三月份跑步11次，感觉头发少了长得慢了

引用 @whistleddd 发表的:
说白了就是碳水摄入不足加上高强度运动一定会掉头发，我去年就是这样每天洗澡头发一把一把掉

后面怎么解决的呢

也是跑步两年多了，几乎一周五跑，一次7-8公里吧，发量没变，哈哈，女jr

mark

还是遗传吧 父母发量都不少 而我每月跑量100+km 依然3-4周就得剪一次头发 我这里剪头还贼贵……

引用 @突然醒了 发表的:
虚症可以理解为亚健康状态，虚不算病，但是可能比病还难受。各种指标没什么问题，医生开不了药，只能看中医。 阴虚比较常见，不用害怕，大部分人会有，只需要加强营养，日常饮食，低强度运动，保证休息，你只是身体消耗不太够用，熬夜和撸是最强消耗。 人们平常说补其实是说壮，才会用到一些虎狼药，腰子各种鞭，其实是有一点效果的，但是虚症不要用，容易尿酸高。 阳虚就是没劲，比较少见但危险，尽快就医，不要自己吃药，人就是那种没力气，气息奄奄快上不来气了，怕冷，甚至夏天身上是凉的。通道变窄了，过不来气，需要壮一下火力。 阴虚久了，身体缺东西当然越来越没劲，就会阳虚。阳虚久了，身体没劲，就会出现身体资源流失，也就是阴虚，脖子后止不住的出汗，还是凉汗，然后就成了阴阳两虚。 虚不受补，不宜大补。人和人不一样，他撸多少年没事，可能你没几年就撸虚了。至少营养要跟上，睡觉才是大补。必要的话可以药补，不要自己瞎吃药这个很重要。

我倒是不脱发，但是白发比较多，是不是也是阴虚的表现？

引用 @poon66 发表的:
后面怎么解决的呢

恢复正常饮食，降低运动量

引用 @九头龙男 发表的:
对 新手大量有氧设计不可挺新朋友圈的不吃晚餐言论 不然真的会脱发 我前几年跑步 俩月瘦了20斤 那头发掉的哗哗的

跑步不就是有氧么？跑步会脱发？别吓我

引用 @窝瓜真铁 发表的:
楼主的兴趣是当英雄吗

出手只用一拳的那种

跑步一个月没什么影响，头发与分泌激素有关。。。。跑步月55公里也就普通路人甲的水平，我是路人乙月100公里以上。除了感觉睡觉质量提高大腿变硬，没什么特别的感觉。。。

引用 @用户0596954068 发表的:
我一直熬夜感觉头发好像也没什么变化

熬夜个几年你会发现变化很大

有氧运动可以延缓脱发啊

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

做什么都得适度 深有感触

强度高了，激素分泌旺盛。很多网球运动员就是兔子

引用 @鸟人克里斯安德森 发表的:
去年一周7天有6天在健身房，头发少了一半。过年因为疫情2个月没健身，头发恢复到80%以上了

还能恢复的？那挺好

引用 @伊比利亚邓 发表的:
M发型吧，我自己后面去医院看了下，医生说的，问题不大

公立医院吗，挂什么科呢

引用 @poon66 发表的:
公立医院吗，挂什么科呢

三甲医院
皮肤科好像

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

湖人那谁，你上大号说话。

引用 @一想到你呀wl 发表的:
我去年也是！一周三四练高强度，头发变少了，因为之前就有发际线上移，就用了半年非那雄胺和米诺地尔，现在头发明显浓密很多 帅如刘德华也说最怕的就是脱发，保护头发

