中国人的早餐饮食习惯太差了

引用 @asX0Kehof 发表的:
你自己喜欢别管别人，中国人终于有钱了，水煮鱼，东坡肉，花椒肉，肘子，肠粉，大闸蟹，烧烤，火锅，剁椒鱼头，石锅鱼，这些各地美食不能吃，跑回去吃肉蛋蔬菜？你在逗我？
我也健身，我也减肥，但我从来我理解你们这群健身的，吃个方便面就喊罪恶的。你又不打职业，吃点你能怎么样啊？
记住了，自己信仰的那算虔诚，逼迫别人，甚至以此鄙视别人的，叫邪教。

你自己花都说了，那你还管别人健身的时候吃不吃泡面干嘛呢？

我还是觉得早上馍菜汤最舒服。

引用 @昵称怎么算拉风 发表的:
因为富人有时间锻炼？富人喜欢快餐的也不少吧？

美国不知道，欧洲别说富人，稍微上点年纪的都没多少爱吃快餐的，真就是吃不起别的才去吃快餐了。这边快餐跟国内两个概念，国内经常换菜单整挺好，这边的麦当劳一年能出个新汉堡就不错了，真就是给穷人填肚子用的，一般都是年轻人在吃。

引用 @祖传三代庸医 发表的:
LZ说的是中国人的饮食，又不是说自己，从营养结构讲，中国人碳水摄入确实多了，说到底还是因为不富裕。

习惯了生活习惯 每天不吃米饭受不了 我不喜欢吃菜 就喜欢就这下饭菜大吃两碗米饭 满足

引用 @womeiqiana 发表的:
还能有红烧肉大肘子好吃，多吃蛋白质肯定是好的。

你非要和人杠什么呢，你早餐吃红烧大猪蹄吗

不了解多少人吃中式早餐，这么多年我很少吃了，主要时间成本问题，还得出去买，或者坐在摊位上吃，牛奶面包鸡蛋早上起来准备的快又方便

你先来国外生活一个月，尝一尝所谓的营养早餐再来看看国内的早餐有多美味吧！

引用 @龙鸣 发表的:
跟你的生活方式有关
如果你是重体力劳动者，那么就要相对多的摄取蛋白质，碳水，盐分
如果你在减肥，或者从保养的角度来看，就应该减少碳水糖分
如果你是素食主义，那么就要额外补充蛋白质和适量的热量食物
情况是对于大部分人来说，典型中餐的碳水比例和油盐都过高了

