今天才知道一个毁三观的事实，原来一点都不吃水果，是不会造成营养问题的啊？

引用 @灰色轨迹影 发表的:
猕猴桃维c只有胡萝卜1/7，老哥你数据是不是看反了

对vc炒熟了还有用的🐶

引用 @中风的小飞侠 发表的:
非杠啊二两猕猴桃可比二两胡萝卜贵多了🐶

我不是杠你。谈营养就谈营养，别谈价格。
谈价格的话，两块钱一小瓶的维生素片能顶一大筐猕猴桃了

引用 @2投0中 发表的:
补充能量主要靠主食和脂肪

三大营养素，糖类、脂肪、蛋白质。主食的淀粉不就是糖类？

引用 @中风的小飞侠 发表的:
非杠啊二两猕猴桃可比二两胡萝卜贵多了🐶

深圳胡萝卜贵啊

引用 @蛋挞Sama 发表的:
🐶

晦气 爪巴！

水果还是挺有用的，中国吃菜大部分都炒熟了，水果就不一样了，另外，当初大航海的时候，船员么带肉干和罐头经常有坏血病，后来发现了莱姆的滴汁能治坏血病，其实就是柠檬，lemon，后来他们远程航行要么带橘子，要么带柠檬。

引用 @全合成机油 发表的:
这肯定啊，食物早就不止是充饥的属性了，不然大家都种马铃薯就得了

我哪是这个意思哦

引用 @看球不费电 发表的:
严格来说圣女果才是西红柿的最初形态，也就是原始小布欧，最早墨西哥的野生西红柿就是这种小个的，后来慢慢培养出大西红柿，也就是胖布欧。现在又转回去研究小西红柿，培育了圣女果。
这么说不太严谨，应该说，圣女果和原始小西红柿形状大小一样，但是口味不同，据说原始小西红柿不太好吃。现在的圣女果是培育了大西红柿以后再经过研究得到了和小西红柿一样个体但是味道更好的品种，有大西红柿的味道和小西红柿的个体。
相当于原始纯粹小布欧→胖布欧→体内保留了胖布欧的小布欧

小布欧哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

引用 @看球不费电 发表的:
严格来说圣女果才是西红柿的最初形态，也就是原始小布欧，最早墨西哥的野生西红柿就是这种小个的，后来慢慢培养出大西红柿，也就是胖布欧。现在又转回去研究小西红柿，培育了圣女果。
这么说不太严谨，应该说，圣女果和原始小西红柿形状大小一样，但是口味不同，据说原始小西红柿不太好吃。现在的圣女果是培育了大西红柿以后再经过研究得到了和小西红柿一样个体但是味道更好的品种，有大西红柿的味道和小西红柿的个体。
相当于原始纯粹小布欧→胖布欧→体内保留了胖布欧的小布欧

老鸟山明了

我被你逗笑了

不吃水果确实不会造成什么问题，但水果的主要问题是含糖量高，而不是维c的问题。现在很多健身人士在某些阶段的饮食里刻意不吃水果。说蔬菜维c水平怎么比水果高的，难道不知道维c溶于水后非常容易氧化，你去维基百科上查一下维c含量表，靠前的有几个是蔬菜？

@陈柯序

这是个很容易明白的道理
大部分水果为什么是甜的？
是为了吸引动物去吃
为什么要吸引动物来吃？
是为了让动物吃点果肉把果籽带走或者通过粪便排出来好繁殖后代。
其实最有营养的不是果肉而是果肉包裹的籽儿

我口腔溃疡最厉害的时候，一天一个苹果我吃好了，一年多没犯过

引用 @gdjtpmwg 发表的:


纠正一下，水果当中的营养含量并不是不如蔬菜，而是..........远远不如蔬菜，被爆成一个渣。
就拿维C来举例，水果当中维C含量最顶尖的猕猴桃，同等分量下，维c含量不到胡萝卜的七分之一。 水果说真的就是图个口感，真说那点儿营养，每餐饭多吃1筷子蔬菜就全补回来了。 水果里面营养含量相对能看、可以和蔬菜比一下的也只有一种，圣女果。 但这唯一的一个，还是蔬菜转嫁过来的。 你想想看。

说实话真的搞不懂为什么要打那么多字在那胡说八道胡编数据呢？不回复会少块肉？就算真的只为了装蒜这么简单的东西百度一下再来装不行么？是真的恶心

引用 @霸气的领航者 发表的:
主食米饭馒头面条都是属于碳水化合物

初中高中没学好

引用 @Miraacle 发表的:
之前看丁香医生的科普，大白菜vc含量比苹果高，而且苹果属于vc含量很低的水果，反而马铃薯的vc含量非常高，当时看了也颠覆了我的认知

土豆？？？

引用 @先跑路再删库 发表的:
水果是热量高，补充的主要是糖分，相比之下蔬菜尤其是绿叶菜能量太低了。

光吃蔬菜容易饿，肚子咕咕叫

引用 @无耻之徒了解一下 发表的:
刚百度的每100g猕猴桃维c含量62mg胡萝卜12mg，请问你的数据是哪来的呢？

朋友圈或者抖音来的吧🐶

我买水果本来也不是为了补充营养啊，就是哪个好吃买哪个😌😌😌

嗯

引用 @gdjtpmwg 发表的:


纠正一下，水果当中的营养含量并不是不如蔬菜，而是..........远远不如蔬菜，被爆成一个渣。
就拿维C来举例，水果当中维C含量最顶尖的猕猴桃，同等分量下，维c含量不到胡萝卜的七分之一。 水果说真的就是图个口感，真说那点儿营养，每餐饭多吃1筷子蔬菜就全补回来了。 水果里面营养含量相对能看、可以和蔬菜比一下的也只有一种，圣女果。 但这唯一的一个，还是蔬菜转嫁过来的。 你想想看。

先不说猕猴桃vc含量是胡萝卜五倍左右了，猕猴桃大多生吃，胡萝卜大多是高温加热后食用，差的就更多了。你这纯粹是瞎掰啊。。。

引用 @执业律师 发表的:
树上？

植株上。。。树上是我们这的口头语

引用 @血红的牛仔 发表的:
不利于收割，品种改了。以前的西红柿很可口，但是软，皮薄，容易破损，人工采摘。后来农业工业化之后，不利于机器收割，现在市面上的西红柿皮都比较硬，但也没那么可口甜润了。

