坚持每天跑步就真的会改变一个人吗？

引用 @过分过分hhh 发表的:
我不懂，想懂，讲讲？

经常跑步可以延长好了时间！

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

我不跑步，我老婆也很满意嘿嘿

引用 @DW韦德啊啊啊啊啊 发表的:
晚上夜跑会吃晚饭么？

肯定吃啊，不吃饱怎么有力气跑步

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

很满意是多长时间的满意

会改变人的膝盖

引用 @白马长枪赵子龙 发表的:
我没你考虑的那么多，我就是想减肥或者保持体重而已。

哪怕不跑步，每天能坚持散步一个小时也有很大好处了

引用 @赵雲 发表的:
皮肤变好跟跑步没关 要真的想让皮肤好 少摄入糖是真的

有关肯定是有关的，出汗多毛孔肯定更通透，当然糖乳制品熬夜才是主因

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

老哥只跑步就跑成这样的身材？

引用 @绘梨衣yyy 发表的:
那刘翔是跑的不够多？🐶

会变好跟皮肤好是两码事啊

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

这腿跑的又弯又粗

引用 @胖头胖头鱼 发表的:
老哥，耐力好是多长时间啊

10秒吧

引用 @赵雲 发表的:
皮肤变好跟跑步没关 要真的想让皮肤好 少摄入糖是真的

哇靠，吓的我把嘴里的棒棒糖吐了

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

一次跑多少公里啊

引用 @无敌最寂寞v 发表的:
坚持了一年了，162瘦到140！精气神确实不一样了

多高啊老哥

不一定非要跑步，只要坚持一项运动都会改变气质。

引用 @FindJeffrey 发表的:
小内八可以

朱一旦

引用 @没有什么拉风昵称 发表的:
多高啊老哥

171cm

引用 @长期弹幕带节奏 发表的:
加一个，不太懂

经常跑步让你场均上场时间大大延长

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

跑步是早上还是晚上比较好啊？

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

妈的，逼都让你装了，我们怎么办

引用 @浓眉哥最帅 发表的:
皮肤变好这真的是肉眼可见的

你骗我吧。刘翔满脸坑呢

引用 @笑川天黄 发表的:
把我说心动了，明年一定坚持跑步

明年一定

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

我就不一样了，女朋友说别再练了，都受不了了。😌

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

哈哈哈哈

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

日常提臀

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

这是往烧烤摊跑的吧

引用 @史蒂芬杨 发表的:
跑步出汗，有助于排毒。而且有很多人不出门就不洗脸不洗澡，出去跑跑步出汗了也督促人注意卫生，慢慢的皮肤就变好了。
不过长不长痘痘还是看天生条件，有的人一辈子不用洗面奶，光用清水洗脸，大宝护肤，也不长痘痘，有的人用最名贵的护肤品洗面奶也免不了长痘，唉。

