有没jr试过长时段22点睡，5点起床？ 伤身吗？ 很想知道 谢谢

我只有军训的时候这么规律😭平常总是失眠早上能起来就是没精神 😂

还好吧，我月考前几天都是凌晨3点睡，早上6:30起床🐶然后考完立马就睡觉

引用 @铎哥的小跟班登登 发表的:
这说的就是我，这么跟你说吧5点起你最大的感受就是你一天的时间会比别人漫长许多

你是不是每天设闹钟？不设闹钟感觉每天醒的越来越晚

引用 @河合真由 发表的:
初中三年每天4点起床，洗漱，喊着邻居，骑自行车到学校，6点晨读。晚上写完作业22点睡觉。
高中三年每天5点起床洗漱，跑操，晨读，晚上23点睡觉

你比我狠，我们高中那会是十点半熄灯，五点半起床。大冬天的早晨起来，月亮星星都还亮着呢，起来跑操。各个班主任为了按时到操场盯着，一般都是五点起来，从家去操场。天太冷，索性和学生一起跑。唉，那会虽然艰苦，但还是挺怀念的。大学有段时间，跟尼玛行尸走肉似的，天天就是游戏吃饭睡觉，还真想回去再体验一下高中生活

高中生3年都是12点睡5.30起

引用 @钟表铺冯青波 发表的:
别一点睡啊 再迟点 把你的1-2点改3-4点试试？

我寒暑假都是三四点啊？上学的时候三四点睡早上的课你替我去上？

引用 @铎哥的小跟班登登 发表的:
这说的就是我，这么跟你说吧5点起你最大的感受就是你一天的时间会比别人漫长许多

我长年22:30睡早上6点20起，从高中开始作息时间就没变过。早上7点就到单位了，都上班2小时了政府部门才上班

人类的身体没那么脆弱

引用 @易胥 发表的:
我寒暑假都是三四点啊？上学的时候三四点睡早上的课你替我去上？

哦 学生吧 那没事了😉

我上学天天这么起

高三党表示天天睡得更迟起得更早

很舒服

引用 @我只喜欢你的人设 发表的:
错了，22点睡和2点睡天壤之别

2点睡9点起有什么了？同样是睡眠充足，合着乌鲁木齐人天天都在晚睡晚起？

差不多，11点睡6点起，好处有很多，养成了生物钟有时甚至不用闹钟提醒，早上精神状态好不会赖床，头发也感觉不怎么掉了

邀请我老公来回答，10：30睡觉，早的时候不到5点就醒了，就是觉少

引用 @虎扑二帅 发表的:
为什么要让自己强行习惯几年呢？几天都受不了为什么要几年？就算你几年后已经适应了 这几年对你的身体危害是可逆的吗？

如果是偶尔这样确实精神状态不一样。但你生物钟已经是23点睡12点起 那确实还是有精神的。

引用 @虎扑二帅 发表的:
这种理论根本不对。你凌晨三点睡到第二天早上十二点。和晚上十点睡到第二天早上七点。起床后感觉完全不一样。

对，这几天深有体会每天十点睡早上七八点起，就整个人心情也会很好

我试过，上大学时坚持六点起床跑步，坚持了三年多，现在状态就是熬夜再晚都六点会醒

能长期保持，我保证你长命百岁。这是正常人类作息。

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

我7个肯定不够睡，怎么中午还得睡半小时

现在5点起不来，回想高中的时候，真是白天冲，晚上也冲，白天冲完还去打球，丝毫不累，现在打完球有时候腿都会发抖。

我11点睡6点起

引用 @虎扑JR1454763155 发表的:
问一下楼主你多高

我和层主作息一样 现在高二 184cm

之前b站上看到过一个科普视频，只要你的睡眠时段是固定的，就可以不算是熬夜之类的了，所以每天五点起床产生的影响可能是你可以喝到早餐摊的第一碗热豆浆吧......

