[健身日记] 2011斧头帮健身大楼

Congratulations to all your half-marathon girls!

April 3
zumba 1 hour

以下是引用meso在4/3/2011 3:11:00 PM的发言：

真的嘛真的嘛？？ 等我过些天给你来一个！你破四了我也是功臣！
快点快点..我帮下一个台阶就靠你推了...晃!!!!

以下是引用22june在4/3/2011 3:17:00 PM的发言：

    
    
     快点快点..我帮下一个台阶就靠你推了...晃!!!!
    
报税包的头大。。。上来郁闷一下，我ld的1042-s的五千怎么只显示了七百多啊。。。气人，明天还得去找。。

累死了

以下是引用meso在4/3/2011 4:23:00 PM的发言：

报税包的头大。。。上来郁闷一下，我ld的1042-s的五千怎么只显示了七百多啊。。。气人，明天还得去找。。
导致我结婚最大的一个benefit就是从此不用自己填税表了..oh yeah~

回来了！！坐了1个多小时的火车，好像腿不会走路了@@

22啊，老妖J今天差点就打败你了，哈哈～～～～～～～～

以下是引用yoyocat在4/3/2011 4:42:00 PM的发言：
回来了！！坐了1个多小时的火车，好像腿不会走路了@@

22啊，老妖J今天差点就打败你了，哈哈～～～～～～～～

你们太令我失望了..我还指着你们給我set a new goal呢..哈哈哈哈

老妖J要把那3磅头发剪掉，估计就可以了，哈哈
以下是引用22june在4/3/2011 4:46:00 PM的发言：

    
    
     你们太令我失望了..我还指着你们給我set a new goal呢..哈哈哈哈
    

你们都不奔也没关系..meso要比基尼cheerlead...等之..哈哈哈哈哈

以下是引用yoyocat在4/3/2011 4:54:00 PM的发言：
老妖J要把那3磅头发剪掉，估计就可以了，哈哈

妖j快点努努力sub2吧!!!

yoyo 博一把5/1来个大pr...跟着vivil上全马的贼船吧...

RE 以下是引用22june在4/3/2011 4:55:00 PM的发言：

    
    你们都不奔也没关系..meso要比基尼cheerlead...等之..哈哈哈哈哈
    

全马不行的，有这心没这实力。。。哈哈

以下是引用22june在4/3/2011 4:57:00 PM的发言：

    
    yoyo 博一把5/1来个大pr...跟着vivil上全马的贼船吧...
    

net time 2:15:18
pace 10:20

刚search results发现有3位超过80的老太太参加了比赛，有一位的成绩是sub2!!!!!

以下是引用yoyocat在4/3/2011 5:10:00 PM的发言：

    
    刚search results发现有3位超过80的老太太参加了比赛，有一位的成绩是sub2!!!!!

    
这等威风老太太让人情何以堪呀！

以下是引用22june在4/3/2011 4:56:00 PM的发言：

妖j快点努努力sub2吧!!!
啥是sub 2? 不明白？

膝盖一站就疼得要命，除了冰敷和吃药，伙计们，还有什么办法？实在不想上冰敷。。

以下是引用meso在4/3/2011 3:11:00 PM的发言：

真的嘛真的嘛？？ 等我过些天给你来一个！你破四了我也是功臣！
我等等等！

最后一迈德时候，跑我旁边得就是一个头发花白的老头，起码70岁了，虽然跑得慢但这个精神就让人折服，我到这个年龄能这样跑就很满意了。

以下是引用purplerain在4/3/2011 7:13:00 PM的发言：

    
    膝盖一站就疼得要命，除了冰敷和吃药，伙计们，还有什么办法？实在不想上冰敷。。
    


赶快冰敷，晚了就没用了。
著名的大米治疗法：
http://running.about.com/od/injuryrecovery/ht/injuryrecovery.htm

以下是引用vivil在4/3/2011 7:17:00 PM的发言：

赶快冰敷，晚了就没用了。著名的大米治疗法： http://running.about.com/od/injuryrecovery/ht/injuryrecovery.htm
好吧，我听你的，冰箱里面还有一袋冻玉米。

 试试我的firfox....

