¨[参加活动1,2] Callanetics！！！。。。yaoyaomm奔照片了，请看P89

以下是引用deedeezz在9/8/2011 11:53:00 AM的发言：
收到，周末就去

 
xindy说得没错，这个卡兰可一点不容易。不过如果MM喜欢活蹦乱跳型的，这个就不适合了。最重要还是自己喜欢。比如跑步对我来说就行不通，不感兴趣，没办法。。。
 
Let's see how you like it after one time :-)

以下是引用向天歌在9/8/2011 1:54:00 PM的发言：

mm你怎么下的那？我怎么都下不了。后来在亚马逊买了10 in 10. 可我还想看看am, pm什么的。怎么下那？
 
try this Russian youtube
 
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/243/?cauthor=ekzark&cid=11

以下是引用sap200在9/8/2011 1:47:00 PM的发言：

I did Callenetics 2个小时, Now I can wear the skirt and pants which I could not wear after I have baby.
I didn't lost any weight, still 112 lbs , I am 164cm.
feel great
 
That's great! 
 
At the end of the day, it's the look that matters. 

以下是引用xindy4在9/8/2011 11:16:00 AM的发言：

I don't think I can either. haha
 
最近我发现自己经常抱怨工作太忙。 觉得很不好，态度很重要是不是。
 
我决定洗心革面了。不抱怨，每天高高兴兴的来上班，不高兴也是一天，高兴也是一天。
 
其实我是真的不喜欢这个工作，但是，抱怨没有用。我在漫漫找其他的。上个月interview 了一个公司，还没有信呢。
所以我的精神就更加的疲劳。不仅要工作，还要准备interview. 那天回来后我都快散架了。
 
所以，在这个时候， 锻炼就变得更加重要了！！
 
赞态度！　：-）
祝面世有好结果！

以下是引用benbenq在9/8/2011 4:18:00 PM的发言：
昨天没锻炼，晚上又吃了好多好多米饭。。。我受不了我自己了。。。自拍。。拍死算了。

 
Don't be too hard on yourself.  Today is another day! And it's never too late to start.

以下是引用mouse000在9/8/2011 10:11:00 PM的发言：
Callenetics 10 in 10 能每天做吗？ 还是要隔天做？
 
Different people seem to have different views.  Some says the muscle need time to rest.
 
For me, I would do it every day if I have time :-)

以下是引用雪天的珠珠在9/8/2011 10:30:00 PM的发言：

新人来加入～～～ 对Callanetics一无所知，让我先补补课～
 
第9楼的下载链接，不知道肿么下～～
[此贴子已经被作者于2011/9/8 22:36:31编辑过]
 
Welcome zhuzhut MM :-)
 
try this Russian youtube.  It's easier
 
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/243/?cauthor=ekzark&cid=11

 昨天我锻炼身体了。在脱元机上奔了２５分钟。。。
从无到有啊，激动啊我！！！

以下是引用睡香香在9/9/2011 10:03:00 AM的发言：

    
    
      
     Don't be too hard on yourself.  Today is another day! And it's never too late to start.
    
thank you xiangxiang!!!

只可惜，到了临睡前１１点我好饿好饿好饿啊。。
吃了一大块奶油蛋稿，一盘PASTA，一个平果，一倍牛奶。。。
罪过罪过。。。

以下是引用睡香香在9/9/2011 10:06:00 AM的发言：

 
Welcome zhuzhut MM :-)
 
try this Russian youtube.  It's easier
 
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/243/?cauthor=ekzark&cid=11
 谢谢～～～
 

以下是引用benbenq在9/9/2011 11:20:00 AM的发言：

    
    只可惜，到了临睡前１１点我好饿好饿好饿啊。。
吃了一大块奶油蛋稿，一盘PASTA，一个平果，一倍牛奶。。。
罪过罪过。。。
    

严素批评你一下。这样可不行哦。

不过好胃口是健康的标志。。也是好事～～ 我撑死也吃不了那么多东西。不知到为什么我还一身浮肉。哭。。


[此贴子已经被作者于2011/9/9 17:19:25编辑过]

以下是引用deedeezz在9/8/2011 4:05:00 PM的发言：

    
    我就在这个贴子里找的连接啊，有四个文件， 下好了一起解压缩就好了～看第９楼
    
    


thanks mm. got it last nite!

以下是引用睡香香在9/9/2011 10:00:00 AM的发言：

    
    
      
     That's great! 
      
     At the end of the day, it's the look that matters. 
    


haha, mm , you are "look" Xie Hui!

今天在椭圆机上蹦达了25分钟。外加winsor pilate 7分种（20分钟的应该，实在没耐心了）。改日继续加油。

以下是引用向天歌在9/9/2011 4:59:00 PM的发言：

    
    
    
     [此贴子已经被作者于2011/9/9 17:19:25编辑过]

    
是的是的。接受批评。饿着肚子睡不着阿。

以下是引用benbenq在9/9/2011 11:19:00 AM的发言：
 昨天我锻炼身体了。在脱元机上奔了２５分钟。。。
从无到有啊，激动啊我！！！
瓦。本本加油啊！！！！！

以下是引用benbenq在9/9/2011 11:20:00 AM的发言：
只可惜，到了临睡前１１点我好饿好饿好饿啊。。
吃了一大块奶油蛋稿，一盘PASTA，一个平果，一倍牛奶。。。
罪过罪过。。。
这个 要批评一下， 一个苹果，一杯牛奶还可以。奶油蛋糕这种东西是不能买回家的，放在冰箱里肯定会禁不住吃掉的。
下次不要买了哈。
 
