有没jr试过长时段22点睡，5点起床？ 伤身吗？ 很想知道 谢谢

引用 @库里拿了mvp后说 发表的:
高中我晚上12点睡觉，早上五点半起床，精神饱满的很

我高中有段时间三点睡六点起，精神饱满得很，一般熬不过早读🐶

高三经历过吗？

高三凌晨一点左右睡，早上五点四十五起床，现在想想真的可怕，现在凌晨三四点睡，十一点起床

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

还行吧

我10点睡一般9点起

引用 @林深鹿饮溪c 发表的:
要看看这样的作息时间持续多久，久了可能也不太好，6点起就比较nice。我以前做导游经常2点睡，6点起😭最极限的一次是4点多睡，7:30就集合了

哈哈😄

我两点睡六点起，你可以体验一下😂

引用 @铎哥的小跟班登登 发表的:
这说的就是我，这么跟你说吧5点起你最大的感受就是你一天的时间会比别人漫长许多

漫长是不是用的不太合适，怎么感觉有点煎熬😂

引用 @河合真由 发表的:
初中三年每天4点起床，洗漱，喊着邻居，骑自行车到学校，6点晨读。晚上写完作业22点睡觉。
高中三年每天5点起床洗漱，跑操，晨读，晚上23点睡觉

你这什么初中

引用 @河合真由 发表的:
初中三年每天4点起床，洗漱，喊着邻居，骑自行车到学校，6点晨读。晚上写完作业22点睡觉。
高中三年每天5点起床洗漱，跑操，晨读，晚上23点睡觉

不一样。年纪大了身体机能肯定没十七八岁强 偶尔一两天还行 超过一周不休息一下肯定吃不消

听说人的一个睡眠周期 在1.5小时左右，建议睡5个周期即7.5小时，当然也有不少人4个周期即6小时就休息够了

引用 @wrsqs 发表的:
啥工作这么玩命

习惯不好，工作其实蛮辛苦的，到处跑，有时候我都怀疑为啥身体居然没事，白天会有段时间特别困，眼皮都睁不开，但只要咪个10来分钟就没事了

引用 @裂魂人守候着样鞋 发表的:
听说人的一个睡眠周期 在1.5小时左右，建议睡5个周期即7.5小时，当然也有不少人4个周期即6小时就休息够了

还有就是有条件可以中午补个眠，少则15分钟至30分钟，多则一个周期即1.5小时，不建议处于中间尴尬值。
其实如果醒来不困，有自然醒内味的话，就算是睡够了吧。如果醒来很困，一是可能睡少了，而是可能醒来的点卡在深度睡眠的点，可以试着反向操作，再少睡半小时，具体自己把握。

有一段时间每天就睡五六个小时，从出门到回家都没歇的，每天起床简直要命

引用 @姚明在新闻发布会上说 发表的:
我闺女曾经连续一年多到两年左右晚上两三点睡，而且睡觉要抱着跑，简直不敢回想。但是上学后立马作息就规矩了。

你就惯着他?

不行，我可以明确的告诉你，晚睡可以早起太难受，我刚工作的时候就是五点半起（通勤加早上要早去点检开会）那段时间最痛苦（比倒夜班都痛苦）早上起来头是疼得，一天没精神，身体特别疲惫，我一开始以为是睡得晚，但是尝试了22点和21点睡都没用，后来换了工作，没有通勤压力，早上七点起，晚上十二点睡，一点问题都没有（周末加班八点起的话就更爽了）

引用 @Darker河马 发表的:
可以的，7个小时，不算少了。只要睡够时长就好，早一点晚一点问题不大。

你倒几次夜班或是经常加班就知道这话不对了，对的时间睡六小时比不对的时间睡十个小时要舒服的多

引用 @Fx_小伙儿 发表的:
我闺女天天这样，别说了，才八个月，那年是个头啊

建议白天多消耗她的精力，就可以休息多一会儿🐶

引用 @Can‘t 发表的:
习惯了感觉就不一样了 我现在要是哪天十一二点就睡 第二天难受的一批

对身体的影响是积累的，我们公司有工人是长夜，就是那种自入职以来就一直上夜班没上过白班的，最长的有干了二十四年的工人，他们自己都说这种长夜特熬人也毁身体，所以现在我们公司都要求三十五岁以上不能上长夜了。

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

会很累，睡8小时感觉精力充沛，7个小时就哈欠连天。

早睡早起其实挺舒服的啊

引用 @河合真由 发表的:
初中三年每天4点起床，洗漱，喊着邻居，骑自行车到学校，6点晨读。晚上写完作业22点睡觉。
高中三年每天5点起床洗漱，跑操，晨读，晚上23点睡觉