嘿嘿嘿，谢谢小猴子~~果然清除了历史以后，就可以用啦！~你真是聪明绝顶！！

奔下午在tj买的新衣服，奇了怪了这几个月，突然也想小女人一下，买蕾丝和花花。。。以前不这样啊，全是单色什么的，走的也是流浪汉风格，难道这是老了？？

 

 上面这两张一起传，给大家比较一下什么叫魔镜。这两张是完全一样的姿势，一张用卧室的魔镜，一张是客厅的普通ikea镜子。手机都是举在肩膀的， 可以发现第一张看起来拍照的视角很低，感觉是从大腿水平位置，甚至膝盖位置往上拍，近大远小咯，腿看起来就长，头看起来小，因为这个镜子是斜着倚在墙上。而且它背板不够硬，镜子歪着中间重力作用，就凹进去了，于是就哈哈镜了，人看起来修长无比，拍出来都有模特效果。

第二张是紧贴在墙上的镜子，就没有魔镜效果了，看起来就是大头小身子， 如果你离镜子远一些，看起来就会更好一点，更接近真实。

第二张更hot啊！那大腿和熊熊~~~~

以下是引用风火轮在4/3/2011 8:29:00 PM的发言：

    
     上面这两张一起传，给大家比较一下什么叫魔镜。这两张是完全一样的姿势，一张用卧室的魔镜，一张是客厅的普通ikea镜子。手机都是举在肩膀的， 可以发现第一张看起来拍照的视角很低，感觉是从大腿水平位置，甚至膝盖位置往上拍，近大远小咯，腿看起来就长，头看起来小，因为这个镜子是斜着倚在墙上。而且它背板不够硬，镜子歪着中间重力作用，就凹进去了，于是就哈哈镜了，人看起来修长无比，拍出来都有模特效果。

第二张是紧贴在墙上的镜子，就没有魔镜效果了，看起来就是大头小身子， 如果你离镜子远一些，看起来就会更好一点，更接近真实。

    
  没明白阿~~~~ 取决于镜子么？

皮肤真好！

以下是引用yoyocat在4/3/2011 4:54:00 PM的发言：

    
    老妖J要把那3磅头发剪掉，估计就可以了，哈哈

    

and boob.....

以下是引用海延在4/3/2011 8:34:00 PM的发言：

    
       没明白阿~~~~ 取决于镜子么？
    
镜子的角度挺重要的，还有就是target买的破镜子够破，斜着放时候中间凹进去，就哈哈镜了。。。

帮花真美, 这个小背心厅可爱的
我也喜欢雷斯哈哈哈哈

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 8:47:00 PM的发言：

    
    
and boob.....

    
十磅没了。。

 我烧糊的一块脸今天更黑了
我等下多涂点防晒霜, 然后去积木, 省的在路上就被晒出来疤了

以下是引用meso在4/3/2011 3:11:00 PM的发言：

    
    
     真的嘛真的嘛？？ 等我过些天给你来一个！你破四了我也是功臣！
    

等!!!!!

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 8:51:00 PM的发言：

    
    帮花真美, 这个小背心厅可爱的
我也喜欢雷斯哈哈哈哈

    
雷斯这两个字看着比蕾丝顺眼多了~~

 你终于不用发一大波蛋糕上来了 以后请多奔!!!哈哈哈

口水第二个里面手臂的线条，好美。

 秀才你电视里是boston在比赛么?

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 8:59:00 PM的发言：

    
     秀才你电视里是boston在比赛么?
    
是刚才迈阿密打新泽西，哈哈，眼尖啊~~

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 8:54:00 PM的发言：

    
     我烧糊的一块脸今天更黑了
我等下多涂点防晒霜, 然后去积木, 省的在路上就被晒出来疤了

    
pat pat,过些天最表面那层掉了就好了。自己可别去揭哦，等下面长好了表面的会掉的，别着急

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 8:56:00 PM的发言：

    
     你终于不用发一大波蛋糕上来了 以后请多奔!!!哈哈哈

    
哈哈，我得感谢你啊~~ 上传图片也比以前快了， 不知道我的google chrome怎么回事儿，在学校就没事儿的，在我家的网络就不成了。 firefox在家也work得很好，很快地上传了

