[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

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以下是引用understandme在4/4/2011 3:42:00 pm的发言：

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=912135&page=0&star=1
 
我考古看到这个 更加没谱了
 
不过我目前脂肪还是很多 bmi很高 我个倒三角 继续跑跑 应该没问题吧？会至于粗很多么？
 
我对于半马 是有憧憬的 但是我其实 还是只想达到虚荣的 脱了比不脱更好看些的 无穷大的目标
 
还有 我到底是长时间慢跑5一下呢 还是应该提速呀？现在感觉可以坚持跑5。5-6之间了
但是那样心率明显不在减肥建议的心率之间 都奔130-140去了
还有22同学说的 要用到大腿 不然就是小腿累 小腿变粗了 5一下 感觉心率应该适合减肥了 但是大腿基本没用上啊
报报现在水平..速度距离心跳...六围身高体重..要跑马还是要减肥
跑马是一个需要commit的运动..跟塑身是有区别的..

4/4
 
jogging 8 miles.

以下是引用50D在4/4/2011 5:19:00 PM的发言：
 22, back from zumba lah?

木..楼上...MC刚结束..这个礼拜要多跑跑..下礼拜zumba歇着

以下是引用22june在4/4/2011 5:17:00 PM的发言：

    
    
     膝盖哪疼...除了走路什么姿势最疼
    

右膝盖靠外的那个窝窝, 疼的也不是特别厉害, 坐着其实都没感觉, 就是向上抬腿的时候有点疼. 昨天路跑时, 稍微加速会疼, 慢一点就没事

以下是引用understandme在4/4/2011 5:21:00 PM的发言：

22 回答偶的问题先 前面一页
 
6一下的速度 其实不应该算快吧 对于我这种倒三角 其实不用担心粗腿的问题？
 
为啥跑马 是一条不归路 邪路？吓得我刚找到点儿的感觉 要缩回去了
 
 
基本上你最后会有个runner figure..假设你想要个ballet dancer figure那当然不适合了...
 
速度从来不是个问题...看你下不下这个决心喽

以下是引用橡皮擦在4/4/2011 5:30:00 PM的发言：


右膝盖靠外的那个窝窝, 疼的也不是特别厉害, 坐着其实都没感觉, 就是向上抬腿的时候有点疼. 昨天路跑时, 稍微加速会疼, 慢一点就没事

有可能是it band..最近milage高么

以下是引用22june在4/4/2011 5:31:00 PM的发言：

    
    
     有可能是it band..最近milage高么
    

不高啊, 基本是隔天4迈的样子, 就是1周多前有次interval 6点几迈, 那之后右腿就有点不舒服了, 然后昨天跑了6迈

干活ing, 就来吼一句，老板真不讲理！！ 他对这个实验的设想是错的，还非要我出他设想中的结果，逼人造假么要？！？！？！

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以下是引用understandme在4/4/2011 5:36:00 PM的发言：

我是不可能BALLET FIGURE的
 
也不想要RUNNER FIGURE 我就是想瘦点儿
 
估计我的量 可能还不至于担心腿粗的问题
不一定最后到那个地步只是prone...瘦点就是少吃多动..怎么动都行..不一定非要跑马..跑马这东西如果你不commit比赛就是suffer

以下是引用风火轮在4/4/2011 5:35:00 PM的发言：
干活ing, 就来吼一句，老板真不讲理！！ 他对这个实验的设想是错的，还非要我出他设想中的结果，逼人造假么要？！？！？！
弄死it!

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以下是引用橡皮擦在4/4/2011 5:33:00 PM的发言：


不高啊, 基本是隔天4迈的样子, 就是1周多前有次interval 6点几迈, 那之后右腿就有点不舒服了, 然后昨天跑了6迈

search点it band stretch的动作..做做strenth training..跑完冰敷..暂时换换别得运动缓解一下

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以下是引用22june在4/4/2011 5:39:00 PM的发言：

    
    
     弄死it!
    
