是百日照里面最憨憨的，我感觉挺有趣就换上了，现在已经快七个月啦

希望宝贝健康快乐成长😁祝福老哥

引用 @库里拿了mvp后说 发表的:
不是说睡前喝牛奶能改善睡眠质量吗

不知道，喝牛奶还能长高呢。有的人有用，有的人没用

部队的作息就是如此，你会发现上午的时间非常充足，可以干好多事……

不会，习惯就好

引用 @iam9ine9ine 发表的:
高中时候能睡7个小时感觉一天精神饱满，我们现在还是太懒了

高中的精力真的旺盛 通个宵跟玩似的 早上起来鸡2邦硬 上了大学以后过了12点就困的不行了

衡 水 学 生 日 常 现 状

引用 @Marsking 发表的:
只能说片面了些，实际上，应该是保障足够时长足够质量的睡眠的前提下，早一点晚一点问题不大。其实凌晨三点到早上12点，保障质量的情况下，只要习惯了生物钟，应该就不会很伤身的。但是问题在于，在我们这个时区，晚10早7和凌3早12的整体睡眠环境是不一样的，前者几乎全程是处于安静且黑暗，适合深度睡眠的环境而后者只有大概20%是这样的环境（基本5点以后就会嘈杂起来），光线和声响会极大的影响有效睡眠的时长和深度，无法保证睡眠质量这个前提。
总之其实就是一句话，在已经形成生物钟的情况下，如果无法在适合的时间进行睡眠，那么就请在睡眠时尽可能的还原合适的睡眠环境，否则就容易伤身。

