ripplemm+dori+daniellessj+cherryboom+逗逗 欢迎更多人的加入！@@一定要坚持到底的

大家要是也想知道自己吃了多少卡路里可以去这里查http://www.bangso.com/food/tool/walkpoints.aspx，挺方便的。

以下是引用daniellessj在9/15/2010 6:24:00 AM的发言：

    
     俺现在都被限时上华人了。555。 而且我bf和我达成协议，一个月超过两个包裹，我就被罚50。不过这样的确可以减少败家，要不嫩也试试。  
    
哈哈哈，罚款50啊，罚的款交公吗？
我是2010年一整年不许买鞋买包，我只有偷买一双鞋，没有买包

以下是引用ripplemm在9/14/2010 8:05:00 PM的发言：

    
     09/14
breakfast:oatmeal,challah bread,黑芝麻糊
lunch:各种希腊肉菜(leftover from dinner),茄子,green squash,酸奶
dinner:面条(青菜和鸡蛋),桃子,酸奶

今天头痛在家休息,吃了抗生素胃感觉消化更不好了,晚上有点精神于是去锻炼了一会,很轻量很慢得
elliptical:30min
treadmill:10min
stretching:5min
weights:5min

    
恩，我觉得你已经挺瘦的，就是注意保持，修饰线条。

以下是引用daniellessj在9/15/2010 6:46:00 AM的发言：

    
     俺今天起晚了，加上忙，又没吃早饭，要深刻反省啊。

9/14
今天忙加上懒，全天就吃了一顿外加点零食：
稀饭加上腐乳和小菜， 170 Calories
一杯自己做的奶茶：332 Calories
一带豆腐干：342 Calories
今天总摄入量是 844 calories

mc中，没有运动。

    
哇塞，这一天吃好少耶。我这几天食欲又恢复了，我还超爱吃泡面。
我去了你发的那个网了，但是觉得好多都是按100G算的，我加着加着就心虚了，然后就关了....怕受打击

 9月15日

早餐：一杯咖啡，一块三明治
午餐：菠萝，月饼1/2块.去超市的时候在肉店试吃了一块小羊排，不过不是很好吃
晚上：几片西班牙火腿，吃了几口给BF做的黑胡椒炒乌冬面，超好吃，我就吃了几口，喝了好多pepsi max，无糖的

运动
1HOUR  BODY JAM
1HOUR ZUMBA DANCE
今天ZUMBA换了一个老师，代课老师不太好，觉得没有以前出汗多，大家的热情都没调动起来。
本来还想再跑步一会，结果还是算了，回家的时候还下雨，又湿又冷，长达7个月的冬天又要开始了

[此贴子已经被作者于2010/9/15 15:58:28编辑过]

以下是引用dori在9/15/2010 2:45:00 PM的发言：

    
     9月15日

早餐：一杯咖啡，一块三明治
午餐：菠萝，月饼1/2块.去超市的时候在肉店试吃了一块小羊排，不过不是很好吃
晚上：几片西班牙火腿，吃了几口给BF做的黑胡椒炒乌冬面，超好吃，我就吃了几口，喝了好多pepsi max，无糖的

运动
1HOUR  BODY JAM
1HOUR ZUMBA DANCE
今天ZUMBA换了一个老师，代课老师不太好，觉得没有以前出汗多，大家的热情都没调动起来。
本来还想再跑步一会，结果还是算了，回家的时候还下雨，又湿又冷，长达7个月的冬天又要开始了

     [此贴子已经被作者于2010/9/15 15:58:28编辑过]

    
今天我和你差不多 

9/15

早餐：饺子若干 今早起来觉得很累 磨磨蹭蹭的就忘了数到底吃了几个饺子

中间喝了220卡的NAKED大概4/5

中餐：吃的比较晚 因为那个果汁太顶饿了 大概2-3点 吃了米饭比平时的量多些+栗子鸡+罗宋汤+豆豉炒苦瓜

晚餐：现在还没吃 纠结要不要吃个牛油果沙律 怕吃的太迟 热量又高 如果不是的话 恐怕会吃1两个饺子+苦瓜+酸奶香蕉吧  今天怎么这么饿呢

运动：我这里也是狂风暴雨了一天 阴冷阴冷的 冒着雨去运动 积极性也不高 只跑了3圈热身+1hr ZUMBA 然后轻微拉伸

希望明天能多多运动！感觉自己这几天有点懈怠，不是好事，希望大家多监督！

以下是引用laura6400在9/14/2010 10:13:00 PM的发言：

    
     mm，看了你的心得体会，俺觉得我们好像是大学校友啊，那些地方好熟悉的说。。。
    
才注意到,刚在换版转给你风衣,缘分

以下是引用daniellessj在9/15/2010 6:46:00 AM的发言：

    
     俺今天起晚了，加上忙，又没吃早饭，要深刻反省啊。

9/14
今天忙加上懒，全天就吃了一顿外加点零食：
稀饭加上腐乳和小菜， 170 Calories
一杯自己做的奶茶：332 Calories
一带豆腐干：342 Calories
今天总摄入量是 844 calories