三个月，最后三个月，然后就答辩了。 赶紧逃命。。。。ld今天出发去面试。 cross my fingers..~~求个bless吧~~谢谢大家~~

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以下是引用understandme在4/4/2011 5:39:00 PM的发言：

跑马 估计是遥远的将来 我主要是减肥 减肥
 
现在5-5.5的速度 偶尔6 不超过2分钟
每次一般3MILES左右 心跳挺高啊 130以上了 但是也不知道准不准
时间 一般45分钟一下 连带前后WARM UP 真跑的时间 30-40分钟
 
自己不觉得难受倒是 感觉可以继续PUSH一点儿了 不是不能继续跑 而是觉得枯燥了
 
昨天刚觉得跑过45分钟 反而不累了 想继续跑 ZT 嚷嚷饿了 让做饭去了 NND 坏了我的好事
你如果想跑马就系统train三个月..如果想打酱油我觉得挺受罪的..你现在这个运动强度搭配些WT和控制点饮食来塑身挺好的...
 
跑马的training plan都是一周六次..差不多一半跑步一半crosstraining..每次在40m to 1hr..你可以看看浮云会的跑马日记...这个要恨discipline
 
其实最关键一点..你是否enjoy running..如果是..其他都不重要了..

以下是引用风火轮在4/4/2011 5:41:00 PM的发言：

三个月，最后三个月，然后就答辩了。 赶紧逃命。。。。ld今天出发去面试。 cross my fingers..~~求个bless吧~~谢谢大家~~
猛烈的bless!!!!

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以下是引用橡皮擦在4/4/2011 5:30:00 PM的发言：


右膝盖靠外的那个窝窝, 疼的也不是特别厉害, 坐着其实都没感觉, 就是向上抬腿的时候有点疼. 昨天路跑时, 稍微加速会疼, 慢一点就没事

很象IT BAND受伤了，我右腿就是一开始就有这个问题，稍微量大点就明显，尤其是INTERVAL训练的时候。你可能要休息几天，IT BAND一般要3天以上才能RECOVER， 我后来跑得时候就按照人家教我的跑+走结合，跑20分钟，走上两分钟，让膝盖有个break, 很有效果, 也不会太影响速度。

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以下是引用22june在4/4/2011 5:44:00 PM的发言：

你如果想跑马就系统train三个月..如果想打酱油我觉得挺受罪的..你现在这个运动强度搭配些WT和控制点饮食来塑身挺好的...
 
跑马的training plan都是一周六次..差不多一半跑步一半crosstraining..每次在40m to 1hr..你可以看看浮云会的跑马日记...这个要恨discipline
 
其实最关键一点..你是否enjoy running..如果是..其他都不重要了..
22说的极对，如果enjoy running， 一切都顺其自然。但我觉得3个月还是太短了，因为中间有很多不确定的因素，天气，生病，忙。。。我开始TRAIN 半马的时候基本可以连续跑5-60分钟，而且以前锻炼的多所以BASE还可以，练了两个月还是觉得很仓促，LONG RUN就只跑了一个10迈德。我觉得要5-6个月，先多做crosstraining把基础打好，然后3个月集中训练跑步。

 真不是跑步的料,昨天出门,LG先走,我过了一分钟出门追他,
也就两百米,愣是跑得我有点心跳腿软.

以下是引用风火轮在4/4/2011 5:41:00 PM的发言：

    
    
     三个月，最后三个月，然后就答辩了。 赶紧逃命。。。。ld今天出发去面试。 cross my fingers..~~求个bless吧~~谢谢大家~~
    
bless

以下是引用风火轮在4/4/2011 5:41:00 PM的发言：

    
    
     三个月，最后三个月，然后就答辩了。 赶紧逃命。。。。ld今天出发去面试。 cross my fingers..~~求个bless吧~~谢谢大家~~
    
大大的BLESS!!!!!