够详细👍👍

引用 @Jimmy不是几米 发表的:
请问下图三的牛肉是哪一家？

网上买厚切的

引用 @马吉克 发表的:
问一下jr，一般不是说“我姐的小孩”或者“我姐家的小孩”，说“我姐夫”是因为和姐夫关系好吗？就是随便问下。。。

我和我姐夫关系不错的 他在家乡工作 我在深圳上学 有空回去就和他出去玩 还会去串门住他家。带带小孩哈哈哈哈

引用 @孙悦-玩他 发表的:
哈哈，上年纪了，不敢过夜生活，给自己定好点的作息规律，修身养性，保重身体。

老哥值得我学习，向你看齐！

引用 @张啊花 发表的:
我刚毕业那会下班回家做饭看球刷帖子，各种熬夜，上了床还跟女朋友折腾，经常两三点才睡早上八点起床，持续了好一段时间

折腾？展开说说🐶

看楼主身体素质吧 没有试过10点到5点的 但在学校都是11点到五点半 已经快一年了 而且每天都还挺精神的 我觉得要这种作息的话 中午还得小睡一下

引用 @Fx_小伙儿 发表的:
我闺女天天这样，别说了，才八个月，那年是个头啊

晚上试着让她再熬一个小时，十一点哄睡

引用 @我只喜欢你的人设 发表的:
错了，22点睡和2点睡天壤之别

没区别，因为我就是这样

引用 @虎扑二帅 发表的:
这种理论根本不对。你凌晨三点睡到第二天早上十二点。和晚上十点睡到第二天早上七点。起床后感觉完全不一样。

主要是因为生物钟吧 早睡早起精神好

引用 @曼巴人生路 发表的:
我家孩子九点多睡，但是五点半不到就醒了，真不爱起来啊

兄弟 我懂你，我闺女每天七点左右睡，六点左右醒，白天基本不睡觉

引用 @哈娜h 发表的:
不是8个小时是最佳睡眠时间吗

7-9小时都可以

引用 @虎扑二帅 发表的:
这种理论根本不对。你凌晨三点睡到第二天早上十二点。和晚上十点睡到第二天早上七点。起床后感觉完全不一样。

只要规律都一样问题不大~~层主说的早一点晚一点~~你今天10点睡明天3点睡差了多少了

这不就是高中吗，三年都这样，22点熄灯，5点半要求到班

引用 @iam9ine9ine 发表的:
高中时候能睡7个小时感觉一天精神饱满，我们现在还是太懒了

我高中睡6个小时就tm很满足了，我哭了

引用 @取个名字叫爷们 发表的:
我和我姐夫关系不错的 他在家乡工作 我在深圳上学 有空回去就和他出去玩 还会去串门住他家。带带小孩哈哈哈哈

我就说嘛，哈哈哈

引用 @Aaron_Zhao97 发表的:
老哥值得我学习，向你看齐！

一起一起，共勉

引用 @姚明夸我真高 发表的:
看睡眠质量，不好的天天睡10个小时都很累，别问为什么会知道🙃

我的也很差

这个作息对身体很好的

引用 @河合真由 发表的:
初中三年每天4点起床，洗漱，喊着邻居，骑自行车到学校，6点晨读。晚上写完作业22点睡觉。
高中三年每天5点起床洗漱，跑操，晨读，晚上23点睡觉

我现在每天八点起都困得不行…年轻就是好啊

引用 @Tenor刘 发表的:
日出而作，日落而息……生物钟是要顺应日出日落的，虽然我一直都熬夜2.3点才睡的……熬夜的习惯有十多年了，但是真的对身体不好

医学上根本没有这种说法的

10点睡下你确定马上就能睡着？如果你能秒睡着，且睡眠质量好，10点-第二天5点，也够7个小时，完全没问题

引用 @铎哥的小跟班登登 发表的:
这说的就是我，这么跟你说吧5点起你最大的感受就是你一天的时间会比别人漫长许多

早班集合完就不知道干嘛了

引用 @铎哥的小跟班登登 发表的:
这说的就是我，这么跟你说吧5点起你最大的感受就是你一天的时间会比别人漫长许多

咦？反过来岂不是…

引用 @woyaowua1 发表的:
说出来你可能 不信，我经常2点3点睡觉，有时候4点才睡，然后早上7点40甚至7点就起来，好几年都这样

同，不过我是打游戏看小说，中午睡午觉

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

高三表示一天七个小时睡眠赛神仙

引用 @Nike篮球狂热者 发表的:
我高中睡6个小时就tm很满足了，我哭了

我正常都是六个小时，有时候特别困就七个小时，这是最多的了，高中周末不放假，所以根本没有睡懒觉的机会

引用 @铎哥的小跟班登登 发表的:
这说的就是我，这么跟你说吧5点起你最大的感受就是你一天的时间会比别人漫长许多

我2点睡，9点起，每晚上都很漫长而精彩🐶

那面法考基本就这作息

我上学时试过一个学期十二点多睡，五点钟起床

我以前做流水线就是这个生活节奏

2点睡，8点起床

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

因人而异啊，有人短睡眠基因天生睡得比别人短就很精神

差不多高中三年十点半到十一点左右睡着 早上五点起…

引用 @我就是林书豪 发表的:
接着吹，初中每天四点起床，亏你吹得出来

5点半起床早操，6点上早自习，正常时间啊老哥

5点起床去帕跑步更爽

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

少看手机，多学习多运动，你会发现不会很累，看电子产品会让你感觉很疲乏，不是累，是疲乏，想睡觉

床前明月光

考研吗 兄弟

引用 @安灯泡哈登保罗安东尼 发表的:
5点半起床早操，6点上早自习，正常时间啊老哥

你上边可是说的是初中每天四点起床，这就偷天换月了？

引用 @灬流氓 发表的:
考研吗 兄弟

考公

引用 @孙悦-玩他 发表的:
还好吧，一个小时不到点，凑这个数字主要是有点强迫症😂😂

老哥，每天都跑这么长距离，膝盖会酸痛么

高中生不活了？

引用 @4点的旋律 发表的:
老哥，每天都跑这么长距离，膝盖会酸痛么

如果没开始跑，可能会有这种顾虑，但是，跑上了，你会发现，这是个误区，
其实，膝盖也是需要锻炼的，你跑步，锻炼的是膝盖周围的肌肉和筋脉，力道强了，倒是对膝盖保护加强了，当然，凡事都要有个度，以身体不疲劳为宗旨，不要为了跑而跑，适当的时候休息一下，休养生息，恢复身体。

