[热点话题]为啥女生健身变化不大？

太难了(>﹏<) 健身半年了。 虽然不是天天去，但是一个星期都有去个三次。 变化一点都不大。 但是感觉男生一健身几个月，就开始腹肌，胸肌各种肌肉。 上几张自己健身的照片。。

我要是评论，你看着就像耍流氓

这才是正常的状态

目标目标！！！

线条不错啊 穿得再少点 我看看别的部位肌肉练得怎么样？

你是来秀身材的

挺大的了

男女生理差异决定的，女生肌肉细胞密度本来就比男性少，而且雄性激素和睾酮水平太低了，长肌肉就更难了，人家那些女举重手都是练了很久很久才有强壮的肌肉的

我总感觉好多女的健身拍照是盆骨前倾

我想说 动作会吗？做到位了吗？你请私教了吗？ 不是说你去健身房就能慢慢熬出来肌肉的

又是来秀的

功到自然成，
一周三次，强度够的话半年时间肯定该出些肉眼可见的效果了，方法绝对有问题

很顶了 不要再大了 🐶

不是啊，我看你变化挺大啊。小了那么多，自己不敢面对了吧？

激素不一样

男性睾酮比女性多8倍

因为女生没有高玩

动物园的大猩猩🦍，非洲水牛，每天好吃懒做，除了吃就是睡，还是一身腱子肉。

健身，不觉得痛苦等于出门走走。

健身计划？男人和女人的计划是不同的。饮食？这个是一样的。动作到不到位？

你屁股已经起来了啊！女生很难长大块的，因为没有雄性激素啊

要适当冲点大重量啊，无限停留在一个重量或者训练量上很难涨肌肉的，要么就吃的不够多

引用 @潜潜水吧就 发表的:
目标目标！！！

原来是装笔贴……

引用 @潜潜水吧就 发表的:
目标目标！！！

呃，那你得练深蹲去

你确定要练得一身肌肉才觉得好看吗

你不知道健身是以年为单位？真以为随便两三个月就能大肌霸？

我认识的一个妹子 以前是个竹竿 系统训练每天撸铁 蛋白粉 基本上每天都练 现在能徒手引体向上 以前俯卧撑都做不动的瘦猴 病态的瘦 不要怪没有变化 看你付出多少努力 健身是为数不多努力付出就能看到回报的事

还想练成西斯罗尼那样吗？老弟

因为你没坚持下来或者动作不对，好好练吧，少拍照

练的不到位

女的没睾酮增肌难

引用 @呀我就行了吧 发表的:
我认识的一个妹子 以前是个竹竿 系统训练每天撸铁 蛋白粉 基本上每天都练 现在能徒手引体向上 以前俯卧撑都做不动的瘦猴 病态的瘦 不要怪没有变化 看你付出多少努力 健身是为数不多努力付出就能看到回报的事