你能不能10点睡觉？这样就不会饿了。

以下是引用benbenq在9/11/2011 10:59:00 PM的发言：
今天在椭圆机上蹦达了25分钟。外加winsor pilate 7分种（20分钟的应该，实在没耐心了）。改日继续加油。
不错啊！！！ 很好的开始！！！加油！！！

我来总结一下我的一周。
 
周二到周四都超级的忙。 没有时间干任何事情，心情不好，还很饿。吃了很多不改吃的东西。
 
周五太累了，精神身体都很累，于是抱病一天在家。周六和儿子睡了午觉， 晚上作了30分钟郑多燕，感觉非常好。出了很多的汗。周日带儿子出去玩，晚上劳工部在家，爸妈去别人家party 乐。我于是带着儿子去buffet 店过中秋。 哈哈
本来吃的很好，不撑。但是buffet 都咸啊，我回家喝了好多水，然后就撑得不行了。六点吃完的。我8点把儿子弄睡后就跳了一套郑多燕。 汗如玉下，而却今天身上居然不酸也不疼。 嘿嘿。。感觉身上很轻，很紧的。。 哈哈。。
 
我觉得走路对我来说减肥的效果已经不管用了。出的汗很少。但是对心脏很好，呼吸新鲜空气。 郑多燕窝很喜欢，毕竟出汗是burn calories 对不对。。。。
 
我的理想是半小时郑多燕，半小时卡兰。希望下周体力能够达到这个标准。。。
 
大家都加油啊！！！！！

以下是引用xindy4在9/12/2011 8:41:00 AM的发言：

    
    
     这个 要批评一下， 一个苹果，一杯牛奶还可以。奶油蛋糕这种东西是不能买回家的，放在冰箱里肯定会禁不住吃掉的。
     下次不要买了哈。
      
     你能不能10点睡觉？这样就不会饿了。
    
哎，说到这个，最近我睡眠非常不好。昨天晚上就睡了４５分钟。睡不着。我以前没有睡眠的问题，很爱睡觉的一个人，就是以前一个晚上起来泵２次奶，泵完了倒头就睡。可是最近睡不着。就是这２周。有４天晚上睡着时间小于２小时。也不知道怎么搞的，也没有压力。

以下是引用benbenq在9/12/2011 11:36:00 AM的发言：

哎，说到这个，最近我睡眠非常不好。昨天晚上就睡了４５分钟。睡不着。我以前没有睡眠的问题，很爱睡觉的一个人，就是以前一个晚上起来泵２次奶，泵完了倒头就睡。可是最近睡不着。就是这２周。有４天晚上睡着时间小于２小时。也不知道怎么搞的，也没有压力。
是运动以后睡不好吗？那白天有没有很累很困呢？

以下是引用xindy4在9/12/2011 3:35:00 PM的发言：

    
    
     是运动以后睡不好吗？那白天有没有很累很困呢？
    
不是因为运动。
第一次是２周前，我没有运动那时。我就是心里很紧张怕得神经衰弱，因为我觉得神经衰弱很恐怖，所以那天就世面了，第２天还是怕还是世面，第３天一如此，第４天估计困死了，就睡了，后来就好了直到昨天。
白天困啊。

以下是引用benbenq在9/12/2011 5:14:00 PM的发言：

不是因为运动。
第一次是２周前，我没有运动那时。我就是心里很紧张怕得神经衰弱，因为我觉得神经衰弱很恐怖，所以那天就世面了，第２天还是怕还是世面，第３天一如此，第４天估计困死了，就睡了，后来就好了直到昨天。
白天困啊。
仍然是stress related 呀。 不管是啥stress. 我也和你一样。几周前有一次怎么都睡不着，但是我是工作的事，我有面试，脑子里想的太多就睡不着。然后我特想睡着因为我不想面试时状态不好，然后就更加的睡不着了。
 
如果你没有睡饱，精神不好，不要锻炼。先睡饱，然后在锻炼我觉得效果更佳的好。你刚开始不要太push 自己，慢慢来。减的慢没关系，减的太快容易反弹。

以下是引用xindy4在9/12/2011 9:19:00 PM的发言：

    
    
     仍然是stress related 呀。 不管是啥stress. 我也和你一样。几周前有一次怎么都睡不着，但是我是工作的事，我有面试，脑子里想的太多就睡不着。然后我特想睡着因为我不想面试时状态不好，然后就更加的睡不着了。
      
     如果你没有睡饱，精神不好，不要锻炼。先睡饱，然后在锻炼我觉得效果更佳的好。你刚开始不要太push 自己，慢慢来。减的慢没关系，减的太快容易反弹。
    
我找到原因了！！！
是我吃的MULTI VITAMIN的关系。
我以前一直吃NATUREMADE FOR NURSING MOM的，最近换了GNC的ENGERY AND METABOLISM的。
昨天我晚上３点还睡不着，突然想到这个。起来数颗粒，差不多和我睡眠不好的天数相同。
今天GOOGLE一下，里面还有１００MG的卡非因啊！！！可连我每天睡前吃一立的说！！！！

以下是引用benbenq在9/13/2011 11:20:00 AM的发言：

我找到原因了！！！
是我吃的MULTI VITAMIN的关系。
我以前一直吃NATUREMADE FOR NURSING MOM的，最近换了GNC的ENGERY AND METABOLISM的。
昨天我晚上３点还睡不着，突然想到这个。起来数颗粒，差不多和我睡眠不好的天数相同。
今天GOOGLE一下，里面还有１００MG的卡非因啊！！！可连我每天睡前吃一立的说！！！！
哈哈。你好聪明！ 维生素是不能睡觉前吃。早上吃吧！

香香回国了吧？
 
我来监督大家锻炼！！！加油啊！！！

以下是引用xindy4在9/14/2011 4:24:00 PM的发言：

    
     香香回国了吧？
      
     我来监督大家锻炼！！！加油啊！！！

今天来例假了。。我要偷懒几天。。。

    

这下有对callanetics心动了，赶紧去做一下research

Hi girls,
 
I am still in China.  10 days without Callanetics :-((((((((((  So busy taking care of the baby by myself in a non-baby-friendly environment...
 
