投三分怎么练，总是短

试着把球往上投，而不是往前投，再把投篮做连贯一点。成年人不可能投不了三分的，都是发力不对，楼主加油

腿部力量强对投篮帮助很大

引用 @王弱智 发表的:
老是三分短，我相信最少有百分之五十的人有和你一样的困扰， 包括我。

不是力量的问题 投三分要用下半身发力 大概意思就是你起跳的时候把双脚半蹲往上跳的力量往手上传 而不是你跳起来单纯依靠手的力量投出去 你去试试会发现准度会提高很多 也会很省力

投篮从下到上发力，尤其是腿发力

投篮是一个整体动作，好的手型，挺腰，臀部腿部发力要综合起来，很多人一直把重点放在力量上，却忽略了协调性和整体性，很多力量不算很强，身材不高大的人也能投好三分球

下蹲起跳充分一点
弧线调低一点

把力从脚掌传递到指尖

突然是楼主吗，肌肉这么爆炸还投不到？我不信……我当时做了一段时间俯卧撑，就投得到三分了

练深蹲啊，腿要有劲

就是多投，慢慢就会习惯投三分，个人经验

投三分不仅仅要靠手腕力量吧，要身体协调，感受从下肢发力，力量传到手腕上投出去

投篮是自下而上的发力 并且要有流畅有节奏

单纯手腕力量可能不够

引用 @王弱智 发表的:
老是三分短，我相信最少有百分之五十的人有和你一样的困扰， 包括我。

用膝盖啊，我瘦的和麻秆一样，野球场也有四成命中

引用 @paul34皮尔斯 发表的:
现在NBA大把三分准中投甚至罚球不行的3D机器。。。

我三分线外一步随便投命中率还行吧，罚球就是进不了😂

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

学库里投篮，发力

看楼主身材应该不是力量问题，应该是发力方式的问题，投篮是从脚尖发力，把力量从脚尖传导到手指的一个连贯过程

增加力量，抬高弧线

一般3分投不到都是腿、腰和手臂没有结合好，只有多投多感受，利用到跳起来的力量轻轻一拨3分就投到了

改变投篮姿势，例如学习库里的将球推出去。腿-腰-臂-腕，正确发力肯定是能到的，准度可以习惯了力度再练

腿部发力很重要，然后最重要的是力传递的过程不要断掉。一气呵成就很轻松

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

对，不管是远一点的三分线还是近一点的

投篮手不够高，太靠后

我以前也是投不了三分，现在随便扔，虽然不太准。其实就是投篮动作问题。一般能投中远投不能投三分的，都是出手点过高，出手时机太晚，导致上下身脱节，没有用上臀部力量。

三分相比中投更需要腿部的发力，一定要从下到上的发力

腿部力量最重要

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

那就投底角三分

坐一个改版的俯卧撑动作:把脚放到桌子或者窗台上，手撑地面，一组做个十来下。这样看起来像是在投地球，非常有效，有点中投基础的，一个月就可以投三分球了。

大腿发力啊 由下而上 雷迪克汤普森都是这样的，如果你想单纯通过手部投三分球太难了

应该是姿势和节奏不对，肯定有地方发力不对或者中间有停顿动作不连贯，建议视频上来看看呢亲。

多投

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

楼主让我想起公厕的标语，尿到外面说明你短，尿不到里面说明你软！

从腿使劲通过腰腹带到手臂 手腕只需要轻轻的拨出去调整准度就行 或者力大出奇迹使劲往天上拽。。。。总有一款适合你

引用 @嫩娘辣比 发表的:
总看很多人投三分特别轻松，手腕轻轻一点，跳都不跳，很自然就投出去了

身体协调性的问题，一般成年人7米的距离投个一斤多的球，一点问题都没有，协调发力的问题。

引用 @在林肯公园唱摇滚 发表的:
哪怕就差一步 短那一步觉得矿好近

老家球场三分线比学校远 我在老家三分线内一步随便投 回了学校三分依旧三不沾。。。

引用 @嫩娘辣比 发表的:
总看很多人投三分特别轻松，手腕轻轻一点，跳都不跳，很自然就投出去了

学颠投吧，挺简单的，178，135斤，没健身基础，想起来做几个俯卧撑，三分连着投25个还是挺轻松的，至于命中率，看天

身体没发上力吧，投篮是从腿到腰到肩到手腕的力量传递，多找找这个感觉

