三月份跑步11次，感觉头发少了长得慢了

引用 @大头楠人 发表的:
我觉得你应该也是头汗比较多那种，我每次一打完球，洗澡，头发掉得都很多，所以不敢天天打球。

我汗量很多，夏天跑完10公里，衣服能拧出半碗水

引用 @LIEYANG 发表的:
你变强了，也变秃了

那我还是选择头发

引用 @jmhui 发表的:
吃蔬菜 加少量肉 但不吃米饭 ，这样没事吧？？我最近就这样子

碳水是必须要摄入的啊

引用 @NoWang 发表的:
跟营养方面问题大吧，如果没有其他不良嗜好

可能有，因为节食期间，主要是晚饭，也有补充蛋白质，水果，只是减少了热量摄入，不过这个全凭感觉，没有量化的数据。也可能和个体有关。

我跑的比你多，头是秃的，下面都快没毛了，🐶

瞎几把说 有氧运动又不会像无氧那样加大雄性激素分泌

引用 @更生 发表的:
你大概已经打开了脱发的大门了

我停止运动半年后，发量已经恢复一大半了，不奢望以后不秃，希望能延长这天的到来，以后运动会更加注重科学性，大家也引以为戒😅

引用 @yflxyz 发表的:
大半年啤酒肚到八块腹肌？

我过年后一个月瘦了15斤，也没咋练，就是俯卧撑握力棒整一些，现在也出现腹肌了，就是还没出现脱发🙊

引用 @无真大仙 发表的:
你看看你姥爷是不是脱发 这事主要是遗传

我老爷将近八十了，两侧的头发是少了点，但绝对没秃，我爸也是

我每周跑一次10km 很久了也没这样 每个人不一样吧

引用 @小强89 发表的:
雄性激素分泌过多是怎么调节的

对我来说，我推测是因为运动导致的，我就减少运动，半年多头发已经恢复很多了，不仔细看基本看不出来

引用 @盐城徐健 发表的:
少做

少做？？具体点！！ｸﾞｯ!(๑•̀ㅂ•́)و✧

引用 @tigerpub 发表的:
你这是肾虚型脱发，运动劳累过度加上营养不良导致肾虚

有道理，运动这段时间确实感觉有点虚，跑步的时候偶尔会感觉肾疼👍

引用 @负债八十万贷款二十五年 发表的:
4000大卡什么概念，我一周才800多

我一个10公里就将就800大卡了，一周光跑步也有2000多大卡

引用 @刘姑娘与张先生 发表的:
大半年啤酒肚变八块腹肌？你用的是夸张修辞手法吗

七八个月，是有点夸张，隐约的八块😅

引用 @金陵小霸王EEE 发表的:
每周4k、从啤酒肚变八块腹肌？？？骗鬼呢

是夸张了一点，隐约的八块

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

老哥怎么修养。可以说说吗

要减少运动

引用 @lcj3530320 发表的:
keep 基本上做哪几个项目

因为减脂和增肌是矛盾的，我主要是长跑，跳绳，自行车等有氧运动，腹肌撕裂者，雕刻胸肌

原来真的有联系？

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

我就是前两年，半夜找女人聊天害的掉了不少！！

引用 @大鸟布特 发表的:
每周四千卡有八块腹肌我是不信的

是稍微夸张了一点，七八个月

昨天刚跑完半马，别吓我

引用 @你看我拉风么 发表的:
大半年就能啤酒肚到八块腹肌了吗

夸张了一点，七八月，本身肚子不是太大😅

引用 @原谅我这一生爱篮球 发表的:
一样，大一的时候，健身房天天练，高强度，暑假又出去打工，当回家以后，我妈都说，孩儿，你这发量比你爸的都少！

去年一周7天有6天在健身房，头发少了一半。过年因为疫情2个月没健身，头发恢复到80%以上了

引用 @黑字白纸匿作阴阳 发表的:
我现在基本上不撸，但是熬夜确实天天有，一般晚上两三点睡，第二天六点多起来，我喜欢晚上安安静静备课的感觉，检查身体也没啥大问题，就是转氨酶很高

