MM is still breast feeding? That should be positive. When I was breast feeding, I ate a lot but still lost weight. But when I stopped, I gained a few pounds.
This arm exercise is so simple, but effective. Recently this exercise has become much easier for me. But yesterday I tried to raise my arms a little higher, and it made a big difference --- I was sweating after 100 times and my arms were so sore.
Sometimes when I'm tired, I just let it go and won't push myself. Resting is important.
This weekend was a mess. Friday and Saturday both went out till after midnight, and then slept till afternoon. Ate a lot. Exercised very little.
But good rest really makes a difference. After sleeping 2 nights for 12 hours each, Sunday I had a lot of energy. It felt very different when I did Callanetics (compared to doing it when I'm tired). I was really enjoying it.
I've almost made it a routine to do 30 minutes before lunch. This is the only way I can fit it into my schedule. I only do some "key" movements (key for me)
1. Warm up 20times - arm exercise 100 - side stretch 100x2 - front stretch 50
2. Hold in stomach like a "C" 20 - squat 20
3. Butt exercise: leg bent 50x2 - leg straight 50x2
4. Pelvis rotation 10x2
5. Some stretch to end the exercise
Then in the evening sometimes I do the stomach exercise (half situp) 100x4. Not always, maybe 3 times a week
MM真的很有毅力，you have a family, a baby and a career, yet still manage to find time for your fitness routine, 像我这种没婚没娃还三天打鱼两天晒网的人真的应该向你学习。我有时候也很苦恼，我以前从来都是打包训练，就是一次把所有想做的运动做完。但是最近工作越来越忙，有时候很难找到一个整的一小时或者两小时锻炼，看来我要想LZ学习，把训练分成几次，每次时间短一点。 MM怎么解决在公司运动的问题？自己总是抹不开面子在office训练，而且穿西装真的不适合作任何运动。。。 我午休就45分钟，吃顿午饭再打个电话就完了， 哎
MM真的很有毅力，you have a family, a baby and a career, yet still manage to find time for your fitness routine, 像我这种没婚没娃还三天打鱼两天晒网的人真的应该向你学习。我有时候也很苦恼，我以前从来都是打包训练，就是一次把所有想做的运动做完。但是最近工作越来越忙，有时候很难找到一个整的一小时或者两小时锻炼，看来我要想LZ学习，把训练分成几次，每次时间短一点。 MM怎么解决在公司运动的问题？自己总是抹不开面子在office训练，而且穿西装真的不适合作任何运动。。。 我午休就45分钟，吃顿午饭再打个电话就完了， 哎
Welcome to come visit us any time :-)
It is not easy to find time. Sometimes I really have to rush. Without the work or child, I will do at least 1 hour a day.
Great results. It's very inspiring! Callanetics really works in reducing size. My husband just started to do the stomach exercise from Callanetics, because he put on a little bit of belly after the cruise. (He's really disciplined with exercising and cares a great deal about his shape :-) He also likes the result.
MM must be a lot more experienced with Callanetics. Welcome to share your thoughts/tips with us :-)
Thanks both LZ. Callanetics is my HG. My goal is to get into a size 0. My morning excercise routine now is doing Callanetics upper body section, incluidng the ab work.
Speaking its effect on reducing size, I didn't shed any single pound when I went down from size 6 to size 4 (for pants). It was amazing!! I didn't do any cardio nor on any sort of diet while I was doing Callanetics and/or Core Fusion (http://www.amazon.com/Exhale-Core-Fusion-Body-Sculpt/product-reviews/B001AZI236/ref=sr_1_2_cm_cr_acr_txt?ie=UTF8&showViewpoints=1). Core Fusion is a similar to Callanetics; both are barre workout baed on Lotte Berke Method.
For more motivation, check out this link that contains before vs. after photos for Callanetics : http://www.lowcarbfriends.com/bbs/exercise-board/446399-callanetics-before-after-photos.html.
Have fun with Callanetics and let's keep doing it, everyone! [此贴子已经被作者于2011/7/14 14:23:54编辑过]
I was feeling really low energy, so very little cardio. Only 30 minutes of Callanetics a day.
Saturday my period started normally (after 3 months of irregular bleeding and a visit to the doctor who said everything was fine). I'm happy my period is back to normal again. :-) Over the weekend I just rested.
Sunday I slept till 1:30PM, and then from 3:00-5:00pm. It was a rainy day. And I felt like a new person when I woke up. I did 30 minutes of cardio before dinner.
Overall, my exercise intensity has been down recently. Hopefully I'll be more active after the period is over :-)
I was feeling really low energy, so very little cardio. Only 30 minutes of Callanetics a day.
Saturday my period started normally (after 3 months of irregular bleeding and a visit to the doctor who said everything was fine). I'm happy my period is back to normal again. :-) Over the weekend I just rested.
