哈喽，我还是那个肌肉男

兄弟做完力量训练要放松筋膜吗？用筋膜枪吗？我练了一阵后来受伤了，自己练不好，肌肉筋膜炎

引用 @科颜氏 发表的:
你是在送我钱么，唯一差别就是用的肽类还是类固醇类？

对呀 来嘛？ 我送你 敢不敢 一句话 三万 还可以加 不用bb 叫jr见证

想请教下楼主，怎么增加胳膊的纬度？ 肱二肱三都有在练 差不多一周三四练吧 蛋白粉也会吃 但小半年下来除了更结实感觉维度变化不大 是训练量太少了麽？诚信求问🙏🏻🙏🏻

引用 @ccAJ 发表的:
兄弟做完力量训练要放松筋膜吗？用筋膜枪吗？我练了一阵后来受伤了，自己练不好，肌肉筋膜炎

我几乎出来不放松……

引用 @23号御风者 发表的:
想请教下楼主，怎么增加胳膊的纬度？ 肱二肱三都有在练 差不多一周三四练吧 蛋白粉也会吃 但小半年下来除了更结实感觉维度变化不大 是训练量太少了麽？诚信求问🙏🏻🙏🏻

我都是顺带练一下 和胸背一起

引用 @机智如基志 发表的:
我说了 多次 随便你什么时间 随便来

不用来，用公式算一下就好了，超过自然极限不可能没用，还真以为你是百年一遇的奇才？

兄弟你在成都哪里练，回来找你约练

引用 @科颜氏 发表的:
不用来，用公式算一下就好了，超过自然极限不可能没用，还真以为你是百年一遇的奇才？

11% 87kg

很厉害

引用 @用户1014780301 发表的:
我感觉高二的好看。。

高二穿上衣服就和小瘦子没区别了，半年到一年真是标准的穿衣显瘦，脱衣有肉

引用 @机智如基志 发表的:
11% 87kg

身高

欣赏不来

平时咋吃的呀，还有训练频率，我也快3年了，但是感觉还没有你第一张图的3分之一。。。

撩妹技能爆表

你这肌肉 都是颜值换的啊。一年那张最帅

引用 @机智如基志 发表的:
我都是顺带练一下 和胸背一起

我现在的身材和兄弟你半年时候的状态差不多 胳膊可能还是差点 维度死活上不去😔 就是不知道原因唉

个人觉得一个月那张最好看

卧推真不到感觉怎么办，也挺胸收紧肩胛骨了，而且还用的是厦门重量

引用 @爱读书得尤 发表的:
卧推真不到感觉怎么办，也挺胸收紧肩胛骨了，而且还用的是厦门重量

用的是小重量

超棒！厉害。

有一说一高二，和练两年的好看

这大概光操铁是不行吧，我就想问楼主这几年每天的饮食情况如何？每个月的伙食费要多少？

基哥，明年有啥比赛，带我去打打呗

引用 @科颜氏 发表的:
他三年练成这样你说用没用，远超自然增肌极限了吧

他说三年就是三年吗..
除非楼主真的天赋异禀，这个大概率三年是不可能的，但看这肌肉形态大概率没用过药。

引用 @机智如基志 发表的:
对呀 来嘛？ 我送你 敢不敢 一句话 三万 还可以加 不用bb 叫jr见证

不和你一般见识。输了你也不会给的，少用点药吧，脑容量都变小了。我最讨厌的就是用了说没用的人，然后还要叫人锻炼，顺便买买蛋白粉，三年练成这样，你用没用药自己没点逼数吗

引用 @轻轻巧巧轻轻 发表的:
你应该不健身吧

健身的人占中国人口有没有百分之一啊

楼主是怎么把肩练到那么宽的？

引用 @王世奇 发表的:
他说三年就是三年吗..
除非楼主真的天赋异禀，这个大概率三年是不可能的，但看这肌肉形态大概率没用过药。

健身越到后面，变化越小，你看他后面一年一个样，开什么玩笑

引用 @志玲老公 发表的:
一两年那个就比较完美了，练这么大是参加比赛？

我就只想变大，好不好无所谓哈哈哈

一年的时候最帅气，之后你的肌肉有点怕怕

对大肌肉怪真的无感....