mc中，没有运动。

    
吃得好少

以下是引用daniellessj在9/15/2010 6:56:00 AM的发言：

    
     嫩的搭配好丰富啊。不过建议最好不要吃剩饭，晚上也不要吃面食。

身体要紧，别太push自己了。

    
偶也希望少吃剩饭,不过没时间做哦,基本上都是提前做好得,汗
晚上不吃点碳水化合物,偶肚子不适应,继续汗

以下是引用福逗逗在9/15/2010 8:42:00 PM的发言：

    
    9/15

早餐：饺子若干 今早起来觉得很累 磨磨蹭蹭的就忘了数到底吃了几个饺子

中间喝了220卡的NAKED大概4/5

中餐：吃的比较晚 因为那个果汁太顶饿了 大概2-3点 吃了米饭比平时的量多些+栗子鸡+罗宋汤+豆豉炒苦瓜

晚餐：现在还没吃 纠结要不要吃个牛油果沙律 怕吃的太迟 热量又高 如果不是的话 恐怕会吃1两个饺子+苦瓜+酸奶香蕉吧  今天怎么这么饿呢

运动：我这里也是狂风暴雨了一天 阴冷阴冷的 冒着雨去运动 积极性也不高 只跑了3圈热身+1hr ZUMBA 然后轻微拉伸

希望明天能多多运动！感觉自己这几天有点懈怠，不是好事，希望大家多监督！

    
自己包得饺子瓦? 口水
酸奶香蕉,苦瓜,饺子,这个搭配不错,我今天不去锻炼了,没什么精神

以下是引用ripplemm在9/15/2010 8:52:00 PM的发言：

    
     自己包得饺子瓦? 口水
酸奶香蕉,苦瓜,饺子,这个搭配不错,我今天不去锻炼了,没什么精神

    
我还没吃呢 你说我吃点啥好 我这里都9点了 吃酸奶香蕉+苦瓜会不会太晚了 很罪恶啊

[此贴子已经被作者于2010/9/15 21:09:16编辑过]

以下是引用福逗逗在9/15/2010 9:09:00 PM的发言：

    
     我还没吃呢 你说我吃点啥好 我这里都9点了 吃酸奶香蕉+苦瓜会不会太晚了 很罪恶啊

     [此贴子已经被作者于2010/9/15 21:09:16编辑过]

    
酸奶还好吧,如果觉得热量多,可以不吃香蕉换个别得水果,我晚上喜欢喝汤,所以吃面条比较多,其实很不健康

以下是引用ripplemm在9/15/2010 9:20:00 PM的发言：

    
     酸奶还好吧,如果觉得热量多,可以不吃香蕉换个别得水果,我晚上喜欢喝汤,所以吃面条比较多,其实很不健康
    
我已经吃了 哈哈 一个香蕉+3勺酸奶 还有不少苦瓜

我也发现你晚上经常吃面条 +青菜鸡蛋 嘿嘿 我也喜欢可是我最近都在忍

以下是引用福逗逗在9/15/2010 9:24:00 PM的发言：

    
     我已经吃了 哈哈 一个香蕉+3勺酸奶 还有不少苦瓜

我也发现你晚上经常吃面条 +青菜鸡蛋 嘿嘿 我也喜欢可是我最近都在忍

    
偶以前也有晚上吃很少,结果浑身没力气,发冷,锻炼之后就什么都做不了了,因为没有精力,所以现在不那么坚持晚上少吃了,毕竟干活一天也蛮累得,除非下午有时间加餐,否则晚餐一定量还是很有必要得.吃面条因为有汤所以暖胃,偶肠胃不好

以下是引用福逗逗在9/15/2010 9:24:00 PM的发言：

    
     我已经吃了 哈哈 一个香蕉+3勺酸奶 还有不少苦瓜

我也发现你晚上经常吃面条 +青菜鸡蛋 嘿嘿 我也喜欢可是我最近都在忍

    
苦瓜很健康得说
说到美腿,葡萄柚很不错,是非常健康得水果,不过性凉,也不适合多吃

串门～～～

以下是引用cmdsh在9/15/2010 9:37:00 PM的发言：

    
    串门～～～
    
奔

以下是引用ripplemm在9/15/2010 9:38:00 PM的发言：

    
     奔

    

5是来看5师傅的，让5师傅替5奔～～～5师傅就是大奶美逗逗～～～～～嘻嘻～～～

以下是引用cmdsh在9/15/2010 9:41:00 PM的发言：

    
    
    
5是来看5师傅的，让5师傅替5奔～～～5师傅就是大奶美逗逗～～～～～嘻嘻～～～
    
哈哈。。摸摸小C。 你都追杀到这里来了。。哈哈 我前面有奔啊。。你自己找找，我都不记得哪页了。

以下是引用福逗逗在9/15/2010 11:17:00 PM的发言：

    
    我也肠胃不好。葡萄柚我一般喜欢，怕酸。怀念以前在国内吃的沙田柚比较甜，台风天我常和我妈一起剥柚子吃。

    
昂,沙田柚我最喜欢了,也是特别健康得水果

以下是引用ripplemm在9/15/2010 9:36:00 PM的发言：

    
    苦瓜很健康得说
说到美腿,葡萄柚很不错,是非常健康得水果,不过性凉,也不适合多吃

    
我也肠胃不好。葡萄柚我一般喜欢，怕酸。怀念以前在国内吃的沙田柚比较甜，台风天我常和我妈一起剥柚子吃。

以下是引用福逗逗在9/15/2010 11:17:00 PM的发言：

    
     哈哈。。摸摸小C。 你都追杀到这里来了。。哈哈 我前面有奔啊。。你自己找找，我都不记得哪页了。
    
逗逗,让她奔拉,来串门要有诚意嘛,xixi

以下是引用dori在9/15/2010 7:48:00 AM的发言：

    
     哈哈哈，罚款50啊，罚的款交公吗？
我是2010年一整年不许买鞋买包，我只有偷买一双鞋，没有买包

    
没，交给俺bf。不过到目前为止，俺还没被罚国。嘻嘻。
一整年不买鞋子和包子？这个我很难做到啊。

以下是引用dori在9/15/2010 7:51:00 AM的发言：

    
     哇塞，这一天吃好少耶。我这几天食欲又恢复了，我还超爱吃泡面。
我去了你发的那个网了，但是觉得好多都是按100G算的，我加着加着就心虚了，然后就关了....怕受打击

