[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

留一层给版主.
 
 
[此贴子已经被作者于2011/1/2 0:57:19编辑过]

 
成员名单:
wfufhoney, joyandpeace, tzimisce, yoyocat, 千年老妖, meso, tigermm, ilovehouston99, vivil, 响当当, xph, 　frontroads, purplerain, pmtng
 
热烈欢迎新成员~~~~~~~~~
 
老成员再接再励~~~~~~~~~~~~
 
祝大家2011健身愉快!
 
[此贴子已经被作者于2011/1/2 0:57:36编辑过]

喇叭楼

p122 秀才大长腿+英国仪仗队马蹄ugg
p188 自己奔穿了一堆厚衣服的
p211 紫雨奔美腿
p216 焦一奔旧照

[此贴子已经被作者于2011/1/17 20:19:00编辑过]

2011第一季度

January

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

      1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31       

             我也插一脚。

正式申请加入斧头帮！！！！！

没买到斧子呢，行吗？     

 
    
    正式申请加入斧头帮！！！！！
    

2011 New Year Resolution:
 
减掉游泳圈！！！！

新年RESOLUTION：
  皮挨着地毕业！
 
健身目标：
  保持体重同时保证肌肉！
  腰围小1-2英寸，减到25 英寸（这个估计很难）
  大腿小腿瘦0.5-1英寸。
 
健身计划：
  跑跑跑。。。〉2次/周
  WT  1-2 次/周
  ８　ＭＩＮ　　ＡＢＳ　４－５　次／周
　其他健身操课：ＺＵＭＢＡ，ＫＩＣＫ　BOXING
 


 
[此贴子已经被作者于2010/12/31 21:25:59编辑过]

赶快过来灌一瓢水。。。。

热烈欢迎新团员拉~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用joyandpeace在12/31/2010 11:29:00 PM的发言：
热烈欢迎新团员拉~~~~~~~~~~~~~~
团长带头奔10张吧

以下是引用响当当在1/1/2011 2:04:00 AM的发言：

    
    
     团长带头奔10张吧
    
强烈的re...

22 说下怎么写日志被 ... 新人不懂

 打酱油的来了！

老妈来了～～哈哈
没多少时间灌水啦。

 ms可以灌水了？

2011 first bucket of water

以下是引用xph在1/1/2011 2:11:00 AM的发言：

强烈的re...

22 说下怎么写日志被 ... 新人不懂 你説占楼的那种..这个等meso或者wfuf介绍..我也不会

打酱油的来了！

以下是引用yoyocat在1/1/2011 9:19:00 AM的发言：
老妈来了～～哈哈
没多少时间灌水啦。

JD JD JD
 
有好吃的了。。。

以下是引用joyandpeace在1/1/2011 1:40:00 PM的发言：
你説占楼的那种..这个等meso或者wfuf介绍..我也不会
xs56
 
 
 
你咋那么可爱涅，自己标题加了“[健身日记]“ 哈哈
 
等你们秀才来了给你编入  专题。。

我也正式申请加入斧头帮。

New Year Resolution:

1) 戒华人，只灌健身房。

2）每天到斧头帮汇报减肥情况。

3）每天10：30pm前睡觉。

4）每天8am前起床。

5）上yoga课，每周4次，例假期间也上。

6）每周走路4次，每次1小时。

7）玩 kinect 游戏。

8）2/4/6游泳

[此贴子已经被作者于2011/1/1 14:30:28编辑过]

1/1/2011

164.5

10am: 鸡蛋一个，皮蛋一个，玉米糊糊一碗，鸡蛋面饼图辣酱一块，芝麻大饼一小块。

以下是引用海延在1/1/2011 2:17:00 PM的发言：

xs56
 
 
 
你咋那么可爱涅，自己标题加了“[健身日记]“ 哈哈
 
等你们秀才来了给你编入  专题。。
我怕累着版主....

以下是引用pmtng在1/1/2011 2:37:00 PM的发言：
1/1/2011
164.5
10am: 鸡蛋一个，皮蛋一个，玉米糊糊一碗，鸡蛋面饼图辣酱一块，芝麻大饼一小块。
欢迎欢迎

 JOY 我跟你买了一件一抹一样的大衣

以下是引用joyandpeace在1/1/2011 5:51:00 PM的发言：

    
    
     我怕累着版主....
    
wk 以前怎么没见你这么乖。。。感情就心疼秀才瓦。。。 哈哈

以下是引用yoyocat在1/1/2011 8:02:00 PM的发言：

    
     JOY 我跟你买了一件一抹一样的大衣

    
神马大衣？

br的那件，joy奔过

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=806437&page=1&star=883

[此贴子已经被作者于2011/1/1 20:38:52编辑过]

