亲身体验经常喝奶茶的威力，堪比猪饲料

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
真实体重。而且在这条街上，男和女审美有差异，街上说的165左右九十多斤也算胖，可是我高中舍长这体重的时候我们都觉得她太瘦了要好好吃饭，真的是关心她。

165九十多斤确实太瘦了，标准应该是你17年的那个体重

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
想问下女生不做力量训练的情况下什么运动减脂比较有效😭跑步两个月我已经能适应这个强度了，有种进平台的感觉

匀速跑步没什么用，如果没钱举铁做力量训练，可以试试加速跑把心率拉上去，还有就是控糖，碳水降低一些，脂肪和蛋白质提高一些

第一张觉得好好看 结果翻到第二张 对不起 打扰了

楼主多高啊

引用 @低头只为抬头 发表的:
第一张觉得好好看 结果翻到第二张 对不起 打扰了

第二张而已，你不坚持一下到第三张吗🐶

@mjc133456

整挺好@mjc133456

打个信号枪叫下来一楼主

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
第二张而已，你不坚持一下到第三张吗🐶

听了你的之后 好想跟你拼了呀

我一个男的一直感叹，抹茶菩提是真好喝啊👍

引用 @低头只为抬头 发表的:
听了你的之后 好想跟你拼了呀

瞅瞅我的腿，你打得过我吗

想知道楼主多高，我一朋友168 130多斤吧，并不胖，就比普通人胖一点，她的肌肉含量高，看上去也就一百二斤

奶茶很多糖分的，喝多加快衰老，这对于我这种健身但是又特别喜欢甜食的人真是种非常折磨的事。。。

楼主多高啊，要是170的话，120左右就还可以

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
那我男朋友真是个好人🐶看我开始醒悟了，懂得去运动了，还会下班以后陪我一起去附近的大学跑步，鼓励我瘦下来就能去买很多漂亮衣服，他那么有耐心我可要好好珍惜，好好坚持。

第一张图真的挺好的

为啥你的107斤看上去跟我127斤差不多，，，，，我也不高165

还拍啥

107这时候真好看，我爱了

大腿本来就粗，很难减

引用 @盖尔加朵男朋友 发表的:
有微坦内味儿了

115的时候是微坦，现在已经是重坦了

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
周六野我看过，对我来说强度小了，我现在跳熊T的t25已经可以不大喘气了

那你应该瘦的差不多了啊。

😤明年五月要是瘦了再发帖，没发贴就是又胖了又失败了

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
想问下女生不做力量训练的情况下什么运动减脂比较有效😭跑步两个月我已经能适应这个强度了，有种进平台的感觉

晚上不吃饭！吃水果！不要吃猪肉！中午不吃饭只吃菜！就会瘦

引用 @夜莺主人 发表的:
从灰熊到天启，下一步是虎式了

我想要鼠式🐶

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
你们都瘦好快😭我第一个月瘦了四斤，第二个月没动静，而且我这两个月很少吃米饭。上知乎去搜了一下也有和我一样情况的，管住嘴迈开腿了也不咋瘦。

有瓶颈期的，还有就是你可能碳水摄入过多，或者运动太少，代谢不够，可以考虑游泳或跑步，做Tabata 训练，跳绳。

讲道理，吃啥喝啥都不胖咋整。。。

楼主多高啊🐶

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
你们说了这么久，倒是给我上个图啊……都是啥和啥啊

他说的三星光凌是红警里的坦克，你就想想三星米其林，想想米其林。。。。

107的时候真挺好

引用 @盖尔加朵男朋友 发表的:
有微坦内味儿了

微坦余味啥意思

和“奶”和“茶”都没什么关系，纯粹是吃糖多了而已

引用 @zong30 发表的:
你两年不喝奶茶 每天早起跑步 是持续两年了吗 两年从220减到200？ 一礼拜跑一次呗？

从今年七月开始

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
开始喝脱脂奶了哈哈哈

问一下哈
楼主最爱喝的啥奶茶？
有推荐的么！！！

奶茶：错误的时间遇到了我，结果变成我背锅。

引用 @zong30 发表的:
你两年不喝奶茶 每天早起跑步 是持续两年了吗 两年从220减到200？ 一礼拜跑一次呗？

我的意思是太胖了，两年没喝，然后体重基本没变，为了减肥，只好练和吃结合！七月开始跑

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
真实体重。而且在这条街上，男和女审美有差异，街上说的165左右九十多斤也算胖，可是我高中舍长这体重的时候我们都觉得她太瘦了要好好吃饭，真的是关心她。