以下是引用purplerain在4/4/2011 6:00:00 PM的发言：

22说的极对，如果enjoy running， 一切都顺其自然。但我觉得3个月还是太短了，因为中间有很多不确定的因素，天气，生病，忙。。。我开始TRAIN 半马的时候基本可以连续跑5-60分钟，而且以前锻炼的多所以BASE还可以，练了两个月还是觉得很仓促，LONG RUN就只跑了一个10迈德。我觉得要5-6个月，先多做crosstraining把基础打好，然后3个月集中训练跑步。
所以我説要commit..天下刀子你也得去...忙也不是理由..跑版练全马的一个礼拜70 mile...时间就是事业线..就得挤..没别的...有很多人问没有时间怎么办..一哥们就说...吃饭睡觉所有的时间都要省下来跑马...除了上班cut不了..其他都cut..milage就是投入的时间..按道理半马一个礼拜怎么也要20-30...我们这组人马估计就老妖姐能够...
 
这也是我不能全马的原因..我承认我没有办法commit..前几天跟跑的飞快的哥们聊他就说啊..跑马谁都可以跑不过就五个小时嘛...你有没有guts commit to training才是最关键的...
 
半马如果就是为了bso只要能跑六mile就可以硬上...爬都能爬到终点..

全马真是BIG COMMITMENT，太耗时间了，我是做不到。

今天能动点啥呢？游泳不是一个option。。。

以下是引用风火轮在4/4/2011 5:41:00 PM的发言：

    
    
     三个月，最后三个月，然后就答辩了。 赶紧逃命。。。。ld今天出发去面试。 cross my fingers..~~求个bless吧~~谢谢大家~~
    

Bless帅哥美女

Bless MESO 老公。

NND,刚刷了牙,公司又有甜点吃,还挺好吃的!

http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31402255.html
 
风一样的就跑过去了....妈妈咪呀...

秀才来了，check站内短信。。。

以下是引用applebee22在4/4/2011 6:31:00 PM的发言：
NND,刚刷了牙,公司又有甜点吃,还挺好吃的!

我以前就是公司有啥吃的从不错过，从COOKIE 到蛋糕，只要摆那里我都要去尝尝，连我们的OFFICE MANAGER都知道我这个著名的吃货。我们的OFFICE还不小有一百多号人呢。

话说我今天跑步真倒霉...在3-5 mile我在speed up的时候旁边来一女的..一共20个跑步机空的她就在我旁边..你説你跑就好好跑吧..她不...跑interval..好吧你跑interval也无所谓啊..就20 seconds..5.0-7.5..跑步机刚转到7.5她没两步就slow down回去了..我基本跑到6.5就恨需要focus..这姐们旁边一会快一会慢..跑步机没一分钟就变拖拉机..吵的我简直是..就好像跟一个发酒疯的pacer一样...好不容易她1.5 mile的时候来个trainer給拎走了..世界终于清净了...

以下是引用22june在4/4/2011 6:45:00 PM的发言：

    
     话说我今天跑步真倒霉...在3-5 mile我在speed up的时候旁边来一女的..一共20个跑步机空的她就在我旁边..你説你跑就好好跑吧..她不...跑interval..好吧你跑interval也无所谓啊..就20 seconds..5.0-7.5..跑步机刚转到7.5她没两步就slow down回去了..我基本跑到6.5就恨需要focus..这姐们旁边一会快一会慢..跑步机没一分钟就变拖拉机..吵的我简直是..就好像跟一个发酒疯的pacer一样...好不容易她1.5 mile的时候来个trainer給拎走了..世界终于清净了...
    