Will be back next week.
 
Keep up the exercise!

以下是引用benbenq在9/13/2011 11:20:00 AM的发言：

我找到原因了！！！
是我吃的MULTI VITAMIN的关系。
我以前一直吃NATUREMADE FOR NURSING MOM的，最近换了GNC的ENGERY AND METABOLISM的。
昨天我晚上３点还睡不着，突然想到这个。起来数颗粒，差不多和我睡眠不好的天数相同。
今天GOOGLE一下，里面还有１００MG的卡非因啊！！！可连我每天睡前吃一立的说！！！！
 
是这样啊。真聪明。我说呢。赶紧也去看看我的vitamin

香香楼主，看你的帖子太攒了！羡慕你的身材，我要努力，争取早日摆脱陈年脂肪！
 
昨天第一次学习callanetics 10 in 10，边看边模仿了一点，结果今天肌肉酸胀，都是平常从来没有感觉的地方，非常神奇，很喜欢这种痛并快乐着的感觉！不过我昨天只是大概做了一点，没有完全follow,竟然都这样疼，不知道是正常现象还是姿势不太对啊？
 
对了，那个类似sit up的四组动作我觉得自己根本坚持不了100下每组，太难了，一圈肥油在胃上，桑心啊~~~而且脖子特疼，你有什么建议吗？多谢！
 
另祝你在国内一切顺利，玩得开心，早日回来：）

本来纯粹是被标题里有before after照片吸引进来。进来看见图片太给力了。hot hot hot！！
结果一个周末都在研究Callanetics。自己做了一次，感觉还好，对效果还是持将信将疑态度。香mm的before图片光线太暗，skin露的太少。其实本身条件估计就是特别好那种，做做Callantics就更是精益求精了。
我能参加这个贴吗？
另外香mm首页那个黑色锻炼top是在哪里买的？好喜欢。

以下是引用fff007在9/24/2011 7:06:00 PM的发言：

香香楼主，看你的帖子太攒了！羡慕你的身材，我要努力，争取早日摆脱陈年脂肪！
 
昨天第一次学习callanetics 10 in 10，边看边模仿了一点，结果今天肌肉酸胀，都是平常从来没有感觉的地方，非常神奇，很喜欢这种痛并快乐着的感觉！不过我昨天只是大概做了一点，没有完全follow,竟然都这样疼，不知道是正常现象还是姿势不太对啊？
 
对了，那个类似sit up的四组动作我觉得自己根本坚持不了100下每组，太难了，一圈肥油在胃上，桑心啊~~~而且脖子特疼，你有什么建议吗？多谢！
 
另祝你在国内一切顺利，玩得开心，早日回来：）
 
I'm back.  And very happy to be back.
 
谢谢MM。我很高兴你也开始尝试Callanetics。你的感觉完全正常，说明you're doing it right and it's working for you.  那个腹部运动是很难，如果以前没有锻炼就更是如此，慢慢会能做更多。你可以用手撑着头，我经常这样做。
MM加油！
 

以下是引用yaoyaomm在9/26/2011 1:32:00 PM的发言：
本来纯粹是被标题里有before after照片吸引进来。进来看见图片太给力了。hot hot hot！！
结果一个周末都在研究Callanetics。自己做了一次，感觉还好，对效果还是持将信将疑态度。香mm的before图片光线太暗，skin露的太少。其实本身条件估计就是特别好那种，做做Callantics就更是精益求精了。
我能参加这个贴吗？
另外香mm首页那个黑色锻炼top是在哪里买的？好喜欢。
谢谢yaoyaomm。非常非常欢迎你加入Callanetics。你可以尝试一阵，看看喜欢不喜欢。不同的人适合不同的锻炼方式，最主要的是它让你感觉好，你喜欢并有热情，才能坚持下来。
 
MM可以看看这个前后对比的贴，效果很给力。
http://www.lowcarbfriends.com/bbs/exercise-board/446399-callanetics-before-after-photos.html
 
那个黑top其实就是个紧身背心，几块钱的那种，为了照相被我卷上来了。

终于回来了，很高兴。
 
回国这么多趟，这次是最盼着回来的。去年带娃回国的时候，主要是LG和公公带他，我一点不觉得累。这次一个人带他，他又满地跑，不怕生，见谁都骚扰，啥都摸，我累死了。爸妈又说他24小时带尿不湿很可怜，给买了开挡裤，我结果一天到晚就是打扫屎尿，擦地，洗脏裤子。而且爸妈家到处摆的是他碰得到的东西，他东抓西抓，我不停地跟着他，避免他break things。自己在家带他的时候根本没有这么累。两个星期的假期，比上班还累。
 
可怜的宝宝在儿童乐园打滑梯还好几次被欺负，被逃气的小男孩推，被踹后背。他总想和其他小朋友玩，但他们说他是外国人，基本都不愿和他玩，他一过去他们就跑开。是我没想到的。
 
 
[此贴子已经被作者于2011/9/28 3:48:20编辑过]

