中国人的早餐饮食习惯太差了

引用 @回忆里123 发表的:
又不是每天都是这些，搞清楚点

坐标贵州 一个片区早餐店 粉和面 每天早餐就是去搞一碗然后上班 一年到头每天如此

做好自己就好。别想着让别人都跟你一样

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火腿扒麦满分？

引用 @嘴嘴字政委 发表的:
从历史的角度来看，碳水（米饭，面食）首先是我们国家主要的粮食，因为我们主要种水稻和小麦。我们并没有那么发达的畜牧业（中原地区）。到了近代，米饭和面食碳水高，饱腹感强，更符合生产力低下的社会现实。连饭都吃不饱，更罔顾吃肉或者营养结构了。
说到底我们到现在只发展起来了40年，80后是第一批相对吃得饱饭的，在这种情况下，说我们国家的饮食结构不好如何如何，显然是忽略了中国发展的客观现实了。几千年的传承，必然是那个物质水平时代的最优解了。
未来会向更符合未来物质基础的饮食结构转变，不管大家讨论与否，都会发生的。我只是觉得在现在，去喷我们国家过去饮食结构不合理，还带着浓浓的，不知哪里来的优越感，真的可笑。

说的不错，这些人也就是俗话说的，吃饱了撑的

引用 @asX0Kehof 发表的:
你自己喜欢别管别人，中国人终于有钱了，水煮鱼，东坡肉，花椒肉，肘子，肠粉，大闸蟹，烧烤，火锅，剁椒鱼头，石锅鱼，这些各地美食不能吃，跑回去吃肉蛋蔬菜？你在逗我？
我也健身，我也减肥，但我从来我理解你们这群健身的，吃个方便面就喊罪恶的。你又不打职业，吃点你能怎么样啊？
记住了，自己信仰的那算虔诚，逼迫别人，甚至以此鄙视别人的，叫邪教。

对啊，我寻思着我妈当了二十年医生了，早上一家人有时候吃个油条粉面，我奶奶都快90了早上经常也去买碗粉面吃，她也没像楼主这样上纲上线，好像吃点这东西和犯罪了一样。
论饮食习惯，我敢说比在座的各位老哥不知道健康多少，每天水果坚果牛奶鸡蛋一样不少，该吃夜宵我还得麻溜去吃，人一辈子很多梦想可能都无法满足，现在生活水平上来了一点简单的口腹之欲都不满足自己活着有啥乐趣？
楼主你自己不吃咱们也理解你的想法，我们普通人也不需要爆炸身材就图个吃的开心没碍着你啥事吧。

引用 @隔窗望雪 发表的:
主要天天在这中国人中国人怎么样也挺莫名其妙的，真整的自己不是中国人一样。换个说话方式没啥不好。

没觉得哪里不舒服。就事论事就是这样说 不然怎么说

引用 @asX0Kehof 发表的:
你加个鸡蛋不就完了。哪有那么多破事。想影响简单啊，鸡汤坐底，然后放入煮熟的面条鸡蛋，最后配西红柿，水果，还可以面条里放点鸡肉，牛肉，超熟的蔬菜。
怎么样？碳水，肉，蛋白质，维生素都有了吧？哪有那么矫情。楼主纯粹不会做饭还无病呻吟。

早晨起来还鸡汤做底？家里有保姆啊张口就来，国人普遍早餐就是楼主说的这个现状人家说的没毛病，你这不是杠吗

引用 @asX0Kehof 发表的:
健身区有过文章，中国人碳水多，欧美糖多，但都适应了各自的身体。
而且这个多是相对概念，我高中时吃四个麦记汉堡就是饿，非要两碗米饭，加上一盆大片五花肉加蔬菜的炖菜才能吃饱。可我胖了没？我到大学毕业始终显示我偏瘦。最终打败我的是办公室加手机游戏。
所以饮食这玩意看看差不多就得了，只要不过量，就和说深蹲伤膝盖一个概念。你每天自重深蹲每组二十，连续两组都坚持不了三天，你的膝盖会受伤么？

高中和工作能比？高中长身体又不长肉。

引用 @强力中锋艾里克丹皮尔 发表的:
楼主说的是有道理的，但是大家都肯定喷你的，因为大家都不愿意承认自己习以为常并且深爱的东西不是健康科学的！但是，也没必要矫枉过正，健康长寿我觉得最重要的是心态，你每天提防这担心那的反而心态不好容易生病

真的是看心态。。。我姑的婆婆抽烟喝酒打牌。。。这两年不打牌了，快八十了脸上看不出来皱纹，每天也就是买买菜中午做做一家人的饭，我姑父他们三个每个人一二两酒。。。其他啥事不管，基本没生过啥病

