¨[参加活动1,2] Callanetics！！！。。。yaoyaomm奔照片了，请看P89

以下是引用睡香香在11/10/2011 3:05:00 AM的发言：


谢谢！ 哈哈。今天中午我顶着风去walk 乐，还好，不冷，因为有太阳。
 
我觉得室外的walk, 还是要比室内的好很多。 回来后精神很好。
 
我的cpa 又没考过，太郁闷了。。。。。 还没想好应该怎么办。。。

以下是引用yaoyaomm在10/31/2011 6:09:00 PM的发言：

    
    

    
           

            
                
                    
                        
                             Sunday
                             16
                        
                             Monday
                             17

                        
                             Tuesday
                             18

                        
                             Wednesday
                             19

                        
                             Thursday
                             20

                        
                             Friday
                             21

                        
                             Saturday
                             22 Callanetics 40分钟

本周最开心的事：周日中午搞了个10个人的family fathering，基本都是我一手操办，很愉快，我也不累，都是很容易准备的东西，他们还挺爱吃的。A lot of fun.
 
本周最不开心的事：bike被偷了 :-(
 

以下是引用睡香香在11/14/2011 8:56:00 AM的发言：

 
Thanks :-)
 
I'm particularly nice to xindy.  The two of us go way~~~~~back :-)
 
And welcome to join us in the exercise any time.  Callanetics may not help you lose weight, but it will help you reduce in size, which can be part of "瘦下来 ".
[此贴子已经被作者于2011/11/14 8:57:37编辑过]
恩，我现在每周做六天的有氧运动，一天休息只做腹部运动或者瑜伽。callanetics其实也一直做啦，但是一个星期也就那么一两次，。我在想到了目标体重之后，开始有氧和callanetics轮着做。因为我腹部是老大难，水桶腰！

以下是引用睡香香在11/14/2011 10:02:00 AM的发言：


本周最开心的事：周日中午搞了个10个人的family fathering，基本都是我一手操办，很愉快，我也不累，都是很容易准备的东西，他们还挺爱吃的。A lot of fun.
 
本周最不开心的事：bike被偷了 :-(
 
gathering? hahaha....
 
I thought where you live has a low crime rate - sorry about your bike :(

以下是引用睡香香在11/14/2011 8:54:00 AM的发言：

 
Hug... With you schedule it's REALLY hard to prepare for the exam.  Those things require a lot of studying time.  :-((((
 
But don't lose hope.  You will pass it! Now just try to relax and think about your "strategy"...
Thank you! I know why I didn't pass. The first month of a quarter is my busiest time at work. Then I need a month to recover/catch up on house stuff. Then the third month of quarter the exam is not available. So I am consistently on this schedule that just doesn't fit.
 
Unless, I change my job.

以下是引用jomainland在11/14/2011 11:00:00 AM的发言：

恩，我现在每周做六天的有氧运动，一天休息只做腹部运动或者瑜伽。callanetics其实也一直做啦，但是一个星期也就那么一两次，。我在想到了目标体重之后，开始有氧和callanetics轮着做。因为我腹部是老大难，水桶腰！
 
Your plan sounds good.  +U+U :-)

以下是引用xindy4在11/14/2011 3:43:00 PM的发言：

gathering? hahaha....
 
I thought where you live has a low crime rate - sorry about your bike :(
 
:
me too --- ha ha ha :-)))))))))))))))
 
I thought so too.  We normally just leave the stroller outside the house.  No lock.  And it is never stolen.  But my bike is gone.  Probably some teenagers...

以下是引用xindy4在11/14/2011 3:45:00 PM的发言：

Thank you! I know why I didn't pass. The first month of a quarter is my busiest time at work. Then I need a month to recover/catch up on house stuff. Then the third month of quarter the exam is not available. So I am consistently on this schedule that just doesn't fit.
 
Unless, I change my job.
 
Exactly... with such a schedule it is hard to find time to prepare for exams
 
But, you will get it eventually, because you really want it and you will figure out a way :-))))  Just takes some time.

