年轻人，千万不要熬夜了，太可怕。 zt

引用 @总督军务威武大将军 发表的:
每年都会听到设计同行猝死的消息。。

程序猿慌得一批

引用 @特朗普他大舅呀 发表的:
现在熬夜倒是不熬了，只是睡不深了，半夜总是醒，早上7点多自然醒。

一样

引用 @特朗普他大舅呀 发表的:
现在熬夜倒是不熬了，只是睡不深了，半夜总是醒，早上7点多自然醒。

一模一样 感觉神经衰弱....眼袋越来越大....就算休息日 戴眼罩 戴耳塞 拉好窗帘 关好门
制造一个凉爽且安静的睡眠环境 想睡个懒觉 结果8点之前必醒 哎。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

引用 @装机王龙泽马 发表的:
确实这一年熬夜下来，发际线往后一厘米了…

我同事每天两三点 别的问题一大堆 头发还是乌黑浓密

引用 @HO亮 发表的:
当你工作了就能睡得早了

乱扯，工作了属于自己的时间少了，熬夜反而更多了

855的不知道每天在熬什麼，基本都是12點半睡，7點多起牀，中午再睡一個小時，算一算差不多也比較規律

引用 @我要一打十 发表的:
我是靠郭德纲🐶

每次才听到驴谦老师，一个马一个户就已经💤

午睡很重要

引用 @卫冕的詹梅2310 发表的:
哪个工作也是早上8点就得上班，6，7点就得起床，不早睡白天根本扛不住

北京，上班点从8点到11.30都有，基本上互联网公司都10点以后，然后还能再宽限半小时，所以大部分人只要不是通宵，基本都能睡八小时

引用 @字如其人 发表的:
百度下早博就知道了，睡着睡着心脏就没劲了，脉博都没有了，当心脏停一会的时候，你自己能感觉到，最严重的时候一晚上一二十次早博，根本没法睡，感觉随时要挂掉的那种感觉。那是我在整整一个月，每天都是两三点之后睡，出现的

每天都两三点？真的牛逼，我每次熬到两三点，第二天晚上12点必定困的睡过去了，毕竟熬夜的疲劳会积攒的，每天都这样肯定出问题

工作前天天两三点睡 工作后十一点前就犯困

引用 @卫冕的詹梅2310 发表的:
哪个工作也是早上8点就得上班，6，7点就得起床，不早睡白天根本扛不住

每天六点前上班也挡不住我12点+睡觉啊

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

把手机丢到拿不到的地方，保证不要五分钟就睡了。。。。我每次都是这样

引用 @丶Ji 发表的:
慢慢改，先提前一个小时，不行半个小时，慢慢就可以调整回来了

自从取了老婆我就没熬过夜了，每天过十点就催睡觉

引用 @特朗普他大舅呀 发表的:
现在熬夜倒是不熬了，只是睡不深了，半夜总是醒，早上7点多自然醒。

对 对 对！

嗯，现在我是12点半睡觉，睡到早上7点45分，然后中午睡30分钟，感觉够用

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

如果真想改熬夜的习惯，就是要调整生物钟。推荐使用睡眠控制法，调整的重点是提前起床的时间。原来2点睡，10点起，那就将起床时间调整到9点半，通过人自身的调整，就会在1点半睡着。以此类推，每轮调半个小时，就会将生物钟提前至早睡。