    
千万别吃泡面啊，很增重的。

 昨天回家都8点多，太困了就直接呼呼了。补上昨天的。

9/15
由于mc，还是没有运动，唉。。

早餐：小糕点+水
午餐：半个火鸡三明治+一小豌汤
晚餐：一碗鸡蛋蘑菇白菜汤，一些炒菜和一勺子稀饭。

 9/16

早餐：麦片一碗 豆奶冲的 +奶油面包一个

中餐：米饭+栗子鸡+炒苦瓜

两口frozen yogurt+ 5勺 冰激凌

晚餐： 牛油果+豆腐+半个西红柿 沙律

运动：LIFT一个小时+游泳1000米

[此贴子已经被作者于2010/9/16 22:59:32编辑过]

以下是引用福逗逗在9/15/2010 11:17:00 PM的发言：

哈哈。。摸摸小C。 你都追杀到这里来了。。哈哈 我前面有奔啊。。你自己找找，我都不记得哪页了。
奔了都不通知我  赫赫

以下是引用福逗逗在9/11/2010 7:29:00 PM的发言：
 9/11

今天吃的很多。早茶，豉汁凤爪，豉汁排骨，豆浆，叉烧肠粉，炒猪肚，蚝油芥兰还有很肥的油条一根。罪过啊罪过。

晚餐 两口珍珠奶茶 珍珠《10粒 叉烧面包半个 奶黄包一个 唉。。。。

恐怕晚上还会吃点水果蔬菜等。

运动：逛动物园4个小时+超市1个来小时。仅此而已。

上一张今天拍的照片吧。纪念我的118lb...

[此贴子已经被作者于2010/9/11 22:48:44编辑过]
还好运气好 一翻就翻到了。。。一掂不胖。。很苗条。

 昨天去朋友家了，所以没有运动呀
9月16日

早上：三明治（超丰盛，又蛋又肉的），咖啡一杯
中午：椰汁西米露（看之前逗逗提过，我就自己也熬了，里面还放了很多豆类，中国店里面现成的糖水包）
下午：菠萝，几片西班牙火腿
晚上：凉拌黄瓜，茄子（煎完又煮了），西红柿炒洋葱。有点多，但是没有吃主食

9月17号

早上：三明治（超丰盛，又蛋又肉的），咖啡一杯
中午：煎饺（鸡蛋韭菜馅的）8个，西米露一小碗
下午去运动了
单车热身7分钟（本来一般都是15-20分钟，我旁边一个男的实在是太臭了，我受不了已经）
跑步机35分钟（带角度4档超快走）
VARIO15分钟
WT（各种器械）15分钟
elliptical 20分钟
晚餐：红薯（用糖炒的，吃了几块儿），凉拌黄瓜，玉米半截，一晚西红柿汤，吃好多哦。内疚中，本来不想吃的，和BF一起住真的很难做到看他吃我不吃

不过我今天喝了一杯清肠的茶，一会就会肠绞痛了......

   

以下是引用daniellessj在9/16/2010 10:24:00 AM的发言：

    
     没，交给俺bf。不过到目前为止，俺还没被罚国。嘻嘻。
一整年不买鞋子和包子？这个我很难做到啊。

    
我真的是都已经忍了9个月了，可是一但收敛了，以前看上的好多包慢慢的都没有那么想占有了，我的包包真的好多。鞋子还好，因为我不穿高跟鞋，平底鞋买来买去都是那个样，我平时又不喜欢穿运动鞋，球鞋什么的。

以下是引用福逗逗在9/16/2010 2:17:00 PM的发言：

    
     9/16

早餐：麦片一碗 豆奶冲的 +奶油面包一个

中餐：米饭+栗子鸡+炒苦瓜

两口frozen yogurt+ 5勺 冰激凌

晚餐： 牛油果+豆腐+半个西红柿 沙律

运动：LIFT一个小时+游泳1000米

     [此贴子已经被作者于2010/9/16 22:59:32编辑过]

    


哇塞，你游泳也太厉害了，我游10米就游不动了。这几天你都吃好少，加油

以下是引用海延在9/17/2010 12:53:00 PM的发言：

    
    
     奔了都不通知我  赫赫
    
通知了有赏咩

以下是引用海延在9/17/2010 12:55:00 PM的发言：

    
    
     还好运气好 一翻就翻到了。。。一掂不胖。。很苗条。
    
嗯 还是挺重的 而且肉都没拍到 改天拍个穿运动衣的 肥肉就凸显了 

以下是引用dori在9/17/2010 1:28:00 PM的发言：

    
    

哇塞，你游泳也太厉害了，我游10米就游不动了。这几天你都吃好少，加油
    
我很爱游泳。但是只会蛙泳和仰泳。现在蛙泳对我都没感觉了 我就当成普通有氧在做了。什么时候想练练自由泳，听说那个很减肥。

我这几天都吃的相对比较少，但是今天中午吃了PIZZA，晚上需要多运动一下了。

[此贴子已经被作者于2010/9/17 15:26:11编辑过]

 哇 发现奔真的有奖唉，多谢版版 多了 ，前面还有小兔子RIPPLEMM的奔，记得也给她赏一个哦～～～

以下是引用福逗逗在9/17/2010 3:22:00 PM的发言：

    
     我很爱游泳。但是只会蛙泳和仰泳。现在蛙泳对我都没感觉了 我就当成普通有氧在做了。什么时候想练练自由泳，听说那个很减肥。

我这几天都吃的相对比较少，但是今天中午吃了PIZZA，晚上需要多运动一下了。

     [此贴子已经被作者于2010/9/17 15:26:11编辑过]