好的谢谢！

引用 @123901 发表的:
你自己花都说了，那你还管别人健身的时候吃不吃泡面干嘛呢？

我没管啊，但有人说我吃个泡面行不行，就被一群人鄙视为没前途也不是没有哦。

引用 @433先点菜 发表的:
说句难听的，医生都没像他们那样说话难听，而且还不知道谁比谁走的早呢，键盘打药猝死个练出一身病的少了？

谁比谁走得早也太骚了

引用 @灯导47号 发表的:
不了解多少人吃中式早餐，这么多年我很少吃了，主要时间成本问题，还得出去买，或者坐在摊位上吃，牛奶面包鸡蛋早上起来准备的快又方便

中国很多人乳糖不耐受，喝牛奶会有副作用。

引用 @滴水湖帅才 发表的:
中国人把碳水做的太好吃了，真的

这才是真相，中华厨艺博大精深

引用 @昵称怎么算拉风 发表的:
因为富人有时间锻炼？富人喜欢快餐的也不少吧？

富人真没几个喜欢快餐的，都去餐馆吃

引用 @罗斯加油啊啊 发表的:
啥时候科学了，又不是人人都是詹姆斯，麦当劳每天吃的人还少吗

所以总有些人在那批评中国人饮食怎么怎么了，其实哪哪都一样

引用 @最好的勇士在六月 发表的:
只是讨论中国人早餐结构的不合理，不用动气，并且他说的没错啊，你既然健身也知道什么饮食才是健康的，

他还说到没资格 我的乖乖…

引用 @想要你赢 发表的:
才过了多少年富日子啊，能吃早饭就可以了，你以为中国一直有早饭吃啊

那现在和以前有可比性？

引用 @魅力女刺蜜 发表的:
其实楼主说的有道理的，很多人就是🈶️误区，我一朋友减肥就是吃水煮菜，我减肥会加鸡肉鸡蛋什么的，她还笑我那也叫减肥

哈哈，她是真不懂。不过你吃这些平时应该健身吧

引用 @asX0Kehof 发表的:
健身区有过文章，中国人碳水多，欧美糖多，但都适应了各自的身体。
而且这个多是相对概念，我高中时吃四个麦记汉堡就是饿，非要两碗米饭，加上一盆大片五花肉加蔬菜的炖菜才能吃饱。可我胖了没？我到大学毕业始终显示我偏瘦。最终打败我的是办公室加手机游戏。
所以饮食这玩意看看差不多就得了，只要不过量，就和说深蹲伤膝盖一个概念。你每天自重深蹲每组二十，连续两组都坚持不了三天，你的膝盖会受伤么？

碳水不就是糖吗？

引用 @asX0Kehof 发表的:
健康你少吃几口呗。做饭少油，少盐，吃肉尽量不吃肥肉，控制下不就完了，一口不吃你不难受啊？

怎么又支持楼主了？

引用 @滴水湖帅才 发表的:
你非要和人杠什么呢，你早餐吃红烧大猪蹄吗

我扛什么了？中国人淀粉类吃得多不是因为人均肉类消费低么？肉价格便宜的话谁愿意多吃粮食少吃肉？南美进口的牛肉加上运费关税等等比咱们自己产的牛肉还便宜，中国老百姓能随便吃牛肉的很多吗？

引用 @asX0Kehof 发表的:
中国很多人乳糖不耐受，喝牛奶会有副作用。

这个是事实，喝不了牛奶

我家一年三季的早餐，白粥然后鸡蛋，加各种配菜

好吃就完事了

引用 @回忆里123 发表的:
你每天都这样计算再吃饭吗？

不用计算，但是大概得均衡点吧

引用 @射杰西卡 发表的:
怎么又支持楼主了？

他说的是早餐不健康，我说的是中餐没问题，你自己控制就行了。

引用 @宇宙1枝花 发表的:
老哥，不懂就问，吃五六个能消化吸收嘛？

我基本不吃蛋黄，那6个蛋白也不到200克，总共也是20克左右的蛋白质，，完全没问题啊，可以少量多次来吃可以避免放屁😂

引用 @饮鸩不止渴i 发表的:
人类骨子里埋着对高糖高脂肪的渴望，这是基因，改不了的

是啊，好吃嘛，这也是肥胖的罪魁祸首

引用 @忘记账号了97 发表的:
健康合理的早餐吃的我抑郁，心情不舒畅，心理不健康了怎么整？🐶？我不是说现在的早餐食谱就是合理健康的，我只是说那个差距远没有到那个语气所鄙弃的程度。生年不满百，何怀千岁忧

没错，我早餐吃燕麦片全麦面包有时候真的想吐，，但摸着日渐发福的肚腩，也要咬着牙控制，尽量做到均衡多样，

吃的健康也得吃的幸福，有条件才能改变

引用 @饮鸩不止渴i 发表的:
哪国不是这样？按你说的除了各国的健身人群，哪个国家的大部分人按照你说的营养均衡做了？

是啊，所以很多过度肥胖和慢性病啊。这并不单单是饮食还有缺乏锻炼，

引用 @詹皇接班人傻芬 发表的:
哈哈，她是真不懂。不过你吃这些平时应该健身吧

健身的哦，好多女人确实有减肥误区，觉得减肥就吃蔬菜，不能摄入蛋白

引用 @asX0Kehof 发表的:
昨天吃饭，我妈一个六十岁的人又说起了小时候，几个哥哥吃不饱饭，看到客人来了，都着急喊，给我们留半张烙饼。过年时，一张豆片就是美味，肉是很稀少的食物。
到了楼主这里，作为一个八零后自认很幸福，朝鲜面，牛肉面，米线，扎饼，油条这些在我童年时代就有了。不用千篇一律的豆浆油条面条了。
我不知道楼主你是干什么的，是不是健身，但你没资格球迷中国人早餐习惯不好，作为一个三十年前小吃摊刚刚普及，然后生活水平不断上涨的国家，我不觉得中国的饮食有什么问题。

“生活水平不断上涨”