这个唉表达出楼主心里的辛酸

老哥这样的贴纸哪里弄的

引用 @18楼养既牛牛 发表的:
经常跑步可以延长好了时间！

是的

引用 @N1ckAng 发表的:
跑步是早上还是晚上比较好啊？

我拖家带口的，只要挤得出时间，不论早上晚上都好

引用 @浓眉哥最帅 发表的:
哈哈哈。我和你恰好相反，体重是在徘徊，皮肤每次跑完白里透红，都觉得女朋友配不上我🐶

这么膨胀吗

引用 @大号名叫李淳罡 发表的:
你骗我吧。刘翔满脸坑呢

哈哈哈哈哈破案了

引用 @湖人复兴gogogo 发表的:
深蹲多了屁股变翘了😂

我深蹲难得做一次，屁股比我老婆翘太多了🐶

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

肯定没孩子，有孩子天天出去跑步，不带孩子，老婆满意才怪

引用 @求个不重复的昵称 发表的:
这样的

那么提肛有什么好处呢🐶

夏天的时候坚持夜跑，扎啤烧烤可太香了

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

不跑可能你现在260了🐶

还是不跑的好，谁也不能保证不会跑坏膝盖，反正我是跑坏了，后悔已晚！

引用 @浓眉哥最帅 发表的:
皮肤变好这真的是肉眼可见的

我没笑

引用 @赵雲 发表的:
皮肤变好跟跑步没关 要真的想让皮肤好 少摄入糖是真的

反正我每次跑完都觉得皮肤特别好。可能是大量出汗把毛孔里的脏东西都冲走了吧。

引用 @通化仙道彰 发表的:
没来得及出汗，跑完了

只要我跑得够快，汗就追不上我🐶

引用 @18楼养既牛牛 发表的:
经常跑步可以延长好了时间！

兄弟，真的有用？

引用 @赵雲 发表的:
皮肤变好跟跑步没关 要真的想让皮肤好 少摄入糖是真的

那饭的糖分也很多啊

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

意思是以前不满意呗？？？？

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

卧槽，有毒

引用 @Zoee1124 发表的:
还有牛奶，少喝

一喝牛奶就拉稀的体质

引用 @我的库投35 发表的:
而我从160到现在175

你不说我以为是身高

引用 @西木233 发表的:
豆浆能喝吗

豆浆应该多喝，不是那种粉泡出来的，里面富含雌激素，喝多了皮肤会变得细致。。当然啦，女生喝胸会变大哈哈哈哈

引用 @虎扑JR1316267138 发表的:
肯定没孩子，有孩子天天出去跑步，不带孩子，老婆满意才怪

两个儿子，大的今年上一年级了

我坚持了几个月，直到膝盖疼得没法跑了，兄台有没有什么建议？

引用 @18楼养既牛牛 发表的:
经常跑步可以延长好了时间！

我有个朋友想听听详细案例

引用 @弹跳五厘米 发表的:
已婚人士懂的都懂

我有个朋友想知道为什么？

引用 @edison- 发表的:
10秒吧

5东确实不一般

会改变很多事，但很多事也改变不了，我被迫跑了30公里，每天3公里，1连续40天跑完，从一开始跑500米里就想走路，气喘吁吁，到后面不跑到1.5公里不许自己走路，至少在身体承受与意志力得到了改变吧

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

我也是基本一周跑三四次，坚持快六年了，为什么还是这么快?

引用 @咸宁勒布朗詹 发表的:
扁平足怎么办，服役留下的后遗症，跑步过后脚踝剧痛。。。不敢跑了，跑步真的好爽

扁平足，小问题。
我有一套治疗扁平足的训练方法。

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

尽然和我一样，胃口越来越好

引用 @别问问就爱学习 发表的:
我也是基本一周跑三四次，坚持快六年了，为什么还是这么快?

