2011 Vanilla，小烧酒，赫本猫, Yogima继续努力。健身周记P1。。。。。 RM概论 P313

以下是引用佳肴在5/23/2011 8:41:00 PM的发言：

    
    
     .  一个斗没看到
      还拿着放大镜。。。
    

以下是引用佳肴在5/23/2011 8:42:00 PM的发言：

    
    
     你看上去还是那么米
    


不米了，朝着40奔了。

奔完了，偶先忙会，偶昨天在florida mall 买了条裙子，跟嫩上面那条类似，也很显pg.

 好像还是得努力灌啊，要不只能在首页看袖珍版的。。。

以下是引用小烧酒在5/23/2011 8:23:00 PM的发言：
删了
[此贴子已经被作者于2011/5/23 20:45:03编辑过]
没看见。。。呜呜。再奔一个

 哭  没有看到美女呀 啊啊啊啊

05-23

eliptical 60 mins
chest press 12*3
shoulder press 12*3
Lat pulldown 12*3
hip abd 30*3
hip add 30*3
crunch 15 mins
stretch 10 mins

faint 我觉得我的腰又粗了 是不是我这两周天天吃麦当劳早餐吃的呀 5555 那个不是早上吃多吃的不太健康没有关系么 55555

以下是引用千年老妖在5/23/2011 9:31:00 PM的发言：

    
    
     没看见。。。呜呜。再奔一个
    


嫩也是俺偶像，偶再奔～

以下是引用小烧酒在5/23/2011 9:45:00 PM的发言：

嫩也是俺偶像，偶再奔～
我蹲在这里等着。。。

没有啊？奔阿。。

删拉～                              
[此贴子已经被作者于2011/5/23 22:41:42编辑过]

老妖美女慢慢看，偶晚点回来删，老胳膊老腿了呵呵～

靠，这么性感，华丽丽的大长腿，葵花子脸

 太美丽了！！！！！！！！！身材气质都好棒

 好身材哇～～～～～～～～～～～～～～

以下是引用小烧酒在5/23/2011 9:53:00 PM的发言：
老妖美女慢慢看，偶晚点回来删，老胳膊老腿了呵呵～
在这个版里，怕是没有比我更老的。。少给我摆资格。哼哼

以下是引用千年老妖在5/23/2011 9:53:00 PM的发言：

    
    靠，这么性感，华丽丽的大长腿，葵花子脸
    

是呀是呀啊啊啊
以前见过烧酒的头像是大头的,美女啊

以下是引用佳肴在5/23/2011 5:37:00 PM的发言：

    
    再一个。 给类似边的pg和腿，挖哈哈。。。





    

扑到扑到!!!!!!!!!
就是说pg和腿最好看 哈哈

这种紧身群就是给你量身定做啊
美啊

以下是引用千年老妖在5/23/2011 9:53:00 PM的发言：

    
    靠，这么性感，华丽丽的大长腿，葵花子脸
    


谢谢小妖，偶没法跟性感靠边拉，就这么凑合着算拉。

以下是引用Lovingsea在5/23/2011 10:05:00 PM的发言：

    
     太美丽了！！！！！！！！！身材气质都好棒
    


谢谢小猫，啃啃～

以下是引用yoyocat在5/23/2011 10:07:00 PM的发言：

    
     好身材哇～～～～～～～～～～～～～～
    


偶也就凑合吧，版里太多浩特美女拉。

以下是引用wfufhoney在5/23/2011 10:22:00 PM的发言：

    
    
是呀是呀啊啊啊
以前见过烧酒的头像是大头的,美女啊

    


啃啃～谢谢美女～

 话说这个妞不完美

可胜在傲视众生的那份气度上啊

是一极限运动狂人

几度WT过量，身体爆瘦，静脉突现

以下是引用wfufhoney在5/23/2011 10:22:00 PM的发言：

    
    