太折腾了，不住宿吗

引用 @河合真由 发表的:
初中三年每天4点起床，洗漱，喊着邻居，骑自行车到学校，6点晨读。晚上写完作业22点睡觉。
高中三年每天5点起床洗漱，跑操，晨读，晚上23点睡觉

巧了我当年也差不多

引用 @CIear1ove 发表的:
我高中有段时间三点睡六点起，精神饱满得很，一般熬不过早读🐶

读着读着 感觉就没声了 又是浑浑噩噩一整天🐶

我现在都是24点睡7点起的，夏天可能6点就起来了冬天最晚不超过8点，偶尔会玩手机单2.3点睡但是不会超过9点醒，基本上7个小时左右睡眠，每天精力还挺好的，而且我从不午休😂😂

当兵那两年基本就是这样

引用 @Fx_小伙儿 发表的:
我闺女天天这样，别说了，才八个月，那年是个头啊

我姐夫的小孩 也是9点睡 5点醒 太折磨人了

这种作息很健康好嘛

不但不伤身，还很健康

我每周一到五是2点睡 6点行 周六周日是自然醒

引用 @思乡望明月 发表的:
这么努力肯定能上个好大专。

啊这

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

每天不睡够十四个小时就跟病了似的

看人吧，反正我无论九点睡还是一点睡，五点起来都会很困，然后一上午没精神，但是如果能睡到八九点，只要前一晚不熬到三点以后，第二天都会精力充沛

引用 @铎哥的小跟班登登 发表的:
这说的就是我，这么跟你说吧5点起你最大的感受就是你一天的时间会比别人漫长许多

不困么？

引用 @河合真由 发表的:
初中三年每天4点起床，洗漱，喊着邻居，骑自行车到学校，6点晨读。晚上写完作业22点睡觉。
高中三年每天5点起床洗漱，跑操，晨读，晚上23点睡觉

接着吹，初中每天四点起床，亏你吹得出来

引用 @woyaowua1 发表的:
说出来你可能 不信，我经常2点3点睡觉，有时候4点才睡，然后早上7点40甚至7点就起来，好几年都这样

这有啥不信的，我也经常这样。

引用 @铎哥的小跟班登登 发表的:
这说的就是我，这么跟你说吧5点起你最大的感受就是你一天的时间会比别人漫长许多

我一般12点睡，6点起床，很少有特别困的时候。。

非常正常

引用 @莺歌铁粉小号 发表的:
剧组工作，大部分时间正常，偶尔忙的时间，大概四五天每天只能睡三个小时。还要高强度高集中精力的工作。是真的身心疲惫，感觉要死了的感觉，两三点睡，六点起脑袋发胀，我最理想的时间是八点起，十二点睡每天工作都特有精神。

生活不易，保重身体啊，兄弟，像我就没做导游了

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

只睡。。。。一天最多六小时的表示打扰了

当代高中生十一十二点睡六点起

引用 @陈信宏的小坤坤 发表的:
应该不是这样吧 作息都是根据身体规律来定的 晚上11点的时候最适合肝脏排毒 而且夜晚也适合很多激素的分泌 如果长期白天睡晚上起的话 明显会缺少一些东西的分泌 肯定对身体不健康

其他不说，排毒论就算了，肝脏每时每刻都在工作的……

我初一初二那会，晚上9点睡，早上6点起
老师都夸我从没见过我打瞌睡
初三一年9点半睡 5 点半起床，6点15到学校，午睡不存在吃饭完就上学，一样精神满满的
现在想想真佩服那个时候的自己

高三 五点半起床 一点半左右睡觉

引用 @Devil222 发表的:
你就惯着他?

刚开始是因为生病，我闺女小时候有点胖，那会一岁多一点，夏天，她脖子淹了（我们这是这样称呼，学名叫啥不知道），一躺下，脖子皮肤褶一块就流水，疼的她睡不着，只能抱着睡，让她头稍微往下一点，能让伤口露出来，在最开始的将近一个月，我和媳妇一人抱半夜，这样她才能睡着，后来好了一点，不用抱一夜，但是前半夜睡不踏实，一放下就醒，等后半夜才能睡踏实，才能放下，大概到了深秋还是初冬的时候才完全好，但是她已经养成了习惯，抱着睡，而且前半夜睡不着。那会也可能觉得因为没有照顾好她，让她受罪了，这种有点愧疚的心理，就又持续了一年，一直抱着睡，尤其是冬天的时候用小被子包着她在客厅卧室来回跑，胳膊累的跟不是自己的一样。我媳妇那会没有上班，我工作时间也随意一些，就陪着她，中间也在慢慢让她调整。然后，在下一个春节后就送她去上学了（上学时她刚刚三岁，所以整个时间大概是一年九个月到十个月左右），上学之前那段时间基本不会熬到很晚了。然后一上学，要按时早起，作息就规矩了。