    
我也只会蛙泳啊，我觉得蛙泳游起来又慢又不美，自由泳换气好难学啊，我小学的时候没学会就放弃了。
MC完了的后面一周食欲不好，加油加油

 昨天
09/16/10
breakfast:oatmeal, challah bread,黑芝麻糊,抹茶一杯
lunch:lamb和各种肉,各种青椒炒香肠,rice,yogurt
dinner:牛奶一大杯,面条(青菜鸡蛋)

elliptical:最慢得一次,估计达不到有氧得标准,原因是刚吃了饭,赶过去得所以不敢快了 30 min
treadmill:10 min
stretch: 5 min
weights: 5 min

以下是引用福逗逗在9/17/2010 3:27:00 PM的发言：

    
     哇 发现奔真的有奖唉，多谢版版 多了 ，前面还有小兔子RIPPLEMM的奔，记得也给她赏一个哦～～～

    
逗逗你还记得偶,谢谢

 09/17
breakfast:oatmeal, challah bread, coffee
lunch:pizza from Greek restaurant, Greek organic yogurt,下午喝了frappuccino
dinner: 面条(青菜鸡蛋), peach, milk

今天不一定去锻炼

9/17

早餐：豆浆燕麦一碗+香芋面包半个 另外半个给LG了 他说长毛了 给扔了 我的那半个没看就啃完了 汗死 很可能吃了半个长毛的面包

中餐：吃了5个SLICE的PIZZA 虽然很小块 但是热量还是比较惊人的 SALAD一碗 用的ITALIAN DRESSING

晚餐：中午吃超标了 晚上要减少了吃 大概是酸奶 +水果

运动：pilates 45mins+ zumba 1hr

终于到周末了 可以休息一下下了

以下是引用ripplemm在9/17/2010 5:01:00 PM的发言：

    
     09/17
breakfast:oatmeal, challah bread, coffee
lunch:pizza from Greek restaurant, Greek organic yogurt,下午喝了frappuccino
dinner: 面条(青菜鸡蛋), peach, milk

今天不一定去锻炼

    
发现你经常吃希腊菜呀，已经看见好几次了。

[此贴子已经被作者于2010/9/18 14:46:39编辑过]

以下是引用dori在9/18/2010 11:32:00 AM的发言：

    
     发现你经常吃希腊菜呀，已经看见好几次了。
    
希腊菜味道足,换句话说够咸,xixi

以下是引用ripplemm在9/18/2010 1:36:00 PM的发言：

    
    

    
     [此贴子已经被作者于2010/9/18 14:46:39编辑过]

    
这个很美啊 你买了？

 9/18

早上快中午的时候吃了 8个韭菜猪肉水饺

中间吃了点心 两口

傍晚5点左右晚餐 韩国石锅拌饭

夜里快10点吃了冰激凌2大勺

运动：没运动 不过逛博物馆+超市> 4个小时

2天连发了
9月18日

早上起的晚，吃完的时候已经中午12点了
午饭：一个三明治（有蛋有火腿），一杯自己榨的西柚柳橙汁，
下午去运动了
15分钟自行车
30分钟跑步机4档
15分钟力量练习
30分钟vario3档
15分钟力量练习，拉伸等等。
下午吃了一个越南春卷，几片薯片，一块饼干
晚饭：4，5片法棍面包切片，上面涂tapenade,3个墨鱼仔，炒了一盘蘑菇炒洋葱里面还放了一个西红柿，乱作的，吃了几口

9月19日

今日体重，51kg
今天去gym做第3次evaluation了，感觉还不错，不过我觉得我体重减的好慢啊，上次量是8月16号，53.7KG。每星期运动4-5次，还比以前少吃很多，也就只降了这些，而且我的肌肉几乎没有增加什么。我教练给我增加了一些腹部肌肉练习。

午饭：三明治有蛋有肉，一杯鲜榨的柳橙汁，2小罐yakult。
下午：几块饼干，玉米片若干，切了菠萝和草莓，随便吃吃，然后吃了几片意大利火腿，我好馋肉啊
晚上：做的泰国菜，泰式红咖喱（有鸡肉和四季豆）

今天算是一个period结束，所以也没有怎么限制自己吃东西。晚上还打电话定了明天吃日本菜，好久没去餐馆了，可以解放一下。

[此贴子已经被作者于2010/9/19 14:09:36编辑过]

以下是引用ripplemm在9/18/2010 1:36:00 PM的发言：

    
     希腊菜味道足,换句话说够咸,xixi
    
你平时去希腊餐馆都点什么啊？我只去过一次，还是我们这边大家推荐比较好的，结果吃了一个海鲜大拼盘，超级难吃，一些破鱼，还有鱿鱼虾什么，直接用炸的，然后挤柠檬汁，超级没味儿。我和我BF还点的是2个人的那种超大一份，我们吃的都难以下咽，里面东西全都一个味儿。
我BF不吃红肉，其他焗烤的那些看上去还不错，但是也不知道上来以后对不对味儿

以下是引用福逗逗在9/18/2010 8:18:00 PM的发言：

    
     这个很美啊 你买了？
    
嗯,价格不美,不过戴上很漂亮送人也很漂亮
[此贴子已经被作者于2010/9/19 22:09:33编辑过]

以下是引用福逗逗在9/18/2010 10:06:00 PM的发言：

    
     9/18

早上快中午的时候吃了 8个韭菜猪肉水饺

中间吃了点心 两口

傍晚5点左右晚餐 韩国石锅拌饭

夜里快10点吃了冰激凌2大勺

运动：没运动 不过逛博物馆+超市> 4个小时

    
特别喜欢石锅拌饭哦,韩国菜我都蛮喜欢得

回dori,
希腊菜有cheese得都很好吃,点一些肉类,羊肉尤其不错,还喜欢pizza,不过话说这些都不是很健康,汗

[此贴子已经被作者于2010/9/19 19:51:09编辑过]

