年轻人，千万不要熬夜了，太可怕。 zt

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

早上8点起床

央视有过科普，熬夜的定义是睡眠不规律，而不是晚睡。假如每天习惯了2点睡九点醒，保证6-7小时睡眠时间那不叫熬夜,叫睡眠时间推迟。
充足睡眠时间（因人而定，我六个半小时就够了）和规律睡眠时间，啥事都没。

引用 @MACAN辰 发表的:
所以要慢慢改变生物钟啊，习惯不是那么好改变的

借楼问一下，凌晨4点睡到中午12点算熬夜吗……一样睡够8⃣️个小时了……

引用 @装机王龙泽马 发表的:
确实这一年熬夜下来，发际线往后一厘米了…

大学熬了四年，发量毫无变化

不看了 睡觉

我也是，之前脑袋超痛，神经扯着痛那种，连着一周都是，当时吓死我了，然后上周去做了个核磁共振，结果没一点问题，真是让我松了一大口气，医生说是熬夜导致的神经充血之类的问题，开了点药，现在好多了但是不敢再怎么熬夜了。

引用 @温水煮西瓜o 发表的:
2点到10点

要能每天都这样保持，也行

瑟瑟发抖

引用 @梦之孙 发表的:
褪黑素，酸枣仁，安神补脑液我都试过了，没用。现在就靠郭德纲相声勉强维持

兄弟褪黑素你吃着没用吗，我一直想试试，害怕有副作用，安神补脑液我感觉就顶多有点心理作用

我有女朋友睡边上我用得着熬夜？？？

熬着夜看你的帖子，心里慌慌的🐶

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

听歌吧，听自己喜欢的歌真的一会就睡着了

引用 @薄荷糖DSK 发表的:
大学熬了四年，发量毫无变化

已经不能再变了吧🐶

5点睡，中午１点醒……８小时哈哈

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

已经十二点了，今天早睡来不及了。

一般都是1点左右，前段时间7.20分左右起来，现在8.50分

引用 @字如其人 发表的:
真的是手上玩的东西太多了，我给你个建议，去乡下村里，没电的那种去住几天，绝对日出而作，日落而息。或者尝试把家里电断了，回归原始社会，我这么干过。

每次回老家 6.点就吃完饭，天差不多黑了，吃完路上一片漆黑，出去也没有啥玩的，玩下手机还家里人说，不到8点早早就睡了。。

我是更晚的那百分之十八。。。还是多年这样，唉

引用 @今天早睡今天早起 发表的:
工作了就能睡的早了？？？？哥们哪个行业

不是很正常，需要早点起自然睡得早了

哈？这都什么选项，我上夜班的，中午睡觉20点起床

引用 @不羁的每一刻 发表的:
一直早起，这个对我个人来说挺有用的。 别管几点睡，给自己定时间早点起来

我之前早起还是晚睡，没几天就病了，现在又晚起了

引用 @徐涛老师 发表的:
不去多刷我两套题还在这逛虎扑？

卧槽赶紧拜拜涛涛

我熬夜熬出了耳石症，去医院花了200不到检查跟治疗。

引用 @Chriss保罗 发表的:
推荐褪黑素

这个好像依赖性和副作用都挺大的，不过是真的明显，醒来会头痛？

3点睡10点起 还好啊

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

健身房去 或者下午打篮球 累了就容易睡着

引用 @天空I没有颜色的穹形 发表的:

很好奇你们睡觉手上带东西不会烙的慌吗？

引用 @MACAN辰 发表的:
现在每天保证八小时睡眠

我也是，2:00-10:00

草，赶紧睡觉

我就想知道我凌晨两点睡，上午十点醒算不算熬夜

引用 @HO亮 发表的:
当你工作了就能睡得早了

设计🐶😭了

引用 @刺火雷骑 发表的:
这个好像依赖性和副作用都挺大的，不过是真的明显，醒来会头痛？

这个不是相传没有副作用和依赖性嘛😂

上夜班怎么办 手动狗头

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

你把你手机平板什么的放下绝对能睡着

我熬夜，但是睡到明天的2点这样可以吗

让我这倒班熬夜的怎么活

引用 @MACAN辰 发表的:
现在每天保证八小时睡眠

重要的是不要熬夜，十一点到十二点一定要睡了，睡眠时长倒是因人而异

求问，我这种凌晨四点睡得中午12点醒的到底算不算熬夜？？？

2点睡觉12点起床，美滋滋

主要我熬不熬夜都醒的比较早，就算我12点睡，也是8点醒。凌晨2点或者3点睡，也就到个8点半就醒了。。。

我上了三年夜班了、最早是天天五点多上班最近两年早上3点左右开始上班、促销就1点左右快递分拣、所幸公司快被收购了我们也下岗了快。

引用 @LBJKI18 发表的:
借楼问一下，凌晨4点睡到中午12点算熬夜吗……一样睡够8⃣️个小时了……

超过12点睡觉就等于熬夜

引用 @LBJKI18 发表的:
借楼问一下，凌晨4点睡到中午12点算熬夜吗……一样睡够8⃣️个小时了……

只要睡眠时间充足，严格来说不算熬夜

引用 @HO亮 发表的:
当你工作了就能睡得早了

上学熬夜早上还可以多睡会，上班再困也得起来

9-10点睡觉的JR这么少。。。

引用 @特朗普他大舅呀 发表的:
现在熬夜倒是不熬了，只是睡不深了，半夜总是醒，早上7点多自然醒。

我现在就是这样。难受

主要不是熬夜，主要是睡不够，我天亮睡，下午起床，保证8小时以上睡眠

引用 @monkey9826 发表的:
9-10点睡觉的JR这么少。。。

我读书的时候也没有~~~~~~~
不过我赞成大家早睡

引用 @丶Ji 发表的:
慢慢改，先提前一个小时，不行半个小时，慢慢就可以调整回来了

我是每天晚一个小时，慢慢的，就少睡一天

如果我每天都很规律的是2点睡觉 十点半起床 这还算熬夜吗

我要睡觉了

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

褪黑素

引用 @90BOYS 发表的:
该秃的还是会秃的，和熬夜没关系，明星熬夜绝对比你厉害，很多节目都是通宵录的

假发见过吗

吗的，我还没睡呢

我现在就躺在医院里呢，刚甲状腺癌开完刀，不知道和我小一年的熬夜有没有关系。

引用 @灯神登哥 发表的:
我现在搞的不管几点睡，每次都是睡6个多小时，早晨自动醒，提前半小时睡就提前半小时醒

我特么还以为就我这样

引用 @JustforBryant 发表的:
我熬了快10年了，屁事没有，每年体检，身体好得很。主要看你生活习惯吧，锻炼很重要，熬夜没那么吓人

幸存者偏差

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

你不要预先设定自己十一二点睡不着，你睡试试看。
我现在10点不睡眼皮都沉，都是习惯而已

引用 @特朗普他大舅呀 发表的:
现在熬夜倒是不熬了，只是睡不深了，半夜总是醒，早上7点多自然醒。

经常6点之前就醒了，很难受。

引用 @MACAN辰 发表的:
现在每天保证八小时睡眠

你好 詹姆斯也是

引用 @小蓝鸽 发表的:
我的生物钟都不给我睡八个小时，11点睡5点醒，12点睡6点醒，1点睡7点醒。每天困的一比

卧槽，一模一样

引用 @我要一打十 发表的:
我是靠郭德纲🐶

38的视频，开后台播放也睡的贼香

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

改啊，习惯习惯，你哪有那么多习惯，不都是自己放纵的。

引用 @今天早睡今天早起 发表的:
工作了就能睡的早了？？？？哥们哪个行业

挖掘机！天天五点多起床

熬夜倒班的哭了

引用 @小蓝鸽 发表的:
我的生物钟都不给我睡八个小时，11点睡5点醒，12点睡6点醒，1点睡7点醒。每天困的一比

这是学生梦寐以求的生物钟，像我现在几点睡都是10点醒，还不如熬夜

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

有意识的在11点前做一些容易让自己困的活动，比如看书

引用 @小蓝鸽 发表的:
我的生物钟都不给我睡八个小时，11点睡5点醒，12点睡6点醒，1点睡7点醒。每天困的一比

不管几点睡第二天准时醒，所以不敢晚睡

那我这种倒班的岂不是瑟瑟发抖

这么可怕吗

引用 @今天早睡今天早起 发表的:
工作了就能睡的早了？？？？哥们哪个行业

搬砖啊，谁搬一天砖还刷网到1点？

引用 @HO亮 发表的:
朝九晚六的😁

我朝九晚六 住公司附近 我晚上也睡不着 早上醒的早

引用 @天空I没有颜色的穹形 发表的:

我一直都有些好奇手表手环这种监测准确吗，因为也没办法校验

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

扔掉手机就好，我就是那么干的，到睡觉点直接关机

引用 @Chriss保罗 发表的:
那还有的救

褪黑素你是吃了多少开始有效果的？

引用 @想见当然怀念 发表的:
兄弟褪黑素你吃着没用吗，我一直想试试，害怕有副作用，安神补脑液我感觉就顶多有点心理作用

我觉得都是心理作用，也可能是我用量不够？吃几天没效果我就不吃了

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

11点准时吃褪黑素，大概一周生物钟就可以调整过来

引用 @今天早睡今天早起 发表的:
工作了就能睡的早了？？？？哥们哪个行业

这不是正常吗 大部分工作都是朝九晚六吧

引用 @特朗普他大舅呀 发表的:
现在熬夜倒是不熬了，只是睡不深了，半夜总是醒，早上7点多自然醒。

那是真的老了

引用 @小米商城 发表的:
每次回老家 6.点就吃完饭，天差不多黑了，吃完路上一片漆黑，出去也没有啥玩的，玩下手机还家里人说，不到8点早早就睡了。。

对，我小时候住我外婆家就这样，吃晚饭都是趁着天还没黑吃，吃完天一黑，就都躺床上，睡了。很少睡觉超过9点。

我睡的完，可我起的也晚鸭，🐶

慢慢改，之前也是12点以后睡，现在10点后慢慢放下电子产品，直接关灯听点音乐小说，现在基本都会早点睡了。

引用 @灯神登哥 发表的:
我现在搞的不管几点睡，每次都是睡6个多小时，早晨自动醒，提前半小时睡就提前半小时醒

我也是，6小时睡眠

上夜班的是不是不用活了？？

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

听点故事，慢慢就睡着了

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

早醒一次，第二天自然就困了。不过当天可能会有点难受

引用 @字如其人 发表的:
没事啊，起早没事，别剧烈运动，可以早起，但晚睡真的伤身

几点算晚睡啊

引用 @橘子carry 发表的:
几点算晚睡啊

十一点之后吧，内脏休息回血阶段

引用 @小镇伙计 发表的:
经常6点之前就醒了，很难受。

我也是这样，醒好几次，不知道怎么回事

引用 @字如其人 发表的:
十一点之后吧，内脏休息回血阶段

好吧这也太早了

我一般都不熬夜，直接通宵的。这样就没问题了🐶

引用 @灯神登哥 发表的:
我也是，哭死，经常一点以后睡，加班太晚，自己就报复性熬夜

总感觉加班多回去就睡觉太没意思了，除了上班就是睡觉，

引用 @ 凉。 发表的:
呵呵呵。。还有吗！？。。。呵呵呵搞得每次像来进货似的。。。zZz

说过很多次了，不要买花，因为这个花啊，他放不住…

说真的，这个跟吸烟有害健康一样，道理我都懂。。

引用 @用户1997986064 发表的:
习惯熬夜怎么才能十一二点左右睡着呢？

强制睡，11点上床不允许玩手机，或者看些很枯燥的小说。

引用 @特朗普他大舅呀 发表的:
现在熬夜倒是不熬了，只是睡不深了，半夜总是醒，早上7点多自然醒。

老哥试试抽一小时锻炼？我现在只要一去健身房就像吃了安眠药一样。

引用 @用户0314007329 发表的:
很好奇你们睡觉手上带东西不会烙的慌吗？

哈哈 戴左手 侧右边睡 还好吧

引用 @dwhhj 发表的:
我一直都有些好奇手表手环这种监测准确吗，因为也没办法校验

听说荣耀的很准