以下是引用睡香香在11/15/2011 2:49:00 AM的发言：

 
:
me too --- ha ha ha :-)))))))))))))))
 
I thought so too.  We normally just leave the stroller outside the house.  No lock.  And it is never stolen.  But my bike is gone.  Probably some teenagers...
我总是吧自行车放在外面，后车轮锁上，这样出行比较方便。但是刚开学的时候，邻居跑来告诉我说，最近是大家搬进搬出的日子，会有闲杂人等浑水摸鱼，让我警惕，最好不要吧自行车放在门外。于是我收进去了。现在又嫌搬进搬出不方便，又开始扔在门外了。看到你的被偷，我我我。。。

以下是引用jomainland在11/15/2011 4:21:00 PM的发言：

我总是吧自行车放在外面，后车轮锁上，这样出行比较方便。但是刚开学的时候，邻居跑来告诉我说，最近是大家搬进搬出的日子，会有闲杂人等浑水摸鱼，让我警惕，最好不要吧自行车放在门外。于是我收进去了。现在又嫌搬进搬出不方便，又开始扔在门外了。看到你的被偷，我我我。。。
 
我放外面1年多，最后才丢了。运气不好，被贼瞄上了。

今天太阳终于出来了，中午去附近地方练了卡兰（没有做腹部）。蓝天白云，还可以俯瞰一个小公园，晒了太阳，呼吸了新鲜空气，感觉真好。
 
下班后会把腹部的练习补上。
 
这两天好好练卡兰，有两个收获：
1。动作要是做到位，每个动作都能让人出汗
2。stretching太舒服了，不可skip

lazy weekend...
 
No Callanetics.  Just casual walking.
 
Picking up today... 

以下是引用睡香香在11/16/2011 10:39:00 AM的发言：

今天太阳终于出来了，中午去附近地方练了卡兰（没有做腹部）。蓝天白云，还可以俯瞰一个小公园，晒了太阳，呼吸了新鲜空气，感觉真好。
 
下班后会把腹部的练习补上。
 
这两天好好练卡兰，有两个收获：
1。动作要是做到位，每个动作都能让人出汗
2。stretching太舒服了，不可skip
看着就很舒服！！ 嘿嘿。。

以下是引用睡香香在11/21/2011 10:44:00 AM的发言：

lazy weekend...
 
No Callanetics.  Just casual walking.
 
Picking up today... 
我这周终于recover 乐。全身都很放松的状态。 但是游泳圈出来了，， 哈哈。
 
坚持walk, 卡兰要过两天，这两天大姨妈该来了。。。。上个月我在来之前一天做卡兰，然后第二天全身都不能动了。。

Finally finished reading this long post.
I just started during weekend and feel sore now. I wonder how to exercise lower abdominal area as Callanetics only focuses on upper area.

以下是引用睡香香在11/10/2011 3:05:00 AM 的发言：

    
    
    
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器

以下是引用newmom-在11/21/2011 5:07:00 PM的发言：

    
    Finally finished reading this long post.
I just started during weekend and feel sore now. I wonder how to exercise lower abdominal area as Callanetics only focuses on upper area.

★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
    
我感觉把腿抬起来的那两个stomach的运动是要用到lower的

以下是引用xindy4在11/21/2011 3:19:00 PM的发言：

我这周终于recover 乐。全身都很放松的状态。 但是游泳圈出来了，， 哈哈。
 
坚持walk, 卡兰要过两天，这两天大姨妈该来了。。。。上个月我在来之前一天做卡兰，然后第二天全身都不能动了。。
 
:-))))))))))))
 
Walking is great.  It also helps release the stress.  
 
Walking is great.  It also helps release the stress.  

以下是引用jomainland在11/21/2011 7:26:00 PM的发言：

我感觉把腿抬起来的那两个stomach的运动是要用到lower的
 
Makes sense. (I never noticed it before).
 
I feel that the leg exercise #1 helps me squeeze in the stomach.
 
Maybe you can also add in other exercises for the lower stomach.

Monday night I felt pretty tired, but I still did Callanetics.  The process was hard, and not as effective as when my energy level is good.  I didn't push myself too much with all the movements.  Still, the stretching feels good.

I felt that the if I do the 400 stomach exercise without raising head and neck, that's using lower abdominal. With head and neck raised, it is using upper area. I added this to my routine and feel great ! :)

以下是引用睡香香在11/22/2011 3:09:00 AM 的发言：

    
    
    

以下是引用newmom-在11/22/2011 4:27:00 PM的发言：

    
    I felt that the if I do the 400 stomach exercise without raising head and neck, that's using lower abdominal. With head and neck raised, it is using upper area. I added this to my routine and feel great ! :)

你有没有试一下把脚抬的程度放低一点。

以下是引用newmom-在11/22/2011 4:27:00 PM的发言：
I felt that the if I do the 400 stomach exercise without raising head and neck, that's using lower abdominal. With head and neck raised, it is using upper area. I added this to my routine and feel great ! :)
 
This sounds interesting.  I'll check it out...

以下是引用睡香香在9/9/2011 9:47:00 AM的发言：

    
    
      
     try this Russian youtube
      
     http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/243/?cauthor=ekzark&cid=11



 谢谢mm！

    

以下是引用newmom-在11/22/2011 4:27:00 PM的发言：
I felt that the if I do the 400 stomach exercise without raising head and neck, that's using lower abdominal. With head and neck raised, it is using upper area. I added this to my routine and feel great ! :)
 
I tried this.  It did work as you said :-)

loading...