我以为你又跟人家飙上了。。。。
你给我个建议今天动点啥吧，纯休息？

以下是引用50D在4/4/2011 6:47:00 PM的发言：


我以为你又跟人家飙上了。。。。
你给我个建议今天动点啥吧，纯休息？

对

我现在gym里极少能找到能彪的对象了..比我牛的谁屑于去gym啊..比我面的我也的屑于彪啊..哈哈哈

以下是引用22june在4/4/2011 6:53:00 PM的发言：

    
    我现在gym里极少能找到能彪的对象了..比我牛的谁屑于去gym啊..比我面的我也的屑于彪啊..哈哈哈
    

２２你今年计划一下带着一家人３口来EAST COAST玩顺便比赛一下吧，我要去叫老妖J来努力一把，把你忽悠过来。。。。。

以下是引用50D在4/4/2011 6:57:00 PM的发言：


２２你今年计划一下带着一家人３口来EAST COAST玩顺便比赛一下吧，我要去叫老妖J来努力一把，把你忽悠过来。。。。。

够呛..我lg不会同意看娃的....有比赛他不跑..他得憋死..哈哈哈

以下是引用22june在4/4/2011 7:02:00 PM的发言：

    
    
     够呛..我lg不会同意看娃的....有比赛他不跑..他得憋死..哈哈哈
    

我们可能还有拉拉队，哈哈，拉拉队可以帮你照顾乐乐，比赛的时候。。。

以下是引用50D在4/4/2011 7:06:00 PM的发言：


我们可能还有拉拉队，哈哈，拉拉队可以帮你照顾乐乐，比赛的时候。。。

够呛..我lg不会同意的..他婆妈死了...昨天下午我説带乐乐去逛街他去跑步..结果他非要跟我们去逛街説绝对不能我一人带乐乐出门..他不放心..給我雷劈了..我説都三岁多了又不是要换尿布那么啰嗦..他死都不肯...説..我就这么一个闺女...
 
基本上我家我是男的他是女的..我一人飞的chance到还高些..哈哈哈哈..想想就爽啊啊啊啊啊!!!!有木有!!!!

以下是引用22june在4/4/2011 6:45:00 PM的发言：

    
     话说我今天跑步真倒霉...在3-5 mile我在speed up的时候旁边来一女的..一共20个跑步机空的她就在我旁边..你説你跑就好好跑吧..她不...跑interval..好吧你跑interval也无所谓啊..就20 seconds..5.0-7.5..跑步机刚转到7.5她没两步就slow down回去了..我基本跑到6.5就恨需要focus..这姐们旁边一会快一会慢..跑步机没一分钟就变拖拉机..吵的我简直是..就好像跟一个发酒疯的pacer一样...好不容易她1.5 mile的时候来个trainer給拎走了..世界终于清净了...
    

哈哈, 我去年刚开始interval的时候, 照着fat burning bible里说的, 就是20秒7以上, 然后40秒慢的, 后来发现不够跑步机折腾的就再没那么跑过了

以下是引用purplerain在4/4/2011 5:48:00 PM的发言：

    
    
     很象IT BAND受伤了，我右腿就是一开始就有这个问题，稍微量大点就明显，尤其是INTERVAL训练的时候。你可能要休息几天，IT BAND一般要3天以上才能RECOVER， 我后来跑得时候就按照人家教我的跑+走结合，跑20分钟，走上两分钟，让膝盖有个break, 很有效果, 也不会太影响速度。
    

那我歇几天吧, 今天冰敷了几次. 我一直很小心很小心, 结果还是伤到了

以下是引用22june在4/4/2011 7:10:00 PM的发言：

    
    
     够呛..我lg不会同意的..他婆妈死了...昨天下午我説带乐乐去逛街他去跑步..结果他非要跟我们去逛街説绝对不能我一人带乐乐出门..他不放心..給我雷劈了..我説都三岁多了又不是要换尿布那么啰嗦..他死都不肯...説..我就这么一个闺女...
      