引用 @嫩娘辣比 发表的:
很烦，看很多人投三分特别轻松

因为脚发力也很重要，出完手手一点要向框

引用 @长江山歌姻缘 发表的:
天赋吧，像我天生就长

过长容易滋生细菌的。

当铅球扔！！！

引用 @嫩娘辣比 发表的:
总看很多人投三分特别轻松，手腕轻轻一点，跳都不跳，很自然就投出去了

建议看下库里的投篮教程，我学了就丢的到，而且中投出手也加快了

引用 @嫩娘辣比 发表的:
很烦，看很多人投三分特别轻松

我给楼主一个建议，以前我中投很准，但是三分一投姿势就变形，后面听别人说远投主要是练腿部力量，大腿力量，就去健身房练了两个月，效果非常好，后面没练以后三分又不行了…

三分投不准的一般就是没力……不是说你手臂练到多粗就是有力了的，你看杜兰特那么瘦照样射

要看你是跳投还是颠投

心理因素影响导致身体发力方式改变，需要正确的系统练习来矫正。

由近到选慢慢练，我以前三分也挺困难的，现在不仅不困难还能在三分外一步投！实在不行学习库里投法，那种好发力

腿发力，带着腰，然后顺势把球推出去，再抖腕拨球，完美弧线，bang～nothing but the net，what play🐶

我也有这样的困惑，三分线内哪怕一步我都是投出去有感觉的，一到三分线就感觉像扔出去没准星了

力的传导的问题，估计你是投篮是脱节的，用腿部的力往上传导顺势投出去然后压腕，掌握了诀窍会觉得很轻松。

引用 @力对 发表的:
B站搜射球力量，一个叫coach fui的 up主讲得很好。粤语教学有字幕。

多谢老哥，有空去看看

引用 @paul34皮尔斯 发表的:
现在NBA大把三分准中投甚至罚球不行的3D机器。。。

不准只是正式比赛的时候

甩狙

引用 @绝不踏进湿乎乎 发表的:
力量够就练练怎么用手腕给球最后一个加速度。
力量不够就练练颠投胳膊的发力方式。

其实我是吹牛逼的，我投三分也总短而且两年没打球了。

利用膝盖，找腿发力的感觉。

练三头肌

引用 @这名字注册了吧 发表的:
下肢力量不够，锻炼下肢

感觉不会用腿部和核心来发力😂

引用 @嫩娘辣比 发表的:
总看很多人投三分特别轻松，手腕轻轻一点，跳都不跳，很自然就投出去了

三分靠腿和背，试着用背部带动手臂

引用 @一名普通JR 发表的:
学习库里的出手方式，推出去，不要甩出去。

库里的出手方式好学，投进不好学.......

我就是典型，我练球遇到过突然来感觉轻松投连进6个的时候。也是练球66投中10的时候。我感觉是脚向上跳弯曲到伸直的过程中结合手投篮压腕的时候，力会很大。结合好了就感觉容易上框

投篮是从下到上全身都有发力，而不是只靠手臂跟手腕的力量，你可以先找人帮你纠正动作，然后再试试，我觉得看你的身型应该不是力量不足，而是不懂如何发力。

引用 @嫩娘辣比 发表的:
很烦，看很多人投三分特别轻松

如果图片是你的话，那你自己协调性怎么样自己应该有数吧，如果是投篮发力太过僵硬，多拉伸韧带，做一些绳梯的练习，这个身材投不到三分那真是硬茬。。。

腿发力。如果在三分外起跳，落地在三分线内就会省力很多。

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

没错三分线内一步随便投，后退一步感觉无敌远

引用 @嫩娘辣比 发表的:
总看很多人投三分特别轻松，手腕轻轻一点，跳都不跳，很自然就投出去了

正常男人不可能不够力投三分，所以还是发力姿势的问题，你有大量力气浪费掉了没有传导到投篮动作上面，建议看看视频调整出手姿势

引用 @绝不踏进湿乎乎 发表的:
力量够就练练怎么用手腕给球最后一个加速度。
力量不够就练练颠投胳膊的发力方式。

其实我是吹牛逼的，我投三分也总短而且两年没打球了。

发力方式有问题，要让更多的下肢力量参与到投篮过程，可以参考克莱的投篮教学

用腰力啊

引用 @嫩娘辣比 发表的:
很烦，看很多人投三分特别轻松

找腿和膝盖发力的感觉……我手臂只有你一半粗都能投到。

多练

引用 @xiaoyongtmac 发表的:
还是练得少。

没错，平时打的太少了

下载100场勇士比赛学习一下

引用 @蓝蓝的天空欧耶 发表的:
因为矮，txtx

不要这样....

