哈喽，我还是那个肌肉男

高二那体格子已经异于常人了

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拉群吧

希望楼主开一贴教教我们真的想练的小jr🐶

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两年四个月的时候才买了AJ，不容易呀

引用 @教练我想打球ly 发表的:
楼主有吃一些蛋白粉或者补剂吗？

吃啊 在学校吃得多 出来工作了 工资不错 就只吃肉了

我也要進群

高二就这个水平，简直是天赋加努力啊

引用 @肥宅要读书 发表的:
有一说一，这个进步的速度是真快啊。。。

大学生活里 专心练 不打工 够钱吃够时间睡其实很容易 楼主底子也不差

引用 @肥宅要读书 发表的:
有一说一，这个进步的速度是真快啊。。。

后面肯定是用药了

刚开始很好看 也是女孩子喜欢身材 后来就跟牛蛙一样 绝大部分女孩不喜欢了

引用 @用户1014780301 发表的:
我感觉高二的好看。。

一年零两个月最帅吧

我觉得一年的最好，我喜欢那样的肉体

引用 @科颜氏 发表的:
后面肯定是用药了

又来？ 去我另一个帖子 这里不想说这个 只讨论训练

其实半年的最好看

为啥你半年效果就这么明显

可否把你的食谱和训练安排分享出来

引用 @机智如基志 发表的:
自顶

太帅了我日

引用 @今夜月亮好圆 发表的:
为啥你半年效果就这么明显

把所有的精力放上面 你也可以

引用 @小红要的不是小明 发表的:
看看我的

冬泳怪鸽？

引用 @机智如基志 发表的:
自顶

哈哈监控照还以为出事儿了

怎样才能先练到你开始时的程度

引用 @机智如基志 发表的:
我的肩膀其实是比较弱的 经常带到斜方肌 不过现在我就是推推推 感觉还不错

我也是 前几天练的时候不小心把斜方肌拉伤了可能 脖子难受了好几天 😂街上有个老哥练的也不错 他说他的肩是每次无论练什么都加几组侧平举（他练的比较好 原话是十组）楼主你感觉怎么样

