有没jr试过长时段22点睡，5点起床？ 伤身吗？ 很想知道 谢谢

我现在就是这个时间段，不是我想 是祖国要我这么玩

引用 @TTarmak 发表的:
18年我有三个月是这样的作息，五点起床，跑两公里去公园锻炼到七点出发上班，每晚10点秒睡，没有继续是因为很枯燥，没有娱乐时间

也是，社交就变少了

引用 @儒生雄才小妖 发表的:
更多是生物钟被打乱的吧。如果能一直做到2点睡9点起，理论上应该问题不大。但社会造成的不可能一直按照熬夜的生物钟来做，总会有各种事情促使自己早上起来有事

应该不是这样吧 作息都是根据身体规律来定的 晚上11点的时候最适合肝脏排毒 而且夜晚也适合很多激素的分泌 如果长期白天睡晚上起的话 明显会缺少一些东西的分泌 肯定对身体不健康

引用 @虎扑二帅 发表的:
你认为这种习惯真的好吗？你习惯这种作息起码需要几个月到半年吧，这半年里对你身体的伤害是可逆的吗？

我大学毕业以后，快十年了，没有在两点半前睡过觉。习惯了，没觉得有啥问题。

我在BD的时候就是十点睡5点半起
现在也差不多

高三挑灯夜战到12点多一点，早上4点45起床，还能🐛不少🐶

我是6.30起床，反正就是自然醒都不用闹钟的

等等，你是在反向嘲讽吗？这个作息不是我们一直追求却做不到的吗

引用 @梅赛德斯q 发表的:
你这牛排看起来外焦里嫩，熟度恰到好处，好香啊

的确香，但是汉堡更香😂 说起又想吃了

引用 @王雨722609 发表的:
我有大概2年左右1点左右睡，4点左右起的时候，现在心脏病高血压。楼主你这种属于正常，没事，主要就是晚上睡觉最好不要超过11点，最好10点前

我去... 老哥要注意作息啊！

感觉六点起比较好

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

高中时候能睡7个小时感觉一天精神饱满，我们现在还是太懒了

引用 @小馒头致志 发表的:
等等，你是在反向嘲讽吗？这个作息不是我们一直追求却做不到的吗

想太多了... 只是真的想问问大家而已

为什么伤身？

引用 @法海不懂球 发表的:
为什么伤身？

感觉挺早起床的

不知道伤不伤身，但是23点睡6点起会比这舒服很多

引用 @钟表铺冯青波 发表的:
我从去年开始3月份开始一直差不多这个时间点 2-4点睡10-13点起 总睡够了吧？身体差的一比 我另一个朋友住我家直接通风了 我就是觉得肾很累 后面花了一两个月把作息调整到11-1点睡8-9点起 身体好多了 人很精神

肾很累是不是要反思一下2-4点在干嘛🐶🐶🐶

我天天都是这样，挺好的，到点自然醒

我觉得没事，我只要晚上12点前睡着，早上5点到6点之间必醒

引用 @Pioneer99 发表的:
我去... 老哥要注意作息啊！

在慢慢调理了，我是因为以前得了抑郁症现在好多了，只是容易失眠，后来还要倒时差，所以有些习惯了，不过真不建议我这样。

我基本天天12点睡 六点就起床

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

说真的，如果是好质量，不少了

引用 @虎扑二帅 发表的:
这种理论根本不对。你凌晨三点睡到第二天早上十二点。和晚上十点睡到第二天早上七点。起床后感觉完全不一样。

因为凌晨3点睡到第二天12点不是你的常规作息

我高三的时候每天11点半睡觉，五点五十起床。感觉还好，而且时间很充足，可以做很多想做的事。但是中午要小睡一会，要不下午会很疲惫。

引用 @Pioneer99 发表的:
挺专业的 祝学业进步！

啊谢谢哥😂

高考生24点睡5.30点起都快一年了还不是好好的

建议加老年群问问情况

我天天这种作息。。。高中生 唉明早开学了

引用 @河合真由 发表的:
初中三年每天4点起床，洗漱，喊着邻居，骑自行车到学校，6点晨读。晚上写完作业22点睡觉。
高中三年每天5点起床洗漱，跑操，晨读，晚上23点睡觉

我高中前两年都是十点半睡，五点半起，高三那年是十一点半以后睡，五点起。
现在想起来那时候真是活力无限，来劲儿了夜里十一点多还能🐛一发，但是自从上了大学浑身都退化了

引用 @钟表铺冯青波 发表的:
本来就不一样啊 你自己试试不就知道了？

理论上只要你睡眠规律和睡眠时长没问题就行
【1】Haraguchi, A., Komada, Y., Inoue, Y., & Shibata, S. (2019). Correlation among clock gene cdth rhythms, sleep quality, and meal conditions in delayed sleep-wake phase disorder and night eating syndrome. Chronobiology International, 1–14. doi:10.1080/07420528.2019.1585366
【2】Dunlap JC,Loros JJ,DeCoursey PJ.Chronobiology;Biological Timekeeping.2004,Sunderland,MA;Sinauer Associates.
【3】Heyde Isabel., Oster Henrik.(2019). Differentiating external zeitgeber impact on peripheral circadian clock resetting. Sci Rep, 9(1), 20114. doi:10.1038/s41598-019-56323-z

