坚持每天跑步就真的会改变一个人吗？

引用 @莫聽穿林打葉聽 发表的:
前幾個星期開始一週30 分鐘椭圆机, 女朋友非常滿意

健身器材我不懂哈，只懂在路边奔跑

会

引用 @咸宁勒布朗詹 发表的:
定制鞋垫咋弄呀？老婆给我买过几次，越穿越疼。。。

去找好一点的机构去对你的脚进行评估，然后定制，可能会花点钱，但是受益终身

引用 @芙兰人 发表的:
貌似不一定要跑步，坚持有氧就行

我游泳皮肤越来越差

坚持跑步的关键词不在“跑步”而在“坚持”。
坚持，你就必须了解饮食和营养、力量和恢复、重新审视内心和灵魂。
坚持这件事，就是坚持别的事，于是就成了不同的自我。

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

之前不满意昂？

每周跑两三次倒是挺好的，但是你天天跑半年后膝盖估计就废了

引用 @AlHannum 发表的:
我支持城管严管烧烤摊子，大晚上的路过谁能抵制这种诱惑呢。

我是不能 哪怕没想去那条街都得绕一下跑过去🐶

膝盖会炸

引用 @步行这好街 发表的:
之前不满意昂？

之前还不是老婆，那是女朋友，哈哈

引用 @咸宁勒布朗詹 发表的:
扁平足怎么办，服役留下的后遗症，跑步过后脚踝剧痛。。。不敢跑了，跑步真的好爽

扁平足不影响跑啊，我足弓很平 走路可能二十分钟就很累了，跑步一次12公里左右没有问题。半马也跑过。你可以试着调整自己的节奏，应该不是扁平足的问题

会改变你的膝盖

我朋友原来168，现在142，去年买的皮衣又花了400多改了，因为太肥了哈哈哈。跑步真的减肥。那些说伤膝盖啊，腿变粗啊什么的不要去信他们的，跑前跑后拉伸，把自己活动开，纠正自己跑步姿势，一双适合自己的跑鞋，适合自己的配速慢跑，合理的跑量等等，你只会瘦，不会胖，腿还会变的纤细而且让松垮的肉变得紧凑。跑步过程当中也许是挺枯燥，但是当你三五跑友一块跑就挺有趣（我一直都是自己跑，哈哈因为配速跟别人不一样不习惯。）好多跑步的把一身病都跑完了，最常见的就是三高都能给你治好。那些说跑步不减肥的大部分是三天打鱼两天晒网的，坚持不了几天的。当然控制饮食很重要，不可以不吃太伤胃了，可以选择性的吃，多吃菜少吃主食。总之跑步你只要入坑了，就会上瘾着魔的哈哈哈哈。另外我感觉我腿挺细的还挺结实哈哈哈哈。