引用 @机智如基志 发表的:
自顶

一两年那个就比较完美了，练这么大是参加比赛？

所以其实有没打药？

真的很厉害了，吃不吃药的我也不懂，但是那些酸的人别整的好像你吃药你也行一样

引用 @机智如基志 发表的:
我一天两练 大学生的时候 没有休息

一天下午和晚上练？天天都练肌肉也没有休息啊

天赋选手，羡慕

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引用 @机智如基志 发表的:
自顶

太大了

健身脱发吗？

牛逼牛逼

引用 @湖人前鋒james 发表的:
一天下午和晚上练？天天都练肌肉也没有休息啊

不重要的课就睡觉 其实是够的 看你自己狠不狠了

引用 @怎么可以吃图图 发表的:
健身脱发吗？

健身和脱发没有关系啊 又不打药

楼主你上个贴我问过了，再问下，为什么练久了感觉左侧肩胛骨会酸，没力收紧，右侧的不会这样

不吃蛋白粉能练到你高二那个水平吗 目前172cm 58kg

引用 @歆尧 发表的:
楼主你上个贴我问过了，再问下，为什么练久了感觉左侧肩胛骨会酸，没力收紧，右侧的不会这样

这个可能性很多 几句话评判不出来的 毕竟肩胛骨上面肌肉那么多

请问上背部最牛逼的动作是什么啊

不比赛的话，接近两年那个比较完美，再大就没那么好看了

老哥遇到过瓶颈期吗，有专门规划减脂期和增肌期吗？

健自己的身，让别人说去吧，管符不符合他们审美，还有努力的不是？

引用 @東京愛情故事 发表的:
毕竟高二还是个正常人

现在不是？

引用 @格里芬终老快船 发表的:
请问上背部最牛逼的动作是什么啊

高位划船

比赛战绩如何？

骨架小，比较难长体重怎么练比较合适啊，感觉肌肉长的慢

看看腿🐶

引用 @志玲老公 发表的:
一两年那个就比较完美了，练这么大是参加比赛？

其实很多时候就是想单纯的变大，能看出来有块的时候审美就脱离大众了，我现在是个初级小毛睿觉得罗尼库尔曼那种真的帅啊。要是以前觉得这种丑死。

引用 @瓦瑞丝 发表的:
骨架小，比较难长体重怎么练比较合适啊，感觉肌肉长的慢

我的骨架也很小 的确会比骨架大的看起来小 但是到后期 骨架小会比骨架大的比例好看很多很多

老哥三项数据多少了？

引用 @碰巧今天没吃药啊 发表的:
比赛战绩如何？

全国大学生健体冠军、四川省健体冠军、还入选过国家队ヾ(≧O≦)〃嗷~

上胸怎么练呢？有没有肩膀代偿小点的动作，因为左肩一直难受，可能刚开始练的时候受伤了，这几年一直没好😭

引用 @机智如基志 发表的:
又来？ 去我另一个帖子 这里不想说这个 只讨论训练

一个打药的人教不打药的训练？有可比性吗

引用 @机智如基志 发表的:
全国大学生健体冠军、四川省健体冠军、还入选过国家队ヾ(≧O≦)〃嗷~

大佬啊！牛逼！今天刚好舒华杯全场😁

引用 @今夜月亮好圆 发表的:
为啥你半年效果就这么明显

因为他用了科技，半年才进步那么大，然后还和你说把所有精力放进去，骗骗小白咯

老哥，有天赋啊

引用 @IfForYou 发表的:
不吃蛋白粉能练到你高二那个水平吗 目前172cm 58kg

一周3练，控制饮食，一年下来问题不大的。

引用 @BXJ的街帽 发表的:
现在不是？

不是

我喜欢那个1，2年的状态

一个月就是那样？这是天赋吧

引用 @机智如基志 发表的:
不重要的课就睡觉 其实是够的 看你自己狠不狠了

我靠，刚想请教一下睡眠的问题，发现自己天天熬夜不好好睡觉是大不起来的。。。

引用 @用户1014780301 发表的:
我感觉高二的好看。。

一年左右最好看！

引用 @luhuijia 发表的:
我靠，刚想请教一下睡眠的问题，发现自己天天熬夜不好好睡觉是大不起来的。。。

睡不好肯定长不好 睡眠至关重要

上鸽子

天啊，这是什么魔鬼天赋

引用 @科颜氏 发表的:
一个打药的人教不打药的训练？有可比性吗

有一说一，你有点恶心啊

引用 @用户1014780301 发表的:
我感觉高二的好看。。

都很好看 高二太瘦

引用 @科颜氏 发表的:
后面肯定是用药了

也不一定吧。。。咱们也不用看到练的好的就觉得别人上科技吧？虽然上科技并不可耻就是了

引用 @天空都满了 发表的:
有一说一，你有点恶心啊

请问恶心在哪？我也算行业里的，了解内幕还挺多

引用 @机智如基志 发表的:
自顶

楼主的****比很多女生的都大

引用 @心之所向詹姆斯 发表的:
一周3练，控制饮食，一年下来问题不大的。

感觉不吃蛋白粉蛋白质太难满足了 目前是减碳水 体脂称显示体脂12.3，腹肌一点都不明显，自我感觉是减脂而且没有摄入足够的蛋白质 导致肌肉流失了

基因狂人

贴大了

引用 @科颜氏 发表的:
请问恶心在哪？我也算行业里的，了解内幕还挺多

来呀 这么肯定 这个赌注你应该拿定了 不用怂 我们赌小的，三万吧， 怎么样 ？可以多次尿检 只要你开心

引用 @科颜氏 发表的:
后面肯定是用药了

你就看这个肩大概率也没用药吧

一年那个是在火车上吗

引用 @机智如基志 发表的:
其实是买书看的 没有带 都是在学校健身房偷偷看师兄训练

毅力+天赋

身材练得真好！

楼主，可以另开一个帖子具体分享一下高效率的训练方法吗？😄或者饮食方面注意的东西

噫，恶心心，加个微信吧

楼主很强啊，这个长肉速度！我有个问题想请教：我的目标是腹肌明显的，然后之前减脂减到大概16、17这样就开始增肌，现在胸部、手臂、肩和背的肌肉群都还比较明显了。上腹部的胸肌也若隐若现，但肚脐的小赘肉还是有一些。求问这种情况，我是不是要继续减脂，减到那块肉没了，然后再增肌呀。

练得真不错。。不过老哥为啥要在火车上光膀子拍照呢。。🙃🙃🙃

请问大佬，减脂的项目都做什么？

引用 @机智如基志 发表的:
其实是买书看的 没有带 都是在学校健身房偷偷看师兄训练

练成这样是不是为了吸引师兄的注意力🐶

🐮

引用 @用户1718411187 发表的:
不知道为什么，这种看到有点恶心

个人感觉1年的时候最好，后面的确实不好看了，维度一直在增，线条越来越不明显。

请问这健身是会增高的吗

引用 @wu18599 发表的:
现在越来越相信过度健身吸引同性了！🐶

我的审美下，最好应该是一年到两年的状态吧

两年四个月进化了？

Masshibun..

引用 @用户1718411187 发表的:
不知道为什么，这种看到有点恶心

哈哈。你发一张来跟楼主比比谁恶心

引用 @机智如基志 发表的:
来呀 这么肯定 这个赌注你应该拿定了 不用怂 我们赌小的，三万吧， 怎么样 ？可以多次尿检 只要你开心

类固醇类你在停药阶段是尿液检查不出来的啊，药检都是在一年中不定期检查的好么，你说一下身高体重体脂率，用FFMI公式算一下就知道你用药没

引用 @机智如基志 发表的:
其实是买书看的 没有带 都是在学校健身房偷偷看师兄训练

买的啥书呢哥

引用 @王世奇 发表的:
你就看这个肩大概率也没用药吧

他三年练成这样你说用没用，远超自然增肌极限了吧

加油哥们，甭管其他人眼光，都符合审美。自己的健康自己最清楚，加油！

高二身材好看

引用 @机智如基志 发表的:
来呀 这么肯定 这个赌注你应该拿定了 不用怂 我们赌小的，三万吧， 怎么样 ？可以多次尿检 只要你开心

你是在送我钱么，唯一差别就是用的肽类还是类固醇类？

真猛啊。

引用 @科颜氏 发表的:
类固醇类你在停药阶段是尿液检查不出来的啊，药检都是在一年中不定期检查的好么，你说一下身高体重体脂率，用FFMI公式算一下就知道你用药没

我说了 多次 随便你什么时间 随便来

引用 @机智如基志 发表的:
自顶

兄弟 找个好教练 可以冲职业卡 加油

引用 @wu18599 发表的:
现在越来越相信过度健身吸引同性了！🐶

哈哈，如果是妹子看到楼主这个可能会本能的吓一跳吧