小时候家里种的西红柿很好吃，现在超市买的真不行，我以为是没熟就采摘的问题，因为确实很硬

引用 @一场球一段戏 发表的:
真敢大言不惭！先不说你说的vc含量驴唇不对马嘴 就哪怕猕猴桃是胡萝卜的1/7 你一天能吃几口胡萝卜？最多不还是当个配菜嘛！

我不是抬杠啊，有种小胡萝卜，当个零食蛮好吃的，就是洗干净生吃。

引用 @deadcansing 发表的:
我感觉米饭里的糖少不到哪去吧

你得分清果糖跟葡萄糖在人体内的代谢差异，再来杠，而不是一口一个米饭里面全是糖。猪油跟椰子油里面也大部分是饱和脂肪酸，俩个能一样吗？

引用 @爽0爽 发表的:
那减肥期间还能多吃水果嘛？每次运动后都忍不住想吃东西，别的不敢多吃，就吃水果了。。

看水果。苹果梨之类的还好，香蕉榴莲不行，后两个热量与主食不相上下

引用 @伯尔尼青年人 发表的:
三大营养素，糖类、脂肪、蛋白质。主食的淀粉不就是糖类？

我的意思是没多少人吃水果的目的是为什么补充能量

引用 @无耻之徒了解一下 发表的:
刚百度的每100g猕猴桃维c含量62mg胡萝卜12mg，请问你的数据是哪来的呢？

他是卖胡萝卜的

刚看了一下薄荷 300克鲜奶的蛋白质还没80克意大利面多๑_๑

引用 @deadcansing 发表的:
我感觉米饭里的糖少不到哪去吧

最起码你吃一碗米饭就吃饱了啊，你要吃水果吃饱呢？那糖分可就比米饭多得多了
你说额外吃的水果?那恭喜你，那是额外的糖分

引用 @梵高先生打篮球 发表的:
请教一下 是不是有一点被忽略了 蔬菜绝大部分需要烹饪 经过高温处理以后是不是维生素会大量流失 而水果绝大部分可以生吃 所以说水果也是不可或缺的吧？

没啥区别，当年我们营养学考试的判断题就是这个，蔬菜可以替代水果的作用，吃水果更多是因为，好吃(｢･ω･)｢

引用 @ccccQ_喜欢浪投 发表的:
请教一下，那光吃蔬菜，够不够

够，但是要吃多种类的蔬菜，不要长期吃相同的

引用 @阿斯顿sa 发表的:
为了人体健康，应该多吃啥？水果还是蔬菜？

应该啥都吃，保持食物多样性很重要

引用 @无耻之徒了解一下 发表的:
刚百度的每100g猕猴桃维c含量62mg胡萝卜12mg，请问你的数据是哪来的呢？

刚写完本科论文？习惯了？

引用 @流星雪雪雪 发表的:
总有那么多不学无术且自以为是的人在误导人

怎么？高贵的学者，刺到你脆弱的心灵了？那还不赶紧到科学杂志上花大价钱发表一篇论文然后拿来打击打击我

引用 @老夫归来已 发表的:
我不是抬杠啊，有种小胡萝卜，当个零食蛮好吃的，就是洗干净生吃。

你确实不是抬杠 我就是卖这个手指萝卜的 一袋小几根 贵的时候十块钱不止 可不是谁都能作为零食吃的

引用 @长泽雅美的未来男友 发表的:
光吃蔬菜容易饿，肚子咕咕叫

那是你吃的不够多，你学学大象，一天几百斤的吃，我就不信了🐶

引用 @飞饼天王吉鲁 发表的:
什么 布欧 早知道我不一口吃完了 应该咬一块等他自愈成一个完整的再无限吃……🐶🐶

这个不是比克大魔王，不是自我快速生长，而是失去的部分自己飞回来重组，当心有个小布欧从你嘴里飞出来。🐶

引用 @廉政公署丶ICAC 发表的:
你上面有个回复说100克猕猴桃含100毫克维C，点亮比你更多，你俩谁错了呢？
请将你的数据注明出处，更有说服力。

百度啊！

虽然猕猴桃vc确实不算很多，但胡萝卜实属弟弟

引用 @先跑路再删库 发表的:
水果是热量高，补充的主要是糖分，相比之下蔬菜尤其是绿叶菜能量太低了。

水果相比蔬菜是热量高，但是水果的热量也不高的，水果甜是因为果糖，相比淀粉，能量低多了。

引用 @拉风骚文 发表的:
那我刚买的两包柠檬片岂不是没啥卵用？

水果干的维C就别提了

引用 @看球不费电 发表的:
严格来说圣女果才是西红柿的最初形态，也就是原始小布欧，最早墨西哥的野生西红柿就是这种小个的，后来慢慢培养出大西红柿，也就是胖布欧。现在又转回去研究小西红柿，培育了圣女果。
这么说不太严谨，应该说，圣女果和原始小西红柿形状大小一样，但是口味不同，据说原始小西红柿不太好吃。现在的圣女果是培育了大西红柿以后再经过研究得到了和小西红柿一样个体但是味道更好的品种，有大西红柿的味道和小西红柿的个体。
相当于原始纯粹小布欧→胖布欧→体内保留了胖布欧的小布欧

