ripplemm+dori+daniellessj+cherryboom+逗逗 欢迎更多人的加入！@@一定要坚持到底的

以下是引用福逗逗在12/10/2010 10:56:00 AM的发言：

    
     我感恩节大吃之后也没有加大运动量 不过吃的恢复正常 运动也比较小伎俩 不过体重还是差不多回到了大吃前的状态

还是老样子 体重变化不大 不过能感觉到身体有细微变化 总体看还OK。

很想念大家啊 现在大家都不太来了。。

    
恩，之前我们这楼很热闹的，就是现在我就是在保持，也没有什么特别的运动上的变化，就没怎么更新了。不过要是没和大家一起我觉得我真的减不下来这些体重呢。

    



  

  Sept.
  Oct.
  Nov.

 很不好意思最近锻炼不给力,都不好意思过来汇报了,差不多每星期一次的锻炼
今天难得锻炼稍微多一些,来汇报一哈,免得partners以为偶不来了
12/19/10
breakfast:oatmeal,challah bread,紫山药黑米仁一杯
lunch:鲜贝水饺,橙汁
dinner:面条(鸡蛋和青菜),苹果

elliptical:30min (非常慢,因为体力不成)
treadmill:30min(开始不成,后来走了一会warm up然后继续就还可以)
stretching:10min
weights:5min

 放假了，运动健身真的很难坚持。唯一能做的就是尽量少吃，可是HOLIDAY SEASON，这个更是难上加难。。

这周以来，只蹬了50分钟自行车，加一些拉伸。很GUILTY。总是因为天气冷给自己找理由不去运动。

看来回家前减到100斤的目标无望。

 12/23
breakfast:oatmeal,challah bread,coffee
lunch:Mexican food
dinner:面条(青菜和鸡蛋),水果

今天体力一开始不怎么样,没精打采的,后来锻炼开了感觉好多了,还比较给力的锻炼哦
elliptical:30min
treadmill:28min
stretching:6min
weights:5min

以下是引用福逗逗在12/23/2010 8:30:00 AM的发言：

    
     放假了，运动健身真的很难坚持。唯一能做的就是尽量少吃，可是HOLIDAY SEASON，这个更是难上加难。。

这周以来，只蹬了50分钟自行车，加一些拉伸。很GUILTY。总是因为天气冷给自己找理由不去运动。

看来回家前减到100斤的目标无望。

    
holiday weight is easy to take off.过节心情愉快最重要.逗逗圣诞快乐

以下是引用ripplemm在12/24/2010 1:54:00 PM的发言：

    
     holiday weight is easy to take off.过节心情愉快最重要.逗逗圣诞快乐

    
小兔也圣诞快乐：）

大家都圣诞快乐！

 12/26/2010
breakfast:noodles(青菜和鸡蛋)
lunch:Greek pizza, tofu vegie soup,coffee
dinner:水饺,tofu soup

今天中午吃了有各种肉的pizza所以精力比较旺盛
elliptical:30min
treadmill:30min
stretching:10min
weights:10min

 最近吃的比较多 但是体重没有猛增 看来版版说的多 长期锻炼形成的高代谢不是白给的

今天去运动了一下，希望走前能都坚持下来。

快走25MIN, 椭圆机25MIN，力量和拉伸20MIN，仰卧起坐100个

以下是引用福逗逗在12/28/2010 12:52:00 AM的发言：

    
     最近吃的比较多 但是体重没有猛增 看来版版说的多 长期锻炼形成的高代谢不是白给的

今天去运动了一下，希望走前能都坚持下来。

快走25MIN, 椭圆机25MIN，力量和拉伸20MIN，仰卧起坐100个

    
顶,强烈支持,坚持会迎来胜利得哦

 昨晚蹬自行车50MIN，WEIGHTS 10MIN，还有拉伸10MIN。

奔个成果照吧。虽然也不是很明显，不过也算是给自己这一个学期的努力一个交代。

[此贴子已经被作者于2010/12/29 14:45:41编辑过]

沙发！！！！ 很不错啊。

 这身材，已经是一流水准了。

 看不见， 能降点威望吗？

这腹肌这胳膊绝对对得起一学期的锻炼

以下是引用千年老妖在12/29/2010 5:52:00 PM的发言：

    
     这身材，已经是一流水准了。
    

 多谢LS MMS的谬赞啊。。

镜子照的还要显瘦1-2个码呢。

大家请忽略我杂乱的背景和很脏的镜子。。

请多提意见啊，我才更有加油的动力！！！

 12/30/10
breakfast:oatmeal,challah bread,紫山药黑米仁
lunch:排骨和土豆丝炒肉,辣汤
dinner:豆腐蘑菇青菜肉汤

elliptical:30min
treadmill:30min
stretching:10min
weights:11min

以下是引用福逗逗在12/29/2010 2:39:00 PM的发言：

    
    
 昨晚蹬自行车50MIN，WEIGHTS 10MIN，还有拉伸10MIN。

奔个成果照吧。虽然也不是很明显，不过也算是给自己这一个学期的努力一个交代。 成果太显著了,这身材hot一个字尤其是腰腹,漂亮的一塌糊涂瓦

以下是引用ripplemm在12/30/2010 9:19:00 PM的发言：

    
     成果太显著了,这身材hot一个字尤其是腰腹,漂亮的一塌糊涂瓦
    
真的咩？可我本来也就腰腹还可以，最肥的是下盘。。。图片看不清，其实腿还是很粗。PG还是很大

看不到照片阿...!!!
我也想学习!!
我也腿粗屁股大!!!