引用 @男神李本舰 发表的:
突然想起来那个图，一个汉堡垃圾食品，然后把里面东西拆开放着就是健康食品了

那张图我记得，特意把快餐里对健康危害最大的炸鸡薯条不放进去，用汉堡去代表快餐，然后拆开之后再去掉热量最高的酱汁跟可乐。算是偷换概念的典型案例了

早餐本来就应该是碳水化合物为主，人体的主要能量来源，早餐多一点糖类，更容易消化，也能快速补充能量，配合少量的油脂和蛋白质就很均衡了。
如果是在自己家里吃早餐，不敢时间，都可以吃的很健康。问题在于现在大家上班前的早餐主要是买的，商家可不管你营养是否均衡，他们更喜欢延续传统的配方，做出美味的，更好吃的早餐来增加销量。所以，油盐超量成了必然选择。而且不管中外，只要是商家提供的，油盐都是超标的。

引用 @asX0Kehof 发表的:
你加个鸡蛋不就完了。哪有那么多破事。想影响简单啊，鸡汤坐底，然后放入煮熟的面条鸡蛋，最后配西红柿，水果，还可以面条里放点鸡肉，牛肉，超熟的蔬菜。
怎么样？碳水，肉，蛋白质，维生素都有了吧？哪有那么矫情。楼主纯粹不会做饭还无病呻吟。

……你知道一两个鸡蛋里有多少蛋白质不？你靠鸡蛋补充蛋白质？一天吃上30个吧……

引用 @asX0Kehof 发表的:
你加个鸡蛋不就完了。哪有那么多破事。想影响简单啊，鸡汤坐底，然后放入煮熟的面条鸡蛋，最后配西红柿，水果，还可以面条里放点鸡肉，牛肉，超熟的蔬菜。
怎么样？碳水，肉，蛋白质，维生素都有了吧？哪有那么矫情。楼主纯粹不会做饭还无病呻吟。

说的真容易，大早上谁有那么多时间弄这个，
还不是出门将就将就赶着去上班了

引用 @14号的勇气 发表的:
但凡看点书，你都不会这么说

扯这么多，早上喝一杯豆浆一个茶叶蛋几个包子不就行了，再不济就自己买全麦面条煮啊

引用 @旱鸭子021 发表的:
火腿扒麦满分？

鸡肉沙拉 蔬菜沙拉 蛋白粉奶昔 双层巨无霸 还可以加肉

引用 @面霸160 发表的:
还真不一定是不富裕。应该还是饮食习惯问题。一顿早饭再怎么牛肉鸡肉招呼着，100块总够了吧？对很多发达地区也吃得起，但很少人这么吃啊

一顿100中国有多少家庭承担的起。

引用 @男神李本舰 发表的:
突然想起来那个图，一个汉堡垃圾食品，然后把里面东西拆开放着就是健康食品了

那张图我记得，特意把快餐里对健康危害最大的炸鸡薯条不放进去，用汉堡去代表快餐，然后拆开之后再去掉热量最高的酱汁跟可乐。算是偷换概念的典型案例了

引用 @翻白眼翻出一个未来 发表的:
人家说的是中国普遍现象，早饭有几个人会这么吃的？

扯啥呢，楼主说的就是普遍了？我们这一千万人要都是吃油条豆腐脑那拍摊位的估计全城都得挤满，现在大部分都自己在家吃，随便做点清淡的。哪跟楼主说的一样。

引用 @传说中的火棍 发表的:
我也看不惯，但是确实楼主说的有道理

道理谁不知道？我说实话，他这些东西不是什么很难发现的理论吧？随便关心两天健身就都知道的理论，不超过初中水平的知识，也没啥真的有用的看法。不会说话挨喷的道理大家也知道。换个表达方式没什么不好，况且有点咸吃萝卜淡操心的味道了。说话涉及的面不要太广。

引用 @14号的勇气 发表的:
但凡看点书，你都不会这么说

黑马要不要

引用 @原谅你不懂车 发表的:
借楼 我一湖南人确实觉得早餐不健康 但是好吃 然而好吃和健康是两码事 楼主说的没问题

很多干重活的，早上不吃饱不吃点盐，干活没力气

引用 @asX0Kehof 发表的:
大部分中国人的饮食习惯没那么糟糕，重油重盐其实是分地区的。而且现在夜都开始改善了，起码会做到的在自己家里会刻意少放，你出去吃就没办法了，部放你也不吃。