引用 @下大巴就被包夹的萌库 发表的:
我也觉得跑步对皮肤非常有用，光滑而且不油腻

反正出出汗洗一澡 干爽一天 爽的一批

引用 @4444417 发表的:
没感觉……脸上痘痘反而比之前多了一点，不过体重肉眼可见的下降是真的

把我说心动了，明年一定坚持跑步

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

老哥每次跑多少公里

引用 @骑士冠军LBJ 发表的:
关键还大跳 哎 对 大跳 影响皮肤

他比去年欢撤多了

引用 @topf002 发表的:
老哥每次跑多少公里

平时上班晚上5公里，周末一次10公里+

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

夏天夜跑？俩腿就不受控制的一直往烧烤摊拐？

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

身材不赖

引用 @乐乐大王 发表的:
身材不赖

或许是偶像的力量吧，我是詹密，想学他一样坚持自律地锻炼，哈哈

买了个动感单车，每天半小时，可猛可佛，随意，半年下来，身轻如燕……

会的，我爸妈就变化很大，前段时间还跑了北马，nb

引用 @Zoee1124 发表的:
还有牛奶，少喝

求指导，这是为什么？这有影响吗

引用 @xunzai 发表的:
之前一直打篮球，工作后打得少，改跑步，还真是单纯跑步

那只能说老哥天赋异禀了
我自从跑量加上来之后肌肉肉眼可见的掉了
又想维持身材又想跑得快是真的难顶

引用 @赵雲 发表的:
皮肤变好跟跑步没关 要真的想让皮肤好 少摄入糖是真的

嗯，你说的都对

引用 @qazzaq916 发表的:
刘翔跑太快，皮肤来不及变好

刘翔那是蛋白质补充过多

引用 @hianghu 发表的:
那只能说老哥天赋异禀了
我自从跑量加上来之后肌肉肉眼可见的掉了
又想维持身材又想跑得快是真的难顶

也不是，可能因为是吃的也没控制，继续大吃大喝，消耗的跟吃的基本守恒，这几年体重浮动不大

引用 @京沪永远涨 发表的:
坚持任何事情都会改变一个人

关键就是在于：跑步是最容易坚持下去的运动！
真有身材问题，想痛下决心改变的，建议进健身房，比跑步好一万倍。

引用 @萋萋满别情 发表的:
在户外跑不枯燥，室内还是挺无聊的，尤其是不听音乐的话

哈哈室内跑步还不听音乐是真的跟个机器人一样。户外还有风景看呢

引用 @困惑的心 发表的:
一开始跑步，后面体重正常了，就沉迷撸铁了

然后秃了没🐶

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

可以啊大兄弟

没必要每天跑 一般跑二休一 对膝盖也好

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

我觉得和跑步不行，你天天来100个深蹲，你老婆更慢意

引用 @天山共色 发表的:
我觉得和跑步不行，你天天来100个深蹲，你老婆更慢意

哈哈，又不是真的为了那码事去跑步的，主要是兴趣使然，某方面能力的提升只是顺带作用

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

本来打算夜跑，结果遇见烧烤？

我朋友 180上大学 毕业了130 完全换了一个体型

引用 @xunzai 发表的:
只要肯出门跑，不管几公里，跑起来就好，跑不动就慢走，只要动起来总比宅在家里养膘的好

哈哈哈哈哈哈哈哈哈 我还希望养膘呢 老哥 180+120多斤太难了

引用 @123453164 发表的:
游泳啊，比跑步好多了

骑单车也行，动起来就行，不管什么方式

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

沿着商业街跑的，一步三个串？

会的，我坚持跑了2周，现在走路都不敢走快，膝盖疼的厉害，已经几年了

引用 @雷霆三少何时再聚首 发表的:
哈哈哈哈哈哈哈哈哈 我还希望养膘呢 老哥 180+120多斤太难了

这体重，建议穿我这款索康尼胜利系列的吧，比较顶级缓震，对大体重友好点

引用 @张成富我儿子 发表的:
我游泳皮肤越来越差

水的问题吧

引用 @绘梨衣yyy 发表的:
那刘翔是跑的不够多？🐶

可能是跑的太多

引用 @xunzai 发表的:
这体重，建议穿我这款索康尼胜利系列的吧，比较顶级缓震，对大体重友好点

看错，看错180斤，只是120斤的话可以产生ride系列

引用 @嗄兲啲风 发表的:
只要坚持就会有收获的，跑步是个并不枯燥的运动，可以选择室内，也可以选择在室外进行，不收天气的影响

借楼问一下，我今年夏天跑步了一个月，右膝盖弯里面很痛，右腿都要直不了，然后不跑又好多了。然后现在不跑了右腿膝盖弯久了想直一下的时候就痛，或者开车久了也会这样，是膝盖撑不住跑步吗？还是需要去医院检查下啊老哥，求告解

然而图二的跑姿错的离谱
会受伤的

跑步确实很爽，不过我习惯跑学校的跑道，跑步机和路上跑我都跑不舒服，毕业了就没跑道跑了，怀念

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

老哥我也是，几乎天天跑，不是说说心思能减肥前期确实瘦，后期平稳

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

索康尼是好鞋子！ 我之前那双操烂了

引用 @热火雄心 发表的:
不是杠，想问一下这是内八？

真不是杠，这真不是内八

引用 @浓眉哥最帅 发表的:
皮肤变好这真的是肉眼可见的

应该是出汗原因，反正适量运动的人肯定比死宅要显得年轻。

没想那么多，就是想多吃点好吃的

引用 @厦门吴建豪 发表的:
是真的，每次好不容易运动完，发现吃的比平时更多，然后发现越来越胖了

但是稍微控制一下也不会看起来很胖，坚持锻炼还是有效果的

会变成光头👨‍🦲？

引用 @史蒂芬杨 发表的:
跑步出汗，有助于排毒。而且有很多人不出门就不洗脸不洗澡，出去跑跑步出汗了也督促人注意卫生，慢慢的皮肤就变好了。
不过长不长痘痘还是看天生条件，有的人一辈子不用洗面奶，光用清水洗脸，大宝护肤，也不长痘痘，有的人用最名贵的护肤品洗面奶也免不了长痘，唉。

这个唉字怎么听出了层主的心酸呢

引用 @我想回活塞 发表的:
哈哈室内跑步还不听音乐是真的跟个机器人一样。户外还有风景看呢

农村，户外跑我怕狗。。。

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

同款骚康尼

引用 @WebChris 发表的:
试试椭圆仪，我也是扁平足，不过其实扁平足也有优点的。。同样运动量情况下你受伤几率小非常多

扁平足其实会加大受伤的风险

引用 @咸宁勒布朗詹 发表的:
什么椭圆仪？私聊呀兄弟，脚踝疼死了每天

有个哥们回复你椭圆机，说的是一个东西，我们这边叫椭圆仪，就是类似跑步机的一种器械，健身房里一定会有的。 不过不伤膝盖不伤脚踝的前提是你要先把你现在的伤养好，不伤也只是对你膝盖的负担减小随意比跑步机好一些。 但是作为扁平足你也要接受现实。。。打球起速慢跳不高是肯定的，成为一名灵活死胖子还是可以的

