坚持每天跑步就真的会改变一个人吗？

放屁———一个跑步两年的人留

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

俺也一样。

会的，胖子坚持跑步得后果是半月板提前磨损没了。。。后半生可能要拄拐杖了

引用 @咸宁勒布朗詹 发表的:
跑步皮肤会变好？？？？？？？？？

怎么说呢，我个人确实是这样

引用 @小红要的不是小明 发表的:
夜跑路过烧烤摊子🐶🐶🐶

你是不是故意路过的？🐶🐶

引用 @周杰伦阿 发表的:
那条路上有什么吃的应该烂熟于心了吧

你好，我也是周杰伦

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

老哥一般什么时间段跑？

引用 @二零壹玖零壹零伍 发表的:
老哥一般什么时间段跑？

晚上八点多跑到九点多

引用 @丫本 发表的:
一周五小时健身也可以。顺便问问有没大神指导下怎么练到能10*10，怎么练厚练宽。

练背

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

坚持了一年了，162瘦到140！精气神确实不一样了

会！最起码这个坚持的好习惯会影响你所有的一切！

我认为会的，你能坚持做一件事情很久的话，做啥都可以的

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

你坚持跑向饭店？

引用 @绘梨衣yyy 发表的:
那刘翔是跑的不够多？🐶

楼主不回你了

引用 @嗄兲啲风 发表的:
只要坚持就会有收获的，跑步是个并不枯燥的运动，可以选择室内，也可以选择在室外进行，不收天气的影响

一般什么时间去跑步呢，受季节影响吗？冬天早上也太冷了

引用 @长泽雅美的未来男友 发表的:
你是不是故意路过的？🐶🐶

绝无这种可能🐶

引用 @浓眉哥最帅 发表的:
皮肤变好这真的是肉眼可见的

看人吧，我不管跑不跑步，吃不吃辣 皮肤都贼好。这东西还是比较看命的

引用 @出事找老哥 发表的:
可以的！我两个月166.6到134

每天什么时候跑呀，冬天早上也太冷了

引用 @出事找老哥 发表的:
对的，我一开始跑5公里没有效果，后来整到8公里，10公里，体重猛掉

跑步肌肉掉的也很快

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

我也是，但是我的体脂从23掉到了15。

引用 @sharonsay 发表的:
你们讨论的跑步，是跑步机上跑还是路跑？
我总觉得在跑步机上跑怪怪的，每次都不尽兴。

有条件还是室外了！可以 欣赏风景！跑步机的 话太枯燥！

引用 @咸宁勒布朗詹 发表的:
扁平足怎么办，服役留下的后遗症，跑步过后脚踝剧痛。。。不敢跑了，跑步真的好爽

试试淘宝有那种鞋垫

引用 @咸宁勒布朗詹 发表的:
扁平足怎么办，服役留下的后遗症，跑步过后脚踝剧痛。。。不敢跑了，跑步真的好爽

刚准备划出去，发现老乡了！

引用 @4444417 发表的:
没感觉……脸上痘痘反而比之前多了一点，不过体重肉眼可见的下降是真的

在渐次下去就行了，现在还在排毒阶段，时间长了就可看出效果了

引用 @唯美的风格 发表的:
皮肤变好为什么要少摄入糖啊？

糖分加速皮肤氧化速度

引用 @sako110 发表的:
每天坚持跑步真的可以改变一个人吗？

可以的，你会得胫骨结节骨骺炎，髋关节滑囊炎，髂胫束综合症，足底筋膜炎，胫骨骨膜炎，跟腱炎，应力性骨折，腰肌劳损等等等等，彻底改变了你。

我之前就是每天跑五公里，并且配速大概是每公里5分钟，跑时间长了我的左腿就膝盖特别疼，有时候严重了左腿都没法弯曲了，但是就是一阵儿，这一分钟疼得要死，下一分钟就没事了，所以我又不敢那样跑了……

