如何解决下背痛，这是我看过最形象、最有帮助的教学 zt

插眼

🐴

马

插眼

马克西姆

马克留着看看

🐎

引用 @gysky1 发表的:
这个确实有用，我2017年12月突然腰开始痛，看医生也没看出什么，做里面的第二动作，两个礼拜就好了

那要当一次马来人了

插眼

引用 @困了v就睡 发表的:
jeff。
去健身房会抹杀你的努力🐶。
面拉。
真心推荐这个up主，YouTube上中英文的都有，没条件的话b站也有转载的。

面拉人

插眼

马思克
马克加索尔
马克思
马来人

果断马克！！！

🐴

马克

左臀梨状肌综合症五年了 按摩都花了上万 医生说也可能是腰椎间盘突出压迫的 但是一直没得到彻底的治疗 现在不适的范围已经从背部到股骨附近了 两腿走路明显不平衡 希望jeff这个方法能帮助到我 感谢楼主分享

马一下

马克

引用 @yangky 发表的:
这个要🐴

我马了一堆练球的。心血来潮的时候总是能找到一个。

引用 @我只会欧洲步 发表的:
我马了一堆练球的。心血来潮的时候总是能找到一个。

我练了一次，对臀部酸疼确实有缓解

马来人集合

明天一定看

🐴🐴🐴

mark

111

马可波罗~

马来人

马来人

🐎

马克

🐴

马

正好背疼。。。

👍

🐎🐎🐎

马来人

马克

课代表总结一下

这个必须得马下来

马

收藏！有滑！一气呵成！！我真佩服我自己！🐶

🐴🐴🐴

有点厉害

马

马住了

jeff cavalier

马克一下，要跟着练练

插👀

🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴🐴

下背疼是做了啥

我弯腰 女朋友说摸不到骨头了…………

🐴🐴🐴

马来人来了

。

马克

马来人

先马再看

马来人

马🐴

太好用了，妈的昨晚瞬间不疼了

马来人🐴

@火花

卧槽 太牛了

又是这个

做好马来人

赞

早点看见就好了
我被腰痛折磨一年半了

引用 @漂移投篮嘤嘤嘤 发表的:
assemble

你是真的皮

先标记

马克莱莱

马来

插眼

下背中间的位置酸不知道练这个有没有用呢

马上

🐎来

🐴来

眼

马住！！！有时候运动完会疼

好东西，久坐一运动下背部就酸疼，年轻时候从没这种情况，估计就是老了

mamamaama

🐎

🦄

那我插眼，有空看

马来

该🐴还是得🐴

马来人🐴

马来剑

马下