     基本上我家我是男的他是女的..我一人飞的chance到还高些..哈哈哈哈..想想就爽啊啊啊啊啊!!!!有木有!!!!
    

wk，我要不照顾到你LG和乐乐才建议带他们一起的，这下好，你一个人来吧，肯定有地方住，哈哈。。。。吃的馆子不要太多，这老妖简直是地头蛇啊。。。。

以下是引用50D在4/4/2011 7:15:00 PM的发言：


wk，我要不照顾到你LG和乐乐才建议带他们一起的，这下好，你一个人来吧，肯定有地方住，哈哈。。。。吃的馆子不要太多，这老妖简直是地头蛇啊。。。。

回头把Y抛弃了..自己爽一爽..哈哈哈哈

以下是引用橡皮擦在4/4/2011 7:11:00 PM的发言：


哈哈, 我去年刚开始interval的时候, 照着fat burning bible里说的, 就是20秒7以上, 然后40秒慢的, 后来发现不够跑步机折腾的就再没那么跑过了

这有啥效果..心脏还没攀升上去就下来了...纯粹瞎掰..
 
想起儿科医生跟我説要多給小孩吃gummy bear补钙..维他命D..我们这太阳不足..我説好吧..
 
完了牙医説你怎么能給小孩吃gummy bear呢..对牙齿太不好了...我説好吧..
 
然后我问牙医..不吃这个吃啥补钙..儿医让吃的...她想了想说..我还真没考虑过这个问题...好像有点矛盾...

以下是引用purplerain在4/4/2011 6:43:00 PM的发言：

    
    
     我以前就是公司有啥吃的从不错过，从COOKIE 到蛋糕，只要摆那里我都要去尝尝，连我们的OFFICE MANAGER都知道我这个著名的吃货。我们的OFFICE还不小有一百多号人呢。
    

我也是一吃货.
很不好啊, 很不好.
点心吃得我有点胸闷,头晕.

官方的街拍等的我花儿都谢了，我上几个今天的自拍给自己留做纪念。话说今天去办公室效率极低，就想睡觉，还不如不去就在家吃东西灌水睡觉呢。

-------------已奖， by meso

wk还有御用摄影师!!!快!!!

你们这个7,8k要等街拍出来三天算快的...俺们等了快一礼拜...3k比赛的那个好像两天就出来了

以下是引用22june在4/4/2011 7:10:00 PM的发言：

    
    
     够呛..我lg不会同意的..他婆妈死了...昨天下午我説带乐乐去逛街他去跑步..结果他非要跟我们去逛街説绝对不能我一人带乐乐出门..他不放心..給我雷劈了..我説都三岁多了又不是要换尿布那么啰嗦..他死都不肯...説..我就这么一个闺女...
      
     基本上我家我是男的他是女的..我一人飞的chance到还高些..哈哈哈哈..想想就爽啊啊啊啊啊!!!!有木有!!!!
    
有个这么细心的LG,只足吧你!
家Z不干活不说,还添乱.

前天我满屋子的收拾东西,结果人家突然问,
有没有新出的房子咱们去看看?
我就赶紧放下受理的活,去上网查.
他老人家在看电视,突然又叫,你快来看这个人是不是xxx?
我说我又要干活又要敷衍你,累不累啊!

 接下来锻炼的重点：肚子，侧面就看的出来，这还是一大早没吃早饭收腹的效果，吃完饭就回到怀孕5个月的水平。

-------------------已奖， by meso

以下是引用purplerain在4/4/2011 7:38:00 PM的发言：

    
     以下内容需要威望达到1才可以浏览

此主题相关图片如下img_4471.jpg：

 官方的街拍等的我花儿都谢了，我上几个今天的自拍给自己留做纪念。话说今天去办公室效率极低，就想睡觉，还不如不去就在家吃东西灌水睡觉呢。

     [此贴子已经被作者于2011/4/4 19:39:34编辑过]

    
这腰! 这腿!

