引用 @Only~MELO 发表的: 汗血宝马的总结:1每周三天蹲着小便2深蹲,都做标准啊3帅逼,啊不是,甩臂,每四下再半蹲一下,跟剑圣被动一样4什么穴我忘了,腹股沟中点外侧两公分,捶就完事了,30下一组,一周就能好转
引用 @无碍小天使 发表的: 我昨天确实点开显示被删了,不过现在又可以打开,奇怪
引用 @科比第一其他随意 发表的: 哥...同上
引用 @用户0196022553 发表的:走猫步啥意思?
引用 @ending芹 发表的: 发我看看,老哥
引用 @威威少我瓜 发表的:垫脚和深蹲坚持三天了
引用 @就你叫夏洛啊啊 发表的: 发一下看看的
引用 @成吉思瀚 发表的:每天起床第一句,先给自己提提肛。提肛提肛真欢喜,大家都要多练习。练习我多练习,我要锻炼小弟弟
引用 @演员新之助 发表的: 我也是,可能是超时间没运动了,现在小腿大腿都酸疼,走路都拐着
引用 @无悔这一生111 发表的:深蹲伤不伤膝盖?
引用 @黯藏后悔 发表的: 我深蹲总是感觉股四头肌发力,请问我应该怎么改善动作呢?
引用 @昵称怎么算拉风 发表的:再加上提肛走猫步,还有垫脚……
引用 @本拉登凳 发表的:提前做好热身动作,动作正确,不伤反而增强膝盖旁的肌肉,保护膝盖
买买买
🐴
发一下看看的
冲门穴
同上
模特走路,走一条直线
马克人
搜前列腺就出来了
我深蹲总是感觉股四头肌发力,请问我应该怎么改善动作呢?
搜前列腺
🐴
每天坚持锻炼,身体棒棒的
你这个锤就完事了,给我整笑了
谢谢你提醒,刚才提了一下
锤的时候是不是有种想尿尿的感觉
🐎
我也是,大腿都痛了
总结到位
我和你一模一样,现在都不敢蹲了,酸的很
提前做好热身动作,动作正确,不伤反而增强膝盖旁的肌肉,保护膝盖
就是股四,主要股四和臀部发力
垫脚怎么做啊求问
热身动作做哪个?
提肛呢?这个也要坚持啊
➕1 疼的一批
这种最好别乱搞,还是听医生的
课代表你好
驾