引用 @王坚毅 发表的: 舔起来了?
引用 @夜莺主人 发表的:从灰熊到天启,下一步是虎式了
引用 @虎扑JR1580888313 发表的:只要不来大姨妈,现在都会去运动,一周至少有五天,慢跑3-5公里 +一节25分钟的HIIT
引用 @留低longinus 发表的:我一个健身男的 吃肉不忌肥瘦 炸鸡随便吃 但是奶茶我绝对不碰好吧,哈哈哈哈
引用 @虎扑JR1580888313 发表的:九月份已经开始运动了,给自己订了要坚持一年的计划,现在是第三个月😂
引用 @快住手你们不要再打了 发表的: 刚开始胖的时候没想着稍微少喝点吗?
引用 @虎扑JR1580888313 发表的:我假装什么也听不见💀
引用 @回忆送葬者 发表的: 感谢给我分享了一个增肥机会,原来喝奶茶可以。
引用 @盖尔加朵男朋友 发表的:有微坦内味儿了
引用 @虎扑JR1580888313 发表的:不是说了吗,因为工作带来的情绪问题,就会很想喝奶茶缓解心情,饮食没暴增,就是经常想喝,心烦就喝。就跟烟民一样,明明吸烟不好,但你让他不要抽,他心烦的时候会下意识掏烟。
引用 @快住手你们不要再打了 发表的: 心疼…毕业这一两年我也胖了点,而且感觉不像以前很容易瘦回去,可能人到中年开始发福了吧
引用 @虎扑JR1580888313 发表的:不会,他嫌我****小…
引用 @虎扑JR1580888313 发表的:可是奶茶喝出来的都是脂肪诶
引用 @虎扑JR1580888313 发表的:那我男朋友真是个好人🐶看我开始醒悟了,懂得去运动了,还会下班以后陪我一起去附近的大学跑步,鼓励我瘦下来就能去买很多漂亮衣服,他那么有耐心我可要好好珍惜,好好坚持。
引用 @黝黑窝螺 发表的: 我也经常喝奶茶。187 129斤
引用 @DowntonBoy 发表的:大胆点,已经属于中型tank了🐶
引用 @被打成胖子的脸 发表的:然后你男盆友瘦了,你没有。这剧情我经历过
引用 @虎扑JR1580888313 发表的:想问下女生不做力量训练的情况下什么运动减脂比较有效😭跑步两个月我已经能适应这个强度了,有种进平台的感觉
引用 @rap的黑人 发表的: 有一说一,我男的。曾连着喝了两个月奶茶,体重直逼150,之前一直在125-130之间。现在喝得少,体重也有135。催肥利器啊!
引用 @Chrispao33 发表的: 跑步没啥用 吃的少 运动量大 去健身房
引用 @蜗牛趴趴 发表的: 为什么不做力量训练,怕练出肌肉线条?
引用 @虎扑JR1580888313 发表的:我以前办过,室内跑步和撸铁对我来说真的觉得好枯燥,又没钱上私教课
引用 @虎扑JR1580888313 发表的:不会,真的是奶茶,没有暴饮暴食什么的,就是爱在下午喝奶茶,晚上回去可能嘴馋又喝一杯。
引用 @黄美英1019 发表的: 我是男的,我也在减肥!两年不喝奶茶!一年不喝星巴克!不吃汉堡,薯条。从今年7月份开始,每天早起慢跑三四公里!初始体重220,目前应该还是两百,目标150!
引用 @大象比较懒 发表的:我之前说的比较委婉,就是说你没运动
引用 @puffbaby 发表的:128斤 那腿已经开始.....
引用 @王皓爱科比 发表的: 27天的号也有人信?
引用 @火龙谷勇士 发表的:还可以接受,没到三星光棱的破坏力。
引用 @kooncc 发表的:我刚认识老婆的时候也是这状态,从98变成现在的116。。。。。。
引用 @麒允S 发表的: 以前刚毕业出来工作两年后我穿着西装去见客户,刚坐下,腰部那纽扣就蹦出来弹到客户的茶几上,立马笑场
引用 @先是詹黑再是个人 发表的: lz我说句真话你本来107斤就已经是胖了,手脚都是粗的
引用 @虎扑JR1580888313 发表的:哈哈哈哈哈哈,我有一天在食堂吃饭,当初招我进来的人事经理看着我悠悠说了一句,你比进来的时候胖多了啊…
引用 @ZYLLYQ 发表的: 现在已经差不多是中坦级别了,该好好控制下身材了。
引用 @一年飞两万公里 发表的:看到没有,那些说160,120斤不算胖的舔狗们,好好看看。160身高最多105斤左右就算是比较丰满,也就是微胖了。比较好看的体型应该在95斤左右。超过110斤的都算坦克了
引用 @虎扑JR1580888313 发表的:你们老是坦坦坦的,让女生听了真的不开心啊,情愿直接说胖都别说坦啊
看来楼主是真听不见了🐶
灰熊和天启是不是还少了个犀🐮?