引用 @MLXLX1 发表的:
碳水包括糖和纤维素

纤维素不是多糖？？？

引用 @嗯呢是心非 发表的:
反了吧，应该碳水化物是糖吧

严格来说，碳水化合物不都是糖，糖也不都是碳水化合物，比如脱氧核糖是糖但氧氢比例不是一比二，比如甲醛乙酸碳氢氧比例是一比二比一，但不是糖

健康和美味之间我选择后者……我也不在乎病不病，死不死的，反正我活着的时候得舒服，得享乐

引用 @南狼子 发表的:
这就气了？想要长寿，多养养气呗

哈哈哈阅读理解有问题吧

引用 @asX0Kehof 发表的:
中国人饮食讲究有荤有素，你自己做饭注意点不什么事都没了。天天外卖，快餐吃的飞起关中餐屁事。
我就不信了，一个凉拌青菜，加一肉菜能把你吃出病来。

你的意思就是得了慢性病的这些老年人都是吃了外卖的？什中国人讲究，其他国家也讲究有荤有素，主要是比例搭配问题，营养书明明白白介绍世界主要的四种饮食结构，分析了各种结构的优缺点。还有不要把亚健康和健康当一回事

引用 @dushuyifan 发表的:
你的意思就是得了慢性病的这些老年人都是吃了外卖的？什中国人讲究，其他国家也讲究有荤有素，主要是比例搭配问题，营养书明明白白介绍世界主要的四种饮食结构，分析了各种结构的优缺点。还有不要把亚健康和健康当一回事

老人得病更多是生活原因吧，广场舞，麻将是两种不同方式，更主要的杀手，来自年轻时代的工作环境吧？

引用 @asX0Kehof 发表的:
你加个鸡蛋不就完了。哪有那么多破事。想影响简单啊，鸡汤坐底，然后放入煮熟的面条鸡蛋，最后配西红柿，水果，还可以面条里放点鸡肉，牛肉，超熟的蔬菜。
怎么样？碳水，肉，蛋白质，维生素都有了吧？哪有那么矫情。楼主纯粹不会做饭还无病呻吟。

健身餐洗脑文案

你纯粹是健身餐吃坏了脑子

早餐高碳水高能量属于中国饮食习惯的历史遗留问题，以我所处的武汉为例，现今所存留的传统早点热干面，面窝，糯米鸡，鸡冠饺，豆皮等大多数均为曾经的码头工人的食物，要求能吃一顿能顶一上午的体力活。曾经的面窝，糯米鸡，鸡冠饺都比现在要大得多厚实的多

引用 @asX0Kehof 发表的:
老人得病更多是生活原因吧，广场舞，麻将是两种不同方式，更主要的杀手，来自年轻时代的工作环境吧？

揣测的我不想说，可能中国cdc有相关数据。就事论事，楼主说中国有些地区的传统饮食不好，本来就不好，营养协会也说了，中国摄入的蛋白质主要来自植物，这植物蛋白不好消化，也不是优质蛋白，如果吃多点优质蛋白会更好，所以提倡豆制品，奶制品。楼主说的早餐也是问题，很多慢性病其实跟碳水化合物的摄入也有关系，所以提倡多吃粗粮，盐跟高血压的关系也有联系，所以楼主说的没问题。而且楼主也没有说所有人都必须按照楼主的说法去做，楼主只是说中国的饮食结构不好，如果变动一些，很多慢性病也就不会像现在的发病率那么高了

唉每次在学校吃食堂正餐之后都得回宿舍补蛋白粉...

引用 @我也如是 发表的:
鸡汤不好吗？😂

肉汤是嘌呤爆炸系列

引用 @祖传三代庸医 发表的:
LZ说的是中国人的饮食，又不是说自己，从营养结构讲，中国人碳水摄入确实多了，说到底还是因为不富裕。

西方富裕，摄入脂肪

中国的人均寿命在发展中国家名列前茅。

不健康？我在国外胃炎吃早餐想吃点清淡的喝点粥找都找不到，天天给你油腻烤肉炸肉吃到你想吐

引用 @最好的勇士在六月 发表的:
没错，我早餐吃燕麦片全麦面包有时候真的想吐，，但摸着日渐发福的肚腩，也要咬着牙控制，尽量做到均衡多样，

那么苛待自己，不如改变下生活习惯，每天四十分钟锻炼下呗

引用 @最好的勇士在六月 发表的:
没错，我早餐吃燕麦片全麦面包有时候真的想吐，，但摸着日渐发福的肚腩，也要咬着牙控制，尽量做到均衡多样，

我该吃吃，该喝喝，但是每天两次，每次三组卷腹，三组俯卧撑，三组深蹲，小肚子一个月多点就没了

外国人的就有营养了？

引用 @忘记账号了97 发表的:
那么苛待自己，不如改变下生活习惯，每天四十分钟锻炼下呗

锻炼也需要控制热量的摄入。

重庆的早餐饮食习惯好不好我不知道，我只知道很好吃😋

引用 @詹皇接班人傻芬 发表的:
其实哪里都一个样子，欧美饮食看着多科学吧，怎么还那么多胖子呢？既然能传承下来的饮食，没有什么特别不健康的，看你怎么吃，怎么把握度。