楼主多高呀，方便透露嘛

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
那我男朋友真是个好人🐶看我开始醒悟了，懂得去运动了，还会下班以后陪我一起去附近的大学跑步，鼓励我瘦下来就能去买很多漂亮衣服，他那么有耐心我可要好好珍惜，好好坚持。

我前女友跟我在一起四年多，我是喂着她，一步步从110到140的！！！

我基本上每天都喝，对了一般是中午下班一杯咖啡，晚上回家一杯奶茶，夏天喝冰的，冬天喝热的，我怎么就长不胖呢，他喵的还越喝越瘦了。
身高180，冬天70kg，经过我每天不懈努力的增肥，现在到达了66kg...😭

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
那我男朋友真是个好人🐶看我开始醒悟了，懂得去运动了，还会下班以后陪我一起去附近的大学跑步，鼓励我瘦下来就能去买很多漂亮衣服，他那么有耐心我可要好好珍惜，好好坚持。

还要控制饮食 多吃蔬菜水果少吃碳水脂肪

约基奇

留意转速表，这部坦克车的马力要到11000转才能发挥出来。

羡慕你 我女朋友。哎 一言难尽

你喝的频率是多久一杯

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
想问下女生不做力量训练的情况下什么运动减脂比较有效😭跑步两个月我已经能适应这个强度了，有种进平台的感觉

hiit最适合突破平台期使用。下一个keep，制定一个减脂计划，一周三到四天，每次30到40分钟，剩下那几天去跑步，你现在的体重不能跑很快，容易受伤，8左右的配速，每次跑5到8公里。吃的话淀粉摄入要减少，奶茶肯定不能喝了，米饭等主食尽量少吃，白肉可以多吃，红肉也少吃。坚持一个月就有明显改变。减脂这个事，就看对自己够不够狠

这种常年长胖的体质，突击减肥2个月是难以见到效果的，你的身体也在适应新的节奏。建议坚持半年，控制好饮食，5公里要维持一定的心率，T25减肥效果一般般，有毅力的话直接上insanity吧，这个是真好。

我还是喜欢现在的你，答应我，别减肥。看着不健康。不加🐶头。

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
😤明年五月要是瘦了再发帖，没发贴就是又胖了又失败了

加油楼主，等你瘦成闪电

引用 @黄美英1019 发表的:
我的意思是太胖了，两年没喝，然后体重基本没变，为了减肥，只好练和吃结合！七月开始跑

好 加油

奶茶，···········唉，今年差点死在一杯奶茶上，喝完当天晚上心跳得那个快，浑身冒汗那个难受劲·······，想上洗手间拉也拉不出来，后面胃直接出问题，这几个月时不时不舒服，到现在还没完全缓过来，不知道有没有人跟我一样对奶茶这样过敏

想到要怎么运动了吗

奶茶：你中年发福也怪我吗

引用 @盖尔加朵男朋友 发表的:
有微坦内味儿了

这大腿

一同事每天早上一杯星巴克咖啡，下午一杯喜茶，不用吃午餐晚餐

很不错啊，有点肉才好看！

我媳妇这大半年一点点喝的差不多和我一样重了，我66kgs

引用 @盖尔加朵男朋友 发表的:
有微坦内味儿了

FFFFF

我是吃素瘦了20多斤现在想胖好难啊，170身高105斤，以前130,我现在很想吃到120,看了你的经历我也得喝奶茶了

像我就吃啥都不长肉，没有这种烦恼

引用 @盖尔加朵男朋友 发表的:
有微坦内味儿了

讲道理，主战坦克了

引用 @盖尔加朵男朋友 发表的:
有微坦内味儿了

微？是我对微的理解有问题吗

引用 @夜莺主人 发表的:
从灰熊到天启，下一步是虎式了

坦克杀手在哪里？

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
😤明年五月要是瘦了再发帖，没发贴就是又胖了又失败了

如果失败了，去海边请不要再穿泳装了好吗🐶

你管最开始的这体型叫适中？？？

又想骗我喝奶茶....说是猪饲料 喝下去一点都没胖.反而天天失眠...

多的时候一天两杯 少的时候一周两杯.这样喝一年了 体重没任何变化...

