投三分怎么练，总是短

现在三分练出来了。但是中投总是得收着投。手上没数了

虚

one motion的话 投三分跟手臂手腕力量关系不大 是由腿到腰推出去的 麦迪那种干拔跳投two motion投篮比较考验核心力量 更容易短

跳投腰腹力量要好，出手柔和，多练空心

投篮力量靠的是下半身，不是上半身

脱离投篮的误区，投篮够不够力不在手而在脚，学会用脚发力，最关键的还是屈膝和手部的投篮动作能够衔接，这样三分不会短

动作会影响很大，主要看手腕

你的身体力量足够了
发力的方式不对
对我来说投三分是一个力量传导过程，从膝盖、腰腹到肩肘
另外，可以尝试改一下三分球的出手动作，把球托出去的方式可能容易些

短是天生的

我觉得是那条三分线在大家心里有道坎，同样的距离，没有三分线，结果可能会更好！！！我瞎扯的😊😊😊

引用 @喝啤酒不吹冷风 发表的:
三分是投出去的 不是砸出去的

可以 我的野球场常规武器是中投 杀敌一千自损八百的就是三砸

屈膝 蹬地 抬手 拨腕 应该是前两个步骤有问题

引用 @周赜宗爱球鞋 发表的:
楼主让我想起公厕的标语，尿到外面说明你短，尿不到里面说明你软！

哈哈哈

引用 @paul34皮尔斯 发表的:
现在NBA大把三分准中投甚至罚球不行的3D机器。。。

哈哈 我就是 现在只会投三分了

提高抛物线

我的中投散投10中7.8，三分基本靠蒙，因为手型不变基本三不沾

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

可能是投篮的发力方式不对，没借上腿的力量

球在腰的时候拔起来快点，然后投出去就很省力

引用 @就老去吧1992 发表的:
我的经验就是练投篮要从近到远的练，是一个循序渐近的过程。

初学者大都喜欢投三分。从扔三分开始，然后再学上篮，篮下打板。

我特么的，你这种胳膊三分也吃力？你这不用下肢力量也轻轻松松把球扔出去吧？

引用 @嫩娘辣比 发表的:
投篮姿势好学....投进难阿……

脚后跟不贴地，从脚到手的发力，弧度推高点

不要老想着把球压到框里，那样抛物线容易平。每次投篮多关注弧度

引用 @175蒙面男子 发表的:
我的中投散投10中7.8，三分基本靠蒙，因为手型不变基本三不沾

一样

个人感觉腿部发力比较重要，采用单动投篮，起跳的同时推球，力气比较小的可以不严格遵循三个90°，稍微贴近一点肩膀也是一种方法

以前老家有一个水泥地的简陋球场没有三分线，只有一个破框。水泥地怕膨胀变形，不都是在地上划线分成一块一块的格子吗，我清楚的记得我可以站在第二个格子线外投中投的，直到有一天地上画了线，三分线在第二个格子的里面.......

衔接不好，衔接好了8、90斤的女生也能投

引用 @丫本 发表的:
主要是大腿发力

要结合腰背的力量才更容易发力，不然就浪费了腰背部的大肌肉了

引用 @就老去吧1992 发表的:
我的经验就是练投篮要从近到远的练，是一个循序渐近的过程。

循序渐远的过程🤔

要想投的远，下肢的发力比上肢重要，单凭手臂扔出去的可能弧度会不够，导致球飞行时间短了，所以球就看起来短了。提高球的弧度和多找找下肢发力的感觉，这样投起来也轻松很多，不用过分发力