十一点半前睡着，第二天赖一赖床七点半后起床🐶

只要不上班，身体马上就好起来

我觉得不是熬夜，是睡眠长度不够吧

引用 @喝过百草枯 发表的:
乱扯，工作了属于自己的时间少了，熬夜反而更多了

不自律的话和工不工作没关系

引用 @雁塔区罗本 发表的:
8点上班并没能阻止我1点半以后才能睡觉，你说我该咋办呢兄弟，褪黑素吃了不少

把电脑扔了，躺床上保证睡得着

不要熬夜了，直接通宵吧🐶

三班倒默默飘过。生活所迫没办法

我有同事得过，医生说没法确定到底是啥原因，怀疑是病毒引起的…跟熬夜有多大关系，并不知道…

引用 @鞋都穿破了 发表的:
自从取了老婆我就没熬过夜了，每天过十点就催睡觉

保重身体啊兄地

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

9点就上床，不就是习惯上床耍手机嘛，给你耍2个小时，够不够？然后11点就睡觉

晚上单纯的不想睡怎么办，感觉一天时间过的太快了

唉。1点睡觉，6点起床，路上通勤单程2个小时，睡1个多小时，中午睡1小时，困了偷偷眯几分钟。

引用 @特朗普他大舅呀 发表的:
现在熬夜倒是不熬了，只是睡不深了，半夜总是醒，早上7点多自然醒。

我天天睡前lol

引用 @特朗普他大舅呀 发表的:
现在熬夜倒是不熬了，只是睡不深了，半夜总是醒，早上7点多自然醒。

亲身体验，以前我媳妇老跟我唠叨不让我熬夜，我总说我睡眠时间够，睡晚点没事。因为这个我俩炒过很多次了，反正我就是不改。后来有小孩了，晚上想玩电脑根本不可能，只能跟着孩子一起10点前睡觉。最开始不适应，现在也习惯了。然后说说有什么变化啊，第一个就是头发明显变多了，以前我头发掉的很多。第二个就是胖了，我以前130左右，现在直奔140。最后一个，也是最重要的一个，早睡真的有利于性能力，比提肛好用多了，狗头

引用 @朱履轻裘 发表的:
我995工作制，每天12点睡，7点50起床上班，40分钟通勤，到公司带薪拉屎。就这么规律，每天还是困得要死。

引用 @特朗普他大舅呀 发表的:
现在熬夜倒是不熬了，只是睡不深了，半夜总是醒，早上7点多自然醒。

我也一样 11点半睡觉 半夜总是会醒 然后7点多又醒了

引用 @埃蒙斯贝茨 发表的:
总感觉加班多回去就睡觉太没意思了，除了上班就是睡觉，

同感😷

虽然熬夜很糟糕，伤害很大，但脑梗塞的诱因不该查查血脂或者颈动脉么？😂

引用 @总督军务威武大将军 发表的:
每年都会听到设计同行猝死的消息。。

同行，每晚3点睡，以前觉得自己是铁人，每天睡5个小时就够了，现在年纪慢慢上来了，身体越来越差，动不动就流鼻血，设计真的是用命挣的钱

引用 @特朗普他大舅呀 发表的:
现在熬夜倒是不熬了，只是睡不深了，半夜总是醒，早上7点多自然醒。

我的状况跟你完全一样

引用 @EricleeMan 发表的:
同行，每晚3点睡，以前觉得自己是铁人，每天睡5个小时就够了，现在年纪慢慢上来了，身体越来越差，动不动就流鼻血，设计真的是用命挣的钱

之前在深圳我还加班通宵做。现在回老家，觉得设计当作兴趣爱好，偶尔接单做私活才是正道。

引用 @小头0_0 发表的:
亲身体验，以前我媳妇老跟我唠叨不让我熬夜，我总说我睡眠时间够，睡晚点没事。因为这个我俩炒过很多次了，反正我就是不改。后来有小孩了，晚上想玩电脑根本不可能，只能跟着孩子一起10点前睡觉。最开始不适应，现在也习惯了。然后说说有什么变化啊，第一个就是头发明显变多了，以前我头发掉的很多。第二个就是胖了，我以前130左右，现在直奔140。最后一个，也是最重要的一个，早睡真的有利于性能力，比提肛好用多了，狗头