回到自己的家真舒服，脏衣服有LG来洗，孩子有他爸妈帮忙。办公室搬到一个新楼，景色很棒，地点好，交通更方便，比以前好，我非常喜欢。而且大楼是环保楼，感觉很明亮，空气很新鲜。咖啡和水果也都比以前好　：-）
 
终于可以又开始卡兰了。两个星期没有练，身上觉得不舒服。昨天练了20分钟，一些我最喜欢的动作。下班后做了20分钟椭圆机，出出汗，洗个澡，神清气爽。

现在可以一切恢复正常了，继续每星期3-4次卡兰，3次椭圆机。

以下是引用睡香香在9/28/2011 3:42:00 AM的发言：

终于回来了，很高兴。
 
回国这么多趟，这次是最盼着回来的。去年带娃回国的时候，主要是LG和公公带他，我一点不觉得累。这次一个人带他，他又满地跑，不怕生，见谁都骚扰，啥都摸，我累死了。爸妈又说他24小时带尿不湿很可怜，给买了开挡裤，我结果一天到晚就是打扫屎尿，擦地，洗脏裤子。而且爸妈家到处摆的是他碰得到的东西，他东抓西抓，我不停地跟着他，避免他break things。自己在家带他的时候根本没有这么累。两个星期的假期，比上班还累。
 
可怜的宝宝在儿童乐园打滑梯还好几次被欺负，被逃气的小男孩推，被踹后背。他总想和其他小朋友玩，但他们说他是外国人，基本都不愿和他玩，他一过去他们就跑开。是我没想到的。
 
 
[此贴子已经被作者于2011/9/28 3:48:20编辑过]
带孩子出去就是很累。尤其是回国。
儿童乐园怎么还能这样呢？可怜的hanhan .... 是不是那些孩子都比较大呢？我每次去playground 都是跟着小Q 上滑梯什么的。因为有比他大的孩子会不小心撞倒。毕竟两岁的孩子balance 还不是很好，大一些会好很多。
 

以下是引用睡香香在9/28/2011 3:50:00 AM的发言：

回到自己的家真舒服，脏衣服有LG来洗，孩子有他爸妈帮忙。办公室搬到一个新楼，景色很棒，地点好，交通更方便，比以前好，我非常喜欢。而且大楼是环保楼，感觉很明亮，空气很新鲜。咖啡和水果也都比以前好　：-）
 
终于可以又开始卡兰了。两个星期没有练，身上觉得不舒服。昨天练了20分钟，一些我最喜欢的动作。下班后做了20分钟椭圆机，出出汗，洗个澡，神清气爽。

现在可以一切恢复正常了，继续每星期3-4次卡兰，3次椭圆机。
It is amazing how much can change in two years! Enjoy!!!

今天在办公室里我也学习lzmm偷偷夹那个recycle的桶来着。。呵呵，觉得很好玩儿。希望有效果 ：）

以下是引用Belovedldn在4/8/2011 10:07:00 AM的发言：

    
    
     谢谢mm帮忙解答，我自己就是用迅雷download下来的。
      
     现在春暖花开大家一起加油，到时候美美的迎接夏天。我等下下班回家了再放２个的Bar method的连接上来，我觉得练习手臂&后背 Bar method效果比Callanetics更好哦. Callanetics gives you really beautiful slim arms, but I like my arms really toned, with some muscle mass (Think Jennifer Aniston)
    


mm，我刚开始练callanetics，我喜欢slim arms。。。现在练的是10 years younger in 10 years。。。但里面好像没有专门练arms的动作，只有一个warm up的动作是firm underarm的。我想问下是要super callanetics里有更多练arm的动作，还是说基本的callanetics的动作已经融合了firm arms的效果啊？？

多谢LZ指导！我会继续加油的！用手撑头记住了:)

以下是引用睡香香在9/28/2011 3:13:00 AM的发言：

    
    
      
     I'm back.  And very happy to be back.
      
     谢谢MM。我很高兴你也开始尝试Callanetics。你的感觉完全正常，说明you're doing it right and it's working for you.  那个腹部运动是很难，如果以前没有锻炼就更是如此，慢慢会能做更多。你可以用手撑着头，我经常这样做。
     MM加油！
      
    

以下是引用xindy4在9/28/2011 11:49:00 AM的发言：

It is amazing how much can change in two years! Enjoy!!!
 
This is so true. I'm proud of how I have changed my mind to be able to feel happy again.  Once i change my thinking, things keep getting better.  Recently I read a really good book on positive thinking.  I've read a lot of such books.  but this time it really clicked. 
 
I have decided that I will not think any negative thoughts, and I will not say any negative words (about myself, others, the situation, anything)

以下是引用tellyoulater在9/29/2011 12:16:00 AM的发言：

今天在办公室里我也学习lzmm偷偷夹那个recycle的桶来着。。呵呵，觉得很好玩儿。希望有效果 ：）
 
:-)))))))
 
In my new office the trash cans are all very small.  So now I do it on the train with the seats opposite to me :-D

以下是引用LeahBun在9/29/2011 12:47:00 AM的发言：
mm，我刚开始练callanetics，我喜欢slim arms。。。现在练的是10 years younger in 10 years。。。但里面好像没有专门练arms的动作，只有一个warm up的动作是firm underarm的。我想问下是要super callanetics里有更多练arm的动作，还是说基本的callanetics的动作已经融合了firm arms的效果啊？？
 
Hi LeahBun MM, that one is the only arm exercise in Callanetics.  You may have to find more arm exercise with other methods.
 
I always had slim arms (see my end of April picture), and Callanetics makes my arms more toned.  I think they now look better than back in April.