习惯了还好吧，我每天5点半起11点半睡

引用 @常威还說你不会武功 发表的:
要长时间调整才可以 短时间就是熬夜

长时间就叫倒时差

兄弟 部队有的时候就是这样的 身体不都杠杠的吗

引用 @艾伦-郭 发表的:
十点睡，六点起来会好点，五点起来到了中午会很困

平时吃完午饭困得不行，睡个半小时又活啦

我现在的基本作息时间 挺好的

连续两天，我就需要一次10小时的睡觉。不然白天困的不行。特别累

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

高中我晚上12点睡觉，早上五点半起床，精神饱满的很

引用 @FioraLaurent 发表的:
因为凌晨3点睡到第二天12点不是你的常规作息

我已经差不多一年这个作息了。最近甚至都变成4/5-下午2点了。按理说非常规律时间又很够。前两天晚上有点累12点就睡了，睡到11那样子起来，真的感觉不一样。

我们高中差不多就是这个休息时间段。。。。

引用 @秋意案染 发表的:
高中吧兄弟，我高中三年没锻炼过一次球都没碰过，太忙了

你们这么累吗？我们两到三星期放一天假，平时一周还有两节体育

高三一整年吧

引用 @星幻大大 发表的:
兄弟 部队有的时候就是这样的 身体不都杠杠的吗

部队不固定的吧 要轮岗值班

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

看睡眠质量，不好的天天睡10个小时都很累，别问为什么会知道🙃

引用 @2020广东宏远第10冠 发表的:
我可想这种时间段的休息时间了，就是没坚持下来。

我朋友在家9点睡，第二天7点起，我是做不到

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

中午再睡一个小时，那就是最佳了

22点睡觉5点起床的人身体肯定比4点睡11点起床的人身体好，尽管睡眠时长一样。

引用 @Pioneer99 发表的:
不会吧，我熬夜挺多的...

因人而异吧，毕竟高三压力很大

高中几年不都是这样，有啥的

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

睡眠不就是应该七八个小时么。。。

引用 @虎扑二帅 发表的:
这种理论根本不对。你凌晨三点睡到第二天早上十二点。和晚上十点睡到第二天早上七点。起床后感觉完全不一样。

美国人民给你点赞，终于发现了为什么美国人民一直睡不好，因为他们总是上午9点睡觉晚上7点起床

引用 @吕鸿远 发表的:
你们这么累吗？我们两到三星期放一天假，平时一周还有两节体育

我们体育课都没几个人打球，都是唠嗑。

之前11点睡530起，8点半别人还睡眼朦胧时我已经健完身吃好饭开始工作了，满足感满满

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

七小时？累？？？

我试过11:30或者12点睡4:30起床跑步，只要规律了就没事，睡眠质量高，和一般的6-7小时差不多，而且还是冬天，夏天起不来，夏天夜生活丰富，而且白天上班，午休不能睡觉，吃饭加休息也就1个小时

羡慕你们7个小时就睡够的，我起码要8个小时才能睡够，但是年纪大了连睡7个小时都难，唉

引用 @虎扑二帅 发表的:
你认为这种习惯真的好吗？你习惯这种作息起码需要几个月到半年吧，这半年里对你身体的伤害是可逆的吗？

合着大家都不能出国了呗？

五点也不早了吧

我这样早上会犯困

我老丈人每天凌晨3点半起床，晚上9点左右睡觉，坚持了15年。

引用 @Fx_小伙儿 发表的:
我闺女天天这样，别说了，才八个月，那年是个头啊

到两岁一般会好很多。。。我家这小祖宗，现在终于是大部分情况下每天十点半睡，第二天八点醒了。前一年一直是十一点睡，最晚七点醒，我嘞个去，别说，上班真不迟到。。。

引用 @舔爆热巴 发表的:
我高中前两年都是十点半睡，五点半起，高三那年是十一点半以后睡，五点起。
现在想起来那时候真是活力无限，来劲儿了夜里十一点多还能🐛一发，但是自从上了大学浑身都退化了

我差不多也是这个作息时间，但是我感觉大学比高中身体素质更好

引用 @秋意案染 发表的:
我初中每天7点才起床

我们七点四十跑操，我定三十七分闹钟，跑完再吃早餐

没啥，就是到了晚上9点就很困

其实心态最重要 觉可以补 不累的话没必要规定要休息多少时间

引用 @宝哥不是表哥 发表的:
我大学毕业以后，快十年了，没有在两点半前睡过觉。习惯了，没觉得有啥问题。

等你知道的时候你就知道了

引用 @杜小帅干拔三分 发表的:
我们七点四十跑操，我定三十七分闹钟，跑完再吃早餐

我们没有跑操这一说……

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

7小时不是正常睡眠时间吗

引用 @我只喜欢你的人设 发表的:
错了，22点睡和2点睡天壤之别

2点睡9点起也没什么问题啊

这种生活方式不要太健康

引用 @钟表铺冯青波 发表的:
拼音是áo yè，
释义：指到深夜还不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》。