美帝两极分化严重，有钱人注意营养结构，穷人吃垃圾食品，所以胖子还是因为穷。

引用 @祖传三代庸医 发表的:
LZ说的是中国人的饮食，又不是说自己，从营养结构讲，中国人碳水摄入确实多了，说到底还是因为不富裕。

日本人吃个拉面还会配一碗大米饭，再点个饺子当菜。摄入这么多碳水，说到底还是因为日本不富裕

空腹不宜吃早餐🐶

引用 @科艾维卡 发表的:
习惯了生活习惯 每天不吃米饭受不了 我不喜欢吃菜 就喜欢就这下饭菜大吃两碗米饭 满足

喜欢跟营养两回事，一般人喜欢吃的东西都不大健康

引用 @fcbsin 发表的:
日本人吃个拉面还会配一碗大米饭，再点个饺子当菜。摄入这么多碳水，说到底还是因为日本不富裕

你也真逗，数据没有就瞎扯淡。
日本人食量出了名的小，一碟豆干就能喝一晚上酒，日本饮食的问题是多盐，但好在品种丰富，海产品吃的多，红肉吃的少。

引用 @geminixxf 发表的:
健康？白皮洗脑那么多年了还特么说健康？蛋糕里的黄油糖看不到就当没有，糖霜都特么成板甲。沙拉酱几千卡的热量看不到就算没摄入，沙拉看一大堆，过下水也就一小碗，自欺欺人呗。整天一大把一大把的维生素当糖豆，尿都变色了。为啥白皮一直说中国多油么？他们不就是以己度人，你水煮肉片的油和汤全吃了？白皮自己全吃了也就以为全世界都和他们一样，得了吧。

谁说多糖健康了？欧美胖子都是一群穷人，他们这么吃很正常。

引用 @asX0Kehof 发表的:
你加个鸡蛋不就完了。哪有那么多破事。想影响简单啊，鸡汤坐底，然后放入煮熟的面条鸡蛋，最后配西红柿，水果，还可以面条里放点鸡肉，牛肉，超熟的蔬菜。
怎么样？碳水，肉，蛋白质，维生素都有了吧？哪有那么矫情。楼主纯粹不会做饭还无病呻吟。

明白人

引用 @无忌无忌 发表的:
深圳和新加坡两地白领的早餐时间基本都是9点左右，中午12点下班，就3个小时怎么可能撑不住？

何不食肉糜？全是上三小时的深圳白领？

引用 @面霸160 发表的:
还真不一定是不富裕。应该还是饮食习惯问题。一顿早饭再怎么牛肉鸡肉招呼着，100块总够了吧？对很多发达地区也吃得起，但很少人这么吃啊

说话不过脑

引用 @昵称怎么算拉风 发表的:
因为富人有时间锻炼？富人喜欢快餐的也不少吧？

少，老年前保持身材是富人的标志

我就不一样，我不恰早饭。

引用 @南狼子 发表的:
这就气了？想要长寿，多养养气呗

你还是多去读读书充实一下自己再来回复。看你那无知的傻冒样，我都好笑

引用 @滴水湖帅才 发表的:
你非要和人杠什么呢，你早餐吃红烧大猪蹄吗

其实他说的也不无道理，早上吃烧饼，粉条面的时候我也想加多点肉，但是现在这肉价确实有点难支撑😂早上吃牛肉粉加肉加蛋我家附近都得32了

引用 @老李叔 发表的:
无知到这个程度也不容易！
不吃米饭不饱，是生活习惯问题。
不是你的胃没饱，
是你的大脑没饱！

另外，打败你的是年龄！
还有，深蹲伤膝盖是哪听来的？

第一次听事脑子没饱的

引用 @滴水湖帅才 发表的:
中国人把碳水做的太好吃了，真的

我记得我的高中英语老师科普过，所有国家中德国的早餐最科学，有熏猪肉火腿什么的

引用 @HintonG 发表的:
。。。说句挨灭的话
和发达国家比的时候 触碰到一些人的自尊心了
中国饮食习惯一直不太健康 主要是因为开始一穷二白没办法
现在有条件的 其实可以改善一下饮食习惯的。。。

