三月份跑步11次，感觉头发少了长得慢了

深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头

引用 @三旬gi先生笑纳总冠军 发表的:
如果没锻炼过真的信了

老詹也秃了啊，还有科比乔丹。。。😏

引用 @黑字白纸匿作阴阳 发表的:
卧槽，我也是，头汗特别多，一运动连后脑勺头发都会湿透，头发掉的也厉害，我还以为是我年纪大了的原因，今年36了

虚症可以理解为亚健康状态，虚不算病，但是可能比病还难受。各种指标没什么问题，医生开不了药，只能看中医。 阴虚比较常见，不用害怕，大部分人会有，只需要加强营养，日常饮食，低强度运动，保证休息，你只是身体消耗不太够用，熬夜和撸是最强消耗。 人们平常说补其实是说壮，才会用到一些虎狼药，腰子各种鞭，其实是有一点效果的，但是虚症不要用，容易尿酸高。 阳虚就是没劲，比较少见但危险，尽快就医，不要自己吃药，人就是那种没力气，气息奄奄快上不来气了，怕冷，甚至夏天身上是凉的。通道变窄了，过不来气，需要壮一下火力。 阴虚久了，身体缺东西当然越来越没劲，就会阳虚。阳虚久了，身体没劲，就会出现身体资源流失，也就是阴虚，脖子后止不住的出汗，还是凉汗，然后就成了阴阳两虚。 虚不受补，不宜大补。人和人不一样，他撸多少年没事，可能你没几年就撸虚了。至少营养要跟上，睡觉才是大补。必要的话可以药补，不要自己瞎吃药这个很重要。

变秃了也变强了？

你是琦玉嘛😄

不吃晚餐那真的谁都顶不住…跑步还是循序渐进，奥利给！

引用 @大头楠人 发表的:
我觉得你应该也是头汗比较多那种，我每次一打完球，洗澡，头发掉得都很多，所以不敢天天打球。

我自从练习了k4的HIIT一个月，头发每天都掉，可能影响了激素分泌

你要这么说，兵哥哥可就都是光头了。😅

引用 @偶系鸭枸正经银 发表的:
肌肉和头发之间还是选头发吧，实在是太难接受秃了

你还小

有氧没关系的

这点运动量不会啦。
相当于熟练跑者一周运动量吧，人家头发很多啊。
就是睡得少吃得油而已。

不会凸的，就是不会凸；我单位一老哥，体重不到150斤，卧推320斤……那毛发我羡慕都得不来

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

深有体会，疫情爆发之前，我也是每天节食锻炼减脂，瘦是瘦了14斤，但是头发掉的厉害。

感觉和跑步没啥关系啊。 我也一个月十次， 头发还是长得挺快

保持碳水摄入就好了

秃然强

引用 @小强89 发表的:
雄性激素分泌过多是怎么调节的

很多很多健身的都吃药补充雌性激素而且胸会变大…

引用 @yflxyz 发表的:
大半年啤酒肚到八块腹肌？

我在家坚持每天20分钟3公里加平板支撑和腹部锻炼一个月才瘦了10斤……这个八块腹肌真的话也太猛了

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

每周四千卡有八块腹肌我是不信的

我每个月都是跑120km左右，头发很正常啊

以前高中的时候天天打各种球又跑步又做无氧运动啥的，为啥我的头发还是长得贼快……我心疼理发钱了都，难道是因为那会小伙还年轻？

引用 @白巧克力st 发表的:
非那雄胺是不是有副作用

没啥感觉 要孩子前半年停药就好

引用 @铁的镀铜 发表的:
多年观察自己感觉身体不好的头发反而长的很快，指甲也是

我头发二十天左右就得剪，我身体挺好的啊，每次打球都两个多小时

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

我前两年也是，雄脱，虽然不秃，但是发量真的少了很多，发际线往上来不少
我经常夜跑，晚上节食，吃一点点。有点时间真的纳闷为啥这样，后来自己想明白了，有段时间在老家没跑步，头发也不掉。后面才想明白，现在都佛系了，懒得跑不了