以下是引用睡香香在9/29/2011 9:24:00 AM的发言：

 
This is so true. I'm proud of how I have changed my mind to be able to feel happy again.  Once i change my thinking, things keep getting better.  Recently I read a really good book on positive thinking.  I've read a lot of such books.  but this time it really clicked. 
 
I have decided that I will not think any negative thoughts, and I will not say any negative words (about myself, others, the situation, anything)
Also, if you do get upset, exercise is a very good way to vent, as well as posting on internet. They are both harmless to anybody but good for you!

我得同事想让我和她一起上网球课。每周一次。离家有点远，但是有8点到9 点半的。我可以把孩子弄睡了去。
香香， 你说我应该去吗？

以下是引用睡香香在9/29/2011 9:28:00 AM的发言：

 
Hi LeahBun MM, that one is the only arm exercise in Callanetics.  You may have to find more arm exercise with other methods.
 
I always had slim arms (see my end of April picture), and Callanetics makes my arms more toned.  I think they now look better than back in April.
哦，了解了。

香香mm, what's the name of the book on positive thinking? I'm interested. Thanks.

mm，我练了两次callanetics的AM，觉得小腿和膝盖有点酸，很多动作还做不来，不过我不急啦，我柔韧性很差，那些拉伸的肌肉用callan的话说，我可能以前从来没有锻炼到过，所以我会慢慢来的。
有个问题，就是DVD里面很多warm up的动作，像伸展手臂啊，扭脖子啊，我时间紧的时候能不能skip，直接做那些比较费力的动作？还是必须要先把身体舒展开了才能做？

以下是引用睡香香在9/28/2011 3:50:00 AM的发言：

回到自己的家真舒服，
现在可以一切恢复正常了，继续每星期3-4次卡兰，3次椭圆机。
 
同感。每次旅行回来都觉得家里真舒服恢复routine真好。

我做了5次了，当然因为水平有限，腹部练习很不标准。身体也酸疼。但是身材上好像没有看的见的变化。我看那种before&after的照片，大家好像做几次照片就看出效果了。我什么时候才能看出效果呢？好着急啊。

以下是引用xindy4在9/30/2011 8:49:00 AM的发言：

Also, if you do get upset, exercise is a very good way to vent, as well as posting on internet. They are both harmless to anybody but good for you!
 
So well said :-))))))))

以下是引用xindy4在9/30/2011 9:09:00 AM的发言：

我得同事想让我和她一起上网球课。每周一次。离家有点远，但是有8点到9 点半的。我可以把孩子弄睡了去。
香香， 你说我应该去吗？
 
sounds good.  the only thing is that exercise too close to bed time can lead to difficulty with sleeping --- not sure it applies to you

以下是引用tigermm在9/30/2011 2:20:00 PM的发言：
香香mm, what's the name of the book on positive thinking? I'm interested. Thanks.

 
You Can Heal Your Life
 
Hope you like it.  And please feel free to share your thought if you read it :-)

以下是引用yaoyaomm在10/2/2011 5:01:00 PM的发言：
我做了5次了，当然因为水平有限，腹部练习很不标准。身体也酸疼。但是身材上好像没有看的见的变化。我看那种before&after的照片，大家好像做几次照片就看出效果了。我什么时候才能看出效果呢？好着急啊。
 
yaoyaomm please don't be discouraged.  I saw some results after 12 hours.  And I really felt different after 3 months of Callanetics (3-4 times a week).  I guess it depends on how hard you do it, your diet, and how your body is built. 
 
Also, it may not work well for everybody.  You may also try or combine other exercises, and figure out what works the best for you.

又一个星期过去了，我基本没有好好锻炼，还处于回国后的恢复期。这个假期真是很辛苦，而且还没缓过来就是又一个辛苦的周末，8个小时在车里，去外地办孩子的洗礼，大人孩子都累死了，心情很低落（我像小孩一样，吃不好谁不好就闹）。根本没有时间锻炼。我很烦这类事，基本上我完全没法安排自己的时间。
 
周一上班感觉比周五还累。工作事也多。好累好累呀！今天也不想锻炼了，先休息好了再说。
 
感觉非常 stressed，去听我的tape of positive thinking 去了。。。

以下是引用睡香香在10/3/2011 7:56:00 AM的发言：

    
    
      
     You Can Heal Your Life
      
     Hope you like it.  And please feel free to share your thought if you read it :-)
    


Thanks, Xiangxiang!

以下是引用睡香香在10/3/2011 8:07:00 AM的发言：

又一个星期过去了，我基本没有好好锻炼，还处于回国后的恢复期。这个假期真是很辛苦，而且还没缓过来就是又一个辛苦的周末，8个小时在车里，去外地办孩子的洗礼，大人孩子都累死了，心情很低落（我像小孩一样，吃不好谁不好就闹）。根本没有时间锻炼。我很烦这类事，基本上我完全没法安排自己的时间。
 
周一上班感觉比周五还累。工作事也多。好累好累呀！今天也不想锻炼了，先休息好了再说。
 
感觉非常 stressed，去听我的tape of positive thinking 去了。。。
没事没事。暂时的。过几天换过劲来就好勒哈。
休息好最重要！！！

谢谢香香的鼓励。我昨天早上拿尺子量了一下，居然腰围减了半寸？？？ 可是穿衣服完全没有感觉到差异。
猪头出差两周昨晚回来，我还兴高采烈的让他看我有啥区别。他也没有发现有区别。
不过这个尺子量出来的缩小的腰围让我很振奋，继续努力。

以下是引用睡香香在10/3/2011 7:59:00 AM的发言：

    
    
      
     yaoyaomm please don't be discouraged.  I saw some results after 12 hours.  And I really felt different after 3 months of Callanetics (3-4 times a week).  I guess it depends on how hard you do it, your diet, and how your body is built. 
      