Sunday I slept till 1:30PM, and then from 3:00-5:00pm. It was a rainy day. And I felt like a new person when I woke up. I did 30 minutes of cardio before dinner.
Overall, my exercise intensity has been down recently. Hopefully I'll be more active after the period is over :-) 加油！
Don't worry. You're making progress with your butt and thighs already, and the result for the waist will show later.
Here is how it works. When you squeeze the flesh on your arm up, you can see all the flesh form a big bump. That is what's happening when you start Callanetics. So when your butt and thighs get tighter, it pushes the fat to your waist. But as you progress, all parts of your body will get tighter.
I was the opposite. I first saw result on the waistline, but little for the butt and thighs. Now every part is tighter.
因为喂奶不打算节食。坚持一段时间看看尺寸会不会变小。
MM is still breast feeding? That should be positive. When I was breast feeding, I ate a lot but still lost weight. But when I stopped, I gained a few pounds.
谢谢香香，callanetics warm up里underarm tightener对于肱三头肌非常有效，我开始只能做30个，现在可以比较高位置做70个了，手臂线条有了不小改善
You're welcome. :-)
This arm exercise is so simple, but effective. Recently this exercise has become much easier for me. But yesterday I tried to raise my arms a little higher, and it made a big difference --- I was sweating after 100 times and my arms were so sore.
10mins stairs, 40mins Callanetics, 30 mins zumba fitness. Soooo sore...
肉丸仔MM you're working harder than me. Now you're my inspiration :-)
肉丸仔MM you're working harder than me. Now you're my inspiration :-)
互相鼓励互相加油！今天睡了很多，浑身酸疼。你刚刚练的时候，是不是睡的比较多?
互相鼓励互相加油！今天睡了很多，浑身酸疼。你刚刚练的时候，是不是睡的比较多?
I wish I could. But I don't have enough time to sleep: work, family, exercise... sometimes even no time to check huaren
今天只做了30分钟的callanetics和15分钟的zumba，太累了。。。
Sometimes when I'm tired, I just let it go and won't push myself. Resting is important.
This weekend was a mess. Friday and Saturday both went out till after midnight, and then slept till afternoon. Ate a lot. Exercised very little.
But good rest really makes a difference. After sleeping 2 nights for 12 hours each, Sunday I had a lot of energy. It felt very different when I did Callanetics (compared to doing it when I'm tired). I was really enjoying it.
I've almost made it a routine to do 30 minutes before lunch. This is the only way I can fit it into my schedule. I only do some "key" movements (key for me)
1. Warm up 20times - arm exercise 100 - side stretch 100x2 - front stretch 50
2. Hold in stomach like a "C" 20 - squat 20
3. Butt exercise: leg bent 50x2 - leg straight 50x2
4. Pelvis rotation 10x2
5. Some stretch to end the exercise
Then in the evening sometimes I do the stomach exercise (half situp) 100x4. Not always, maybe 3 times a week
体重： 保持在我的“平衡点”：50-52公斤（吃多了或吃咸了就重一点，过两天没多吃就轻一点）
尺寸：没有多大变化。不过基本满意了，维持现在这样就行了
本月的成就是2个星期的休假（cruise）吃得很好玩得很好，但基本没有长胖。而且坚持锻炼，状态不错。
Callanetics差不多4次/周，cardio差不多30分钟 X 5次/周。锻炼自觉性很高。
肌肉好象没有怎么增加，腿比较结实，胳膊没什么肌肉（我是上身瘦的类型）
展望未来，没什么具体目标，就是保持健康的生活状态，坚持锻炼，培养积极乐观的精神面貌，珍惜生活中美好的东西，好好享受已有的幸福，不让困难挫折和不如意的事情影响情绪。
Callanetics for sure I will continue. It is my favorite exercise.
四天vacation. 去了加拿大。每天乱吃。吃的胃疼。
但是我还是走路加跑步了。周日在朋友家游泳三十分钟。然后吃了bbq 久没那么guilty 乐。。
互相鼓励互相加油！今天睡了很多，浑身酸疼。你刚刚练的时候，是不是睡的比较多?
mm你这个头像好美啊，是你本人吗？
mm你这个头像好美啊，是你本人吗？
我真希望是我自己啊！
我买了郑多燕的健身操。要开始做了。看到她封面的照片。 妈呀，怎么可以40+ 还这么水灵呢？
昨天请客，收拾家里，做饭，累死了。昨天和今天都没有健身，明天吧。。。
Me too. Busy weekend. Only did 30 minutes of Callanetics. Didn't get enough sleep either :-(
怎么都没有人来呢？我来。这几天也没有怎么锻炼。上班太忙了。天气太热了。。。哈哈，各种理由。
我买了郑多燕的健身操。要开始做了。看到她封面的照片。 妈呀，怎么可以40+ 还这么水灵呢？
Sorry, I've been busy and haven't been updating.