以下是引用purplerain在4/3/2011 8:58:00 PM的发言：

    
     口水第二个里面手臂的线条，好美。
    
呵呵，不使劲儿的时候看不见我牛叉小肌肉，使劲儿时候一掐，真的肥肉不多，结结实实的肌肉，得意啊

以下是引用meso在4/3/2011 9:00:00 PM的发言：

    
    
     是刚才迈阿密打新泽西，哈哈，眼尖啊~~
    

嘿嘿
我没看. 我这一年比较粉rondo

 heihei,我也很喜欢他，干干净净的小孩儿，黑人里很有小王子气质的一枚。

今天出去路跑了, 温度还行, 就是有点风. 这是自去年7月来第一次路跑, 刚开始一下子找不到感觉, 一脚深一脚浅的.
绕stanley park跑了一圈, 10公里, 下个月我要跑的半马有一半路程是在这里, 今天先练练兵, 用了整1小时, 跑的时候感觉还挺轻松, 不过我最近右小腿有点问题, 跑快了就有点疼, 千万别是什么大问题啊

哇...............大波波啊啊啊啊啊啊啊
 
我刚才买了f21黑色小背心..对比了半天可算找到一个短的...

以下是引用千年老妖在4/3/2011 7:07:00 PM的发言：

啥是sub 2? 不明白？
2小时以内

以下是引用yoyocat在4/3/2011 5:10:00 PM的发言：
刚search results发现有3位超过80的老太太参加了比赛，有一位的成绩是sub2!!!!!

看..跟我比赛完一样尽看老太太吧..太受刺激了...

以下是引用22june在4/3/2011 9:37:00 PM的发言：

    
     哇...............大波波啊啊啊啊啊啊啊
      
     我刚才买了f21黑色小背心..对比了半天可算找到一个短的...
    
奔个奔个~~

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 9:03:00 PM的发言：


嘿嘿
我没看. 我这一年比较粉rondo

BSO， 是咱校友。我老公也特别饭他。

以下是引用橡皮擦在4/3/2011 9:33:00 PM的发言：
今天出去路跑了, 温度还行, 就是有点风. 这是自去年7月来第一次路跑, 刚开始一下子找不到感觉, 一脚深一脚浅的.
绕stanley park跑了一圈, 10公里, 下个月我要跑的半马有一半路程是在这里, 今天先练练兵, 用了整1小时, 跑的时候感觉还挺轻松, 不过我最近右小腿有点问题, 跑快了就有点疼, 千万别是什么大问题啊

刚开始路炮就是这样的，很不适应。

官方成绩看到了: 2HR AND 27 MIN！！比我梦想的还短，也哈！！

以下是引用purplerain在4/3/2011 10:32:00 PM的发言：
官方成绩看到了: 2HR AND 27 MIN！！比我梦想的还短，也哈！！
赞!跟我第一次一样啊啊啊啊啊!!!!有木有!!!!

以下是引用meso在4/3/2011 9:46:00 PM的发言：

奔个奔个~~
分特..黑色小背心跟红色小背心有嘛区别啊

以下是引用22june在4/3/2011 9:37:00 PM的发言：

哇...............大波波啊啊啊啊啊啊啊
 
我刚才买了f21黑色小背心..对比了半天可算找到一个短的...
你又去south center了

终于赶上了一次帮花奔。。。秀色可餐啊

以下是引用vivil在4/3/2011 8:32:00 PM的发言：

    
    第二张更hot啊！那大腿和熊熊~~~~
    
RERERERE!!!!!!!!!

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 8:54:00 PM的发言：

    
     我烧糊的一块脸今天更黑了
我等下多涂点防晒霜, 然后去积木, 省的在路上就被晒出来疤了

    
旧的不去， 新的不来。
马上白嫩的新皮就长出来了。

以下是引用frontroads在4/3/2011 10:40:00 PM的发言：

你又去south center了
木..哪家f21还不是最好的..别看大..我去的northgate

以下是引用22june在4/3/2011 10:46:00 PM的发言：

木..哪家f21还不是最好的..别看大..我去的northgate
哦，我还没去过Northgate呢。我的活动范围太小了

以下是引用frontroads在4/3/2011 10:52:00 PM的发言：

哦，我还没去过Northgate呢。我的活动范围太小了
这家有love21是comtem的line..好一些..不过基本就没啥小号

 这是健身呢还是减肥呢。。。。。。

以下是引用yoyocat在12/31/2010 1:36:00 am的发言：

    
     2011第一季度

january
            
                

mon

tue

wed

thu

fri

sat

sun

                              1 2
                             3 4 5 6 7 8 9
                             10 11 12 13 14 15 16
                             17 18 19 20 21 22 23
                             24 25 26 27 28 29 30
                             31       
                        

今天除了腹,其他都是用拉力绳, 发现用途还挺广泛, 准备买个.