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

只要你保证22点躺下去，10分钟左右睡着。5点起来绝对不累

引用 @Pioneer99 发表的:
试过吗，精神状态怎样？

作息时间这东西还是因人而异，高中寝室有那么几个家伙就是从来不午休的，而我则是典型的中午不睡下午崩溃！！！上个月看了郑渊洁的创作经历，于是学着早睡早起，跟楼主说的一毛一样，22：00睡觉，5：00起床。坚持了两个周，真心累，反正是不太适合我的生理需求。建议楼主亲自试验一下，找到自己的作息规律，别人说好的不一定就适合你！

大一大二。11点睡觉，六点起床。我觉得还好。但是我会喝咖啡。不晓得有没有参考价值

引用 @姚明夸我真高 发表的:
看睡眠质量，不好的天天睡10个小时都很累，别问为什么会知道🙃

睡的时间过长也会疲劳

可以的，建议6点起来

引用 @汇泉寺街36号 发表的:
想问问如此自律最后应该考了个好大学吧？

高中都是这样，10点下课，收拾一下就11点了，早上有抓迟到的，5点起来洗漱，5点45就得进教室，一个宿舍8个人还得排队洗漱，时间很紧，中午午休不让出教室，坐着睡

早上八点睡，下午3.4点起…

午休眯一会就好了 我基本就这样

引用 @Fx_小伙儿 发表的:
我闺女天天这样，别说了，才八个月，那年是个头啊

一岁半多点就会慢慢好很多，我家老大就是，1岁左右这个阶段可把人折腾我够呛。那时她妈妈全职带着，晚上睡觉一会睡一会儿醒，为了让她妈妈多休息会儿，我凌晨三四点起来抱着她爬楼梯或在楼顶唱儿歌，没有两三个小时哄不着，然后七点要洗漱了去上班。后来大点了，给她穿睡袋摆好姿势说会儿话或看书讲故事，十分钟就睡了。现在快三岁了，9点左右上床睡觉完全没有问题，能睡到早上8点中间也不会醒，就是喜欢踢被子😄

引用 @Darker河马 发表的:
可以的，7个小时，不算少了。只要睡够时长就好，早一点晚一点问题不大。

主要还是睡眠质量
踏踏实实一口气睡足六小时
比断断续续醒三四次的八小时舒服多了

11点睡，5点半起。
早晨起来看书安静精神也好，还不会有人给你发微信。拿我今天来说，早晨起来跑完步看了好久书，抬头一看才10点。这种舒服的感觉更让自己有动力继续坚持作息。

前两周我就是这样，每天五点多醒了玩云顶之奕到八点半出门去上班。。。感觉时间比我之前凌晨五六点睡下午三四点起来多了很多，感觉身体也没之前累。。。。但是这两天跟朋友开黑又变成凌晨三四点睡了，感觉就很疲惫，还是早睡早起舒服点