引用 @风车车与十亿光年 发表的:
不吃晚饭还有这种影响？？？卧槽！？

有的，突然节食会掉头发

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

激素分泌对毛发生长确实有影响。

引用 @退无可退厚积薄发 发表的:
那我可能是异种。我一年365天，除非发烧没热水，天天早上洗头发。健身房估摸着平均一个星期去个四次。大学又学的是数学。到现在还是一头秀发

我基本365天，天天洗头的，不洗就感觉头不舒服

吃点鱼油

引用 @一想到你呀wl 发表的:
我去年也是！一周三四练高强度，头发变少了，因为之前就有发际线上移，就用了半年非那雄胺和米诺地尔，现在头发明显浓密很多 帅如刘德华也说最怕的就是脱发，保护头发

这两个真的有效果吗？

引用 @kleochen 发表的:
很多很多健身的都吃药补充雌性激素而且胸会变大…

真的假的？那健身人士是不是十有八九都吃过药💊了？

引用 @扬泥斯阿德托昆博 发表的:
一周15公里，平均每天2公里多，这强度不大，根本不会导致脱发

一周跑三次，量不大。跑习惯了应该

主要是遗传。运动会刺激睾酮分泌也有影响。

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

变秃了，也变强了，其实不只是调侃

引用 @窝瓜真铁 发表的:
楼主的兴趣是当英雄吗

还得买一件披风和紧身衣

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

吉诺比利，都怪你练的太认真，我们错怪你了🐶

引用 @吳轮回 发表的:
你脱发跟跑步没多大关系，有氧运动反而有助于头发生长。主要是：平时饮食＋生活习惯，最重要是遗传

对呀，脱发和运动有必然联系？当然，每天100公里的跑必定会出人命。一天跑两三公里，跑5公理，应该没什么问题吧？注意休息，注意饮食，别熬夜，少点盯着手机、电脑看，都在里面了。感觉每天适度出点汗，对身体还是有益的。。

引用 @小Lu卡077 发表的:
真的吗😭我高三基本上不吃晚饭，天天打球，瘦是瘦了，到大学就秃了😭😭😭

晚饭不吃不饿吗。。。

让人难以评价

知道卡鲁索为啥这么强了

我白头发会变多

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

那什么因素导致雄性激素增多呢，锻炼过度？

跑步会影响激素分泌，但很细微，基本是别的问题

引用 @退无可退厚积薄发 发表的:
那我可能是异种。我一年365天，除非发烧没热水，天天早上洗头发。健身房估摸着平均一个星期去个四次。大学又学的是数学。到现在还是一头秀发

