投三分怎么练，总是短

引用 @嫩娘辣比 发表的:
总看很多人投三分特别轻松，手腕轻轻一点，跳都不跳，很自然就投出去了

首先你得学会颠投 借脚部的力量 力量够了的前提下得加高投篮弧度

引用 @焖土豆 发表的:
腰马合一

大力出奇迹

哈哈哈之前我也总是短，然后让自己从三分线外一步投然后才慢慢到三分线，感觉是心理作用hhh

引用 @一心只有突破啊 发表的:
腿发力

对头 我以前也是投三分没劲 后来就使劲跳着投 慢慢找感觉 现在投三分都习惯蹲一下 让腿蓄力 多练练感觉自然就来了

腰腹腿部力量？？？？

引用 @36喵赋啸长 发表的:
那是因为用腿发力鸭，力量从下至上，到手腕的时候只需要轻轻一拨就好了，不跳但是腿部会弯曲发力吧，我手臂力量挺小的也可以站投三分不跳起来

唉

投篮动作的发力，是从下而上，不只是手臂或者手腕，蹬腿，收腹，顶肘，抖腕，拨指。

练少了，我自己就是心理作用，只要超过三分线就短，往前半步就没问题。

有条件的话找个朋友给你视频录下
投十个 看看姿势 发力 弧度 这里边找一个最适合你的反复的练。
感觉还是投篮姿势的问题，由下至上出手时手腕 手指 这个主要打字很难说 哈哈哈

向前跳，或者增强力量锻炼

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

真的是，感觉是心里作用

引用 @后面有点痒 发表的:
突然是楼主吗，肌肉这么爆炸还投不到？我不信……我当时做了一段时间俯卧撑，就投得到三分了

就是我自己......我是真投不到

引用 @本宝宝笑傲全场 发表的:
试着把球往上投，而不是往前投，再把投篮做连贯一点。成年人不可能投不了三分的，都是发力不对，楼主加油

谢谢老哥，多练习

引用 @搞死唐马儒 发表的:
我说几句吧。姿势什么的就不多说了。出售瞬间手指伸直，反正我是能投得到。

手腕发力还得多练

引用 @Joker的哲学 发表的:
投篮是一个整体动作，好的手型，挺腰，臀部腿部发力要综合起来，很多人一直把重点放在力量上，却忽略了协调性和整体性，很多力量不算很强，身材不高大的人也能投好三分球

对，感觉自己练的还是少，身体各部位发力不协同

协调的动作 利用屈膝后的整体往上的力把球送出去

引用 @paul34皮尔斯 发表的:
现在NBA大把三分准中投甚至罚球不行的3D机器。。。

你看看人家训练的时候呢。这种职业选手是基础已经打好了，至少曾经或者训练中中距离都是很准的，而且比自己的3分准，只是后来越来越强化自己的三分，且在比赛中因为战术和防守等因素不怎么投中距离而已。
而且这些人所谓的罚球不准，那是针对NBA的罚球而言，50、60%的罚球在NBA很垃圾了，但也比自己的三分要准。
业余练投篮想准基本都要从近到远练，自己罚球都不能稳在六七十的，不要考虑练3分。

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

三分线往前一步神准，三分线外神铁

楼主可以先练单手拨球，用单手投篮找感觉。然后和下肢发力结合到一块儿，找到传导力最舒服的节奏。最后用标准姿势去反复练习。祝早成！

引用 @yangzhiyang 发表的:
发力方式有问题，要让更多的下肢力量参与到投篮过程，可以参考克莱的投篮教学

说的没错，要么是发力没到位。。

多投 我高中时候膝盖受伤 就狂练三分 每天午休放学都去练至少一个小时的三分 大学之后我就是我们学院篮球队最好的三分投手了 我只有175而且没你壮

引用 @比力丶格芬 发表的:
学库里投篮，发力

投篮姿势好学....投进难阿……

引用 @paul34皮尔斯 发表的:
现在NBA大把三分准中投甚至罚球不行的3D机器。。。

CBA也有，例如周队长……

协调性很重要

握力器有奇效，每天几组每组几十几百，我个人是一周就见效，手指力量好了之后，投篮准度也提高

随着年龄增长的射程越来越远。

引用 @收购旧彩电冰箱煤气灶 发表的:
不是力量的问题 投三分要用下半身发力 大概意思就是你起跳的时候把双脚半蹲往上跳的力量往手上传 而不是你跳起来单纯依靠手的力量投出去 你去试试会发现准度会提高很多 也会很省力

终于有懂的老哥了

引用 @带鱼儿 发表的:
俯卧撑呀，先把力量练起来

你看看lz的图，卜是力量问题呀..