 09/19
breakfast: oatmeal, challah bread,黑芝麻糊
lunch:面条,黑豆抹茶,桃子一个
dinner:中餐外卖得蛋挞,炸鱿鱼水煮牛肉咸水饺(广式),牛奶大杯

treadmill:5 miles
elliptical:10min
stretching:5min
weights:5min

 这个楼 纪录吃得比较多

iphone用户 我推荐一个app : lose it

非常好用。

以下是引用海延在9/19/2010 8:32:00 PM的发言：

    
     这个楼 纪录吃得比较多

iphone用户 我推荐一个app : lose it

非常好用。

    
能吃能锻炼

以下是引用ripplemm在9/19/2010 8:47:00 PM的发言：

    
     能吃能锻炼

    
meso 能吃能练

已经成了一个品牌效应了 赫赫

 哈哈

以下是引用海延在9/19/2010 8:49:00 PM的发言：

    
     meso 能吃能练

已经成了一个品牌效应了 赫赫

 哈哈

    
要多象meso学习

以下是引用海延在9/19/2010 8:49:00 PM的发言：

    
     meso 能吃能练

已经成了一个品牌效应了 赫赫

 哈哈

    
记得以前我和你碎碎念过大腿难瘦,现在总算弄明白乐,是我以前自行车骑太猛

以下是引用ripplemm在9/19/2010 7:50:00 PM的发言：

    
     特别喜欢石锅拌饭哦,韩国菜我都蛮喜欢得

回dori,
希腊菜有cheese得都很好吃,点一些肉类,羊肉尤其不错,还喜欢pizza,不过话说这些都不是很健康,汗

     [此贴子已经被作者于2010/9/19 19:51:09编辑过]

    
我也爱韩国菜 各种腌菜 烤肉 冷面拌饭 全都爱 不过LOCAL没有店 所以偶尔才能吃上一次 有时候自己做点 也不够过瘾！

以下是引用ripplemm在9/19/2010 10:11:00 PM的发言：

    
     记得以前我和你碎碎念过大腿难瘦,现在总算弄明白乐,是我以前自行车骑太猛

    
我真的很发愁我的大腿 我现在就是希望日久能见点效果 

以下是引用海延在9/19/2010 8:32:00 PM的发言：

    
     这个楼 纪录吃得比较多

iphone用户 我推荐一个app : lose it

非常好用。

    
土人没有IPHONE

不过打算开始更详尽的记录锻炼的事 嘿嘿～

 这几天，忙坏了，都没来更新，实在不好意思啊。
先补上昨天和今天的运动和吃的吧。
09/18
又只吃了一顿，不过这顿是buffet，我吃了不少。算了算大约2500卡。
游泳一个小时，泡桑那半小时。

09/19
吃了半块无糖蛋糕
半碗稀饭+小菜和腐乳
90分钟的hot yoga

 9/19

早餐：薏米红豆粥1碗+蛋黄莲蓉酥半块+紫薯一个多

晚餐：水煮菜心+红烧肉4块+牛肉三块+土豆一块+胡萝卜N块 都是四方块 小小的那种

运动：triple fit  1hr +yoga 1hr 累啊

 9/20

为什么最近人气很少～～～

今天很郁闷 吃的多了点

早餐：麦片豆浆+半个老婆饼+1个茶叶蛋

中餐：印度自助 吃了很多糊状的东东+饼 和很多很甜的水果 吃完立马觉得自己肿了

晚上：非常节制的只吃了6个水饺

本来不想运动的 但是中午实在吃的太多了 只能强迫自己去运动减少罪恶感

20分钟慢跑+1hr power yoga

明天要调整饮食 少吃 +吃清淡

 最近比较忙啊

我连更新2天的好了

9月20日

星期一

吃了巨多巨多，晚上去吃日本菜了，铁板烧寿司天妇罗什么的超级多。星期一算是给自己解放一下

9月21日
星期二

早餐:一杯黑咖啡，一片全麦面包（涂了一点沙拉酱）
午餐：一晚小罐的罐头鸡汤，里面加了5个小肉丸，一袋西班牙火腿，很薄的若干片儿
下午：2杯杨梅果汁，几口玉米片，一块饼干
晚上：没有吃，7点半去运动了

15分钟单车
15分钟whole body circuit training
30分钟跑步机,快走的，
15分钟力量联系
30分钟vario

回来喝了一杯无糖可乐

以下是引用福逗逗在9/20/2010 10:13:00 PM的发言：

    
     9/20

为什么最近人气很少～～～

今天很郁闷 吃的多了点

早餐：麦片豆浆+半个老婆饼+1个茶叶蛋

中餐：印度自助 吃了很多糊状的东东+饼 和很多很甜的水果 吃完立马觉得自己肿了

晚上：非常节制的只吃了6个水饺

本来不想运动的 但是中午实在吃的太多了 只能强迫自己去运动减少罪恶感

20分钟慢跑+1hr power yoga

明天要调整饮食 少吃 +吃清淡

    


我也是，每次吃自助吃完立即觉得自己好肿哦

以下是引用福逗逗在9/20/2010 7:58:00 AM的发言：

    
     9/19

早餐：薏米红豆粥1碗+蛋黄莲蓉酥半块+紫薯一个多

晚餐：水煮菜心+红烧肉4块+牛肉三块+土豆一块+胡萝卜N块 都是四方块 小小的那种

运动：triple fit  1hr +yoga 1hr 累啊

    


这天吃好少啊，吃了几块还都记下来了，好厉害，我觉得如果做完饭直接就分餐到自己的盘子里，可以看见有多少食物会比较好，不然我们都直接从炒的大盘子里面吃，不知不觉就吃了好多啊。

以下是引用dori在9/21/2010 3:42:00 PM的发言：

    
    
    

这天吃好少啊，吃了几块还都记下来了，好厉害，我觉得如果做完饭直接就分餐到自己的盘子里，可以看见有多少食物会比较好，不然我们都直接从炒的大盘子里面吃，不知不觉就吃了好多啊。
    