练上腹部脖子真累阿～比pilates时候脖子累，有没有好办法放松呢？

 不知道我现在还能加入吗。。原来在20磅那个减肥团，但是好像lz弃楼了。

我属于那种大体重的，160 cm，145lb，两娃妈，30+，产后健身。

两个月前开始跑步，中间由于膝盖停了3个星期，两个月减了12lb，现在133lb。

两个多星期前开始callanetics，一个星期三次。裤腰松了一个拳头，大腿瘦了一个size，小腿没感觉，还是那么的粗。

属于后进分子，大家多鞭策。

以下是引用guangluntan在11/30/2011 9:53:00 AM的发言：

    
    
loading...

练上腹部脖子真累阿～比pilates时候脖子累，有没有好办法放松呢？

    

这个脖子本来就是要求relax的。。dvd最后有notes，好像可以用手hold住，mm可以看一下，我没太仔细看。

以下是引用sainfoin在11/30/2011 10:33:00 AM的发言：

    
     不知道我现在还能加入吗。。原来在20磅那个减肥团，但是好像lz弃楼了。

我属于那种大体重的，160 cm，145lb，两娃妈，30+，产后健身。

两个月前开始跑步，中间由于膝盖停了3个星期，两个月减了12lb，现在133lb。

两个多星期前开始callanetics，一个星期三次。裤腰松了一个拳头，大腿瘦了一个size，小腿没感觉，还是那么的粗。

属于后进分子，大家多鞭策。

这可真好。。。。。看来我12月真的要把这加到我的锻炼里

    

[此贴子已经被作者于2011/11/30 10:41:13编辑过]

以下是引用vivianLiang在11/30/2011 10:40:00 AM的发言：
这可真好。。。。。看来我12月真的要把这加到我的锻炼里

    
    
     [此贴子已经被作者于2011/11/30 10:41:13编辑过]
    


发现楼里的mm很多都是小体重，练callanetics是锦上添花。我希望我能做个胖子样本。。。

我的变化都是这两天才出现的，6号裤子突然就松了，2号居然都应给塞进去了，当然不咋好看。

4号肯定是没问题了。

不过我还是有个巨大muffin tops，继续努力。。

以下是引用sainfoin在11/30/2011 10:54:00 AM的发言：

    
    

发现楼里的mm很多都是小体重，练callanetics是锦上添花。我希望我能做个胖子样本。。。

我的变化都是这两天才出现的，6号裤子突然就松了，2号居然都应给塞进去了，当然不咋好看。

4号肯定是没问题了。

不过我还是有个巨大muffin tops，继续努力。。
    
我也有muffin tops ..一起努力

以下是引用睡香香在11/22/2011 3:09:00 AM的发言：

 
Makes sense. (I never noticed it before).
 
I feel that the leg exercise #1 helps me squeeze in the stomach.
 
Maybe you can also add in other exercises for the lower stomach.
leg exercise #1也是我的最爱

以下是引用guangluntan在11/30/2011 9:53:00 AM的发言：
loading... 练上腹部脖子真累阿～比pilates时候脖子累，有没有好办法放松呢？
我也是，脖子疼得不得了。怎么放松啊？

以下是引用aprilbubu在10/29/2011 5:54:00 PM的发言：
try this: http://www.mediafire.com/?6xta003yarap7wz thanks

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.6

以下是引用sainfoin在11/30/2011 10:33:00 AM的发言：
 不知道我现在还能加入吗。。原来在20磅那个减肥团，但是好像lz弃楼了。

我属于那种大体重的，160 cm，145lb，两娃妈，30+，产后健身。

两个月前开始跑步，中间由于膝盖停了3个星期，两个月减了12lb，现在133lb。

两个多星期前开始callanetics，一个星期三次。裤腰松了一个拳头，大腿瘦了一个size，小腿没感觉，还是那么的粗。

属于后进分子，大家多鞭策。

 
Welcome :-)
 
You already made nice progress!
 

以下是引用xindy4在12/1/2011 8:40:00 AM的发言：

我也是，脖子疼得不得了。怎么放松啊？
 
I also use the hand to support the head.
 
It's said that when your stomach muscle gets stronger, you will feel less stress on the neck...

Last week my exercise schedule was messed up.  Too many things going on, and I have to admit I'm not as motivated as I was in June. :-(
 
Re-starting Callanetics today.  25 minutes at noon :-)

 加油MM！我就是看你这个帖子才开始做callanetics的。现在做到10 hours了，我的目标是50 hours.