那个酸酸甜甜的味道，也是初试味道吗？

从小不怎么吃，懒，一年吃不了一个苹果一个梨，西瓜会吃。青菜很会吃，身体倍儿棒

引用 @中风的小飞侠 发表的:
非杠啊二两猕猴桃可比二两胡萝卜贵多了🐶

现在的人说话都好小心，生怕被喷生怕被说是杠，前面加个非杠后面再加个狗头，做足了功夫小心翼翼，我还以为负负得正呢

引用 @林被懒趴给你哈 发表的:
我就经常吃2块钱药店买的Vc…

比买水果划算多了……😂😂

引用 @gdjtpmwg 发表的:


纠正一下，水果当中的营养含量并不是不如蔬菜，而是..........远远不如蔬菜，被爆成一个渣。
就拿维C来举例，水果当中维C含量最顶尖的猕猴桃，同等分量下，维c含量不到胡萝卜的七分之一。 水果说真的就是图个口感，真说那点儿营养，每餐饭多吃1筷子蔬菜就全补回来了。 水果里面营养含量相对能看、可以和蔬菜比一下的也只有一种，圣女果。 但这唯一的一个，还是蔬菜转嫁过来的。 你想想看。

遇到不懂的就别强答吧，都71级的jr了，尴尬。

引用 @gloomy1901 发表的:
水果糖太多，不宜多吃。

果糖和淀粉转化的麦芽糖不一样 也不会像人工提纯的糖那样容易发胖 不要乱说

引用 @昵称怎么算拉风 发表的:
比买水果划算多了……😂😂

没办法，水果太贵。不吃又偶尔会口舌生疮。Vc，B2都是吃的药店几块钱买的那种。😂😂😂

引用 @看球不费电 发表的:
严格来说圣女果才是西红柿的最初形态，也就是原始小布欧，最早墨西哥的野生西红柿就是这种小个的，后来慢慢培养出大西红柿，也就是胖布欧。现在又转回去研究小西红柿，培育了圣女果。
这么说不太严谨，应该说，圣女果和原始小西红柿形状大小一样，但是口味不同，据说原始小西红柿不太好吃。现在的圣女果是培育了大西红柿以后再经过研究得到了和小西红柿一样个体但是味道更好的品种，有大西红柿的味道和小西红柿的个体。
相当于原始纯粹小布欧→胖布欧→体内保留了胖布欧的小布欧

这比喻爱了

引用 @无耻之徒了解一下 发表的:
刚百度的每100g猕猴桃维c含量62mg胡萝卜12mg，请问你的数据是哪来的呢？

用一个jr的回复，你若不问，一顿乱说，你若要问，当我没说

引用 @秋雨路 发表的:
刚写完本科论文？习惯了？

现在还只写了题目……

引用 @廉政公署丶ICAC 发表的:
你上面有个回复说100克猕猴桃含100毫克维C，点亮比你更多，你俩谁错了呢？
请将你的数据注明出处，更有说服力。

就百度简单看了两个，数据都是相同的

引用 @ge_e3 发表的:
菜可以吃饭店做的啊，水果得自己洗、自己削皮

往死里杠很好吗，没开学？你家天天吃饭店？

那我天天吃水果是不是就不用吃蔬菜了

引用 @看球不费电 发表的:
严格来说圣女果才是西红柿的最初形态，也就是原始小布欧，最早墨西哥的野生西红柿就是这种小个的，后来慢慢培养出大西红柿，也就是胖布欧。现在又转回去研究小西红柿，培育了圣女果。
这么说不太严谨，应该说，圣女果和原始小西红柿形状大小一样，但是口味不同，据说原始小西红柿不太好吃。现在的圣女果是培育了大西红柿以后再经过研究得到了和小西红柿一样个体但是味道更好的品种，有大西红柿的味道和小西红柿的个体。
相当于原始纯粹小布欧→胖布欧→体内保留了胖布欧的小布欧

