三月份跑步11次，感觉头发少了长得慢了

三月跑步11次，每次五公里，频率最高的一个月。昨天去理发，感觉头发长得慢了，也稀了！请问，是不是我变强了，也变秃了？

见不到tony老师伤心了？

深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

我最近晚上加班多，晚饭经常不吃，跟老哥一样

说明你变强了。

楼主在什么时间段去跑步的

对我之前一个月100公里 头发40多天剪一次，现在3个月不跑 一个月就长了

楼主的兴趣是当英雄吗

一样，大一的时候，健身房天天练，高强度，暑假又出去打工，当回家以后，我妈都说，孩儿，你这发量比你爸的都少！

我也是有疑问，每次打球剧烈运动出汗后，洗澡，头发就掉得比任何时候都多，我分析哈，应该是毛孔受热舒张了，头汗多的人，特别明显。

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

不吃晚饭还有这种影响？？？卧槽！？

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

我觉得你应该也是头汗比较多那种，我每次一打完球，洗澡，头发掉得都很多，所以不敢天天打球。

你脱发跟跑步没多大关系，有氧运动反而有助于头发生长。主要是：平时饮食＋生活习惯，最重要是遗传

这强度也不高啊

你是不是营养跟不上？吃饭啥的

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

跟营养方面问题大吧，如果没有其他不良嗜好

想想小卡你就知道为什么了

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

你大概已经打开了脱发的大门了

众所周知，这就是变强的代价

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

对 新手大量有氧设计不可挺新朋友圈的不吃晚餐言论 不然真的会脱发 我前几年跑步 俩月瘦了20斤 那头发掉的哗哗的

我也是从开始健身变秃的。。。

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

你变强了，也变秃了

引用 @吳轮回 发表的:
你脱发跟跑步没多大关系，有氧运动反而有助于头发生长。主要是：平时饮食＋生活习惯，最重要是遗传

有氧运动有助头发生长？不是说雄性激素会导致脱发吗老哥？

现在治疗脱发，吃点雌激素

别人不知道，但是我跑步确实掉头发，可能跟营养有关吧。

引用 @让我来收割 发表的:
我最近晚上加班多，晚饭经常不吃，跟老哥一样

多少吃点，可以少油少碳水。

引用 @原谅我这一生爱篮球 发表的:
一样，大一的时候，健身房天天练，高强度，暑假又出去打工，当回家以后，我妈都说，孩儿，你这发量比你爸的都少！

肌肉和头发之间还是选头发吧，实在是太难接受秃了

为什么nba球星运动量那么大，但是发量那么多呀？

强者的必经之路🐶

引用 @让我来收割 发表的:
我最近晚上加班多，晚饭经常不吃，跟老哥一样

不吃晚饭吃点水果怎么样？

我正好相反，过年闷在家1周15公里，而且控制饭量特别是晚饭，发量反而变多了。

自己秃的怪运动？

你这是肾虚型脱发，运动劳累过度加上营养不良导致肾虚

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

你还是会秃的，逃不掉了

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

晚饭吃面有没有搞头

引用 @陈轻舟 发表的:
有氧运动有助头发生长？不是说雄性激素会导致脱发吗老哥？

好像长时间有氧还会减少雄性激素分泌

只消耗不加油怎么行？

好像无氧增肌的睾酮会导致脱发，但你这也是有氧运动呀，强度也不算大，可能真是到了脱发的年纪了🐶🐶🐶

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

雄性激素分泌过多是怎么调节的

我也坚持健身，头发怎么没少，蛋白质补充很关键

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

我感觉跟本来就有脱发基因有关系，高强度健身会加快这个过程，同前年健身一年，胸肌练了几大块，有一次晚饭很久没见的朋友第一句就是你头发掉了很多，后来立马停止

运动过量确实会引起脱发

脱发最大原因就是遗传 其他都是虚的

听了楼主说的，我并没有担心我的发量，依旧那么茂密。
两个月跑了这么点，因为疫情，没咋跑。

长得慢了我的理解是用脑少了

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

终于找到同道中人了，前面减肥四个月，跑步加节食，头发掉的不可思议，我现在也搞不清是跑步导致还是节食导致的

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

借楼问一下 那强度运动低会不会？ 就每天快走2.5公里 然后慢跑2.5公里？

借楼问一下 那强度运动低会不会？ 就每天快走2.5公里 然后慢跑2.5公里？

引用 @九头龙男 发表的:
对 新手大量有氧设计不可挺新朋友圈的不吃晚餐言论 不然真的会脱发 我前几年跑步 俩月瘦了20斤 那头发掉的哗哗的

吃蔬菜 加少量肉 但不吃米饭 ，这样没事吧？？我最近就这样子

离谱，无氧运动才会影响睾酮分泌。有脱发征兆的就会大量脱发。

引用 @Dream_D 发表的:
为什么nba球星运动量那么大，但是发量那么多呀？

你看看詹姆斯杜兰特科比乔丹。

引用 @陈轻舟 发表的:
有氧运动有助头发生长？不是说雄性激素会导致脱发吗老哥？

跑步不会减少头发的，头汗出的多倒是会

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