18年的体型挺好看

引用 @骑框大圣 发表的:
18年的体型挺好看

审美不同 不觉得瘦成竹竿有什么好看的

想要有所改变，先从别撅屁股开始

健脑要跟得上健身，才能事半功倍，才会有效果

女性体内睾酮只有男性八分之一。长肌肉很难得。需要多练习➕饮食得当➕休息好。动作也要学全了，做标准。

加油

又一个钓鱼的

女生睾酮分泌少，增肌会慢一些的

睾酮和激素水平不一样

引用 @潜潜水吧就 发表的:
目标目标！！！

姜黎明啊我女神！

没弟弟

引用内容由于违规已被删除

哪个部位？脚趾？🐶

你就是被有点误导人的帖子给骗了，什么3个月出胸肌、1个月出腹肌的，全特么是骗子，不练个2年哪能有什么形状。再加上女生涨肌肉确实难，坚持吧

奥园大厦吗🐶

我好了

健身是以年为单位的

你千万别练成男人婆啊

因为女性的雄性荷尔蒙浓度没有男性的高

量不够。吃的也不够。

引用 @dsfd342 发表的:
我想说 动作会吗？做到位了吗？你请私教了吗？ 不是说你去健身房就能慢慢熬出来肌肉的

确实，我们班有一个女生，每天都去健身房，那身材太爆炸，看着就y啊。。。

侧重点不同吧？男的健身一般侧重于大重量增长纬度，女士就不一样了，侧重于拍照，你看你虽然肌肉没练出来，可是拍照技术练出来了，不亏

引用 @潜潜水吧就 发表的:
目标目标！！！

i m f i n e

你着已经很好了，训练痕迹很明显了

引用 @玄沌子 发表的:
男女生理差异决定的，女生肌肉细胞密度本来就比男性少，而且雄性激素和睾酮水平太低了，长肌肉就更难了，人家那些女举重手都是练了很久很久才有强壮的肌肉的

而且都打了药的 不打药那么大肌肉不可能y

引用 @dsfd342 发表的:
我想说 动作会吗？做到位了吗？你请私教了吗？ 不是说你去健身房就能慢慢熬出来肌肉的

前两个问题可以反思一下，私教还是滚蛋吧

因为女性睾酮素太少

好像骨盆前倾了

挺好的了

这么大 ，还说不大

引用 @Time_lapse 发表的:
前两个问题可以反思一下，私教还是滚蛋吧

看地方和人员素质吧，也不是私教都是坏的，确实大部分8太行

健身一分钟 拍照一小时

女生本来肌肉就比较难练吧，体脂相对高，动作到位，慢慢来

来 我手把手教你🐶

你想要什么变化。。。。

楼主身材很匀称
如果能针对性地锻炼下臀线就更好了

引用 @九成网友是带砖 发表的:
看地方和人员素质吧，也不是私教都是坏的，确实大部分8太行

主要是这种健身私教素质高的概率太低了，其他运动，篮球网球游泳什么的，你找个教练，要么是退役运动员，要么体特生，水平高点低点，但专业能力大体还是在线的。只有健身私教这个行当，专业人士打着灯笼都难找到几个，很多我感觉就是房产中介或者托尼老师转行过来的。

引用 @17凯暴揍骑士 发表的:
又是来秀的

健身两分钟拍照一小时?

练的垃圾没知识想进步来这里找添🐶 自信点

引用 @潜潜水吧就 发表的:
目标目标！！！

女生的睾酮素比男生的分泌少太多，事实就是造物主没有设定让女生长肌肉（事实上造物主都没设定让人类长肌肉，看看大猩猩的肌肉量人类一辈子都练不出来，大猩猩什么时候撸过铁），要练成这些怕是有段艰辛的路早走。个人认为保持身材好看身体健康就行了，不必可以追求肌肉量。祝楼主好运

引用 @dsfd342 发表的:
我想说 动作会吗？做到位了吗？你请私教了吗？ 不是说你去健身房就能慢慢熬出来肌肉的

你给钱请私教吗？健身锻炼一下就可以了。

引用 @温格温格温格 发表的:
我总感觉好多女的健身拍照是盆骨前倾

踮脚了兄弟

引用 @玄沌子 发表的:
男女生理差异决定的，女生肌肉细胞密度本来就比男性少，而且雄性激素和睾酮水平太低了，长肌肉就更难了，人家那些女举重手都是练了很久很久才有强壮的肌肉的

这就叫专业.jpg

女生长肌肉很难的,就目前你这个体型算很不错了,如果想要肌肉最大程度的生长还是需要进行高蛋白饮食和大重量训练为主,马甲线这些东西你只要体脂下去了自然而然就出来了

引用 @geng08 发表的:
你确定要练得一身肌肉才觉得好看吗

起码有个🍑臀…(●--●)

引用 @呀我就行了吧 发表的:
我认识的一个妹子 以前是个竹竿 系统训练每天撸铁 蛋白粉 基本上每天都练 现在能徒手引体向上 以前俯卧撑都做不动的瘦猴 病态的瘦 不要怪没有变化 看你付出多少努力 健身是为数不多努力付出就能看到回报的事