天赋很好，越来越大。就是不好好看🐶

用了就是用了，又不丢人
练过的都知道，没用药不可能有这纬度

三年多那个咋了，吹气球了吗

引用 @805816 发表的:
楼主是怎么把肩练到那么宽的？

时间的累计呢

我喜欢一年多的

引用 @東京愛情故事 发表的:
不是

杠精

兄弟练的真的好！

引用 @用户1014780301 发表的:
我感觉高二的好看。。

我觉得现在最好看

引用 @联盟历史第一人詹姆斯 发表的:
用了就是用了，又不丢人
练过的都知道，没用药不可能有这纬度

哦 你又知道了？ 前面说了 不服的现实碰一碰 小赌一把 时间次数随便你定 网上说这些有意思？

引用 @johnnyxu1988 发表的:
三年多那个咋了，吹气球了吗

肥了

楼主，不要在意别人说你用药，有人怀疑你用药侧面说明你很牛鼻！加油，健身只为取悦自己！

引用 @联盟历史第一人詹姆斯 发表的:
用了就是用了，又不丢人
练过的都知道，没用药不可能有这纬度

明白人，也不知道lz嘴硬什么，可能阻碍后面他卖蛋白粉补给，私教课吧

引用 @人称小库比 发表的:
楼主，不要在意别人说你用药，有人怀疑你用药侧面说明你很牛鼻！加油，健身只为取悦自己！

我知道 所以说不知道该开心还是悲哀

引用 @机智如基志 发表的:
自顶

我觉得没有你之前好看 太大了

两年前都还能看🐶

健身小白只在宿舍里做过俯卧撑，开始的时候该怎么在健身房练呢，比如该练哪些部位，哪些机械适合我们练呀

引用 @机智如基志 发表的:
11% 87kg

插眼

引用 @红豆小汤圆z 发表的:
健身小白只在宿舍里做过俯卧撑，开始的时候该怎么在健身房练呢，比如该练哪些部位，哪些机械适合我们练呀

可以买一本书 也是我的启蒙书 阿诺德健身全书

引用 @科颜氏 发表的:
不和你一般见识。输了你也不会给的，少用点药吧，脑容量都变小了。我最讨厌的就是用了说没用的人，然后还要叫人锻炼，顺便买买蛋白粉，三年练成这样，你用没用药自己没点逼数吗

他说没用那就是没用呗，兄弟

引用 @用户1014780301 发表的:
我感觉高二的好看。。

这种帖子就少不了这种评论

引用 @科颜氏 发表的:
明白人，也不知道lz嘴硬什么，可能阻碍后面他卖蛋白粉补给，私教课吧

别的不说，我周边朋友，只是吃补剂的，练了五六年和这个差远了，人家还是运动员出生的，天赋也牛逼。
楼主这个两年多的时候就不自然了

腹肌健划这么优秀，不能浪费这个天赋啊，一定不要盲目增维度，控制体脂是王道

引用 @slash_1981 发表的:
腹肌健划这么优秀，不能浪费这个天赋啊，一定不要盲目增维度，控制体脂是王道

现在慢慢的在刻画细节了 谢谢大兄弟 明白人

灭霸，话说我只要能达到lz1年2个月的水准就知足了，保持下去就好了

引用 @联盟历史第一人詹姆斯 发表的:
别的不说，我周边朋友，只是吃补剂的，练了五六年和这个差远了，人家还是运动员出生的，天赋也牛逼。
楼主这个两年多的时候就不自然了