Looks like we've all been a bit "lazy" lately :-)
I never check out 郑多燕. Seems interesting. I'll take a look
Sorry, I've been busy and haven't been updating.
Looks like we've all been a bit "lazy" lately :-)
I never check out 郑多燕. Seems interesting. I'll take a look
我个人觉得动作有点慢。但是时间长乐还是挺累的。尤其是胳膊的那个，我的胳膊是一点肌肉都没有的。
腿的我觉得还行。 可能是走路的原因，不觉得雷。
开始新的routine，觉得挺兴奋的。晚饭后很疲惫，但借着兴奋劲儿练了一遍Super Callanetics。有几个动作跳过去了（难度太大）。有了10x10的底子，感觉还可以。
我个人觉得动作有点慢。但是时间长乐还是挺累的。尤其是胳膊的那个，我的胳膊是一点肌肉都没有的。
腿的我觉得还行。 可能是走路的原因，不觉得雷。
没错。
我前一阵觉得胳膊那个动作练得也不难了，结果试着把胳膊抬高1寸，就又练得上臂酸痛，满头大汗。
对现状比较满意。现在的目标就是保持平衡状态，坚持锻炼（每天至少动30分钟，Callanetics，走路，crosstrainer都算）
Hope to keep Callanetics 30 min x 5 times / week!
点了第二个link，没看见哪里可以下载这个啊？
以下是引用肉丸仔在6/27/2011 5:24:00 AM的发言：
正在下载！
你的身体变化真的很大，恭喜恭喜。我最近也是把Callanetics & Zumba作为我的主要训练项目，花粉症很严重，都不太敢出去公园锻炼, 把慢跑和散步项目都取消了
MM真的很有毅力，you have a family, a baby and a career, yet still manage to find time for your fitness routine, 像我这种没婚没娃还三天打鱼两天晒网的人真的应该向你学习。我有时候也很苦恼，我以前从来都是打包训练，就是一次把所有想做的运动做完。但是最近工作越来越忙，有时候很难找到一个整的一小时或者两小时锻炼，看来我要想LZ学习，把训练分成几次，每次时间短一点。 MM怎么解决在公司运动的问题？自己总是抹不开面子在office训练，而且穿西装真的不适合作任何运动。。。
[此贴子已经被作者于2011/7/13 15:02:39编辑过]
我断断续续地做Callanetics 几年了。因为怀孕生孩子，有将近两年没做。最近才开始做 Callanetics. 又参加了一个类似的健身班，叫做Core Fusion. 所以我在两个交替做， 已经在2个月内从６号的裤子减到了２号裤子了。我觉的做Super Callanetics 最累的是seat work. 对收紧臀部真的很有用！但做的时候膝盖很酸，做完后的两天之内屁股都是酸的。
[此贴子已经被作者于2011/7/13 15:02:39编辑过]
妹妹好厉害！！！欢迎经常来update 一些锻炼心得！！！
请问你点的哪个link下载的10 years younger in 10 hours啊？我点了第一个，要求填信用卡信息，虽然free。
点了第二个link，没看见哪里可以下载这个啊？
I don't know how to download either.
There're online videos on a Russian-version youtube. You can try to search.
香MM，我又回来你的帖子串门来了！
你的身体变化真的很大，恭喜恭喜。我最近也是把Callanetics & Zumba作为我的主要训练项目，花粉症很严重，都不太敢出去公园锻炼, 把慢跑和散步项目都取消了
MM真的很有毅力，you have a family, a baby and a career, yet still manage to find time for your fitness routine, 像我这种没婚没娃还三天打鱼两天晒网的人真的应该向你学习。我有时候也很苦恼，我以前从来都是打包训练，就是一次把所有想做的运动做完。但是最近工作越来越忙，有时候很难找到一个整的一小时或者两小时锻炼，看来我要想LZ学习，把训练分成几次，每次时间短一点。 MM怎么解决在公司运动的问题？自己总是抹不开面子在office训练，而且穿西装真的不适合作任何运动。。。
Welcome to come visit us any time :-)
It is not easy to find time. Sometimes I really have to rush. Without the work or child, I will do at least 1 hour a day.
我断断续续地做Callanetics 几年了。因为怀孕生孩子，有将近两年没做。最近才开始做 Callanetics. 又参加了一个类似的健身班，叫做Core Fusion. 所以我在两个交替做， 已经在2个月内从６号的裤子减到了２号裤子了。我觉的做Super Callanetics 最累的是seat work. 对收紧臀部真的很有用！但做的时候膝盖很酸，做完后的两天之内屁股都是酸的。
[此贴子已经被作者于2011/7/13 15:02:39编辑过]
Great results. It's very inspiring! Callanetics really works in reducing size. My husband just started to do the stomach exercise from Callanetics, because he put on a little bit of belly after the cruise. (He's really disciplined with exercising and cares a great deal about his shape :-) He also likes the result.