引用 @t_mac01 发表的:
会的，我坚持跑了2周，现在走路都不敢走快，膝盖疼的厉害，已经几年了

老哥你要不是姿势有问题，要不是配速太快了，我也跑过几个星期每天五公里，一公里配速是五分钟，跑完两个星期后，膝盖也特别疼，所以我就不敢每天跑了……现在腿也没啥事了

引用 @咸宁勒布朗詹 发表的:
扁平足怎么办，服役留下的后遗症，跑步过后脚踝剧痛。。。不敢跑了，跑步真的好爽

不当兵后悔一辈子

引用 @WebChris 发表的:
试试椭圆仪，我也是扁平足，不过其实扁平足也有优点的。。同样运动量情况下你受伤几率小非常多

原来这样啊，打球五六年了从来没有扭过脚，身边的球友一个个都伤了不知道多少次

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

老哥，我想

引用 @不要永久我 发表的:
不当兵后悔一辈子

服役还能吧脚底板给搞成扁平足了，这不会吧？还没有听说过唉

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

天气太冷，我都不想🏃🏻

引用 @山丘7 发表的:
天气太冷，我都不想🏃🏻

你可以选择在室内啊，不一定要在是室外跑步啊

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

不上图，就告你造谣咯

先不考虑能不能减肥，至少新陈代谢加快，免疫力提高，当然要注意跑姿，毕竟跑步还是伤膝关节，有条件的还是选择游泳

引用 @xunzai 发表的:
这么说吧，前几年多是打篮球，爆发力好，加上年轻精力旺，胜在次数，这两年胜在耐力好质量高，哈哈哈

老哥，耐力好是多长时间啊

引用 @嗄兲啲风 发表的:
你可以选择在室内啊，不一定要在是室外跑步啊

在工地上，室内跑步了，只能在马路上跑，还得穿着反光背心

引用 @Zoee1124 发表的:
还有牛奶，少喝

豆浆能喝吗

我寻思不能一个礼拜跑足7天吧………膝盖会受不了的

引用 @欧文的大迷哥 发表的:
看人吧，我不管跑不跑步，吃不吃辣 皮肤都贼好。这东西还是比较看命的

那你可以出去了，眼睛疼

引用 @唯美的风格 发表的:
皮肤变好为什么要少摄入糖啊？

糖太多不益于脾胃

引用 @小红要的不是小明 发表的:
夜跑路过烧烤摊子🐶🐶🐶

我一般去健身房跑，

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

跑完步之后，大吃一顿，补充能量？

首先，跑步开始真的很难受，不好坚持！过了一段时间，你会发现跑步可以让身心愉悦，人瘦了，精神了，皮肤也是变化🉐

引用 @qazzaq916 发表的:
刘翔跑太快，皮肤来不及变好

没来得及出汗，跑完了

有的，我朋友跑了2年，跑坏了膝盖，现在只能走路了

引用 @JasonKwan 发表的:
我坚持提肛，以前30s现在1min，要坚信明天会更好，奥力给！！！

老哥，什么叫提肛啊

皮肤真的会变好，整个人精神状态也会更好，当然饮食也是要注意的

为什么跑个步就会改变人呢？

引用 @步行街第一台意大利炮 发表的:
求指导，这是为什么？这有影响吗

乳糖高加上很多国人对乳糖消化不太好，以及牛奶里面一些致敏物质

引用 @弹跳五厘米 发表的:
已婚人士懂的都懂

我不懂，想懂，讲讲？

引用 @快乐傻庆 发表的:
老哥你要不是姿势有问题，要不是配速太快了，我也跑过几个星期每天五公里，一公里配速是五分钟，跑完两个星期后，膝盖也特别疼，所以我就不敢每天跑了……现在腿也没啥事了

有可能是姿势不好吧，反正现在很多时候还疼的厉害

引用 @浓眉哥最帅 发表的:
皮肤变好这真的是肉眼可见的

风呼呼吹怎么会皮肤变好呢

引用 @史蒂芬杨 发表的:
跑步出汗，有助于排毒。而且有很多人不出门就不洗脸不洗澡，出去跑跑步出汗了也督促人注意卫生，慢慢的皮肤就变好了。
不过长不长痘痘还是看天生条件，有的人一辈子不用洗面奶，光用清水洗脸，大宝护肤，也不长痘痘，有的人用最名贵的护肤品洗面奶也免不了长痘，唉。

我就是清水洗脸的，我有个好朋友挺注意形象，无奈经常长痘，经常跟我吐槽

引用 @史蒂芬杨 发表的:
跑步出汗，有助于排毒。而且有很多人不出门就不洗脸不洗澡，出去跑跑步出汗了也督促人注意卫生，慢慢的皮肤就变好了。
不过长不长痘痘还是看天生条件，有的人一辈子不用洗面奶，光用清水洗脸，大宝护肤，也不长痘痘，有的人用最名贵的护肤品洗面奶也免不了长痘，唉。

但是跑步会让皮肤变粗糙吧？有的人的皮肤白白嫩嫩，吹弹可破，跑步吹风多了会粗糙

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

是不是都是夜跑，还碰到烧烤摊了

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

话筒怼嘴里，开始

会会会。。。。。

引用 @NBA五冠王科比布莱恩特 发表的:
每天一个半马？这膝盖能受得了？

合理的力量训练和正确的跑步姿势，以及合适的运动鞋，是可以保证膝盖没事的。
我在刚练17/18公里就开始膝盖疼，在别人指导后，现在全马下来也没这些问题了。
我160斤，算大体重的

引用 @莫聽穿林打葉聽 发表的:
前幾個星期開始一週30 分鐘椭圆机, 女朋友非常滿意

一周三十分钟？？

跑步是真无聊，极度无聊的运动。

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

跟我一样

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

把脸都跑二次元了

引用 @xunzai 发表的:
八个字：循序渐进，量力而为。刚开始第一年吧，热情高涨，5公里7公里10公里15公里半马递增很快，到2015年底参加广马也是人生首马。那段时间膝盖外侧也痛，脚底筋膜炎也犯过。后来自我反思，控制跑量，每周两三次5公里，周末偶尔上10公里，月跑量控制100左右，现在坚持几年，没出现伤病，体质也稳定多了，近三四年感冒的次数一只手数的过来