以下是引用Sugar_Bad在10/31/2011 8:39:00 PM的发言：
身材真好！目标目标～

以下是引用睡香香在12/5/2011 9:44:00 AM的发言：

    
    
      
     Welcome :-)
      
     You already made nice progress!
      
    

我也不指望啥好身材了。。老公说你整个腰出来就行了。。

想问一下mm，这个callanetics能天天做吗。譬如跑步4miles的当天晚上能做吗。。。

以下是引用xiaoer在12/5/2011 10:08:00 AM的发言：
 加油MM！我就是看你这个帖子才开始做callanetics的。现在做到10 hours了，我的目标是50 hours.

 
Are you seeing any results? :-)

以下是引用sainfoin在12/6/2011 9:22:00 AM的发言：
我也不指望啥好身材了。。老公说你整个腰出来就行了。。

想问一下mm，这个callanetics能天天做吗。譬如跑步4miles的当天晚上能做吗。。。
 
I think you can.  If you can run 4 miles and do Callanetics every day, you should see changes pretty quickly (1-2 months)

汗~ 我太巨婴了，目前主要的诉求还是减脂。所以还在做很多的cardio。但是每次做完callan，微微出汗的感觉很舒服。
以下是引用睡香香在12/6/2011 10:19:00 AM的发言：

    
    
      
     Are you seeing any results? :-)
    

很喜欢这个楼呢！我仔仔细细的每层都爬了，口水大家的身材啊！！

想问一下大家都是从10x10开始吗？我上个星期开始做am，pm的，做了3天。很舒服，但是没有觉得瘦了，倒是胃口特别好。。。。是不是还是要上10x10才行？

以下是引用小引号在12/6/2011 7:08:00 PM的发言：
很喜欢这个楼呢！我仔仔细细的每层都爬了，口水大家的身材啊！！
想问一下大家都是从10x10开始吗？我上个星期开始做am，pm的，做了3天。很舒服，但是没有觉得瘦了，倒是胃口特别好。。。。是不是还是要上10x10才行？
 
Thanks :-)  I think 10x10 may be a little better.  Am and Pm is for people that can't find time to do 10x10.  In any case, most people need some time to see a difference with Callanetics.
 
LZ is getting a bit lazy with exercising recently.  Luckily there are other MMs keeping the post active. :-)

以下是引用睡香香在12/7/2011 3:55:00 AM的发言：

    
    
      
     Thanks :-)  I think 10x10 may be a little better.  Am and Pm is for people that can't find time to do 10x10.  In any case, most people need some time to see a difference with Callanetics.
      
     LZ is getting a bit lazy with exercising recently.  Luckily there are other MMs keeping the post active. :-)
    
谢谢睡香香mm～～～那我今天开始10x10试试，hoho

以下是引用睡香香在12/7/2011 3:55:00 AM的发言：

 
Thanks :-)  I think 10x10 may be a little better.  Am and Pm is for people that can't find time to do 10x10.  In any case, most people need some time to see a difference with Callanetics.
 
LZ is getting a bit lazy with exercising recently.  Luckily there are other MMs keeping the post active. :-)
I have been extremely lazy lately. Maybe because it is winter.
I haven't done Calla for a few weeks. I am afraid to start, because i know it is going to be painful!

 看到这个帖子，也跟风练。目前练了4个小时，感觉肚皮的肌肉紧实了。但有个问题，每次练完，感觉大腿肌肉紧绷，不会越练越壮实了吧？我目标是让大腿再细些。

以下是引用xindy4在12/8/2011 9:34:00 AM的发言：

I have been extremely lazy lately. Maybe because it is winter.
I haven't done Calla for a few weeks. I am afraid to start, because i know it is going to be painful!
 
I've been quite lazy too.  And I know what you mean --- It will be painful!

以下是引用vzi在12/9/2011 9:28:00 PM的发言：
 看到这个帖子，也跟风练。目前练了4个小时，感觉肚皮的肌肉紧实了。但有个问题，每次练完，感觉大腿肌肉紧绷，不会越练越壮实了吧？我目标是让大腿再细些。
 
Hi vzi MM, thanks for sharing your experience.  I think stretching is key --- it will help muscle relax and help you get a long, lean muscles instead of bulky ones.

Weekend update
 
This weekend was unbelievable.  I sleep 15+ hours for two days in a row.  Zero exercises.  I just felt so tired.  (Maybe PMS). Went to bed at 8pm, getting up late, going back to bed after lunch and sleep all afternoon.  I also ate a lot --- holiday seasons :-)
 
I just followed my body's signals this weekend.  Didn't push myself to exercise.
 
But now I'm well rested and well fed.  Today at noon I restarted Callanetics.  Did everything except stomach and stretching.  Will do them tonight.