MM must be a lot more experienced with Callanetics. Welcome to share your thoughts/tips with us :-)
妹妹好厉害！！！欢迎经常来update 一些锻炼心得！！！
zhu tou xin,
this is good motivation for you to stick to the exercise :-)
Speaking its effect on reducing size, I didn't shed any single pound when I went down from size 6 to size 4 (for pants). It was amazing!! I didn't do any cardio nor on any sort of diet while I was doing Callanetics and/or Core Fusion (http://www.amazon.com/Exhale-Core-Fusion-Body-Sculpt/product-reviews/B001AZI236/ref=sr_1_2_cm_cr_acr_txt?ie=UTF8&showViewpoints=1). Core Fusion is a similar to Callanetics; both are barre workout baed on Lotte Berke Method.
For more motivation, check out this link that contains before vs. after photos for Callanetics :
http://www.lowcarbfriends.com/bbs/exercise-board/446399-callanetics-before-after-photos.html.
Have fun with Callanetics and let's keep doing it, everyone!
[此贴子已经被作者于2011/7/14 14:23:54编辑过]
我发现如果我晚上吃完晚饭，作半小时运动，无论什么运动， 都会睡不好觉。有什么办法吗？
比如说， 我7点半吃晚饭， 8点半锻炼。然后我通常10点睡觉。运动完根本就睡不着。每天我大概6：30左右起床。
然后我中午快走30 分钟。但是这个不够。必须要晚上也做点。 怎么办呢？
有没有尝试晚上做Callanetics, 做完后用瑜伽中的＂滩尸＂(Savana)放松伸展运动结束? 我还很喜欢Callantics 伸展中的三角式拉伸侧腰姿势(应该是借鉴了瑜伽中的动作）, 每次做完都不想起身,感觉身心很放松.
多谢。我回头时时。。。我以前连过一段时间的瑜伽，还挺喜欢的。但是觉得减重没有效果，柔韧性倒是有很大的提高。看来啥时都不能照搬。结合起来效果最好。
我个人觉得动作有点慢。但是时间长乐还是挺累的。尤其是胳膊的那个，我的胳膊是一点肌肉都没有的。
腿的我觉得还行。 可能是走路的原因，不觉得雷。
我跟你相反。胳膊那个我能做，腿那个做一会儿就发软了。
最近身体状态进入正轨，觉得在自己的“平衡点”。衣服穿着都挺舒服，不紧不松。有一点点肌肉线条，但不明显。
对现状比较满意。现在的目标就是保持平衡状态，坚持锻炼（每天至少动30分钟，Callanetics，走路，crosstrainer都算）
Hope to keep Callanetics 30 min x 5 times / week!
我这段时间也是每天坚持有半小时的callanetics。前段时间加了zumba，后来觉得有点受不了了。因为睡眠没跟上，真挺累的。不过如果每天有氧操和callanetics各半小时，效果会好很多。我现在多练一会儿，就酸的不行了。算了，我悠着点吧。如果每天半小时能坚持的话我就很高兴了。哦，对了。我体重没减下来，不过买衣服可以穿小号了。
我断断续续地做Callanetics 几年了。因为怀孕生孩子，有将近两年没做。最近才开始做 Callanetics. 又参加了一个类似的健身班，叫做Core Fusion. 所以我在两个交替做， 已经在2个月内从６号的裤子减到了２号裤子了。我觉的做Super Callanetics 最累的是seat work. 对收紧臀部真的很有用！但做的时候膝盖很酸，做完后的两天之内屁股都是酸的。
哇，这也太厉害了吧！牛人啊！像你学习！
我[此贴子已经被作者于2011/7/13 15:02:39编辑过]
mm我找不到你的最后总结啊，能总结在前面好吗？以便发钱
Thanks for the reminder.
I haven't done the final summary yet... I'll do it soon (on Page 1)
Many people reported reduction in size without any weight loss when they start Callanetics. :-)
I was feeling really low energy, so very little cardio. Only 30 minutes of Callanetics a day.
Saturday my period started normally (after 3 months of irregular bleeding and a visit to the doctor who said everything was fine). I'm happy my period is back to normal again. :-) Over the weekend I just rested.
Sunday I slept till 1:30PM, and then from 3:00-5:00pm. It was a rainy day. And I felt like a new person when I woke up. I did 30 minutes of cardio before dinner.
