坚持每天跑步就真的会改变一个人吗？

引用 @雅痞W 发表的:
你是我自己？？？？

主要是我总跑肚拉稀，推己及人🐶

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

老哥应该一般夜跑吧 一般夜跑不要固定时间 生活处处有惊喜

自律<--->健康，四月份坚持到现在，有的时候确实很孤独，当成一种享受坚持吧，共勉

引用 @xunzai 发表的:
只要肯出门跑，不管几公里，跑起来就好，跑不动就慢走，只要动起来总比宅在家里养膘的好

可以试试keep里的法特莱克跑，连走带跑不容易烦，不然对初跑者来说跑步很枯燥的，很容易就坚持不下去了……

引用 @雷霆三少何时再聚首 发表的:
OK 感谢老哥 这两天就去试试

可以试试keep里的法特莱克跑，连走带跑不容易烦，不然对初跑者来说跑步很枯燥的，很容易就坚持不下去了……

引用 @xunzai 发表的:
我这件是craft 的，广东这边冬天穿跑步还稍热，应该更适合江南地区。一般5公里我就穿它，长距离就还有skins 压缩衣压缩裤

老哥，咱们一模一样～craft的保暖效果好像稍好于思金斯～

引用 @18楼养既牛牛 发表的:
经常跑步可以延长好了时间！

好的收到马来跑

引用 @afeyli 发表的:
反正我们家方圆五公里的烧烤和麻辣烫我倒背如流

跑着去吃，打车回来？

引用 @凤凰城名宿史蒂夫纳什 发表的:
老哥，咱们一模一样～craft的保暖效果好像稍好于思金斯～

思金斯是压缩效果好，上身凉嗖嗖，craft比较保暖

引用 @醉里挑灯看剑梦回吹角连营 发表的:
跑着去吃，打车回来？

我特么也不能每次跑步都去吃啊，大胸dei

当然会 只是我不太喜欢跑步 宁愿去撸铁 踩踩椭圆机 打拳 会一直坚持下去

引用 @海王安德姆 发表的:
老哥应该一般夜跑吧 一般夜跑不要固定时间 生活处处有惊喜

我都是要帮忙料理完儿子睡觉才能出来跑，有时晚的话都要9点多才开跑

引用 @虎扑JR2143390653 发表的:
你需要跑五年才能让老婆满意？看来身体这东西真讲究天赋……

兄弟可能不知女人在狼虎之年的恐怖，同样男人30出头在某方面开始下坡路，这时候才显得加强锻炼的重要性，另外，我们办公室体检男同事年年有什么前列腺问题，我坚持跑步的，体检数据年年漂亮

引用 @iCurry30 发表的:
你只跑步没去做力量训练吗兄弟

没有，我觉得健身房太枯燥了，只喜欢在户外跑步

引用 @凤凰城名宿史蒂夫纳什 发表的:
可以试试keep里的法特莱克跑，连走带跑不容易烦，不然对初跑者来说跑步很枯燥的，很容易就坚持不下去了……

OK的 感谢老哥

引用 @哇哇桥叫唤 发表的:
话筒怼嘴里，开始

这个？？

当然会

是挺好，瘦下来有衣服好买了，人也变精神了

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

满意的肯定不止老婆一个吧🐶

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

多久废掉一双鞋

5月份到7月，工作比较轻松，每天有空就5-6公里回来，190到170-感觉真爽，嗯，要过年了…大家懂得

引用 @死屁小猪侠 发表的:
多久废掉一双鞋

一年左右，因为同时两三双在轮换，平均一双跑个800公里退役吧，用悦跑圈计算的

引用 @弹跳五厘米 发表的:
已婚人士懂的都懂

哪有那么神奇，我经常跑全马的，也没感觉有太大差别。

引用 @xunzai 发表的:
思金斯是压缩效果好，上身凉嗖嗖，craft比较保暖

但是思金斯的压缩裤穿着又很暖和，后来入了一件压缩衣就没那种暖和的感觉了……

引用 @演绎天下霸唱 发表的:
借楼问一下，我今年夏天跑步了一个月，右膝盖弯里面很痛，右腿都要直不了，然后不跑又好多了。然后现在不跑了右腿膝盖弯久了想直一下的时候就痛，或者开车久了也会这样，是膝盖撑不住跑步吗？还是需要去医院检查下啊老哥，求告解

跑步姿势不对，跑步时腿部不能绷直采地，这样膝盖会受伤。腿要稍微弯曲，有人前脚掌先着地，有人后脚跟先着地，这个习惯就好。反正记着，跑步落地时一定要给膝盖部位一个缓冲的过程。