以下是引用佳肴在1/1/2011 8:13:00 PM的发言：

    
    
     wk 以前怎么没见你这么乖。。。感情就心疼秀才瓦。。。 哈哈  
    

她PMP，哈哈～～～～

隔壁lancome妹妹奔了一个大尺度的哈。你们赶快去围观。她已经那样瘦了，还说没减够，我实在郁闷了一下。别引用阿
[此贴子已经被作者于2011/1/1 22:54:01编辑过]

以下是引用千年老妖在1/1/2011 10:54:00 PM的发言：

    
     [此贴子已经被作者于2011/1/1 22:54:01编辑过]

    

哇塞! 我决定破罐破摔
假期结束再跟我姐姐一起跟着妖精大姐的resolution里的1和4走

[此贴子已经被作者于2011/1/1 23:04:57编辑过]

以下是引用yayacat在1/1/2011 10:58:00 PM的发言：


哇塞! 我决定破罐破摔
假期结束再跟我姐姐一起跟着妖精大姐的resolution里的1和4走

叫你别引用我的，你还不听。

我开马拉松楼了，你们去占地方把

以下是引用千年老妖在1/1/2011 10:59:00 PM的发言：

    
    
     叫你别引用我的，你还不听。
    

忘了忘了 改了

以下是引用yoyocat在1/1/2011 8:02:00 PM的发言：

    
     JOY 我跟你买了一件一抹一样的大衣

    

ben!

以下是引用yayacat在1/1/2011 10:58:00 PM的发言：

    
    
哇塞! 我决定破罐破摔
假期结束再跟我姐姐一起跟着妖精大姐的resolution里的1和4走

     [此贴子已经被作者于2011/1/1 23:04:57编辑过]

    

嗯，一起！！！

以下是引用yayacat在1/1/2011 11:23:00 PM的发言：

    
    
ben!

    

就跟JOY那个一样啊，黑不溜秋的，哈哈
我买是因为看在是好DEAL的份上，75刀，哈哈

以下是引用yayacat在1/1/2011 11:23:00 PM的发言：


ben!

热

以下是引用海延在1/1/2011 11:43:00 PM的发言：

    
    
     热
    

你去看JOY的，哈哈
我为了你还特地去找了她的link的。。

以下是引用yoyocat在1/1/2011 8:37:00 pm的发言：

    
    br的那件，joy奔过

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=806437&page=1&star=883

     [此贴子已经被作者于2011/1/1 20:38:52编辑过]

    

joy拎的是啥包啊？不会是机车吧？

斧头帮 2011第一天

早上发誓6点起  结果 8点半又回笼了...

吃得:
早上一海碗菜肉馄饨
中午一碗日本超市的面条
晚上不吃减肥

运动...
逛街3小时



体重 135 膀

不许笑话我

以下是引用佳肴在1/1/2011 8:13:00 PM的发言：

wk 以前怎么没见你这么乖。。。感情就心疼秀才瓦。。。 哈哈
那是...

以下是引用yoyocat在1/1/2011 8:02:00 PM的发言：
 JOY 我跟你买了一件一抹一样的大衣

情侣包一起~蛤蛤

以下是引用yoyocat在1/1/2011 11:43:00 PM的发言：


就跟JOY那个一样啊，黑不溜秋的，哈哈
我买是因为看在是好DEAL的份上，75刀，哈哈

这个fitting不错吧..我买回来天天穿..

以下是引用pmtng在1/2/2011 12:17:00 AM的发言：

joy拎的是啥包啊？不会是机车吧？
是啊.

以下是引用千年老妖在1/1/2011 10:54:00 PM的发言：

[此贴子已经被作者于2011/1/1 22:54:01编辑过]
她多高啊..她是不説shape up不是减肥吧..我感觉meso差不多也这样.

居然没有人.....来人哪~~~~~~~~~~~~

以下是引用22june在1/2/2011 1:10:00 AM的发言：

    
    居然没有人.....来人哪~~~~~~~~~~~~
    
我不是人么... 你讨厌

以下是引用xph在1/2/2011 1:22:00 AM的发言：

我不是人么... 你讨厌
你干嘛潜伏!

以下是引用22june在1/2/2011 1:10:00 AM的发言：

    
    
     她多高啊..她是不説shape up不是减肥吧..我感觉meso差不多也这样.
    