I am back. Follow Xiang Xiang, I restarted my routine walk, 正多燕, will restart Calla tonight!!
 
Yah!! I need to loose a size for Christmas!!!

以下是引用睡香香在12/12/2011 9:46:00 AM的发言：

    
    
      
     Hi vzi MM, thanks for sharing your experience.  I think stretching is key --- it will help muscle relax and help you get a long, lean muscles instead of bulky ones.
    


Thanks 睡香香MM! 做完最后的pelvic rotation后，准备再加个stretch看看。

以下是引用xindy4在12/12/2011 1:05:00 PM的发言：

I am back. Follow Xiang Xiang, I restarted my routine walk, 正多燕, will restart Calla tonight!!
 
Yah!! I need to loose a size for Christmas!!!
 
Good job :-)
 
You still have 10 days to loose a size.  If you do Callan every day, you should be there :-) +U

这个就是我的目标。昨晚在Amazon上买了书，但是要星期五才运到。有没有暂时可以看的网上教程，先练着？

以下是引用睡香香在3/15/2011 3:38:00 AM的发言：

    
    
         我的运动历程
          
         我从小就爱运动，小学中学练过跳高，跳远，跨栏。大学的时候排球队，篮球队，网球队。但从毕业以后就开始吃老本。就这样，身体素质逐渐退化。1年前生孩子后体重很快基本恢复，也更没锻炼，白天坐着，晚上躺着。整个人松松垮垮的，经常是没力气的状态。
          
         直到一个月前，照镜子的时候回眸一瞥，看到屁股上惊人的一片cellulite，才发觉身体不知不觉中正在快速aging。于是痛下决心，开始锻炼。先是两个星期的cardio（每天半小时crosstrainer）。然后两周前开始练Callanetics，增加肌肉，让身体更紧实。
          
         我的目标：让健康成为生活方式
1。健康饮食（不节食，不暴食，爱吃就吃）
2。坚持每天动至少半小时（cardio / Callanetics）
3。减两个size，让原来的衣服穿着舒服（现在都很紧）。
     [此贴子已经被作者于2011/3/28 5:35:57编辑过]

    

这个太好了。mark一下8楼

以下是引用Belovedldn在4/6/2011 4:37:00 PM的发言：

    
     Callanetics AVI 10 years younger in 10 years 初学者可用
      
     http://btjunkie.org/torrent/Callanetics-10-years-younger-in-10-hours-Workout/3770871434b6e5714249b55950ab0df982da7a195424
     [此贴子已经被作者于2011/4/6 16:37:17编辑过]

    

做个记号，这个在140楼14页。

以下是引用Belovedldn在4/12/2011 7:51:00 PM的发言：

    
     对不起，之前说放个bar method的链接上来，结果忘记了，现在补上
      
     http://btjunkie.org/torrent/The-Bar-Method-Workout-Designer-Sculpting-amp-Fat-Free/37726fdb9ce0262e0401168cfbf05bb641463d9448a3
    

Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours

【这个youtube上的没有什么用，广告居多，删了】

重新提供一个不用下载就可以看，不过是super callanetics，不适合初学者，有点锻炼或瑜伽基础的练比较好。总共5节

http://www.huaren.us/relevance/search/Callanetics/1

[此贴子已经被作者于2011/12/19 13:00:37编辑过]

华丽丽的小腹呀....

以下是引用罐头在12/14/2011 4:09:00 PM的发言：

    
    不知道有人贴过没有。刚刚在youtube上找到的，有28个video，看完一个就点左下角的next就好了。跟着真人做还有讲解。

刚才又看了后面几个clips，感觉很短，没什么作用。还是等我的书到吧。

Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours



[此贴子已经被作者于2011/12/14 17:20:58编辑过]

    
我去瞅瞅

 markmark

别瞅了，我仔细看完，后面的录像广告居多。我找了一个高级教程，可以在线看的。

http://www.huaren.us/relevance/search/Callanetics/1


以下是引用jomainland在12/15/2011 12:46:00 AM的发言：

    
     我去瞅瞅
    

LZ还在吗？想问一下，你开始练的时候有没有调节饮食，比如说晚饭不吃什么吃什么？我买了书也下载了录像跟着练了四天了，每天一个一个小时。感觉手臂和大腿的肌肉有力多了，但是腰围一点没变，体重也一点没有变。

我看书上说Callan的学生都是完成10个小时的锻炼之后能减up to 4 size。是我太着急了吗？

以下是引用睡香香在3/15/2011 3:37:00 AM的发言：

    
    
睡香香的总结楼
 
3个月的健身房活动结束了。我经过3个多月的Callanetics，身材紧实了很多。体重其实只少了5磅左右，但尺寸少了4个号码，怀孕前的衣服全部轻松上身。而且多吃几顿也不用担心衣服会紧。
 