引用 @凌晨四点醒来发现海棠未眠 发表的:
平时吃完午饭困得不行，睡个半小时又活啦

我睡午觉没有睡够直接下午上课打盹，呜呜呜

床前明月光

引用 @iam9ine9ine 发表的:
高中时候能睡7个小时感觉一天精神饱满，我们现在还是太懒了

我刚毕业那会下班回家做饭看球刷帖子，各种熬夜，上了床还跟女朋友折腾，经常两三点才睡早上八点起床，持续了好一段时间

床前明月光

引用 @曼巴人生路 发表的:
我家孩子九点多睡，但是五点半不到就醒了，真不爱起来啊

哈哈 头像是你小孩吗？好可爱😁

引用 @iam9ine9ine 发表的:
高中时候能睡7个小时感觉一天精神饱满，我们现在还是太懒了

人的精力是有限的，现在别说学到只睡7小时，上网上到只睡7小时我都受不了

非常舒服 但是很难保持 我这里现在九点半天才完全黑.....十点睡觉真的太难了

引用 @钟表铺冯青波 发表的:
佩服etc 号被封多了 懒得理你这种人了😉

通宵。忍困不眠。
我没通宵，两三点不觉得困。有啥问题

引用 @Fx_小伙儿 发表的:
我闺女天天这样，别说了，才八个月，那年是个头啊

我小孩现在三岁，每天晚上10点多才睡，早上六点多七点就起来了，好困💤

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

我天天6个小时，七个小时太满足了

引用 @这世界纷纷扰扰 发表的:
哈哈哈哈，那对于中国人来说，所有跟中国时差不一样的人都叫熬夜？古人说的话就一定对？你怎么不遵从弟子规24孝呢？只要生物钟合理，坚持一个月2点睡12点起，那么你的晚上十点就是人家的凌晨2点，你的早晨8点就是人家的中午12点，这很难理解吗？

日出而作，日落而息……

引用 @这世界纷纷扰扰 发表的:
哈哈哈哈，那对于中国人来说，所有跟中国时差不一样的人都叫熬夜？古人说的话就一定对？你怎么不遵从弟子规24孝呢？只要生物钟合理，坚持一个月2点睡12点起，那么你的晚上十点就是人家的凌晨2点，你的早晨8点就是人家的中午12点，这很难理解吗？

日出而作，日落而息……生物钟是要顺应日出日落的，虽然我一直都熬夜2.3点才睡的……熬夜的习惯有十多年了，但是真的对身体不好

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

上夜班的我一天只睡了五个小时，屁事没有甚至很兴奋

引用 @库里拿了mvp后说 发表的:
高中我晚上12点睡觉，早上五点半起床，精神饱满的很

我三十以前每天四小时都行，三十以后睡不醒了

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

高三学生哪个不是七个小时甚至更少？

引用 @铎哥的小跟班登登 发表的:
这说的就是我，这么跟你说吧5点起你最大的感受就是你一天的时间会比别人漫长许多

到现在都没睡的我，唉

引用 @易胥 发表的:
这也有人信？

总是有些人会把自己的“听说”当成文献，表示你是学生就会说这是因为你还年轻什么的，那么多文献翻翻会死似的，真的非蠢即坏……习惯就好。

伤个屁的身，真没读过高三？

我前两年有一半都是12睡觉，五点半起床

引用 @Nic谢霆锋 发表的:
不困么？

精神的很

引用 @想办法干他娘得一炮 发表的:
漫长是不是用的不太合适，怎么感觉有点煎熬😂

哎呀，本人文化水平不高

引用 @拂晓神箭 发表的:
你是不是每天设闹钟？不设闹钟感觉每天醒的越来越晚

我设了6点闹钟但只是摆设

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

不累啊，我每天都有运动的所以不觉得有很累

引用 @步步小鸡 发表的:
我长年22:30睡早上6点20起，从高中开始作息时间就没变过。早上7点就到单位了，都上班2小时了政府部门才上班

那你可以提前下班嘛？

引用 @河合真由 发表的:
初中三年每天4点起床，洗漱，喊着邻居，骑自行车到学校，6点晨读。晚上写完作业22点睡觉。
高中三年每天5点起床洗漱，跑操，晨读，晚上23点睡觉