 中午吃了一个卤压腿和一碗大拌菜

前天去积木称体重比以前肥了1.2kg
今天又下去0.8 kg, 我一想, 敢情肥的都是水分, 我就乐了. 咔咔

你再不赶紧练就帮规伺候!!!!

以下是引用22june在4/4/2011 2:03:00 AM的发言：

    
    你再不赶紧练就帮规伺候!!!!
    

我已经在连着呢啊

以下是引用purplerain在4/3/2011 10:32:00 PM的发言：

    
    官方成绩看到了: 2HR AND 27 MIN！！比我梦想的还短，也哈！！
    


恭喜啊，今天好好休息

p跑过之后才明白，提高10分钟，不是一般的难，你想想，整个要把速度提到6.5以上，每10分钟要多跑800米，两个足球场！！！ 以下是引用22june在4/3/2011 9:38:00 PM的发言：

    
    
     2小时以内
    

以下是引用风火轮在4/3/2011 8:29:00 PM的发言：

    
     上面这两张一起传，给大家比较一下什么叫魔镜。这两张是完全一样的姿势，一张用卧室的魔镜，一张是客厅的普通ikea镜子。手机都是举在肩膀的， 可以发现第一张看起来拍照的视角很低，感觉是从大腿水平位置，甚至膝盖位置往上拍，近大远小咯，腿看起来就长，头看起来小，因为这个镜子是斜着倚在墙上。而且它背板不够硬，镜子歪着中间重力作用，就凹进去了，于是就哈哈镜了，人看起来修长无比，拍出来都有模特效果。

第二张是紧贴在墙上的镜子，就没有魔镜效果了，看起来就是大头小身子， 如果你离镜子远一些，看起来就会更好一点，更接近真实。

没看出区别来，都美的很

    

以下是引用yoyocat在4/3/2011 5:10:00 PM的发言：

    
    刚search results发现有3位超过80的老太太参加了比赛，有一位的成绩是sub2!!!!!

真是让人觉得悲摧。估计他们是在3000号那个组，不然会看到他们嗖嗖地冲我们身边经过

    

通知一下大家，我更新了

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以下是引用千年老妖在4/4/2011 8:52:00 AM的发言：
p跑过之后才明白，提高10分钟，不是一般的难，你想想，整个要把速度提到6.5以上，每10分钟要多跑800米，两个足球场！！！
6.5也不是很远..你起步的时候我説sub2 的goal有点高了.主要是时间短...那时候离的远..现在近很多了嘛..

我也鸡血一下。

以下是引用风火轮在4/4/2011 12:22:00 AM的发言：

    
     刚扯出一条新内裤， 穿上不是很舒服，过了一会儿。发现前后穿反了。。。。。o(╯□╰)o，智商很不行啊我

    
不HD地笑~~~~~~~~~~~

以下是引用wfufhoney在4/4/2011 1:51:00 AM的发言：

    
     中午吃了一个卤压腿和一碗大拌菜
    
昨天买了两只德州扒鸡,一下就干掉一只.
好吃啊!

以下是引用千年老妖在4/4/2011 8:52:00 AM的发言：

    
    p跑过之后才明白，提高10分钟，不是一般的难，你想想，整个要把速度提到6.5以上，每10分钟要多跑800米，两个足球场！！！

    
都怪你们,昨天晚上我做梦要测验800米,结果我跑得比以前还慢.

以下是引用applebee22在4/4/2011 2:24:00 PM的发言：

都怪你们,昨天晚上我做梦要测验800米,结果我跑得比以前还慢.