     Also, it may not work well for everybody.  You may also try or combine other exercises, and figure out what works the best for you.
    

[此贴子已经被作者于2011/10/3 14:41:28编辑过]

以下是引用yaoyaomm在10/3/2011 2:29:00 PM的发言：
谢谢香香的鼓励。我昨天早上拿尺子量了一下，居然腰围减了半寸？？？ 可是穿衣服完全没有感觉到差异。
猪头出差两周昨晚回来，我还兴高采烈的让他看我有啥区别。他也没有发现有区别。
不过这个尺子量出来的缩小的腰围让我很振奋，继续努力。

[此贴子已经被作者于2011/10/3 14:41:28编辑过]
恭喜！看来要多练几次才看得出效果

我开始练了3次了,是10/10的那种,但是没觉得肌肉有太多酸痛呀?腹部肌肉做的时候很酸疼,但是做完了就没感觉了,没有大家说的那种第二天起来全身痛的感觉
 
我跟香香mm的before差不多的身材,就想tone一下
 
我腹部一直都很肉,从来就没有tone的时候,我都想放弃了,以前做了1个多月的仰卧起坐也没什么用处
 
看到香香mm的照片很给力呀~
[此贴子已经被作者于2011/10/4 19:13:05编辑过]

还有一个问题~
10/10里面感觉基本都是上腹部的运动,疼的基本就是胃周围,是不是我没有做对呀?

以下是引用xindy4在10/3/2011 12:24:00 PM的发言：

没事没事。暂时的。过几天换过劲来就好勒哈。
休息好最重要！！！
 
Still tired. Tuesday night went to a party.  But now I'm tired, but happier :-)
 
How is it with you?

以下是引用jomainland在10/4/2011 4:55:00 PM的发言：

恭喜！看来要多练几次才看得出效果
 
Same here.  Congratulations!  The beginning is the hardest, because you're trying to change a state that your body is used to.  Once your body is used to the new shape, it will be easy to maintain.

以下是引用Reen在10/4/2011 7:06:00 PM的发言：

我开始练了3次了,是10/10的那种,但是没觉得肌肉有太多酸痛呀?腹部肌肉做的时候很酸疼,但是做完了就没感觉了,没有大家说的那种第二天起来全身痛的感觉
 
我跟香香mm的before差不多的身材,就想tone一下
 
我腹部一直都很肉,从来就没有tone的时候,我都想放弃了,以前做了1个多月的仰卧起坐也没什么用处
 
看到香香mm的照片很给力呀~
[此贴子已经被作者于2011/10/4 19:13:05编辑过]
 
I'm a bit like you too.  Only a few times I still feel muscle pain the next day.  Mostly only feeling it during the exercise.
 
Good luck with your goal! :-)

以下是引用Reen在10/4/2011 7:11:00 PM的发言：

还有一个问题~
10/10里面感觉基本都是上腹部的运动,疼的基本就是胃周围,是不是我没有做对呀?
 
I have the same impression --- mostly above the belly button.  But with the pelvis scoop exercise when you make your body like a "C", I feel I'm toning the whole front, from below the chest all the way to the pelvis.  It's also one of my favorite exercise.  I actually skip the 400 stomach exercise most of the time :-))))  With those 400 times the result would have been better.

BTW, for busy moms, you can do the "C" position when you're standing in front the kitchen counter cooking. I sometimes do it if I remember :-)

以下是引用睡香香在10/5/2011 2:53:00 AM的发言：

    
    BTW, for busy moms, you can do the "C" position when you're standing in front the kitchen counter cooking. I sometimes do it if I remember :-)
    


but how? can you be specific? thanks!

以下是引用睡香香在10/5/2011 2:44:00 AM的发言：

 
I have the same impression --- mostly above the belly button.  But with the pelvis scoop exercise when you make your body like a "C", I feel I'm toning the whole front, from below the chest all the way to the pelvis.  It's also one of my favorite exercise.  I actually skip the 400 stomach exercise most of the time :-))))  With those 400 times the result would have been better.
do i suck in my stomach with doing the scoop? I don't really feel much pain other than font of my legs

以下是引用tigermm在10/5/2011 4:12:00 PM的发言：
but how? can you be specific? thanks!
 
I pull in my stomach like a shrimp, tilt my pelvis up and bent my legs a bit.  And I just stand like that.  I don't really do the "scoop".
 
 

以下是引用Reen在10/5/2011 4:39:00 PM的发言：

do i suck in my stomach with doing the scoop? I don't really feel much pain other than font of my legs
 
When I do it, I feel that my whole front is in tension (being squeezed inward), butt also in tension (squeezed towards the front), and the front of my legs in tension too.

以下是引用睡香香在10/6/2011 6:09:00 AM的发言：

 
When I do it, I feel that my whole front is in tension (being squeezed inward), butt also in tension (squeezed towards the front), and the front of my legs in tension too.
abdonminal is relaxed right? I dont' feel tension in front, just the front of my legs.
 
i did 5 hours already, not much of difference, but i think my buttocks are a little higher, not sure, maybe just in my head.
 
taking a break tonight, continue tomorrow~

以下是引用睡香香在10/6/2011 6:09:00 AM的发言：

    
    
      
     When I do it, I feel that my whole front is in tension (being squeezed inward), butt also in tension (squeezed towards the front), and the front of my legs in tension too.
    


thanks, xiangxiang.

以下是引用Reen在10/5/2011 4:39:00 PM的发言：

do i suck in my stomach with doing the scoop? I don't really feel much pain other than font of my legs
 
Definitely. That's my interpretation :-)
 
I suck in my stomach as much as I can, and the whole front feels hard and tight.