看骨架164左右吧。。。很是我见又连。

以下是引用22june在1/2/2011 1:10:00 AM的发言：

    
    居然没有人.....来人哪~~~~~~~~~~~~
    

到！我今天走路一小时吧。我还吃了晚饭。长期不吃晚饭是不是不好？

以下是引用xph在1/2/2011 12:36:00 AM的发言：

    
    斧头帮 2011第一天

早上发誓6点起  结果 8点半又回笼了...

吃得:
早上一海碗菜肉馄饨
中午一碗日本超市的面条
晚上不吃减肥

运动...
逛街3小时



体重 135 膀

不许笑话我

    

我体重165磅，你笑话我不？

以下是引用yoyocat在1/1/2011 11:45:00 PM的发言：

    
    
你去看JOY的，哈哈
我为了你还特地去找了她的link的。。

    
看到她了亚。。 it能穿br还天天跟我嚷嚷肩膀宽。发指 ！

以下是引用pmtng在1/2/2011 1:35:00 AM的发言：

    
    
    
我体重165磅，你笑话我不？
    
不能够吧。。。 哈哈。。。你混健身房也好长时间了。。哦 对了，你好象保险了。。

以下是引用海延在1/2/2011 1:40:00 AM的发言：

    
     不能够吧。。。 哈哈。。。你混健身房也好长时间了。。哦 对了，你好象保险了。。
    

是真的。。。我争取一月份减到150多磅。海美女可能认错人了。。。保险啥意思？

以下是引用pmtng在1/2/2011 1:48:00 AM的发言：

    
    
    
是真的。。。我争取一月份减到150多磅。海美女可能认错人了。。。保险啥意思？
    
包馅。。。。

诶。。。。不好意思。。可能记错了。。

以下是引用海延在1/2/2011 1:55:00 AM的发言：

    
     包馅。。。。

诶。。。。不好意思。。可能记错了。。

    

我包过一次的，我家胖妞就比你家小南瓜小几天。我不打算再生22了。。。。。

以下是引用pmtng在1/2/2011 1:57:00 AM的发言：

    
    
    
我包过一次的，我家胖妞就比你家小南瓜小几天。我不打算再生22了。。。。。
    
阿！对阿 记得你来健身房好久了。

瓦 那你们家的也是小猪。。。。刚过生日。。：）

以下是引用海延在1/2/2011 1:58:00 AM的发言：

    
     阿！对阿 记得你来健身房好久了。

瓦 那你们家的也是小猪。。。。刚过生日。。：）

    

对，对，我以前参加过健身房的，海美女还给我发过好多次钱。

胖妞一岁时我减肥成功过，那时140磅。后来上班太忙我长回去了。
[此贴子已经被作者于2011/1/2 2:02:24编辑过]

以下是引用pmtng在1/2/2011 2:02:00 AM的发言：

    
     胖妞一岁时我减肥成功过，那时140磅。后来上班太忙我长回去了。
[此贴子已经被作者于2011/1/2 2:02:24编辑过]

    
没问题，要减15-20lb 其实比减几lb来得容易。。赫赫。。。规划下子家里的作息安排。。分点时间给自己。。我一直觉得要是自己都不开心，肯定带不好孩子。。

以下是引用海延在1/2/2011 2:07:00 AM的发言：

    
     没问题，要减15-20lb 其实比减几lb来得容易。。赫赫。。。规划下子家里的作息安排。。分点时间给自己。。我一直觉得要是自己都不开心，肯定带不好孩子。。
    

多谢美女鼓励！！！！我一定争取再次成功！

以下是引用pmtng在1/2/2011 2:10:00 AM的发言：

    
    
    
多谢美女鼓励！！！！我一定争取再次成功！
    
赫赫 不客气。。。我也需要鼓励。。2011志在必得几块肌肉。。。

以下是引用pmtng在1/2/2011 1:35:00 AM的发言：

    
    
    
我体重165磅，你笑话我不？
    
骗人

没什么魅力的能加入这个楼嘛？
2011：争取上半年跑个１万，年底有加入半马的勇气
 
新年第一天： 1/1/2011：跑3.2 miles
1/3/2011: 路走　＋ 小跑 5 miles
1/4/2011: 爬楼 20 分钟 ~~ 1.7 miles; 拉伸 10 mins
[此贴子已经被作者于2011/1/4 13:42:51编辑过]

以下是引用figs在1/2/2011 3:33:00 AM的发言：
没什么魅力的能加入这个楼嘛？ 2011：争取上半年跑个１万，年底有加入半马的勇气新年第一天： 1/1/2011：跑3.2 miles
欢迎欢迎热烈欢迎~都是俺们月马的人马呀..蛤蛤

以下是引用pmtng在1/2/2011 1:34:00 AM的发言：

到！我今天走路一小时吧。我还吃了晚饭。长期不吃晚饭是不是不好？
吃一定要吃..少食多餐..