对，就是这个意思

引用 @asX0Kehof 发表的:
你自己喜欢别管别人，中国人终于有钱了，水煮鱼，东坡肉，花椒肉，肘子，肠粉，大闸蟹，烧烤，火锅，剁椒鱼头，石锅鱼，这些各地美食不能吃，跑回去吃肉蛋蔬菜？你在逗我？
我也健身，我也减肥，但我从来我理解你们这群健身的，吃个方便面就喊罪恶的。你又不打职业，吃点你能怎么样啊？
记住了，自己信仰的那算虔诚，逼迫别人，甚至以此鄙视别人的，叫邪教。

健身每个礼拜不是应该有一天欺骗日吗

引用 @祖传三代庸医 发表的:
LZ说的是中国人的饮食，又不是说自己，从营养结构讲，中国人碳水摄入确实多了，说到底还是因为不富裕。

也不能说不富裕 只是对这方面的认识不够深刻 论好吃 中国不比外国人做的差吧 要说垃圾食品 美国真是高热量的碳水化合物不要太多

引用 @asX0Kehof 发表的:
你加个鸡蛋不就完了。哪有那么多破事。想影响简单啊，鸡汤坐底，然后放入煮熟的面条鸡蛋，最后配西红柿，水果，还可以面条里放点鸡肉，牛肉，超熟的蔬菜。
怎么样？碳水，肉，蛋白质，维生素都有了吧？哪有那么矫情。楼主纯粹不会做饭还无病呻吟。

我寻思外国人早上吃谷物，也全是碳水吧

早吃碳水午吃肉，晚上补充维生素。早晨吃碳水没毛病，上午工作学****脑迅速消耗糖分，必须用碳水补充足够能量才行。

引用 @asX0Kehof 发表的:
你自己喜欢别管别人，中国人终于有钱了，水煮鱼，东坡肉，花椒肉，肘子，肠粉，大闸蟹，烧烤，火锅，剁椒鱼头，石锅鱼，这些各地美食不能吃，跑回去吃肉蛋蔬菜？你在逗我？
我也健身，我也减肥，但我从来我理解你们这群健身的，吃个方便面就喊罪恶的。你又不打职业，吃点你能怎么样啊？
记住了，自己信仰的那算虔诚，逼迫别人，甚至以此鄙视别人的，叫邪教。

但是煎饼果子放火腿肠真的是邪教

我外公抽烟喝酒，顿顿吃肉，每顿两碗米饭，早餐喝粥吃鸡蛋，九十了，健康得很，每天乐呵呵的。说到底，你吃什么你身体就适应什么，只要不过度放纵。心态才是寿命健康的基石

别踏马动不动就中国人怎么样了，就是你懒，你不懒自己早点起做些符合你自己需求的东西，或者前天晚上备些东西放着就完了，真矫情

人总要死的，吃的开心就好

楼主是哪国人？

这不是什么狗屁习惯单纯是穷，每天要为生活奔波哪有那闲情逸致

据我所知，讲究的人，走得都挺早，适合自己，良好心态比什么都重要

引用 @隔窗望雪 发表的:
主要天天在这中国人中国人怎么样也挺莫名其妙的，真整的自己不是中国人一样。换个说话方式没啥不好。

这么脆弱？

引用 @DDUDUDDUDU 发表的:
这么脆弱？

我喷他了吗？让人感到不舒服是他的事情，跟谁脆弱有什么关系？自己说话动不动就那么大覆盖面就没问题呗？

引用 @最好的勇士在六月 发表的:
只是讨论中国人早餐结构的不合理，不用动气，并且他说的没错啊，你既然健身也知道什么饮食才是健康的，

就这么几个例子就说明不合理了？豆浆，牛奶都有人吃，你怎么不说，还有鸡蛋被你吃了？为了吃的合理，面饼里面加鸡蛋，就有了鸡蛋饼，鸡蛋灌饼，所以不要片面来说，而且追求这么科学干嘛，能多活5年吗？