你啥时候奔啊..以后本帮入门申请要half marathon qualified or bikini pix!!!!hahahaha

以下是引用咣当当在4/4/2011 2:26:00 PM的发言：

    
    
     你啥时候奔啊..以后本帮入门申请要half marathon qualified or bikini pix!!!!hahahaha
    

以下是引用咣当当在4/4/2011 2:26:00 PM的发言：

    
    
     你啥时候奔啊..以后本帮入门申请要half marathon qualified or bikini pix!!!!hahahaha

黄石人又来了.
我就是不申请,只做外围群众.

    

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以下是引用purplerain在4/3/2011 10:32:00 PM的发言：

    
    官方成绩看到了: 2HR AND 27 MIN！！比我梦想的还短，也哈！！
    
cong cong!!!

以下是引用风火轮在4/3/2011 8:22:00 PM的发言：

    
    奔下午在tj买的新衣服，奇了怪了这几个月，突然也想小女人一下，买蕾丝和花花。。。以前不这样啊，全是单色什么的，走的也是流浪汉风格，难道这是老了？？

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HOT HOT ah
夏天多穿这种，比背心有女人味，哈哈。。。

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 8:47:00 PM的发言：

    
    
and boob.....

    
boobs....

以下是引用meso在4/3/2011 8:51:00 PM的发言：

    
    
     镜子的角度挺重要的，还有就是target买的破镜子够破，斜着放时候中间凹进去，就哈哈镜了。。。
    

I bought same mirror from target
很enjoy这种哈哈镜的感觉，都懒得钉墙上了，哈哈。。。

以下是引用wfufhoney在4/3/2011 8:54:00 PM的发言：

    
     我烧糊的一块脸今天更黑了
我等下多涂点防晒霜, 然后去积木, 省的在路上就被晒出来疤了

    
pat pat
用点芦荟

以下是引用22june在4/3/2011 9:37:00 PM的发言：

    
     哇...............大波波啊啊啊啊啊啊啊
      
     我刚才买了f21黑色小背心..对比了半天可算找到一个短的...
    
show show

为什么要短的？

以下是引用wfufhoney在4/4/2011 1:24:00 AM的发言：

    
     gym
雄鸡
背
2头
3头
腹
jog 30min

    
zan~~
let's catch up meso & 22, hiahia...

以下是引用22june在4/4/2011 1:25:00 AM的发言：

    
     昨天还跟hm试了一条maxi..妈呀好可怕..我的二头...整个就象个男的一样..今年我彻底凹凸曼
    

继续减脂肪，哈哈。。。

以下是引用understandme在4/4/2011 3:42:00 pm的发言：

    
     http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=912135&page=0&star=1
      
     我考古看到这个 更加没谱了
      
     不过我目前脂肪还是很多 bmi很高 我个倒三角 继续跑跑 应该没问题吧？会至于粗很多么？
      
     我对于半马 是有憧憬的 但是我其实 还是只想达到虚荣的 脱了比不脱更好看些的 无穷大的目标
      
     还有 我到底是长时间慢跑5一下呢 还是应该提速呀？现在感觉可以坚持跑5。5-6之间了
     但是那样心率明显不在减肥建议的心率之间 都奔130-140去了
     还有22同学说的 要用到大腿 不然就是小腿累 小腿变粗了 5一下 感觉心率应该适合减肥了 但是大腿基本没用上啊
    

我想说点什么，可是不知道说啥好，让２２来回答吧，哈哈

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 我悲摧了, 右膝盖估计伤到了, 一两周前就感觉不大对劲, 结果昨天出去路跑1小时, 今天走路都有些疼, 这可咋办哦

以下是引用橡皮擦在4/4/2011 5:14:00 PM的发言：
 我悲摧了, 右膝盖估计伤到了, 一两周前就感觉不大对劲, 结果昨天出去路跑1小时, 今天走路都有些疼, 这可咋办哦

膝盖哪疼...除了走路什么姿势最疼

以下是引用50D在4/4/2011 4:08:00 PM的发言：

show show

为什么要短的？

都做的太长了...拉开会盖到pg..不拉开就堆着...别扭

以下是引用50D在4/4/2011 4:10:00 PM的发言：


继续减脂肪，哈哈。。。


那2头更huge了....我更有男子乞丐了

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