减脂或者干脆说减重,核心就是热量缺口,吃的部分才是核心,运动只是辅助作用。
如果按你说的情况,认真运动两个月,每天控制饮食,记录摄入卡路里,晚上慢跑五公里,偶尔练t25,是不太可能只瘦了4.6斤。
还是希望你能坚持做到上面这些,不掺水的情况下,女生这个运动量是足够的,你两年才胖了20斤,说明代谢没什么问题,坚持下去总会有变化的。
当然,能坚持下来的人百中无一,希望你能成为百分之一。
那还可以,坚持个大半年感觉应该可以瘦下来了
奶茶可是碳水炸弹,炸鸡好歹还是一堆蛋白质,脂肪反正你一天吸收不了多少。
感谢给我分享了一个增肥机会,原来喝奶茶可以。
不是说了吗,因为工作带来的情绪问题,就会很想喝奶茶缓解心情,饮食没暴增,就是经常想喝,心烦就喝。就跟烟民一样,明明吸烟不好,但你让他不要抽,他心烦的时候会下意识掏烟。
ffffff
可是奶茶喝出来的都是脂肪诶
肯定不是微坦。。。
心疼…毕业这一两年我也胖了点,而且感觉不像以前很容易瘦回去,可能人到中年开始发福了吧
是啊,加上一工作起来基本坐着时间六个小时吧,中午吃完饭回办公室又午休睡下了,真的很容易胖
什么小?
先把体重增上去再说🤣🤣
好好珍惜
贵在坚持,奶茶要坚持喝
然后你男盆友瘦了,你没有。这剧情我经历过
你是太瘦了,吸收不太好估计,我187,160我觉得我这个年纪够了不能在胖了
相信我,128绝对是普坦了
打野坦克虚空斗士
不,他因为经常出差没办法运动,也胖了
为什么不做力量训练,怕练出肌肉线条?
跑步没啥用 吃的少 运动量大 去健身房
你这是胖到,不该胖的地方啊。潜力还有待开发啊。🐶🐶
植脂末真的很要命,现在有时候忍不住,就买统一的低糖绿茶冲脱脂奶粉。
下面是不是T34和KV1了?
我以前办过,室内跑步和撸铁对我来说真的觉得好枯燥,又没钱上私教课
不要在意这种人说的话,不定他还找不到女朋友。
因为去健身房要花钱办卡😂裸辞在家考研,能减少支出就减少点吧
最好是结合一定的无氧运动 撸铁和有氧运动跑步,波比跳,跳绳游泳之类的,效果会比单纯 的只跑步和 hiit会更好
我喝奶茶怎么都不胖 吃一个月宵夜倒是肚子胖了点 然后做做仰卧起坐就又回去原样了
128斤那张已经重坦了
我之前说的比较委婉,就是说你没运动
你两年不喝奶茶 每天早起跑步 是持续两年了吗 两年从220减到200? 一礼拜跑一次呗?
那段时间有心无力啊,工作日加班到七八点是常有的事,累了一天回去再让我运动我hold不住了,只想好好洗澡休息。
那腿已经开始.....
像个棒槌吧
还可以接受,没到三星光棱的破坏力。
2017年家用suv
2018年轻型装甲车
2019年中型坦克🐶
有啥不能信,我大号一千多天,不想用大号而已。
你们说了这么久,倒是给我上个图啊……都是啥和啥啊
谈恋爱真的会幸福肥的,我男朋友虽然叫我不要吃那么多高热量的,但是和同事出去吃饭还会给我打包烧烤…
哈哈哈哈哈哈,我有一天在食堂吃饭,当初招我进来的人事经理看着我悠悠说了一句,你比进来的时候胖多了啊…
没事在家里划船
哈哈哈,真他娘的是个人才。笑死我辣
这是正在从豹式坦克往虎式坦克方向发展
我开头也说了呀,从小墩墩胖,没瘦过。不像我侄女,随爷爷那边,竿竿瘦,就是不爱吃饭。
而且虽然我胖,我也减肥,但我的审美也真的不喜欢太瘦的,不管男女。男生我就喜欢脸圆一点的。。。
力量训练是必要的,推荐你看一下硬派健身这本书,可以从原理上了解减肥。别老看碎片化的健身知识,另外跑步实际上效果很一般。
我们统一说,腐败
图一并不小,除非是假的🐶
跟我一样受不了室内跑步,没有环境变化我是真的坚持不下来。我去年八月160左右开始减肥,过年前减到120,现在一直保持这个体重,我总结的经验就是养成运动习惯,合理饮食,还有就是要注意休息,尽量别熬夜!
养成运动习惯其实特简单,无他,就是坚持而已,快走跑步骑车都可以,没有场地限制随时都可以运动。。有条件的游泳上一些瑜伽课也可以。
合理饮食就不讲了,网上大把多减肥餐的推荐。特别要注意的是,不要因为体重稍微有点下降就沾沾自喜,自我感觉良好去吃顿好的,分分钟一顿反弹个几斤,有挫败感了信心下降容易导致半途而废!
最后注意休息,这点对于我来说特别简单,因为从小到大我一直都是早睡早起的,这方面好像我身边的朋友都做不到,其实充足的睡眠对我们人体尤为重要,精神好才更有精力去锻炼去坚持!
减肥期间的你虽然很狼狈,但瘦下来的你一定很美!lz加油!!
不,已经准备进军泰坦行列了🐶
你们老是坦坦坦的,让女生听了真的不开心啊,情愿直接说胖都别说坦啊
我老婆155-140了🐶