以下是引用Reen在10/6/2011 2:57:00 PM的发言：

abdonminal is relaxed right? I dont' feel tension in front, just the front of my legs.
 
i did 5 hours already, not much of difference, but i think my buttocks are a little higher, not sure, maybe just in my head.
 
taking a break tonight, continue tomorrow~
 
I suck in my stomach as hard as possible.  Maybe this is not the original Callanetics instruction, but I find it working well for me... I'm not an expert...

上周小结
 
从中国回来后基本是：周1-4，中午20分钟Callanetics。周末2次椭圆机。锻炼频率和强度都很小，不过身体状态还不错，因为上周休息得好！：-）
周末补了觉，连着两天上午睡到10点多。精神好多了。
 
今天开始新的schedule：
 
周一到四：中午户外jogging　20分钟，再做15分钟Callanetics。下班后15分钟Callanetics。晚饭后10分钟Callanetics stomach exercise (400 crunches)。
 
周五到日：椭圆机30分钟　+　10分钟Callanetics stretching
 
把目标定容易些，免得因为达不到而气馁。:-)))))))))

以下是引用睡香香在10/10/2011 10:31:00 AM的发言：

上周小结
 
从中国回来后基本是：周1-4，中午20分钟Callanetics。周末2次椭圆机。锻炼频率和强度都很小，不过身体状态还不错，因为上周休息得好！：-）
周末补了觉，连着两天上午睡到10点多。精神好多了。
 
今天开始新的schedule：
 
周一到四：中午户外jogging　20分钟，再做15分钟Callanetics。下班后15分钟Callanetics。晚饭后10分钟Callanetics stomach exercise (400 crunches)。
 
周五到日：椭圆机30分钟　+　10分钟Callanetics stretching
 
把目标定容易些，免得因为达不到而气馁。:-)))))))))
这个心的schedule看起来很不错哦。加油

做了5个半小时的10/10了,
好像觉得屁屁翘了一点,希望不是错觉啊
 
但是肚子...肚子完全没变化,
体重甚至还涨了1磅
 
郁闷啊

以下是引用Reen在10/10/2011 2:38:00 PM的发言：

做了5个半小时的10/10了,
好像觉得屁屁翘了一点,希望不是错觉啊
 
但是肚子...肚子完全没变化,
体重甚至还涨了1磅
 
郁闷啊
我也要练，让屁股翘一点

以下是引用Reen在10/10/2011 2:38:00 PM的发言：

做了5个半小时的10/10了,
好像觉得屁屁翘了一点,希望不是错觉啊
 
但是肚子...肚子完全没变化,
体重甚至还涨了1磅
 
郁闷啊
 
Reen MM, sorry to hear that.  You may need to add cardio to loose weight.  Callanetics helps you tone and reduce size, but doesn't do much with weight. 
 
+U +U

中午去跑步了。跑了不到1KM就喘不上气了，但心情非常好，阳光明媚，天气凉爽。练了15分钟卡兰，然后哼着歌儿溜达回办公室。
 
明天要坚持。中午户外呼吸一下新鲜空气真好！

以下是引用Reen在10/10/2011 2:38:00 PM的发言：

做了5个半小时的10/10了,
好像觉得屁屁翘了一点,希望不是错觉啊
 
但是肚子...肚子完全没变化,
体重甚至还涨了1磅
 
郁闷啊
卡兰不能减重的。不要泄气。 配合cardio 就好了。。

以下是引用睡香香在10/11/2011 3:14:00 AM的发言：

 
Reen MM, sorry to hear that.  You may need to add cardio to loose weight.  Callanetics helps you tone and reduce size, but doesn't do much with weight. 
 
+U +U
I don't really like cardio, i do yoga and pilates alot but never cardio, my weight is around 103lbs now, use to be 101lbs.
 
I think I need to do some zumba? maybe that helps

好几天没练callanectics。我老觉得没有整块时间一口气把50分钟做下来。有时候就是看电视的时候断断续续的做做warm arm或者stretch.

做了快10次了，目标是腰围24寸。不过我量腰围的方法水分很大－－使劲吸气，然后用IKEA拿的那种纸的尺子尽量拉紧量（以不把纸尺弄断为准 ）。如果这样量出来腰围24寸，我就心满意足了。

另外我准备加一点cardio, 买了Buddy Lee的书和跳绳。下周开始争取每天跳8分钟绳子。

以下是引用Reen在10/11/2011 4:12:00 PM的发言：

I don't really like cardio, i do yoga and pilates alot but never cardio, my weight is around 103lbs now, use to be 101lbs.
 
I think I need to do some zumba? maybe that helps
 
Zumba will be a good choice :-)

以下是引用yaoyaomm在10/11/2011 10:46:00 PM的发言：
好几天没练callanectics。我老觉得没有整块时间一口气把50分钟做下来。有时候就是看电视的时候断断续续的做做warm arm或者stretch.

做了快10次了，目标是腰围24寸。不过我量腰围的方法水分很大－－使劲吸气，然后用IKEA拿的那种纸的尺子尽量拉紧量（以不把纸尺弄断为准 ）。如果这样量出来腰围24寸，我就心满意足了。

另外我准备加一点cardio, 买了Buddy Lee的书和跳绳。下周开始争取每天跳8分钟绳子。

 
+U +U

So tired today...
 
Will do some Callanetics after work, but can only do a bit because I have a party tonight --- looking forward! :-)

以下是引用睡香香在10/12/2011 10:41:00 AM的发言：

So tired today...
 