Overall, my exercise intensity has been down recently. Hopefully I'll be more active after the period is over :-)
Weekly Summary July 11-17
I was feeling really low energy, so very little cardio. Only 30 minutes of Callanetics a day.
Saturday my period started normally (after 3 months of irregular bleeding and a visit to the doctor who said everything was fine). I'm happy my period is back to normal again. :-) Over the weekend I just rested.
Sunday I slept till 1:30PM, and then from 3:00-5:00pm. It was a rainy day. And I felt like a new person when I woke up. I did 30 minutes of cardio before dinner.
Overall, my exercise intensity has been down recently. Hopefully I'll be more active after the period is over :-)
加油！
我昨天找了腰部的照片，对比一个月前的，觉得没什么变化。。。不过我的屁股，大腿和手臂都紧了一些。是不是要严格配合饮食才能紧腰腹啊？都有点郁闷了。
要不你把你的饮食写上来看看？记录一下？
我昨天找了腰部的照片，对比一个月前的，觉得没什么变化。。。不过我的屁股，大腿和手臂都紧了一些。是不是要严格配合饮食才能紧腰腹啊？都有点郁闷了。
我没有控制饮食，只是每天做腰部拉伸，后腰塑型很明显。如果配合饮食，效果应该更好吧。 还可以增加做的次数：比如一天做两次腰部拉伸。
我昨天找了腰部的照片，对比一个月前的，觉得没什么变化。。。不过我的屁股，大腿和手臂都紧了一些。是不是要严格配合饮食才能紧腰腹啊？都有点郁闷了。
Don't worry. You're making progress with your butt and thighs already, and the result for the waist will show later.
Here is how it works. When you squeeze the flesh on your arm up, you can see all the flesh form a big bump. That is what's happening when you start Callanetics. So when your butt and thighs get tighter, it pushes the fat to your waist. But as you progress, all parts of your body will get tighter.
I was the opposite. I first saw result on the waistline, but little for the butt and thighs. Now every part is tighter.
So don't lose faith. Keep going!
我没有控制饮食，只是每天做腰部拉伸，后腰塑型很明显。如果配合饮食，效果应该更好吧。 还可以增加做的次数：比如一天做两次腰部拉伸。
This is also good advice!
（最近比较忙又比较懒，今天才有时间更新）
在家躺着养病很boring。今天上班和同事说笑，很开心！
在试衣间感觉很好，长这么大头一次喜欢自己穿游泳衣的样子。以前要不觉得自己太干巴，要不觉得自己肚子松屁股塌。现在觉得自己身体很健康有活力（当然很大一部分是心理上的进步，更接受自己了）
各位达人，你们作完 10 years younger in 10 hrs 都会肌肉又感觉么？ 我作完之后似乎感觉不到什么，而且我也好多年没怎么运动了。 是不是这样就不太有效果？
MM是不是动作没到位？一般都是抱怨做完了浑身酸痛。比如那个underarm tightener，应该把胳膊抬到最高（能感到肌肉痛），再震动胳膊。
也可能是MM肌肉很有力，这些动作太简单了？
你的那个小腹太让我羡慕了！
谢谢夸奖。我感觉Callanetics再练也是练不出很多肌肉的，只会让腰腹收得很紧。
天哪 这腰简直了~！其实到第二次照片的时候就已经很美很美了
谢谢：-） 我自己觉得正面比侧面看着好。侧面看起来太瘦。不过一是我吸气，二是照片好象显得比本人单薄
俺也在每天30min callanetics，+跑步，游泳。。。
俺只想减到你的before那照片的效果。。。就满意死了
MM是不是动作没到位？一般都是抱怨做完了浑身酸痛。比如那个underarm tightener，应该把胳膊抬到最高（能感到肌肉痛），再震动胳膊。
也可能是MM肌肉很有力，这些动作太简单了？
我。。我。。 浑身都软绵绵的，应该不是肌肉。 我照着镜子作的，貌似跟教练作的差不多呢。。今天再仔细看看
很想达到 mm 的 before 身材呢 :)。 after 的我就不想了
LZMM！！！你是我的偶像！！偶像！！！
俺也在每天30min callanetics，+跑步，游泳。。。
俺只想减到你的before那照片的效果。。。就满意死了
偶像可不敢当。。。我底子不错，效果来得快。
MM坚持你现在的计划，一定会有成效！这个Callanetics Before & After photos 你看过没有？非常给力！
http://www.lowcarbfriends.com/bbs/exercise-board/446399-callanetics-before-after-photos.html
MM要尽量每个动作push到肌肉感到痛了，效果才好
such a nice figure!!!!