初中每天回家也是骑车吧，一天将近四个小时花费在上下学路上？

引用 @取个名字叫爷们 发表的:
我姐夫的小孩 也是9点睡 5点醒 太折磨人了

问一下jr，一般不是说“我姐的小孩”或者“我姐家的小孩”，说“我姐夫”是因为和姐夫关系好吗？就是随便问下。。。

建议六点半或者七点起床

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

一天睡七个小时完全够，不然一天睡十小时么

长时间试过一点睡觉六点起床

引用 @Fx_小伙儿 发表的:
我闺女天天这样，别说了，才八个月，那年是个头啊

白天千万不要给她睡，特别是下午四点以后，一睡夜里她就嗨了

引用 @iam9ine9ine 发表的:
高中时候能睡7个小时感觉一天精神饱满，我们现在还是太懒了

你高中还真牛逼。我高中每天8个多小时还嫌少。周末经常10小时

引用 @姚明夸我真高 发表的:
主要是一闭眼就做梦，完了不管多久都很累

不是说睡前喝牛奶能改善睡眠质量吗

引用 @铎哥的小跟班登登 发表的:
这说的就是我，这么跟你说吧5点起你最大的感受就是你一天的时间会比别人漫长许多

我现在每天都是这个作息时间，每天晚上九点多睡觉，五点钟左右起床，跑步11.11公里，然后，吃早饭，上班，每天都是精神饱满

我是九点左右睡，晚班的话没办法十一点之前睡，五点半到六点起床，已经习惯了

引用 @虎扑二帅 发表的:
为什么要让自己强行习惯几年呢？几天都受不了为什么要几年？就算你几年后已经适应了 这几年对你的身体危害是可逆的吗？

楼上的说错了。更本不用几年。你试试连续一礼拜那样睡，马上就习惯了。人体进化那么多年，没那么矫情。

引用 @西瓜汁加奶酪 发表的:
那你可以提前下班嘛？

5点下班

引用 @钟表铺冯青波 发表的:
别一点睡啊 再迟点 把你的1-2点改3-4点试试？

我每天三点之后睡11点起。一年多了，脸上痘痘没了，皮肤变好了。
以前12点睡7点起痘痘一年到头停不下来。。
其实睡眠时间够，睡觉起床时间固定不要来说变来变去不会对身体造成什么影响

有个兄弟上学期间，天天这样，跑步

11点多睡，7点多起

引用 @一撮毛毛 发表的:
哈哈 头像是你小孩吗？好可爱😁

这是百日照里面最憨憨的，我感觉挺有趣就换上了，现在已经快七个月啦

引用 @Fx_小伙儿 发表的:
我闺女天天这样，别说了，才八个月，那年是个头啊

家里小子，两岁了，一直5:00前就醒了。何时是头？故意让他晚睡，tm还是早起

考研那段时间1点睡觉，5.30起来

睡眠时间足够了，我一直是晚上十点之前睡觉，早上四点半起床

引用 @孙悦-玩他 发表的:
我现在每天都是这个作息时间，每天晚上九点多睡觉，五点钟左右起床，跑步11.11公里，然后，吃早饭，上班，每天都是精神饱满

部队作息

引用 @步步小鸡 发表的:
我长年22:30睡早上6点20起，从高中开始作息时间就没变过。早上7点就到单位了，都上班2小时了政府部门才上班

九点上班然后回到办公室冲壶茶看看报纸11点又下班了

高中三年都是这种作息

引用 @虎扑二帅 发表的:
这种理论根本不对。你凌晨三点睡到第二天早上十二点。和晚上十点睡到第二天早上七点。起床后感觉完全不一样。

头晕，不知道是不是年纪大了

低迷？

引用 @马吉克 发表的:
问一下jr，一般不是说“我姐的小孩”或者“我姐家的小孩”，说“我姐夫”是因为和姐夫关系好吗？就是随便问下。。。

我也有这样的想法哈哈哈

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

我6个多7小时也不觉得很累啊。。中午休息20分钟就可以

除了极特殊情况我就没这么早起过床
早起真特么困一天，白天真的没精神

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

好像一个小时的睡眠可以精神三小时？

引用 @河合真由 发表的:
就是普通本科，这个时间只因为学校规定早晨5点半晨读，要起来洗漱，喊着邻居，骑自行车去学校，这些都需要时间啊，磨蹭一下就是1个小时。同理高中晨读也早，全校基本都是这个作息，并非我独秀

本科早读真的反人类，还好我们学校没有