其实变化最大的是头一个月，后来基本就是巩固。6月份锻炼的频度和强度都减小了一些。但最大成就是2个星期cruise吃得很美，但没有张胖。度假期间每天都锻炼30分钟Callanetics，而且步行观光或健身房骑自行车30分钟。
 
Callanetics 对我最大的帮助是腰部和臀部的塑型。肚子越练越瘪，可以看出我的hip bone逐渐显出来。屁股好象变平了，我觉得是照相角度的问题，量出来的臀围上个月并没有减。
 
Top is BEFORE:  刚开始锻炼的时候照的。不胖，但身上赘肉很多，整个身体没力量。上下一边粗是主要矛盾。
 
Bottom is AFTER 3.5周（12小时）以后：
 

此主题相关图片如下222.png：


 
 
--------------------------------已奖第二次， by meso
 

 




以下内容需要魅力达到75才可以浏览


 
End of April 
 

此主题相关图片如下1.png：


 

此主题相关图片如下2.png：

 
End of June
 

此主题相关图片如下jun summary.png：


-------------------------------奖3rd 次， ---------by meso
[此贴子已经被作者于2011/8/3 15:43:22编辑过]

    

我也练了两次了。每次都躺在地上睡着了. 纠正一下， 是练完后躺在地上就睡着了。 我练玉珠璇廋身瑜伽也是练完就睡着了。
[此贴子已经被作者于2011/12/21 13:14:42编辑过]

以下是引用hychen98在12/21/2011 12:20:00 AM的发言：
我也练了两次了。每次都躺在地上睡着了
:-)))))))))))))

以下是引用罐头在12/20/2011 12:27:00 PM的发言：
LZ还在吗？想问一下，你开始练的时候有没有调节饮食，比如说晚饭不吃什么吃什么？我买了书也下载了录像跟着练了四天了，每天一个一个小时。感觉手臂和大腿的肌肉有力多了，但是腰围一点没变，体重也一点没有变。 我看书上说Callan的学生都是完成10个小时的锻炼之后能减up to 4 size。是我太着急了吗？

 
Sorry.  I've been really busy lately.  Did crosstrainer on the weekend, and try to do 2-3 times of Callanetics (part of it) during the week.
 
I didn't go on diet when I started.  But I was careful with what I eat and didn't over eat.  1400-1600 calories a day.  I was also doing cardio (30 minutes x 4 times a week).  I think cardio helps you lose weight.  In 3 months I lost 5 lbs.
 
It's different from person to person.  I guess the result depends on:
 

whether you do Callanetics correctly.
whether you're also doing cardio
how your body is built
how much you're eating
Also, some people see results first in the butt, some first with the legs.  I think the part that you tend to gain weight easily is the part that shows results the last.
 
Finally, it says "up to" 4 sizes, which means it could be zero or it could be 4.
 
Try it for 10 times and see if you see any results.  Also try to measure yourself always the same time during the week (example: Saturday morning before breakfast, etc)
 
Good luck!

谢谢解答。看来要减磅还是要控制饮食。虽然我体重没变，但是练完四天明显觉得人精神很多，今天穿了一件好久没穿的粉色毛衣 （因为下半年胖得太多，好久不敢穿浅色了），发现好像腰看起来细了，特别是侧面看。但是我腰围没有变啊，难道是屁股挺了？
还有一个收获是，以前的办公桌是个拐角桌，电脑都放在转弯的地方，看电脑时总是稍稍往左侧着脖子，导致我后背左上方后颈下面那里有条筋总是特别紧。开始练neck warmup的时候都不敢使劲往后面看，但是练着练着，后背就开始松了，特别是做strech练习的时候，要求后背尽量round，shoulder blades要拉开，昨晚后背特别舒服。
还有几天就要去夏威夷了，希望到时候穿游泳衣出来能见人啊！
 
以下是引用睡香香在12/21/2011 3:06:00 AM的发言：

 
Sorry.  I've been really busy lately.  Did crosstrainer on the weekend, and try to do 2-3 times of Callanetics (part of it) during the week.
 
I didn't go on diet when I started.  But I was careful with what I eat and didn't over eat.  1400-1600 calories a day.  I was also doing cardio (30 minutes x 4 times a week).  I think cardio helps you lose weight.  In 3 months I lost 5 lbs.
 
It's different from person to person.  I guess the result depends on:
 


whether you do Callanetics correctly.
whether you're also doing cardio
how your body is built
how much you're eating
Also, some people see results first in the butt, some first with the legs.  I think the part that you tend to gain weight easily is the part that shows results the last.
 
Finally, it says "up to" 4 sizes, which means it could be zero or it could be 4.
 