一天睡四个小时？？身体必垮

引用 @啦啦卡ksl 发表的:
求回复 雄性激素分泌过多怎么调节呀

雄性激素分泌过多这是我个人的推测，我简单粗暴停止运动以后，发量恢复了不少了，有问题及时就医啊，毕竟每个人不一样🙃

引用 @kleochen 发表的:
我在家坚持每天20分钟3公里加平板支撑和腹部锻炼一个月才瘦了10斤……这个八块腹肌真的话也太猛了

量不够

引用 @宁1缺 发表的:
晚饭吃面有没有搞头

憋摸了，摸秃了

引用 @jmhui 发表的:
吃蔬菜 加少量肉 但不吃米饭 ，这样没事吧？？我最近就这样子

主食绝对不能断 我觉得太多人在饮食上下功夫太多 腿还没迈出两步远 饮食计划一大堆 最后导致一天基本的能量摄入都得不到保障 更别提加上运动了

就怕变秃了，也没变强

引用 @梅林法袍 发表的:
我感觉跟本来就有脱发基因有关系，高强度健身会加快这个过程，同前年健身一年，胸肌练了几大块，有一次晚饭很久没见的朋友第一句就是你头发掉了很多，后来立马停止

同感 我在体校两年 每天照死里练 跑到呕吐 感觉头发反而长得更快了 这玩意跟基因关系挺大

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

杰森斯丹森

老哥。。我这一跑就10公里起步，三月份大概跑了6/7次了。。。你这一说，我慌得一批

每月100km左右，没见头发少的，应该是跟基因和熬夜有关系吧

引用 @科比Rip布莱恩特 发表的:
所以说头汗很可能是脱发原凶？

我个人觉得是很大一个原因，平时打球观察发现头汗出得少的人，头发也正常很多。但是这个头汗跟个人激素水平有没有必然联系，那真的是不得而知了。

引用 @zealzz 发表的:
我老爷将近八十了，两侧的头发是少了点，但绝对没秃，我爸也是

你没理解， 如果不是遗传性脱发 ，运动造成雄性激素 ，主要是睾酮吧 ，不是睾酮提升造成的脱发。 是睾酮转变成二氢睾酮才造成脱发， 5-α还原酶促成睾酮转变成二氢睾酮。 服药可以解决问题。 我比较关注健身，是看别人科普的。

引用 @TACOGIGIGIG 发表的:
这个强度你这强度不算太大吧 楼主半年从啤酒肚练到八块腹肌 强度真的可以了

以前大学暑假，我也是每天都跑，除了肌肉酸痛，还真没出现过掉头发……

引用 @楼船夜雪瓜洲渡铁马秋风大散关 发表的:
还是遗传因素大一点，以前人天天高强度农活，一干一天，晚上除了晚饭也没啥额外吃的，照样不秃头。

谁说的，以前不也一样有秃头的

引用 @黑字白纸匿作阴阳 发表的:
卧槽，我也是，头汗特别多，一运动连后脑勺头发都会湿透，头发掉的也厉害，我还以为是我年纪大了的原因，今年36了

也不知道为啥，有些人天生就是出汗量多。

引用 @无真大仙 发表的:
你没理解， 如果不是遗传性脱发 ，运动造成雄性激素 ，主要是睾酮吧 ，不是睾酮提升造成的脱发。 是睾酮转变成二氢睾酮才造成脱发， 5-α还原酶促成睾酮转变成二氢睾酮。 服药可以解决问题。 我比较关注健身，是看别人科普的。