我前两天觉得自己轻了两磅。结果昨天的自助吃的我一下子就又肥了 很伤心啊。这点劳动成果一下子就毁于一旦。

9/21

早餐：一个茶叶蛋+一碗麦片粥

晚餐：大概3点多钟 一个西兰花+1/4块豆腐+一个牛油果 SALAD+5个韭菜水饺 +1/4块月饼

觉得运动回来不再吃了！！！

[此贴子已经被作者于2010/9/21 16:01:19编辑过]

以下是引用福逗逗在9/20/2010 10:13:00 PM的发言：

    
     9/20

为什么最近人气很少～～～

今天很郁闷 吃的多了点

早餐：麦片豆浆+半个老婆饼+1个茶叶蛋

中餐：印度自助 吃了很多糊状的东东+饼 和很多很甜的水果 吃完立马觉得自己肿了

晚上：非常节制的只吃了6个水饺

本来不想运动的 但是中午实在吃的太多了 只能强迫自己去运动减少罪恶感

20分钟慢跑+1hr power yoga

明天要调整饮食 少吃 +吃清淡

    
我昨天没有锻炼,因为周末跑得比较多

以下是引用福逗逗在9/21/2010 3:59:00 PM的发言：

    
    9/21

早餐：一个茶叶蛋+一碗麦片粥

晚餐：大概3点多钟 一个西兰花+1/4块豆腐+一个牛油果 SALAD+5个韭菜水饺 +1/4块月饼

觉得运动回来不再吃了！！！

     [此贴子已经被作者于2010/9/21 16:01:19编辑过]

    
月饼节快乐哦

 经验证明我只适合适量运动,稍微超一点就需要好几天才能恢复,今天仍然很累,昨天狂睡半天还没有缓过来
被海版说得我都不好意思记录吃什么乐
09/21
breakfast:oatmeal, challah bread,巧克力杏仁cookie两块,黑豆抹茶一杯
lunch: 驴打滚一个(隔壁实验室得mm送得),FAGE yogurt(干活紧张,忘记吃午餐乐)
dinner: 月饼节吃半块双黄白莲蓉月饼,面条(青菜鸡蛋),桃子一只

以下是引用ripplemm在9/21/2010 6:18:00 PM的发言：

    
     经验证明我只适合适量运动,稍微超一点就需要好几天才能恢复,今天仍然很累,昨天狂睡半天还没有缓过来
被海版说得我都不好意思记录吃什么乐
09/21
breakfast:oatmeal, challah bread,巧克力杏仁cookie两块,黑豆抹茶一杯
lunch: 驴打滚一个(隔壁实验室得mm送得),FAGE yogurt(干活紧张,忘记吃午餐乐)
dinner: 月饼节吃半块双黄白莲蓉月饼,面条(青菜鸡蛋),桃子一只

    
小兔兔也中秋快乐！祝楼里的姐妹都中秋愉快！

9/21运动

慢跑1MILE热身+1hr lift+1hr yoga

很怀疑自己运动不得法，挺大运动量，每次也感觉挺累 吃的也比较注意 都快1个月了 但是就是体重纹丝不动。略微动一下 吃一顿就回来了 我该怎么办？

以下是引用福逗逗在9/21/2010 8:57:00 PM的发言：

    
    9/21运动

慢跑1MILE热身+1hr lift+1hr yoga

很怀疑自己运动不得法，挺大运动量，每次也感觉挺累 吃的也比较注意 都快1个月了 但是就是体重纹丝不动。略微动一下 吃一顿就回来了 我该怎么办？

    
要统一时间称体重,还要在没有外界影响得时候,比如早晨饭前,否则吃饭之后称误差很大乐

以下是引用福逗逗在9/21/2010 8:54:00 PM的发言：

    
     小兔兔也中秋快乐！祝楼里的姐妹都中秋愉快！
    
大家都快乐哦

以下是引用福逗逗在9/21/2010 8:57:00 PM的发言：

    
    9/21运动

慢跑1MILE热身+1hr lift+1hr yoga

很怀疑自己运动不得法，挺大运动量，每次也感觉挺累 吃的也比较注意 都快1个月了 但是就是体重纹丝不动。略微动一下 吃一顿就回来了 我该怎么办？

    
你是不是应该换一种方式呢？我觉得向你这种运动量，1个月怎么都能瘦2kg了。你应该找专门教练问问，要不就是你的身体已经适应你的锻炼方式了。
我上星期量完以后，我教练说我cardio太多，肌肉减少了，不过我本来肌肉含量就低，尤其胳膊没劲儿。她就给我增加的一些力量的练习。
IMILE是多少KM啊？我一般是3-3.5KM一次。

以下是引用ripplemm在9/21/2010 9:12:00 PM的发言：

    
     要统一时间称体重,还要在没有外界影响得时候,比如早晨饭前,否则吃饭之后称误差很大乐
    
是的，千万不要频繁称重，会有很大的挫折感。我一般3个星期一次，而且隔一两天称一下那种我觉得不准，很有可能是水分啊，肚里便便之类的

以下是引用dori在9/22/2010 9:07:00 AM的发言：

    
     是的，千万不要频繁称重，会有很大的挫折感。我一般3个星期一次，而且隔一两天称一下那种我觉得不准，很有可能是水分啊，肚里便便之类的
    
我就是可能称的太频繁了 我一般一天都称好几次

我也觉得我这个运动量 怎么也能减个几磅的 这都有日子了 也没太大变化 真的很大挫败感

好我开始少称重 继续坚持一阵子

以下是引用dori在9/22/2010 9:05:00 AM的发言：

    
     你是不是应该换一种方式呢？我觉得向你这种运动量，1个月怎么都能瘦2kg了。你应该找专门教练问问，要不就是你的身体已经适应你的锻炼方式了。
我上星期量完以后，我教练说我cardio太多，肌肉减少了，不过我本来肌肉含量就低，尤其胳膊没劲儿。她就给我增加的一些力量的练习。
IMILE是多少KM啊？我一般是3-3.5KM一次。