引用 @风样的男纸 发表的:
如果失败了，去海边请不要再穿泳装了好吗🐶

不穿裸泳不是更可怕了吗🐶

引用 @随风潜汝液 发表的:
像我就吃啥都不长肉，没有这种烦恼

羡慕

小姐姐说话好可爱

引用 @DowntonBoy 发表的:
大胆点，已经属于中型tank了🐶

大胆一点 这已经是虎式坦克了 狗头狗头

引用 @三里屯稳妥老哥 发表的:
你管最开始的这体型叫适中？？？

是啊在我的胖瘦审美里这叫适中有什么问题吗？

你们来你们来

引用 @拂雪 发表的:
有一说一，微坦已经是余味了，正在进入新的量级

跨入战略性杀伤武器的行列

有一说一，还是第一张的身材好看

你确定只有128斤？

引用 @我是一个菠菜啊 发表的:
最后战斗要塞

牛逼

退脖子也消失了

图一刚刚好，图3有点吓人

引用 @拂雪 发表的:
有一说一，微坦已经是余味了，正在进入新的量级

直接核弹！这根本就不是坦克了

引用 @60亿哐哐哐 发表的:
你确定只有128斤？

我不确定写出来干嘛

看上去像140了

哈哈，楼主这性格太棒了！我觉得控制甜食，少食多餐比较好。适当运动，规律作息！

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
开始喝脱脂奶了哈哈哈

都这样儿了 还离不了奶～

这粗壮的大腿，不想弄了

引用 @拂雪 发表的:
有一说一，微坦已经是余味了，正在进入新的量级

mbt？

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
每个人的身高和体脂率不一样，因人而异，也要参考平时有没有锻炼的习惯，拍照的角度也有影响。我上小学的时候体重就有100左右了，个子矮非常胖，但是朋友高我几厘米，骨架又小，差不多的体重她就是正常，我就是肥胖。

楼主多高啊

2017夏天的身材真不错

F

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
都那么诚实的发照了，还用得着虚报吗

楼主多高啊

这是放飞自我了啊。。。。 男朋友管的不严，心宽体胖，哈哈

引用 @黄美英1019 发表的:
我是男的，我也在减肥！两年不喝奶茶！一年不喝星巴克！不吃汉堡，薯条。从今年7月份开始，每天早起慢跑三四公里！初始体重220，目前应该还是两百，目标150！

按你这进度，减个十年八年的也不是没可能🐶

引用 @cheesea 发表的:
按你这进度，减个十年八年的也不是没可能🐶

七月开始跑，前边两年只是不喝奶茶而已！

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
那我男朋友真是个好人🐶看我开始醒悟了，懂得去运动了，还会下班以后陪我一起去附近的大学跑步，鼓励我瘦下来就能去买很多漂亮衣服，他那么有耐心我可要好好珍惜，好好坚持。

赶紧运动，太胖对身体没任何好处。

哎，肉长起来容易，减小去真的好难，建议LZ晚上不吃饭加锻炼吧，累了累了

引用 @JanMc 发表的:
跟我一样受不了室内跑步，没有环境变化我是真的坚持不下来。我去年八月160左右开始减肥，过年前减到120，现在一直保持这个体重，我总结的经验就是养成运动习惯，合理饮食，还有就是要注意休息，尽量别熬夜！
养成运动习惯其实特简单，无他，就是坚持而已，快走跑步骑车都可以，没有场地限制随时都可以运动。。有条件的游泳上一些瑜伽课也可以。
合理饮食就不讲了，网上大把多减肥餐的推荐。特别要注意的是，不要因为体重稍微有点下降就沾沾自喜，自我感觉良好去吃顿好的，分分钟一顿反弹个几斤，有挫败感了信心下降容易导致半途而废！
最后注意休息，这点对于我来说特别简单，因为从小到大我一直都是早睡早起的，这方面好像我身边的朋友都做不到，其实充足的睡眠对我们人体尤为重要，精神好才更有精力去锻炼去坚持！

减肥期间的你虽然很狼狈，但瘦下来的你一定很美！lz加油！！

最后一段讲得很好

妹妹，你107斤的时候真的是仙女

我喜欢你。可以试一试吗？

花一样的钱，选最大的，告诉你男朋友，他赚了。

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
是啊在我的胖瘦审美里这叫适中有什么问题吗？

其实讲真第一张身材还不错啦，女生太瘦也不好，当然第三张就只能说明你男友对你是真爱了

引用 @虎扑JR1580888313 发表的:
因为去健身房要花钱办卡😂裸辞在家考研，能减少支出就减少点吧

你完全可以在家坐跪姿俯卧撑，还有自重深蹲，很多适合在家的自重训练