引用 @咸宁勒布朗詹 发表的:
扁平足怎么办，服役留下的后遗症，跑步过后脚踝剧痛。。。不敢跑了，跑步真的好爽

锻炼脚弓的力量 网上有很多教程

我说实话..意志力有提高是真的。慢慢的发现做事情能保持专注和坚持。

改变是肯定的 身边几个一周4-5跑的膝盖脚踝都出问题了 还是适度跑步加健身吧

引用 @咸宁勒布朗詹 发表的:
跑步皮肤会变好？？？？？？？？？

这个确实我曾经坚持了三周跑步皮肤就有变好的感觉了

引用 @笑川天黄 发表的:
把我说心动了，明年一定坚持跑步

明年一定跑明年一定跑🐶

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

我知道了 是脸的问题🐶

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

哈哈哈哈哈哈哈哈哈

引用 @爱篮球的平凡人 发表的:
老哥 我屁股贼小咋练大？

要不我们中和一下呗？我屁股贼大，很烦

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

老哥每次跑多远，跑多块？你这个身材个人感觉刚刚好。。。。。。。

实践出真知

会的，我以前能扣篮，现在两个膝盖都跑坏了

引用 @咸宁勒布朗詹 发表的:
扁平足怎么办，服役留下的后遗症，跑步过后脚踝剧痛。。。不敢跑了，跑步真的好爽

你这应该不是扁平足的原因，可能脚踝有问题，建议你去医院检查一下

我也是天生扁平足，以前跑400米都要死要活，现在5KM轻轻松松，但是从没有过脚踝疼痛问题

引用 @白马长枪赵子龙 发表的:
我没你考虑的那么多，我就是想减肥或者保持体重而已。

低密度的有氧运动是真的浪费时间…不如做几十分钟的hiit，效果比跑一两个小时的要好多了

我好像萎靡了很长时间了。看了这个帖子，感觉应该振作一下

会的，膝盖会炸，这是事实，但跑步确实会让人状态不一样，其实有更好的锻炼方式，比如撸铁

耐力好了，这是真的。

引用 @WebChris 发表的:
有个哥们回复你椭圆机，说的是一个东西，我们这边叫椭圆仪，就是类似跑步机的一种器械，健身房里一定会有的。 不过不伤膝盖不伤脚踝的前提是你要先把你现在的伤养好，不伤也只是对你膝盖的负担减小随意比跑步机好一些。 但是作为扁平足你也要接受现实。。。打球起速慢跳不高是肯定的，成为一名灵活死胖子还是可以的

说到这个，我一米八身高，臂展180➕结果勉强摸板。

引用 @咸宁勒布朗詹 发表的:
定制鞋垫咋弄呀？老婆给我买过几次，越穿越疼。。。

2000块效果不错，但我跑步没试过

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

是我想要的身材了

引用 @我范羌也汉遣军迎校尉耳 发表的:
说到这个，我一米八身高，臂展180➕结果勉强摸板。

咱俩一模一样。。

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

因为家务你全做了也不会累是吗【狗】

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

我看你是夜跑 跑到夜市去了吧 哈哈😃

身材好，精神状态也很好。

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

会的，我以前坚持每天跑步，膝盖都快废了

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

而且膝盖还碎了

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

真的假的

引用 @厦门吴建豪 发表的:
是真的，每次好不容易运动完，发现吃的比平时更多，然后发现越来越胖了

看来还是没忍住...

引用 @xunzai 发表的:
之前一直打篮球，工作后打得少，改跑步，还真是单纯跑步

老哥是晨跑还是夜跑啊

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

跟你说了美食街不适合夜跑

跑步6年，准备踏入第7个年头

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

我跑之前186斤，现在144，一年多减了42斤😑

引用 @再见小屁孩儿 发表的:
短跑应该算是无氧运动了

不可能的，像刘翔这种平时保持体能还是大量无氧运动的，不可能天天只练无氧。他们是可能是各种能打擦边球的激素之类的摄入过多了。

坚持快走和慢跑 已半年 感觉抵抗力上去了

引用 @怨屋uramiya 发表的:
老哥每次跑多远，跑多块？你这个身材个人感觉刚刚好。。。。。。。

5公里，配速540左右，跑半个小时差不多。一周两三次夜跑，周末偶尔刷一次10公里

会的，前提是在膝盖不废的基础上

可以 你会觉得自己精力旺盛了 时间长了 不是熬日子了

引用 @HT_jomo 发表的:
这是我们一个群里跑友，新疆人，以前一身病，现在每天一个半马。身体健康了
全年跑量近6000公里。
且不说身体变化，我觉得有氧运动会给人非常好精神状态

每天一个半马？这膝盖能受得了？

引用 @xunzai 发表的:
这么说吧，前几年多是打篮球，爆发力好，加上年轻精力旺，胜在次数，这两年胜在耐力好质量高，哈哈哈

知道你之前是快男了🐶