牛🐮 我也要早睡。虽然我没对象

引用 @MACAN辰 发表的:
现在每天保证八小时睡眠

我也是 每天凌晨三点睡到中午十一点 不用考研的大学生活真是无聊啊

引用 @叫我小钻风 发表的:
要能每天都这样保持，也行

在新疆可以😂实测

引用 @总督军务威武大将军 发表的:
之前在深圳我还加班通宵做。现在回老家，觉得设计当作兴趣爱好，偶尔接单做私活才是正道。

我设计博物馆展馆的，私单没团队也接不了那么大的活，所以只能在公司接项目，太累了😭

引用 @小蓝鸽 发表的:
我的生物钟都不给我睡八个小时，11点睡5点醒，12点睡6点醒，1点睡7点醒。每天困的一比

午休可破之

卧槽，至从上高中到现在大三。5，6年了。就没在11点之前睡过，基本上1点。

其实更多是休息不够

现在熬夜熬的脑子不好使了，真的，很后悔

引用 @MACAN辰 发表的:
现在每天保证八小时睡眠

每天七个半小时左右吧，每次睡够了七个小时以上，白天就舒服，达不到，就会一整天浑浑噩噩，七个小时真的是分界值

引用 @CC纯净水 发表的:
室内设计的，画效果图的。。。画施工图的。。太恐怖

我室内的。。。不要吓我

引用 @LBJKI18 发表的:
借楼问一下，凌晨4点睡到中午12点算熬夜吗……一样睡够8⃣️个小时了……

生物钟适应了就不算

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

我要是睡不着会直接不睡了，直接通宵把睡意攒到第二天晚上睡，躺下就着，然后第三天就尽量按时早睡，把习惯保持下去

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

通宵

熬夜有助于预防老年痴呆，因为根本活不到内时候

11点睡算不算熬夜？早上七点起

引用 @MACAN辰 发表的:
现在每天保证八小时睡眠

我现在也在努力调整自己的生物钟，晚睡早起太难受了，整个人在上午就跟行尸走肉一样。最近晚上十一半上床，睡前一杯热牛奶。第二天七点起，起床睁开眼那一下感觉比平时熬夜舒服太多了，是真的不一样。

引用 @特朗普他大舅呀 发表的:
现在熬夜倒是不熬了，只是睡不深了，半夜总是醒，早上7点多自然醒。

脑子每天一堆工作的东西塞着 心累 总不能安心睡 想哭

引用 @yf0104150157 发表的:
说过很多次了，不要买花，因为这个花啊，他放不住…

你倒不如把钱给我

引用 @字如其人 发表的:
不是开玩笑的，熬夜，久坐都容易猝死，楼主帖子中的现象我自己亲身经历过，也是上的上的微机课，整个人就看着看着电脑就两眼一黑，心悸，心慌，去医院心脏早博，晚上睡着睡着就发现心脏不跳了，也是脑核磁，心彩超什么都做，没查出毛病，开始在家睡觉，修养了一星期，然后几个月每天固定运动一到2个小时，人感觉才有了生机。说熬夜没事，第二天补够觉就可以的，让他们自己熬去，别听他，你连续熬几天夜，去化验血，肝功，有些指标特别容易异常，长此以往，对器官没有伤害，不可能的。

我学美术集训每天都得熬到2—3点睡，后期早上要七点钟起床，持续到现在第三年，我现在打个球都没力气

引用 @天空I没有颜色的穹形 发表的:

羡慕，我深睡从没超过两小时，而且深睡连续性比较低

引用 @我要一打十 发表的:
我是靠郭德纲🐶

我听到说书唱戏劝人方就没有意识了

引用 @Hussain 发表的:
这个深睡时常真是让我羡慕啊😂

哈哈哈哈哈哈哈哈捕捉程序员一枚

我发现现在的年轻人这么怕死呢？😄

引用 @我为祖国献花朵 发表的:
只要睡眠时间充足，严格来说不算熬夜

你和楼上该信谁呢

引用 @装机王龙泽马 发表的:
确实这一年熬夜下来，发际线往后一厘米了…

都是泪啊，我感觉自己两边额头的头发稀疏了不少

引用 @神眷之樱 发表的:
睡觉时间一点一点往前磨，不要一下子就十点十一点睡，这样更睡不到，可能直接通宵

太真实

熬夜并不是问题，问题是睡眠不规律和睡眠不足，只要每天定点睡足7小时。管它什么时候睡。

引用 @装机王龙泽马 发表的:
确实这一年熬夜下来，发际线往后一厘米了…

熬夜是真的伤，我小孩子出生之后，我几乎天天熬夜，现在8个多月，同事说我老了5岁。

设计🐶都要秃了，我太难了

有孩子之后生物钟正常多了

引用 @Steven19851813 发表的:
只要手里没手机，躺下就着

我现在睡觉为了防止自己玩手机，就带着耳机听评书睡觉，效果还挺好，每次一集没听完就睡着了

引用 @特朗普他大舅呀 发表的:
现在熬夜倒是不熬了，只是睡不深了，半夜总是醒，早上7点多自然醒。

我也是，一直这样

引用 @生来卓越 发表的:
每天困但是睡不了很久容易醒有可能是褪黑素不足，一般晚上玩手机玩多了蓝光会刺激眼睛抑制褪黑素的分泌，所以需要外源补充，可以去买点褪黑素吃了，我吃了很有效果，已经吃了一年多了