早上洗头会不会不好，我要经常早上起来就洗头🤔

都一样的，我现在也是

引用 @让我来收割 发表的:
我最近晚上加班多，晚饭经常不吃，跟老哥一样

我就不太明白，我要是晚上加班必须得吃晚饭，不然饿的没法干活啊

看看那些运动员，会不会是方法没掌握好，我之前也很爱运动，头发掉了很多，朋友说是和运动有关，我也纠结犹豫了好久，是否还要运动

引用 @孜然范特西 发表的:
这个也看人吧，我高中有个朋友瘦的跟猴一样，天天晚饭想吃就吃，不想吃就买袋辣条，饮食极度不规律，头发相当旺盛啊

而且人家还没长胖，让想减肥的人情何以堪

引用 @樊尚 发表的:
现在治疗脱发，吃点雌激素

激素可以口服吗？

引用 @偶系鸭枸正经银 发表的:
肌肉和头发之间还是选头发吧，实在是太难接受秃了

秃了，也强了🐶

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

你变秃了，也变强了🐶

引用 @jmhui 发表的:
吃蔬菜 加少量肉 但不吃米饭 ，这样没事吧？？我最近就这样子

好像不吃米饭更容易掉

引用 @偶系鸭枸正经银 发表的:
肌肉和头发之间还是选头发吧，实在是太难接受秃了

实际上没基因遗传的话锻炼不影响，有基因遗传的话不锻炼还是掉…我已经看开了

引用 @梦之孙 发表的:
你应该是熬夜原因居多

我一直熬夜感觉头发好像也没什么变化

引用 @突然醒了 发表的:
虚症可以理解为亚健康状态，虚不算病，但是可能比病还难受。各种指标没什么问题，医生开不了药，只能看中医。 阴虚比较常见，不用害怕，大部分人会有，只需要加强营养，日常饮食，低强度运动，保证休息，你只是身体消耗不太够用，熬夜和撸是最强消耗。 人们平常说补其实是说壮，才会用到一些虎狼药，腰子各种鞭，其实是有一点效果的，但是虚症不要用，容易尿酸高。 阳虚就是没劲，比较少见但危险，尽快就医，不要自己吃药，人就是那种没力气，气息奄奄快上不来气了，怕冷，甚至夏天身上是凉的。通道变窄了，过不来气，需要壮一下火力。 阴虚久了，身体缺东西当然越来越没劲，就会阳虚。阳虚久了，身体没劲，就会出现身体资源流失，也就是阴虚，脖子后止不住的出汗，还是凉汗，然后就成了阴阳两虚。 虚不受补，不宜大补。人和人不一样，他撸多少年没事，可能你没几年就撸虚了。至少营养要跟上，睡觉才是大补。必要的话可以药补，不要自己瞎吃药这个很重要。