是呀是呀啊啊啊
以前见过烧酒的头像是大头的,美女啊

    
脸型狂好，很有气质的脸蛋。。。

以下是引用Lovingsea在5/23/2011 9:42:00 PM的发言：

    
    05-23

eliptical 60 mins
chest press 12*3
shoulder press 12*3
Lat pulldown 12*3
hip abd 30*3
hip add 30*3
crunch 15 mins
stretch 10 mins

faint 我觉得我的腰又粗了 是不是我这两周天天吃麦当劳早餐吃的呀 5555 那个不是早上吃多吃的不太健康没有关系么 55555

    
harsh brown别吃。。。其他还可以。。

以下是引用Lovingsea在5/23/2011 10:05:00 PM的发言：

    
     太美丽了！！！！！！！！！身材气质都好棒
    
赫赫 每一个字都是我想说的。。

以下是引用小烧酒在5/23/2011 8:44:00 PM的发言：

    
    
    

不米了，朝着40奔了。
    
  谁不奔4啊~~

 没看到烧酒美女下次奔预告一声啊！！！

还是喜欢JA那种亲切阳光的样子

不是，Akiko的。我喜欢这种裙子，穿起来好看又不用费心打理。

以下是引用佳肴在5/23/2011 7:55:00 PM的发言：

    
    
    

Alice olivia?这两年draped dress很in。去年搞了条黑色的AW. 另谢。：）
    

re。JA很真实没那么装，看她访谈情商也很高的样子。

以下是引用wfufhoney在5/24/2011 12:02:00 AM的发言：

    
    
还是喜欢JA那种亲切阳光的样子

    

以下是引用佳肴在5/23/2011 11:47:00 PM的发言：

    
     脸型狂好，很有气质的脸蛋。。。
    


偶像太客气拉，偶还想跟嫩全换过来呢。

以下是引用佳肴在5/23/2011 11:43:00 PM的发言：

    
     话说这个妞不完美

可胜在傲视众生的那份气度上啊

是一极限运动狂人

几度WT过量，身体爆瘦，静脉突现



    


一直觉着大嘴超有个性，很野～不知道她也喜欢运动，还以为是吸毒过量呢。

以下是引用yogima在5/24/2011的发言：

    
     没看到烧酒美女下次奔预告一声啊！！！
    


好的。

以下是引用佳肴在5/23/2011 11:50:00 PM的发言：

    
      谁不奔4啊~~
    


你们还没到三呢。

居然错过了烧酒美女的奔。。咋不多放一会儿呢

05－23

30’ elliptical ＋
12' 快走

 海版的裙子真是让人口水啊，就是要你这样的身材才有效果
可惜错过了小烧酒的bikini奔。。。sigh

啊啊啊啊啊, 错过奔了, 只看到一堆搞笑图片 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

5－24－11 ： CARDIO：43 mins ABS 15 mins crunch：200 Treadmill: 30 mins 2.15miles Stretch还是觉着腋下太多肉了，讨厌的蝴蝶袖！我要消灭它！我想要的效果是手臂叉腰的时候，腋下有个窝，偶像们同学们，偶要怎么练阿阿阿阿阿阿～

 哇，海岩太hot了，太hot了

flying_pipi有个精华帖讲手臂动作的，好像被海妹子收录在她帖子了，我找找。。。
就是这个：

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=313243&page=2

以下是引用小烧酒在5/24/2011 5:19:00 pm的发言：

    
    5－24－11 ： cardio：43 mins abs 15 mins crunch：200 treadmill: 30 mins 2.15miles stretch还是觉着腋下太多肉了，讨厌的蝴蝶袖！我要消灭它！我想要的效果是手臂叉腰的时候，腋下有个窝，偶像们同学们，偶要怎么练阿阿阿阿阿阿～
    

[此贴子已经被作者于2011/5/24 18:04:30编辑过]

以下是引用yoyocat在5/24/2011 6:04:00 pm的发言：

    
    flying_pipi有个精华帖讲手臂动作的，好像被海妹子收录在她帖子了，我找找。。。
就是这个：

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=313243&page=2

     [此贴子已经被作者于2011/5/24 18:04:30编辑过]

    


抱～谢谢小猫，收藏了。

今天着凉，在家躲了半天，下午出去活动了活动
 
 
5-24 
 
Sun kissed running with leo 3.5 miles
 
stretch..
 
it 速度不错啊，大概5-5。5，表扬！估计最近被奶奶喂的好。

MUA～叫我YOYO就好了，要不跟你们家赫本猫搞混了，哈哈～

以下是引用小烧酒在5/24/2011 6:47:00 PM的发言：

    
    
    