老哥你用非那期间还有高强度运动吗

引用 @The飞行人 发表的:
没错，好多人连最基本的因果关系都没搞明白，基因决定你毛囊对雄激素敏感，无论怎样都会掉脱发的。还不如放开了锻炼身体，该干嘛干嘛

是的，可以吃药什么的维持一下，但是想不掉还是不可能…

我怎么觉得单纯跑步可以使头发脱得慢点，去健身房才脱得快吧

引用 @用户0108248968 发表的:
对我之前一个月100公里 头发40多天剪一次，现在3个月不跑 一个月就长了

我半个月就要剪，一次60，一个月得花120

琦玉老师是你吗

引用 @jmhui 发表的:
吃蔬菜 加少量肉 但不吃米饭 ，这样没事吧？？我最近就这样子

米饭碳水一定要吃

引用 @dgsnsd 发表的:
老哥你用非那期间还有高强度运动吗

没有，这段时间忙于装修加上疫情，锻炼很少了

施瓦辛格：肌肉头发我都要

引用 @一想到你呀wl 发表的:
才几十根…我那时候一二百根的掉，现在洗头掉的少了，我是去植发机构做了毛囊勘测，而且我18年做过直发手术

老哥你手术效果咋样，做完之后也是要吃非那雄胺吗

引用 @哀木c 发表的:
老哥你手术效果咋样，做完之后也是要吃非那雄胺吗

还不错啊，我要吃，因为经常夜班的缘故 效果不错

引用 @qq887uu 发表的:
是的，可以吃药什么的维持一下，但是想不掉还是不可能…

菲娜雄胺并不是一劳永逸之计，希望有生之年医学能找到一种一劳永逸的治疗雄脱的方法吧

引用 @一想到你呀wl 发表的:
还不错啊，我要吃，因为经常夜班的缘故 效果不错

我是健身以后发际线后移，正考虑疫情结束后去植发际线呢

引用 @突然醒了 发表的:
虚症可以理解为亚健康状态，虚不算病，但是可能比病还难受。各种指标没什么问题，医生开不了药，只能看中医。 阴虚比较常见，不用害怕，大部分人会有，只需要加强营养，日常饮食，低强度运动，保证休息，你只是身体消耗不太够用，熬夜和撸是最强消耗。 人们平常说补其实是说壮，才会用到一些虎狼药，腰子各种鞭，其实是有一点效果的，但是虚症不要用，容易尿酸高。 阳虚就是没劲，比较少见但危险，尽快就医，不要自己吃药，人就是那种没力气，气息奄奄快上不来气了，怕冷，甚至夏天身上是凉的。通道变窄了，过不来气，需要壮一下火力。 阴虚久了，身体缺东西当然越来越没劲，就会阳虚。阳虚久了，身体没劲，就会出现身体资源流失，也就是阴虚，脖子后止不住的出汗，还是凉汗，然后就成了阴阳两虚。 虚不受补，不宜大补。人和人不一样，他撸多少年没事，可能你没几年就撸虚了。至少营养要跟上，睡觉才是大补。必要的话可以药补，不要自己瞎吃药这个很重要。

我之前练过一段时间，吃增肌粉和维生素，感觉身体倍儿棒，没有以前那种整天觉得累，手脚无力的感觉。人特别精神。

引用 @zealzz 发表的:
是稍微夸张了一点，七八个月

有没有只练腹肌，又不会瘦的运动，我现在全胖在肚腩那里，但我不胖。

引用 @zealzz 发表的:
我汗量很多，夏天跑完10公里，衣服能拧出半碗水

那你头发少吗

引用 @将军赋采薇 发表的:
上两张图吧，自从大一运动会后就迷上了跑步，至于脱发，个人感觉还好，洗头的时候手上会出现四五根头发丝，理发也是20多天一次，可能是因为年轻吧🐶