引用 @邪恶天涯 发表的:
就这么几个例子就说明不合理了？豆浆，牛奶都有人吃，你怎么不说，还有鸡蛋被你吃了？为了吃的合理，面饼里面加鸡蛋，就有了鸡蛋饼，鸡蛋灌饼，所以不要片面来说，而且追求这么科学干嘛，能多活5年吗？

多不多活不清楚，反正年龄到了40岁后身体代谢能力下降，各种消化系统、泌尿系统的大病就容易来了，不过除了那些绝症外，其他的也都能治，无非是花点钱受点罪，然后痛苦的过完后边那十几二十几年

引用 @爱突破因为扣不了 发表的:
也不能说不富裕 只是对这方面的认识不够深刻 论好吃 中国不比外国人做的差吧 要说垃圾食品 美国真是高热量的碳水化合物不要太多

美帝的垃圾食品也是穷人吃的，一份沙拉10美元你还吃不饱，买垃圾食品能让你吃撑。

引用 @asX0Kehof 发表的:
你自己喜欢别管别人，中国人终于有钱了，水煮鱼，东坡肉，花椒肉，肘子，肠粉，大闸蟹，烧烤，火锅，剁椒鱼头，石锅鱼，这些各地美食不能吃，跑回去吃肉蛋蔬菜？你在逗我？
我也健身，我也减肥，但我从来我理解你们这群健身的，吃个方便面就喊罪恶的。你又不打职业，吃点你能怎么样啊？
记住了，自己信仰的那算虔诚，逼迫别人，甚至以此鄙视别人的，叫邪教。

上面那些菜把我说馋了………………

引用 @asX0Kehof 发表的:
健身区有过文章，中国人碳水多，欧美糖多，但都适应了各自的身体。
而且这个多是相对概念，我高中时吃四个麦记汉堡就是饿，非要两碗米饭，加上一盆大片五花肉加蔬菜的炖菜才能吃饱。可我胖了没？我到大学毕业始终显示我偏瘦。最终打败我的是办公室加手机游戏。
所以饮食这玩意看看差不多就得了，只要不过量，就和说深蹲伤膝盖一个概念。你每天自重深蹲每组二十，连续两组都坚持不了三天，你的膝盖会受伤么？

我高中每天晚自习结束后必须吃一只大鸡腿当夜宵，才能睡着！超大的那种鸡腿！油炸的！手枪腿就是说的它！

鸡蛋，蔬菜，粥，怎么不健康了

豆浆啊 蛋白质多丰富

引用 @翻白眼翻出一个未来 发表的:
人家说的是中国普遍现象，早饭有几个人会这么吃的？

我每次在自己家，我妈做的早餐各种花样。

引用 @祖传三代庸医 发表的:
LZ说的是中国人的饮食，又不是说自己，从营养结构讲，中国人碳水摄入确实多了，说到底还是因为不富裕。

你全靠早餐补充营养吗？你一天就吃吨早餐？

引用 @womeiqiana 发表的:
还能有红烧肉大肘子好吃，多吃蛋白质肯定是好的。

可是那玩意儿里蛋白质也不多

无病呻吟，矫揉造作，哗众取宠

确实不健康 但西方人的煎香肠也不太行 最好的还是日本的

也没见多少人是吃出一身病的，都是劳动职业使然🐶

引用 @强力中锋艾里克丹皮尔 发表的:
楼主说的是有道理的，但是大家都肯定喷你的，因为大家都不愿意承认自己习以为常并且深爱的东西不是健康科学的！但是，也没必要矫枉过正，健康长寿我觉得最重要的是心态，你每天提防这担心那的反而心态不好容易生病

我承认，但我还是想喷他

吃早餐吃出病也是真的服！
怎么你不说水质问题呢？

引用 @asX0Kehof 发表的:
你加个鸡蛋不就完了。哪有那么多破事。想影响简单啊，鸡汤坐底，然后放入煮熟的面条鸡蛋，最后配西红柿，水果，还可以面条里放点鸡肉，牛肉，超熟的蔬菜。
怎么样？碳水，肉，蛋白质，维生素都有了吧？哪有那么矫情。楼主纯粹不会做饭还无病呻吟。

说实话，你这说的就不是传统中国早餐。

引用 @DieinVain 发表的:
很多东西是饮食习惯和身体构造造成的，因为这个地区一直吃这些东西，肠胃适应了这些东西，换样就不适应了。

高钠肯定是不好的，再好的常委也不合适