Thanks :-)))
我偏瘦，有人喜欢这样的身材，但比较单薄，要是胸能增大就好了
我最近锻炼的尽头不是很大。3个月的目标基本达到了，没有之前那种强大的动力了。最近脑子里想得尽是吃喝玩乐。。。我这种目的性很强的人。。。
看了坛里数年如一日健身的MM们，给自己增加了动力。
周六：弃车走步，带宝宝去儿童乐园，还专门挑了最好玩的一个，来回各30分钟。一身健康阳光的打扮，路上有20岁的男孩对我按喇叭. 中午和LG两个人干掉2磅多的barbecue ribs。好香啊！
周日：和一群朋友在半山腰hiking，连走带休息2小时，不累。然后在山上一个风光很美的hotel喝啤酒，俯瞰湖光山色。大家进去之前觉得一定会被宰，因为hotel看着很贵的样子。结果比山下也不贵，而且服务超好，我们流连了1个多小时，皆大欢喜。
周一：做了30 minutes crosstrainer，30 minutes Callanetics。晚上城里放烟火，去朋友家吃饭，他们住在半山腰，一览无余。白天在商店看到一块很漂亮的三文鱼，欢天喜地买回家做成寿司，晚饭带去，LG和朋友夫妇一抢而光，还为最后一块小抢了一下。搞得我非常有成就感！
周末吃得好，锻炼也不少。
周六：弃车走步，带宝宝去儿童乐园，还专门挑了最好玩的一个，来回各30分钟。一身健康阳光的打扮，路上有20岁的男孩对我按喇叭. 中午和LG两个人干掉2磅多的barbecue ribs。好香啊！
周日：和一群朋友在半山腰hiking，连走带休息2小时，不累。然后在山上一个风光很美的hotel喝啤酒，俯瞰湖光山色。大家进去之前觉得一定会被宰，因为hotel看着很贵的样子。结果比山下也不贵，而且服务超好，我们流连了1个多小时，皆大欢喜。
周一：做了30 minutes crosstrainer，30 minutes Callanetics。晚上城里放烟火，去朋友家吃饭，他们住在半山腰，一览无余。白天在商店看到一块很漂亮的三文鱼，欢天喜地买回家做成寿司，晚饭带去，LG和朋友夫妇一抢而光，还为最后一块小抢了一下。搞得我非常有成就感！
太爽了！！！！！！嘿嘿！！！！
太爽了！！！！！！嘿嘿！！！！
听上去不错，因为烦的事我没写。。。现在锻炼戴 "rosy glasses" 看世界
周六从儿童乐园回来的路上，脚走得痛，没办法，已经在路上了，只好坚持走完。
周日下山后去吃晚饭，宝宝大吵大闹，不肯在饭馆里呆着，弄得我没法吃饭，拼命哄他，3个小时的晚饭，吃也没吃好，也没有聊成天，还弄得累死人。
周一(holiday)下午本来在看电影，LG骗我说去买冰淇淋吃，出门后却说我们散步吧，也没有目的，我没准备，穿着塌啦板凉鞋，脚磨得生疼。他还挑了没风景没树荫的路，头顶大太阳，简直就是受罪。后来我生气了，摔了他和宝宝，一个人跑回家。他回来后倒没发火，可他“记仇”，每次我耍脾气后，我马上就好了，他却情绪低落，好几天才能缓过来。射手x巨蟹，没办法。。。
听上去不错，因为烦的事我没写。。。现在锻炼戴 "rosy glasses" 看世界
周六从儿童乐园回来的路上，脚走得痛，没办法，已经在路上了，只好坚持走完。
周日下山后去吃晚饭，宝宝大吵大闹，不肯在饭馆里呆着，弄得我没法吃饭，拼命哄他，3个小时的晚饭，吃也没吃好，也没有聊成天，还弄得累死人。
周一(holiday)下午本来在看电影，LG骗我说去买冰淇淋吃，出门后却说我们散步吧，也没有目的，我没准备，穿着塌啦板凉鞋，脚磨得生疼。他还挑了没风景没树荫的路，头顶大太阳，简直就是受罪。后来我生气了，摔了他和宝宝，一个人跑回家。他回来后倒没发火，可他“记仇”，每次我耍脾气后，我马上就好了，他却情绪低落，好几天才能缓过来。射手x巨蟹，没办法。。。
哈哈，生活就是这样的。有好的一面，也有不好的。看你怎么看了。
带孩子出去就是这样，我们很少出去吃饭。于是也省钱了。。
什么是rosy glasses?