吃什么牌子的

我同学还动不动就去网吧包宿呢，他们爱去去吧，反正我是雷打不动熄灯就睡觉，虽然有时候睡不着

引用 @特朗普他大舅呀 发表的:
现在熬夜倒是不熬了，只是睡不深了，半夜总是醒，早上7点多自然醒。

典型老了的现象，我也一样，没法久睡。等死了再长睡吧。

还熬夜… 半夜自然醒，头发一直掉。

引用 @天空I没有颜色的穹形 发表的:

深睡27分钟。。

引用 @哥大吴彦祖 发表的:
幸存者偏差

不一定是幸存者偏差，之前看过有研究每个人基因不一样的，有些人熬夜就是没事甚至可以说他们生物钟就是这样的。当然能不熬夜最好还是不要熬夜。

熬夜是年轻人的通病，办法只有一个，等老了就好了

我之前一份工作熬夜干了一个月果断辞职。再也不想经历恶梦般的日子。

最近天天掉头发我都怕的一比

十一点碎觉6点起算熬夜么

引用 @今天早睡今天早起 发表的:
工作了就能睡的早了？？？？哥们哪个行业

你哪个行业的

引用 @爱突破因为扣不了 发表的:
兄dei别骗自己了 那是遗传😜

见过一例非遗的，一家子就他一个熬夜脱发的

引用 @存钱罐011 发表的:
这是学生梦寐以求的生物钟，像我现在几点睡都是10点醒，还不如熬夜

还真是

监狱的瞪眼班了解一下

引用 @国服吴彦祖 发表的:
我考研我不配拥有八小时

加油！🐶

引用 @字如其人 发表的:
不是开玩笑的，熬夜，久坐都容易猝死，楼主帖子中的现象我自己亲身经历过，也是上的上的微机课，整个人就看着看着电脑就两眼一黑，心悸，心慌，去医院心脏早博，晚上睡着睡着就发现心脏不跳了，也是脑核磁，心彩超什么都做，没查出毛病，开始在家睡觉，修养了一星期，然后几个月每天固定运动一到2个小时，人感觉才有了生机。说熬夜没事，第二天补够觉就可以的，让他们自己熬去，别听他，你连续熬几天夜，去化验血，肝功，有些指标特别容易异常，长此以往，对器官没有伤害，不可能的。

16年的时候，我跟你一样，现在再也不敢熬夜了。

我一直以为熬夜是超过12点睡，

图来了

引用 @我要一打十 发表的:
我是靠郭德纲🐶

以前 听 艾宝良的鬼吹灯，5~10分钟必着

引用 @smartcy 发表的:
深睡27分钟。。

兄台 得多注意休息了，平时有锻炼吗

引用 @虎扑JR1503769102 发表的:
你这个是中气不足，去同仁堂买那个柏子养心丸，25块一瓶，管用。

真的有用吗？最近我也被这个问题困扰

谁都知道熬夜的危害，但就是不爱早睡。我这15年来，12点前睡的次数屈指可数。平均下来应该是1点半左右。有的时候还是凌晨4、5点睡。我这晚睡的毛病是因为住的离公司近，可以8点半才起床，于是就一直熬下来，还一直跟自己说，两点睡？没事的，8点半起床也睡6个小时了，成年人睡6个小时也够了。但身体的损伤是不可能逆转的！前两天刚做完甲状腺滤泡腺瘤的切除手术，我猜八成就是因为晚睡引起的。这几天一直在强迫自己十二点左右睡，希望以后还能更早一点，早上早点醒来刷手机也是刷呀！

引用 @选择题不会就蒙C 发表的:
从大学开始养成十点半睡觉，七点钟起来的习惯，现在参加工作了，改不掉了，哈哈哈

羡慕你啊…………

引用 @我要一打十 发表的:
我是靠郭德纲🐶

听还是看啊

引用 @总督军务威武大将军 发表的:
每年都会听到设计同行猝死的消息。。

我才熬了一年现在背部巨痛

引用 @MACAN辰 发表的:
现在每天保证八小时睡眠

十二点到八点，根不睡不够

我每天晚上都是三四点睡