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

以前大学没事天天跑步，次次半小时，现在工作了没时间锻炼，次次五分钟

引用 @qazzaq916 发表的:
刘翔跑太快，皮肤来不及变好

哈哈哈哈

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

展开说说

皮肤变好
变精神
还能瘦身塑形

引用 @443455490cloud 发表的:
你这应该不是扁平足的原因，可能脚踝有问题，建议你去医院检查一下

我也是天生扁平足，以前跑400米都要死要活，现在5KM轻轻松松，但是从没有过脚踝疼痛问题

每次至少也是5km现在站久了感觉脚踝都疼

引用 @波多夜结衣 发表的:
刚准备划出去，发现老乡了！

兄弟，您省会的啊，我这可高攀不起🐶

引用 @黑子们的篮球梦 发表的:
我的教练说了，所有的自认为扁平足8成是脚胖。还有你这个叫跟腱炎，和扁平足没什么关系。大概率是你的跑鞋问题和跑姿问题。锻炼心肺你游泳骑车就行。

。。。。我很瘦的。。

引用 @曹曹曹曹曹巨龙 发表的:
扁平足，小问题。
我有一套治疗扁平足的训练方法。

秘法宝典？

引用 @依托咪酯的荣耀 发表的:
扁平足和脚踝有什么关系。。

不知道，现在脚废了，不知道具体哪儿疼，走多了站久了，开车时间长了脚都会疼

跑步确实有好处 有对象的时候很管事

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

你不跑步就200了

引用 @咸宁勒布朗詹 发表的:
秘法宝典？

不是什么法典，就是一套简单的训练方法。一个月就练好了。今天好晚了，改天我整理一下发给你

跑起来 220斤到160

引用 @漫鱼很严格 发表的:
跑步确实有好处 有对象的时候很管事

怎么说

引用 @Vinary 发表的:
事实上你的膝盖会受不了

没啥问题 每天6到8公里 跑了快半年了都

引用 @黄美英1019 发表的:
我在海南，早晨起来，最冷也就是五六度，也就是一会，基本都是10几度！

海口的路过

引用 @魂orsh 发表的:
问各位大佬们一个问题，坚持跑步自己的精神会比以前好吗？

肯定会得 你要坚持下来才可以

引用 @高阶督军的赶猪棒 发表的:
哪怕不跑步，每天能坚持散步一个小时也有很大好处了

散步一个小时，每天都坚持，能减肥吗

引用 @硬汉巴克利 发表的:
散步一个小时，每天都坚持，能减肥吗

能，但吃也要注意，减肥重点还是吃
但也没那么夸张，一日三餐正常吃，不要暴饮暴食就行

引用 @JasonKwan 发表的:
我坚持提肛，以前30s现在1min，要坚信明天会更好，奥力给！！！

记得每天发一次嗷老铁

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

请问，老哥每次跑多少公里，什么时间段跑？

引用 @王者拜仁风 发表的:
请问，老哥每次跑多少公里，什么时间段跑？

5公里跑半个小时以内，晚上8点多跑到9点多吧

会瘦 皮肤会好些 肺活量会变大些 其余好像没了

想问一下 九九六的人适合跑步吗

你坚持干啥都能改变一个人🤷‍♂️

真的会，和自己共处最好的方式。

引用 @天山共色 发表的:
我觉得和跑步不行，你天天来100个深蹲，你老婆更慢意

胸弟，天天深蹲伤膝盖...扎马步效果也不错

虽然我不运动，但是跑步确实能改变精神面貌🐶

引用 @xxubinyes 发表的:
怎么说

持久力 力量

引用 @xxubinyes 发表的:
海口的路过

儋州

引用 @FindJeffrey 发表的:
小内八可以

小内八牛逼🐶

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

好的 知道了

可以

引用 @父亲竟然说 发表的:
不用臭得瑟，都是内伤，是不是经常跑肚拉稀🐶

？？？就这么真实？🤝

引用 @我叫山雞傑寶的雞 发表的:
？？？就这么真实？🤝

都是经验之谈🐶

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

老婆真的“满意”了吗？

引用 @史蒂芬杨 发表的:
跑步出汗，有助于排毒。而且有很多人不出门就不洗脸不洗澡，出去跑跑步出汗了也督促人注意卫生，慢慢的皮肤就变好了。
不过长不长痘痘还是看天生条件，有的人一辈子不用洗面奶，光用清水洗脸，大宝护肤，也不长痘痘，有的人用最名贵的护肤品洗面奶也免不了长痘，唉。

有助于排毒？我跑了一脸痘痘出来

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

你这是跑的壮了，还是胖了呢？有证据吗？

引用 @白马长枪赵子龙 发表的:
我没你考虑的那么多，我就是想减肥或者保持体重而已。

为什么非要保持呢，不可以减体重吗？只要你坚持跑步就可以了