这个嘛

引用 @黑长安 发表的:
白菜叶子泡水，养生新潮流？🐶🐶

胡萝卜丝泡茶也行吧🐶

引用 @长泽雅美的未来男友 发表的:
光吃蔬菜容易饿，肚子咕咕叫

没有蛋白质，没能量

引用 @林被懒趴给你哈 发表的:
没办法，水果太贵。不吃又偶尔会口舌生疮。Vc，B2都是吃的药店几块钱买的那种。😂😂😂

性价比vc🐶

引用 @震惊长安第一帅 发表的:
？？？绿萝卜

步行街绿…

引用 @gloomy1901 发表的:
水果糖太多，不宜多吃。

果糖而已，和蔗糖不一样

引用 @马思纯老公 发表的:
那么问题来了，布欧一共有几种形态

瘦布偶，胖布偶，悟饭布偶，悟天克斯布偶，比克布偶，恶布偶，小孩欧布，欧布和胖布偶合体，没了吧

引用 @先跑路再删库 发表的:
看水果。苹果梨之类的还好，香蕉榴莲不行，后两个热量与主食不相上下

香蕉没事，虽然热量高但是饱腹感强

引用 @情深深雨朦胧 发表的:
我不喜欢吃圣女果，但是我喜欢吃里面的一个千禧品种，好奇怪

你就是喜欢吃贵的🐶

招架不住水果好吃啊。

引用 @无耻之徒了解一下 发表的:
刚百度的每100g猕猴桃维c含量62mg胡萝卜12mg，请问你的数据是哪来的呢？

百度知道

引用 @阿斯顿sa 发表的:
为了人体健康，应该多吃啥？水果还是蔬菜？

昨晚睡了没注意。关于维C，首先水果里维C含量最多的是酸枣不是猕猴桃，一般口感上我们能感到酸的水果里维C都比较丰富。部分水果里的确含果糖比较多，比如香蕉西瓜这些，除了特殊人群血糖高的人不建议多吃，但是碳水也是重要的供能物质，一般人群每日供能的营养物质中，50-70%都是靠的碳水。
维C大家都知道在水果和蔬菜中，但是首先是新鲜的，因为维C有很强的抗氧化能力，所以放的时间越久，维C被氧化的，流失的越多，所以我们尽量要吃新鲜的水果和蔬菜。第二点，蔬菜里维C是不如水果的（打个比方，中国人日推荐维C摄入量是100mg，这样的话大概是四五个中等大小的橙子，但是你要是吃普通绿叶蔬菜，可能要吃到4-5千克……第二点，中国大部分人的烹饪方式饮食，炒菜要切开，要清洗，维C是水溶性的，这时流失一部分，然后就是高温煮熟，大部分的维C都被破坏了，所以日常饮食通过蔬菜补充的真的很少很少，除非和一些女性朋友一样，喜欢生蔬菜沙拉，或者榨汁能好点）所以我们大部分人吃蔬菜起到的一个作用，就是补充了纤维素，对于肠道功能有帮助，增强蠕动，提高体内益生菌活性，增强饱腹感等等。
同时，单说补充一种维生素或者矿物质其实也不科学，我建议如果补充可以选择多种维生素和矿物质做个日常补充，因为生活中我们因为各种原因很难做到营养全面均衡。（再插一句，中国人其实相对而言，所有维生素与矿物质里，最缺的是B族维生素，因为富含粗粮，精肉，深色素菜吃的不多。大家可以查查b族维生素这个大家庭，缺乏回导致的很多身体上的问题都和族维生素有关，这边暂时就不码字了，有空再聊哈）