Will do some Callanetics after work, but can only do a bit because I have a party tonight --- looking forward! :-)
支持一下！今天觉得很困，上午偷懒，下午练一下callanetics好了！

我这周到今天为止每天都练了callanetics 10 in 10，今天量的腰围和周末比，少了2.5到3cm。我周末和今天都量了好几次，用的是同一个皮尺，应该不是搞错了。
不会这么见效快吧？？当然我也有跑步和做郑多燕什么的。
[此贴子已经被作者于2011/10/13 18:21:11编辑过]

以下是引用jomainland在10/13/2011 5:02:00 PM的发言：

我这周到今天为止每天都练了callanetics 10 in 10，今天量的腰围和周末比，少了2.5到3cm。我周末和今天都量了好几次，应该不是搞错了。
不会这么见效快吧？？当然我也有跑步和做郑多燕什么的。
这么有效？！
 
我最大的失策就是忘了量腰围，所以根本不知道少了没有
 
不过今天感觉腹部隐隐约约有点肌肉的形状了！

以下是引用Reen在10/13/2011 5:21:00 PM的发言：

这么有效？！
 
我最大的失策就是忘了量腰围，所以根本不知道少了没有
 
不过今天感觉腹部隐隐约约有点肌肉的形状了！
我是水桶腰，少了2cm看不出啥区别。肌肉的形状——那个离我还太遥远

以下是引用jomainland在10/13/2011 5:02:00 PM的发言：

    
     我这周到今天为止每天都练了callanetics 10 in 10，今天量的腰围和周末比，少了2.5到3cm。我周末和今天都量了好几次，用的是同一个皮尺，应该不是搞错了。
     不会这么见效快吧？？当然我也有跑步和做郑多燕什么的。
     [此贴子已经被作者于2011/10/13 18:21:11编辑过]

    
我和你的感觉一样，就是看尺子是有变化，但是穿衣服上感觉不出。

计划提前进行。我在单位找了个workout buddy，两人中午一起跳绳，一人跳了1000下。一共一根绳子，每跳200换人。她跳的时候我就做Callanectics的warm up那些动作。速度差不多每分钟100下这样。

跳的好累阿。希望对塑身有效。给个Buddy Lee跳绳的链接（从33秒开始看），很inspiring。希望我跟他书学，能学个皮毛。
http://www.youtube.com/watch?v=hXovowbMsLE

以下是引用yaoyaomm在10/14/2011 4:51:00 PM的发言：
计划提前进行。我在单位找了个workout buddy，两人中午一起跳绳，一人跳了1000下。一共一根绳子，每跳200换人。她跳的时候我就做Callanectics的warm up那些动作。速度差不多每分钟100下这样。

跳的好累阿。希望对塑身有效。给个Buddy Lee跳绳的链接（从33秒开始看），很inspiring。希望我跟他书学，能学个皮毛。

我有一个初中同学就是跳绳减肥的，每晚1000下。从一个比我胖的人，3个月变成了比我瘦的人

以下是引用jomainland在10/14/2011 5:10:00 PM的发言：

    
    
     我有一个初中同学就是跳绳减肥的，每晚1000下。从一个比我胖的人，3个月变成了比我瘦的人
    
这么有效阿，太inspiring了。我要努力再努力。话说有个workout buddy就是好啊。我自己的话，经常偷懒。
另外我悟出了，应该在上班的时候把workout任务完成，否则回家distraction太多了，伺候孩子，伺候猫，一下子时间就没了。

以下是引用jomainland在10/13/2011 5:02:00 PM的发言：

    
     我这周到今天为止每天都练了callanetics 10 in 10，今天量的腰围和周末比，少了2.5到3cm。我周末和今天都量了好几次，用的是同一个皮尺，应该不是搞错了。
     不会这么见效快吧？？当然我也有跑步和做郑多燕什么的。
     [此贴子已经被作者于2011/10/13 18:21:11编辑过]

天啊，这么有效，我也要开始练！


    

以下是引用yaoyaomm在10/14/2011 5:13:00 PM的发言：

这么有效阿，太inspiring了。我要努力再努力。话说有个workout buddy就是好啊。我自己的话，经常偷懒。
另外我悟出了，应该在上班的时候把workout任务完成，否则回家distraction太多了，伺候孩子，伺候猫，一下子时间就没了。
当然，我还有同学是跑步瘦下来的，还有个同学节食瘦下来的（后来胃给折腾坏了，有段时间经常吐，到现在还是胃不好），还有个同学就是跳zumba瘦下来的，“坚持”是最有效的减肥！

以下是引用yaoyaomm在10/14/2011 4:51:00 PM的发言：
计划提前进行。我在单位找了个workout buddy，两人中午一起跳绳，一人跳了1000下。一共一根绳子，每跳200换人。她跳的时候我就做Callanectics的warm up那些动作。速度差不多每分钟100下这样。

跳的好累阿。希望对塑身有效。给个Buddy Lee跳绳的链接（从33秒开始看），很inspiring。希望我跟他书学，能学个皮毛。
Really good idea!  I'd like to find a workout buddy too.  But so far can only find eat-out buddy :-(

以下是引用jomainland在10/13/2011 5:02:00 PM的发言：

我这周到今天为止每天都练了callanetics 10 in 10，今天量的腰围和周末比，少了2.5到3cm。我周末和今天都量了好几次，用的是同一个皮尺，应该不是搞错了。
不会这么见效快吧？？当然我也有跑步和做郑多燕什么的。
[此贴子已经被作者于2011/10/13 18:21:11编辑过]
 
Congratulations!  It shows that you're doing it right, and Callanetics seem to work for you.
 
+U +U