抱～谢谢小猫，收藏了。
    

以下是引用pinkapple在5/24/2011 5:43:00 PM的发言：
 哇，海岩太hot了，太hot了

a ....thanks thank, pal :))))

以下是引用tzimisce在5/24/2011 3:58:00 AM的发言：
 海版的裙子真是让人口水啊，就是要你这样的身材才有效果
可惜错过了小烧酒的bikini奔。。。sigh

 
要经常留守这里。。。

跑完有没有吐着舌头不缩回去了。。。哈哈

以下是引用海延在5/24/2011 7:08:00 PM的发言：

    
     今天着凉，在家躲了半天，下午出去活动了活动
      
      
     5-24 
      
     Sun kissed running with leo 3.5 miles
      
     stretch..
      
     it 速度不错啊，大概5-5。5，表扬！估计最近被奶奶喂的好。
    

以下是引用yoyocat在5/24/2011 7:13:00 PM的发言：
跑完有没有吐着舌头不缩回去了。。。哈哈


哈哈没有，只见it轻快小跑，尾巴左右轻轻摇摆，全身小百毛和两只大呼扇耳朵稍微被风带着。。。领着我一会就跑完了。。
 
it很牛，节奏一流。。以前就发现了，我今天闲，特地掐着表来算了算。
 
动物的运动神经就是发达，尤其这种hunting group animals...

以下是引用小烧酒在5/24/2011 5:19:00 PM的发言：
5－24－11 ： CARDIO：43 mins ABS 15 mins crunch：200 Treadmill: 30 mins 2.15miles Stretch还是觉着腋下太多肉了，讨厌的蝴蝶袖！我要消灭它！我想要的效果是手臂叉腰的时候，腋下有个窝，偶像们同学们，偶要怎么练阿阿阿阿阿阿～
那个窝
 
2、3头明显应该就出来了，前提2、3头现在不是那么发达
如果已经比较发达了，还是减脂吧。

飞猪居然这几天都没来？我要去删了。。。。来了去时尚看哈。。。那个裙子。。。

想象一下，多么飒爽英姿的一副画面啊。。。

以下是引用海延在5/24/2011 7:16:00 PM的发言：

    
    
     哈哈没有，只见it轻快小跑，尾巴左右轻轻摇摆，全身小百毛和两只大呼扇耳朵稍微被风带着。。。领着我一会就跑完了。。
      
     it很牛，节奏一流。。以前就发现了，我今天闲，特地掐着表来算了算。
      
     动物的运动神经就是发达，尤其这种hunting group animals...
    

以下是引用yoyocat在5/24/2011 7:21:00 PM的发言：
想象一下，多么飒爽英姿的一副画面啊。。。


穿的很耸包今天，怕吹风。结果户外风并不大。。跟个套子里面的人似的。
it 每次出门，都有人认为handsome。。。

以下是引用佳肴在5/23/2011 11:48:00 PM的发言：

    
     harsh brown别吃。。。其他还可以。。
    
那个真实全是油啊 我经常剩下 但是偶尔也小农地觉得浪费就吃了
我很喜欢那个english muffin的sausage egg sandwich

以下是引用海延在5/24/2011 7:23:00 PM的发言：

    
    
     穿的很耸包今天，怕吹风。结果户外风并不大。。跟个套子里面的人似的。
     it 每次出门，都有人认为handsome。。。
    
带你儿子一起跑 就是一道风景啊  Hot beauty 

以下是引用Lovingsea在5/23/2011 9:42:00 PM的发言：
05-23

eliptical 60 mins
chest press 12*3
shoulder press 12*3
Lat pulldown 12*3
hip abd 30*3
hip add 30*3
crunch 15 mins
stretch 10 mins

faint 我觉得我的腰又粗了 是不是我这两周天天吃麦当劳早餐吃的呀 5555 那个不是早上吃多吃的不太健康没有关系么 55555

我也连吃了好几天!