我想知道饭前还是饭后

跑步会脱发吗

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

不是，我得问清楚啊。是满意你的自律？还是那种？

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

弟妹要求不高呀

引用 @史蒂芬杨 发表的:
跑步出汗，有助于排毒。而且有很多人不出门就不洗脸不洗澡，出去跑跑步出汗了也督促人注意卫生，慢慢的皮肤就变好了。
不过长不长痘痘还是看天生条件，有的人一辈子不用洗面奶，光用清水洗脸，大宝护肤，也不长痘痘，有的人用最名贵的护肤品洗面奶也免不了长痘，唉。

抗痘十年我说什么了！！！！

引用 @弹跳五厘米 发表的:
已婚人士懂的都懂

加一个，不太懂

引用 @睡眠狂死郎 发表的:
在虎扑，很多懒惰的胖子会告诉你，他们不跑的原因是，怕膝盖被磨没了🙂

给人家留一条活路吧

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

晚上夜跑会吃晚饭么？

引用 @FindJeffrey 发表的:
小内八可以

蛇🐍柱？

引用 @咸宁勒布朗詹 发表的:
扁平足怎么办，服役留下的后遗症，跑步过后脚踝剧痛。。。不敢跑了，跑步真的好爽

我的教练说了，所有的自认为扁平足8成是脚胖。还有你这个叫跟腱炎，和扁平足没什么关系。大概率是你的跑鞋问题和跑姿问题。锻炼心肺你游泳骑车就行。

引用 @史蒂芬杨 发表的:
跑步出汗，有助于排毒。而且有很多人不出门就不洗脸不洗澡，出去跑跑步出汗了也督促人注意卫生，慢慢的皮肤就变好了。
不过长不长痘痘还是看天生条件，有的人一辈子不用洗面奶，光用清水洗脸，大宝护肤，也不长痘痘，有的人用最名贵的护肤品洗面奶也免不了长痘，唉。

跑步排毒看央视科普过，没有排毒的说法，只是加快新陈代谢，排出来的基本都是水和氯化钠，氯化钾，尿素……汗蒸同理

跑步真的很好，对那个的耐力有提升，对皮肤也好，但是我跑伤了膝盖。每天一走路多膝盖就隐隐作痛，大家要注意。

引用 @qazzaq916 发表的:
刘翔跑太快，皮肤来不及变好

哈哈哈哈

引用 @qazzaq916 发表的:
刘翔跑太快，皮肤来不及变好

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

开车吗

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

不好，跑步会改变长相变成纸片人！！希望大家不要再跑步了

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

还有一个办法，爬楼梯，我下班经常走楼梯，16楼，以后是20楼

引用 @WebChris 发表的:
有个哥们回复你椭圆机，说的是一个东西，我们这边叫椭圆仪，就是类似跑步机的一种器械，健身房里一定会有的。 不过不伤膝盖不伤脚踝的前提是你要先把你现在的伤养好，不伤也只是对你膝盖的负担减小随意比跑步机好一些。 但是作为扁平足你也要接受现实。。。打球起速慢跳不高是肯定的，成为一名灵活死胖子还是可以的

发达的大腿和臀部肌肉更是弹跳的主要因素，不过扁平足的连续起跳能力确实差

引用 @有脑黑 发表的:
不好，跑步会改变长相变成纸片人！！希望大家不要再跑步了

。。。。。

坚持跑步伤膝盖吗。

引用 @JasonKwan 发表的:
我坚持提肛，以前30s现在1min，要坚信明天会更好，奥力给！！！

谢谢提醒！

引用 @咸宁勒布朗詹 发表的:
扁平足怎么办，服役留下的后遗症，跑步过后脚踝剧痛。。。不敢跑了，跑步真的好爽

扁平足和脚踝有什么关系。。

引用 @WebChris 发表的:
试试椭圆仪，我也是扁平足，不过其实扁平足也有优点的。。同样运动量情况下你受伤几率小非常多

因人而异吧，我就是用椭圆仪把膝盖弄伤了…

引用 @天山共色 发表的:
我觉得和跑步不行，你天天来100个深蹲，你老婆更慢意

练到大腿跟屁股的都可以

锻炼就行

真的会，反正我跑步之后掉头发变少了

引用 @马尔可夫贝叶斯 发表的:
老哥，什么叫提肛啊

收紧屁股

引用 @FindJeffrey 发表的:
小内八可以

这不是内八啊

引用 @赵雲 发表的:
皮肤变好跟跑步没关 要真的想让皮肤好 少摄入糖是真的

面，大米里都是糖分，

引用 @qazzaq916 发表的:
刘翔跑太快，皮肤来不及变好

你他妈要笑死我是吧

哎，我老公倒是常年健身跑步，以至于我的地位始终处在科研、工作、健身、跑步、吃饭……之后。
要不是看他人品好，真想把他扔了！

任何能坚持的“东西”都远远超过了事物本身，更确切的说它是一个系统，一个生态圈……

会的吧 坚持难啊

引用 @田心詹姆斯 发表的:
蛇🐍柱？

内踏马是小芭内

引用 @马尔可夫贝叶斯 发表的:
老哥，什么叫提肛啊

这样的