    
我长跑比较弱 1mile很短的才大概1.6KM 我就是用来热身 我跑不了很久 

另外小兔兔 我问了学校的GYM他们说是有体脂测试的 不过不知道多少钱 我打算今天去问问 想测一下 不知道一般来讲标准如何 

我周末去芝加哥 可能会吃的比较丰盛 除了逛街逛博物馆没有别的运动

周2回来我可能会开始一个7天的清肠胃 是隔壁楼里兰蔻MM推荐的 有没有人有兴趣一起试试？

http://www.amazon.com/Day-Total-Nutritional-Cleansing-Program/dp/B002FJS4XO/ref=sr_1_3?ie=UTF8&s=hpc&qid=1285181565&sr=8-3-spell

以下是引用福逗逗在9/22/2010 1:49:00 PM的发言：

    
     我长跑比较弱 1mile很短的才大概1.6KM 我就是用来热身 我跑不了很久 
    
我不是用跑的，我教练说如果自己不是很能跑的人，最好不要强迫自己跑。就是找那种可以调整坡度的跑步机，然后用你自己能承受的最快速度走，我一般是7.1km/h，然后坡度4.5度。这样一来对膝盖好，再来你可以坚持的时间长一点，没有跑步那么大的疲劳感。有些人跑步很强的，我不太行，而且我还有做别的cardio，跑步机这个也就这样了

以下是引用福逗逗在9/22/2010 1:48:00 PM的发言：

    
     我就是可能称的太频繁了 我一般一天都称好几次

我也觉得我这个运动量 怎么也能减个几磅的 这都有日子了 也没太大变化 真的很大挫败感

好我开始少称重 继续坚持一阵子

    
不要担心，我相信你视觉上一定变瘦了，因为脂肪转换成肌肉了啊，我第一个月也是一斤都没瘦，但是体脂肪降了1.5%,我是肌肉偏少的人，现在还是少。

以下是引用福逗逗在9/22/2010 1:53:00 PM的发言：

    
    我周末去芝加哥 可能会吃的比较丰盛 除了逛街逛博物馆没有别的运动

周2回来我可能会开始一个7天的清肠胃 是隔壁楼里兰蔻MM推荐的 有没有人有兴趣一起试试？

http://www.amazon.com/Day-Total-Nutritional-Cleansing-Program/dp/B002FJS4XO/ref=sr_1_3?ie=UTF8&s=hpc&qid=1285181565&sr=8-3-spell

    
这个是不是促进排便的啊？我平时一个星期清肠一次。但是是买的那种drugstore里面的茶叶包。

9月22日

早餐：三明治（有蛋有沙拉酱）一杯黑咖啡
中餐：一小锅自己煮的粉丝汤，里面有小半块豆腐，还有蘑菇
晚上：草莓，无糖可乐，鱼香肉丝炒饭小小一半碗

运动
一个小时body jam
一个小时zumba dance

今天出了好多汗，好爽啊

以下是引用福逗逗在9/22/2010 1:53:00 PM的发言：

    
    我周末去芝加哥 可能会吃的比较丰盛 除了逛街逛博物馆没有别的运动

周2回来我可能会开始一个7天的清肠胃 是隔壁楼里兰蔻MM推荐的 有没有人有兴趣一起试试？

http://www.amazon.com/Day-Total-Nutritional-Cleansing-Program/dp/B002FJS4XO/ref=sr_1_3?ie=UTF8&s=hpc&qid=1285181565&sr=8-3-spell

    
    清肠胃， 我每个月有3天只吃蔬菜水果汁+蛋白粉， 效果也不错。

以下是引用ilovehouston99在9/22/2010 4:15:00 PM的发言：

    
         清肠胃， 我每个月有3天只吃蔬菜水果汁+蛋白粉， 效果也不错。
    
啥是蛋白粉？

以下是引用dori在9/22/2010 4:14:00 PM的发言：

    
     这个是不是促进排便的啊？我平时一个星期清肠一次。但是是买的那种drugstore里面的茶叶包。

9月22日

早餐：三明治（有蛋有沙拉酱）一杯黑咖啡
中餐：一小锅自己煮的粉丝汤，里面有小半块豆腐，还有蘑菇
晚上：草莓，无糖可乐，鱼香肉丝炒饭小小一半碗

运动
一个小时body jam
一个小时zumba dance

今天出了好多汗，好爽啊

    
我怀疑是有促进排便作用的 但是还有一些营养的补充 据说第一次用效果明显 而且神清气爽

我打算试一下

我听LG说我看着是瘦了 而且肉更紧了 不过我本来就是肌肉含量相对比较多的人 但是重量不轻 我还是心里不舒服 呵呵

我再接再厉 希望能有进一步的提高

对于跑步 我真的是多年来都进步不大 我小时候跑短跑的 所以注重爆发力的练习 所以腿部肌肉很发达 但是都是一块块的 一点都不好看 那时候也不懂拉伸 所以现在就很吃亏 长跑一直都不行 以前测个800米都跟死一次似的 不过最近还是略有好转 以前跑个0.5 mile就不成了 经过这快一个月能连续跑 1 mile了. 还想继续锻炼一下。

以下是引用福逗逗在9/22/2010 4:26:00 PM的发言：

    
     啥是蛋白粉？
    
protein powder 就是蛋白粉

以下是引用ilovehouston99在9/22/2010 7:01:00 PM的发言：

    
    

