1个保护前列腺的动作，每天拍打30下，身体健康，人人受益zt

马

引用 @无悔这一生111 发表的:
热身动作做哪个？

可以拉伸下，膝盖关节活动下，注意深蹲这个动作，先网上了解一下正确做法，以及一些细节注意事项。

马

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

🐎

🐴

马

引用 @BI布兰登 发表的:
曹云金还懂养生

真不是孙悦吗

提肛

马克

🐎

manaoa

🐎🐴

马克吐温

引用 @FND黑手 发表的:
马二已经累了，但是这个必须给我起来！

不起来就起不来了

再看看

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

🐎

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

🐎

马

引用 @成吉思瀚 发表的:
每天起床第一句，先给自己提提肛。提肛提肛真欢喜，大家都要多练习。练习我多练习，我要锻炼小弟弟

提一个

马

马克

马克诺维斯基

Ma

马克

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

行

马克

。

马克

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

马克

1

能不能演示一下？不太会

引用 @FND黑手 发表的:
马二已经累了，但是这个必须给我起来！

哈哈哈

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

赶紧🐴了

引用 @菩萨瞒 发表的:
我收藏三天了

你收藏有啥用？每天深蹲了3369。做好提纲就行了。这个你记不住。

提纲不管用了？

🐴

收藏了

马住

M

马克

加油 奥利给！！！

引用 @演员新之助 发表的:
我也是，可能是超时间没运动了，现在小腿大腿都酸疼，走路都拐着

我现在尿尿都要扶墙了

🐴

引用 @神仙谷内美人姬 发表的:
我现在尿尿都要扶墙了

兄弟那你这也太严重了，停两天歇歇吧

马来西亚巴生港的马

🐴

66

马

马

马

🐴

马一下

马上