我现在基本上不撸，但是熬夜确实天天有，一般晚上两三点睡，第二天六点多起来，我喜欢晚上安安静静备课的感觉，检查身体也没啥大问题，就是转氨酶很高

这个就得看基因吧，我奶奶80了还是头发特别稠密，我爸、我伯伯、我姑姑，他们的头发也都特别稠密，尤其我爸，也是锻炼，8块腹肌，50多了头发还是跟小伙子一样。

跑步不至于。

我一般一周跑3-4次，一个月90KM左右，也没见头发怎么样。

主要还是别熬夜，这个是真的。。

我18岁进大学的时候开始减肥，170斤一年到了130，头发确实没之前茂密了。但是一两年后就好了一点

引用 @让我来收割 发表的:
我最近晚上加班多，晚饭经常不吃，跟老哥一样

别吧 晚上不吃 胃粘膜会坏掉的

跑步不是会抑制雄性激素分泌吗？你这是反着来啊

引用 @小强89 发表的:
雄性激素分泌过多是怎么调节的

非那雄胺

引用 @神圣的卡拉 发表的:
好像不吃米饭更容易掉

不是吧 ，不要吓我啊 老铁

不会吧，我一跑步头发长得超快。

看你怎么跑啊，终南山不是说了，慢跑和快走是最健康的，运动都是要适量，中医讲大汗伤阳，反而对身体不好

吓得我不敢跑了啊

引用 @吳轮回 发表的:
你脱发跟跑步没多大关系，有氧运动反而有助于头发生长。主要是：平时饮食＋生活习惯，最重要是遗传

😂终于看到个理性的，科学界都没定论的东西，步行街直接运动脱发论了，还高亮，这不误导人不运动吗，其心可诛

秃曼巴了解一下

上两张图吧，自从大一运动会后就迷上了跑步，至于脱发，个人感觉还好，洗头的时候手上会出现四五根头发丝，理发也是20多天一次，可能是因为年轻吧🐶

引用 @窝瓜真铁 发表的:
楼主的兴趣是当英雄吗

绮玉化

是啊我都从图一跑成图二了，可不摧残吗

引用 @阿黄与阿昏 发表的:
终于找到同道中人了，前面减肥四个月，跑步加节食，头发掉的不可思议，我现在也搞不清是跑步导致还是节食导致的

之前研究过这个问题，有的文献上说胰岛素可能对头发生长有影响，所以还是不要节食了吧

你强了，也秃了。

变强了也变秃了？🐶

引用 @窝瓜真铁 发表的:
楼主的兴趣是当英雄吗

还喜欢超市打折去抢购

引用 @窝瓜真铁 发表的:
楼主的兴趣是当英雄吗

要把限制器🦷拔掉

我一天比你一个月跑得都多，头发也没见少

引用 @我是普通球迷 发表的:
晚饭不吃不饿吗。。。

不会死就行了🐶

引用 @三旬gi先生笑纳总冠军 发表的:
如果没锻炼过真的信了

一边节食，一边还能练肌肉，虎扑神人的确不少

按道理有氧运动是不会掉头发的，大量无氧运动才会掉头发。还有一种可能就是短时间营养跟不上，也容易脱发

需要适度运动

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

多谢老哥又给了我一个自我安慰不锻炼的理由

引用 @kleochen 发表的:
我在家坚持每天20分钟3公里加平板支撑和腹部锻炼一个月才瘦了10斤……这个八块腹肌真的话也太猛了

老哥节食了吗

我也是 一个月每天五公里

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

大半年就能啤酒肚到八块腹肌了吗

老师你好

这感觉还是因人而异吧，我之前每个月跑量有100公里，饮食正常习惯，近两个多月因为疫情一直没跑过步，头发没什么变化，还是看个人。

引用 @风车车与十亿光年 发表的:
不吃晚饭还有这种影响？？？卧槽！？

对，节食和运动都会加快脱发

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

你基因里面本来就有脱发才会这样，脱发主要看基因，不脱的人健身再厉害也不脱，脱发的人健身厉害会加速

引用 @传教式 发表的:
😂终于看到个理性的，科学界都没定论的东西，步行街直接运动脱发论了，还高亮，这不误导人不运动吗，其心可诛

我也觉得，这街上一提跑步就是伤膝盖，大部分普通人的跑量，还根本没达到能伤身体的程度，很大一部分原因是因为跑姿不标准。

引用 @zealzz 发表的:
深有感触，之前坚持锻炼了有大半年，每周Keep记录消耗4k大卡左右，从啤酒肚练到了八块腹肌。有一次和朋友出去吃饭，朋友无心说了一句你头发怎么变少了，我回家一照镜子，卧槽，真是秃了了！吓得我立马终止了高强度的运动，分析导致的原因大概有两个，一，晚饭节食；二，雄性激素分泌过多。经过最近这半年多总结复盘，原因二的概率大一点，因为节食期间夜保证了各种营养物质的摄入，只是控制了热量摄入。经过大半年的修养，头发已经恢复了80%！总结还是需要科学和适度的运动！

深有感触😂 我去年靠停碳水四个多月减了40斤 哗哗掉头发

引用 @不枉少年郎 发表的:
这两个真的有效果吗？

我是毛囊萎缩了，提前发现了，如果毛囊坏死肯定就没用了啊…

引用 @yflxyz 发表的:
大半年啤酒肚到八块腹肌？

半年多吧，七八个月

已经走在减肥的路上了 秃头是不是也不远了

你变秃了，也变强了

引用 @扬泥斯阿德托昆博 发表的:
一边节食，一边还能练肌肉，虎扑神人的确不少

卖蛋白粉的遇到他们分分钟破产🐶

引用 @乳此多交00 发表的:
你基因里面本来就有脱发才会这样，脱发主要看基因，不脱的人健身再厉害也不脱，脱发的人健身厉害会加速

关键运动前后对照很明显，运动导致大量雄性激素分泌，应该能加速脱发。我现在停止高强度运动后，头发已经恢复了好多了，前后对比也很明显，现在只希望能尽可能减缓秃头的到来。腹肌和头发我还是选择头发🙃

现在大家知道老詹的秃顶是多么努力的结果吧！🐶🐶

引用 @风车车与十亿光年 发表的:
不吃晚饭还有这种影响？？？卧槽！？

可能和个体有关系，我有准确记录脱发是从运动后开始的，节食也是。我能百分百确定的是，对我个体而言，我脱发一定和我高强度的运动有关，但这不代表普遍性，有问题还是赶快看医生。

引用 @全明星安德鲁维金斯 发表的:
我一天比你一个月跑得都多，头发也没见少

卧槽，真大佬啊