1个保护前列腺的动作，每天拍打30下，身体健康，人人受益zt

马🐴

这个系列2又来了！系列1还没看呐，

这个必须🐴

驫

马！

🐎

是么

女朋友和我说，你越来越厉害了。。。。

码住

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

买买买

马克马克

马来 马来

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

🐴

我的马呢

🐎

不知道有没有用 留言以后看

马

引用 @无碍小天使 发表的:
我昨天确实点开显示被删了，不过现在又可以打开，奇怪

发一下看看的

笑话，长期站着排尿合着谁一天不大便一次最少？

🐎

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

冲门穴

马来了

🐎

马来西亚

引用 @科比第一其他随意 发表的:
哥...同上

同上

顶起来

引用 @用户0196022553 发表的:
走猫步啥意思？

模特走路，走一条直线

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

马克人

马

码

马克

引用 @ending芹 发表的:
发我看看，老哥

搜前列腺就出来了

引用 @威威少我瓜 发表的:
垫脚和深蹲坚持三天了

我深蹲总是感觉股四头肌发力，请问我应该怎么改善动作呢？

引用 @就你叫夏洛啊啊 发表的:
发一下看看的

搜前列腺

麻竹

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

🐴

步行街应该多些这样的健康帖子
每天坚持锻炼，身体棒棒的

马🐴

马克

马克思

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

马起来

马住

🐎

马

马😂

还要挤压一下？😂等一会儿亲身测试一下😂

马儿

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

你这个锤就完事了，给我整笑了

马一下

引用 @成吉思瀚 发表的:
每天起床第一句，先给自己提提肛。提肛提肛真欢喜，大家都要多练习。练习我多练习，我要锻炼小弟弟

谢谢你提醒，刚才提了一下

对

对

有人能坚持个一两周说说效果咩

马琪来

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

锤的时候是不是有种想尿尿的感觉

🐴

马

马来人来了

马克一下

吗

马

必须马一下

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

🐎

引用 @威威少我瓜 发表的:
垫脚和深蹲坚持三天了

我也是，大腿都痛了

怎么还在转这个没卵用的up的视频啊

马

🐴

马克。。

马

好好收藏啦

马来

🐴

插眼

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

总结到位

插头

马克加索尔

引用 @演员新之助 发表的:
我也是，可能是超时间没运动了，现在小腿大腿都酸疼，走路都拐着

我和你一模一样，现在都不敢蹲了，酸的很

🐴

引用 @无悔这一生111 发表的:
深蹲伤不伤膝盖？

提前做好热身动作，动作正确，不伤反而增强膝盖旁的肌肉，保护膝盖

引用 @黯藏后悔 发表的:
我深蹲总是感觉股四头肌发力，请问我应该怎么改善动作呢？

就是股四，主要股四和臀部发力

练几年能不能夜御十女

引用 @昵称怎么算拉风 发表的:
再加上提肛走猫步，还有垫脚……

垫脚怎么做啊求问

🐴

mark

引用 @本拉登凳 发表的:
提前做好热身动作，动作正确，不伤反而增强膝盖旁的肌肉，保护膝盖

热身动作做哪个？

引用 @威威少我瓜 发表的:
垫脚和深蹲坚持三天了

提肛呢？这个也要坚持啊

引用 @演员新之助 发表的:
我也是，可能是超时间没运动了，现在小腿大腿都酸疼，走路都拐着

➕1 疼的一批

插眼，留个位置

马！！！

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

这种最好别乱搞，还是听医生的

马克一下！

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

课代表你好

厉害了一天30次。。

引用 @Only~MELO 发表的:
汗血宝马的总结：
1每周三天蹲着小便
2深蹲，都做标准啊
3帅逼，啊不是，甩臂，每四下再半蹲一下，跟剑圣被动一样
4什么穴我忘了，腹股沟中点外侧两公分，捶就完事了，30下一组，一周就能好转

驾