以下是引用海延在1/2/2011 1:30:00 AM的发言：

看骨架164左右吧。。。很是我见又连。
那110磅恨fit了..meso应该更瘦了..你怜她吧..蛤蛤

以下是引用海延在1/2/2011 1:40:00 AM的发言：

看到她了亚。。 it能穿br还天天跟我嚷嚷肩膀宽。发指 ！
砰死..br本来就宽..谁叫你老买xs

以下是引用海延在1/2/2011 1:55:00 AM的发言：

包馅。。。。

诶。。。。不好意思。。可能记错了。。

砰死你..这是俺们１２楼的铁杆独生子女分子..你个凹凸曼

以下是引用pmtng在1/2/2011 2:02:00 AM的发言：
胖妞一岁时我减肥成功过，那时140磅。后来上班太忙我长回去了。
[此贴子已经被作者于2011/1/2 2:02:24编辑过]
这次一定能成功!

以下是引用海延在1/2/2011 2:07:00 AM的发言：

没问题，要减15-20lb 其实比减几lb来得容易。。赫赫。。。规划下子家里的作息安排。。分点时间给自己。。我一直觉得要是自己都不开心，肯定带不好孩子。。
再次peng死你..她开心着呢..经常给俺们奔成捆的dress....hahaha..她家胖妞养的巨好..

俺们幇这把double up了..真是壮观...好爽...蛤蛤

wfuf跟tzi会合了么....等奔　

以下是引用海延在1/2/2011 2:13:00 AM的发言：

赫赫 不客气。。。我也需要鼓励。。2011志在必得几块肌肉。。。
这两天猛练腹肌..练的我死去活来...都是看老妖jj的6 pack看的

以下是引用22june在1/2/2011 3:44:00 AM的发言：

    
     wfuf跟tzi会合了么....等奔　
    

好像没有诶～～～

以下是引用22june在1/2/2011 3:44:00 AM的发言：

    
    
     这两天猛练腹肌..练的我死去活来...都是看老妖jj的6 pack看的
    
赞～～～

以下是引用22june在1/2/2011 3:38:00 AM的发言：

    
    
     砰死..br本来就宽..谁叫你老买xs
    

xs肩窄袖子短

以下是引用22june在1/2/2011 3:44:00 AM的发言：

这两天猛练腹肌..练的我死去活来...都是看老妖jj的6 pack看的
我哪有６ｐａｃｋ？你岁数不大，眼睛到花了

以下是引用22june在1/2/2011 1:10:00 AM的发言：

她多高啊..她是不説shape up不是减肥吧..我感觉meso差不多也这样.
她１６４，要减到１０５。。。然后没有减到，减到了１１０

以下是引用千年老妖在1/2/2011 11:58:00 AM的发言：

她１６４，要减到１０５。。。然后没有减到，减到了１１０
挺好啊..110完全不瘦..挺结实的..现实生活看应该刚刚好..我理想我这个身高小骨架110最好看..100太skinny..120 fat percentage又高了点..大骨架+５磅..要是大波就再加５磅..哈哈哈哈

以下是引用yoyocat在1/2/2011 9:32:00 AM的发言：


xs肩窄袖子短

是..我试了..xs腰合适更显瘦..但是肩膀箍的晃..我一般买衣服必须能两只手向前平举肩膀后背不觉得紧..宁可牺牲腰围.还是Ｓ舒服..

以下是引用22june在1/2/2011 3:44:00 AM的发言：

    
    
     这两天猛练腹肌..练的我死去活来...都是看老妖jj的6 pack看的
    

wow, 她真有6 pack呀。。。景仰！

1／2／2011 Sunday

165 lb

10am：玉米糊糊一碗，鸡蛋 1个，油炸糯米饼2小块 （我没多吃几块显示出我强大得will power）

打算吃过午饭走路1小时，再玩点游戏。

中午以蔬菜为主。下午喝点酸奶，晚上两苹果。

[此贴子已经被作者于2011/1/2 15:40:29编辑过]

以下是引用xph在1/2/2011 2:45:00 AM的发言：

    
     骗人
    

我骗你干嘛。。。是真的。。。我家的称也没坏。。。165其实也没那么见不得人。。。等我减到<160 我给你奔几张。你肯定也没觉得我胖得不成人型。="" div="">