用点力

腿部不会发力

引用 @噜啦噜啦嘿嘿 发表的:
多吃肉弟弟

没肉我都活不下去😂

引用 @不好拯救的污先生 发表的:
总是短？不好意思，我思想品德需要提高。

下课来我办公室谈谈

这么壮投三分还短？那肯定是发力姿势问题了，可以试试库里那种投篮，轻松投三分

用整个手指拨 不单单用指尖

引用 @咖啡因1987 发表的:
我以前也是投不了三分，现在随便扔，虽然不太准。其实就是投篮动作问题。一般能投中远投不能投三分的，都是出手点过高，出手时机太晚，导致上下身脱节，没有用上臀部力量。

老哥你说的太对了，主要是身体发力不协调，感觉需要有针对性的训练

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

腿部发力没用上

投长一点就好了

引用 @林书豪加油哦 发表的:
我和你的感觉一样啊哭唧唧

🤝

手要直，弧度要高，手腕要弯

那就投长两分，如果准的话。

引用 @航爸比 发表的:
你这胳膊你说投三分吃力?那你投篮姿势发力问题相当大

我感觉我投篮基本都是胳膊发力.....

引用 @嫩娘辣比 发表的:
深蹲也有练，能蹲个200多斤做组，也可能是平时打球少，身体不够协调，发力不协同...

我说深蹲，是射出去更远

引用 @帅的布耀布耀 发表的:
握力器有奇效，每天几组每组几十几百，我个人是一周就见效，手指力量好了之后，投篮准度也提高

可以试试

下肢力量不够，你得学会腿部发力

投篮方式问题，你吧科比式投篮，换成库里，汤普森式就可以了。

引用 @王弱智 发表的:
老是三分短，我相信最少有百分之五十的人有和你一样的困扰， 包括我。

说明你投三分时腿部不会发力

引用 @阿里河 发表的:
随着年龄增长的射程越来越远。

想当年我上小学迎风射5米

引用 @八两叔 发表的:
这么壮投三分还短？那肯定是发力姿势问题了，可以试试库里那种投篮，轻松投三分

因为三分球从来都不是像两分那样“投”出去的，而是“推”出去的。很多篮球爱好者一直意识不到两分跳投和三分球的姿势其实是有差别的。你用两分跳投的方法投三分当然没力气啊。

引用 @长江山歌姻缘 发表的:
天赋吧，像我天生就长

老哥指的是腿毛吗？

三分线外就一直短，三分线内都是射程

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

深有体会啊

引用 @嫩娘辣比 发表的:
手腕发力还得多练

我最开始练的是中距离跳投，手指不发力的。后来练三分时候发现投不到，所以特意加强了手指发力。这样不仅投得到，而且弧度也高了

引用 @王弱智 发表的:
老是三分短，我相信最少有百分之五十的人有和你一样的困扰， 包括我。

双脚脚后跟都不着地，双膝内扣，两脚站的宽点，人像一个弹簧一样。膝盖下压上升的同时，出手，多看看库里的集锦和训练视频，真的有用。

引用 @昵称里有pile 发表的:
三分线外就一直短，三分线内都是射程

哈哈，没错

不是手型，是发力 库里下半身发力非常标准，这也是看他出手这么轻松的原因之一

用腿啊，投篮不用腿多吃力。

主要问题在腿上，学会用腿发力就解决问题了

引用 @祖国大地 发表的:
双脚脚后跟都不着地，双膝内扣，两脚站的宽点，人像一个弹簧一样。膝盖下压上升的同时，出手，多看看库里的集锦和训练视频，真的有用。

老哥看到你的描述我最先想到了刘易斯

脚腿没发力导致力不够，你可能是发力不协调，或者你不能中投的方式投3分，身体不支持

顺势而起的感觉？

引用 @收购旧彩电冰箱煤气灶 发表的:
不是力量的问题 投三分要用下半身发力 大概意思就是你起跳的时候把双脚半蹲往上跳的力量往手上传 而不是你跳起来单纯依靠手的力量投出去 你去试试会发现准度会提高很多 也会很省力