我也不想练成这种……虽然个人喜好不同，但是只想身体比较均匀一点。

引用 @星之守护者厄加特 发表的:
因为你没坚持下来或者动作不对，好好练吧，少拍照

偶尔才拍拍照，健身半年只有这几张算多吗？😐

你这不错啊老妹

引用 @医大混子 发表的:
确实，我们班有一个女生，每天都去健身房，那身材太爆炸，看着就y啊。。。

我想看一看。

引用 @绝地求生百家粉 发表的:
我要是评论，你看着就像耍流氓

你不说我也知道你心里耍了流氓！

保持这个频率再坚持下去，到两年必定达到你要的效果。

引用 @呀我就行了吧 发表的:
我认识的一个妹子 以前是个竹竿 系统训练每天撸铁 蛋白粉 基本上每天都练 现在能徒手引体向上 以前俯卧撑都做不动的瘦猴 病态的瘦 不要怪没有变化 看你付出多少努力 健身是为数不多努力付出就能看到回报的事

越练越丑系列？这屁股曲线毫无变化，倒是大腿越练越粗，还故意骨盆前倾凸显屁股，看来屁股翘几乎都是天生了。

引用 @温格温格温格 发表的:
我总感觉好多女的健身拍照是盆骨前倾

同觉得😂我也分不清了

女性增肌本来就难，而且男生几个月变化也不是太大。。

引用 @医大混子 发表的:
确实，我们班有一个女生，每天都去健身房，那身材太爆炸，看着就y啊。。。

我朋友想见识见识

引用 @呀我就行了吧 发表的:
我认识的一个妹子 以前是个竹竿 系统训练每天撸铁 蛋白粉 基本上每天都练 现在能徒手引体向上 以前俯卧撑都做不动的瘦猴 病态的瘦 不要怪没有变化 看你付出多少努力 健身是为数不多努力付出就能看到回报的事

还是18年的好看

引用 @温格温格温格 发表的:
我总感觉好多女的健身拍照是盆骨前倾

哪有正常人长得跟大力水手似得

我这里的一个健身房，一个女的，蹬腿可以登120kg，两个我的重量，太强了，她练了五年多，肌肉太强，但是并不好看

看你是想练什么吧 我觉得就按我们私教说的那样 如果你要练成金刚芭比那样肯定要比男生努力很多倍的 就单纯保持身材➕练臀和腿其实真的不难 要连对练到位

引用 @骑框大圣 发表的:
18年的体型挺好看

18年太瘦了

引用 @Barnett丶云 发表的:
我这里的一个健身房，一个女的，蹬腿可以登120kg，两个我的重量，太强了，她练了五年多，肌肉太强，但是并不好看

这个转折哈哈哈哈

引用 @潜潜水吧就 发表的:
你给钱请私教吗？健身锻炼一下就可以了。

看你标题应该是想追求变化不是吗？那请私教确实会对你的动作有很大帮助，正确的练效率更高。当然不想请也可以上网找些健身视频自己学习

引用 @潜潜水吧就 发表的:
你给钱请私教吗？健身锻炼一下就可以了。

自个儿简单的锻炼一下还想要什么身体变化？自己不矛盾吗？

引用 @医大混子 发表的:
确实，我们班有一个女生，每天都去健身房，那身材太爆炸，看着就y啊。。。

空口无凭，没点照片谁信你啊

引用 @绝地求生百家粉 发表的:
我要是评论，你看着就像耍流氓

怎么没效果，这骨盆前倾不是效果吗？

引用 @dsfd342 发表的:
我想说 动作会吗？做到位了吗？你请私教了吗？ 不是说你去健身房就能慢慢熬出来肌肉的

光拍照肯定没训练痕迹啊

引用 @呀我就行了吧 发表的:
我认识的一个妹子 以前是个竹竿 系统训练每天撸铁 蛋白粉 基本上每天都练 现在能徒手引体向上 以前俯卧撑都做不动的瘦猴 病态的瘦 不要怪没有变化 看你付出多少努力 健身是为数不多努力付出就能看到回报的事

光这几张图，19年还真不如18年好看

引用 @呀我就行了吧 发表的:
审美不同 不觉得瘦成竹竿有什么好看的

19年的，啥都没了，，，