以下是引用福逗逗在12/31/2010 12:41:00 AM的发言：

真的咩？可我本来也就腰腹还可以，最肥的是下盘。。。图片看不清，其实腿还是很粗。PG还是很大
我就不赞了。下身跟上身比确实显粗。我也是这种梨形身材，而且一减就减上身，上围一圈就想小了。
trainer说要减下身没办法，只有做有氧全身减。

以下是引用shuihuwujiandao在12/31/2010 8:05:00 AM的发言：

    
    
     我就不赞了。下身跟上身比确实显粗。我也是这种梨形身材，而且一减就减上身，上围一圈就想小了。
     trainer说要减下身没办法，只有做有氧全身减。
    
MM说的没错啊。我一瘦就上身瘦，后背都快没肉了。大腿还是很粗。脂肪就是这么分布的，MM有什么好办法？

效果很赞阿。。。全身很tone!!

兜兜加一些上肢大肌肉群的 WT.  下肢继续温柔有氧，以及平衡性协调性的拉伸。。。

以下是引用海延在12/31/2010 5:41:00 PM的发言：

    
    效果很赞阿。。。全身很tone!!

兜兜加一些上肢大肌肉群的 WT.  下肢继续温柔有氧，以及平衡性协调性的拉伸。。。
    
太感谢了！我一定继续努力！

以下是引用福逗逗在12/31/2010 5:45:00 PM的发言：

    
     太感谢了！我一定继续努力！
    
看好你..你的body type 在美国很吃香阿..跟JLO媲美...

真棒啊 这身材非常完美

fit 还匀称 还有一定的脂肪层保持女人味 ！！！

我也要加油！！！ 像逗逗学习

以下是引用Lovingsea在12/31/2010 5:52:00 PM的发言：

    
    真棒啊 这身材非常完美

fit 还匀称 还有一定的脂肪层保持女人味 ！！！

我也要加油！！！ 像逗逗学习
    
屁股尤其好看...

 12/31
breakfast:蘑菇肉青菜豆腐汤,卤蛋,challah bread,紫山药黑米仁
lunch:川味回锅肉,孜然羊肉,豆腐香菇青菜汤,黄飞红花生,coffee,然后开始肚胀,汗个

elliptical:30min
treadmill:30min
stretching:10min
weights:11min

以下是引用海延在12/31/2010 5:41:00 PM的发言：

    
    效果很赞阿。。。全身很tone!!

兜兜加一些上肢大肌肉群的 WT.  下肢继续温柔有氧，以及平衡性协调性的拉伸。。。
    
赞

以下是引用福逗逗在12/31/2010 12:41:00 AM的发言：

    
     真的咩？可我本来也就腰腹还可以，最肥的是下盘。。。图片看不清，其实腿还是很粗。PG还是很大
    
象海版说的,肯定可以更见成效的.

以下是引用福逗逗在12/31/2010 9:28:00 AM的发言：

MM说的没错啊。我一瘦就上身瘦，后背都快没肉了。大腿还是很粗。脂肪就是这么分布的，MM有什么好办法？
我也是这样的，而且胸部是减得最快的，55555。
我也没什么好办法，trainer说只有做有氧全身减，没办法，大腿的脂肪是最难减的，然后再tone一下紧实一点。

以下是引用ripplemm在12/31/2010 9:50:00 PM的发言：
 12/31
breakfast:蘑菇肉青菜豆腐汤,卤蛋,challah bread,紫山药黑米仁
lunch:川味回锅肉,孜然羊肉,豆腐香菇青菜汤,黄飞红花生,coffee,然后开始肚胀,汗个

elliptical:30min
treadmill:30min
stretching:10min
weights:11min


赞！过节还在运动。我一到这种节日就放纵，放开吃，又不想运动。
 

 谢谢楼上美女夸奖,偶还是不够勤快瓦,嘿嘿

逗逗,要不要开新楼呢

 天气冷得时候,人就是感觉想窝着

 01/06/2011
breakfast:豆腐蘑菇汤,韩国番薯一块
lunch:蘑菇浓汤,pesto通心粉牛肉
dinner:水饺,水果

elliptical:40min
stretching:10min
weights:5min

 逗逗秀成果照了呀？我看不见呢，看大家的反应感觉非常不错啊，撒花撒花

 01/15
breakfast:oatmeal,challah bread
lunch:凉粉,麻辣肚丝,夫妻肺片,咖啡
dinner:面条(青菜和鸡蛋)

elliptical:20min
treadmill:30min
stretching:5min
weights:5min

 01/17/11
breakfast:oatmeal,challah bread,紫山药黑米仁
lunch:Noodles&Company pasta with beef,水果,咖啡
dinner:面条(青菜和鸡蛋),卤蛋

elliptical:5min
treadmill:40min
stretching:5min
weights:5min

 最近上火,天气干燥,要多喝水多吃水果

 我还在国内 会尽快开新楼，希望大家都继续来更新阿！

以下是引用福逗逗在1/20/2011 12:11:00 AM的发言：
 我还在国内 会尽快开新楼，希望大家都继续来更新阿！

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