是了，我中距离都是起跳后纯靠手腕力量投篮，三分就必须跳投动作一气呵成

蹲下去。膝盖发力

一气呵成

你可以试试推着投出去 再慢慢的改成跳投

投三分，眼睛别看筐，看篮板最上沿，照着往上沿投，弧度高一点，往天上推也行，练一段时间就差不多了，最起码能沾筐

把球转起来，我自我感觉，转起来比较省力，命中率也会高起来

投篮要全身发力

引用 @paul34皮尔斯 发表的:
现在NBA大把三分准中投甚至罚球不行的3D机器。。。

cba，我鲁莫泰，我建议他罚球的时候靠三分线站

引用 @就老去吧1992 发表的:
我的经验就是练投篮要从近到远的练，是一个循序渐近的过程。

没错啊，都是越投越远的！

发力问题

引用 @嫩娘辣比 发表的:
感觉很多人手腕一点就投出去了

投篮最重要的是腿部力量，雷阿伦和克雷汤普森都强调过自己很注意腿部力量，详细可以去看看汤普森的视频。

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

湖北西蒙斯含泪点赞

引用 @嫩娘辣比 发表的:
感觉很多人手腕一点就投出去了

投篮瞬间手掌不要碰球 五指碰 出手的时候往上顶提高弧线 脚尖发力

引用 @Bryanters 发表的:
投篮瞬间手掌不要碰球 五指碰 出手的时候往上顶提高弧线 脚尖发力

多练练

一改变投篮弧度，二多利用弹跳的力转移到手上，不要只用手的力把球扔出去

你这个胳膊不可能是力量不够。单动投篮，然后手臂用力。我估计你是不敢用力，快速充分得挥臂，抖腕不可能力量不够的。最后多投，我三分也是投着投着就能投了

投半截篮真的靠练，三分绝对看天赋，不然德罗赞这样的后卫怎么解释

抛物线往高投

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

我是三分线内跳投三分线改垫投才行，而且投三分抬弧度

两个问题，心理因素，还有就是投篮得靠腿…

考虑是否由于柔韧性影响了力的传导

一个是用腕力器练腕力，还有就是做俯卧撑时手臂向下弯曲，别向外侧弯曲

引用 @paul34皮尔斯 发表的:
现在NBA大把三分准中投甚至罚球不行的3D机器。。。

你口中三分准罚球不行的命中率一比 还是不准的罚球高的多

引用 @王弱智 发表的:
老是三分短，我相信最少有百分之五十的人有和你一样的困扰， 包括我。

推波啊，投起来的感觉就像超低配版库里，从胸口往上推。

从下往上用点推力 结合你之前的手型应该是能投到的 我自己这样练的三分线外一步都可以站着投

我投三分都是怕扔到篮板后面的

100%发力不对，别拨球了，推射吧。

教你一个方法，把球放地下捡起来再投，动作要连贯，对于调整发力很有作用，高中时我也经常投短

曲膝、脚趾发力

除了手，你试试腿，腰用点力

手腕，弧度

让浓眉教教你😂

发力方式，不仅仅是手臂力量，需要核心力量，

引用 @槟城古天乐 发表的:
教你一个方法，把球放地下捡起来再投，动作要连贯，对于调整发力很有作用，高中时我也经常投短

谢谢老哥，可以试试

一辈子吧，

引用 @比赛才刚刚开始 发表的:
除了手，你试试腿，腰用点力

感觉各部位发力不协同

我健身那会三分挑头还习惯要带后仰，力量太大了，现在34年没练，只能挑头

引用 @不喝草莓鲜奶 发表的:
不准只是正式比赛的时候

对，因为中投机会少，受到防守压力大

作为一名下水道射手我以前也没有射程和稳定度，到现在个位数出手触球场均三四个三分，希望能帮到楼主。三分对于力量要求并不高，大部分成年人甚至青少年都可以在三分线投篮，很多人投不到基本上是因为心理压力和发力姿势不对。投篮大体分为颠投和跳投，跳投对核心力量的要求更高保证空中控制稳定，颠投对起跳和出手强调一体化，但两者基础都在于腿部发力，由下至上的传导。可以先从三秒区开始投，半米一格依次后退到三分线，不起跳10中8退一格，需要强调的是即使是近距离投篮容易进就懈怠随意出手，这反而是更重要的区域，是好的出手姿势和弧度打基础的时候。到了三分线可尽量不看线，保证出手姿势的一致性，只是需要腿部发力更充分罢了。蓄力下半身微屈像坐凳子一样，上半身稍稍下压，球下人下，球起人起，起跳后整个人几乎垂直于地面，不可前倾和后仰，即使三不沾也要保持姿势的一致和正确，如果楼主是颠投还有个小技巧可在短时间投远，就是先起球到眼部稍上的出手处再起跳，缺点就是出手慢。投篮是个不断练习的过程，练的多投的稳，大体上就是这样，详细的因人而异叭，希望能帮到楼主，人均库里哈哈哈