以下是引用小烧酒在5/24/2011 12:56:00 AM的发言：

一直觉着大嘴超有个性，很野～不知道她也喜欢运动，还以为是吸毒过量呢。
玛雅..她胳膊比我还lean..情何以堪...

wk..听说错过了比基尼..痛心疾首啊

你太亏了，我实话实说，哈哈

以下是引用22june在5/24/2011 7:28:00 PM的发言：

    
    wk..听说错过了比基尼..痛心疾首啊
    

以下是引用Lovingsea在5/24/2011 7:24:00 PM的发言：

那个真实全是油啊 我经常剩下 但是偶尔也小农地觉得浪费就吃了
我很喜欢那个english muffin的sausage egg sandwich

特别喜欢他们的一些东西。。早餐尤其。。

以下是引用Lovingsea在5/24/2011 7:24:00 PM的发言：

带你儿子一起跑 就是一道风景啊  Hot beauty 
一对拉风箱的。。

以下是引用yoyocat在5/24/2011 7:50:00 PM的发言：
你太亏了，我实话实说，哈哈


你补偿我一下奔个比基尼把

以下是引用佳肴在5/23/2011 11:50:00 PM的发言：
谁不奔4啊~~
我不奔4，我奔5。。。。。

以下是引用小烧酒在5/24/2011 12:56:00 AM的发言：

一直觉着大嘴超有个性，很野～不知道她也喜欢运动，还以为是吸毒过量呢。
她是我今生挚爱。。。

以下是引用佳肴在5/23/2011 11:43:00 PM的发言：
 话说这个妞不完美

可胜在傲视众生的那份气度上啊

是一极限运动狂人

几度WT过量，身体爆瘦，静脉突现



她自我眼里完美之极。。尤其是眼神，很难看到一个人有那样丰富的眼神，深不见底。。

以下是引用千年老妖在5/24/2011 8:21:00 PM的发言：

    
    
     她自我眼里完美之极。。尤其是眼神，很难看到一个人有那样丰富的眼神，深不见底。。
    


老外怎么作到这么瘦又还有胸呢？

以下是引用海延在5/24/2011 7:19:00 PM的发言：

    
    
     那个窝
      
     2、3头明显应该就出来了，前提2、3头现在不是那么发达
     如果已经比较发达了，还是减脂吧。
    


肩膀背部是我最弱的，看到肩膀线条好的女生我眼睛就没法转。我这个本身肩膀就宽的，不敢随便练，等我翻翻2，3头在那里。

以下是引用yoyocat在5/24/2011 7:08:00 PM的发言：

    
    MUA～叫我YOYO就好了，要不跟你们家赫本猫搞混了，哈哈～

    


哈哈，收到～

以下是引用海延在5/24/2011 7:16:00 PM的发言：

    
    
     哈哈没有，只见it轻快小跑，尾巴左右轻轻摇摆，全身小百毛和两只大呼扇耳朵稍微被风带着。。。领着我一会就跑完了。。
      
     it很牛，节奏一流。。以前就发现了，我今天闲，特地掐着表来算了算。
      
     动物的运动神经就是发达，尤其这种hunting group animals...
    


你家的leo偶也稀饭～帅！

以下是引用22june在5/24/2011 7:27:00 PM的发言：

    
    
     玛雅..她胳膊比我还lean..情何以堪...
    


要看～  她  太瘦了～

以下是引用小烧酒在5/24/2011 10:07:00 PM的发言：

    
    
    

你家的leo偶也稀饭～帅！
    
  哈哈 多谢。小白脸。。

以下是引用22june在5/24/2011 7:28:00 PM的发言：

    
    wk..听说错过了比基尼..痛心疾首啊
    


没看头的，肉都没长对地方。

以下是引用佳肴在5/24/2011 10:33:00 PM的发言：

    
      哈哈 多谢。小白脸。。
    


几岁了？

以下是引用小烧酒在5/24/2011 10:36:00 PM的发言：

    
    
    

几岁了？
    
  4岁多。。比小妞大。

以下是引用佳肴在5/24/2011 10:37:00 PM的发言：

    
      4岁多。。比小妞大。
    


才看到你马甲都养这么肥了～偶追～

以下是引用千年老妖在5/24/2011 8:21:00 PM的发言：

她自我眼里完美之极。。尤其是眼神，很难看到一个人有那样丰富的眼神，深不见底。。
BP真的有艳福..俩个都不错....