不放盐就健康了？

引用 @14号的勇气 发表的:
但凡看点书，你都不会这么说

发错了，

引用 @最好的勇士在六月 发表的:
只是讨论中国人早餐结构的不合理，不用动气，并且他说的没错啊，你既然健身也知道什么饮食才是健康的，

健康不健康的，在人类寿命的这几十年内体现的并没有他话语里鄙弃的那么大差距。

早上碳水储备是最低的时候，多吃点也没毛病，另外蛋现在谁家还不是随便吃，早上吃很多肉现在中国人这胃说实话不适应，现在大城市得吃点鸡肉还是随便吃的，更多的还是习惯和消化功能不适应

引用 @档下很是忧郁 发表的:
麦当劳这些确实算不上健康。但是对比之下比国内大部分油炸食品要健康一些。欧美人好像肥胖率也比我要高。但是他们的医疗体系目前来说更健全

卫生方面做的比较好，营养配比半斤八两，麦当劳肯德基的食盐油脂也是严重超量的。

引用 @嘴嘴字政委 发表的:
从历史的角度来看，碳水（米饭，面食）首先是我们国家主要的粮食，因为我们主要种水稻和小麦。我们并没有那么发达的畜牧业（中原地区）。到了近代，米饭和面食碳水高，饱腹感强，更符合生产力低下的社会现实。连饭都吃不饱，更罔顾吃肉或者营养结构了。
说到底我们到现在只发展起来了40年，80后是第一批相对吃得饱饭的，在这种情况下，说我们国家的饮食结构不好如何如何，显然是忽略了中国发展的客观现实了。几千年的传承，必然是那个物质水平时代的最优解了。
未来会向更符合未来物质基础的饮食结构转变，不管大家讨论与否，都会发生的。我只是觉得在现在，去喷我们国家过去饮食结构不合理，还带着浓浓的，不知哪里来的优越感，真的可笑。

同感，可以讨论，不要有优越感

引用 @asX0Kehof 发表的:
昨天吃饭，我妈一个六十岁的人又说起了小时候，几个哥哥吃不饱饭，看到客人来了，都着急喊，给我们留半张烙饼。过年时，一张豆片就是美味，肉是很稀少的食物。
到了楼主这里，作为一个八零后自认很幸福，朝鲜面，牛肉面，米线，扎饼，油条这些在我童年时代就有了。不用千篇一律的豆浆油条面条了。
我不知道楼主你是干什么的，是不是健身，但你没资格球迷中国人早餐习惯不好，作为一个三十年前小吃摊刚刚普及，然后生活水平不断上涨的国家，我不觉得中国的饮食有什么问题。

老哥哪里人？

高兴就好。吃都吃不高兴多活二十年又怎样

楼主说的片面了

东西想好吃又健康， 肯定贵， 中国人绝大部分人消费不起

好吃又便宜， 肯定多油多调味品，食材配料也不卫生

中国人均收入全球中间位置， 没记错是80名左右

大部分群众解决温饱且能时常过过嘴瘾也就这十来年的事

凡事都有个过程， 当人均收入3万美金的时候， 让群众去吃地沟油也没人去

引用 @比你打又点 发表的:
楼主说的没啥问题，早上就吃面条之类的，盐油严重超标

也得换位思考，咱们国家以前落后，很多人每天工作量大，做重体力活的，每天不吃点重油盐的东西干活没劲，再一个每天三明治牛奶也不是所有农民工消费的起的

引用 @wsjjtjj 发表的:
他强调的就是中国，抨击的就是中国饮食

所以意思是，中国饮食高碳水，只有外国饮食甜食就很健康

那外国胖子怎么来的？吃鸡胸肉吃出来的？

我回去看了看楼主通篇没提外国两个字，而你所说的抨击也只是说如果中国人什么什么会不会好一点而已，但是即使如此国人早餐习惯确实是不太好啊重油重盐的，这个事实不是能够回避的。

一晚上的消耗和不进食，早饭就应该摄入每天最多的碳水啊，但是午饭就要多蛋白。

因为饮食健康本来就是近些年才有的概念，而早餐习惯已经很久了深入人心了，要想完全改变是需要时间需要一个过程的。而且完全按照标准摄入每日所需，在现在这本来就是一件需要极度自律的事，不是每个人都能轻易做到的，抽烟喝酒嚼槟榔带来的危害远比饮食不健康带来的危害大，很多人不还是一样改不掉么，人吃东西有时候也是吃一爽，不仅仅是为了吃健康。