以下是引用purplerain在4/4/2011 7:42:00 PM的发言：

    
     接下来锻炼的重点：肚子，侧面就看的出来，这还是一大早没吃早饭收腹的效果，吃完饭就回到怀孕5个月的水平。

以下内容需要威望达到1才可以浏览

此主题相关图片如下img_4486.jpg：


     [此贴子已经被作者于2011/4/4 19:43:06编辑过]

    
同怀!

 紫雨你胳膊真好看啊!
我一抬手,摆摆肉不说,肩那儿一大陀超厚实.

以下是引用purplerain在4/4/2011 7:38:00 PM的发言： 


 官方的街拍等的我花儿都谢了，我上几个今天的自拍给自己留做纪念。话说今天去办公室效率极低，就想睡觉，还不如不去就在家吃东西灌水睡觉呢。

[此贴子已经被作者于2011/4/4 19:39:34编辑过]
wow,看看这小腰。。。

以下是引用22june在4/4/2011 7:10:00 PM的发言：

够呛..我lg不会同意的..他婆妈死了...昨天下午我説带乐乐去逛街他去跑步..结果他非要跟我们去逛街説绝对不能我一人带乐乐出门..他不放心..給我雷劈了..我説都三岁多了又不是要换尿布那么啰嗦..他死都不肯...説..我就这么一个闺女...
 
基本上我家我是男的他是女的..我一人飞的chance到还高些..哈哈哈哈..想想就爽啊啊啊啊啊!!!!有木有!!!!
你太幸运了，我lg也很心细，可是我闺女更粘我

以下是引用风火轮在4/4/2011 5:41:00 PM的发言：

三个月，最后三个月，然后就答辩了。 赶紧逃命。。。。ld今天出发去面试。 cross my fingers..~~求个bless吧~~谢谢大家~~
bless, bless!!!!!!!!

以下是引用frontroads在4/4/2011 7:47:00 PM的发言：

    
    
     wow,看看这小腰。。。
    

就是就是!
赶紧再摸两把!

以下是引用22june在4/4/2011 7:02:00 PM的发言：

够呛..我lg不会同意看娃的....有比赛他不跑..他得憋死..哈哈哈
可以我们仨跑，我lg看娃们，就是我还不行。。。。

最后上个最近速购的EXPRESS DRESS， 本来是去MALL见朋友然后去跑步的，当天穿了跑步的行头去了，我们边说话顺便拐到EXPRESS， 我一下就看到这个掘斯，颜色很春天，显身材重要的是很白搭，白天穿个拖板可以去逛街，晚上陪个黑开衫可以去吃饭，立马决定买了，总共从进店到结帐簿超过2分钟。。

---------------------已奖， by meso

以下是引用purplerain在4/4/2011 7:53:00 PM的发言：

    
    最后上个最近速购的EXPRESS DRESS， 本来是去MALL见朋友然后去跑步的，当天穿了跑步的行头去了，我们边说话顺便拐到EXPRESS， 我一下就看到这个掘斯，很显身材重要的是很白搭，白天穿个拖板可以去逛街，晚上陪个黑开衫可以去吃饭，立马决定买了。

    
快瘦一下拽丝!

真不错啊..一看就是跑过的人...很fit!!!
 
我现在看人真是..你就算包的多严实..是不是练过的一眼就看的出来....

以下是引用frontroads在4/4/2011 7:53:00 PM的发言：

可以我们仨跑，我lg看娃们，就是我还不行。。。。
这能行..你家有小美女..乐乐最喜欢小美女啊啊啊啊啊啊!!!!跟劳资一样啊啊啊啊啊啊!!!!有木有!!!!!

hot!!!!!red burning hot a a a a a a a a a !!!!have or wood have!!!!