以下是引用小烧酒在5/24/2011 9:49:00 PM的发言：

老外怎么作到这么瘦又还有胸呢？
人种基因...就好像中国人吃的暴肥也依然不太可能大波一样

听说错过了美女bikini，能再奔一个吗？
 
 
 

以下是引用小烧酒在5/24/2011 9:49:00 PM的发言：

老外怎么作到这么瘦又还有胸呢？
老外胖墩墩的胸部大部分都超级大，等整体瘦下来胸部也不会缩水到太小，所以就既有胸又瘦喽
 
 

海延啥时候拍个带leo跑步的video吧，一定美艳不可房屋

以下是引用22june在5/24/2011 7:27:00 PM的发言：

玛雅..她胳膊比我还lean..情何以堪...
She never denied she was doing drugs...

以下是引用buffie在5/25/2011 11:16:00 AM的发言：

    
    
     老外胖墩墩的胸部大部分都超级大，等整体瘦下来胸部也不会缩水到太小，所以就既有胸又瘦喽
      
      
    


同意，好像原来肥肉多的人，健身瘦下来后反而型很好

05－24
没时间去gym, 睡觉之前跟着郑大妈跳了两套操，很累啊，第二套后一半愣是没坚持下来。 今天觉得整个腿部无力

以下是引用cheese-head在5/25/2011 11:25:00 AM的发言：

She never denied she was doing drugs...
she was but not she is, right?

爬楼的结果就是看见好多鼻血，结果照片被删了，抗议！！

他太残了，现在。

以下是引用22june在5/25/2011 3:04:00 AM的发言：

    
    
     BP真的有艳福..俩个都不错....
    

以下是引用22june在5/25/2011 12:33:00 PM的发言：

she was but not she is, right?
随着岁月的流逝，我越来越喜欢她了
 
 
 

以下是引用buffie在5/25/2011 11:16:00 AM的发言：

老外胖墩墩的胸部大部分都超级大，等整体瘦下来胸部也不会缩水到太小，所以就既有胸又瘦喽
 
 
吗呀。。那个“大” 简直是超级大！
 
刚来美国 天天被震的 头晕脑胀。。。
 
 

以下是引用buffie在5/25/2011 11:18:00 AM的发言：
海延啥时候拍个带leo跑步的video吧，一定美艳不可房屋
回头又hiking的时候也许。。。最近天气都不好。。。

以下是引用meso在5/25/2011 1:03:00 PM的发言：
爬楼的结果就是看见好多鼻血，结果照片被删了，抗议！！
要常驻。。。。哈哈。。。。类似悲剧才会不发生

以下是引用vanilla在5/25/2011 12:14:00 PM的发言：
05－24 没时间去gym, 睡觉之前跟着郑大妈跳了两套操，很累啊，第二套后一半愣是没坚持下来。 今天觉得整个腿部无力
那个操比较累么？ 我去下一个。。。。无数年没跳操了。

以下是引用海延在5/25/2011 1:46:00 PM的发言：

    
    
     那个操比较累么？ 我去下一个。。。。无数年没跳操了。
    


我估计是我肌肉太弱了。  每次用elliptical都把坡度调的很大，40分钟下来大腿没什么明显感觉。 跟郑大妈跳操，很多lunge之类的动作，半路就觉得大腿发颤。。汗啊

昨天买了两个nike的sports bra, xs 腋下有点勒，small的底边又稍有点松，现在穿还可以，但是有点怕时间长了会变更松。   问一下，大家的sport bra下缘松紧带的部分会越穿越松，或是越洗越松吗？

以下是引用yogima在5/25/2011 1:14:00 PM的发言：
他太残了，现在。


最近瘦了点不错啊。。。跟双胞胎玩滑梯的街拍挺好

以下是引用vanilla在5/25/2011 2:44:00 PM的发言：
昨天买了两个nike的sports bra, xs 腋下有点勒，small的底边又稍有点松，现在穿还可以，但是有点怕时间长了会变更松。 问一下，大家的sport bra下缘松紧带的部分会越穿越松，或是越洗越松吗？

我买可调节的

看美女！！！

郁闷，没看到。

[此贴子已经被作者于2011/5/26 14:27:41编辑过]

5－25－11 ： CARDIO：43 mins ABS 15 mins crunch：200 Treadmill: 30 mins 2.12miles Stretch外面晃了一天，真累～

请教高人们，什么锻炼方法能收副乳啊？

以下是引用buffie在5/25/2011 3:01:00 PM的发言：

我买可调节的
 
1？ 贴个图来。。
 
nike的产品我比较熟，没见过。。。。