胡……胡萝卜居然也有托了？

引用 @廉政公署丶ICAC 发表的:
你上面有个回复说100克猕猴桃含100毫克维C，点亮比你更多，你俩谁错了呢？
请将你的数据注明出处，更有说服力。

刚刚在维基百科查了一下，每100克猕猴桃含维生素C 92.7mg，每100克胡萝卜含维生素C 5.9mg…（数据来源为美国农业部营养数据库）

中央台有过一个纪录片，一个外国女人几乎只吃种膨化食品。

引用 @ccccQ_喜欢浪投 发表的:
请教一下，那光吃蔬菜，够不够

我在阿斯顿那一楼简单回复了哈。营养一定要均衡，蔬菜水果都很必要。价格方面，水果选择当季正常价格水果就好

引用 @梵高先生打篮球 发表的:
请教一下 是不是有一点被忽略了 蔬菜绝大部分需要烹饪 经过高温处理以后是不是维生素会大量流失 而水果绝大部分可以生吃 所以说水果也是不可或缺的吧？

是的，我在阿斯顿那楼简单回复了哈。

引用 @看球不费电 发表的:
严格来说圣女果才是西红柿的最初形态，也就是原始小布欧，最早墨西哥的野生西红柿就是这种小个的，后来慢慢培养出大西红柿，也就是胖布欧。现在又转回去研究小西红柿，培育了圣女果。
这么说不太严谨，应该说，圣女果和原始小西红柿形状大小一样，但是口味不同，据说原始小西红柿不太好吃。现在的圣女果是培育了大西红柿以后再经过研究得到了和小西红柿一样个体但是味道更好的品种，有大西红柿的味道和小西红柿的个体。
相当于原始纯粹小布欧→胖布欧→体内保留了胖布欧的小布欧

刚看完七龙珠！

引用 @msjy502 发表的:
往死里杠很好吗，没开学？你家天天吃饭店？

是啊，工作十年了，我一直是天天吃外卖啊，每个人都有自己的生活状态，有什么杠不杠的

引用 @看球不费电 发表的:
严格来说圣女果才是西红柿的最初形态，也就是原始小布欧，最早墨西哥的野生西红柿就是这种小个的，后来慢慢培养出大西红柿，也就是胖布欧。现在又转回去研究小西红柿，培育了圣女果。
这么说不太严谨，应该说，圣女果和原始小西红柿形状大小一样，但是口味不同，据说原始小西红柿不太好吃。现在的圣女果是培育了大西红柿以后再经过研究得到了和小西红柿一样个体但是味道更好的品种，有大西红柿的味道和小西红柿的个体。
相当于原始纯粹小布欧→胖布欧→体内保留了胖布欧的小布欧

圣女果是改良过的，以前的小西红柿没有这么好吃。

引用 @爱撸铁的小gigigigi 发表的:
百度知道

这些野鸡答案和今日头条的狗屁自媒体文章有什么区别

引用 @超级中锋唐斯 发表的:
不是，现在的西红柿追求经济效益，通常都不是成熟采摘的，因为熟了保质期短，不利于运输，因此发育不够完全，如果是自己种的，等他完全成熟还是特别好吃的

特别冬天的西红柿，真难吃，还贵

引用 @托托尼帕克 发表的:
那你说说反驳一下呗 让吃瓜群众涨点zs

我在阿斯顿那楼简单回复了哈。

引用 @Amarstus 发表的:
层主展开说说，我也想涨涨知识

我在阿斯顿那楼简单回复了哈。

引用 @Amarstus 发表的:
层主展开说说，我也想涨涨知识

是的，我在阿斯顿那楼简单回复了哈。

引用 @马思纯老公 发表的:
那么问题来了，布欧一共有几种形态

小布欧，壮布欧，胖布欧，瘦布欧，大布欧，悟天克斯布欧，比克布欧，悟饭布欧，布欧先生……没了

引用 @无耻之徒了解一下 发表的:
刚百度的每100g猕猴桃维c含量62mg胡萝卜12mg，请问你的数据是哪来的呢？

当然是我编的啊，我水个贴容易吗！(;´༎ຶД༎ຶ`)