引用 @虎扑二帅 发表的:
为什么要让自己强行习惯几年呢？几天都受不了为什么要几年？就算你几年后已经适应了 这几年对你的身体危害是可逆的吗？

因为一般人都不用凌晨三点睡，偶尔睡得晚当然受不了，要是天天这么晚睡就没什么感觉

不少了
高三生十一点半躺下
六点半起床

引用 @钟表铺冯青波 发表的:
哦 学生吧 那没事了😉

是的，是会查资料看文献的大学生呢，可不是民科😁

我天天11点半睡五点半起，中午必须要睡觉，要不然感觉自己要猝死

我每天凌晨一二点睡，早上八点起床

引用 @2020广东宏远第10冠 发表的:
我可想这种时间段的休息时间了，就是没坚持下来。

我是如果白天不累的话睡早了睡不着，害…也悲桑

引用 @Pioneer99 发表的:
我高中是11-12点睡 6点半左右起床

坐标江苏，高三早上6点起，晚上1点睡

床前明月光

一些柠檬一些茶是啥？

引用 @步步小鸡 发表的:
我长年22:30睡早上6点20起，从高中开始作息时间就没变过。早上7点就到单位了，都上班2小时了政府部门才上班

睡着了吧 兄弟

引用 @狗屁不通评论生成器 发表的:
那是真的受不了…心脏突突

那天去走景点感觉自己在飘哈哈哈哈哈哈哈哈

引用 @VYBEST 发表的:
辛苦了

稳食艰难，哈哈哈哈哈哈哈哈

引用 @Fx_小伙儿 发表的:
我闺女天天这样，别说了，才八个月，那年是个头啊

我闺女曾经连续一年多到两年左右晚上两三点睡，而且睡觉要抱着跑，简直不敢回想。但是上学后立马作息就规矩了。

引用 @神奈川县14号 发表的:
对，这几天深有体会每天十点睡早上七八点起，就整个人心情也会很好

快去睡 超时了🐶

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

不是8个小时是最佳睡眠时间吗

丁香医生提到过，睡眠时间有保证有质量（成年人6小时以上）的情况下，晚睡晚起也是可以的，不过是要作息时间稳定的那种

一些柠檬一些茶

引用 @老婆迷大帝 发表的:
到两岁一般会好很多。。。我家这小祖宗，现在终于是大部分情况下每天十点半睡，第二天八点醒了。前一年一直是十一点睡，最晚七点醒，我嘞个去，别说，上班真不迟到。。。

我家孩子九点多睡，但是五点半不到就醒了，真不爱起来啊

我女儿三岁前我们为了照顾孩子，自己家空关着，住到丈母娘那，房子是大三室两厅，但在外环，我经常是晚上11:30谁睡，早上5:45起来，赶6:15的公交车，然后换三部地铁，赶在8:30前到公司，而且那时女儿巅峰时期一个晚上哭醒七次，一般也要哭醒1-2次，这种日子持续了三年，后来我体检早搏严重……

怎么会伤身呢，这个作息其实是蛮健康的 。

得睡个午觉，一天会感觉很漫长

高中12点睡 6点半起
大一到大二基本1:30-2:30睡 7点起

引用 @叫我小钻风 发表的:
2点睡9点起有什么了？同样是睡眠充足，合着乌鲁木齐人天天都在晚睡晚起？

不一样的，有生物钟的，乌鲁木齐人的2点睡走的也是正常的生物钟，但是我们2点睡9点起身体会吃不消的

可以支配的时候感觉多了一倍

高中三年每天十一点睡五点半起

我天天如此

这辈子（读大学开始）几乎每天都22点左右睡，5点半起床

引用 @步步小鸡 发表的:
我长年22:30睡早上6点20起，从高中开始作息时间就没变过。早上7点就到单位了，都上班2小时了政府部门才上班

过了两分钟了

午休啊

我就是，就会有点困，不伤身。

我擦，我每天晚上10点半睡，早上3点醒。不过白天会睡2小时。也没啥影响，就是同龄的见到我都喊我大叔。

引用 @iam9ine9ine 发表的:
高中时候能睡7个小时感觉一天精神饱满，我们现在还是太懒了

其实是高中时候精力旺盛。过了本科身体就老化了，容易累，需要多休息。

睡眠好6个小时足够了 但是午睡得至少半小时

引用 @河合真由 发表的:
初中三年每天4点起床，洗漱，喊着邻居，骑自行车到学校，6点晨读。晚上写完作业22点睡觉。
高中三年每天5点起床洗漱，跑操，晨读，晚上23点睡觉