我也不太懂，之前网上大概查了一下，但可以确定的是运动的几个月开始脱发，停止运动后的几个月，头发开始恢复

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

那我岂不成成了秃子🐶

别怪跑步。55公里——我两周的跑量而已，不算大，备战马拉松的比这多一倍不止。头发好好的，我是奔四的人。

忽然想到一拳超人，琦玉老师，变秃了，也变强啦🐶

没有，就是年纪到了🐶

引用 @风车车与十亿光年 发表的:
不吃晚饭还有这种影响？？？卧槽！？

说白了就是碳水摄入不足加上高强度运动一定会掉头发，我去年就是这样每天洗澡头发一把一把掉

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

杰森斯坦森

说实话。。。就跑11次这种量。。。能不能有影响我先存疑

引用 @铁的镀铜 发表的:
多年观察自己感觉身体不好的头发反而长的很快，指甲也是

老哥别吓我……我的指甲就长得很快……头发也长的快😭

引用 @用户0108248968 发表的:
对我之前一个月100公里 头发40多天剪一次，现在3个月不跑 一个月就长了

80后，已经一年多每个月100km了，没觉得头发少了，倒是爱吃肉了，体重下来了精神头也好了

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

米诺地尔走起啊

引用 @jmhui 发表的:
吃蔬菜 加少量肉 但不吃米饭 ，这样没事吧？？我最近就这样子

可以少吃，不能不吃，别信网上那些什么断碳减肥，那是搞自己

雄性激素分泌过剩？

引用 @陈轻舟 发表的:
有氧运动有助头发生长？不是说雄性激素会导致脱发吗老哥？

无氧运动才会刺激雄激素的分泌

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

节食也会掉头发？

和饮食有关系吗？？？？

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

运动过度会不会早衰

引用 @原谅我这一生爱篮球 发表的:
一样，大一的时候，健身房天天练，高强度，暑假又出去打工，当回家以后，我妈都说，孩儿，你这发量比你爸的都少！

你说NBA一些球员是不是也有这方面困惑。比如。。。

一月运动11次，每次五公里，也还好吧，不算过度训练。

引用 @破茧向前 发表的:
我也是从开始健身变秃的。。。

吓人，整得我不敢锻炼了

讲道理，这个是事实。我也是这样，三个月不到瘦了50斤。热量急剧减少摄入，虽然保证了营养但是内分泌紊乱了……雄性激素分泌过多导致脱发

引用 @zealzz 发表的:
是夸张了一点，隐约的八块

我觉得你就是吹你匹，你把之前啤酒肚发来看看呢

引用 @风车车与十亿光年 发表的:
不吃晚饭还有这种影响？？？卧槽！？

理解能力呢....层主说了主要问题是雄激素分泌过多，晚饭节食也有保证营养摄入。

我从去年7月号开始经常锻炼跑步！

引用 @啊嘞某 发表的:
没咋跑，你这是一次十来公里么

差不多。

引用 @啊嘞某 发表的:
没咋跑，你这是一次十来公里么

差不多。

引用 @窝瓜真铁 发表的:
楼主的兴趣是当英雄吗

兴趣使然的英雄

我上班每天走十几公里

引用 @小强89 发表的:
雄性激素分泌过多是怎么调节的

割以永治🐶

引用 @用户0108248968 发表的:
对我之前一个月100公里 头发40多天剪一次，现在3个月不跑 一个月就长了

坐标北京，楼下的健身房已经关门四个月了...之前海担心头发稀疏的趋势，现在又非常茂密了🤦‍♂️

难怪我最近头发多了不少…

引用 @Floating丶 发表的:
借楼问一下 那强度运动低会不会？ 就每天快走2.5公里 然后慢跑2.5公里？

这没什么强度吧……除了伤膝盖

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

白头发怎么办呀？你知道吗

引用 @扬泥斯阿德托昆博 发表的:
一边节食，一边还能练肌肉，虎扑神人的确不少

腹肌饿比锻炼明显 你够瘦 不锻炼都有2块

引用 @小强89 发表的:
雄性激素分泌过多是怎么调节的

啪啪啪

就是雄激素分泌增加的问题，睾酮不会让你秃头，二氢睾酮会，锻炼之后雄激素分泌增加，然后睾酮转变成二氢睾酮增多，由于每个人头发部位的毛囊对于二氢睾酮的敏感程度不一样，所以有的人会秃，有的人不会

说跟头发有关系的…麻烦去健身房看看那些健身教练…他们头发的评论发量如何…

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

每周4k大卡也是真流批

你变强了，也变秃了

引用 @zealzz 发表的:
可能和个体有关系，我有准确记录脱发是从运动后开始的，节食也是。我能百分百确定的是，对我个体而言，我脱发一定和我高强度的运动有关，但这不代表普遍性，有问题还是赶快看医生。