引用 @看球不费电 发表的:
严格来说圣女果才是西红柿的最初形态，也就是原始小布欧，最早墨西哥的野生西红柿就是这种小个的，后来慢慢培养出大西红柿，也就是胖布欧。现在又转回去研究小西红柿，培育了圣女果。
这么说不太严谨，应该说，圣女果和原始小西红柿形状大小一样，但是口味不同，据说原始小西红柿不太好吃。现在的圣女果是培育了大西红柿以后再经过研究得到了和小西红柿一样个体但是味道更好的品种，有大西红柿的味道和小西红柿的个体。
相当于原始纯粹小布欧→胖布欧→体内保留了胖布欧的小布欧

我听说大枣的Vc才是最高的，营养价值应该不错

引用 @雷大韦德 发表的:
昨晚睡了没注意。关于维C，首先水果里维C含量最多的是酸枣不是猕猴桃，一般口感上我们能感到酸的水果里维C都比较丰富。部分水果里的确含果糖比较多，比如香蕉西瓜这些，除了特殊人群血糖高的人不建议多吃，但是碳水也是重要的供能物质，一般人群每日供能的营养物质中，50-70%都是靠的碳水。
维C大家都知道在水果和蔬菜中，但是首先是新鲜的，因为维C有很强的抗氧化能力，所以放的时间越久，维C被氧化的，流失的越多，所以我们尽量要吃新鲜的水果和蔬菜。第二点，蔬菜里维C是不如水果的（打个比方，中国人日推荐维C摄入量是100mg，这样的话大概是四五个中等大小的橙子，但是你要是吃普通绿叶蔬菜，可能要吃到4-5千克……第二点，中国大部分人的烹饪方式饮食，炒菜要切开，要清洗，维C是水溶性的，这时流失一部分，然后就是高温煮熟，大部分的维C都被破坏了，所以日常饮食通过蔬菜补充的真的很少很少，除非和一些女性朋友一样，喜欢生蔬菜沙拉，或者榨汁能好点）所以我们大部分人吃蔬菜起到的一个作用，就是补充了纤维素，对于肠道功能有帮助，增强蠕动，提高体内益生菌活性，增强饱腹感等等。
同时，单说补充一种维生素或者矿物质其实也不科学，我建议如果补充可以选择多种维生素和矿物质做个日常补充，因为生活中我们因为各种原因很难做到营养全面均衡。（再插一句，中国人其实相对而言，所有维生素与矿物质里，最缺的是B族维生素，因为富含粗粮，精肉，深色素菜吃的不多。大家可以查查b族维生素这个大家庭，缺乏回导致的很多身体上的问题都和族维生素有关，这边暂时就不码字了，有空再聊哈）