引用 @回忆里123 发表的:
没几天就反胃想吐了。这样下去更不健康

没那么夸张的，吃习惯就好了。

引用 @asX0Kehof 发表的:
昨天吃饭，我妈一个六十岁的人又说起了小时候，几个哥哥吃不饱饭，看到客人来了，都着急喊，给我们留半张烙饼。过年时，一张豆片就是美味，肉是很稀少的食物。
到了楼主这里，作为一个八零后自认很幸福，朝鲜面，牛肉面，米线，扎饼，油条这些在我童年时代就有了。不用千篇一律的豆浆油条面条了。
我不知道楼主你是干什么的，是不是健身，但你没资格球迷中国人早餐习惯不好，作为一个三十年前小吃摊刚刚普及，然后生活水平不断上涨的国家，我不觉得中国的饮食有什么问题。

你说的很对兄弟，但是和lz说的是两码事

引用 @樱桃小丸子AOI 发表的:
一顿100中国有多少家庭承担的起。

我指的是发达地区。确实国内很多地区普通家庭承担不起

引用 @书山西径 发表的:
楼主说的是实际情况，也没喊着人人都必须不吃传统早餐，有些人暴跳如雷真的是让人哭笑不得。

这些人可悲的自卑加自负，已经魔怔了
客观理性的话都能被喷，病入膏肓

引用 @詹皇接班人傻芬 发表的:
麦当劳肯德基之类油炸食品不也不健康吗，别说国内，就连欧美，不专业健身的有几个人吃的那么多细致。

确实，半斤八两而已，都不算健康

引用 @最好的勇士在六月 发表的:
我每天都吃5-6个鸡蛋，每次同事都告诉我，一天只能吃两个鸡蛋。吃多了不好…，我也只能笑笑，

确实……讨论这个问题之前，有些人该读读书。楼上一堆靠吃一个鸡蛋补充蛋白质的，把👴整笑了

引用 @asX0Kehof 发表的:
你加个鸡蛋不就完了。哪有那么多破事。想影响简单啊，鸡汤坐底，然后放入煮熟的面条鸡蛋，最后配西红柿，水果，还可以面条里放点鸡肉，牛肉，超熟的蔬菜。
怎么样？碳水，肉，蛋白质，维生素都有了吧？哪有那么矫情。楼主纯粹不会做饭还无病呻吟。

我家早晚饭都是粥加干粮加炒个菜或者咸菜。

引用 @祖传三代庸医 发表的:
你觉得很幸福跟你吃的东西营养结构不合理是两码事。
比如我吃烧烤开心，不代表我觉得烧烤健康。

最烦这种****言论了 别人和你说个什么 你就说中国刚发展怎么怎么的 你没资格说 这种言论是不是弱智最爱说了？

引用 @嘴嘴字政委 发表的:
从历史的角度来看，碳水（米饭，面食）首先是我们国家主要的粮食，因为我们主要种水稻和小麦。我们并没有那么发达的畜牧业（中原地区）。到了近代，米饭和面食碳水高，饱腹感强，更符合生产力低下的社会现实。连饭都吃不饱，更罔顾吃肉或者营养结构了。
说到底我们到现在只发展起来了40年，80后是第一批相对吃得饱饭的，在这种情况下，说我们国家的饮食结构不好如何如何，显然是忽略了中国发展的客观现实了。几千年的传承，必然是那个物质水平时代的最优解了。
未来会向更符合未来物质基础的饮食结构转变，不管大家讨论与否，都会发生的。我只是觉得在现在，去喷我们国家过去饮食结构不合理，还带着浓浓的，不知哪里来的优越感，真的可笑。

lz带了优越感吗？我寻思着lz不是就事论事吗？

引用 @sunboxue 发表的:
加个蛋很贵吗？我国蔬菜水果不算贵了，说到底还是饮食习惯，全是主食

加个蛋有啥用吗

引用 @wsjjtjj 发表的:
他强调的就是中国，抨击的就是中国饮食

所以意思是，中国饮食高碳水，只有外国饮食甜食就很健康

那外国胖子怎么来的？吃鸡胸肉吃出来的？

外国很多人饮食也不健康啊，但外国不健康不影响中国饮食不健康啊，这两者不矛盾，按照现在健身和一些医疗理念来讲，确实是植物➕蛋白，少盐少油健康点，对哪国人都一样

我现在早餐随便吃点，水煮蛋，黑米粥够了

引用 @asX0Kehof 发表的:
健身区有过文章，中国人碳水多，欧美糖多，但都适应了各自的身体。
而且这个多是相对概念，我高中时吃四个麦记汉堡就是饿，非要两碗米饭，加上一盆大片五花肉加蔬菜的炖菜才能吃饱。可我胖了没？我到大学毕业始终显示我偏瘦。最终打败我的是办公室加手机游戏。
所以饮食这玩意看看差不多就得了，只要不过量，就和说深蹲伤膝盖一个概念。你每天自重深蹲每组二十，连续两组都坚持不了三天，你的膝盖会受伤么？