说了 不服的 来现实赌一把啊 bb个不停 怂就闭嘴

引用 @用户1718411187 发表的:
不知道为什么，这种看到有点恶心

有这种评论说明练的好🐶

引用 @用户1014780301 发表的:
我感觉高二的好看。。

宁来啦

刚入门的表示连成这样 真的需要很大的毅力。。不止是会练

引用 @jiyipeng 发表的:
刚入门的表示连成这样 真的需要很大的毅力。。不止是会练

还得会吃会睡

引用 @不会罚球的詹姆斯 发表的:
他说没用那就是没用呗，兄弟

哈哈哈哈，对，他说没用就没用，孜然健身

引用 @科颜氏 发表的:
哈哈哈哈，对，他说没用就没用，孜然健身

上个帖子我说他用药，一大堆人追着我喷。真的是……也许10多年还有可能，但是4年的话，真不太可能

半年最好看，兄弟怎么做到的，半年那个

引用 @机智如基志 发表的:
可以买一本书 也是我的启蒙书 阿诺德健身全书

然后明白了，要比赛必须打药？哈哈哈哈，顺便说一下，阿诺后期小腿还注射填充物啊啊哈哈哈哈🐶

引用 @科颜氏 发表的:
健身越到后面，变化越小，你看他后面一年一个样，开什么玩笑

语文没学好，再读一遍我的回复吧

都打全国大学生比赛冠军了怎么不可能不用药？不用药都这么厉害，用药不是可以向陈康靠拢了

还是练了一个月那个好看……

我是真怕会练成你这样的大肌霸🐶

引用 @不会罚球的詹姆斯 发表的:
上个帖子我说他用药，一大堆人追着我喷。真的是……也许10多年还有可能，但是4年的话，真不太可能

lz还要和我赌3w说没用药，随便检查。我忍住了，这么送我钱也没要

引用 @小红要的不是小明 发表的:
看看我的

我老婆堂弟，三个月没练

这天赋也太猛了 羡慕

这天赋…我酸了…兄弟你最近有比赛过吗？成绩如何？

引用 @科颜氏 发表的:
lz还要和我赌3w说没用药，随便检查。我忍住了，这么送我钱也没要

这胸我感觉不太自然，比b站自然健身十几年的许贵锋还大

引用 @wu18599 发表的:
现在越来越相信过度健身吸引同性了！🐶

是的，异性应该是喜欢一年内的身材，同性才是越大越兴奋。

饮食怎么安排鸭

引用 @机智如基志 发表的:
其实是买书看的 没有带 都是在学校健身房偷偷看师兄训练

书推荐下 可以哈

引用内容被灭过多已被折叠

你看他自顶，好好看看照片

引用 @机智如基志 发表的:
自顶

你打得过老虎吗

三年我靠 楼主就是百年一遇的天才？

引用 @多多妹妹ZZZ 发表的:
这种帖子就少不了这种评论

而且他们还觉得自己很对的

楼主，我是小白，刚开始健身房。我想问一下，我经常做二头肌的训练了以后，并不感觉二头肌酸痛，是不是我动作不到位。比如经常举6kg哑铃练四组以后就举不动了，可是第二天也没有感到肌肉酸痛。是我重量做的太小了吗，可是再加重量就感觉动作完全变形了。希望大神指教一下

引用 @机智如基志 发表的:
自顶

为什么前天的你是出现在监控视频里的？为什么不投案自首🐶

引用 @破破破东风 发表的:
这天赋…我酸了…兄弟你最近有比赛过吗？成绩如何？

前段时间比了一个 最大的 但是不干 全国青年健体第三

引用 @科颜氏 发表的:
lz还要和我赌3w说没用药，随便检查。我忍住了，这么送我钱也没要

又怂 又要bb 没谁了

引用 @勒布朗丶雷蒙丶詹姆斯 发表的:
我老婆堂弟，三个月没练

哈哈哈哈哈。。按说三个月不应该这样啊。

引用 @科颜氏 发表的:
然后明白了，要比赛必须打药？哈哈哈哈，顺便说一下，阿诺后期小腿还注射填充物啊啊哈哈哈哈🐶

怎么可能 他们自己不行而已 还是有很多自然选手的

引用 @sars81 发表的:
都打全国大学生比赛冠军了怎么不可能不用药？不用药都这么厉害，用药不是可以向陈康靠拢了

赌呗 又是一个自己yy的

引用 @小红要的不是小明 发表的:
看看我的

引用 @小红要的不是小明 发表的:
看看我的

承认詹姆斯很强很难吗？？

这个太牛了

引用 @丹佛堀金 发表的:
哈哈哈哈哈。。按说三个月不应该这样啊。

他自己说的是练回去也很简单……

一年的时候感觉肩膀已经到顶峰了，太强了，感觉肩膀太难了，楼主推肩和侧平举哪个用的更多啊？

引用 @机智如基志 发表的:
怎么可能 他们自己不行而已 还是有很多自然选手的

你还真TN是个人才，确实有很多自然选手，肯定不包括你，你来发帖你就想累计粉丝，后面在收割么

为什么我快三年了 跟你这一个月的差不多

引用 @科颜氏 发表的:
不和你一般见识。输了你也不会给的，少用点药吧，脑容量都变小了。我最讨厌的就是用了说没用的人，然后还要叫人锻炼，顺便买买蛋白粉，三年练成这样，你用没用药自己没点逼数吗

懂得都懂，不评价

引用 @科颜氏 发表的:
lz还要和我赌3w说没用药，随便检查。我忍住了，这么送我钱也没要

建议刚正面 跟他赌

引用 @机智如基志 发表的:
前段时间比了一个 最大的 但是不干 全国青年健体第三

🐂🍺，我也想再练几年去比赛试试，不过看了你之后我感觉我大概是重在参与的那个水平了，能问一下你的健身房在哪里吗？

引用 @科颜氏 发表的:
你还真TN是个人才，确实有很多自然选手，肯定不包括你，你来发帖你就想累计粉丝，后面在收割么

能不能回我 赌不赌？ tm怎么这么怂啊 bb个没有完 怂货