    
我估计我买的那个东西里面就有蛋白粉 它就是让我喝那个冲果汁或者水 然后配蔬菜水果过活 等我有空仔细看一下成分 

9/22

早餐：燕麦+牛奶 +1个茶叶蛋 1/4个月饼

下午3点多：水饺8个 巧克力1小块 梨子+酸奶 一个香蕉

晚上运动完：小小的冰皮栗子月饼半块 估计热量也不低 不过过节 还是要吃点应应景的

运动：今天状态不错 运动量比较大 

1hr zumba+ 2mile慢跑 +1hr yoga

今天还带了这个类似的 TJ打折买的 绑在腰上 没有异样感 也不刺激皮肤 出的汗貌似比平时多  如无意外 会坚持使用吧

http://www.comparestoreprices.co.uk/keep-fit/body-sculpture-slim-belt.asp

以下是引用dori在9/22/2010 4:07:00 PM的发言：

我不是用跑的，我教练说如果自己不是很能跑的人，最好不要强迫自己跑。就是找那种可以调整坡度的跑步机，然后用你自己能承受的最快速度走，我一般是7.1km/h，然后坡度4.5度。这样一来对膝盖好，再来你可以坚持的时间长一点，没有跑步那么大的疲劳感。有些人跑步很强的，我不太行，而且我还有做别的cardio，跑步机这个也就这样了
我在座有氧的阶段也使用这种方法
 
基本上 4-5速度，7-12坡度。。。反正就是不要让肌肉和各股太劳累，但是一定要心血运行起来 就算达到目的了 。。赫赫
 
 
至于巩固肌肉等等 尤其他的方法。

以下是引用福逗逗在9/21/2010 8:57:00 PM的发言：
9/21运动

慢跑1MILE热身+1hr lift+1hr yoga

很怀疑自己运动不得法，挺大运动量，每次也感觉挺累 吃的也比较注意 都快1个月了 但是就是体重纹丝不动。略微动一下 吃一顿就回来了 我该怎么办？

检查一下有氧的标准行啊。。。我非常推崇温柔有氧方，但是也比较枯燥。效果很好。

以下是引用福逗逗在9/22/2010 11:33:00 PM的发言：
9/22

早餐：燕麦+牛奶 +1个茶叶蛋 1/4个月饼

下午3点多：水饺8个 巧克力1小块 梨子+酸奶 一个香蕉

晚上运动完：小小的冰皮栗子月饼半块 估计热量也不低 不过过节 还是要吃点应应景的

运动：今天状态不错 运动量比较大 

1hr zumba+ 2mile慢跑 +1hr yoga

今天还带了这个类似的 TJ打折买的 绑在腰上 没有异样感 也不刺激皮肤 出的汗貌似比平时多  如无意外 会坚持使用吧

http://www.comparestoreprices.co.uk/keep-fit/body-sculpture-slim-belt.asp

 
全部慢跑吧。。。。最好天天都能慢跑3miles，饮食合理安排一下。。。

以下是引用海延在9/23/2010 1:04:00 AM的发言：

    
    
      
     全部慢跑吧。。。。最好天天都能慢跑3miles，饮食合理安排一下。。。
    
我也感觉慢跑效果最好，yoga我做好像都不怎么出汗（难道是我动作不到位？），慢跑时间要长一些，我一般跑4mile

以下是引用海延在9/23/2010 1:00:00 AM的发言：

    
    
     检查一下有氧的标准行啊。。。我非常推崇温柔有氧方，但是也比较枯燥。效果很好。
    
若若的问，这个是啥？

以下是引用laura6400在9/23/2010 10:13:00 AM的发言：

    
     我也感觉慢跑效果最好，yoga我做好像都不怎么出汗（难道是我动作不到位？），慢跑时间要长一些，我一般跑4mile
    
其实我知道 但是慢跑对我来说是运动中最最最最痛苦的事 不过大家都说好 我决定开始努力！

 这周对俺来说是疯狂的一周，一个presentation, 一个期中考试，一个大作业，一个大paper，还要回答若干学生的问题。真是疯了。这周俺每天基本上都只有时间吃一顿饭，每天都基本运动一小时左右。唉。累死了。可是体重貌似没有减。555

以下是引用福逗逗在9/19/2010 11:24:00 PM的发言：

    
     我也爱韩国菜 各种腌菜 烤肉 冷面拌饭 全都爱 不过LOCAL没有店 所以偶尔才能吃上一次 有时候自己做点 也不够过瘾！
    
偶也喜欢韩国菜，不过美国这边的种类比韩国少很多，真怀念在韩国的那一年啊。

嫩自己做啥啊？

以下是引用福逗逗在9/22/2010 1:53:00 PM的发言：

    
    我周末去芝加哥 可能会吃的比较丰盛 除了逛街逛博物馆没有别的运动

周2回来我可能会开始一个7天的清肠胃 是隔壁楼里兰蔻MM推荐的 有没有人有兴趣一起试试？

http://www.amazon.com/Day-Total-Nutritional-Cleansing-Program/dp/B002FJS4XO/ref=sr_1_3?ie=UTF8&s=hpc&qid=1285181565&sr=8-3-spell

    
我想试啊，不知道有副作用没有啊？

以下是引用laura6400在9/23/2010 10:13:00 AM的发言：

    
     我也感觉慢跑效果最好，yoga我做好像都不怎么出汗（难道是我动作不到位？），慢跑时间要长一些，我一般跑4mile
    
恩，我练了这么久的yoga，也发现效果一般，虽然我出很多汗。很我一起练的mm说yoga是塑身的，让你的身体达到最佳体重。她是学芭蕾的，她连续练了60天，还长了3磅。我也觉得慢跑效果好，还有游泳也不错。

我估计嫩平时也不容易出汗吧？

以下是引用daniellessj在9/24/2010 2:40:00 AM的发言：

    
     我想试啊，不知道有副作用没有啊？
    
不然我试过再告诉你 隔壁楼的MM试过很多次 貌似没有什么副作用