哈哈哈哈，那对于中国人来说，所有跟中国时差不一样的人都叫熬夜？古人说的话就一定对？你怎么不遵从弟子规24孝呢？只要生物钟合理，坚持一个月2点睡12点起，那么你的晚上十点就是人家的凌晨2点，你的早晨8点就是人家的中午12点，这很难理解吗？

床前明月光？

引用 @陈信宏的小坤坤 发表的:
应该不是这样吧 作息都是根据身体规律来定的 晚上11点的时候最适合肝脏排毒 而且夜晚也适合很多激素的分泌 如果长期白天睡晚上起的话 明显会缺少一些东西的分泌 肯定对身体不健康

人还能感觉到阳光吗。

引用 @虎扑二帅 发表的:
这种理论根本不对。你凌晨三点睡到第二天早上十二点。和晚上十点睡到第二天早上七点。起床后感觉完全不一样。

一个是生物钟,另外一个是因为白天日光和噪音影响实在太大,只要外界够安静窗帘够遮光,生物钟倒过来后这两者没啥区别.
不过就现在大部分的人的生活条件99%的人噪音这点就没办法解决.

那时候篮球队训练我们就这样，生物钟调一下有什么的，我朋友跑马拉松都是三点开始跑，要不然太热了

楼主没上过高中吗

引用 @陈信宏的小坤坤 发表的:
应该不是这样吧 作息都是根据身体规律来定的 晚上11点的时候最适合肝脏排毒 而且夜晚也适合很多激素的分泌 如果长期白天睡晚上起的话 明显会缺少一些东西的分泌 肯定对身体不健康

咋都2020年了，还有排毒这种言论呢

引用 @艾伦-郭 发表的:
十点睡，六点起来会好点，五点起来到了中午会很困

中午多多少少都要睡一会的，不然下午很困

引用 @豹纹长颈鹿 发表的:
说真的，如果是好质量，不少了

高质量睡眠，深度睡眠。6个小时就够了

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

高中不都这样吗

看你早起干啥了.我之前暑假按这个作息跑步来着，觉得蛮好的

7小时还好，建议再晚起一点，生物钟这东西，跟你什么时候睡什么时候起关系不大，规律，睡得时间够了就行，你就是下午六点睡半夜2点起，只要每天都这样，就是健康作息。

引用 @这世界纷纷扰扰 发表的:
哈哈哈哈，那对于中国人来说，所有跟中国时差不一样的人都叫熬夜？古人说的话就一定对？你怎么不遵从弟子规24孝呢？只要生物钟合理，坚持一个月2点睡12点起，那么你的晚上十点就是人家的凌晨2点，你的早晨8点就是人家的中午12点，这很难理解吗？

佩服etc 号被封多了 懒得理你这种人了😉

引用 @虎扑二帅 发表的:
这种理论根本不对。你凌晨三点睡到第二天早上十二点。和晚上十点睡到第二天早上七点。起床后感觉完全不一样。

我以前就是这种作息，准备改了

我感觉这作息不错

讲道理不会，我之前关注过b站一个北大的研究生，他是9点的样子就睡了，4点多起来看书读书，然后他坚持了很久了，还活的挺不错

6点起床

引用 @虎扑二帅 发表的:
这种理论根本不对。你凌晨三点睡到第二天早上十二点。和晚上十点睡到第二天早上七点。起床后感觉完全不一样。

我都是两点睡觉，没什么感觉，你让我十点十一点睡我还真睡不着

引用 @Pioneer99 发表的:
试过吗，精神状态怎样？

午觉睡一下应该会不错，这几天我是23点睡6点左右起，能午休没啥问题

引用 @钟表铺冯青波 发表的:
熬夜熬个一年 你就知道了 我保证你百分百腰疼 没性欲

那不好意思，我大学三年以来百分之七十以上保持一点半以后入睡八点前起床，假期一般2点以后入睡10点左右起床，精神好得很，假期平均一天两冲

首先你得十点钟睡得着才行啊，很难滴

这不就是我高中的作息吗

你会发现上午时间是真的长

引用 @思乡望明月 发表的:
这么努力肯定能上个好大专。

确实，很稳

我现在读大学就是十点睡觉，6点起床，工作日每天一样，感觉比平常好许多，因为平常作息时间不太规律

高三最后坚持下来了凌晨2-3点睡觉，早上6.20起床，大概坚持了有五个多月吧，中间过了个年半个多月每天补觉...和学习...那段时间被我家里人描述整个人跟行尸走肉一般脸色非常苍白，偶尔打球大概一周有一次，其他的时间都用来学习...怎么说呢还是尽量保持6-7小时以上睡眠吧...

警校的操作

引用 @易胥 发表的:
那不好意思，我大学三年以来百分之七十以上保持一点半以后入睡八点前起床，假期一般2点以后入睡10点左右起床，精神好得很，假期平均一天两冲

别一点睡啊 再迟点 把你的1-2点改3-4点试试？

这几天晚上十二点睡觉，早上六点半醒，早上工作头好疼，中午睡一觉才好