吃四个汉堡还不够吗

引用 @别打萌波 发表的:
没那么夸张的，吃习惯就好了。

经常吃同样的东西我习惯不来

引用 @naixin等戴 发表的:
加个蛋有啥用吗

你都是加仙豆 恶魔果实啥的吗

引用 @银河艳星 发表的:
lz带了优越感吗？我寻思着lz不是就事论事吗？

你可以看看他不是主贴的内容，回复的，好像被灭了看不到了

引用 @炸宝宝 发表的:
为了你好为了你健康点，算多管闲事？

为什么你还是不明白为什么小明的爷爷长寿

引用 @祖传三代庸医 发表的:
LZ说的是中国人的饮食，又不是说自己，从营养结构讲，中国人碳水摄入确实多了，说到底还是因为不富裕。

很多东西是饮食习惯和身体构造造成的，因为这个地区一直吃这些东西，肠胃适应了这些东西，换样就不适应了。

引用 @最好的勇士在六月 发表的:
只是讨论中国人早餐结构的不合理，不用动气，并且他说的没错啊，你既然健身也知道什么饮食才是健康的，

我见过吃宵夜吃的三十出头就拉闸的，从来没听说哪个早饭吃面吃死了的。。中国人均寿命都75了，我早饭吃的健康点再多活个五年十年？问题那时候我吃也吃不得，喝也喝不得，多活那几年有啥意思。。

引用 @asX0Kehof 发表的:
健身区有过文章，中国人碳水多，欧美糖多，但都适应了各自的身体。
而且这个多是相对概念，我高中时吃四个麦记汉堡就是饿，非要两碗米饭，加上一盆大片五花肉加蔬菜的炖菜才能吃饱。可我胖了没？我到大学毕业始终显示我偏瘦。最终打败我的是办公室加手机游戏。
所以饮食这玩意看看差不多就得了，只要不过量，就和说深蹲伤膝盖一个概念。你每天自重深蹲每组二十，连续两组都坚持不了三天，你的膝盖会受伤么？

打败你的是新陈代谢速度的减慢。

引用 @祖传三代庸医 发表的:
LZ说的是中国人的饮食，又不是说自己，从营养结构讲，中国人碳水摄入确实多了，说到底还是因为不富裕。

这层正解

引用 @隔窗望雪 发表的:
道理谁不知道？我说实话，他这些东西不是什么很难发现的理论吧？随便关心两天健身就都知道的理论，不超过初中水平的知识，也没啥真的有用的看法。不会说话挨喷的道理大家也知道。换个表达方式没什么不好，况且有点咸吃萝卜淡操心的味道了。说话涉及的面不要太广。

这话没错，道理谁都知道，显然楼主表达的很有问题，但是论坛不就是分享分享自己的小发现还有吹吹逼的地方吗，除了楼主的表达方式让人不舒服，我不觉得这个帖子本身说的内容有什么问题。当然你要说初中水平知识就知道了，我倒是觉得这个东西不需要知识，只需要生活经验就可以做出判断，但是没有多少人把这件事拿出来说罢了。所以楼主论坛上发个帖也无可厚非

引用 @sunboxue 发表的:
你都是加仙豆 恶魔果实啥的吗

我意思加个鸡蛋能补充少吃的那些肉的蛋白质吗

与其寡淡无味养生一百岁，不如好酒好肉潇洒五十年。

引用 @asX0Kehof 发表的:
你加个鸡蛋不就完了。哪有那么多破事。想影响简单啊，鸡汤坐底，然后放入煮熟的面条鸡蛋，最后配西红柿，水果，还可以面条里放点鸡肉，牛肉，超熟的蔬菜。
怎么样？碳水，肉，蛋白质，维生素都有了吧？哪有那么矫情。楼主纯粹不会做饭还无病呻吟。

吓得楼主不敢回复了

引用 @聪明谢 发表的:
我回去看了看楼主通篇没提外国两个字，而你所说的抨击也只是说如果中国人什么什么会不会好一点而已，但是即使如此国人早餐习惯确实是不太好啊重油重盐的，这个事实不是能够回避的。