oh oh 不是摔了他和宝宝，是甩了。。。我没有那末暴力 :-)
ha ha ,,,, 笑翻了。。。
中午小练了30分钟卡兰。晚上回家火速踩了20分钟椭圆机（终于明白原来就是crosstrainer），然后囫囵吞下晚饭，跳上自行车去公公家看宝宝（今天公公留宝宝过夜）。还好只有3分钟就到了。
可惜宝宝不理解妈妈的苦心，对我视而不见，光忙着在草坪上转着圈儿地推他的塑料车，不理我。于是和公公闲聊，结果被公公教训我和LG，说孩子的衣服都没有熨（1岁半）。我心说，我的衣服（除西服）都从来不熨，但俯首贴耳地听公公教训 ---- 心里打算好阳奉阴违。后来被公公命令回家去多拿些宝宝衣服给他，他给熨。想想妈妈教训“孝顺”主要是“顺”，于是也不狡辩，乖乖回家去拿。还好我对小事大大咧咧，他说咋的就咋的。公公对我们很好，孝顺也是应该的。
就这样折腾来折腾去，回家洗完澡10点了，肚子有点饿，实在懒得找吃的，就去睡了。
哈哈，生活就是这样的。有好的一面，也有不好的。看你怎么看了。
带孩子出去就是这样，我们很少出去吃饭。于是也省钱了。。
什么是rosy glasses?
是比喻，就是看什么都美化了，玫瑰色的了。。。
ha ha ,,,, 笑翻了。。。
结果昨晚他还有点垂头丧脑的样子，我睡觉前搂着他，又哄又夸，糖衣炮弹一个接一个。他没有立刻高兴的样子，不过想来心里很受用。今天早晨告诉我感觉好多了。
做女人，孩子也要哄，LG也要哄。。。不过他做LG也不容易。。。
带孩子出去就是这样，我们很少出去吃饭。于是也省钱了。。
是啊，最近出去吃饭都被他搅得不得安生，要不就乱跑，要不就抓东西往地上扔。可是我们这儿实在很闷，没那么多好玩的。
BTW，前天见的朋友刚去美国玩，去了你家不远那个有名的游乐场，大赞呢：-）
是啊，最近出去吃饭都被他搅得不得安生，要不就乱跑，要不就抓东西往地上扔。可是我们这儿实在很闷，没那么多好玩的。
BTW，前天见的朋友刚去美国玩，去了你家不远那个有名的游乐场，大赞呢：-）
six flag in Sandusky? 等娃大点，你们来玩啊。。
six flag in Sandusky? 等娃大点，你们来玩啊。。
Yi din yi ding
偶像可不敢当。。。我底子不错，效果来得快。
MM坚持你现在的计划，一定会有成效！这个Callanetics Before & After photos 你看过没有？非常给力！
http://www.lowcarbfriends.com/bbs/exercise-board/446399-callanetics-before-after-photos.html
效果这么明显，我心动了
Thanks :-)
心动不如。。
：-）））））））
太惊人了！！！
MM指的是链接里的照片吧。是很惊人。我也是看了之后被convinced了
是不是我有氧无氧可以全停了，就练你练这个
lz，看这里，我腰超级粗，67，68cm的样子，现在每周去gym5次，但是好像腿越来越细了，腰变化不大
是不是我有氧无氧可以全停了，就练你练这个
这是来气我的吧！！你这个叫粗！！72的大妈飘过。。。
这是来气我的吧！！你这个叫粗！！72的大妈飘过。。。
练了几个月，腰也不见细
lz，看这里，我腰超级粗，67，68cm的样子，现在每周去gym5次，但是好像腿越来越细了，腰变化不大
是不是我有氧无氧可以全停了，就练你练这个
lolica MM, 恭喜你锻炼已见效果。
有氧不要停。有氧加Callanetics效果最好了。你可以每周3天有氧，3天Callanetics。或者如果时间允许，可以每天两样都做。有氧减肥，Callanetics塑型。
我个人来讲，Callanetics我争取每天做一点，因为我平时生活工作中有很多外来压力，我喜欢Callanetics这种比较安静的运动，帮我保持精神平衡。有氧我是白天没条件做，晚上没时间做。一周只能做2，3次。