洗头真的就掉这几根吗？为什么我每天洗头都掉十几根

兄弟 你在福岛么 🐶

引用 @不识儿萨皇 发表的:
老哥节食了吗

不吃零食只吃三餐的水平…米饭少了一半

引用 @lzlzl810 发表的:
量不够

我就想瘦回170左右然后恢复到可以扣篮就行了，工作以后天天夜宵，去年打个比赛输的郁闷才决定减肥…

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

4k大卡都练了什么啊，哥

引用 @让我来收割 发表的:
我最近晚上加班多，晚饭经常不吃，跟老哥一样

没有多少影响的，话说你这个量也不大，我一周就差不多跑这么多

引用 @健硕黑牛 发表的:
我自从练习了k4的HIIT一个月，头发每天都掉，可能影响了激素分泌

这么夸张吗，我都不敢做了

引用 @楼船夜雪瓜洲渡铁马秋风大散关 发表的:
还是遗传因素大一点，以前人天天高强度农活，一干一天，晚上除了晚饭也没啥额外吃的，照样不秃头。

你去过象牙山庄么

引用 @鸟人克里斯安德森 发表的:
去年一周7天有6天在健身房，头发少了一半。过年因为疫情2个月没健身，头发恢复到80%以上了

兄弟你练了多凶啊 还是没吃够？

引用 @我是普通球迷 发表的:
晚饭不吃不饿吗。。。

以我高三的经历，两级分化严重，一类好学以致厌食，一类边学边猛吃每天晚上宿舍就是方便面的香气

引用 @油炸酸奶 发表的:
兄弟你练了多凶啊 还是没吃够？

一周六练，每次1.5小时无氧（一般七八个动作，每个四组）加1小时有氧。吃的话只有其中一个月用碳循环，那个月减脂17-18斤这样子。

引用 @空老哥 发表的:
还能恢复的？那挺好

毕竟家里没有秃顶的基因吧，去年真的一天天肉眼可见的头发变少了，还发过帖子的，现在正常了。

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

卧槽还有这副作用

引用 @窝瓜真铁 发表的:
楼主的兴趣是当英雄吗

蜈蚣长老瑟瑟发抖

激素呀，雄性激素本就破坏毛囊。运动时会分泌更多雄激素所以锻炼要适度

引用 @让我来收割 发表的:
我最近晚上加班多，晚饭经常不吃，跟老哥一样

慢跑不会促进雄激素分泌，只有大量的无氧会，你应该是其他原因

引用 @窝瓜真铁 发表的:
楼主的兴趣是当英雄吗

今天我地底王就先来会会你

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

和基因也有关，我一直高强度运动，头发贼多

引用 @kleochen 发表的:
很多很多健身的都吃药补充雌性激素而且胸会变大…

那是很多很多健身比赛的，普通的健身的没这么夸张

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

主要是运动刺激睾酮分泌太多导致的

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

雄性激素分泌过多？掉毛的不都是雌性激素多了？

其实有没有可能是洗澡洗多了，因为锻炼完就要洗澡洗头。洗得多是不是容易头秃？

引用 @鸟人克里斯安德森 发表的:
一周六练，每次1.5小时无氧（一般七八个动作，每个四组）加1小时有氧。吃的话只有其中一个月用碳循环，那个月减脂17-18斤这样子。

那肯定掉了😂

引用 @qq887uu 发表的:
实际上没基因遗传的话锻炼不影响，有基因遗传的话不锻炼还是掉…我已经看开了

遗传才是最主要的。

我每天吃的很多 胃口也很好 但是就是不长肉..昨天上称才58kg多点 （我真实身高177

一拳超人

引用 @THUer19 发表的:
这么夸张吗，我都不敢做了

不可以每天练

引用 @油炸酸奶 发表的:
那肯定掉了😂

过年头发恢复到80%，代价就是体脂返回到半年前水平了😂

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

怎么练？

引用 @窝瓜真铁 发表的:
楼主的兴趣是当英雄吗

变秃了，也变强了🐶

一周跑4-5次10公里，前两天去剪头发，剪了一半我问理发师两边为啥不继续往上推了？理发师说，头发太厚了，推子根本推不动，要用剪刀先打薄了再推。。。

头发和智商一样少

雄性激素由睾丸分泌，头顶和头皮前额是受影响的目标，锻炼必然促进激素分泌，使头皮毛囊闭合造成永久性脱发

NBA球员光头的原因找到了

引用 @让我来收割 发表的:
我最近晚上加班多，晚饭经常不吃，跟老哥一样

其实是风吹掉了

少没少没感觉到

但是白头发少了很多倒是真的

还有要变直了 因为跑步的时候要夹紧核心

引用 @yycboy 发表的:
非那雄胺

正解，我等疫情过了就让医生给我开处方😭

引用 @詹姆斯牛gi 发表的:
今天我地底王就先来会会你

我海王明天就来会会这个光头

引用 @退无可退厚积薄发 发表的:
那我可能是异种。我一年365天，除非发烧没热水，天天早上洗头发。健身房估摸着平均一个星期去个四次。大学又学的是数学。到现在还是一头秀发

脱发是基因决定的，如果你有脱发基因，到了年龄就会脱，各种手段只是延缓脱发时间，你这种就是没有脱发基因

引用 @敢敢x 发表的:
正解，我等疫情过了就让医生给我开处方😭

网上买会便宜点🐶

引用 @yycboy 发表的:
网上买会便宜点🐶

网上阿里药房可以买…可是要医生处方才卖…所以一定要去看下医生吧

引用 @敢敢x 发表的:
网上阿里药房可以买…可是要医生处方才卖…所以一定要去看下医生吧

我以为那都是逗着玩呢，我买的时候用了。米诺地尔酊+非那雄胺，用个把月能看见疗效，医生让我用两年吧，没坚持下来，现在看淡了....另外药一年下来不便宜……

引用 @偶系鸭枸正经银 发表的:
肌肉和头发之间还是选头发吧，实在是太难接受秃了

我健身几年，头发茂盛的很，经常需要打薄很多！

引用 @yycboy 发表的:
我以为那都是逗着玩呢，我买的时候用了。米诺地尔酊+非那雄胺，用个把月能看见疗效，医生让我用两年吧，没坚持下来，现在看淡了....另外药一年下来不便宜……

你买的时候没有用处方吗？这点钱跟头发比起来，还是头发重要🐶

突然节食是会诱发脱发

引用 @敢敢x 发表的:
你买的时候没有用处方吗？这点钱跟头发比起来，还是头发重要🐶

但是抑制雄性激素和头发比呢……考虑一下