从微观的个体健康角度，讨论饮食健康，我一点意见都没有

动辄上升到国家和群体意识的高度，去开地图炮甩锅中国饮食，我真的看不出任何合理性

饮食绝对健康的，在任何国家都是少数。而每个国家都有很多饮食不健康的现象，别老特么动不动给老子乱开地图炮

国外的加工肉类一点都不少，薯条也是高碳水高盐，而甜的齁得慌的甜食和饮料更不用说，这特么跟我说低碳水？(另外，我要不要给你提醒一下芝士的含盐量？)

中餐烹饪的时候油盐自然不少，但大部分油盐走向了菜肴底下的汤汁。我请人告诉我，哪个中国人，是吃完肉和菜，还要把底下的汤汁一股脑扒拉干净的？

引用 @Nirvanallen 发表的:
吃多点杠吧，对身体好

有直接的科学研究表明，吃高蛋白的人活得更久吗？你自己这么吃了吗，你又凭什么要求别人这么吃啊。科学在实际生活里又不是像法律一样没有感情，你要信奉这一套，管好你自己就行。

引用 @我过贞子 发表的:
卫生方面做的比较好，营养配比半斤八两，麦当劳肯德基的食盐油脂也是严重超量的。

这肯定的。不过确实油盐多的东西相对来说好吃一些。不过我只能偶尔吃重口的吃多现在真的肠道受不了。现在越吃越清淡

引用 @moqiulize 发表的:
吃四个汉堡还不够吗

不吹，那时候一顿饭可以吃三十个肉包子。

的确如此

我们这大部分人早上7点早饭，中午12点吃饭，按照lz要求，早饭两个蛋加个黄瓜的话，好不好吃先不说，上午忙5个小时，根本顶不住呀，

引用 @硅胶组合可还行 发表的:
外国很多人饮食也不健康啊，但外国不健康不影响中国饮食不健康啊，这两者不矛盾，按照现在健身和一些医疗理念来讲，确实是植物➕蛋白，少盐少油健康点，对哪国人都一样

那就别老是开地图炮，把一切锅甩给中国饮食。

饮食健康是世界需要共同面对的问题，不是中国专门制造的问题，别特么魔怔似的甩锅中国，凡事不扯上“中国人”仨字就要死要活的

另外，中餐烹饪有很多油盐不假，但最后很多都沉入盘底变成汤汁。谁来跟我解释下，哪个中国人吃完肉和菜，还要大口地把底下的汤汁扒拉干净的？

引用 @银河艳星 发表的:
说的真容易，大早上谁有那么多时间弄这个，
还不是出门将就将就赶着去上班了

晚上煮个鸡大腿。早上起来扔几片白菜叶，把鸡大腿肉撕了，洗一个苹果。这是准备，然后烧水，刷牙洗脸，水开放面，放菜，鸡腿肉。
最后找个碗，把面呈出来吃。
十五分钟。

早饭都来不及吃，还管它超不超标？

肠粉来个蛋肉双拼，里面还有生菜，再加个豆浆或者牛奶？到公司再吃个苹果，哪里不健康了？？自己不会搭配罢了

引用 @asX0Kehof 发表的:
健身区有过文章，中国人碳水多，欧美糖多，但都适应了各自的身体。
而且这个多是相对概念，我高中时吃四个麦记汉堡就是饿，非要两碗米饭，加上一盆大片五花肉加蔬菜的炖菜才能吃饱。可我胖了没？我到大学毕业始终显示我偏瘦。最终打败我的是办公室加手机游戏。
所以饮食这玩意看看差不多就得了，只要不过量，就和说深蹲伤膝盖一个概念。你每天自重深蹲每组二十，连续两组都坚持不了三天，你的膝盖会受伤么？

糖不也是碳水嘛。。你们口中的碳水是指淀粉？

引用 @最好的勇士在六月 发表的:
只是讨论中国人早餐结构的不合理，不用动气，并且他说的没错啊，你既然健身也知道什么饮食才是健康的，

最后一句才是重点

引用 @火鸟_珊 发表的:
多看点书，重油重盐对身体没有好处的，

少管点闲事和少上网也对你身体有好处，你干嘛不做？

又没人强迫你去吃中国人的早餐，我就喜欢中国人的早餐怎么了？我早上吃粥吃面条加鸡蛋碍着你眼了？一天到晚营养不高，吃了那么多年也没见中国人寿命短到哪，欧美人肥胖率高成什么样了？

引用 @shxxzealot 发表的:
没有碳水化合物，我感觉都没力气上班。

为身体提供能量的主要就是糖和脂肪，优先顺序还是先糖，不吃碳水肯定没力气的。。这很正常，长久的饮食文化造就了我们依赖碳水化合物，这也是没办法的事，谁不想早晨起来蔬菜牛肉维生素牛奶都来一点呢？问题是生活不易，弄好吃完出门就迟到了……