那。。换个对象试试？

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

每次的距离是多少

引用 @别骂我哥 发表的:
每次的距离是多少

五六公里，控制在半小时以内

为啥我跑步腰疼？

引用 @过分过分hhh 发表的:
我不懂，想懂，讲讲？

亲身体验，冷却时间会变少很多，刚刚冲完2分钟马上坚挺，

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

膝盖还好吗、铁滋

引用 @xunzai 发表的:
那。。换个对象试试？

这也可以的吗…对了评论可以删吗

引用 @咸宁勒布朗詹 发表的:
扁平足怎么办，服役留下的后遗症，跑步过后脚踝剧痛。。。不敢跑了，跑步真的好爽

我也扁平足为啥我跑脚踝不疼？之前还是每天5公里的强度。

引用 @求个不重复的昵称 发表的:
这样的

真是啥图都有

引用 @咸宁勒布朗詹 发表的:
扁平足怎么办，服役留下的后遗症，跑步过后脚踝剧痛。。。不敢跑了，跑步真的好爽

跑步爽个P啊……

引用 @xunzai 发表的:
两个儿子，大的今年上一年级了

羡慕老哥，我一回家老婆就把孩子丢给我了

引用 @无敌最寂寞v 发表的:
坚持了一年了，162瘦到140！精气神确实不一样了

好大啊

引用 @福平安 发表的:
那饭的糖分也很多啊

所以要少吃饭

引用 @今年是火箭夺冠最好的机会 发表的:
会的，我坚持跑步之前140斤，现在160了

不谈体脂谈体重就是耍流氓

老哥们跑步能不能瘦腿啊。感觉腿太粗了好多裤子都穿不了

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

你只跑步没去做力量训练吗兄弟

引用 @无敌最寂寞v 发表的:
坚持了一年了，162瘦到140！精气神确实不一样了

我老公现在也162，希望他也能瘦到140🙏🏻🙏🏻

引用 @鸣门卷 发表的:
老哥们跑步能不能瘦腿啊。感觉腿太粗了好多裤子都穿不了

肯定能瘦腿的，因为跑步就是腿上在做运动，还有就是肌肉和脂肪的比例是1:3 脂肪燃烧后就变成肌肉了

天天跑，哪有时间。 我一周只能跑三次，半年了，没啥效果

引用 @Zoee1124 发表的:
豆浆应该多喝，不是那种粉泡出来的，里面富含雌激素，喝多了皮肤会变得细致。。当然啦，女生喝胸会变大哈哈哈哈

每天早餐都喝 雌性激素会过多吧，有什么危害吗

引用 @Zoee1124 发表的:
还有牛奶，少喝

那补充营养靠啥啊

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

我都是夜跑，晚上吃什么？或者不吃？

我感觉主要还是心非功能提升了

引用 @飘如石上尘 发表的:
我都是夜跑，晚上吃什么？或者不吃？

吃的没控制，不过晚饭会吃少点白饭，跑完还经常宵夜，哈哈，跑步主要也是为了能敞开吃

引用 @SteveZ000 发表的:
一周三十分钟？？

對，我每週只做三十分鐘效果就很好

不会，该虚还是虚

引用 @浓眉哥最帅 发表的:
皮肤变好这真的是肉眼可见的

我两个堂哥 年纪差不多 一个常年各种马拉松 一个基本不运动，说实话，马拉松的显老不少

问各位大佬们一个问题，坚持跑步自己的精神会比以前好吗？

应该不会。。。我还每周游三次泳也没啥特别感觉

跑步还能治鼻炎👃

引用 @吃虾仁 发表的:
科6 我也有一双一模一样的 我觉得是最最最舒服的一代

这才是

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

层主一次大概跑多少

引用 @史蒂芬杨 发表的:
跑步出汗，有助于排毒。而且有很多人不出门就不洗脸不洗澡，出去跑跑步出汗了也督促人注意卫生，慢慢的皮肤就变好了。
不过长不长痘痘还是看天生条件，有的人一辈子不用洗面奶，光用清水洗脸，大宝护肤，也不长痘痘，有的人用最名贵的护肤品洗面奶也免不了长痘，唉。

我就是，用清水洗脸用大宝，还是不长痘，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

跑步这些有氧运动改变的大多是人看不见的地方，全身，心肺之类的，不像撸铁有外表有直观感受，但是身体素质肯定会让你感觉非常好

引用 @18楼养既牛牛 发表的:
经常跑步可以延长好了时间！

真的有用
我大一那会每周两到三次高强度打球，一打一下午的那种，和跑个几公里强度差不多，时间是真的长
后来懒了许多，运动少了，时间也短了

引用 @厦门吴建豪 发表的:
是真的，每次好不容易运动完，发现吃的比平时更多，然后发现越来越胖了

跑完吃点冰激凌喝点冰可乐，美滋滋

引用 @白马长枪赵子龙 发表的:
我没你考虑的那么多，我就是想减肥或者保持体重而已。

借个楼吧，从高二开始跑步，从每天1.6公里公里到每天4公里，再到现在的每天五公里，先瘦下来之后高三开始健身，现在大一，刚参加了校运会，3000米11分06秒

体重大跑步一定要注意膝盖
千万小心

引用 @雅痞W 发表的:
我就是，用清水洗脸用大宝，还是不长痘，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

不用臭得瑟，都是内伤，是不是经常跑肚拉稀🐶

引用 @xunzai 发表的:
坚持每周二至三次跑步，大概5年了吧，最大的好处就是，老婆很满意

你需要跑五年才能让老婆满意？看来身体这东西真讲究天赋……

引用 @父亲竟然说 发表的:
不用臭得瑟，都是内伤，是不是经常跑肚拉稀🐶

你是我自己？？？？