肌肉增长脱发是普遍的，不脱发才是个例

普通人更适合有氧运动，散步最好。跑步不是不好，要控制强度！

引用 @让我来收割 发表的:
我最近晚上加班多，晚饭经常不吃，跟老哥一样

我跑最多的一个月，14次65公里，也没见头发少呀…

引用 @窝瓜真铁 发表的:
楼主的兴趣是当英雄吗

一个兴趣使然的无名英雄

引用 @阿黄与阿昏 发表的:
终于找到同道中人了，前面减肥四个月，跑步加节食，头发掉的不可思议，我现在也搞不清是跑步导致还是节食导致的

肯定是节食呀 你看中国运动员的运动量哪个不大 但是营养跟的上呀 也没见几个秃顶的 当然长时间不运动情况下进行高强度运动肯定对身体有损害

谁能给我解释下锻炼身体跟掉头发有什么关系？（真心提问）

引用 @一想到你呀wl 发表的:
我是毛囊萎缩了，提前发现了，如果毛囊坏死肯定就没用了啊…

我最近一个月开始，每天早上洗头脱发十几根，以前都不会。你现在停止健身了吗？我健身运动很多年了，强度也不是很高，一周2-3练，以前都不脱发。我需要去医院看看吗，你是自己买药吃的还是先去看的医院？

引用 @伊比利亚邓 发表的:
我前两年也是，雄脱，虽然不秃，但是发量真的少了很多，发际线往上来不少
我经常夜跑，晚上节食，吃一点点。有点时间真的纳闷为啥这样，后来自己想明白了，有段时间在老家没跑步，头发也不掉。后面才想明白，现在都佛系了，懒得跑不了

怎么判断是不是雄脱，我是额头两个角头发变少了

引用 @黑j色a幽y默 发表的:
那我岂不成成了秃子🐶

跟基因也有关系

引用 @洲洲新媒体 发表的:
这没什么强度吧……除了伤膝盖

感谢

引用 @退无可退厚积薄发 发表的:
那我可能是异种。我一年365天，除非发烧没热水，天天早上洗头发。健身房估摸着平均一个星期去个四次。大学又学的是数学。到现在还是一头秀发

建议学医。

是不是每天还有一百俯卧撑一百仰卧起坐一百蹲起，夏天不开空调冬天不开暖气？你这是要当英雄啊🐶

引用 @poon66 发表的:
我最近一个月开始，每天早上洗头脱发十几根，以前都不会。你现在停止健身了吗？我健身运动很多年了，强度也不是很高，一周2-3练，以前都不脱发。我需要去医院看看吗，你是自己买药吃的还是先去看的医院？

才几十根…我那时候一二百根的掉，现在洗头掉的少了，我是去植发机构做了毛囊勘测，而且我18年做过直发手术

只有脱发基因的人高强度运动才会加速脱发，如果你高强度运动头发少了，那你迟早要秃，只是晚几年而已。
没有脱发基因的人再怎么强度运动都不会脱发，基因就是在这么残忍。

引用 @qq887uu 发表的:
实际上没基因遗传的话锻炼不影响，有基因遗传的话不锻炼还是掉…我已经看开了

没错，好多人连最基本的因果关系都没搞明白，基因决定你毛囊对雄激素敏感，无论怎样都会掉脱发的。还不如放开了锻炼身体，该干嘛干嘛

引用 @srml 发表的:
说实话。。。就跑11次这种量。。。能不能有影响我先存疑

而且有氧运动不会对雄激素有影响，反而还会促进身体健康和血液循环

引用 @poon66 发表的:
怎么判断是不是雄脱，我是额头两个角头发变少了

M发型吧，我自己后面去医院看了下，医生说的，问题不大

引用 @没钱买作业丨库里 发表的:
以后该秃还是都秃，既然是地中海，不如剃光头选大块肌肉

强森 杰森

11次才跑了55公里？这点量影响不到头发吧