以下是引用purplerain在4/4/2011 7:53:00 PM的发言：

    
    最后上个最近速购的EXPRESS DRESS， 本来是去MALL见朋友然后去跑步的，当天穿了跑步的行头去了，我们边说话顺便拐到EXPRESS， 我一下就看到这个掘斯，颜色很春天，显身材重要的是很白搭，白天穿个拖板可以去逛街，晚上陪个黑开衫可以去吃饭，立马决定买了，总共从进店到结帐簿超过2分钟。。

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     [此贴子已经被作者于2011/4/4 19:55:02编辑过]

    
PG也很翘的说!
买的好!

以下是引用22june在4/4/2011 7:55:00 PM的发言：

    
     真不错啊..一看就是跑过的人...很fit!!!
      
     我现在看人真是..你就算包的多严实..是不是练过的一眼就看的出来....
    
嫩是X-RAY

以下是引用22june在4/4/2011 7:57:00 PM的发言：

    
    hot!!!!!red burning hot a a a a a a a a a !!!!have or wood have!!!!
    
她已经have leh!

以下是引用applebee22在4/4/2011 7:57:00 PM的发言：

嫩是X-RAY


哈哈，就是就是，我觉得锻炼的人精神看上去很不一样。

我还得从FIREFOX换回来EXPLOER才能回复帖子，我容易吗我。。。

以下是引用applebee22在4/4/2011 7:47:00 PM的发言：
 紫雨你胳膊真好看啊!
我一抬手,摆摆肉不说,肩那儿一大陀超厚实.

都是角度的问题，我也有88肉，而且上臂粗，前臂瘦，肩好练，全身减肥加上举哑铃就练出来了。

 hot啊，而且很fit

 好马不吃回头草, 看来我不是匹好马. 我纠结了好几天, 后来还是再回头给那个不理我们的卖家一个offer, 又拉锯了一个周末, 终于把价钱谈好了.

以下是引用applebee22在4/4/2011 7:37:00 PM的发言：


我也是一吃货.
很不好啊, 很不好.
点心吃得我有点胸闷,头晕.


是很不好，我现在可以做到如果不是我最喜欢的甜点，即使摆我面前也没有吃的欲望了。

恭喜恭喜～～

以下是引用橡皮擦在4/4/2011 8:10:00 PM的发言：

    
     好马不吃回头草, 看来我不是匹好马. 我纠结了好几天, 后来还是再回头给那个不理我们的卖家一个offer, 又拉锯了一个周末, 终于把价钱谈好了.

    

以下是引用purplerain在4/4/2011 7:53:00 PM的发言：
最后上个最近速购的EXPRESS DRESS， 本来是去MALL见朋友然后去跑步的，当天穿了跑步的行头去了，我们边说话顺便拐到EXPRESS， 我一下就看到这个掘斯，颜色很春天，显身材重要的是很白搭，白天穿个拖板可以去逛街，晚上陪个黑开衫可以去吃饭，立马决定买了，总共从进店到结帐簿超过2分钟。。

[此贴子已经被作者于2011/4/4 19:55:02编辑过]
颜色好看，身材好啊，结实啊。我得赶紧减掉肥肉，否则什么时候见到joy她心中就要嘀咕了。

以下是引用understandme在4/4/2011 4:24:00 PM的发言：

    
    
     说吧
      
     我其实都不知道我自己想问什么
      
     也许你说了 我就知道该问啥了
    

想减脂的不要提速.
脂肪的代谢需要平时2倍的氧气,如果你速度太快, 摄氧量跟不上, 其实对燃脂是不利的.
所以那个表里有氧zone的HR是有道理的, 但也不是绝对的, 衡量方式就是能一边运动一边用完整的短句子聊天还觉得轻松, 如果说话呼吸都困难, 氧气肯定不够.
脂肪的减少是均匀的, 不会说大腿粗了小腿细, 小腿粗了大腿细. 除非是负重比较大的wt训练才会对某一部位的影响比较明显.
我们平时的运动对肌肉的增加是个比较微弱漫长的过程, 长肌肉也不是什么容易事儿.
减肥 60%靠吃的科学, 30%靠运动, 10%要休息好.