引用 @就老去吧1992 发表的:
我的经验就是练投篮要从近到远的练，是一个循序渐近的过程。

投篮就是一个手感的培养，三分线附近或者以内跟远近没有很大关系，投篮训练还是要练跟肌肉记忆有关的训练。有些人三分准，三分线内辣鸡的一批。

引用 @paul34皮尔斯 发表的:
现在NBA大把三分准中投甚至罚球不行的3D机器。。。

发力不一样嘛，我三分和中投发力也不一样，三分推出去的成分多一点，中投基本就是抛出去多一点

引用 @riyadKANTE 发表的:
我河，里弗斯

小李这赛季三分也不怎么准啊

引用 @c二兄 发表的:
詹姆斯………

老詹只是超远比正常三分准吧 中距离还是很强的 至于罚球。。。

可能原因是胳膊短～

弧度调高，腿部发力，出手注意上肢瞬间爆发，多练

力量问题吗？还是发力问题？投三分要很轻松才能保证稳定性

练力量，手腕，上肢，腰腹，腿部力量

起跳过程开始对球发力

投三分不是比谁力量大……是比谁的力量控制的好，力量爆发时机，身体协调的到位……

球从腹部提起来就发力加一个初速度，提到头顶再扔出去，这个过程要脚蹬地发力。
我以前三分就总短一点，力量没加强，研究了库里姿势，熟练后可以轻松投中圈三分（只是距离够，进不进另说）

引用 @收购旧彩电冰箱煤气灶 发表的:
不是力量的问题 投三分要用下半身发力 大概意思就是你起跳的时候把双脚半蹲往上跳的力量往手上传 而不是你跳起来单纯依靠手的力量投出去 你去试试会发现准度会提高很多 也会很省力

关键是腰腹力量不够，力量从双腿传到腰部就断了，最后在空中动作都变形了

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

是我了，三分线内，只要不踩线，怎么投都OK，玛德，出了三分线，球球投不到地方，难道我的力量就差我一个42码的脚吗

蹲低一点，从腿部发力，股四头肌一定要用上

使劲😂

感觉这东西，玄学。

让你他🐴上篮抛投中投三分都会了，还让不让别人玩了？

引用 @我不光拉风还会拉杆 发表的:
使劲😂

感觉这东西，玄学。

让你他🐴上篮抛投中投三分都会了，还让不让别人玩了？

老哥角度很独特

引用 @绝不踏进湿乎乎 发表的:
力量够就练练怎么用手腕给球最后一个加速度。
力量不够就练练颠投胳膊的发力方式。

其实我是吹牛逼的，我投三分也总短而且两年没打球了。

退役名宿？

投一个比正常框小的，我读初中那会练投篮就是在家自己用钢筋做的一个框，比正常框小三分之一吧，直径比篮球多个五公分左右，一个暑假回学校去打球感觉篮筐真大，当然投得也比之前准多了，

要借助下肢力量，自下而下发力，如果要往准了练，手型要定，不能一发力就变形，弧度要高一点

投，把手肘放低，球靠近自己，向上发力，手指拨球，我以前也是三分吃力，改了姿势就一下子进入了另一个阶层了。从此三分成了常规手段。参照库里投篮。

脚发力

练边缘3分

投篮动作不完整，球的弧线太平，下肢不发力纯靠手去投，柔韧性太差（也可归到投篮动作不完整），练得太少（这条是最主要的，其他都是次的）

以前练球的时候是，离三分线一米练，投起来很吃力，时间长了以后发现正常距离三分好轻松，不怎么用力就投出去了

楼主上肢力量太发达了，下肢反而很普通，你这种还是拿球冲进去吧，投篮很难协调的，投篮是从脚下开始发力，膝盖，腰再到肘关节，手腕手指

引用 @村口二哈 发表的:
楼主上肢力量太发达了，下肢反而很普通，你这种还是拿球冲进去吧，投篮很难协调的，投篮是从脚下开始发力，膝盖，腰再到肘关节，手腕手指

慢慢练吧，多投

试试马里昂投篮的姿势

还是要靠手腕的力量

角度，45

引用 @湾仔小凤仙 发表的:
关键是腰腹力量不够，力量从双腿传到腰部就断了，最后在空中动作都变形了

说明你平时打球没注意基本功 你说你腰腹没力 其实是错的 只有一个原因 你没有半蹲 跳投利用你半蹲往上提的力传到手上 投篮很轻松的

引用 @hoopacc 发表的:
对的，在有土鳖上看到一个台湾博主讲三分技巧，就是这样

我高中的教练就是这样教我们利用下半身力量投篮的

引用 @牛二胖 发表的:
小托马斯就是这样投的

小托马斯我不了解 另我映像最深刻的就是诺瓦克和邦纳 不过都退役了

引用 @LKWTYC 发表的:
首先是身体姿态，身体姿态对了力的传导才更有效率，投篮之前就调整好身体的角度，投篮手那一侧的身体稍稍侧向篮筐，保证出手时手肘的方向朝向篮筐的方向。
然后是发力的感觉，是投不是甩，发力的方向其实是向上的，参考汤普森，练习板后投篮，原地向高处投，越高越好。
不要刻意学习科比的姿势，科比以前解释过他最开始也是和汤普森一样标准的三个90度，之所以变成了现在这种很帅的姿势是身体结构的问题，一是因为科比手臂长，二是因为科比柔韧性好，投篮时背部是反弓的，所以很难封盖而且美如画，但其实科比出手的感觉其实和汤普森是一样的，不同的地方是身体结构