牛逼牛逼，专业专业

引用 @ge_e3 发表的:
是啊，工作十年了，我一直是天天吃外卖啊，每个人都有自己的生活状态，有什么杠不杠的

结婚以后有孩子了还能继续天天吃外卖，家里不做饭，说明你真的不是杠，呵呵

微信上的讲座吧？

引用 @msjy502 发表的:
结婚以后有孩子了还能继续天天吃外卖，家里不做饭，说明你真的不是杠，呵呵

我服了，我就随便说一下自己的观点而已，咋就惹你不高兴了？就这么个小破事而已还不允许别人有不一样的观点？究竟是谁在杠？

引用 @雷大韦德 发表的:
昨晚睡了没注意。关于维C，首先水果里维C含量最多的是酸枣不是猕猴桃，一般口感上我们能感到酸的水果里维C都比较丰富。部分水果里的确含果糖比较多，比如香蕉西瓜这些，除了特殊人群血糖高的人不建议多吃，但是碳水也是重要的供能物质，一般人群每日供能的营养物质中，50-70%都是靠的碳水。
维C大家都知道在水果和蔬菜中，但是首先是新鲜的，因为维C有很强的抗氧化能力，所以放的时间越久，维C被氧化的，流失的越多，所以我们尽量要吃新鲜的水果和蔬菜。第二点，蔬菜里维C是不如水果的（打个比方，中国人日推荐维C摄入量是100mg，这样的话大概是四五个中等大小的橙子，但是你要是吃普通绿叶蔬菜，可能要吃到4-5千克……第二点，中国大部分人的烹饪方式饮食，炒菜要切开，要清洗，维C是水溶性的，这时流失一部分，然后就是高温煮熟，大部分的维C都被破坏了，所以日常饮食通过蔬菜补充的真的很少很少，除非和一些女性朋友一样，喜欢生蔬菜沙拉，或者榨汁能好点）所以我们大部分人吃蔬菜起到的一个作用，就是补充了纤维素，对于肠道功能有帮助，增强蠕动，提高体内益生菌活性，增强饱腹感等等。
同时，单说补充一种维生素或者矿物质其实也不科学，我建议如果补充可以选择多种维生素和矿物质做个日常补充，因为生活中我们因为各种原因很难做到营养全面均衡。（再插一句，中国人其实相对而言，所有维生素与矿物质里，最缺的是B族维生素，因为富含粗粮，精肉，深色素菜吃的不多。大家可以查查b族维生素这个大家庭，缺乏回导致的很多身体上的问题都和族维生素有关，这边暂时就不码字了，有空再聊哈）

可以的 所以说吃水果还是有用的咯

引用 @无耻之徒了解一下 发表的:
刚百度的每100g猕猴桃维c含量62mg胡萝卜12mg，请问你的数据是哪来的呢？

虎扑多一些这样的老哥吧，别一天tiktok的…………真的水…………

引用 @hans13 发表的:
刚刚在维基百科查了一下，每100克猕猴桃含维生素C 92.7mg，每100克胡萝卜含维生素C 5.9mg…（数据来源为美国农业部营养数据库）

如果是这样的话，那么层主列出出自百度的两项数据都是错误的，当然也有可能它的营养成分并不固定，感谢回复

引用 @霹雳喵老师 发表的:
这些野鸡答案和今日头条的狗屁自媒体文章有什么区别

确实，我搜索的时候也觉得有点离谱

引用 @廉政公署丶ICAC 发表的:
你上面有个回复说100克猕猴桃含100毫克维C，点亮比你更多，你俩谁错了呢？
请将你的数据注明出处，更有说服力。

引用 @deadcansing 发表的:
我感觉米饭里的糖少不到哪去吧

虽然最后都分解成葡萄糖，但是，果糖和米饭里面的不一样吧。我吃橘子好容易上火的 ...

引用 @看球不费电 发表的:
严格来说圣女果才是西红柿的最初形态，也就是原始小布欧，最早墨西哥的野生西红柿就是这种小个的，后来慢慢培养出大西红柿，也就是胖布欧。现在又转回去研究小西红柿，培育了圣女果。
这么说不太严谨，应该说，圣女果和原始小西红柿形状大小一样，但是口味不同，据说原始小西红柿不太好吃。现在的圣女果是培育了大西红柿以后再经过研究得到了和小西红柿一样个体但是味道更好的品种，有大西红柿的味道和小西红柿的个体。
相当于原始纯粹小布欧→胖布欧→体内保留了胖布欧的小布欧

woc,一听就懂。。

引用 @无耻之徒了解一下 发表的:
刚百度的每100g猕猴桃维c含量62mg胡萝卜12mg，请问你的数据是哪来的呢？

当然是为了彰显自己牛逼瞎掰的呗

引用 @爱撸铁的小gigigigi 发表的:
百度知道

这个一眼假的感觉…

引用 @五糧液 发表的:
md我用小刀切西紅柿最麻煩，那層皮好韌，西紅柿都壓扁了皮都沒事

那是你的刀太钝了