啥都不说了，这腹肌形状自己说明一切， 赞就一个字。 超级赞！

以下是引用风火轮在4/4/2011 5:41:00 PM的发言：

    
    
     三个月，最后三个月，然后就答辩了。 赶紧逃命。。。。ld今天出发去面试。 cross my fingers..~~求个bless吧~~谢谢大家~~
    

使劲bless
good luck

真的，我还是要再次感慨一下， 就这个腹肌一摆， 不用絮叨饮食，不用讲训练多刻苦，就这线条这分界， 我在沙滩看见这样的，就是敬仰的目光。

俗话説的好...只有脱了好才是真的好!!!!!

 我差点又懒得爬楼直奔楼顶
幸亏看见你们还在讨论貌似有人奔了
紫玉的腹部练的不错啊! 整体线条都挺好的! 尤其穿拽四的那个, 灰常美
赞

以下是引用咣当当在4/4/2011 11:29:00 PM的发言：

    
    俗话説的好...只有脱了好才是真的好!!!!!
    

当当还没脱国!

以下是引用wfufhoney在4/4/2011 11:33:00 PM的发言：

    
    
当当还没脱国!

    
果然慧眼~

 中午吃了1两米饭, 半盘宫保鸡丁, 半盘蔬菜
我pt叫我每吨吃的carb不要超过自己的2个拳头大, 然后吃同样分量的protein, 2倍的蔬菜
每天吃2个水果.
如果当天需要更多的calories, 就从蛋白质和蔬菜获取

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以下是引用understandme在4/5/2011 12:11:00 AM的发言：

    
     那样听不少了啊 只有1两那么多？

这还是每顿啊？！

    

是不少, 这不是maxmium嘛, 你可以少吃呀, 自己舒服就好乐
我没吃到, 我吃不了那么多..........所以我就吃了一个拳头 哈哈

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赞～～

以下是引用wfufhoney在4/5/2011 12:06:00 AM的发言：

    
     中午吃了1两米饭, 半盘宫保鸡丁, 半盘蔬菜
我pt叫我每吨吃的carb不要超过自己的2个拳头大, 然后吃同样分量的protein, 2倍的蔬菜
每天吃2个水果.
如果当天需要更多的calories, 就从蛋白质和蔬菜获取

    

4.4 nothing

早，豆浆，麦片

午， 湖南鸡盖饭， diet coke

下午，咖啡，巧克力

晚， 为朋友送行， 石锅拌饭， 铁板猪肉， 铁板牛肉， 三文鱼寿司，啤酒1瓶。

ld去面试了，一个人跟阿猫在家，不太习惯，竟然没吃零食。。

出了钱，心痛，想不让管用都舍不得。。哈哈

以下是引用understandme在4/5/2011 12:15:00 AM的发言：

    
    PT管用么？比自己夏莲 是不是管用很多？
    

以下是引用wfufhoney在4/5/2011 12:06:00 AM的发言：
 中午吃了1两米饭, 半盘宫保鸡丁, 半盘蔬菜
我pt叫我每吨吃的carb不要超过自己的2个拳头大, 然后吃同样分量的protein, 2倍的蔬菜
每天吃2个水果.
如果当天需要更多的calories, 就从蛋白质和蔬菜获取

靠谱。。
 
it是真的希罕你。。。

以下是引用海延在4/5/2011 12:18:00 AM的发言：

    
    
     靠谱。。
      
     it是真的希罕你。。。
    

it最近很散漫很敷衍, 不给我安排时间, 提前n天说,都没空...............
也不帮我拉伸, 真是的, 既然坐在边上无所事事, 干脆在我抻不动的时候拽一把不就好了么, 切

以下是引用海延在4/5/2011 12:18:00 AM的发言：

    
    
     靠谱。。
      
     it是真的希罕你。。。
    
大家都看出来了，小猴子就是不动心。。