请教mm，腰腹的动作mm重点练习的是哪几个？我只下载了10 years younger
Hi buffie,
10 Years Younger is sufficient.
腰腹的动作重点练习的:
- side stretch (part of the warm up)
- pelvic lift (the one that makes your body looks like "C")
- pelvic rotation
- all the crunchs
我感觉，关键是动作要做到位，肌肉要有痛感，效果才会好。
美眉这个效果真是没得说。我也打算试试。先做那个腰腹见效快呢？
谢谢txgirl MM。
请见上楼。但其实我觉得最好是整套练。10 Years Younger in 10 Hours。其实除了解说，也就是45分钟的样子。
周五就觉得没精神锻炼，决定不push自己，也就什么也没练，挑了些轻松愉快的事做。晚上好好弄了些好吃的，和宝宝一起洗澡玩耍。等他睡了，我就倚在LG怀里，他看电视，我睡觉。
周六早上计划要做椭圆机和Callanetics。但还是没精神，就想懒懒的，而且特别想吃零食，吃了好多nuts和饼干。晚上在外面吃饭，想吃油腻的，吃了好多淀粉类和油脂类，撑死了。不过到甜点的时候就没胃口了。虽然心里有点不安，但是没有太愧疚，也没有push自己。以前一定会特别内疚，用什么“没毅力”之类的想法谴责自己，而且会潜意识地怕发胖。现在经过锻炼和学习，我relax了好多。
最主要的是对自己有信心了。好象以前总是“防着自己”，拿自己当賊盯着，对自己不信赖。现在我知道自己锻炼是有毅力的，如果不想练，一定是有原因的，身体给自己的信号。我就不再强迫自己了。嘴馋也是一样，我是有健康饮食习惯的，一般不喜欢大油大腻的东西，偶尔馋高热量的东西，一定是有原因的。而且现在也知道，3000卡才是1磅肉，不会偶尔吃多了就发胖。虽然体重可能一下子重好几磅，都是暂时的，不是真正长胖了。（我已经好长时间没量体重了，也是对自己身体有信心）
就这样过了大吃大喝不锻炼的两天。周日我足足地睡了觉，起来就感觉状态很好。中午公公叫我们去吃饭，是他们最喜欢的risotto和蘑菇还有奶酪。对我来说根本没有吸引力。我决定“把自己放首位”，于是对LG说我累，在家休息。他带宝宝去了。我于是有两个小时独处的时间。精力很充沛，也没有饿和馋的感觉了，特别enjoy地一边看电视一边做了有氧和Callanetics。晚上有个聚会，我下午去之前睡了一个小时，这样晚上不会累。晚上果然精神很好，心情也很好。聚会很愉快，认识了几个新朋友。风景很美丽，聊天很快活，吃得好极了。虽然很多美味，我没有前一天那种馋的感觉，吃饱了就停下了。而且我精力充沛，宝宝捣乱我也没生气，很有耐心地边哄他边聊天。
这里要特别感谢hexar的贴，对我心理上帮助很大。
听身体给自己的信号，不自己给自己不必要的压力。这些说起来都很简单，但是实施起来非常困难。第二条因为我不求上进的天性，所以做得还可以。但是第一条我到现在还是不得其门。
Hi buffie,
10 Years Younger is sufficient.
腰腹的动作重点练习的:
- side stretch (part of the warm up)
- pelvic lift (the one that makes your body looks like "C")
- pelvic rotation
- all the crunchs
我感觉，关键是动作要做到位，肌肉要有痛感，效果才会好。
谢谢香mm，这段时间要重点攻一下腰腹了
非常为你高兴。
听身体给自己的信号，不自己给自己不必要的压力。这些说起来都很简单，但是实施起来非常困难。第二条因为我不求上进的天性，所以做得还可以。但是第一条我到现在还是不得其门。
我也还在摸索阶段。
比如这周，连着几天晚上有事。其实我想休息，因为月经快来了，人本来就疲惫。可是昨天LG约了朋友吃饭看电影，他兴冲冲的，朋友也不是经常能见到的。我想，夫唱妇随也是很重要的，本来俩个人就只有晚上能见到，总不联络感情，感情就淡了。
那一累了的结果就是食欲强。我觉得我的能量就是休息或者吃来提供的。休息不好的时候，吃饱了，浑身发热，精神就来了。休息好了，食欲就没那么旺盛。所以这周估计吃得多，而且没时间锻炼。不过我还没有焦虑，告诉自己是身体的需要，周末好好休息就是了。
谢谢香mm，这段时间要重点攻一下腰腹了
不客气 :-)。
我这周晚上没有时间，中午尽量找时间做30分钟Callanetics。今天中午有点犯懒，不是累是懒，心里还是想做的。于是还是做了，结束后感觉精神放松了。
两天里，我们去了，state fair, zoo, children's museum。。。。
吃东西都是三两口解决的。推着stroller, 要不就是抱着30邦的娃，在烈日下一铜狂走。。。
回来要好好锻炼，好好吃东西了。。
我回来了。。。 带孩子去vacation 真是锻炼啊。
两天里，我们去了，state fair, zoo, children's museum。。。。
吃东西都是三两口解决的。推着stroller, 要不就是抱着30邦的娃，在烈日下一铜狂走。。。
回来要好好锻炼，好好吃东西了。。
度假真好！看来很愉快。30磅你还奋力地抱起来！我家的25磅我就已经罢工了。
支持你好好锻炼好好吃饭：-）
两天各做了30分钟椭圆机，平时基本没时间，只有周末做。Callanetics没做，忙其他的了。连着两天大吃，真的吃伤了。
刚刚定了机票9月份回国，这次就我和娃，两星期。很兴奋，这几天忙着购物。给家人买东西比给自己买开心。