谢谢老哥

三分更在于腿吧，腿部发力要强啊

力量！

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

不看线练 很多时候是心里作用 投三分会不自觉改变力气跟姿势 全部当中投 脚慢慢后退就好

每天练200个，每个位置40，坚持一下，我现在固定空位命中率46，终于打比赛没人漏我了。。。。

发力不对，发力对的话都不费力。

投篮，手只是稍微发力，主要的发力点在腿。

你这手臂比我大一圈，肯定不是力量问题，肯定是发力不对。

一个通过改变发力方式从而能投三分的人来说，最最重要的是腿的发力！！

你应该跟我一样，喜欢站着投篮，就是投篮不怎么借助下半身的力量，或者习惯那种滞空跳投，都是空中出手。
投比较远距离的是要靠腿部发力的，要蹲下来然后起跳借助腿部力量出手。除非你力量很足能够在三分线也站直着投或者跳投

练手腕和手指

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

我以前也这样，但是上学年开发出自己的三分射程了，绝对不是JR们力量不行的原因，第一是克服心理障碍，第二投三分的时候感觉我是从自己脚趾头窜上身体来到手指手臂全身发力调高自己弧度投出去的也不算费力。投的都是那种空心很爽投多了有自信了接下来也能做的更好了。

弧度别太高

去b站上找找加农贝克的投篮教学视频，有些东西，光说不行，得一步一步的教，看看训练师的专业讲解能懂的比较快。
我的理解简单说就是主要靠腿发力，腰背绷直，投篮时胳膊发力不是向前，而是向上，最后由手来控制方向，并且出手速率要快，一个更快的初速度球才能飞的更远。尽量用颠投，跳投的发力和方向控制都很不稳定，你要不能纵跳70厘米以上就老老实实的颠投。

多吃点饭

投篮最重要的是球往下人往下 球网上人往上
可以通过蓄力时碰下膝盖来找感觉 往下的话找深蹲时臀的那种发力感 起来时找硬拉起来时身体的那种稳一下的感觉 身体就不会向后仰

换出手姿势 高弧度投

引用 @嫩娘辣比 发表的:
投篮姿势好学....投进难阿……

其实是心理作用，正常姿势不是也不容易投进嘛

学库里投篮，投三分很轻松，推射。。

要加大弧线，向上的弧线。

照片要是你本人不妨纠正一下动作吧，绝对不是力量不够，我180
125的牙签身材动作对了也不至于短

练习三分线外一步，每天2小时投三分球，一个月后，基本能维持到三分命中率30%，命中100三分，需要60分钟的样子。自投自检那种，不说了。我要去吃肯德基了

引用 @paul34皮尔斯 发表的:
现在NBA大把三分准中投甚至罚球不行的3D机器。。。

卡斯比....

虽然来的比较晚，但是作为篮球场中最瘦的一类，投中场三分十分轻松，纠正过四五个人的投篮，我觉得还是可以给楼主一些帮助的。
楼主这个体格，力量肯定是没有任何问题，觉得应该是投篮姿势和发力问题。
首先关于发力问题，楼主一定要切记，投篮的时候胳膊要发力，但不是发力的核心位置。让你坐在地上投篮一样，并不能把球投很远，是因为投篮是由腿部以及臀部发力带动胳膊发力，最后由手腕发力将球投出，还有手指是不发力的，起的是一个固定作用。可以这样想，如果手指发力的话，每个手指的力量是不一样的，拿球就不是直线飞出去了。所以，发力是由下身带动上身和手腕(可以通过手腕调整弧度)，每次投篮一定都要有这个意识。
其次就是投篮的姿势问题，就是什么姿势能够发力。准备投篮的时候两脚分开宽于肩，两腿下蹲(下蹲角度自己感觉，怎样舒服怎样来。宽于肩是因为等会投篮两腿登起要发力，两脚合在一起就不好发力了)，两手十指张开成八字，一手扶，一手投(具体可以从网上搜图)，下蹲的同时将球放在体前。然后双脚蹬地，同时双手向上升，准备投球，当球达到适宜高度(每个人不一样)的时候，将球投出去就行了。这个不是难点，难点是你一定要感觉到你双脚蹬地而发出的力传到了自己的胳膊上。
还有就要注意的是，不要有前倾投篮。可以通过罚球和投近距离的来感受一下，然后循序渐进，达到三分线。还有就是可以看一看网上的一些视频，和看比赛的时候，注意一下他们投篮时候的动作，多练就好了。