再多问一句，你是怎么调理修养的，求回答！！！

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

大半年啤酒肚到八块腹肌？

身体 要省着点用
健身跑步太过度
不是好事

引用 @科比联手克里斯炮 发表的:
你看看詹姆斯杜兰特科比乔丹。

感觉还是发量多的比率多一些，库里克莱戈登哈登

引用 @九头龙男 发表的:
对 新手大量有氧设计不可挺新朋友圈的不吃晚餐言论 不然真的会脱发 我前几年跑步 俩月瘦了20斤 那头发掉的哗哗的

老哥儿你这错字看得我难受

引用 @Dream_D 发表的:
感觉还是发量多的比率多一些，库里克莱戈登哈登

其实就是遗传主导。其他的因素会有些影响。

你如果不是每次都跑得上气不接下气那种配速，那跑步几乎完全就是有氧运动，和脱发一点关系没有

引用 @Dream_D 发表的:
为什么nba球星运动量那么大，但是发量那么多呀？

人家吃的也很好啊

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

求回复 雄性激素分泌过多怎么调节呀

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

如果没锻炼过真的信了

引用 @yflxyz 发表的:
大半年啤酒肚到八块腹肌？

我也是看到这一句，觉得emmmm。反正我做不到，羡慕楼主

多喝黑芝麻

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

你看看你姥爷是不是脱发 这事主要是遗传

两个月跑了这么多瘦了十公斤左右，感觉头发反而长的更快🐶

健身四年了，四年加起来跑步时间也没一个小时……

引用 @NoWang 发表的:
跟营养方面问题大吧，如果没有其他不良嗜好

比如🐶

艹，疫情期间，我也是经常跑步。

一方面左脚膝盖伤了，另一方面头发少了。倒是精神状态好了很多。

看来万事有利有弊啊。

吃蛋白粉会脱发吗

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

我有一段时间也是这样，头发掉得相当厉害

引用 @让我来收割 发表的:
我最近晚上加班多，晚饭经常不吃，跟老哥一样

是不是因人而异呢？我之前一星期至少跑3天，一次大概7公里，头发还是好好的

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

你马上要变强了

睾丸酮分泌增多，秃是必然的。建议跑步就行，别无氧了

怪不得琦玉是个光头

怪不得，原来光头加暴击和变光头会变强是真的

引用 @谭睿杰 发表的:
我也是看到这一句，觉得emmmm。反正我做不到，羡慕楼主

求生欲很强啊这位jr，，我是想开喷的，但是忍住了，怕被打脸

运动确实会秃，你看杜兰特今年打比赛，脑壳明显亮了很多。。。

雄秃

引用 @让我来收割 发表的:
我最近晚上加班多，晚饭经常不吃，跟老哥一样

你应该是熬夜原因居多

引用 @陈轻舟 发表的:
有氧运动有助头发生长？不是说雄性激素会导致脱发吗老哥？

无氧运动才会

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

补充优质蛋白，真的就可行的。

引用 @原谅我这一生爱篮球 发表的:
一样，大一的时候，健身房天天练，高强度，暑假又出去打工，当回家以后，我妈都说，孩儿，你这发量比你爸的都少！

那我可能是异种。我一年365天，除非发烧没热水，天天早上洗头发。健身房估摸着平均一个星期去个四次。大学又学的是数学。到现在还是一头秀发

大把运动员四五十头发还很茂密，我觉得还是看遗传

引用 @格拉斯哥传奇主教练 发表的:
我正好相反，过年闷在家1周15公里，而且控制饭量特别是晚饭，发量反而变多了。

老哥，我每天4公里，晚饭吃一碗，会秃吗

我查到了，结论，我们真的运动会导致脱发。这个很基因有关，本身就不脱发的人，运动影响不大，有遗传脱发的，运动会加剧脱发，已经有科学研究证明了，特别是无氧运动导致脱发更厉害，有氧也看个人，我就是天天跑步导致头发快掉光了

看评论的各位老铁说跑步掉发挺吓人的，但是不得不说，坚持跑步确实是能达到减肥的效果，而且效果显著！目前我连续跑了8天，平均一晚10公里左右，体重从82KG减到79KG，我想减到75 到时候会不会也掉头发？

引用 @橙子不打伞 发表的:
老哥儿你这错字看得我难受

我草 没注意啊哈哈

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

真的，我同事也是锻炼加熬夜，头发哗哗掉

为啥我三月份跑了两百多公里，头发还是好好的😂

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

😂😂😂😂看个人吧，我也很猛！但是没有掉发

适度锻炼，才有益健康

引用 @原谅我这一生爱篮球 发表的:
一样，大一的时候，健身房天天练，高强度，暑假又出去打工，当回家以后，我妈都说，孩儿，你这发量比你爸的都少！

天天去健身房，老哥真是铁人

要这么说，那些练马拉松的不都是光头啊

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

划重点，半年啤酒肚到八块腹肌，又一个大神

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

4000大卡什么概念，我一周才800多

引用 @偶系鸭枸正经银 发表的:
肌肉和头发之间还是选头发吧，实在是太难接受秃了

以后该秃还是都秃，既然是地中海，不如剃光头选大块肌肉

引用 @大头楠人 发表的:
我觉得你应该也是头汗比较多那种，我每次一打完球，洗澡，头发掉得都很多，所以不敢天天打球。

遇到一个一样的，每次运动，吃火锅都是额头最先出汗，出的也最多，其他部位不怎么出汗，很尴尬 ，有解决办法吗