引用 @面霸160 发表的:
还真不一定是不富裕。应该还是饮食习惯问题。一顿早饭再怎么牛肉鸡肉招呼着，100块总够了吧？对很多发达地区也吃得起，但很少人这么吃啊

一百块要是在家做的话那可有点丰富

引用 @wsjjtjj 发表的:
那就别老是开地图炮，把一切锅甩给中国饮食。

饮食健康是世界需要共同面对的问题，不是中国专门制造的问题，别特么魔怔似的甩锅中国，凡事不扯上“中国人”仨字就要死要活的

另外，中餐烹饪有很多油盐不假，但最后很多都沉入盘底变成汤汁。谁来跟我解释下，哪个中国人吃完肉和菜，还要大口地把底下的汤汁扒拉干净的？

咱们生在中国，懂了一些饮食健康之后，自然而然就会说，中国之前的饮食是多么不健康的，我又不是美国人，美国饮食减不健康关我鸟事儿，而且久你说的炒菜来讲，西兰花菜花这种里面富含萝卜硫苷和黑芥子酶的食物，在咱们习惯性的烹饪下，确实会使其失去活性，不足之处提出来了就去改正不得了，何必这么玻璃心去觉着人家是带节奏的呢？

引用 @面霸160 发表的:
我指的是发达地区。确实国内很多地区普通家庭承担不起

发达地区也负担不起啊。照这么算一天450，一个月15000，一个月赚的钱光吃了

我琢磨着有那么多品种的早餐可以搭配，怎么就不合理了？怎么就不健康了？

引用 @asX0Kehof 发表的:
你加个鸡蛋不就完了。哪有那么多破事。想影响简单啊，鸡汤坐底，然后放入煮熟的面条鸡蛋，最后配西红柿，水果，还可以面条里放点鸡肉，牛肉，超熟的蔬菜。
怎么样？碳水，肉，蛋白质，维生素都有了吧？哪有那么矫情。楼主纯粹不会做饭还无病呻吟。

看到鸡汤做底就笑了，你是不是觉得鸡汤很有营养？还有啊，你大早上煮鸡蛋面条吃？现在上班族谁有这工夫？

我们这里的早饭
鱼粉
油条
包子

总体来说
很垃圾

引用 @asX0Kehof 发表的:
你自己喜欢别管别人，中国人终于有钱了，水煮鱼，东坡肉，花椒肉，肘子，肠粉，大闸蟹，烧烤，火锅，剁椒鱼头，石锅鱼，这些各地美食不能吃，跑回去吃肉蛋蔬菜？你在逗我？
我也健身，我也减肥，但我从来我理解你们这群健身的，吃个方便面就喊罪恶的。你又不打职业，吃点你能怎么样啊？
记住了，自己信仰的那算虔诚，逼迫别人，甚至以此鄙视别人的，叫邪教。

最后一句说的真他喵好

引用 @强力中锋艾里克丹皮尔 发表的:
楼主说的是有道理的，但是大家都肯定喷你的，因为大家都不愿意承认自己习以为常并且深爱的东西不是健康科学的！但是，也没必要矫枉过正，健康长寿我觉得最重要的是心态，你每天提防这担心那的反而心态不好容易生病

我是看不懂，就说一个饮食的事实也有那么多卫道士能跳出来抨击，好像自己的利益受了多大损失似的。

引用 @寒风队长 发表的:
我们这大部分人早上7点早饭，中午12点吃饭，按照lz要求，早饭两个蛋加个黄瓜的话，好不好吃先不说，上午忙5个小时，根本顶不住呀，

深圳和新加坡两地白领的早餐时间基本都是9点左右，中午12点下班，就3个小时怎么可能撑不住？

引用 @asX0Kehof 发表的:
健身区有过文章，中国人碳水多，欧美糖多，但都适应了各自的身体。
而且这个多是相对概念，我高中时吃四个麦记汉堡就是饿，非要两碗米饭，加上一盆大片五花肉加蔬菜的炖菜才能吃饱。可我胖了没？我到大学毕业始终显示我偏瘦。最终打败我的是办公室加手机游戏。
所以饮食这玩意看看差不多就得了，只要不过量，就和说深蹲伤膝盖一个概念。你每天自重深蹲每组二十，连续两组都坚持不了三天，你的膝盖会受伤么？