Try it for 10 times and see if you see any results.  Also try to measure yourself always the same time during the week (example: Saturday morning before breakfast, etc)
 
Good luck!

 好资料,好身材,被激励啦

到Amazon捡到一个deal, 2 DVD $19, 慢慢学习

 哇。。。。。。。。平坦紧实的小腹，羡慕死鸟~~~~~~~~~~

LZ is still here... not exercising as much as I want :-(((((((((((((((

楼主的帖子对我来说真是及时雨啊！太有帮助了！
 
看了楼主的照片，我受大了很大的鼓舞。原来，就算没有专属的健身教练和营养师，没有昂贵的健身器材，也一样可以练成好身材。身材好才是王道。体型好看，穿得随便也会很美。把身材练好，也是享受人生啊。
 
我练卡兰五个小时了(腰围小了2厘米），每天早晨起床练一个小时，很方便。等我练完100个小时，也来给大家说说。

以下是引用Uer在12/28/2011 7:19:00 PM的发言：

楼主的帖子对我来说真是及时雨啊！太有帮助了！
 
看了楼主的照片，我受大了很大的鼓舞。原来，就算没有专属的健身教练和营养师，没有昂贵的健身器材，也一样可以练成好身材。身材好才是王道。体型好看，穿得随便也会很美。把身材练好，也是享受人生啊。
 
我练卡兰五个小时了(腰围小了2厘米），每天早晨起床练一个小时，很方便。等我练完100个小时，也来给大家说说。
mm说出了我的心声啊！我看到这个帖子也是这个感想！！！

以下是引用hychen98在12/21/2011 12:20:00 AM的发言：

我也练了两次了。每次都躺在地上睡着了. 纠正一下， 是练完后躺在地上就睡着了。 我练玉珠璇廋身瑜伽也是练完就睡着了。
[此贴子已经被作者于2011/12/21 13:14:42编辑过]
练完之后的感觉就是很伸展很舒服。
我做那个10 in 10，有一个是lower back strech，好舒服，昨晚后都不想起来的感觉

以下是引用Uer在12/28/2011 7:19:00 PM的发言：

楼主的帖子对我来说真是及时雨啊！太有帮助了！
 
看了楼主的照片，我受大了很大的鼓舞。原来，就算没有专属的健身教练和营养师，没有昂贵的健身器材，也一样可以练成好身材。身材好才是王道。体型好看，穿得随便也会很美。把身材练好，也是享受人生啊。
 
我练卡兰五个小时了(腰围小了2厘米），每天早晨起床练一个小时，很方便。等我练完100个小时，也来给大家说说。
 
Great to hear :-)  100 hours ---zan!!!

mm身材真好！！ 不知道mm现在身高， 体重多少啊？

Hello, I am back.
 
Holidays + vacation = over eaten and fat!!!
 
The only bright side is that i got plenty of sleep! So I am ready to restart my exercise routine!!!

Yesterday I did 30 minutes walk and 30 minutes callanetics.
Today during my son's nap time I did 20 minutes callanetics.
 
Hope I can loose a size within a week!

以下是引用xindy4在12/31/2011 1:06:00 PM的发言：

Yesterday I did 30 minutes walk and 30 minutes callanetics.
Today during my son's nap time I did 20 minutes callanetics.
 
Hope I can loose a size within a week!
 
I know what you mean with the holiday season :-) But good job with the workout on the weekend!  Stick it out and you will for sure lose a size :-)

12月份小结
 
最近LZ借节假日偷懒。12月份大概只5-6天锻炼了。圣诞到新年的1-2周几乎没有锻炼。不过1月1日LZ开始洗心革面，连着两天做了30分钟椭圆机，还练了卡兰。
 
好久没称体重了。最近糊吃海塞，最小号的牛仔裤最近有点紧。12月31日量了一下，只重了1-2公斤。不过肌肉明显不如前一阵了，腰上的肉也松了些。身体很紧，stretch时很痛很费力。
 
1月份的目标是
 
周1-4卡兰，周5-日椭圆机
柔韧性恢复到2011年夏天的状态（那一阵几乎天天卡兰）
腿部线条也恢复到2011年夏天的状态

LZ一贯是排骨型。172。从成年后一直是50-55公斤......