听你在这给我xjb吹吧

5点起，跑步一小时，然后洗澡去上班，一天都是精神的

床前明月光

引用 @库里拿了mvp后说 发表的:
睡的时间过长也会疲劳

主要是一闭眼就做梦，完了不管多久都很累

反正真的会很困

床前明月光

引用 @破案了 发表的:
我寻思在你眼里晚一点就是四个小时？

说出来你可能 不信，我经常2点3点睡觉，有时候4点才睡，然后早上7点40甚至7点就起来，好几年都这样

高中没七个小时

引用 @黑大帅一样的帅 发表的:
我和层主作息一样 现在高二 184cm

哇唔 好腻害🐶

这就是我这近二十多年的（37了）作息时间啊，打从上学有早自习开始到现在，除了极个别的，每天基本上就这作息

我现在高三在学校一天有6个半小时我都满足了

引用 @斯波义信 发表的:
一天只睡七小时，不会很累吗

看睡眠质量 深度睡眠不用七个小时都不会累

就像以前上学课间十分钟睡起来很舒服

长年21点睡4点起

每天10点半躺下，早上5点半起来上班。。。一直都这样

引用 @步步小鸡 发表的:
我长年22:30睡早上6点20起，从高中开始作息时间就没变过。早上7点就到单位了，都上班2小时了政府部门才上班

你身体一定很好，睡眠质量应该也很高

22点睡 5点起床 差不多是我高中的作息时间

引用 @woyaowua1 发表的:
说出来你可能 不信，我经常2点3点睡觉，有时候4点才睡，然后早上7点40甚至7点就起来，好几年都这样

啥工作这么玩命

引用 @钱两岁 发表的:
不一样的，有生物钟的，乌鲁木齐人的2点睡走的也是正常的生物钟，但是我们2点睡9点起身体会吃不消的

长期这样就换钟了

引用 @林深鹿饮溪c 发表的:
要看看这样的作息时间持续多久，久了可能也不太好，6点起就比较nice。我以前做导游经常2点睡，6点起😭最极限的一次是4点多睡，7:30就集合了

剧组工作，大部分时间正常，偶尔忙的时间，大概四五天每天只能睡三个小时。还要高强度高集中精力的工作。是真的身心疲惫，感觉要死了的感觉，两三点睡，六点起脑袋发胀，我最理想的时间是八点起，十二点睡每天工作都特有精神。

引用 @钟表铺冯青波 发表的:
佩服etc 号被封多了 懒得理你这种人了😉

笑了，真笑了，讲逻辑讲道理讲不通就说懒得理，请问你有的理吗？

引用 @铎哥的小跟班登登 发表的:
这说的就是我，这么跟你说吧5点起你最大的感受就是你一天的时间会比别人漫长许多

中午会困

引用 @这世界纷纷扰扰 发表的:
笑了，真笑了，讲逻辑讲道理讲不通就说懒得理，请问你有的理吗？

你笑啥啊？你有智商吗？人家说晚睡不算熬夜 我贴了个百度百科 你看你说的是什么啊？真的佩服你这种etc 还笑了 真笑了 挺可怜的 懂不？

引用 @这世界纷纷扰扰 发表的:
笑了，真笑了，讲逻辑讲道理讲不通就说懒得理，请问你有的理吗？

高贵的小米用户真的了不起呢 嚯嚯

引用 @Fx_小伙儿 发表的:
我闺女天天这样，别说了，才八个月，那年是个头啊

我闺女一岁半就能一觉到天亮了，现在两岁半周末能睡到中午

引用 @钟表铺冯青波 发表的:
你笑啥啊？你有智商吗？人家说晚睡不算熬夜 我贴了个百度百科 你看你说的是什么啊？真的佩服你这种etc 还笑了 真笑了 挺可怜的 懂不？

晚睡就是不算熬夜啊，有任何问题吗？我在英国的朋友每天中国时间半夜三点睡觉，请问是熬夜吗？你有点脑子行不行？

引用 @钟表铺冯青波 发表的:
高贵的小米用户真的了不起呢 嚯嚯

真是笑死我了，讨论熬夜把手机用户都给扯上了？不知道您是花粉还是果粉？

引用 @钟表铺冯青波 发表的:
你笑啥啊？你有智商吗？人家说晚睡不算熬夜 我贴了个百度百科 你看你说的是什么啊？真的佩服你这种etc 还笑了 真笑了 挺可怜的 懂不？

请问你有智商吗？晚睡早起才算熬夜，晚睡晚起算锤子熬夜？你小学毕业了吗？

晚十点早六点 就完美了