双手投

我也是锻炼以后投篮各种偏

引用 @虎扑第一倒数控卫 发表的:
过长容易滋生细菌的。

割一送一了解一下吗

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

兄弟，原来你也是

发力方式不对，建议看看库里的投篮教学视频，发力传动说的很详细

真的 总是短 然后所有教程呀什么的都说要腿发力 唉 一言难尽

引用 @最爱坏人啊 发表的:
虽然来的比较晚，但是作为篮球场中最瘦的一类，投中场三分十分轻松，纠正过四五个人的投篮，我觉得还是可以给楼主一些帮助的。
楼主这个体格，力量肯定是没有任何问题，觉得应该是投篮姿势和发力问题。
首先关于发力问题，楼主一定要切记，投篮的时候胳膊要发力，但不是发力的核心位置。让你坐在地上投篮一样，并不能把球投很远，是因为投篮是由腿部以及臀部发力带动胳膊发力，最后由手腕发力将球投出，还有手指是不发力的，起的是一个固定作用。可以这样想，如果手指发力的话，每个手指的力量是不一样的，拿球就不是直线飞出去了。所以，发力是由下身带动上身和手腕(可以通过手腕调整弧度)，每次投篮一定都要有这个意识。
其次就是投篮的姿势问题，就是什么姿势能够发力。准备投篮的时候两脚分开宽于肩，两腿下蹲(下蹲角度自己感觉，怎样舒服怎样来。宽于肩是因为等会投篮两腿登起要发力，两脚合在一起就不好发力了)，两手十指张开成八字，一手扶，一手投(具体可以从网上搜图)，下蹲的同时将球放在体前。然后双脚蹬地，同时双手向上升，准备投球，当球达到适宜高度(每个人不一样)的时候，将球投出去就行了。这个不是难点，难点是你一定要感觉到你双脚蹬地而发出的力传到了自己的胳膊上。
还有就要注意的是，不要有前倾投篮。可以通过罚球和投近距离的来感受一下，然后循序渐进，达到三分线。还有就是可以看一看网上的一些视频，和看比赛的时候，注意一下他们投篮时候的动作，多练就好了。

了解了，看了好多兄弟的建议，平时多练习

引用 @三分王隆多 发表的:
割一送一了解一下吗

是这样吗

您说的总 是指一周打三次球 每次投10个三分吗 那会一直短

用你硕大的三头肌发力 把球又高又远地推出去 手指手腕只负责调整方向

加我一个

正常成年男子的力量是完全可以投三分球的。投不到不是因为力量不够，而是发力方式和部位不正确。远距离投篮，力从双脚传至腰部，再传至手臂手腕。练习三分球的时候，调整双脚的间距（一般与肩同宽或者略大于肩宽），膝盖弯曲下压程度。感受力量从脚→腰→手的传递，根据投出去的距离进行力量上的调整。力量调整好了，再调整出手角度，和出手方向。找到适合的力量，角度，就多练习，直到肌肉记忆这一系列动作。

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

三分线设定距离其实挺讲究的，你能用你罚球的手型投三分才是真的稳，詹姆斯半场投姿势都不变，说到底就是力量问题。腿部发力很重要

引用 @年少纵马亦长歌 发表的:
一直感觉三分线是道坎，贴着三分线内投篮不短，贴着线外投就短了

原来不止我一个啊

引用 @嫩娘辣比 发表的:
感觉不会用腿部发力，核心也是，可能训练方式有问题，以后多联系些复合动作

之前“教你打球”栏目有教一种联系方法挺好，先练单手投篮，然后越来越远，类似于罚球那种，不跳靠腿部力量传导到大臂小臂，最后手腕~