改姿势，投篮永远是从下往上发力，腿的力量远远大于胳膊，出手点看个人情况而定，我从一个经常三不沾的投篮菜鸟到院系比赛野球比赛场均三四个三分的投手，花了不少时间

引用 @paul34皮尔斯 发表的:
现在NBA大把三分准中投甚至罚球不行的3D机器。。。

我河，里弗斯

力量 身体协调性 吧 感觉三分线挺近的

引用 @中国的鹏鹏哥 发表的:
力量上去了近处很难调整

改出手点，近距离力气大的话，出手点抬高一点就好了，三分力量不够出手点低就好了，能进就是好球啊。

我和你的感觉一样啊哭唧唧

引用 @AllenCarter 发表的:
发力点不对，不是用上肢的绝对力量，你是没有用到下肢力量，要靠腿部发力

感觉不会用腿部发力，核心也是，可能训练方式有问题，以后多联系些复合动作

高弧度

少一点往前砸的力，多一点往上投的力

引用 @拉塞尔布莱恩飞侠 发表的:
你姿势肯定不对，先调整好姿势吧，记得是手指出球把弧度调高点，脚步起球时用脚尖垫步起球，然后把握好投篮节奏，最好时左手持球，这样能更快更好的做好出球准备，平常多练就能找到感觉了🤓

我记得之前有一段时间可以投三分了，虽然姿势不一定标准，但命中率也有，但一段时间不打，又投不到了.......

我从三分线两步后开始练推射，一开始手型和发力都和平时投篮不一样，慢慢克服三分线的心理关，然后往前一步，两步，逐渐恢复手型，投三分节奏很重要，主要是找那种结合球的发力感觉，个人观点。

试着用手腕发力，甩出去。另外投篮的时候把你投篮的手想成一根面条，而支撑手只是不让球从手里掉下来，一点儿力也不发。

引用 @王晓东aaa 发表的:
感觉是手指问题，让球跟手指接触时间长一点，拉高弧线，柔和一点，建议看看小帅投篮

对，感觉我投篮基本没用手腕的力

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

是我了，三分线内看着就稳，三分线外看着就慌

手臂弯曲充分，膝盖弯曲充分，手腕使上劲，搞掂

调高抛物线，增加曲臂幅度

引用 @paul34皮尔斯 发表的:
现在NBA大把三分准中投甚至罚球不行的3D机器。。。

因为三分线出手力度已经形成肌肉记忆，两分球距离感就没那么固定了

引用 @嫩娘辣比 发表的:
很烦，看很多人投三分特别轻松

我比较爱投三分，而且我体重也较轻，185-140斤，我感觉一种是你多练练不起跳在三分线内拨腕投篮还有就是在三分线外半蹲后起来投篮，参照张宁投篮

引用 @嫩娘辣比 发表的:
总看很多人投三分特别轻松，手腕轻轻一点，跳都不跳，很自然就投出去了

我觉得这就是灌篮里，书豪教的投篮要点不错，球到最高点后直接往前用劲，手臂不要往后撤一下然后再往前发力。

引用 @嫩娘辣比 发表的:
好👌

手臂與地面成平行 把球和手成一個90度 射程至少遠20%

挺奇怪的 我三分比两分准不少……

引用 @嫩娘辣比 发表的:
力量感觉不差了…感觉是发力拨球的问题....

投篮下肢力量传递只是一方面，投篮力量主要靠的是肩与肱三，多练哑铃上举，其它方式对投篮发力帮助不大

你这胳膊你说投三分吃力?那你投篮姿势发力问题相当大

多投就完事了 每个人节奏不一样

调高弧度

引用 @细b超人 发表的:
深蹲

深蹲也有练，能蹲个200多斤做组，也可能是平时打球少，身体不够协调，发力不协同...

投篮试试双脚不要全贴地面，用脚尖支撑，背部不要弯曲

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

心理作用吧，个人经验练腿

腿部发力就完事了

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

确实是这样

引用 @特雷西灬麦格雷蒂 发表的:
三分和中投发力并不一样，首先要参透这点，除非你的核心力量特别好

对，感觉差一步，就很大不同

引用 @嫩娘辣比 发表的:
对，感觉我投篮基本没用手腕的力

手肘手臂和地面成水平 球和手成一個90度角 這樣你發力才完整比較好用腕力