汉堡吃两三个就饱了

引用 @asX0Kehof 发表的:
你加个鸡蛋不就完了。哪有那么多破事。想影响简单啊，鸡汤坐底，然后放入煮熟的面条鸡蛋，最后配西红柿，水果，还可以面条里放点鸡肉，牛肉，超熟的蔬菜。
怎么样？碳水，肉，蛋白质，维生素都有了吧？哪有那么矫情。楼主纯粹不会做饭还无病呻吟。

鸡汤健康个锤子

引用 @MiuranChen 发表的:
知道小明的爷爷为什么长寿吗？

因为小明的爷爷饮食结构健康科学合理。

引用 @坎特今天进世界波了嘛 发表的:
扯啥呢，楼主说的就是普遍了？我们这一千万人要都是吃油条豆腐脑那拍摊位的估计全城都得挤满，现在大部分都自己在家吃，随便做点清淡的。哪跟楼主说的一样。

随便吃点清淡的是啥呢，鸡汤炖肉吗

引用 @吴斗斗 发表的:
发达地区也负担不起啊。照这么算一天450，一个月15000，一个月赚的钱光吃了

天天吃负担不起，一个月吃个几天总没问题吧，但是大概率没有家庭早上就吃这些。还有早上就吃这些，中饭午饭吃啥啊🐶

引用 @小罗德克 发表的:
为身体提供能量的主要就是糖和脂肪，优先顺序还是先糖，不吃碳水肯定没力气的。。这很正常，长久的饮食文化造就了我们依赖碳水化合物，这也是没办法的事，谁不想早晨起来蔬菜牛肉维生素牛奶都来一点呢？问题是生活不易，弄好吃完出门就迟到了……

不想的还是挺多的，不好吃是事实

引用 @瓦斯叭叭 发表的:
一百块要是在家做的话那可有点丰富

别说早饭，午饭晚饭一顿100也挺丰富了

确实不健康啊，重油重盐重碳水

引用 @硅胶组合可还行 发表的:
咱们生在中国，懂了一些饮食健康之后，自然而然就会说，中国之前的饮食是多么不健康的，我又不是美国人，美国饮食减不健康关我鸟事儿，而且久你说的炒菜来讲，西兰花菜花这种里面富含萝卜硫苷和黑芥子酶的食物，在咱们习惯性的烹饪下，确实会使其失去活性，不足之处提出来了就去改正不得了，何必这么玻璃心去觉着人家是带节奏的呢？

不是吧，国外西兰花不是也煮熟吃吗？难道生吃？

营养这东西 只有不要过量或者缺 平常摄入多少影响没那么大 中国人盐摄入确实是比较多的

引用 @asX0Kehof 发表的:
健身区有过文章，中国人碳水多，欧美糖多，但都适应了各自的身体。
而且这个多是相对概念，我高中时吃四个麦记汉堡就是饿，非要两碗米饭，加上一盆大片五花肉加蔬菜的炖菜才能吃饱。可我胖了没？我到大学毕业始终显示我偏瘦。最终打败我的是办公室加手机游戏。
所以饮食这玩意看看差不多就得了，只要不过量，就和说深蹲伤膝盖一个概念。你每天自重深蹲每组二十，连续两组都坚持不了三天，你的膝盖会受伤么？

无知到这个程度也不容易！
不吃米饭不饱，是生活习惯问题。
不是你的胃没饱，
是你的大脑没饱！

另外，打败你的是年龄！
还有，深蹲伤膝盖是哪听来的？

引用 @男儿膝下有黄金 发表的:
问题是中国人肉类消费是下降啊，占多占少，有什么关系？喜欢吃为什么要下降？以前吃的起，现在吃不起？吃不起怎么水果蔬菜一直是上涨的？看来水果蔬菜价格都在下降？你特么不是逗我吗？

中国人肉类消费量下降是哪听来的？
养生小课堂么？

引用 @转入硅硅 发表的:
蛋贵个啥啊，而且很多有钱了也这样吃，也就是习惯罢了

你把因果弄反了！

引用 @老李叔 发表的:
中国人肉类消费量下降是哪听来的？
养生小课堂么？

每年都有统计，12年是巅峰，世界粮食组织每年都公布看看不难吧

引用 @asX0Kehof 发表的:
你加个鸡蛋不就完了。哪有那么多破事。想影响简单啊，鸡汤坐底，然后放入煮熟的面条鸡蛋，最后配西红柿，水果，还可以面条里放点鸡肉，牛肉，超熟的蔬菜。
怎么样？碳水，肉，蛋白质，维生素都有了吧？哪有那么矫情。楼主纯粹不会做饭还无病呻吟。

其实早上多吃点碳水没毛病，人一天百分之六十的碳水最好在早上摄入