引用 @Pioneer99 发表的:
考公

加油吧 同在职想备考

这不是挺健康的作息吗？怎么伤身了

引用 @铎哥的小跟班登登 发表的:
这说的就是我，这么跟你说吧5点起你最大的感受就是你一天的时间会比别人漫长许多

小时候精力旺盛在奶奶家的时候五点多起来，八点多吃早饭愣是以为是中午饭

我这样过很久，身体没什么问题但是心态可能有一点问题。

我基本上十一点睡 六点多起 起来就锻炼然后去上班…

引用 @孙悦-玩他 发表的:
如果没开始跑，可能会有这种顾虑，但是，跑上了，你会发现，这是个误区，
其实，膝盖也是需要锻炼的，你跑步，锻炼的是膝盖周围的肌肉和筋脉，力道强了，倒是对膝盖保护加强了，当然，凡事都要有个度，以身体不疲劳为宗旨，不要为了跑而跑，适当的时候休息一下，休养生息，恢复身体。

好滴，谢谢老哥答疑，不过我个人保持两天一次的跑步频率，一次6公里，肌肉倒是没什么反应，但是总感觉脚后跟很酸，我也不胖，不知道是不是穿ultra boost跑的缘故

引用 @我就是林书豪 发表的:
你上边可是说的是初中每天四点起床，这就偷天换月了？

住宿的话就是5点半起床，不住宿就要提前起床，就是4点多了

引用 @十丸丸乜 发表的:
我这样过很久，身体没什么问题但是心态可能有一点问题。

出现了什么心态问题？

引用 @虎扑二帅 发表的:
这种理论根本不对。你凌晨三点睡到第二天早上十二点。和晚上十点睡到第二天早上七点。起床后感觉完全不一样。

纯看你平时作息是怎么样的，你要一直是三点睡十二点起偶尔来次十点睡七点起你也受不了啊

引用 @河合真由 发表的:
初中三年每天4点起床，洗漱，喊着邻居，骑自行车到学校，6点晨读。晚上写完作业22点睡觉。
高中三年每天5点起床洗漱，跑操，晨读，晚上23点睡觉

初中真的吊，我都是回家之前做完作业了或者第二天去学校做

连续四个月2点睡6点起，你看我不是还好好的嘛

7个小时睡觉还伤身体。。。我基本上都6小时或者不到的

瘦了20斤

高中的时候每天晚上睡6小时，中午补大半个小时的觉，每天都是精神满满。

引用 @iam9ine9ine 发表的:
高中时候能睡7个小时感觉一天精神饱满，我们现在还是太懒了

其实大学毕业几年以后，身体机能就会慢慢退化了吧。

我每天24点左右睡，6点左右起…感觉很疲惫，就是睡不着

可是我只要10点睡，就会半夜两点醒

引用 @4点的旋律 发表的:
好滴，谢谢老哥答疑，不过我个人保持两天一次的跑步频率，一次6公里，肌肉倒是没什么反应，但是总感觉脚后跟很酸，我也不胖，不知道是不是穿ultra boost跑的缘故

注意一下跑步的姿势，应该不会是脚后跟先着地吧？

开超市10年了 几乎每天12点左右睡 夏天5；30起 冬天6；30起 一年至少360天 平均一个星期两个小时时间午睡

10-6，非常好的睡眠段

我每天就是这样子，很舒服其实，有很长的时间安排作息，下午睡个午觉，美滋滋

引用 @Tenor刘 发表的:
日出而作，日落而息……生物钟是要顺应日出日落的，虽然我一直都熬夜2.3点才睡的……熬夜的习惯有十多年了，但是真的对身体不好

那高纬度地区咋整啊，夏天少睡冬天多睡？