以下是引用睡香香在1/3/2012 8:46:00 AM的发言：
LZ一贯是排骨型。172。从成年后一直是50-55公斤......
赞好身材～
lz你练的那么勤，每次练完以后肌肉还会觉得酸疼么？

以下是引用deedeezz在1/3/2012 9:39:00 AM的发言：

赞好身材～
lz你练的那么勤，每次练完以后肌肉还会觉得酸疼么？

我新发现。练得勤才会疼得少。才能有舒服的感觉！！！

太励志啦。谢谢提供的Link，已经下载，然后开始努力坚持下去！

今天晚上晚饭吃多了。然后好累。决定做callan ，，，居然做了一整套，除了其中几个我做不了100 做了50，几乎全跟下来了。
做完一点都不累了。。。 嘿嘿。太神奇了。

再次证明生命在于运动啊！！

LZ好厉害啊。。。。

以下是引用xindy4在1/3/2012 11:46:00 AM的发言：

我新发现。练得勤才会疼得少。才能有舒服的感觉！！！
 
Agree.  When I do it 4-5 times a week, the muscles are fine.  But if I stop for 1 week and restart, it was painful!

以下是引用goog08在1/7/2012 6:04:00 PM的发言：
太励志啦。谢谢提供的Link，已经下载，然后开始努力坚持下去！
 
MM +U! :-)

以下是引用xindy4在1/7/2012 8:58:00 PM的发言：
今天晚上晚饭吃多了。然后好累。决定做callan ，，，居然做了一整套，除了其中几个我做不了100 做了50，几乎全跟下来了。做完一点都不累了。。。 嘿嘿。太神奇了。 再次证明生命在于运动啊！！
 
Great job!  Admiring your determination given your crazy schedule!
 
Keep it up! :-)

对不起，LZ最近更新很慢，实在是太忙。
 
平时早出晚归（早5晚7），周末忙着补觉，social，和LG联络感情。几乎没时间上网。锻炼还在继续着，不过就是巩固，没有进步。可能是年龄大了，光减缓肌肉流失就要花很多力气。
 
上周：卡兰4次，椭圆机两次。大吃大喝3天，周五到周日三天狂睡36小时。

最近不知为什么，就是那么累。没有力气。可能因为宝宝幼儿园放假2周，他整天缠着我们陪他玩，我根本跟不上他的energy level。年初工作上的事也很多。上班时间一直在干正事，没有一刻分神的时候。应该过了这个阶段就好了。
 
想重新开一个卡兰2012的楼，想总结，想策划，想拍照，等等…………　没有时间。拖着呢…………

以下是引用睡香香在1/9/2012 10:19:00 AM的发言：

    
     最近不知为什么，就是那么累。没有力气。可能因为宝宝幼儿园放假2周，他整天缠着我们陪他玩，我根本跟不上他的energy level。年初工作上的事也很多。上班时间一直在干正事，没有一刻分神的时候。应该过了这个阶段就好了。
      
     想重新开一个卡兰2012的楼，想总结，想策划，想拍照，等等…………　没有时间。拖着呢…………
    

mm 别着急，等有时间再搞。我反正一直是忠实follower。。

到夏天还有6个月的时间，我的目标是夏天可以去beach show off。

以下是引用睡香香在1/9/2012 10:19:00 AM的发言：

    
     最近不知为什么，就是那么累。没有力气。可能因为宝宝幼儿园放假2周，他整天缠着我们陪他玩，我根本跟不上他的energy level。年初工作上的事也很多。上班时间一直在干正事，没有一刻分神的时候。应该过了这个阶段就好了。
      
     想重新开一个卡兰2012的楼，想总结，想策划，想拍照，等等…………　没有时间。拖着呢…………
    
开吧开吧，我太期待了，口水已经往外流了

等开新楼

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.6

魅力不够 不能看楼主的美图勒~哭~~

以下是引用artcandy在1/11/2012 12:01:00 PM的发言：

    
    魅力不够 不能看楼主的美图勒~哭~~
    

以下是引用latin在10/29/2011 2:51:00 AM的发言：

    
    这个真不错！谢谢~
可是我怎么只看到AM的，没有找到PM的呢？

    


mark下，谢谢mm

以下是引用ameng在4/28/2011 9:27:00 AM的发言：

    
     不知道又没有人贴过，在线视频：
AM／PM
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/242/?cauthor=ekzark&cid=11

10 in 10
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/243/?cauthor=ekzark&cid=11

Quick stomach
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/241/?cauthor=ekzark&cid=11

昨天做了quick stomach,今天腰疼，腹部两侧疼。

     [此贴子已经被作者于2011/4/28 9:27:27编辑过]

    

以下是引用guangluntan在1/9/2012 1:18:00 PM的发言：
等开新楼

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.6
 
Thanks for the support.  The new post has been opened!

赞好身材。。。。。。

以下是引用wendyke210在1/12/2012 7:09:00 PM的发言：

    
    AM／PM
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/242/?cauthor=ekzark&cid=11

10 in 10
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/243/?cauthor=ekzark&cid=11

Quick stomach
http://video.yandex.ru/users/ekzark/view/241/?cauthor=ekzark&cid=11
    
    


mark