以下是引用千年老妖在1/2/2011 11:58:00 AM的发言：

    
    
     她１６４，要减到１０５。。。然后没有减到，减到了１１０
    

呵呵，这5磅可能真比我得25磅难减。。。。

以下是引用22june在1/2/2011 3:44:00 AM的发言：

    
    
     这两天猛练腹肌..练的我死去活来...都是看老妖jj的6 pack看的
    
你如何猛练呀？

以下是引用千年老妖在1/2/2011 11:58:00 AM的发言：

    
    
     她１６４，要减到１０５。。。然后没有减到，减到了１１０
    
我觉得164 110lb  很好了 如果是很fit  就看着非常苗条了   不过我审美在华人是非主流的 我不喜欢瘦！ 哈哈哈  我这几年好不容易把自己养胖容易么我。。。。

1/2
 
treadmill 3.25 mile
adduction 90lb 10X3
abduction 110lb 10X3
torso rotation 40lb 10X3
crunch 20X3
Stretch 15 min
 
还得去看physical therapy..这次膝盖伤的还是没好..跑过3 mile就can no longer hold form, damn it

以下是引用Lovingsea在1/2/2011 4:37:00 PM的发言：

你如何猛练呀？
就是crunch

我发现一夸有娃的身材好就是一点看不出来象有娃的..好像有娃就得恨悲摧..为啥有娃就得悲摧..真郁闷

以下是引用22june在1/2/2011 7:21:00 PM的发言：
我发现一夸有娃的身材好就是一点看不出来象有娃的..好像有娃就得恨悲摧..为啥有娃就得悲摧..真郁闷
有娃后腰腹那里变化太大了，我现在其他地方都跟以前差不多，有的甚至比以前还FIT，就是肚子上的肉无论如何回不到姑娘的状态了。这还是刻苦锻炼的结果呢，否则的话，简直不能看了。

以下是引用purplerain在1/2/2011 8:28:00 PM的发言：

    
    
     有娃后腰腹那里变化太大了，我现在其他地方都跟以前差不多，有的甚至比以前还FIT，就是肚子上的肉无论如何回不到姑娘的状态了。这还是刻苦锻炼的结果呢，否则的话，简直不能看了。
    
不是好几个VS的毛豆 生完孩子没多久 就回T台的 她们怎么搞的  我觉得太令人敬佩和羡慕了

以下是引用Lovingsea在1/2/2011 4:41:00 PM的发言：

我觉得164 110lb 很好了 如果是很fit 就看着非常苗条了 不过我审美在华人是非主流的 我不喜欢瘦！ 哈哈哈 我这几年好不容易把自己养胖容易么我。。。。
我有南瓜前110lb把...  还行....属于看着lean and tight
 
不过年级上来了,内脏不可能不多一些脂肪..如果强制性的要少女体型,实在跟自己过不去..

以下是引用purplerain在1/2/2011 8:28:00 PM的发言：

有娃后腰腹那里变化太大了，我现在其他地方都跟以前差不多，有的甚至比以前还FIT，就是肚子上的肉无论如何回不到姑娘的状态了。这还是刻苦锻炼的结果呢，否则的话，简直不能看了。
love handle????   如果有这种死角,那么肯定要大出血的调整一次脂肪,很有系统的有氧+ 少量wt,至少半年.打扫干净了在继续下面的运动...

以下是引用海延在1/2/2011 9:04:00 PM的发言：

love handle????   如果有这种死角,那么肯定要大出血的调整一次脂肪,很有系统的有氧+ 少量wt,至少半年.打扫干净了在继续下面的运动...
so 脂肪不要轻易的区乱长阿... 很痛苦的..
 
 
生娃的确很伟大!md男人们中年发体实在不应该!!!

以下是引用Lovingsea在1/2/2011 8:31:00 PM的发言：

不是好几个VS的毛豆 生完孩子没多久 就回T台的 她们怎么搞的 我觉得太令人敬佩和羡慕了
赫赫 他们很多娃娃7个月的时候就c出来,放暖房里..  vs某都不知道,很多女影星只是这样的...  7月胎儿已经完全了,但是很少脂肪, 妈妈的体型没有很多变化...

以下是引用海延在1/2/2011 9:07:00 PM的发言：

    
    
     赫赫 他们很多娃娃7个月的时候就c出来,放暖房里..  vs某都不知道,很多女影星只是这样的...  7月胎儿已经完全了,但是很少脂肪, 妈妈的体型没有很多变化...
    
欧， 原来是这样。， 为了身材， 啥事儿都能干出来。